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11/30 【一日一日を刻んで生きる】 織田フィールドで練習を終え 西荻窪 @organiccafe_yukisukinokuni へ ずっと気になっていた流体力学グラスで飲むビール 今は兎に角呼吸が浅いわ身体は冷えるわ酷い状態だったため香りの高い種類を頂戴した もう井戸さんのところに辿り着いただけで心が安心しておまけにビールで気も緩む 暦手帳を眺めながら少しずつ希望も湧いてきてカレーも頂戴し やはり辛味を強く感じる現状を知る カボチャのデザートで喉を整えて青蛾さんの紅茶を待っている間に吉田先生が登場 完全に吉田先生の存在を失念していた。。 どんだけ余裕がなかったのかと🤔 食後に治療を受けることにして青蛾さんの紅茶 これはもう形容出来ない紅茶 生命力の強い茶葉から滋養を得る プリンをいただき治療を受けて最後に薬膳ティー ・・・・・ 隣に居合わせた子が 書籍と暦手帳のどちらか買うとしたらどっちが良いか？ という質問をしていて話の内容が印象深かったし大事なことだから書いておきたい 本は何時でも読もうとすれば読める ただ 一日一日は二度と繰り返し来ないというわけで 暦手帳ではその日一日をどう過ごすかということを伝えてくれているので 手帳ですね、ということだった 一日一日を刻んでいく、って聞いたとき TKDプロジェクトのよしきさんに思いを馳せたのは私だけだけど🤔 毎日を丁寧に過ごすということを意識しながら 実際には出来ていなかったここ数週間だったから 結果的に体調が悪化したのも事実 人生で何百回も反省しても まだ丁寧に過ごせていないときもある そしてまた自分を戒めて悔い改めて良くしていくしかないなと 個人的には 気になるなら書籍も暦手帳も買ったらいいやんけ って心の中で思ってしまった自分の浅はかさと 井戸さんならではの流石の返しを聞いて 己の徳の低さをまた感じたのよね🤔 修行は続く (Organic Cafe ゆきすきのくに) https://www.instagram.com/p/Cln3ZtDr3dkRnuYvuukBim_DLhtR9OWZf_rkEM0/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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11/30 【ランニャーに会う】 私は猫好きの猫アレルギーですが 昨日はようやく同郷である千葉県出身のカンボジア人ランナーである猫さんにお会い出来ました🐈 とても紳士猫対応をいただき感謝しております🙏 23歳のときに一度ライブでお会いしていてとても律儀な方だとは存じておりましたが健在でした ちょっと真剣に走ってみようかなと思い出したら三月 YouTube liveで『正しいマラソン』をご紹介いただき 御礼にコーヒー豆をお贈りしました そのライブ中に 「サブ3目指すなら月間最低400kmは踏んで欲しいですね」 と、さらっと言われた時は400kmとか未知過ぎて絶望しておりましたが 今となっては状態が良ければ普通に走れる距離になっているのが不思議なものです 何かのきっかけとなるのは その時は大きなきっかけだとは気が付かなくても 後々振り返ってみれば大きかったなってことは多々あります ちょうどこのタイミングでやる気が増し 翌日に大地さんのランニングイベントに申し込んだわけで それがRETOに参加出来ることともなり アクアラインマラソンでのサブ3達成にも繋がるわけです 小さな行動の積み重ねがとても大事です だから 猫さんには感謝しかありません 昨日はご丁寧に猫魂シャツを頂戴したので これを着て一緒に走れることを楽しみにしております🏃‍♂️ 【タイの森で育ったコーヒーがカンボジア人ランニャーに会う】の巻でした☕️ カンボジアハーフマラソン楽しんで来てください🇰🇭 (代々木公園陸上競技場 (織田フィールド)) https://www.instagram.com/p/Clm_lXxLUa-dNDkEgAxX2W29g0Ugk5Deu0Y78I0/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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【ちばアクアラインマラソン2022】 22/11/06 目標　2:58:30 （初サブ3） 結果　2:57:41（ネット） 　　　2:58:08（グロス） 本命レースでした マラソンに対して無知すぎて まだ暑さが残るマラソンシーズン序盤 かつ PB狙えない大会と言われ続けた レース前からある意味外してましたが でも全く気にせず