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trainingmotivation-salmon · 4 years ago

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4か月で-9ｋg【ダイエット体験記】

4カ月で、170ｃｍ　59.8㎏→50.8㎏に痩せたダイエット体験談を語ろうと思います！！

前回、何年もダイエットに失敗し、遠回りをしてきたことは述べましたが、今回は、どんなきつい出来事があってどう乗り越えたか？どうやってモチベーションを保ったか？

痩せて何が変わったか？など、読んでくださった方の共感とやる気に繋がってくれればなと思い書くことにしました！

※モチベーションアップしたことを分かりやすく緑で書いてます

Keijiは一カ月に大体2.5ｋｇくらい痩せましたね。

「なんで太ってるのに写真撮ったんだよ」と思う方もいると思いますが、これも痩せるためです！！

過去最高体重だったので写真を撮って「どのくらい変わるか試してみよう！」って気持ちで撮りました(笑)

痩せようと思った動機から、目標達成するまでを月ごとに語りたいと思います！

初めに：太った理由と痩せる動機

Keijiは、太る前は安定して53.5ｋｇくらいでした。

陸上部の長距離走をしていたため、たくさん食べてたくさん走ってました、けど足のケガによって運動量が減ったにもかかわらず走れない事へのストレスで食べる量を減らせず、

「まあ怪我が治ったら痩せるだろう…」と思って、ストレス解消＋怪我を治すという名目で食べてました(笑)

それが半年続き、「もうけが治んねえや」「どーせ陸上辞めんなら痩せてから辞めよ」

と思い、2月にダイエットを決意した。という流れです。

2月：陸上を諦め、寿司屋でバイトを始める。59.8→57.3ｋｇ

ダイエットを決意したといっても、足を怪我(足底筋膜炎)しているので走れません。

最初はシンプルに食事のKcal��抑えて痩せました。

走れないからなかなか痩せれないけど、摂取Kcalを抑えることは、

「社会人になって運動しなくなったときに太らないための練習だ」と思って行いました

そんな中、寿司屋で働き始めると忙しすぎて怪我のことを忘れて店内を走り回ってる自分に気づきます。

しかも、バイト仲間は10人中9人ベトナム人の先輩で、みんな明るい！！！

忙しいことと、関わるだけでポジティブになれる先輩達のおかげで、ネガティブをぶっ飛ばして行くうちに、走れるようになってました！！

本当に寿司屋でバイトをしてよかったと思っています。

また、初めて有名人の握手会に当選したので、当日の3/1に向けてなるべくいい姿で写真撮ってもらいたい！！というモチベがブーストされました！！　申し込むだけでもモチベ上がるのでお勧めの手法です。　(景井ひなさんのひな祭り)

3月：証明写真は1ｇでも痩せていたい。　57.5→54.7ｋｇ

実は一月末に、テラスハウスを見ていて、「免許無い男がデート誘って運転してもらうのダサいなぁ」と感じ、二月から教習所に通い出しました。

飯を忘れるために、忙しくすることは有効だったけど、糖分回ってないから眠くて眠くて…

それでも言い訳せずダイエットを続けられたのは、免許証の写真を少しでもかっこよくしたかったから！！！！です。

免許交付(テスト)当日の朝も走りました。(笑)

今より5キロくらい重いけど、その時の自分はベストを尽くしたし、誇らしい気持ちでした。偉いです！(笑)　顔太ってるけど三時間くらいして、じわじわ満足しました。ｗｗ

免許を取りに行くということは、誰でもモデルになるチャンスをつかみに行くということですよね！！　三年間身分証になると気づくと、モチベは上がるはずです。

4月：痩せない。。2週間連続で痩せない。54.3→52.4kg

4月に入って陸上部だった高校の時と同じ54ｋｇになりました。

こっから2週間連続で痩せません！！！限界なんだろうか、「俺はこの体重なんだなあ、爆食したいいいいい」と思いました。(顔は全然太ってます)

けどやっぱり走るってポジティブになれて、9月とか、いつ怪我が治るかわからないまま、皆が走っているのを見ている時期と比べて、「運動できるだけましかあ。」とぼちぼちダイエットを続けることにしました。(10キロジョギング+1500Kcal摂取)(エナドリダイエット)

摂取カロリーを消��が7200Kcal上回れば脂肪が一キロ落ちることは知っていたので、「俺も人間なんだし。」と思ってグラム計を使って正確にKcalを計算したら、、、普通にまた体重落ちました。(笑)

停滞期が終わったのか、ただ米など適当にカロリー計算してたから痩せなかったのか

わからないけど、正確に計算出来ていて痩せないわけはないから、ちょっとめんどくさいけど確信、自信をもって取り組むためにグラム計を使って痩せる方法は近道かもしれない。

5月：腹筋はここで見えやすくなった　52.4→50.8kg

この時の生活は、夕食を食べ、18時から24時まで仕事をし、寝ていました。

腹減るけど、それが心地いい疲労感になってました。

もう習慣ずいているので4月同様にジョギング＋1500Kcal摂取です！(オートミールなど)

食事内容はまた別の記事で紹介したいです。簡単なものでバイトの休憩で食べたりしてました。

終わりに：痩せてみて

Keijiは12月頃、怪我をしていく気が失せていた部活に久しぶりに行くと、男の先輩、同期に一人一回は「え！？太った？？？」と言われていました。

事実ですし、みんな心がOPENなのでバンバン言ってきます(笑)

自分たちは走��ているので、太っている人が珍しいのです。その時自分は「痩せてやる！！くそ！！」とはならず、「過去最高体重からかぁ」「大変だわ…」と早々に萎えてましたｗ

また、「痩せる前に大食いしとくかぁ。」とかいう、そこまで言われても食うことを考えてましたね(笑)（メンタル狂ってんだ。)

でも痩せてみて、自分自身、失敗豊富なため、「え！痩せれるんだ！！」って新鮮におもいました。　部活の先輩も、心がOPENなので、一回どころか、練習前、中、練習後の3回も驚いたり、ほめてくれました(笑)

正直コロナ禍で、食事の誘いもそこまでなかったし(月2くらいｗｗｗ)　痩せるには普段より誘惑や我慢の少ない絶好のチャンスだと思います。

今、「太ってる」と言われている方！周りの人は痩せた時その分以上に痩せたと言ってくれることもあるし、それは本当に気持ちのいいことです。あなたも味わえるその瞬間を想像して頑張ってください。「FIGHT！！！！」

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