toptrash4life-blog

[toptrash4life-blog]

فوائد البرتقال الصحية

البرتقال هابط السعرات الحرارية ومملوء بالعناصر المغذية ، فهو يعزز البشرة على نحو ملحوظ وصحي ويمكن أن يساعد في تخفيض مخاطرنا لمجموعة الأمراض كجزء من نسق غذائي صحي ومتنوع بشكل عام. أشجار البرتقال هي أشجار الفاكهة الأكثر شيوعًا المزروعة في الكوكب. البرتقال هو ثمرة شهرة بسبب حلاوتها الطبيعية ، ��مجموعة واسعة من أشكال وتنوع الاستخدامات ، من العصائر والمربى إلى أقنعة الوجه وشرائح البرتقال المسكرة. يتضمن البرتقال على زيادة عن 170 مادة كيميائية نباتية متنوعة وأكثر من ستين فلافونويد. وقد ثبت أن الكثير من هذه المواصفات لها خصائص مضادة للالتهابات وآثار ذات بأس مضادة للأكسدة . 6

مزايا

توفر المركبات الغذائية في البرتقال مجموعة من الفوائد الصحية.

السكتة الدماغية

وفقًا لجمعية القلب الأمريكية (AHA) ، فإن تناول كميات أكبر من المكون المتواجد في ثمار الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت قد يخفف من خطر الكدمة بالسكتة الدماغية لدى السيدات. أولئك الذين تناولوا أعلى كميات من الحمضيات كانوا أقل عرضة للإصابة بالجلطة الدماغية بنسبة 19٪ مقارنة بالنساء اللائي تناولن أدنى عدد ممكن. 5

ضغط الدم

حماية وحفظ قدر قليلة من الصوديوم ضروري لخفض ضغط الدم ، إلا أن ازدياد تناول البوتاسيوم قد يكون بنفس اللزوم نتيجة لـ آثار تمدد الأوعية. بحسبًا للمسح الوطني لفحص الصحة والتغذية (NHANES) ، فإن أقل من 2 % من البالغين في الولايات المتحدة يجتمعون بتوصية 4700 مجم متكرر كل يومًا. 3 وجدير بالذكر أيضًا حتّى تناول البوتاسيوم المرتفع يتعلق بانخفاض خطر الوفاة من جميع العوامل بقدر عشرين %. 3

سرطان

استنادا لدرا��ة نشرت في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة ، فإن تناول الموز والبرتقال وعصير البرتقال في العامين الأولين من العمر قد يخفف من خطر السحجة بسرطان الدم لدى الأطفال. (الموارد لم تعد متاحة على ) كمصدر ممتاز لفيتامين ( ج ) القوي المضادة للأكسدة ، يمكن أن تعاون البرتقال أيضًا في محاربة تكوين الجذور الحرة المعروفة بأنها تسبب السرطان . بينما أن تناول مقدار كافية من فيتامين (ج) لازم ونافع جدا كمضاد للأكسدة ، فإن الحجم اللازمة للاستهلاك لأهداف علاجية للسرطان أكثر الأمر الذي يمكننا استهلاكه. 1 خلصت واحدة من الدراسات على أن فيتامين C الموجود في البرتقال يمكن تسخيره يومًا ما لإضعاف خلايا سرطان القولون والمستقيم ، ولكن ستكون هنالك احتياج إلى 300 برتقال بثمن فيتامين C. ترتبط مآخذ الأنسجة عالية من الفواكه والخضروات مع هبوط خطر الاصابة بسرطان القولون والمستقيم . ومع ذلك ، في عام 2015 ، ربطت دراسة بين الجريب فروت وعصير البرتقال مع صعود خطر الرض بسرطان البشرة . وجد الباحثون أن الأفراد الذين تناولوا أحجام كبيرة من الجريب فروت الكامل أو عصير البرتقال كانوا أكثر عرضة بقدر الثلث للإصابة بسرطان الجلد ، مقارنة بأولئك الذين تناولوا كميات منخفضة.

صحة الفؤاد

الألياف والبوتاسيوم وفيتامين C ومحتوى الكولين في البرتقال جميعها تدعم صحة الفؤاد. الزيادة في تناول البوتاسيوم إلى جانب انخفاض في تناول الصوديوم هي أبرز تحويل غذائي يمكن لأي واحد القيام به لتقليص مخاطر الكدمة بأمراض الفؤاد والأوعية الدموية ، وفقا للدكتور مارك هيوستن ، أستاذ سريري معاون في الطب في كلية فاندربيلت الطبية ومدير معهد زيادة ضغط الدم في مستشفى سانت توماس في ولاية تينيسي. 3 في إحدى الدراسات ، كان أولئك الذين تناولوا 4069 ملغ من البوتاسيوم في اليوم أدنى عرضة بنسبة 49 % للوفاة من أمراض القلب الإقفارية مضاهاة بأولئك الذين تناولوا مقادير أدنى من البوتاسيوم (حوالي ألف ملغ يوميًا). 3 ترتبط مآخذ البوتاسيوم العالية أيضًا بتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، والتأمين من خسارة كتلة العضلات ، والحفاظ على كثافة المواد المعدنية في العظام وتخفيض تكوين حصوات الكلى

داء السكري

أظهرت الدراسات أن مرضى السكري من النوع الأضخم الذين يتناولون وجبات عالية الألياف لديهم معدلات متدنية من الجلوكوز في الدم ، وقد يكون لمرضى السكري من النوع الثاني مستوى السكر في الدم والدهون والأنسولين . موزة متوسطة واحدة تتيح حوالي 3 جرام من الألياف. توصي الشواهد الإرشادية المختصة بالحمية الغذائية للأمريكيين بـ 21-25 جم / يوم للنساء و ثلاثين-38 جم / يوم للرجال.

بشرة

يمكن أن يعاون فيتامين C المضاد للأكسدة ، حالَما ينهي تناوله بشكله الطبيعي (كما هو الحال في البرتقال) أو يوضع موضعياً ، على مقاتلة تلف البشرة الناجم عن الشمس والتلوث ، ويقلل التجاعيد ويحسن نسيج البشرة بشكل عام. يلعب فيتامين C دورًا حيويًا في تكوين الكولاجين ، وهو نظام دعم جلدك

[toptrash4life-blog]

الزيوت الاساسية المهمة للشعر

يشطب استخراج الزيوت الضرورية من النباتات من خلال أساليب مثل التقطير أو التبخر. في حين تشتهر الزيوت العطرية بقدراتها العطرية ، إلا أنها تحتوي أيضًا على خصائص كيميائية ذات بأس يمكن أن تكون نافعة للصحة منذ مرحلة طويلة تستخدم الزيوت اللازمة في العقاقير البديلة والشرقية والمثلية بفضل فعاليتها وهبوط خطر الآثار الجانبية. فائدة واحدة بعض الزيوت الأساسية عندها هو ترقية صحة الشعر. يمكن للزيوت المتغايرة أن تفعل جميع الأشياء من مساعدة نمو الشعر إلى إضافة قوة وسطوع.