RETOに申し込む際に決めていた大会なので この日に全ての照準を合わせて 練習メニューも坂道コースに向けた内容で取り組みました 私はとても性格が悪いというか天邪鬼なので 「このレースでサブ3決められるなら逆に他のレースでも通用するんじゃないかと思う」 ってずっと言ってましたが 今回は完璧に全てがハマったものの マラソンはそんなに甘いものではないです 何か一つでも前日まで・レース中のどこかで歯車が狂うと立て直しが大変 スタートラインに立てないこともある 無謀にもスタートラインに立てば100%洗礼を受ける だからその前言はある意味で撤回しておく必要があるかなと 今回 大地さんにコース戦略について相談に乗っていただくという特別な体験を得ました それも見事にハマった、ハメられた、という意味では【作業】をしてきたという感覚です それだけ落とし込みが出来ていたので 毎回これだけの要素を組み立てていければ少しずつPBは更新していけるという自信があります でも いきなり大きくは狙わない サブ3から先が奥の細道 4時間を3時間50分にするのと 3時間を2時間50分にするのと 同じ10分を縮める作業に求められるものが違う ここからも 『三歩進んで二歩下がる』 成長戦略です ・・・・・ 四月に大地さんにイベントでお会いした日 サブ3を目指すということが現実的であったかと言えばそうではなかった イメージは全く出来ていなかった ただ それが単なる願望でもなく女子高生の思いつきでもなく 明確な目標としては意識出来た 競技者ではなく記録を目指す市民ランナーなので 目標タイムと自分の走力との乖離をまず分析して レースまでの日数を確認して それまでにどういった練習をしたら良いか 三ヶ月、一ヶ月、二週間の分割で大体の計画を立てた 経験がないんだからザックリで良い 計画から完璧に立てられるはずがない 練習以外に 取り組むと良いこと 取り組まなくてはいけないこと 取り組む必要がないこと この取捨選択をする作業もした あれもこれも全部出来るわけがない やりながら修正していくという習慣を身につけていたのは大きい 事前計画が大事だと思っていたり 失敗しちゃいけないと勝手に自分を追い込んでいたり 計画性が無さすぎて再現性のない成功ばかり積み重なっていたり 全部これは自分自身がコーヒー事業をしてきてやらかして来た この手の経験は自らが味わえないと実感が湧かないし どれだけ信頼している人からのアドバイスであっても信じ切れないというのが実際のところ とはいえ〜だろ？ という疑念は大切なんだけれど これが僅かでもあると自分が認識している以上に成長を阻害させてしまう サイドブレーキをかけながらアクセル踏むってやつ 逆に 無謀すぎてアクセル全開も困ったもの どちらであってもそういう経験を積み重ねながら段々と己がわかってくるので そうすると成功する確率が自然と上がってくる 正確には 大外しをする確率が減って 外し方がうまくなる そうすると また外すかもという準備ができているから 外しそうになったら回避出来たり対応出来るようになる そうすると最終的に外さず意外にも成功に終わる それを繰り返すと逆サイクルが始まって 今度は成功する確率が上がる 段々自信が付いてきて 今度また思いっきり外す それで自己嫌悪になったり反省して また慎重になる 多分 マラソンやっている人は一番その経験があるはず 0と1のことをやっていないから 常に自分で自分をコントロールして改善していくという作業能力は 対人スポーツじゃないマラソンが一番養いやすい あと 外しちゃいけない 失敗したくない 遅かったら恥ずかしい これらの心配は自分自身が勝手に思い込んでいること 大丈夫 他人はそんなに興味ないからw みんな自分の事が一番で一番切実 それはお互い様 自分に余裕があるときに周りに手を差し伸べたり意識が出来るだけ これもマラソンやっている方には伝わりやすい 1秒PB更新したくて全力で走っている最中に他のランナーのこと応援出来ない ゴールして呼吸が��ってから応援する 自意識から解放されれば楽になれるし 宣言したからには何がなんでも達成しなければいけないわけではなくて そこに1%でも近づけられる努力をしているかどうかを他人はよく見ているし 他人はその姿を感じて応援するんだと思う ゆうま氏は今回完全に自意識から解放されて『絡合』の力を手に入れた🏃‍♂️ RETOで次なる『絡合』成功を得るのは誰かな🤔 って考えるのが今の楽しみ🏃‍♂️ cr. @pananado (ちばアクアラインマラソン) https://www.instagram.com/p/CksoCtzrvOx5c3aNnDtPpG2tgxmLYQVHWKqKsk0/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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恵比寿駅の有隣堂にて購入 