valgekrae

[valgekrae]

LÕPETA SUVINE LOGELEMINE - HAKKAME TEGUTSEMA!

Suvi on puhkuste ja lõõgastumise aeg, kus lõpuks ometi saab aega veeta pere ja sõpradega, võtta ette väike matk või puhkusereis ja külastada mõnusaid kontserdeid. See kõik on nii mõnus, et ei tahakski sellest “rütmist” välja tulla.

Inimene on oma loomult laisk ja olen kindel, et igalühel on mingil ajal olnud hetk, kus tuleb ennast kokku võtta ja taaskord tegutsema hakata. Kõik tundub teoorias ju lihtne, kuid praktikas...? Päris nii lihtne vist polegi. 

Tunnistan üles, et praegu on see hetk just minul ning kuna sügist peetakse mingis mõttes “uue alguse” aega, siis on ideaalne aeg enda kokku võtmisega just praegu alustada. Jagan teiega kuute nippi, mis ka reaalselt toimivad ja mind seni aidanud on!

1. Sea omale eesmärgid! Avastasin enda puhul, et olin suvekuudel eesmärkide seadmise täielikult ära unustanud ning see oli ka mu logelemise üks suurimaid põhjuseid. Kui sügis-talv-kevad perioodil panin omale eraldi kirja aasta, kuu ja nädala eesmärgid, oli mul alati kindel siht, mille nimel tegutseda. Sa ei pea omale eesmärgiks seadma, et tahan rikkaks saada või muud säärast. Eesmärgid võivad olla ka “to-do listi” vormis. Küll aga on oluline, et eesmärgid oleks kirjas seal, kus sa neid igapäevaselt näeksid: arvuti desktop, märkmik või telefon. 

2. Mõtteviisi muutus. Eesmärke on ju tore seada, kuid kui nende nimel ei tegutse, pole ka nende seadmisel suurt mõtet. Sestap võtsin vastu otsuse, et teen iga päev ära ühe enda jaoks olulise asja. Oleneb ka teguvustest, kuid üldjuhul pole mõtet endale üle kolme tegevuse päevaplaani panna. Nagu mainisin eelnevalt, aitab seda kõike teha eesmärkide hajutamine aasta, kuu, nädala ja lõpuks päeva peale.

3. Treeningrutiin. Sellest räägitakse palju ning võib tüütu tunduda, kuid treeningrutiinis on tõetera sees. Ega niisama ei öelda, et terves kehas on terve vaim! Trenni tegemine - olgu see jõusaalis käimine, pallimäng või jooksutiir pargis - on logelemise vastu parim vastumürk! Enda puhul olen märganud, et trenni tegemine teeb ärksamaks ning annab motivatsiooni teiste asjadega tegeleda. Eriti hommikul! 

3. Muuda enda juures midagi! See ei pea olema välimine muutus. Kui tahad, võid muidugi teha endale uue soengu või muud säärast. Igal juhul tunned sa ennast värskemana, kuid muutus võib olla ka huvides või hobides. Näiteks proovisin ise hilja aegu veelauda ja nüüdseks on see saanud üks nauditavaid tegevusi üldse, mida suvisel ajal teha. Samal ajal plaanin hakata õppima uut keelt.

4. Värskenda oma ümbrust! On kindlaks tehtud, et inimesed töötavad paremini ja on produktiivsemad, kui nende ümbrus on puhas. Suvi on hea aeg, kui teha üks korralik puhastus oma elamises ning muuta selle juures midagi. Lisaks elamisele tegin oma arvutis ja telefonis korraliku värskenduse - kustutasin ära vanad dokumendid, korrastasin kaustu ning vahetasin taustapildi ära. 

6. Loe või vaata midagi inspireerivat! Eks igalühel on omad lemmikud raamatud ja filmid, mistõttu otseselt midagi soovitama ei hakka, kuid kindel on see, et inspiratsiooni vajavad aeg-ajalt kõik. Isiklikult loen praegu Matthew Michaelewiczi raamatut “Life in half a second”, mis paneb mõtlema, kui lühike meie elu tegelikult on ning miks iga üks meist väärib elada sellist elu nagu me ise soovime. Filmidest vaatasin viimati juhuslikult uuesti “Wolf of Wallstreet”-i, kus muidugi on ilusad autod, glamuurne elu ja palju muud, kuid kõige olulisem sõnum on võib-olla see, et iga üks meist peaks proovima leida oma talenti ja kirge, mis paneks silma särama.

Et leiaksid oma talendi või kire, peab hakkama tegutsema. See võtab aega ning kannatust, kuid kui sellele süsteemselt läheneda, leian, et kõik on võimalik. Eelmainitud nipid on need, mida olen ise rakendanud ja mis töötavad minu puhul. Võib-olla töötab sinu puhul hoopis midagi muud, kuid loodan, et eelnevad nipid on abiks sellegipoolest!

Järgmise postituseni, Valgekrae! 

Lauri

[valgekrae]

Nõuanded, kuidas oma jaanipäev meeldivamaks muuta

Me kõik teame, et jaanid on lõbus aeg, mil saadakse lähedastega kokku, et maha pidada üks korralik pidu. Sündmuselt ei puudu enamasti kunagi rohke toit, sh alkohol. Jaanipäeva mainegi on saanud aastatega kannatada, kuna seda seostatakse just üritusega, kus inimesed ei oska piire pidada ning õhtu lõpp pole enam nii kaunis, kui selle algus.

Piiri pidamine tundub tihti võimatu, sest kõik kiusatust pakkuvad asjad on vaateväljas ja enamasti ei hoia teisedki ennast tagasi. Küll aga võib juhtuda, et õhtu lõpuks on enesetunne üsna kehva. Seda tekitab siis kas liigne toidu/alkoholi tarbimine või nende kahe koosmõju. Kuidas oma piire paremini tunnetada ja järgneval päeval end hästi tunda, sellest räägime tänases postituses.

Alusta päeva õigesti

Üsna tihti lähenetakse juba päeva alguses olukorrale valesti. Jättes vahele hommikusöögi või piirates eelnevaid toidukordi, lõppeb asi sageli nii, et süüakse kõike mis ette juhtub. Tervislik ja toitev hommikusöök aitab ära hoida liigse nälja, mis viib ülesöömiseni. Valmista endale hommikuks näiteks maitsev omlett erinevate juurviljadega ning sinna kõrvale täistera röstsai avokaadoga. Joo piisavalt vett ja seda kindlasti enne suurt grillimist.

Toidu valikud

Kahtlemata ei taha keegi ära öelda maitsvale grillihale, salatile ja magusatele suupistetele, mida lauast leida võib. Ennast liigselt piirata ei tasugi, mistõttu tuleks leida tasakaal. Mida rohkem inimene ennast piirab, seda suurem on hiljem ka süütunne, kui ta libastub. Paraku ainult kaloririkkaid toite süües on peagi enesetunne kehva ja olenevalt inimesest ja tema toitumisharjumustest, võib see tema õhtut suuresti mõjutada. 