زيوت لازمة لشعرك

زيت اللافندر الأساسي

يمكن زيت اللافندر تسريع نمو الشعر. مع العلم أن زيت اللافندر له مواصفات يمكن أن تولد نمو الخلايا ويقلل من الإجهاد ، وجد الباحثون في واحدة من الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن هذا الزيت كان قادرًا على توليد نمو أكثر سرعة للشعر في الفئران. كم�� أن تملك خصائص مضادة للميكروبات والبكتيريا ، والتي يمكن أن تغير للأحسن صحة فروة الرأس. امزج متعددة قطرات من زيت اللافندر في 3 ملاعق كبيرة من الزيت الحامل ، مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند المذاب ، ثم ضعه مباشرة على فروة رأسك. اتركه لمقدار عشرة دقائق كحد أدنى قبل غسله بالشامبو بالشكل المعتاد. تَستطيع القيام بهذا وافرة مرات في الأسبوع.

النعناع الأساسي النفط

يمكن أن يسبب زيت النعناع شعوراً بارداً وخزاً حالَما يضيف إلى الدورة الدموية في المساحة التي يطبق أعلاها. يمكن أن يساعد ذاك في تعزيز نمو الشعر طوال فترة anagen. وجدت واحدة من الدراسات أن زيت النعناع ، لدى استعماله على الفئران ، ازداد من عدد البصيلات وعمق البصيلات ونمو الشعر الكلي. امزج قطرتين من زيت النعناع العطري مع زيت ناقل من اختيارك. قم بتدليكه في فروة رأسك ، واتركه لوقت 5 دقائق قبل غسله جيدًا باستعمال الشامبو والبلسم.

روزماري الأساسي البترول

إذا كنت تريد تحسين كل من كثافة الشعر ونمو الشعر ، فإن زيت إكليل المنطقة الجبلية هو خيار ممتاز بفضل إستطاعته على ترقية التوليد الخلوي. استنادا لدراسة واحدة موثوقة المنشأ، يؤدي زيت إكليل الجبل وايضا المينوكسيديل ، وهو علاج دارج لنمو الشعر ، ولكن مع حكة أصغر في فروة الدماغ كآثار جانبية. مزج متعددة قطرات من زيت إكليل المنطقة الجبلية مع زيت الزيتون أو جوز الهند ، وتطبيقه على فروة رأسك. اتركه لمقدار 10 دقائق كحد أدنى قبل غسله بالشامبو. القيام بذلك إثنين من المرات في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.

سيداروود من اللازم البترول

يُعتقد أن زيت الأرز العطري اللازم يعزز نمو الشعر ويقلل من سقوط الشعر من خلال موازنة الغدد المنتجة للنفط في فروة الدماغ. مثلما أن تملك خصائص مضادة للفطريات والبكتيريا ، والتي يمكن دواء الحالات المتغايرة التي قد تساهم في قشرة الرأس أو تداعي الشعر. تم تضمين مستخلص خشب الأرز في المزيج مع الخزامى وإكليل المنطقة الجبلية تقليل تساقط الشعر منشأ موثوقفي تلك مع الحاصة البقعية . امزج بضع قطرات من زيت خشب الأرز اللازم مع ملعقتين من الحجم الكبير من زيت ناقل من اختيارك. قم بتدليكه في فروة رأسك واتركه لفترة 10 دقائق قبل غسله. قد يكون من الصعب العثور عليه في محلات البقالة ، إلا أن قد تتمكن من شرائه من محلات الأطعمة الصحية الأصغر.

الليمون من الضروري النفط

يمكن أن يشكل قشرة الدماغ مرضًا منتشرًا ، مثلما أن وجود فروة رأس صحية خالية من التقشر جزء هام من صحة الشعر. زيت الليمون هو دواء نافذ لقشرة الدماغ ، حيث وجدت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2015 أنها قلصت بشكل ملحوظ من قشرة الدماغ بعد أسبوع فرد. يعتبر زيت الليمون من القشرة الأكثر فعالية عند استخدامه متكرر كل يومًا. امزج بضع قطرات في الشامبو أو البلسم يوميًا ، وتأكد من تدليكه في فروة رأسك.

الزعتر من اللازم النفط

يمكن أن يساعد الزعتر في تعزيز نمو الشعر بواسطة تحفيز فروة الدماغ ومنع تداعي الشعر على نحو مُجدي . مثل زيت الأرز ، وجد أيضًا أن زيت الزعتر مفيدعلاج داء الثعلبة. الزعتر صلب بشكل خاص ، حتى بين الزيوت اللازمة. ضع قطرتين صغيرتين فحسب في ملعقتين كبيرتين من زيت ناقل قبل وضعه على فروة رأسك. اتركه لمدة 10 دقائق ، ثم اغسله.

كلاري حكيم الأساسي النفط

يحتوي زيت كلاري حكيم على نفس ��سيتات اللينيل التي تساعد على جعل زيت اللافندر مؤثرًا جدًا في ارتفاع نمو الشعر. من الممكن أن يحسن قوة الشعر ، إضافة إلى زيادة نمو الشعر ، الأمر الذي يجعل كسر الشعر أكثر صعوبة. امزج 3 قطرات من زيت كلاري مع مكيفك المفضل ، أو مع ملعقة من الحجم الكبير من زيت الناقل. في ظرف استعماله متكرر كل يومًا ، اشطفه عقب دقيقتين. في حالة استخدامه مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع ، اتركه لمدة عشرة دقائق.

[toptrash4life-blog]

رجيم اتكنز الشهير برجيم البروتين

يعتمد الدكتور اتكنز في برنامجه رجيم البروتين علي البروتينات بأشكالها المختلفة بلا استهلاك دهون أو سكريات وهذا لتحفيز الجسد علي استهلاك الدهون والشحوم من الجسد لإنتاج الطاقة نظرا لقلة رصيد الجسم من السكر او الكربوهيدرات، واستقر بشكل فعلي أن رجيم البروتين يمكن أن يقوم بتخسيس الجسم وتخفيف الوزن الكلي للجسد بصورة فعالة في حين أنه لا يحس المتبع للرجيم بالجوع الذي يشعر به عند اتباع رجيم اخر إلا أن في المقابل قد تؤدي طول مرحلة إتباع رجيم اتكنز إلي الإصابة بالنقرس الذي يطلق عليه مرض الملوك وهذا بسبب المبالغة في استهلاك اللحوم وعلي كل حال هذا الرجيم غير صالح لأي فرد يتكبد من مشكلات بالكبد أو الكلي أو للحوامل ويفضل قبل الشروع في تطبيق الرجيم استشارة الطبيب المتخصص واستشاري تغذية لمعرفة مدي مناسبة رجيم البروتين من عدمه.