本屋、良いねって思った その後の待ち合わせ場所である丸の内オアゾに大きな本屋があることを知らず 有隣堂にある僅かな岡潔の著作を検索機で見つけ コーナーに行っても見つからず店員さんに探し出していただいて という、無駄な動きが良い 今年から ネットで本を買うのはやむを得ない場合だけにした 何もかもを合理的にしていくと人生つまんね、って考えるようになったので 本は本屋で 本屋に行くと本が好きな人がわりといることも改めて思い出す 皆、何かを求めているんだと気付く そういう無駄な時間があるのが良い 戦略的無駄時間の過ごし方は大事🤔 どうせ毎日暇なんだから😆 (有隣堂　アトレ恵比寿) https://www.instagram.com/p/CkNaBG3OuB8vGYtkj5LVJRP9cl_nxllNIsf3To0/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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10/23 See you soon 🇹🇭☕️🇹🇭 #タイの森で育ったコーヒー #TSUKIMICOFFEE #丸の内仲通り　 (丸の内仲通り) https://www.instagram.com/p/CkFy_htOAi2y1loq7ei9QJpNuoNIfYlQ0zYd9w0/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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【三歩進んで二歩さがれる心】 09/05 RETO Running Club 第二回練習会 大地さんが無事にケニア合宿から帰国された🇰🇪 待望のチームウェアもお披露目となったこの日🎽 いつもの良い緊張感が漂いながら開始 あんまり意識されていないし画像では絶対伝わらないけれど この絶妙な緊張と緩和のバランス作りが出来るコーチ陣って凄いなぁって感服 ・動的ストレッチ ・アップジョグ ・流し2本 ・400m×5 3セット ヴェイパーフライを試し履きする日でもあったのでジョグから慎重に走ろうとフッと動き出したら ちょうど大地さんの隣になれたのでツイてる🏃‍♂️ ケニア合宿でのこと、ケニアのコーヒーのこと、青山学院大学時の箱根駅伝優勝時のこと、気になっていた川崎さんという方とのこと 、などなど シューズの反発との調整は流しでも定まらなかったけれど1セット目で手応えは出てきたので設定通りにこなし 2セット目からは少し踏み込んでみる挑戦 聖也さんの安定した引っ張りと村ピーさんの胸熱励ましによりチーム全員で走り切る 3セット目にようやく足が軽くなってきたので更に踏み込んで怪我だけ気をつけながらラスト1本まで出し切る なんか聖也さんがユリオカ超特急のゴールされていて愕然としていたら後ろからかいさんが猛烈な追い込みをされてきた件w 村ピーさんがラスト垂れピーになっていた件w ラストの直接今までで一番体感としては速くてきつかったけれど そんなこんなが走っていて楽しかった🤗 なにせ いつも単独走だから。。 チームメンバー同士も全員走り切って握手したりハイタッチしたり 自然と良いチームとして醸成されてきたんだと思う 練習中は辛すぎて口動かしてないと気が紛れないけれど この時期にチームの設定通りの練習をこなせるようになったのは皆のお陰様 ・・・・・ 日本人の国民性については 良いところを活かしてさえいければいい 謙虚で在ること と 謙遜すること これは別で ここの区別が出来ているかをここ数年の自分への課題として生きている 気持ちの強い人は言葉は謙遜だけれど胸の内ではとてつもない闘志を持っている その謙虚さが人間としての格の違いであって一流なんだと 言葉が達者なうちは実力がない証だと自分だは思うけれど 思いは言葉にしておいた方がいいと言うこともあるのでそれがまた難しい このような類のことは 自己分析ばかり長けてもはっきり言って意味がない 本当の自分を知るにはとにかく行動して有りとあらゆる経験から学ぶこと 大抵は失敗から始まるし 失敗という良い経験を積み重ねながら分析していけばいい 三歩進んで お、調子良いじゃんと思ったら 四歩目に大きな穴にハマる そんなくらいでいい 兎に角最初の一歩を踏んでみなければ 何も解らない 何も解らないことをずっと続けていくんだから 三歩進んで二歩さがって とりあえず一歩先に進んだくらいで自分の成長を実感していければいい そんなことをごくごくごく一部の尊敬する方から身を持って教えていただき 逆に数多くの人を反面教師にしてきた 