Söö targalt

Nagu öeldud, siis ükski toit ei jäta jälge, kui seda mõõdukalt süüa. Võta endale väiksem taldrik, täida see suuresti tervislike valikutega (toorsalat, grillitud köögiviljad - mida rohelisem seda parem) ning siis üks või kaks oma lemmikut asja. Püüa piirduda ühe taldrikuga. 

Enda täielik keelamine tekitab ärevust ja võib lõppeda sellega, et õhtu lõpuks annate ikkagi kiusatusele alla, kui sõber või tuttav tuleb pakub midagi head ning te ei suuda keelduda. Pigem tuleks nautida kõike mõõdukas koguses. Tervislikud valikud tagavad Teile täiskõhutunde ja sinna juurde on täiesti normaalne süüa veidike rasvasemat liha või kringlit. Oluline on teha vahet sellel, kas kõht on tühi või te sööte, et tunda hetkelist naudingut.

Kaloririkaste toitude söömine tekitab vaid hetkeks naudingut, sellele järgneb liigsel tarbimisel enamasti ebamugavus tunne ja uimasus. Kas soovite oma õhtu veeta lõbusalt ja hea enesetundega või lasta toidul endast võitu saada? Püüa leida tasakaalu, et toit täiustaks sinu õhtut, mitte ei rikuks seda.

Mis aga teha, kui sööte üle?

1. Piparmünt leevendab loomulikult  kõhus tekkivaid gaase, seedehäireid ja iiveldust

2. 30 minuti möödudes on hea võtta ette jalutuskäik. Isegi aeglane jalutuskäik toetab seedimist. Seismine ja liikumine hoiab ära kõrvetiste tekkimise tänu gravitatsioonile, mis ei lase maomahladel liikuda kõhust üles.

3. 2-3 tunni möödudes pärast viimast söömist on sobilik pikali heita, kuna ainevahetus on saanud teha piisavalt tööd ja maomahlad ei tekita enam ohtu.

4. 5-6 tundi hiljem peaks enesetunne olema juba palju parem. Järgmine toidukord, mis endale valmistad, peaks olema tervislik ja mitte väga mahukas, kuna keha on juba piisavalt ületööd teinud. Enamasti tekib pärast ülesöömisi hiljem suur vajadus nende samade kaloririkaste toitude järgi, aga kõige suurem viga oleks neid halbu toiduvalikuid korrata. 

5. Söö kiudainete rikkaid toite (kaerakliid, marjad, täistera, rohelised köögiviljad, pähklid jne). Kiudaineid aitavad reguleerida ainevahetuse süsteemi, pannes asjad liikuma pärast ülesöömist.

6. Et edaspidi ülesöömist vältida, joo piisavalt vett ja seda eelkõige 10-15 minutit enne söögikorda, et tekiks kiiremini täiskõhutunne. Mõtle hoolikalt oma toiduvalikud läbi ja püüa enesele selgeks teha, et hetkeline nauding ei kaalu üle seda rasket tunnet, mis hiljem valede toitumisvalikutega kaasneb.

Jaanide ajal tuleb kahjuks väga palju ette alkoholiga ülepingutamist. Usun, et olete nõus, et hea oleks terve õhtu teadvustada endale iga oma tegu ja järgneval päeval mäletada kõiki neid ilusaid koosveedetuid hetki, selle asemel et tunda tunda pea- või kõhuvalu ning uimasust. Kui aga võtmiseks läheb, siis tuleks asjale läheneda targalt. 

Ära unusta vee joomist

Sea endale eesmärk pärast igat alkohoolset jooki juua ära vähemalt üks klaas vett. See aitab sul vältida pohmelli tekkimist, kuna see aitab kehal taastada vedelikku, mis ta kaotas alkoholi tarbides. Samuti on see hea moodus, kuidas lasta õhtul kulgeda, ilma et pidevalt alkoholi tarbiksid. Kindlasti joo ka klaas vett enne magama minekut ja jäta üks klaas voodi kõrvale, et seda vajadusel juua öösel või hommikul.

Tee enesele selgeks, kus on piir

Öeldakse, et alkohol on tarkade inimeste jook. Piiri tundmine on vajalik, et ära hoida olukordi, kus ei omata enam enese üle kontrolli. Võib tekkida piinlike olukordi, mis järgnevatel päevadel kummitama jäävad. Kui tunned, et alkohol hakkab liiga kiiresti pähe, siis asenda see klaasi veega. Edasi joomine viib vaid suurema joobeastmeni. Kõigile meeldivad lõbusad inimesed, aga kui jutt enam selge pole, siis võib olemine muutuda ebameeldivaks. 

Lase mõnel sõbral end kontrollida

Kui peo alguses on kõik lõbus ja tundub, et edasi juues läheb aina lõbusamaks, siis paraku nii see pole. Lepi mõne sõbraga kokku, kes hoiaks sul silma peal, juhul kui peaksid liiga palju või kiiresti alkoholi tarbima. Õigel ajal lõpetamine tagab selle, et terve õhtu kulgeb sinu jaoks ilusti ja meeldejäävalt.

Ära kindlasti joo tühja kõhu peale

Jaanipäeval seda tihti ei juhtu, kuna ümberringi on palju toitu, aga pea siiski meeles, et enne alkoholi pudeli avamist, söö kõht täis. Toit aitab vähendada alkoholi imbumise kiirust verre.

Loodan, et leidsid postitusest abi või vähemalt mõtteainet, kuidas oma jaanipäeva tervislikumalt tähistada. Päeva lõpuks on siiski kõige tähtsamad need inimesed, kellega aega veedame, mistõttu ei tohiks põhirõhk olla söögil ja joogil. Soovin kõigile ilusat ja meeldejäävat jaanipäeva!

Järgmise postituseni, Valgekrae!

Sten

[valgekrae]

TOP 3  LUMI meeste toodet!

Oleme eelnevalt rõhunud, kui tähtis on ka meestel oma nahka hooldada ning miks vajab nahk erinevaid vahendeid, et saavutada või säilitada oma täielikku sära. Nüüd aga olen võtnud enda ülesandeks teha läbi katse, kus reaalselt kasutangi seda, mida enamasti soovitatakse ning jagan teiega tulemusi.

Alustuseks võin öelda, et minu keha väga Eesti kliimat ei kannata, mistõttu on mul tihti külm. Nahk on ka kahvatu ja kuiv ning läheb kergelt katki. Just sellepärast otsustasin, et soovin sellele probleemile mingisuguse lahenduse leida. Miks peaksin jätkama endist viisi, kui väidetavalt on olemas võimalusi, mis suudavad olukorda parandada? Nimelt pöördusin siis ühe tunnustatud ettevõtte poole nimega LUMI. Tegemist on Tartu Ülikoolist võrsunud teadusmahuka ettevõttega, mis pakub innovaatilisi ja looduslikke nahahooldusvahendeid.