اضرار رجيم اتكنز

الاثار الجانبية خصوصا في الفترة الاولى قد تشمل رائحة الفم الكريهة وجفاف الفم والتعب والدوار والأرق والغثيان والإمساك من الاستغناء عن الكربوهيدرات والألياف. هنالك مخاوف من أن عدم وجود الفواكه والخضار ومنتجات الألبان وتناول نسبة عالية من البروتين قد يترك تأثيره على صحة العظام والكلى على المدى الطويل. هذا الرجيم فقير بالالياف الغذائية والحبوب الكاملة . عالي بالدهون والكولسترول المضرة لصحة القلب والشرايين. قد يعمل علي احداث الامساك نتيجة لقلة الالياف وغلاء البروتين. خسارة الوزن في فترة قصيرة مما قد يؤدي مكررا الى زيادة سريعه ومضاعفة للوزن. عدم اتباع مبدا التوالي في عدد الوجبات بحيث تكون من 4-6 وجبات في اليوم. عدم التوازن والتنوع فيه بحيث لا يشمل مختلَف المجموعات الغذائية والعناصر اللازمة للجسم تناول قدرا كبيرا من الدهون المشبعة قد تضيف إلى خطر الإصابة بأمراض الفؤاد. من الممكن أن يكون من الصعب الاستمرار في تطبيق الرجيم لفترة طويلة. يجلب رجيم أتكنز رائحة كريهة في الفم، لاستخدام الدهون كمصدر طاقة.

تعليمات للقيام برجيم اتكنز

تناول 20 جرام من الكربوهيدرات كل يوم في الفترة الاولي. استخدم ثلاثة  وجبات كل يوم. اخذ المكملات الغذائية التي تتضمن على الفيتامينات والمعادن. شرب 8 أقداح من الماء يوميا. تباعد فترات الوجبات مدة لا تزيد عن 7 ساعات. تناول الخضروات في كل وجبة. لا مفر من ضياع 7 كيلو من الوزن للذهاب إلى الفترة الثانية.

الاطعمة الممنوعة في رجيم اتكنز

الفواكه مرتفعة الكربوهيدرات مثل الموز والعنب والرمان والتين والتفاح والبرتقال والكمثرى الحبوب مثل القمح الشوفان الشعير وكل منتجاتهم من مخبوزات الزيوت المهدرجة مثل المسلى الصناعي الزيوت المهدرجة في الأطعمة الصانعة الخضروات مرتفعة الكربوهيدرات مثل الجزر والفجل البقوليات مثل العدس والفول والبسلة والفاصوليا واللوبيا.

[toptrash4life-blog]

تعرف علي فوائد الموز التي تخفي علي الكثير

يعد الموز أفضل نوع من انواع الفواكه و اكثرها استهلاكا من قبل الجميع الاطفال والكبار ويعتبر ايضا من المحاصيل القديمة التي تحدث زراعتها في مختلف انحاء العالم مثلما يبقى انواع عديده من الموز التي تعد من أفضل فصائل النباتات العشبية كما أن الموز يتضمن على الكثير من الفوائد في مختلف المجالات الصحية فالموز يعد  مصدرا هاما لمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم ولها أيضا العديد من التاثيرات على الصحه و من المميزات المهمه للموز انه سهل تناوله في شغل تناوله تحث وتدعم على كثرة الاستهلاك كما انه يتم اضافته في العديد من المأكولات و المشروبات و الاكلات و الحلويات و من احد فوائد الموز انه يتوافر طوال السنة وهو ذا سعر مقبول و تتوافر في جمع انحاء العالم.

فوائد الموز في والهضم

ترتبط الألياف الغذائية المتواجدة في الموز بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تنقيح عملية الهضم يتضمن الموز المتوسط الكمية على 3 غرام من الألياف وتنقسم هذه الأنسجة إلى نوعين رئيسيين البكتين والنشاء المقاومة يمكن له النشاء المقاوم الهروب من عملية الهضم وينتهي في الأمعاء الغليظة حيث يتحول إلى غذاء للبكتيريا المفيدة في أمعائك بالإضافة إلى ذلك تقول بعض الدراسات أن البكتين الموجود في الموز يساعد في الحراسة من سرطان القولون.

الموز مع الاكتئاب

أفضل الفواكه التي تستطيع تناولها للتخلص من الحزن والكابة نهائيا هي فاكهة الموز لانها تساعد فى التغلب على الحزن والكابة لاحتوائه على مستويات عالية من التربتوفان، والتى يتم تحويلها إلى السيروتونين وهو هرمون المزاج والسعادة.

والموز وجهاز المناعة

وقد اثبتت الدراسات العلميه ان تناول  الشخص يوميا موزة متوسطه المقدار فهذا يحاول أن مد الجسم من فيتامين ج الذي يعد اهم مصدر مضادات الاكسده مما يسعى مساندة و تقويه الجهاز المناعي وتحسين ادائه ويعمل ايضا تناول الموز متوسطة المقدار  كل يوم على انتاج الكولاجين الذي يعمل بدوره على حظر حدوث تضاؤل في الجدران الأوعية الدموية وتقويتها مما يساهم في سرعة الشفاء والتئام الجروح وصحه تكوين العظام كما انه فيتامين ج يحاول أن تكوين الثيروكسين الذي يفرز داخل الغدة الدرقية الأمر الذي يعاون في عملية الأيض و تكوين الأحماض الأمينية ويعمل ايضا على معاونة الجسد بواسطة امداد بالحديد ويشارك ايضا في سرعة امتصاص وله.

فوائد الموز في انقاص الوزن

لا نستطيع القول بأن الموز يؤثر مباشرة في عملية فقدان الوزن سوى أنه يتضمن على العديد من الخصائص التي تجعله طعاما مناسبا لفقدان الوزن يتضمن الموز على عدد قليل للغاية من السعرات الحرارية إلا أن ذلك الأمر لا يعني أنه لا يقدم أي مزايا بل هو ذو قيمة غذائية عاليةجدا تقول الدراسات أن تناول الموز بشكل منتظم يؤدي بشكل كبير إلى خسارة الوزن بصورة فعالة، وذلك نتيجة لانه غناي بالألياف كما نريد تذكيركم بما ذكرنا سابقا، الموز يحتوي على النشاء المقاوم الذي يخفف من الشهية ويزيد من الشعور بالشبع الأمر الذي يجعله يساعد في ضياع الوزن.