何が違うかといえば 前者は行動が達者で 後者は言葉だけが達者 なんで一流の人が謙虚なのかと考えると 結局は自分一人の力だけではどうにもならなくて多くの他人からいただくもので自分が成り立つことに気付かされるからではないかと マラソンも走っているのは自分だけれど 個体としての独りではないと言うことを学べるスポーツ それにしても 星野哲郎氏の詩は味わい深い マラソン大会のスタート前にこれ聴いたら皆PB更新するだろ🏃‍♂️（効果は個人差あるけれど） ・・・・・ #RETORunningClub #RETO #runnerspulse #RRC #ChallengeIsSucceess (皇居外周) https://www.instagram.com/p/CiMOuA6rYuy/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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最高のスポーツタオルが到着🏃‍♂️ https://www.instagram.com/p/Ch3YUYlrpn1/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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【現状認識と課題設定】 22/07/25 RETO Running Club（R.R.C）第6回練習会 @reto_sports @runnerspulse_jp @rslab.tokyo @daichi_0913 @seiyatakaki @kenkenteba @mastgram18 第一期最後の練習会でした 先日のYouTubeで 「じゃあ、おれは2週間後に〜」 と、聖也さんは大地さんを送り際に仰っていたので もう2週間経っているけれどケニア行かないのかな？って考えていたが 今日の練習会をしっかり終えてからケニアに渡航するスケジュール組みをして下さったとのこと 有難いですね 練習メニューは第1回と同じく1,500mTT PBを更新出来ることは明らかだったので敢えてその前に皇居外周で5,000mTTをやる 20’45 → 19’45 60秒更新 上りでしっかり粘れるようになったのが自分でもはっきりわかる 練習会はたむけん先生の動的ストレッチとドリル 動的ストレッチがいつもよりキツめだったのは想定外w その後チーム毎にジョグをしてTT 05’35 → 05’14 21秒更新 目標は05’04だったので次回はクリア出来る様に これで第一期が終わり 来月からは第二期開始 なんと全員継続ということで 皆で長期的に成長していければ🏃‍♂️ 山ピーさん3本ともペーサーお疲れ様でした いつも盛り上げ&イ��られ有難うございます🙏 ・・・・・ 結局何が1番大切なのかと最近考えたが 気合 この一言に尽きる 意味合いも捉え方も人それぞれなので同じ言葉では無くても良いけれど 継続するには何かの強い意思があると良い 自分としては自分の身体がどうなるのか実験としても考えているし そのためのデータを収集するのが楽しいし 様々な書籍を読み学べることが喜びだし 同じ強い気持ちを持ったメンバーと一緒に走れるのが楽しい きっかけや動機は何だっていいけれど それを維持出来るにはやっぱり気合がないとそのエネルギー集合体からは弾かれてしまう だから 今回全員が継続すると決断したのは素晴らしい事だと私も一参加者でありながら思う 世の中には言い訳が溢れている それでもそちらへ逃げない 踏み止まれるには気合があってこそ 速い遅��は個体差のことなので競技者ではなければ重要ではなくて きょうの自分とどれだけ向き合えて走れるか 走った結果に自分自身が納得出来たなら それは成功だと思えるし またその成功が自分を強くさせる 仕事でもなんでも一緒です その人を見れば気合入っているかわかるようになってきたから余計にそう感じるようになりました ・・・・・ #retorunningclub #RunnersPulse #神野大地 #神野大地選手 #Reto #挑戦　 #チャムゲ #marathon #マラソン #running #ランニング #皇居 #皇居ラン #runner #ランナー #ランニャー #コーヒーランニャー #胸熱　 (皇居外周) https://www.instagram.com/p/CglR469uHbf/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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【走れることの有り難さ】 22/07/11 