LUMI nahahooldustooted baseeruvad külmpressitud kanepiseemneõlil. Nad hindavad kõrgelt külmpressitud õlide ja töötlemata koostisosade kvaliteeti ning maksimaalset toimet nahale. Mugav ja hügieeniline pumppudel tagab õrnade koostisosade kaitse ning selle, et kogu toote saab ka pudeli seintelt kergelt kätte. LUMI tooted on UNISEX, seega sobivad nii naistele kui ka meestele

LUMI on minuga ühel arusaamal, et lisaks kvaliteetsele nahahooldusele, tuleb tähelepanu pöörata sellele, mida me sööme ning milline on meie enesetunne - kas oleme stressis või elujõulised. Nüüd aga räägin oma kogemustest, alustades algusest.

Paki kätte saamine oli vägagi kiire ja mugav. Juba toote välimus andis tunda, et tegemist on kvaliteetse tootega. Valisin endale välja LUMIderm kaitsva ja taastava kätekreemi ning naha struktuuri taastava näokreemi, mis moodustasid koos komplekti “Baashooldus meestele”. Samuti oli tellimuste hulgas niisutav näopuhastuspiim.

Kuiv nahk oli minu jaoks mingi hetk juba normaalsus ja igapäevane nähtus. Külm talv muudab olukorra muidugi veelgi hullemaks, mistõttu oli nende toodete tellimine ainuõige tegu, et ära hoida naha kahjustamist. Kuna tegelesin sel ajal veel kuuskede müügiga, siis pidin terve päeva väljas külma käes olema, mis andis mulle hea võrdlusmomendi. Esimene päev ma ei kasutanud tooteid ning nägu külmetas, mistõttu üritasin ennast salliga katta. Järgnev päev aga kandsin hommikul näokreemi nahale ning näonahk suutis hoopiski paremini külmale ilmale vastu pidada.

Selle katsetuse käigus mõistsin, kui vähe olin ma varem oma nahale tähelepanu pööranud. Ka tänavapildis on üsna tüüpiline, et viimases hädas minnakse esimese poeleti juurde ja haaratakse sealt kõige odavam toode lootuses, et sellest abi on. Olen varem kasutanud erinevaid hooldusvahendeid, mis on kollase hinnasildiga ostetud, aga tihti pole nendest suurt abi olnud või on need nahka liialt ärritanud. LUMI hooldusvahendid on lõhnatud ning nende toime on minu kogemuste põhjal väga hea.

Eelnevalt mainisin, et tähtis on ka pöörata tähelepanu õigele toitumisele. Pühade ajal tuleb ikka ette suuremaid “patustamisi” ja mitte kõige tervislikemate toitude valikut. Tavaliselt lõppeb see minu jaoks sellega, et pean järgnev päev leppima mõne punetusega. Küll aga antud perioodil ma mingisuguseid kahjustusi ei täheldanud, kuna kasutasin hoolikalt tooteid. Usun, et tegemist ei olnud juhusega, kuna kooli lõppedes sõitsin korra koju Jõgevale ning kiirustades ununesid LUMI tooted maha. Pühad koos mitte kõige tervislikuma toitumisega läksid edasi ja tulemused vaatasid peagi peeglist vastu. Edaspidi tean, mida esimesena kotti pakkida, kui kuhugi minek on.

Kuna ma pole just kõige suurem hommiku inimene, siis minu jaoks kõige parem äratus on näo ja hammaste pesu. Kasutan igal hommikul niisutavat näopuhastuspiima, mis ergutab ka rakkude uuenemist ning valmistab naha ette uuteks toitaineteks. Just sellepärast on väga kasulik kasutada sellele järgnevalt näokreemi, mis annab nahale vajalikud toitained ning niisutab seda, et külm ilm ei saaks võitu. Sama rutiini teostan ka õhtul, sest just öösel saab nahk tegeleda iseenda taastamise ja tugevdamisega

Olen täheldanud, et paljudel inimestel, sh ka minul on käed tihti üsna kahvatu ja kuiva välimusega. Selleks määrin nii hommikul kui ka õhtul enne magama minekut käsi LUMIderm kätekreemiga. Kui tavaliselt kätekreemid lihtsalt lõhnavad hästi, siis LUMI on pigem keskendunud heale toimele ehk on oodata ka tervemat nahka.

On jäänud just kui mulje, et tootepakendid on põhjatud, kuna olles kasutanud neid üle kuu, on need ikkagi üsna täis. Pealt näha võiks öelda, et näokreem on väikses pudelis ja saab kiirelt otsa, aga nii see pole. Mulle väga meeldib, et on läbimõeldud disain ja lahendus, kuidas kreem pudelist väljub. See välistab igasuguse raiskamise ja mäkerdamise.

Kõigi toodetega saab tutvuda nende kodulehel. Leia endale sobiv näohooldus komplekt või otsi midagi oma tüdruksõbrale, valikuid igal juhul leidub. Tee enda nahale see kingitus, mida ta vajab. On aeg unustada arusaam, et näohooldus on vaid naiste teema!  Ilus ja terve nahk annab enesekindlust ja parandab elukvaliteeti, mistõttu jäävad erinevad näohooldusrutiinid ka edaspidi minu igapäeva ellu.

Järgmise postituseni, Valgekrae!

Sten

[valgekrae]

UUS AASTA, UUED OOTUSED JA LUBADUSED.

2016 aasta on jäänud selja taha ning nüüd tuleb silmitsi seista aastaga 2017. Mida me sellelt ootame? Kas ja kui palju see muutusi kaasa toob? Võib juhtuda, et oodatakse uuest aastast mingisugust imet, just kui see tooks iseenesest õnne lauale, maksaks rohkem palka ning kingiks tervislikuma keha jne. Tegelikult ju ei juhtu midagi, elu läheb edasi nagu ikka, olgu siis aasta 2016 või 2017. Selleks, et muutused toimuksid, peab ise pingutama. Samas ei ole soovitatav koheselt oma elu kapitaalselt muuta. Inimene küll harjub ajapikku põhimõtteliselt kõigega, aga see võtab aega. Andes endale liiga palju lubadusi, võib juhtuda, et kõigega pole aega tegeleda ja antud lubadused jäävad soiku.