والموز ومرضي السكر

يمكن لمرضى السكري أن يتناولوا ثمرتين من الموز متكرر كل يوم وذلك لحماية وحفظ نسبة السكر فى الدم.

[toptrash4life-blog]

فوائد زيت الكافور

الكافور هو مادة شمعية صلبة شفافة  تتميز برائحتها القوية وقابليتها للاشتعال وتستخرج تلك المادة من خشب شجر الكافور وهي أشجار عظيمة دائمة الخضرة تتواجد على نحو أساسي في قارة آسيا وخصوصا أندونيسيا وجزيرة سومطرة مثلما يمكن استخراج زيت الكافور من شجرة الكافور عن طريق المعالجة والتقطير بالبخار وهناك كذلك أساليب اخري لاستخراجه غير أن هذه اكثر الطرق استخداما ويمتاز هذا النوع من الزيوت برائحته النفاذة وطعمه القوي علاوة على فرصة استعماله في الكثير من المقاصد الاخري والتي يعد من أبرزها استخدامات زيت الكافور للشعر حيث يعاون على تقوية الشعر وتعزيز نموه وصعود نعومته ولمعانه علاوة على فعاليته في التخلص من القمل وايضا الحشرات المتواجدة في الشعر.

فوائد واستخدامات زيت الكافور

الإعتناء بالبشرة والشعر

يدخل زيت الكافور في تحضير العديد من العقاقير ومستحضرات التجميل والعناية بالبشرة والشعر، خصوصا في علاج مشاكل البشرة التي تنتج عن الإصابة بالفطريات والبكتيريا، ويعمل زيت الكافور على تعقيم الجسد خارجيا بالكامل بواسطة وضع نقطتين من الزيت في ماء الإغتسال كما يعمل كذلك على قتل حشرات الموجودة في الرأس.

دواء الفطريات  المتواجدة في الأظافر

حيث أظهرت الأبحاث أن استعمال زيت الكافور بشكل موضعي على الأظافر المصابة بالفطريات بجانب الدواء الفموي يساعد في القضاء علي فطريات الأظافر وتطهيرها على نحو فعال وسريع.

منشط للدورة الدموية.

حيث يحتوي زيت الكافور على خواص تجدد نشاط الجسد ووظائفه الحيوية فيعمل على مبالغة عمليات الأيض و تنظيم عمليات إفراز الهرمونات فيسهل عملية الهضم ويزيد من عملية الحرق.

علاج الأكزيما

يمكن استخدام زيت الكافور كعلاج للأكزيما عند الأطفال والبالغين ايضا حيث يعاون في تخفيف الوجع والالتهابات على نحو قوي.

علاج البرد والسعال

يساعد الكافور علي دواء البرد والسعال والتخفيف من احتقان الحلق نظرا لخصائصه المزيلة للاحتقان والموسعة للشعب الهوائية ومن الممكن استخدامه في هذا الشأن بدعك القليل منه على الصدر.

فتح مسار التنفس ودواء الاحتقان

يمتاز زيت الكافور برائحته القوية العاملة على حظر الاحتقان وفتح مجرى التنفس في الشعب الهوائية والحنجرة والبلعوم والرئتين ايضاً الأمر الذي يجعله يدخل في تصنيع العديد من البويات الموضعية المضادة للاحتقان وعلاج البرد.

[toptrash4life-blog]

طرق التخلص من رائحة الفم الكريهة

الجميع يحصل رائحة النفس السيئة  في بعض الأحيان. أشياء عديدة ، من الأطعمة التي تتناولها إلى الظروف الصحية الضرورية ، من الممكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة (رائحة الفم الكريهة) . اثنان من أسوأ المخالفين في الطبخ هما الثوم والبصل ، خاصة عند تناوله نيئًا. البصل والثوم أعضاء في عائلة الآليوم. تتشابه في تكوينها وتتضمن على العديد من سيارات الكبريت ذاتها. سيارات الكبريت تمنح الأغذية نكهة متميزة. مثلما أنها تطلق غازات مميزة لدى القص أو الهرس ، وتختلط مع البكتيريا التي تنبعث منها الغاز ، مما تسبب في رائحة معطرة معينة. من الممكن أن يتواصل الثوم والبصل في إحداث رائحة الفم الكريهة لساعات حتى الآن الطعام. كجزء من العملية الهضمية ، يشطب امتصاص منتجاتها الثانوية في مجرى الدم ويتم نقلها إلى الرئتين ، مما يعطي رائحة النفس السيئة. إلا أن رائحة الفم الكريهة ليست سببا لتجنب الثوم والبصل. فوائدها الصحية تستحق كل هذا العناء ، ومن المحتمل تصارع تأثير رائحة كريهة الرائحة.

حاول تناول المنتجات الطازجة مثل التفاح والسبانخ أو النعناع

إذا كنت تتناول أكلة غنية بالثوم ، فقم بتناول التفاح على الحلوى أو مضغه على أوراق النعناع الطازجة. نوهت واحدة من الدراسات على أن التنصيب الكيميائي للتفاح الخام أو الساخن أو الخس أو النعناع ساعد في إزاحة رائحة ثوم التنفس. قد يعاون أيضًا الشاي الأخضر الشديد الحرارة وعصير الليمون.

فرشاة والخيط حتى الآن الأكل

يقيم العديد من البكتيريا التي تسبب رائحة النفس السيئة أسفل خط اللثة وفي تراكم البلاك على الأسنان. بالفرشاة والخيط في أعقاب تناول البصل أو الثوم يمكن أن تساعد في التخلص من البكتيريا المسببة للرائحة ، بالإضافة إلى بقايا الغذاء. يمكن أن يساعدك استعمال فرشاة أسنان كهربائية في الفرشاة أدنى خط اللثة وتقليل البلاك. ذاك يحمي ويحفظ التنفس أعذب لوقت أطول من الزمن. من المفيد أيضًا تطهير سقف فمك بلسانك بلطف ، حتى تعود فرشاة الأسنان. للحالات طوال السفر والتحرك ، سعى الاحتفاظ بالخيط الذي يلائم محفظتك.