RETO Running Club（R.R.C）第5回練習会 @reto_sports @runnerspulse_jp @rslab.tokyo @daichi_0913 @seiyatakaki @kenkenteba @mastgram18 @takaya_mitsuka 大地さんはケニアへ強化合宿中🇰🇪 メンバー各人もそれぞれの目標達成へ向けて強くなるという結束感がある 水道橋で打ち合わせを終え 今日のメニュー内容から 大会の後半5kmの苦しい状況下で走り切れることをイメージして 足重にしてから実践出来る様に皇居をジョグしておく この日は講師として三津家さんにお越し下さり全員でドリルを取り組む ・準備体操、ストレッチ ・ドリル ・4,000,1000×2 ドリルの流れは覚えたので普段の練習メニューに組み込み臀筋の強化へ向けて習慣化する チームメニューでは最初の1,000がやはりキツかったものの次の3,000はフワッと身体が楽に走れた アクアラインマラソンのコースでは中盤のフラットな箇所でどれだけペースを上げて維持出来るか これが課題のため身体にインプット出来て良かった リカバリー中に聖也さんよりラスト1,000×2をどう取り組んだら良いかアドバイスをいただき 先頭から遅れても気持ちを切らさず設定通りゴール🏃‍♂️ 【今日出来ることをコツコツと全力で】 上記を掲げて練習には取り組めているので 第一期最後の1,500TTでは初回に測定した記録を更新出来るよう継続していきます🏃‍♂️ ・・・・・ 痛恨の極みである惨劇が起きてしまった 悔しくてたまらない でも 起きたことは変わらないし どれだけ願っても 誰かを非難しても 時間は戻ってこない まだ生きている自分はここで動きを止めるわけにもいかないし それも含めて強く生きることが大切だと言い聞かせている 走れることが当たり前のように考えがちだが それは自分が恵まれた国・環境にあるからだということを絶対に忘れてはならない 自分の力や努力や自由意思だけで世の中が成立しているわけではない だからこそ 自分は国で何が出来るかを考え 今在ることに感謝して 今日一日を必死に生きることだと思う この国を愛していた安倍さんもそれを望んでいることだろうから 安らかなるご冥福をお祈りします ・・・・・ #retorunningclub #RunnersPulse #神野大地 #神野大地選手 #Reto #挑戦　 #チャムゲ #marathon #マラソン #running #ランニング #皇居 #皇居ラン #runner #ランナー #ランニャー #コーヒーランニャー #胸熱　 #おかか #おかか信者　　 (皇居外周) https://www.instagram.com/p/Cf8mPkEuwh4/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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今が在るのは過去の連続であって 己を知ることは日本人としてのルーツを探る旅 なぜこの伝統・風習・食文化が受け継がれているのか 射程の長い視点で考える旅ですね 今までは自分が日本人であることを深く考えずにいましたが 海外へ行く度に日本のことをよく聞かれても知らないことばかりだと知り ここ数年は強く意識するようになって 昨年より民俗情報工学の井戸さんのお店へ定期的に通っております 食も自分と向き合うことのひとつにあり 学びとしては大きいです この歳でこの感覚を学べていること自体が有難いです 学ぶことに終わりはないので 一生をかけて追求出来ることをいくつも身の回りにおけば 学ぶことへの謙虚さを失うこともないですね 自分がどう在りたいのか ずっと考えて行動することですね 行動しないと見えてこないことばかりです 百聞は一見に如かず です (Organic Cafe ゆきすきのくに) https://www.instagram.com/p/Cf1LBd7r6_L/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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日々出店していると 多くの方にお会いします 勿論 それがここ数年の愉しみです その日の売り上げも大切なのですが それよりも今日は楽しかったかを帰り道では振り返っております 昨日はパリ・テキサス好きの方にお会い出来て嬉しかったw 私は普段全く他人に会わない生活をしているので 他人に会うのが非日常です だから自然と楽しい 全然そう見えないと言われますがw マスクのせいですね！ 