trinhthihang-blog - Tumblr blog

[trinhthihang-blog]

Chế độ dinh dưỡng là điều vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi nhất là giai đoạn đầu thai kì. Vậy những loại thực phẩm nào thì tốt cho bà bầu?

Sữa mẹ cung cấp nguồn thực phẩm phù hợp cho bé sơ sinh gồm đầy đủ các chất glucid, protid, lipid, vitamin, khoáng vi lượng. Sữa mẹ còn cung cấp các men tiêu hóa giúp bé hấp thu hoàn toàn các dưỡng chất. Do đó, cần phải bổ sung một số thực phẩm để mẹ được mát sữa cho con bú.

Sau đây là những thực phẩm giúp mẹ có nhiều sữa sau khi sinh

Thịt bò

Các y sĩ đa khoa cho biết thịt bò nạc là lựa chọn hàng đầu bởi không chỉ cung cấp đầy đủ năng lượng mà còn giàu chất sắt. Một khi chất sắt trong cơ thể không được cung cấp đầy đủ có thể khiến các mẹ cảm thấy mệt mỏi.

Bởi vậy sau khi sinh các bà mẹ trẻ cần ăn nhiều thịt bò, nhất làthịt bònạc để bổ sung sắt vào cơ thể. Đặc biệt,thịt bòcũng là thực phẩm rất giàu chất đạm và vitamin B12 – 2 chất dinh dưỡng cực kỳ tốt cho chị em đang nuôi con bằng sữa mẹ.

>>> Có thể bạn quan tâm: Những thực phẩm là nguyên nhân gây nên tắc và mất sữa ở mẹ sau sinh

Nước rau má và nước đinh lăng giúp mẹ mát sữa

Rau má được mệnh danh là loại rau có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, và còn giúp cải thiện làn da sau sinh. Do đó, nếu mẹ muốn có nhiều sữa thì nên chọn ra má làm đồ uống thường xuyên. Mẹ chỉ cần mua rau má về rửa sạch, cắt khúc cho vào máy xay, nên thêm nước để quá trình xay dễ dàng hơn. Xay xong, bạn lọc qua rây, bỏ bã, có thể pha thêm đường để dễ uống.

Nước đinh lăng có tác dụng tăng tiết sữa, loại nước này rất lành tính mà hiệu quả cao. Mẹ chỉ cần mua lá đinh lăng rửa sạch, cho nước đổ ngập vào nồi lá, đun sôi, chắt nước uống. Uống tốt nhất khi nước còn ấm.

Các loại hoa quả họ hàng cam, quýt

Cam, quýt, bưởi là những loại trái cây rất giàu vitamin C và dồi dào canxi. Khi mẹ ăn các loại trái cây này sẽ cung cấp canxi gián tiếp cho con thông qua sữa mẹ có tác dụng chống còi xương và suy dinh dưỡng cho bé. Bên cạnh đó, cam, quýt và bưởi là những loại trái cây rất lợi sữa và có tác dụng chống tắc sữa, thông tuyến sữa giúp mẹ phòng tránh các bệnh viêm tuyến sữa và mất sữa.

Rau khoai

Với vị ngọt thơm, không độc, tính mát, luộc hoặc xào rau khoai lang ăn hàng ngày vừa giúp nhuận tràng. Đặc biệt những bà mẹ đangcho con búmà ít sữa, muốn có nhiều sữa hơn thì nên dùngrau lang xàovới thịt heo ăn sẽ có tác dụng rất hiệu quả cao.

>>>Tham khảo : Những loại thực phẩm tốt cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu

>>> Mẹ bầu nên ăn gì để con phát triển trí thông minh tốt nhất