استخدام غسول الفم ثاني أكسيد الكلور

هناك بعض دليل علمي أصل موثوقأن غسولات الفم التي تتضمن على ثاني أكسيد الكلور مؤثرة لرائحة الفم الكريهة. من الممكن أن يساعد ثاني أكسيد الكلور في إزالة البلاك ، والبكتيريا المطلية باللسان ، وجزيئات الطعام. ذاك هو نفس المركب المستعمل لتنقية وترقية طعم المياه في الرياح الطلق لدى التخييم. تَستطيع الاستحواذ على غسول الفم بثاني أكسيد الكلوريد في أمازون هنا . غسول الفم عادة ما يعمل على نحو أفضل عقب تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط. من المهم أيضًا ملاحظة النصائح المتواجدة على القنينة لتجنب الإفراط في الاستخدام أو تهيج الفم.

استعمال الزيوت الأساسية

غالبًا ما تضاف الزيوت العطرية إلى غسول الفم الموثوق على الكحول. فضلا على ذلك التنفس المنعش ، يحوز القلة أيضًا خصائص مضادة للجراثيم. يمكنك أيضًا صنع غسول فمك محلي الصنع بالزيوت الضرورية وزيت ناقل (جوز الهند أو اللوز الحلو أو الزيتون). الزيوت اللازمة مع إمتيازات مثبتة للتخلص من رائحة الفم الكريهة تشمل: نعناع إكليل المنطقة الجبلية شجر المر يوكاليبتول قم بتجفيف 1 ملعقة صغيرة من زيت ناقل مع قطرة من زيت النعناع في فمك للمساعدة في التخلص من جزيئات الأكل والبكتيريا والرائحة. شراء زيت النعناع في الغذاء من دكان البقالة المحلي أو عبر الإنترنت . تيقن من الحذر للسكريات المضافة.

تجربة عمال النظافة اللسان

تزدهر البكتيريا وتتكاثر أيضًا في الجزء الخلفي من اللسان حيث لا تصل فرشاة الأسنان المخصصة بك. يمكن أن يشير اللسان الأبيض إلى الخلايا الميتة وجزيئات الغذاء المجهرية والبكتيريا. من الممكن أن تساعدك منظفات اللسان ، مثل فرش اللسان وكاشطات ، على الوصول إلى الجزء الخلفي من لسانك. مثلما أنها مُجدية لإزالة البقايا المسببة للرائحة. لاستعمال مكشطة اللسان ، ابدأ في الجزء الخلفي من لسانك وكشط بلطف إلى الأمام. هذا سيجلب بقايا بيضاء إلى الجزء الأمامي من فمك. استمر في الشطف وكرر تلك العملية حتى لا توجد بقايا مرئية على الكاشطة. يمكنك استخدام ذلك كل يوم أو حتى الآن تناول وجبات الطعام التي تتضمن على الثوم أو البصل.

شرب التفاح المخفف عصير التفاح والخل

خل التفاح يتضمن على البكتين ، والذي يعمل على نمو البكتيريا الجيدة. قد يعاون شرب 1-2 ملاعق كبيرة من خل التفاح في كوب من الماء ، قبل تناول الثوم أو البصل ، على تدفق منتجاتها الثانوية بواسطة نظامك بسرعة أكبر. كما أنه يعاون على الهضم.

[toptrash4life-blog]

افضل انواع الشاي للصحة

على الارجح أن نستمتع جميعًا بفنجان من الشاي الشديد الحرارة - أو بالتسريب العشبي - كحد أدنى مرة تلو الأخرى ، إذا لم يكن يوميًا. ولكن ما هي أبرز المزايا الصحية التي من الممكن أن تجيء بها لنا بعض هذه الشاي المهدئ؟ مؤيد القراءة لمعرفة المزيد عن أجود أنواع الشاي لصحتنا. يقول المنقب الياباني أوكاكورا كاكوزو من القرن التاسع عشر في كتابه الشهير "كتاب الشاي ": "بدأ الشاي كدواء ونما ليكون مشروبًا" . يتحاور فيه بإسهاب عن تاريخ الشاي وفلسفة حفل الشاي الياباني التقليدي. كان كاكوزو محقًا: شددت البحوث الجديدة بشأن تاريخ شرب الشاي في الدنيا أن ذلك الشراب كان يستهلك أصلاً أدنى بهدف المتعة أو كوسيلة مساعدة للعقل ، داعيا الشارب إلى أخذ رشفة بطيئة ويكون في الزمان الحاضر. عوضاً عن ذاك ، مثلما أظهر البروفيسور فيكتور هنري ماير - من جامعة بنسلفانيا في فيلادلفيا - في تاريخ الشاي الحقيقي ، في موعد باكر من تاريخه ، أمسى نبات الشاي ( كاميليا سينينسيس ) مشهورًا بخصائصه الطبية. الأنواع الأساسية للمصنع الشاي - كاميليا صينية صينية و كاميليا صينية assamica - هي التي تتحمل مسئولية أكثرية المشروبات الشاي أننا معتادون على: الشاي الأسود، الشاي الأخضر ، الشاي الأبيض، والشاي الصيني الاسود. هنالك الكثير من الأشكال الأخرى من الشاي والحقن التي تستخدم نباتات أخرى مختلفة ، مثل Aspalathus linearis ، المعروف باسم "rooibos" أو "redbush". في دائرة الضوء هذه ، سنقدم لك نظرة عامة على أفضل خمس أشكال من الشاي من الممكن أن تفيد صحتك.

الشاي الأخضر

يعتبر الشاي الأخضر المفضل عند الشاي في مختلف مقر ، وقد تم الإشادة به بسبب خصائصه الطبية لسنوات. شددت بعض الدراسات الجديدة حاليا بعض تلك الفوائد ، الأمر الذي يوميء إلى أن الشاي الأخضر قد يحمي جوانب مختلفة من صحتنا. بادئ ذي بداية ، تم إيجاد تلك المشروبات لتدعيم الأداء المعرفي ، مع دراسة واحدة تربطه بذاكرة عمل أجود ، ونمط من نستخدمها في ما يتعلق بـ يومي. وجد باحثون من مشفى جامعة بازل في سويسرا أن الأفراد الأصحاء الذين وافقوا على تناول مشروب غازي يتضمن على 27.5 جرام من مستخلص الشاي الأخضر أظهروا نشاطًا أكثر غزارة في مناطق المخ المرتبطة بالذاكرة العاملة.