丸の内仲通りは比較的心穏やかな人しか立ち寄らないので 性格的にも合うというのもありますが 日々を穏やかに過ごすよう心がけている方というのは見ていてわかります 丁寧な方が多いですね 日々マラソンで酷暑をあじわっているので 暑いキッチンカーの中でも気持ちを切らさず出店出来るので今は有り難いのですが あまりにも暑過ぎるので今月の他の出店日は厳しそうです 正確に言うと テラスに人が集まりません。。 当日判断にはなりますが 次に丸の内仲通りに出店出来るのは9月以降になりそうです〜 ということで 最後に 最近誰も質問してくれなくなったので念のため言っておきますが タイのコーヒーです🇹🇭☕️🇹🇭 生産地のことは誰も質問してくれないけれど 「美味しかったです☕️」 と、いつも言っていただいているので今のところ順調に生産者もつきみも成長出来ております🙏 (at 丸の内仲通り) https://www.instagram.com/p/CflZomGOhyd/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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【普段通りに過ごすのが合宿です】 22/06/17-19 RETO Running Club（R.R.C） 長野県富士見町合宿 @reto_sports @runnerspulse_jp @kenhouse_yatsugatake @daichi_0913 @seiyatakaki @kenkenteba @shun_kalikimaka 皆様のお陰で充実した2泊3日の練習でした🏃‍♂️ 1,250m以上の高地かつ湿気のない過ごしやすい環境 怪我なく全練習をやり切る事が目標だったので目標達成です スピード練習のペーサーがロンドンオリンピックマラソン代表の藤原新さんという贅沢！ 帰ってからかさりんごの柏さんに自慢しました😆 ケンハウスでの食事はランナーにとって有難いメニューでした 何十年、何十回もランナーを受け入れては送り出してきたお2人だからこそ 37年目のいまだけを私は知っていますが あっぱれの一言です ・・・ 環境というのはとても大事です それを意識的に選んで行動出来ているかの検証は更に大事です 検証するには少しでも行動や選択の変化が必要 日々が決断の連続だとも言える その積み重ねはそのとき気がつかなくても 数年後振り返ってみると大きかったのだと気がつく 全員と話が出来たわけではないですが 今回は人それぞれのランニングに対する姿勢や背景を知れて良い刺激をいただきました 現状の走力がここだったとしても 伸びしろはその人の積み重ね次第なので チームは異なるものの数年後にはとんでもないところに行っているようなイメージを 他人事ながら描いてました 目標は達成まで困難な内容が良いです 他人から笑われるくらいで 自分でも信じ切れないくらいのこと 今はそこから果てしなく遠くても 毎日マントラのように走りながら唱えていれば 1歩ずつでも近づいていく 先に宣言しちゃうのが1番良いかと 性格にもよるかな🤔 その目標乗った！ その夢を応援する！ と、支えてくれることもあるから 私はコーヒーをずっとやってきて 言葉ではそう言うけれど全然感じなかった人もいるし 言葉には出さずとも本当に応援してくれていた人もいるので その人の発する言葉よりも自分が感じとるものを大切にしているので 自分自身のアンテナを常に良い状態にしておくために 健康で在るためにも走り続けます🏃‍♂️ 今より遥かに走力をあげてからケニア合宿にもついて行きたいし🇰🇪 チェンマイで合宿して朝練後にKwivの淹れたコーヒーとカレン族の食事を皆で食べられたら楽しいだろうな🇹🇭 勝手に生産者を巻き込む作戦w 標高は1,200あるから練習にも向いてる🤔 楽しみは膨らみますね🤔 #retorunningclub #RunnersPulse #神野大地 #神野大地選手 #Reto #挑戦　 #チャムゲ #marathon #マラソン #running #ランニング #Nagano #長野　 #富士見高原 #富士見高原リゾート　 #ケンハウス　 #runner #ランナー #ランニャー #コーヒーランニャー #胸熱 (ペンション・ケン・ハウス) https://www.instagram.com/p/CfF58kqrPTM/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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【オールアウトしない、させない、しちゃったらしょうがない】 22/06/13 RETO Running Club（R.R.C）第3回練習会 @reto_sports @runnerspulse_jp @rslab.tokyo @daichi_0913 @seiyatakaki @kenkenteba @henminoya_tu 第一期開始から早くも折り返しとなったこの日は ・10kmLT走 ・200m×5流し 表参道からフラフラになり到着し 着替えてからもまだ足が火照っていたので1人ソファでナーバスになる🤔 アップのジョグを終えて大地さん指導の動的ストレッチ ストレッチの重要性を改めて感じ新しい動作も教わった テンポとキレがなかったので毎日反復して身体に覚えさせるようにする 設定タイムばかり考えると固まるので リズムを作りやすい人の後ろに着いていく作戦 同じペースでもピッチとテンポが皆違うので面白い そう考えながら走る余裕があるほど 他人と走らせてもらうとやりやすくて有難い 6キロ過ぎからペーサーを千切り出す人続出w ここで自分もと調子に乗らずペーサーへんみ代表に付いて続行 ラスト2kmペーサーがたむけん先生にタッチ 下りの足の回し方ハンパなかったので勉強になりました🏃‍♂️ ラスト1kmだけ10秒飛ばしてしまったものの あと一周二周と続いてもこのペースで走り続けられる余力があったまま終えられたので 個人的には達成感あり 流しも設定通り36秒でやり遂げて 心のオールアウト寸前の練習前から快復して気持ちよく練習終了 ・・・ 私にとって練習会はインプットとアウトプットの双方をやる機会です こういう練習メニューがある、目的はこれ、効果はこれ がインプット 前回までやったメニューに基づいてどれだけ走力が上がっているか、次の課題を走りながら見つける がアウトプット まだ真剣に始めて1年目ですが 闇雲に独りでやるよりは遥かに学習効率が良いのは明らか SNSや書籍より遥かにリアリティがある 4月のプレイベント前に練習をしてきたからプレイベントでそのときのベストを出し切れたし アカデミーが始まる前に練習してきたから毎回練習でも走り切れる 次の一回、次の一回 この繋ぎです 競技者ではないので 誰かに勝つことが目標ではなく 記録を達成するのが目標であるので緊張感は競技者と質は異なり 自分自身と向き合う緊張感がある日々ではあるが この積み重ねが楽しいですね🏃‍♂️ 走る事は成果が目に見えるので楽しいし 生活全体に張りがあるし 面白い人に出会えるし ご飯は毎日美味しいし 毎晩ぐっすり眠れるし この総合的効果を走る事で達成出来ているので 走る事は良いことしかない コツコツやって 気が付いたら成長していました って事が楽しいと思える人には向いているかも🤔 何をやるにも継続出来る人が多くはないのは知ってる 最初の一歩を踏み出せない人を何人も見てきた だからこそ 今も続けて走っているって人は素晴らしいです どんなペース、スピード、記録であってもそれは関係ない 気持ちを切らないって事が1番難しい やめる理由や言い訳はそこらじゅうに転がっているけれど 走れる事が有難いと思うことが出来れば ずっと続けていけるのがマラソンです🏃‍♂️ (皇居外周) https://www.instagram.com/p/Ce0p61wrnTq/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Tsukimi color 到着しました🏃‍♂️ 絶対コーヒーこぼすから出店中は履けませんが サブ3という目標達成へ向けて楽しみながら続けて参ります🏃‍♂️ タイのコーヒーを初めて間もなく10年 どちらもコツコツと続けていく事で道は開けると思います☕️ #Nike #ナイキ #エアズームペガサス #ペガサス #エアズームペガサス39 #custom #カスタム　 https://www.instagram.com/p/CeqN2RQFIoH/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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【正直は一生の宝】 という諺があって自分も大切にしている ちょっと意味合いは異なるものの 同じ日本人として 日本人の良いところだなという嬉しい出来事があったので共有します その方は530円のアイスドリンクを買いました 諭吉さんを出されたので 30円はあるか聞いて 20円しかないとのことだったので じゃあ10円はおまけということで9,500円をお返ししました これは私が頻繁にすることです 別に損をしたとも思っていないし こういうやり取りはすぐに忘れてしまいます ところがどっこい その方は数時間後に10円を持って来られました 素晴らしいなと思いました 10円が返ってきたから嬉しいのではなく わざわざその為に戻ってきたからです ・・・・・・・ 16時過ぎに白雪姫の服を着たチビちゃんが通りかかりました 