Miks me siis ikkagi muutusi tahame? Enamasti on midagi, millega me enda juures rahul pole ning tahame seda muuta. Alati pole aga muutmine kerge, sest kui miski on harjumuseks saanud, siis on raske sellest lahti öelda. Võttes üheks lihtsaks näiteks toitumise. Kui oled harjunud tööpäeval lõunaks sööma soojaletist saadud pastat ja saiakesi, siis pole kerge hakata tegema tervislikemaid valikuid. Viimane nõuab enamasti ise toidu valmistamist ehk rohkem aega ning tulemus ei pruugi anda nii suurt maitseelamust. See võib lõppeda sellega, et lepitakse soojaleti toiduga ning lubadus jääbki vaid lubaduseks

Mitmed uuringud on kinnitanud, et väga suur osa inimesi annavad endale lubadusi, mida nad sooviksid uuel aastal täide viida. Nii 75% neist jääb oma lubaduse juurde kahel esimesel nädalal ning alla poole neist täidab oma lubadust pärast mitme kuu möödumist. Põhjusteks võib olla tahtejõu lõppemine või leitakse et probleem pole siiski nii suur. Igal juhul täna anname soovitusi, kuidas oma lubadused täide viia. 

Valgekrae lugeja juba teab, et eneseareng on väga tähtis ning et iga päev on võimalus ennast viia paremuse poole. Küll aga pole paha mõte kasvõi alustada uuest aastast, see võib tekitada tunde, et on just kui uus leht ees, millele tuleb nüüd uus lugu endast jutustada. Nagu ka eelnevalt toonitanud olen, siis uue harjumuse kinnistumiseks tuleb alustada vaikselt ning olla järjepidev. Lootes, et kõik vanad harjumused jäävad koheselt selja taha, pannakse endale liiga suured ootused. Mida siis ikkagi teha?

1. Vali välja kuni kaks asja, mida tahaksid enda juures muuta.

Siin kohal võib abiks tulla paber ja pliiats. Esmalt kirjuta üles kõik need asjad, mis sind mingil määral häirivad või mida sooviksid saavutada. Seejärel mõtle, kui suurt rolli need mängivad ja mida sa kõige enam tahaksid saavutada. Üldlevinud parenduskohad on: kaalulangetamine, tööl edukam olemine, alkoholiga piiri pidamine, aktiivsem ja tervislikum eluviis, pere/sõpradega rohkem koos olemine, mõne uue hobi harrastamine, raha säästmine jne. Kui sa oled enda jaoks teinud selgeks, mida sa kõige enam soovid, siis keskendu sellele.

2. Loo endale süsteem

Süsteemi all pean silmas seda, et teed oma eesmärgi väiksemateks etappideks. See tagab arusaama, kus maal praegu oled ning mis hetkeseisuga vaja teha on. Näiteks kui on soov langetada kaalu 10kg, siis pole just kõige parem mõte koheselt vahetada välja kogu menüü, käia 4 korda nädalas jõusaalis ja liikuda iga päev vähemalt 10000 sammu. Alusta vaikselt, esimeseks etapiks võib sellisel juhul olla karastusjookide asendamine veega. Teiseks magusatest snäkkidest loobumine, kolmandaks kiirtoidust loobumine, seejärel vähemalt 3 korda nädalas trennis käimine jne. Jaotada ka kaalukaotus etappideks. Rõõmu ja motivatsiooni annab juba puhtalt esimese kilo kaotamine. See näitab, et asi töötab ja inimene saab tagasisidet, et ta on õigel teel.

3. Kasuta SMART meetodit, et olla järjel

Pea silmas, et su eesmärgid oleks: S – (Specific) Spetsiifilised - Sul on kindlad väiksemad ülesanded, mida sa pead täitma, et saavutada oma soovitud tulemust.

M – (Measurable) Mõõdetavad - Tulemused, mida oled saavutanud, tooksid sulle mingisugust kasu. Sõprade/perega rohkem suhtlemine annab paremad suhted, tervislik eluviis tagab parema enesetunde ja väljanägemise jne.

A – (Attainable) Saavutatavad - See tähendab, et su siht on realistlik ja sa suudad selle täide viia. Kindlasti on kasu kõrgelt seatud eesmärkidest, aga kui need on liiga kõrged, siis võid lõpetada pettunult ja heitunult, kui ei suuda seda täide viia. Näiteks kui sa pole elus kordagi jooksmisega tegelenud, siis pole kõige parem mõte panna koheselt eesmärgiks maratoni läbimine, sest selleni jõudmine võtab väga palju aega. Alustuseks sobib ka eesmärk läbida joostes 3km, 5km ja sealt edasi. 

R – (Relevant) Asjakohased - Sul on reaalne vajadus saavutada oma ideaal. Sa oled olnud rahulolematu teatud osaga oma elust ja sul on tugev motivatsioon, et seda muuta.

T – (Trackable) Jälgitavad - See on sarnane mõõdetavaga, aga tähendab et saad hinnata oma progressi läbi kogu teekonna. Kas sa oled teinud ajakava ning kas sa järgid seda? Kas sa kaotad kehakaalu järk-järgult? Kas sa saad paremini läbi oma lähedastega? jne.

4. Räägi teistele oma eesmärkidest

Aruta oma sihti ning põhjust, miks selle endale seadsid, pere ja sõpradega. Küsi oma lähedastel tuge, et nad aitaksid sul selle ellu viia. Kõige lihtsam näide on jällegi tervislik eluviis. Kui su lähedased teavad, et soovid liikuda paremuse poole, siis nad ei hoia sinu läheduses ebatervislikke toite. Nad võivad sind noomida, kui kaldud oma eesmärgist kõrvale jne. Samuti on võimalus, et mõni neist on valmis sinuga koos trenni tegema või midagi muud korda saatma. Rääkides teistele oma eesmärkidest on palju suurem võimalus, et need saavutatakse, kuna keegi on alati toeks või siis lihtsalt tuntakse häbi kui sihti ei saavutata.

5. Hoia oma siht pidevalt silme ees.

Seda mõtlen ma kõige otsesemas mõttes. Kirjuta oma eesmärk üles, tee sellest koopiad, salvesta see igasse elektroonika seadmesse (laptop, telefon, tahvelarvuti jne). Kasuta värve, mis jäävad silma ja riputa see näiteks oma külmkapile.

Tähtis on alustada ja nautida kogu protsessi ning mitte ainult mõelda lõpp eesmärgile. Pole olemas ideaalset päeva millegi alustamiseks, seega ära lükka tegutsemist pidevalt edasi. Mida varem alustad, seda kiiremini näed soovitud tulemusi. Ära karda muutusi, tihti jäetakse asi pooleli, sest arvatakse, et ei saada asjaga hakkama. Mugavustsoonis olles kuuleme enda peas liialt tihti lauseid nagu “see pole minu jaoks”, “ma ei saa hakkama”, “praegu pole õige aeg”. Ignoreeri neid ja ütle endale, et sa saad sellega hakkama!