شاي الياسمين

ما نشير إليه باسم " شاي الياسمين " هو فئة من المشروبات التي عادة ما يكون الشاي الأخضر في قاعدتها ، والتي تضاف إليها زهور الياسمين للحصول على رائحة المخصب. إلا أن مزايا شاي الياسمين ليست فقط نتيجة لـ التأثيرات المضادة للأكسدة في نبات الشاي ، لأن أزهار الياسمين تجلب أيضًا خصائصها الطبية المخصصة إلى ذلك الخليط. في كتاب Ikigai: السر الياباني لحياة طويلة وسعيدة ، يلاحظ المؤلفان هيكتور جارسيا وفرانسيسك ميراليس أن أهالي مجتمع صحي طويل العمر بمحافظة أوكيناوا في اليابان هم متعطشون لشرب سانبن تشا ، خليط خاص من الشاي الأخضر والياسمين.

شاي Rooibos

فئة أجدد من الشاي مع مواصفات مضادة للأكسدة هو المريمية ، أو "شاي redbush"، الذي يعتبر من Aspalathus الخطي النبات الأصلي إلى في جنوب أفريقيا. لقد أوضحت الأبحاث أن تأثيرات مضادات الأكسدة الناتجة عن الرويبو تشبه ، إن لم تكن قوية ، تأثيرات الشاي الأخضر. لفتت دراسة حديثة أجريت على قدوة الفئران حتّى مضادات الأكسدة المتواجدة في شاي الرويبوس قد تحمي الكبد من الإجهاد التأكسدي ، مما يعاون على جعل ذاك العضو أكثر مطواعية للأضرار المستحثة. لاحظ الباحثون الذين أجروا الدراسة أن النتائج التي توصلوا إليها تشير حتّى شاي الرويبوس أو المكملات الغذائية المستمدة من الرويبوس قد تمنح دفعة صحية نافعة.

الكركديه الشاي

أولئك الذين يستمتعون بالمذاق المنعش لشراب أكثر تعكرًا قد يكونوا على علم أيضًا بالتسريب العشبي من الكركديه ، وهو نبات يمكن أن تستخدم أزهاره ليس فقط لصنع المشروبات المنعشة ، غير أن أيضًا لإعطاء "لكمة" خفية للسلطات ، أو بمثابته مقبلات أنيقة للأطباق المتطورة.

النمط الأكثر استخداما هو الكركديه sabdariffa ، المعروف أيضاً باسم "كركديه". فيما يتعلق للشاي - أو "التيزان" بأسلوب صحيح (شاي الأعشاب) - عادةً ما تستخدم الكالسيات ، على الرغم من أن الأجزاء الأخرى من النبات ، مثل الأوراق والبذور والجذور ، آمنة للاستهلاك . وقد اقترحت الدراسات أن مقتطفات من أوراق الكركديه وأوراق الكركديه لها آثار مضادة للأكسدة ومضادة للأورام . لذلك ، فإنها قد تحمي من تأثير شيخوخة الجذور الحرة على الدرجة والمعيار الخلوي ، وايضا محاربة أنواع معينة من خلايا سرطان الدم.

[toptrash4life-blog]

تعرف علي فوائد زبدة الشيا للشعر والبشرة

تعتبر زبدة الشيا الخام واحد من المنتجات الطبيعية عند العديد من شركات التجميل والشعر للعناية البسيطة بالشعر والبشرة، وهى تستخدم من خلال التركيبات للكثير من منتجات الإعتناء، إلى جانب استعمالها بالمنزل أو من خلال الزبدة نفسها مع مزيج من زيوت الطبيعة لتلطيف وترطيب الجلد، ويمكن ايضا للشعر بطريقة مبسطة.

اولا فوائد زبدة الشيا للشعر

تحتوي زبدة الشيا علي الفيتامينات A و E الذي يجعلها مرطب رائع لترطيب شعرك من الجذور حتي الاطراف وبالتالي فيمكننا استعمالها كبلسم طبيعي. فانها فعاله بشكل كبير في ترطيب الشعر دون ترك اي دهون. مثلما انها تساعد علي دواء تجعدات الشعر بما تحتويه من نسبة ترطيب عاليه للشعر. مثلما انه يبقى الكثير من العلاجات الكيميائيه للتجاعيد ولكنها تفقده الرطوبه الطبيعيه للشعر إلا أن زبدة الشيا تعيد هذه الرطوبه للشعر. عندما نقوم بوضعها على الشعر يجب أن نذوبها بأسلوب حمام الماء الدافئ ونقوم بتقسيم الشعر ووضعها على كل قسم فتقوم باعطاء الشعر النعومه واللمعان. زبدة الشيا توفر الحماية للشعر مقابل الجذور الحرة الضارة في الهواء والمياه والظروف المناخية القاسية. وعلاوة على هذا، فان زبدة الشيا تملك اعداد ضئيلة من SPF الكافية للدفاع عن الشعر من أضرار أشعة الشمس التي يسببها التعرض للأشعة فوق البنفسجية وإصلاح الضرر الناتج عن هذا. وذلك بسبب ان زبدة الشيا تتخلل الي جذور الشعر  فتحميه من ضرر التعرض للحراره و اي مواد ضارة أخرى يتعرض لها الشعر. وذلك مفيد على نحو خاص لمعالجة الشعر. كما أنها تحمي الشعر مقابل الملح والكلور نحو ممارسه السباحه داخل حمامات السباحة. وتحافظ على الشعر من التساقط تعالج تقصف الشعر وتقويه تقوم بتنظيف فروة الرأس من الحبوب والبثور

ثانيا فوائد زبدة الشيا للبشره

زبدة الشيا تعمل على مكافحة الشيخوخة وتحفيز إص��ار الكولاجين، مثلما أنها تقوم باختراق الجلد بيسر دون الاحتياج لسد المسام، فضلا على ذلك أنها فعالة جدا للجلد ذو الطبيعة الجافة. غنية بالدهون غيرالمشبعة، إضافة إلى نسبة هائلة من المكونات غير المتصبنة والأحماض الدسمة الأساسية، والفيتوسترولس وبعضالفيتامينات كفيتامين E وD،وطليعة فيتامين A والانتوين.وتعتبر زبدة الشيا من الأغذية الجيدة للبشرة، وتم استخدامها قديما في مستحضر رئيسي للعناية بالبشرة، حيث ارتبط قديما حسن الملكة نفرتيتي بزبدة الشيا التي منحتها كل الجدوى والجمال.