喉が渇いていたようで お母さんがキッズミルクを頼みました 木次の牛乳が残り100mlしかなくて1杯分出せなかったのでこれは無料で差し上げました 数分後に白雪姫は御礼を言いに来てくれました チビちゃんだから人見知りもあってモジモジして一生懸命御礼をしてくれたのでこれも嬉しいですね お母さんの教育の賜物だと思います ふたつのエピソードに共通することは 【礼儀】の素晴らしさです 丸の内仲通りには様々な方が立ち寄ります 同じことをしても 返ってくる恩が全然違うのです 私はいつも同じことをしているだけなので やっぱり相手次第なんだなと今日確信しました 昨今は世知辛い世の中になってきて 少しでも自分が得すりゃ喜び 他人が得すりゃ悔しがり 益々世の中に【徳】がなくなり【得】ばかりが意識されて荒んできているなかで こういう方もいることは喜ばしいことです 私は人様のお金を回していただくことによって タイのコーヒーを日本で販売出来ています それだけでも有難いのに 更にこうやって様々な事を教えられるし考えさせられる 幸せなことです お金のやり取りだけでなく 気持ちのやり取りが出来る人が増えるともっとこの国は豊かになりますね 結局 何を食べた飲んだって味は忘れても あの時あの店の方とこういう話をしたとか こういう接待をしていただいたとか そっちのことは忘れないです 他の人は知らんけど 私はいつもそうなのでね🤔 会話が大事 飲食店は特にそう 私は中野・高円寺らへんは個人店ばかり行っていたから 気にかけてくれる・可愛がってくれるお店の方が沢���いました もちろん全部個人営業のお店です 昔から極力個人店に行っていたのは 周りの仲間もそういう意識の人が多かったのと 田舎者だからやっぱり人と絡んでいたかったからだと思います あれはあれで本当に有難い恩だったなぁということを今日は思い出してました その方には直接返せなくても 恩は返していくことですね🇹🇭☕️🇹🇭 もう若くはないんだから そういう側に回らないと もっと精進します☕️ (丸の内仲通り) https://www.instagram.com/p/CebTslVrlju/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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【徹底的に準備して、あとは覚悟】 05/30 RETO Running Club 第2回目の練習会でした🏃‍♂️ 400m6本を2セット インターバル練習は初めて行うので緊張感は高かったのですが この練習の目的や意識するポイントなど丁寧に伝えていただいてから取り組めるので 個人的には納得感のある練習で楽しいです🏃‍♂️ 練習中にもコーチに質問してその場でフィードバックいただけるし 積極的にお声がけいただくので大変有り難いです 個人的に なぜ？ の部分がすぐ解消して納得して取り組めると効果も出やすいです 1セット終えて5分インターバルがあったのですが 2セット目の最初 足が激重！ たった数分でこんなに固まってしまうのは初だったので良い経験でした 練習後に今日みたいな練習の翌日にどういう練習をすると効果的か 聖也さんからアドバイスをいただき 最後に 「今日の練習は筋トレみたいなものだと思って良いです。」 と、ご説明をいただきしっくり来ました🤔 今日はアクアラインマラソンのコースを試走 高速道路は流石に走れないのでw それ以外の31kmです 足重の中でも徐々にペースを上げて走れました🏃‍♂️ これを月に1回やって合計4回 これも準備の一環です コーヒーの仕事では営業前の準備が90%以上大切です マラソンも同じですね 当日までどれだけベストに近い準備が出来るか 残り5ヶ月 1回の練習と あとは聖也さんが仰っていた あと1km,2km距離をその日に多く踏めること コツコツやることだなぁ🤔 コツコツやって ドカンと成果を出せるように🏃‍♂️ #reto #retorunningclub (at 二重橋) https://www.instagram.com/p/CeNv24uLSPU/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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【Blogを更新しました】 『05/30 新月・朔月　惚れた弱みと惚れ続ける強み』 http://blog.livedoor.jp/tsukimicoffee/archives/56700579.html (at 丸の内仲通り) https://www.instagram.com/p/CeL62RgLHxp/?igshid=NGJjMDIxMWI=