Kõige tähtsam on see, et ei tohi alla anda. Libastudes pole veel kõik läbi, see ei tähenda koheselt nullist alustamist. Oma teekonnal õpid kindlasti palju uusi teadmisi, mida saad ära kasutada, et oma sihini jõuda. Vanad harjumused võivad küll üks hetk võimust võtta, aga tähtis on uuesti rajale saada. Üks või kaks eksimust ei tee midagi, küll aga välistab loobumine igasugused tulemused. Ole oma tegemistes järjepidev ja püüdle alati paremuse poole!

Soovin sulle omalt poolt edu uueks aastaks ja et kõik su soovid täituksid, mille kallal vaeva näed!

Järgmise postituseni, Valgekrae!

Sten

[valgekrae]

Talv. Mees. Näohooldus.

Nahk on kõige suurem elund ja ka naha puhul peab kasutama igapäevaseid ennetavaid meetmeid, et hoida seda tervena. Talvel on Eesti kliima üsna karm, mistõttu peaks praegusel aastaajal oma näonaha eest veelgi rohkem hoolitsema, sest muidu muutub nahk kuivaks ja elutuks. Selles pole midagi imelikku või naiselikku, kui mehed enda eest hoolitsevad, pigem just vastupidi. Mehed, kes enda eest hoolt kannavad, jäävad tõenäoliselt ka naistele rohkem silma. Ma arvan, et näohooldusprotsess on sama loomulik kui trenni tegemine või tervislik toitumine, mille abil end vormis ja tervena hoida.

Aga miks peaksid veel oma näo eest hoolt kandma?

*Paljud mehed arvavad, et näohooldus on vajalik ainult siis, kui nad seisavad silmitsi mõne konkreetse probleemiga, nagu akne, punetus, kortsud vms. Mitmed hooldusvahendid aitavad küll nende nahaprobleemidega tegeleda, kuid igapäevane näohooldusrutiin on nende murede esmane ennetusviis. Nii päeva kui ka öö jooksul koguneb nahale palju mustust, mis ummistab poore, ning kui sa seda nahalt ei eemalda, võivad su näole tekkida vistrikud. Jah, on olemas perfektse nahaga inimesi, kellel neid kunagi ei tule, aga kui sa pole üks neist, siis soovitan võtta need viis minutit hommikul ja õhtul, et neid ebameeldivaid külalisi vältida.

*Minu koolitaja ütles, et see, mida sa teed täna oma nahale, on näha kümne aasta pärast. Seega, kui sa hoolitsed praegu oma naha eest, siis näed sa ka kümne aasta pärast nooruslikum välja kui paljud teised su ümber. Ja mõtle, kui mõnus on välja näha nagu ajakirja kaanestaar kui teised samaealised on kortsus ja kokku kuivanud.

*Puhas näonahk annab kohe värskema tunde. Hommikul on nii mõnus üles ärgata ja nägu pesta, sest see pühib une silmist ning annab särtsu juurde. Pluss sa saad põhimõtteliselt esimese asjana hommikul oma ilusat nägu vaadata ja endale naeratada.

“Okei, sain aru, et näohooldus on oluline. Mis ma nüüd selle teadmisega peale hakkan?”

Kõige esimene ja tähtsam samm on teada oma nahatüüpi. Seda saab kindlaks määrata apteekides, aga samuti ise peegli ees tähelepanelikult vaadates. Näonaha tundmine on oluline, kuna selle abil oskad sa valida oma nahale õigeid tooteid. Näiteks on vaja kuivale nahale rohkem niisutust ja rasusele nahale veidi intensiivsemat puhastust. Siin on normaalne õpetus, kuidas oma nahatüüpi kindlaks määrata, aga kui see tekitab veel rohkem segadust, soovitan asjatundja juurde minna.

Üldiselt on olemas normaalne, rasune, kuiv ja kombineeritud nahk, aga lisaks neile võib nahk olla tundlik, probleemne või vananev.

Normaalne nahk: su nahk on enamjaolt rasuvaba ja ei muutu kergelt kuivaks või ärritatuks. Palju õnne, sul on väga vedanud, sest akne tekib selle tüübi puhul harva.

Rasune nahk: su nahk läigib tihti ja on rasune. Nahka iseloomustavad umbes poorid, mis tekitavad avatud ja suletud komedoone ning vistrikuid.

Kuiv: su nahk on kuiv ning nägu pestes natuke kisub. Lisaks võib nahk olla pudenev ja kare.

Kombineeritud nahk: ilmselt pole sa kuulnud, mis asi on T-tsoon. Selleks kujuta ette, et su näkku on joonistatud suur T-täht: horisontaalne joon jookseb su laubalt ja vertikaalne joon mööda nina alla. Kombineeritud nahal on see tsoon rasune, aga ülejäänud alad (nt põsed ja lõug) on tundlikud või kuivad.

Tundlik nahk: su nahk ärritub kergesti ning on punetav. Pead hoolega näohooldustooteid valima, kuna mitmed ained võivad su nahka ärritada.

Probleemne nahk: su nahal on palju vistrikke, lisaks ka sügavaid punetavaid ja valulikke punne. Soovitan nahaarstilt abi küsida, kuna ravimata akne võib jätta su nahale arme, millest ei saa hiljem lahti.

Vananev nahk: su nahk näeb välja räsitud ning kortsus. Selline nahk on tulemuseks, kui sa pole mitmeid aastaid enda näonaha eest hoolt kandnud või oled liigselt päikest saanud.

Järgnevalt annan mõned soovitused näopuhastusrutiinideks, et iga päev veel värskem välja näha. Sul on vaja teada ainult kolme sõna: puhasta, koori ja niisuta.

1. Puhasta

Puhasta oma nägu igal hommikul ja õhtul näopuhastusvahuga, mis sobib su nahatüübiga kokku. Hommikul on näo puhastamine kõige olulisem, kuna siis pesed oma nahalt surnud naharakud maha ning kogu selle mustuse, mis öö jooksul tekkis. Õhtuti pese nägu selleks, et päeva jooksul tekkinud rasu näolt eemaldada.

Kasuta pesemisel sooja vett, sest see avab poorid kiiremini ja laseb kogu mustusel välja voolata. Pane näopesuvahtu nahale ning hõõru seda ringjate liigutustega üle kogu näo. Ringjad liigutused elavdavad vereringet, mis omakorda hoiab naha nooruslikuna.

PS! Ole oma naha vastu õrn, sest näonahk on väga tundlik ja saab muidu haiget. Ära hõõru seda pesemise või kuivatamise ajal liiga kõvasti.

PS2! Ära pese nägu seebitükiga, sest selle koostisosad on näole liiga karmid.