[toptrash4life-blog]

ديسفلاتيل الحل السريع لانتفاخ المعدة

ديسفلاتيل Disflatyl علاج يتضمن علي مادة السيمثيكون التي تساعد في دواء الانتفاخ ومشاكل الهضم التي يسببها تراكم الغازات في الأمعاء والمعدة الأمر الذي يؤدي إلى الشعور بامتلاء البطن نتيجة ذلك الانتفاخ ومن الممكن أن تتطور مظاهر واقترانات ذلك إلى ضيق في التنفس وألم في الصدر ويعمل ديسفلاتيل عن طريق تخفيض التوتر السطحي لفقاعات الغاز التي تحدث في المعدة الأمر الذي يقلل من وجودها وتشكيلها مما يقلل من انتفاخ البطن أو تورماته وتخفيض الالام الموجودة في البطن.

دواعي استخدام اقراص ديسفلاتيل

تستخدم دواء ديسفلاتيل فى دواء عسر الهضم وكمسكن فعال للمغص. يساهم disflatyl فى دواء إرتجاع المريء وحموضة المعدة. اقراص ديسفلاتيل تساعد على دواء القولون والمعدة مثلما أنه يتخلص من تهيج القولون وألم المعدة. اضطرابات الجهاز الهضمي الناجمة عن تراكم الأطعمة. يداوي حالات  ازدياد القفص الصدرى الناتج عن عسر الهضم وحالات التنفس علاج حالات الإنتفاخات الناتجة عن العمليات الجراحية

جرعة واستخدام ديسفلاتيل للبالغين والاطفال

ينبغي أخذ ديسفلاتيل أقراص قرص او قرصين بشكل متكرر كل يوم عقب الأكل وقبل الذهاب إلي النوم مثلما ينصح بتناول الكمية المحددة قبل يوم الي ثلاثة أيام من إجراء أشعة على المعدة. البالغين: بالنسبة لعلاج ضعف الجهاز الهضمي تكون الجرعة المعتادة هي أربعين-125 ملجرام حتى الآن الطعام وفي وقت النوم بحيث لا تزيد الجرعة اليومية عن 500 ملجرام أثناء 24 ساعة. الأطفال: الكمية المحددة المعتادة للأطفال أقل من سنتين تكون عشرين ملجرام 4 مرات يوميا. الأطفال من سنتين إلي 12 سنة 40 ملجرام 4 مرات كل يوم. الأطفال من 12-18 سنة: أربعين-125 ملغ عقب الغذاء وفي وقت النوم.

الاضرار او الاثار الجانبية الت يحدثها دواء ديسفلاتيل

حدوث خلل فى بعص وظائف الكبد ومن الجائز الإصابة بفشل كبدى وهذا نتيجة لـ الجرعات الزائدة الت يتناولها العليل دون علم هذا. يحس المريض في بعض الأحيان ببعض الاثار الجانبية من الصداع القيء الغثيان القولون صعوبة في التنفس وقليلا ما يوجد التهاب البنكرياس. تشمل الآثار الجانبية لدواء ديسفلاتيل الإصابة بنقص في الصفائح الدموية وكريات الدم البيضاء وأيضا خلايا الدم الحمراء قد يصاب المريض أيضا بفقر الدم وزيادة ضغط الدم. ومثل العديد من الأدوية الأخرى هناك أعراض حساسية قد تتم مثل الطفح الجلدي الحكة واحمرار البشرة تورم في الوجه والقدمين.

موانع استخدام اقراص ديسفلاتيل

يمنع استعمال تلك الاقراص للاشخاص الذين يعانون من الحساسية الباهظة لمادة سيميثكون. يمنع للمرأة الحامل في الثلاثة اشهر الاولي وبعد هذا يأخذ بحذر. يمنع تناوله اثناء القيادة.

[toptrash4life-blog]

افضل الفيتامينات لنمو الشعر

كميات وفيرة من الناس ينظرون إلى الشعر الصحيح كعلامة على الصحة أو الروعة. مثل أي جزء أحدث من الجسم ، يحتاج الشعر إلى مجموعة مغايرة من المركبات الغذائية لتصبح صحية وتنمو . في الحقيقة ، ترتبط الكثير من ذروته القصور الغذائية بضياع الشعر. في حين أن عوامل مثل السن والوراثة والهرمونات تؤثر أيضًا على نمو الشعر ، فإن تناول المغذيات الأفضل هو المفتاح.

فيتامين أ

جميع الخلايا تفتقر إلى فيتامين (أ) للنمو. ويشمل ذاك الشعر ، أسرع الأنسجة نموًا في جسد الإنسان. فيتامين (أ) يساعد ايضا الغدد الجلدية في صنع مادة دهنية تسمى الزهم. الزهم يرطب فروة الرأس ويعين على حماية وحفظ صحة الشعر (2 منبع معتمد). الوجبات الغذائية التي تعاني من نقص فيتامين (أ) قد تكون السبب في العدد الكبير من المشكلات ، بما في ذلك تساقط الشعر (3 منبع موثوق). في حين أنه من الجوهري الاستحواذ على ما يكفي من فيتامين (أ) ، إلا أن العديد منه قد يكون خطيرًا. تشير الدراسات على أن جرعة زائدة من فيتامين (أ) يمكن أن تسهم ايضا في تداعي الشعر. تعد البطاطا الحلوة والجزر والقرع والسبانخ واللفت عالية من بيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ. يمكن العثور على فيتامين أ أيضًا في المنتجات الحيوانية مثل الحليب والبيض والزبادي. زيت كبد سمك القد هو مصدر جيد بشكل كبير.

فيتامينات ب

أحد الفيتامينات المعروفة لنمو الشعر هو فيتامين ب الذي يعرف بإسم البيوتين. تربط الدراسات قلة تواجد البيوتين مع سقوط الشعر عند البشر. بصرف النظر عن استخدام البيوتين كعلاج بديل لسقوط الشعر ، فإن أولئك الذين يعانون من نقص لديهم أجود النتائج. ومع ذلك ، فإن الندرة أمر نادر الحدوث لأنه يصدر بشكل طبيعي في طائفة كبيرة من الأغذية. هنالك ايضاً قلة تواجد في البيانات بشأن ما إذا كان البيوتين نافذ لنمو الشعر عند الأفراد الأصحاء. تعاون فيتامينات ب الأخرى على إنشاء خلايا دم حمراء ، صبر الأكسجين والمواد المغذية إلى فروة الدماغ وبصيلات الشعر. هذه العمليات مهمة لنمو الشعر. يمكنك الحصول على فيتامينات ب من الكمية الوفيرة من الأغذية ، بما في هذا الحبوب الكاملة واللوز واللحوم والأسماك والمأكولات البحرية والخضار المورقة المورقة.

