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Beneficios de hacer ejercicio.

¿Alguna vez has escuchado de los beneficios de hacer ejercicio?

Seguramente si, lo has escuchado alguna vez, y si, los beneficios de la práctica de ejercicio son muchísimos y ayudan a nuestra salud y no solo eso, sino también a mejorar nuestra condición física.

Muchas personas practican ejercicios con diferentes objetivos, por bajar de peso, salud, por hobby e incluso por subir de peso; de la manera que sea funciona para tener un peso saludable y reducir el riesgo de enfermedades.

Por esa razón te mencionamos en este blog algunos de sus beneficios:

 Reduce el estrés.

El ejercicio es una actividad totalmente ideal para reducir el estrés, porque el cuerpo se mantiene en movimiento lo que hace que los niveles de endorfinas aumenten y esto tiene como efecto que te sientas mejor y te olvides un poco de tus preocupaciones.

 Te ayuda a tener un peso ideal.

Aunque para tener un peso ideal tenemos que comer saludable, practicar deporte es el mejor aliado de una dieta saludable, y hay que tener presente que para bajar de peso hay que quemar más calorías de las que diariamente consumimos.

Aumenta tu autoestima.

Con el paso de los días observamos cambios en nuestro cuerpo y no solo eso, si no que nos trabaja mentalmente, la ansiedad disminuye y nos sentimos mejor debido a todas las endorfinas que liberamos, eso hace que tengamos una mejor relación con nosotros mismos.

Ayuda a dormir mejor.

Ejercitarse ayuda a conciliar el sueño mucho más rápido y a la vez, a dormir mas tiempo de manera relajada.

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¿Como mejoro mi autoestima?

Él autoestima se trata de una opinión que tenemos de nosotros mismo, es por eso que cada mañana al levantarte vete al espejo y mira lo perfecta que eres y siempre dite cosas bonitas como que bonita amanecí ahora, hoy será un buen día

Tienes que aprender a identificar tus fortalezas, y tenemos que tener en cuenta que cada persona es diferente y tenemos diferentes cualidades, siempre piensa en tus logros no solo en la cosas que te han salido mal.

Siempre convierte tus pensamientos negativos en positivos, piensa que en la vida todo pasa por algo y cada cosa te enseña algo nuevo

Quita tus miedos hazlos desaparecer, no te bloquees, es importante saber que no todo lo que pensamos o pensamos que va ocurrir porque nuestra mente le encanta bombardearnos con pensamientos negativos

Perdónate a ti mismo, si fallaste contigo mismo pídete perdón y has las cosas mejor, date apoyo a ti mismo consiéntete has ejercicio, ve al salón arréglete para ti no te arregles por nadie mas hazlo por ti y cuando lo hagas te sentirás mucho mejor siempre haz actividades que te hagan sentirte util.

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Como ejercitar tu mente para mantenerla sana.

Nuestra mente es un factor demasiado importante para controlar nuestras emociones y nuestro cuerpo, por esa razón debemos de prestarle mucha atención y trabajar en ella para que podamos estar estables emocionalmente.

Por esa razón te traemos algunas que tienes que tomar en cuenta para que comieses a cuidar tu salud mental.

1.       Aléjate de todas las personas que sientas que te quitan tranquilidad.

Si, todas aquellas personas que se vuelven ‘’toxicas’’ en nuestra vida, los amores que un día están al siguiente ya no, los envidiosos, los que llevan y traen chambres, los que te faltan el respeto. Si quieres una mente sana debes evitar estos tipos de personas porque influye demasiado, nos hace tener una mente ruidosa e intranquila.

2.       Practica un deporte o haz ejercicio.

El ejercicio es tiene muchas ventajas y no solo ayuda para estar muy bien físicamente, si no, que tiene muchos beneficios para nuestra mente, porque nos ayuda a liberar el estrés y distrae la mente.

3.       Trabaja en ti.

Dedícate tiempo, quiérete, amate de esto depende grandemente tener una mente sana porque si te amas lo suficiente, nadie podrá derribar tu salud mental, porque sabes lo que eres y amas lo que eres.

4.       Come saludable.

El comer saludable ayuda a que tengamos las suficientes energías para poder tener una mente sana porque no solo ayuda a nuestro cuerpo, si no, que por medio de ello consumimos las suficientes vitaminas para nuestro cerebro. Eso sí, podemos darnos nuestros gustitos de vez en cuando para no dejar de disfrutar la vida.

5.       Ríete mucho.

Haz cosas que resulten divertidas, sal con tus amigos, cuéntales un chiste, pongan buen sentido del humor a todo lo que hacen.

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¿Como dedicarte tiempo a ti misma?

A veces pasamos tan ocupados en nuestro trabajo cuidando nuestros hijos que olvidamos dedicarnos tiempo a nosotras mismas

Hoy te voy a enseñar como aprender a organizar tu tiempo para y cuidarte a ti misma.

Has en tu agenda siempre un día para dedicarlo a ti para cuidar tu piel tu cabello no solo te ayudará a sentirte mejor te verás mejor con estos pequeños tips

Para comenzar tu día puede comenzar con un baño relajante pero antes del baño puedes hacer una mascarilla para exfoliarte la piel y es muy fácil de hacer y lo tienes en tu casa

ingredientes:

-Miel

-Azúcar o avena

Mezcla los dos ingredientes y creas una pasta, con eso haces masaje por todo tu cuerpo luego te das una ducha como normalmente acostumbras.

Haste una mascarilla facial no es necesario a un spa puede hacerlo tu misma en tu casa con los siguientes ingredientes:

-Huevó

-Miel

En un recipiente coloca la clara de nuevo y mézclala muy bien con miel luego aplícala en el resto con movimientos circulares y dejarla en tu rostro por 15 minutos luego la retiras con suficiente agua y listo tendrás una piel más hidratante y limpia.

Ya tienes tu cuerpo y tu risa rostro suave ahora solo nos hace falta el cabello para sentirnos completas y sentirnos mejor con nosotros mismos, para esta mascarilla del cabello usarás los siguientes ingredientes:

-arroz blanco

-aceite de oliva

-aceite de coco

Una taza de arroz la pondrás al fuego y en 5 tazas de agua lo pondrás a cocer en un recipiente, cuando esté bien cocido le agregaras una cucharada de aceite de oliva y una de aceite de comi luego lo pones a la licuadora, y quedará una mezcla homogénea luego lo aplicas en el cabello así como cuando te pintan el cabello a que quede todo completo luego lo lavas y tu cabello quedará liso y muy hidratado.

Después de a ver seguido todos estos tips te sentirás mejor ámate cuídate y haz tiempo para ti.