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[新聞] 身體缺水？看尿液顏色就知道

水是生命泉源，多喝水不僅有益身體健康，還能讓肌膚維持水嫩，但水不是喝越多越好，喝的量不對、喝錯時機，反而會傷身。

該如何知道自己已經喝進足夠的水，看看尿液的顏色就對了。

 不同的尿液顏色，反映了體內水分的多寡。「主導身體電解質平衡的腎臟，會藉由尿液量調節身體水分，」南投醫院腎臟科主任莊宗芳表示。

當你喝進超過身體需要的水分時，腎臟會自動將多餘的水過濾、經由尿液排出，此時尿液顏色會呈現淡黃色甚至是透明無色；

相反的，若腎臟偵測到體內水分不足、血液中的鈉鹽濃度過高，便會回收身體寶貴的水分，此時的尿液量會減少且尿液的濃度較高，

顏色便會呈現深黃色甚至是烏龍茶色。

當尿液已經呈現透明無色，再繼續喝水，可能對身體有害。莊宗芳指出，腎臟功能正常的人，通常能藉由尿液排出這些多餘的水分，

但腎臟、心臟、肝臟有問題或是中風的老年人、腎功能還未發育完全的小嬰兒，可就不同。

 心得：現在走在路上最常看到的不是飲料店就是超商，年輕人與上班族大多都會人手一瓶飲料杯，長期喝恐怕會造成身體不健康哦！

可能短暫性身體並沒有任何問題，但長期累積下來的糖分恐怕會讓糖尿病找上身，要注意多喝水，原來也可以從尿液顏色來判斷自己需不需要補水！

一起當個健康的人吧～

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[雜誌] 2018關鍵字「#MeTime」歐美正當紅！4種單身必試的風格輕旅行推薦

光棍節不孤單，#MeTime才是風潮！

你是不是喜歡一個人到咖啡廳待一整個下午、一個人去電影院看場文藝片、或是一個人來一趟說走就走的輕旅行？一個人的時光總是那麼自在，不用花心思顧慮他人，只需要專注地感受自我，在不知不覺中連腳步都變得輕盈自信。如果你也喜歡沈浸在一個人的小時光中，那今年關鍵字#MeTime一定要知道！2018代表關鍵字#MeTime，在今年一月正式收錄於牛津英語詞典，廣泛被定義為「個人專屬時間，不屬於他人，是完全可以做自己放鬆的事情的時間、為自己充電的時刻。」而Hotels.com也為所有#MeTime風格旅人們，推薦適合一個人走訪的旅行提案，往下看4處推薦旅遊地及住宿推薦

1. #MeTime紓壓之旅―蘇美島 泰國

一個人去海邊也是一種浪漫！位於泰國南部的第三大島嶼蘇美島，富有令人紓壓放鬆的南洋熱帶風情，躺在淨白的沙灘上，手拿一杯雞尾酒，即使是放空一整天也值得。若想遠離喧囂，也可以搭快艇到蘇美島以西30公里處的「安通國家公園」，不僅可以近距離欣賞天然珊瑚礁，還能與熱帶魚一起自在悠遊。

2.#MeTime文青之旅―釜山，韓國

也許找間風格咖啡廳，點杯咖啡坐在窗邊一下午，靜靜地觀察路過的行人，也會是個不錯的選擇。若你也常常喜歡一個人躲進咖啡廳裡，推薦旅行至韓國第二大城市「釜山」的田浦一條街，不僅可以沐浴在整街的咖啡香中，也可以細細品味各種獨特的復古設計，時不時看到合意的小店也能走進去逛一逛，這般詩意的悠閒讓人彷彿沉浸在《追憶似水年華》的意識流中。平日在這腳步繁忙的世界中奔波，偶而也需要這麼一個與自己對話的時光。

3.#MeTime挑戰之旅―曼谷，泰國

光棍節不厭世，跳出舒適圈為自己充個電吧！在曼谷這個先進又便利的新興城市中，推薦旅人們可以去報名三種泰國特有的課程，不論是登記一堂廚藝學校的奢華高級廚藝料理教室、參加一對一的泰拳課揮灑汗水、或是多停留一天學習充滿異國風情的泰式按摩，都能讓今年的十一月過得特別充實愉快。

4.#MeTime戶外之旅―札幌，日本

冬初之際，想嘗試滑雪的旅人們可以選擇到北海道札幌著名的滑雪勝地「札幌盤溪滑雪場」，不僅地理位置方便，從札幌市中心出發僅僅20分鐘車程就能抵達，即使是初學者，也有量身打造的入門課程，通過急速的沁涼快感，滑完整個人都神清氣爽了起來。而距離札幌市約60分鐘車程的「札幌國際滑雪場」，則推薦給喜歡野雪山林旅人。

********************************************************************** 文章來源：https://www.elle.com/tw/life/travel/g24419585/travel-alone/ 小編的話： 這三個國家都超有吸引力的阿～ 尤其泰國、日本、韓國更都是台灣人喜歡去的國家，不管是夏天還是冬天去都超適合的！！ 台灣前往這些國家的航程都很短，很符合輕旅行的定義呢～