فيتامين ج

تلف جذري بدون مقابل من الممكن أن يمنع نمو ويسبب شعرك. فيتامين C هو واحد من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على الحراسة من الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة. إضافة إلى ذلك ذاك ، يحتاج جسمك إلى فيتامين C لإنشاء بروتين يدري باسم الكولاجين - وهو جزء هام من بنية الشعر. يعاون فيتامين C أيضًا الجسم على امتصاص الحديد ، وهو معدن ضروري لنمو الشعر. الفراولة والفلفل والجوافة والحمضيات عامتها مناشئ جيدة لفيتامين سي.

فيتامين د

ترتبط مستويات منخفضة من فيتامين (د) بالثعلبة ، وهو إصطلاح فني لسقوط الشعر. تبدو البحوث أيضًا أن فيتامين (د) قد يساعد في تأسيس بصيلات حديثة - المسام الضئيلة في فروة الدماغ حيث من الممكن أن ينمو شعر جديد. يعتقد أن فيتامين (د) يلعب دوراً في إنتاج الشعر ، لكن أكثرية البحوث تركز على مستقبلات فيتامين (د). الدور الفعلي لفيتامين د في نمو الشعر غير معلوم. ومع ذلك ، فإن أكثرية الناس لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين (د) وقد يكون من الأجود صعود مدخولك. ينتج جسمك فيتامين (د) من خلال الاتصال المباشر بأشعة الشمس. تشمل المنابع الغذائية الجيدة لفيتامين (د) الأسماك الدسمة وزيت كبد سمك القد وبعض أشكال الفطر والأطعمة المدعمة.

فيتامين  ه

على غرار فيتامين (ج) ، فيتامين (ه) هو واحد من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحجب الإجهاد التأكسدي. في واحدة من الدراسات ، شهد الأفراد الذين يتكبدون من تداعي الشعر صعود بمقدار 34.5 ٪ في نمو الشعر عقب تناولهم فيتامين E لفترة 8 أشهر. كانت مجموعة العلاج الوهمي تزيد بنسبة 0.1٪ ليس إلا. تعد بذور عباد الشمس واللوز والسبانخ والأفوكادو مصادر جيدة لفيتامين هـ.

[toptrash4life-blog]

افضل الاطعمة من اجل بشرة صحية

الطعام مهمة للصحة. الإطار الغذائي غير الصحي من الممكن أن يعطل عملية الأيض لديك ، ويسبب ازدياد في الوزن وحتى يضر بالأعضاء ، مثل القلب والكبد. لكن ما تأكله يؤثر أيضًا على عضو أجدد - بشرتك. فيما يتعلم العلماء المزيد عن النظام الغذائي والجسد ، فمن الواضح على نحو متصاعد أن ما تأكله من الممكن أن يؤثر بشكل ملحوظ على صحة بشرتك وشيخها.

السمك الدهني

الأسماك الدهنية ، مثل سمك السلمون والماكريل والرنجة ، هي أغذية ممتازة للبشرة صحية. إنها أصول غنية لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تعد مأمورية للمحافظة على صحة الجلد. الأحماض الدهنية أوميغا 3 لازمة للمحافظة على بشرة سميكة ونضرة ورطبة. في الواقع ، من الممكن أن يسبب ندرة في الدهون أوميغا 3 الجلد القاحل. الدهون أوميغا 3 في الأسماك تقلل من الالتهابات ، والتي يمكن أن تسبب احمرار وحب الشباب. يمكن أن تجعل بشرتك أقل حساسية لأشعة الشمس الضارة فوق البنفسجية. تشير بعض الدراسات حتّى مكملات زيت السمك قد تقاوم الأمراض الالتهابية والمناعة الذاتية التي يقع تأثيرها على بشرتك ، مثل الصدفية والذئبة. تمثل الأسماك الدسمة أيضًا منبعًا لفيتامين E ، أحد أكثر أهمية مضادات الأكسدة لبشرتك. الحصول على ما يكفي من فيتامين (هـ) ضروري لحماية بشرتك من التلف الناجم عن الجذور الحرة والالتهابات. ذلك الصنف من الأغذية البحرية هو أيضًا أصل للبروتين عالي البراعة ، وهو أساسي لحماية وحفظ قوة وسلامة بشرتك. أخيرًا ، تمنح الأسماك الزنك - وهو عنصر حيوي لتنظيم الالتهابات وإنتاج خلايا البشرة الجديدة وصحة الجلد بشكل عام. من الممكن أن يؤدي ندرة الزنك إلى التهاب البشرة والآفات وتأخر التئام الجروح.

الأفوكادو

الأفوكادو غني بالدهون الصحية. تستفيد تلك الشحوم من العديد من الوظائف في جسمك ، بما في ذلك صحة بشرتك. الحصول على ما يكفي من هذه الدهون وجّه ضروري للمحافظة على بشرة متجاوبة ورطبة. وجدت إحدى الدراسات التي شملت زيادة عن 700 امرأة أن تناول مقادير كبيرة من الدهون الإجمالية - وبالضبطً أنواع الشحوم الصحية الموجودة في الأفوكادو - متعلق ببشرة أكثر نعومة ونعومة. تشير الأدلة الأولية أيضًا على أن الأفوكادو يتضمن على سيارات قد تحمي بشرتك من أضرار أشعة الشمس. أضرار الأشعة فوق البنفسجية على جلدك يمكن أن تسبب التجعدات وغيرها من إشارات الشيخوخة.

الجوز

يمتاز الجوز بالعديد من الخصائص التي تجعله تغذيةً ممتازاً للبشرة الصحية. إنها مصدر جيد للأحماض الدسمة الأساسية ، وهي دهون لا يمكنه جسمك صنعها. على أرض الواقع ، إنها أكثر ثراءً من أكثرية المكسرات الأخرى في مختلف من أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدسمة. اتباع نسق غذائي غني جدًا بالدهون التي تتضمن على أوميغا 6 قد يعزز الالتهاب ، بما في ذلك الحالات الالتهابية لجلدك مثل الصدفية. من ناحية أخرى ، فإن دهون أوميغا 3 تقلل الالتهاب في جسمك - بما في ذاك بشرتك. في حين أن أحماض أوميغا 6 الدسمة وفيرة في النظام الغذائي الغربي ، لكن أصول أحماض أوميغا 3 الدهنية نادرة. لأن الجوز يتضمن على نسبة جيدة من تلك الأحماض الدسمة ، خسر يقاومون الاستجابة الالتهابية للأوميجا 6 الباهظة. ما هو أكثر من  ذاك ، يحتوي الجوز على المركبات الغذائية الأخرى التي يحتاجها جلدك لتعمل بشكل صحيح والمكث بصحة جيدة.