2. Koori

Koorijat kasuta 1-3 korda nädalas, kindlasti mitte rohkem! Liiga tihe koorimine teeb samuti näonahale liiga. Kui sul on rasune nahk, siis koori kolmel päeval, kuiva või tundliku naha puhul aga ühel korral nädalas. Õpi oma nahka tundma ja hoolitse selle eest vastavalt. Kui tunned, et kolm korda on liiga palju, siis koori vähem jne. Koorimine eemaldab surnud naharakud ja üleliigse rasu ning kui need on eemaldatud, saavad uued, rõõmsad ja terved naharakud asemele tulla. Kokkuvõttes paraneb kogu jume ning on vähem ummistunud poore või vistrikuid. Soovitan nägu koorida ka enne habeme ajamist, kuna see ennetab karvade sissekasvamist.

Tee enne nahk sooja veega märjaks ning seejärel koori ringjate liigutustega. Kui armastad kohvi juua, siis see on üks parimaid koduseid koorimisvahendeid. Hoia kohvipaks alles ja kasuta seda oma näol, see teeb tõesti imesid. Teine väga hea koorija on tahke mesi. Pane tilk piima ühe supilusikatäie mee kohta ja hõõru näole laiali. Kuna mesi on kleepuv, siis piim aitab seda paremini nahale kanda. Hoia paar minutit nahal ja pese maha.

Kui soovid, kasuta koorijat mõnel hommikul näopesuvahu asemel, aga võid nägu ka pärast selle puhastamist koorida.

3. Niisuta

Pärast näopesuvahtu ja/või koorimist kanna nahale näokreem. Kreemid hoiavad naha noorusliku ja elujõulisena, niisutavad ning ennetavad naha vedelikukaotust. Kreem imendub nahka u kümne minutiga, seega oota veidi enne välja minekut. Kui sul on rasune nahk, siis ära arva, et kreemi vältimine teeb seda vähem rasuseks – niisutamine on igale nahatüübile vajalik. Kui sa ei niisuta piisavalt, hakkab nahk veel rohkem rasu tootma.

Ole järjepidev. Ma tean, et alguses võib olla raske, aga kui sa lisad oma näohooldusrutiini päevakavasse ja teed seda juba mõnda aega, siis see tuleb loomulikult. Muidugi võid aeg-ajalt pärast koorimist teha erinevaid näomaske, et veelgi rohkem nägu turgutada ning päikse kätte minnes tuleks kasutada näole sobivat päiksekreemi, aga see on juba next level näohooldus. Usun, et olen praegu su juba infoga üle kallanud, et rohkem lihtsalt ei jää meelde.

Kuidas sobivaid tooteid valida?

Õige toote valimisel tuleb teha natuke taustauuringut. Enamasti on toodetel kirjas, millisele nahatüübile toode mõeldud on ning seejärel saad valida vastavalt oma tüübile. Õigete toodete leidmine võib olla kulukas ja aeganõudev, sest inimeste nahk on individuaalne ning see, mis sobib ühele, ei pruugi sobida teisele. Isiklikult soovitan pigem apteegi- või looduskosmeetikat, aga võid katsetada ka muid tooteid, mida kosmeetikapoodides pakutakse. Jäta meelde, näohooldus on mõnus, värskendav, hoiab sind nooruslikuna ja see ei muuda sind kuidagi vähem mehelikuks, kui sa enda eest hoolitsed. Ausalt ka.

Järgmise postituseni, Valgekrae!

Meril

[valgekrae]

PILGUHEIT AJALUKKU: MILLINE ON OLNUD MEESTE MOOD?

Praegusel ajal on igal mehel võimalus valida selliseid riideid, nagu ta soovib. Kuidas aga riietusid härrasmehed kunagi ammu? Kui vaadata ajalugu, võib tõdeda, et meeste mood on drastiliselt muutunud. Pilt on olnud kirju – alates rangetest ülikondadest kuni laiade ja värviliste püksteni välja. Järgnevalt toon välja lühikese ülevaate, milline on olnud meeste mood minevikus ja kuidas on see muutunud.

19. sajandi lõpp 19. sajandi lõpus hakkasd järk-järgult taanduma viktoriaanliku ajastu mõjud.  Mehed kandsid kõvakübaraid, kleitmantleid, kasutasid taskukellasid ja jalutuskeppe. See võib tunduda väga üksluine ja piirav riietumisviis, kuid samas oli see samm n.ö õigema riietumise suunas, sest enne seda, 18. sajandil, kandsid mehed sulgedega ehitud riideid, sukkpükse ja kontskingi.

20. sajand Kätte jõuab uus milleenium. 20. sajandi alguses oli meeste riietumisstiil valdavalt praktiline ja üsna vaimuvaene. Perioodi iseloomustavad pikad ja jäigad kraed, eelnenud kümnendist jäi domineerima kõhetu ja lihaseline siluett. Kanti kolmeosalist ülikonda, millel oli lahtine kuub, selle all kantav pihtkuub ja püksid. Kuued olid sama värvi ning püksid kontrastina teist värvi. Teiseks võimaluseks oli sama värvi kuub koos pükstega ning teist värvi pihtkuub. Püksid olid lühemad kui varem ning neid kanti sageli üleskäärituna.

1920ndad Kõige enam on sel ajal maailma meestemoodi mõjutanud Inglismaa. Eeskuju võeti Oxfordi ülikoolist, kus mehed kandsid triiksärke, ilma õlakuteta pintsakuid, triibulisi lipse ja värvilisi tikanditega sokke. Lisaks sellele sai tollane Walesi prints Edward(hilisem Edward VIII) maailmakuulsaks ja mõjukaks meestemoe esindajaks. Temast sai esimene stiiliikoon ning esmakordselt ajaloos hakkasid riidemüüjad reklaamima oma toodangut sloganiga „Kantud printsi poolt“.

1930ndad Kolmekümnendatel mõisteti esimest korda, et riided ei tohiks varjata loomulikke kehajooni, neid peaks pigem esile tõstma. Leiti, et mehe kantav riietus ei tohiks olla liiga iseenesestmõistetav, riided pidid olema osa sellest, kes on nende kandja. Riideid ei tohtinud meest ühiskonnast esile tõsta(nagu oli olnud varasemalt), ta pidi olema üks teiste seast. Riietusmisstiil oli üsna klassikaline, kanti kaherealist pintsakut ja sabaga smokingut.

1940ndad Teine maailmasõda muutis kõike. Igapäeva riietusest hakkas kaduma varasem formaalsus. Väikese nõudluse tõttu oli üha kallim lasta riided eraldi õmmelda rätsepa juures. Sellest lõikasid kasu riideettevõtted, kes hakkasid müüma masstoodangut igapäevaseks kandmiseks. Ühest küljest olid riided odavamad ja paremini kättesaadavad, kuid samas pakkusid poed ainult ühes stiilis rõivaid. Kadusid ära kolmekümnendate klassikalise riietumise ideaalid, selle asemele pakuti kogu aeg muutuvat moodi ja sisendati ostjatele, et tuleb end kogu aeg uuesti leida. Sellest kümnendist võib välja tuua üherealised pintsakud, plisseerimata püksid ja avarad ülikonnad.

1950ndad Viiekümnendad oli aeg, mil mood soosis seda, et kõik näeksid välja ühtemoodi. Meeste riiete üle domineeris Ivy League, mis tähistab USA eraülikooli spordiklubide ühendust. Samal ajal tähendas see ka kõrgemat taset ja eliiti. Individuaalsus sel kümendil ei tulnud kõne allagi. Moodi valitsesid konservatiivsed hallid ülikonnad ja minimalistlikud aksessuaarid nagu kübar, rätikud, sigaret ja martini.

1960ndad Kuuekümnendaid tuntakse kui hipide ajastut. See oli mässuline aeg, hakati võitlema eelneval kümnendil loodud konservatiivsuse vastu. Seda uut iseloomu peegeldas just nimelt riietus. Eriti oluline oli see noortele, kelle jaoks oli tähtis isikupärane eneseväljendus ja mitte enam riietumine ettenähtud reeglite järgi. Selle tabas ära riidetööstus ning hakati müüma külluslikult erinevas stiilis rõivaid. Siit kümnendist võib välja tuua lainevate säärtega püksid, lillelised särgid, laiade revääridega pintsakud ning muid omanäolisi ja veidraid riideid.

1970ndad Seitsmekümnendate alguses domineerisid veel kuuekümnendate hipide mood. Meestemoes tähendas see laiade äärtega teksasid, lipsuvärvi särke, millitaarmustriga riietust. Populaarsed olid isetehtud puust ja nahast aksessuaarid nagu näiteks peapaelad, käevõrud ja kaelakeed. Hiljem hakkasid mehed kandma kolmeosalisi ülikondi, mida oli saadaval väga erinevas värvivalikus. Ülikonnal olid laiad reväärid ja laienevad püksid. Lipsud muutusid laiemaks ja paksemaks, särgikraed lotendavateks, kraed kõrgemaks.

1980ndad Kaheksakümnendatel muutus mood taas veel huvitavamaks. Moes olid laiaõlgsed riided, tumedat värvi lipsud ja traksid. Domineerisid järsud toonid ja graafilised mustrid, mis pidid edasi andma enesekindlust. Samuti võib siit välja tuua värvilised T-särgid ja dressipüksid, moodi tulid Reeboki ja Nike’i kirevatoonilised botased.

1990ndad Üheksakümnendatel tuli moodi ükskõikne anti-konformistlik lähenemine. Populaarseks sai mugav šikk välimus, mis tähendas T-särke, lõhkiseid teksapükse, suuri kampsuneid ja botaseid. Ka ametlik riietus muutus vähem formaalseks, ülikonnad muutusid suurteks ja lohvakateks.

2000ndad Milleeniumi algust mõjutas noorte jaoks tugevalt hip-hop kultuur. Ülikonnad muutusid taas kitsamaks. Hiljem muutuvad ka muud riided kitsamas, kuid samas võib ka täheldada juba stiilide paljusust.

Jõuame välja tänapäeva. Maailm on globaliseerunud ning riietuda saab väga individuaalselt. infokanalid võimaldavad inimestel rohkem teada saada erinevatest riietest ja valitsevatest trendidest. Ühe kuulsaima blogina võib välja tuua Sartorialist’i, mis fotografeerib New York’i stiilseid inimesi. Kindlasti leidub sel leheküljel inspiratsiooni igaühele. 

Pole oluline, kas ülikond või teksad, pintsak või kampsum, lõppude lõpuks on kõige tähtsam, milline on inimene nende riiete sees. Trendid tulevad ja lähevad, kuid stiil ja šarm jääb.

Soovin sulle ilusat algavat nädala lõppu!

Järgmise postituseni, Valgekrae!

Alice Lokk

[valgekrae]

AKSESSUAAR, MIS TOOB SU ESILE!

Meeste mood on põnev ja arenguruumi on alati. Kui palju tegelikult on katsetada ja proovida, et leida see, mis enda maitset kõige enam kõnetab. Kas mäletad aega, mil soetasid omale esimese ülikonna? Kas mõtlesid selle peale, kui oluline on selle stiil? Järgnevalt ehk tutvusid erinevate värvi- ja mustrikombinatsioonidega. Peale seda muutus oluliseks, kuidas sobitada kingi, lipsu, vööd ja sokke. Nüüd aga oleme jõudnud ilurättide juurde!

Ilurätt oli kunagi kasutusel vaid praktilisel eesmärgil, teda kasutati nina nuuskamiseks. Nüüd aga on see üheks hästi riietuva mehe sümboliks. Anna oma välimusele isiksust, lisades oma aksessuaaride hulka ilurätid! Muidugi saab ka lipsuga oma pintsakule või bleiserile särtsu anda, aga ilurätt annab oma lihtsusega uskumatult palju juurde.

Pealegi on seda palju mugavam kanda igapäevaselt casual riietuse juures. Värvikuse või kerge kontrastse tooni lisamine oma rinnataskusse lisab palju elegantsi kogu riietusse. Võid kindel olla, et hästi valitud ilurätt püüab pilke ja toob Sind teiste seast esile. Kõige parem osa on see, et inimesed ei saa arugi, miks nad Sind märkasid ja see ongi selle lihtsa aksessuaari võlu.

Kõige enam tehakse ilurätte linast, puuvillast, villast ja siidist. Suurusvahemik jääb 24x24cm kuni 40x40cm vahele. Öeldakse, et ilurätt ei tohiks olla täiesti sama tooni lipsuga. Ilurätte on väga erinevates värvides ja mustrites, aga see teeb asja eriti huvitavaks, kuna võimalusi sobitamiseks on tohutult! Meie enda e-poest on Sul võimalik tutvuda laialdase valikuga! Valgekrae ilurätid ei jäta kedagi külmaks ja teevad riietusele ühe korraliku ja soliidse komplimendi.

Kuidas siis seda ilu enda rinnas kanda?

On erinevaid viise, kuidas ilurätti kanda. Sa võid ju iluräti lihtsalt tasku pista ja loota, et see näeb hea välja, mida ta ka võib.. aga lähtuvalt keskkonnast võiksid eelistada teatud stiile. 

Järgnevalt toon välja mõned kõige enamlevinumad:

1. The straight fold - see on üks kõige ametlikemaid voltimisstiile, mis näitab vaid sirget ning peenikest volditud äärt ilurätil.

2. The unfinished fold - tegemist on vähem ametliku stiiliga, sest näha on ka iluräti lahtine serv. Võrreldes eelmisega tuleb suuresti mängu maitsete erinevus. Öeldakse, et funktsionaalsust on aksessuaaril rohkem, kui seda stiili eelistada esimesele.

3. The buff fold - nagu ka nimi ütleb, siis on ilurätt puhvis. Võrreldes teistega on see kõige vähem ametlik, kuid leiab kõige enam kasutust. Puhvis ilurätt püüab pilke ja muudav igapäevase riietuse huvitavamaks.

4. The one peak fold - ka üsna ametlik, kuid mitte ametlikum kui esimene. Ka seda näeb tänavapildis üsna palju, sest see on lihtne kuid töötab hästi!

5. The four peak fold - rohkem peen kui ametlik. Sobib ärikohtinguteks või formaalseteks sündmusteks, kus on lubatud natuke elegantsi. The fout peak fold on natukene keerukam kui eelnevad variandid, mistõttu näitab, et oled näinud oma välimusega vaeva. 

  Tegelikult on võimalusi väga palju. Seega pane oma loovus tööle! Eriti kui voldid oma ilurätti casual riietuse juurde. Alljärgnev video annab ülevaate 12 stiilist, kuidas oma ilurätiga pilke püüda. Ole julge katsetama ja proovima uusi asju! Pärast seda, kui ma oma esimesed ilurätid ostsin, on need saanud minu igapäeva lahutamatuks osaks. Tean, et lipsu kandmist ma iga päevaselt ei harrasta. Samas ma ei taha lasta pintsakul olla liiga üksluine, mistõttu ilurätt on asendamatu!

Loodan, et suutsin Sind panna mõtlema iluräti kasutamise peale. Tean omast käest, kuidas mu silm eristaks iluräti kandja ruumist, kus on 20 härrasmeest pintsakutega, millel pole seda imelist aksessuaari. Ja seda mitte sellepärast, et ma tunnen iluräti ära, vaid kuna see paneb just pintsaku hoopis teist elu elama. Nende kasutamise trend on aina laialdasemalt levimas, mille üle on mul ainult hea meel. Nagu ikka, ole oma valikutes julge ning püüa ära kasutada antud teadmisi, et valida endale just see õige!

Järgmise postituseni, Valgekrae

Sten

[valgekrae]

Kes peaks maksma arve?

Ja olemegi jõudnud kurikuulsa kes-maksab-arve küsimuseni. Seal ta lebab – väiksel hõbedasel kandikul – ja ootab, et keegi tema eest maksaks. Kas kohtingul peaks seda tegema mees, naine või peaks arve pooleks tegema? See on trikiga küsimus, aga siiski väga oluline, mistõttu leiame sellele probleemile lõpliku ja ammendava lahenduse. Võinoh, pigem soovituse ühe naise vaatevinklist.

Annan sulle õhtusöögi kuldreegli – härrasmees peaks alati esimese kohtingu eest maksma. Vahet pole, kas sina kutsusid teda välja või naine kutsus sind välja, sinu kohustus on haarata rahakoti järele ja öelda „Ära muretse, see on minu kulul“. Usu mind, see paneb naise end erilisena tundma. Lisaks on see viisakas ning sul on suurem tõenäosus saada järgmisele kohtingule.

Aga siinkohal muutub asi tegelikult keeruliseks. Pärast selle lause esitamist võib õhtu kulgeda mitme erineva stsenaariumi järgi, millest mõni on kindlasti meeldivam kui teine.

Perfektses stsenaariumis neiu naeratab, tänab sind ja lubab sul õhtusöögi eest maksta ilma mingi kõhkluse või protesteerimiseta. Ilmselgelt selline stsenaarium ei juhtu kunagi. Selle asemel ta vaidleb sinuga natuke. „Ei-ei, teeme arve pooleks“ või „Las ma maksan enda eest“ on väga harjumuspärased protestiavaldused. See on nagu naise kaitsereaktsioon, millega ta tahab näidata, et ta on iseseisev ja saab ise enda eest maksta, aga see ei tähenda, et peaksid selle pakkumise vastu võtma. Tavaliselt on taolised kõhklused ja puiklemised siiski viisakusavaldused, seega kui neiu pakub välja, et te võiksite arve pooleks teha, siis raputa pead ning jätka arve maksmisega.

Mis juhtuks aga siis, kui sa võtaksid vastu tema pakkumise arve pooleks teha? Kindlasti arvaks ta, et sa oled kas mühakas või lihtsalt temast mitte huvitatud. Ja seda sa ju ei taha, või mis? Tavaliselt tehakse arve pooleks oma sõpradega, seega kui sa lased tal enda poole eest maksta, siis talle jääb mulje, et ta peab maksma ka selle eest, et rikkus su õhtu oma igavusega. Jah, me naised, oleme keerulised.

Muidugi on võimalus, et sa ei tahagi välja näidata, et oled huvitatud, kuna leiad, et neiu pole sinu tüüpi. Siinkohal pea meeles, et ta kindlasti räägib kohtingust oma sõbrannadele edasi ja kui talle jäi mulje, et sa oled ebahärrasmehelik, siis võib suur hulk naisi sinust kehvasti arvata. Ja negatiivsed jutud liiguvad kulutulena. Ühesõnaga soovitan sul ka sel juhul siiski õhtusöögi eest maksta.

Aga tuleme stsenaariumite juurde tagasi. Siiani läheb siiski päris hästi, eks. Sina pakud välja, et maksad, tema nõustub kohe või vajab kõigest kerget veenmist. Aga need variandid kahvatuvad kõige hullema stsenaariumi juures, milleks on kangekaelne naine.

Mõned naised ei lepi lihtsalt eitava vastusega. Olgu see võrdsuse, iseseisvuse või uhkuse eesmärkidel, need naised muudavad välja tegemise erakordselt raskeks. Kui lauas läheb lausa sõneluseks, siis anna alla ja tehke arve pooleks – sa ilmselt ei taha nii kangekaelset näitsikut enam niikuinii näha.

Muidugi erand kinnitab reeglit. Jooke võite osta nii, et kord üks, kord teine, aga ainult juhul, kui sina teed esimese joogi välja.

Kui kohtate juba mõnda aega, siis reeglid muutuvad. Teisel kohtingul on endiselt mehe kord. Kolmandal võib naine mõndade jookide eest maksta, aga sina peaksid siiski maksma suurema osa einest. Ja neljas kohting on minu arvates see kõrghetk, kui arve pooleks tegemine on juba täiesti aktsepteeritav. Naine võib sel korral isegi kategooriliselt nõuda, et tema maksab kogu eine eest ning siis võid sina härrasmehelikult selle pakkumise vastu võtta. :)

Järgmise postituseni, Valgekrae!

Meril

[valgekrae]

WARPAINTIGA HAMBAD SÄRAMA!

Täpselt nii, Valgekrae! Naeratuses peitub võlu. Kui üldjuhul on Eesti mehest loodud kuvand kui tagasihoidlikust ja tõsisest mehest, siis usun, et nii see tegelikult ei ole. Eesti mees oskab naeratada küll - nüüd tuleb ainult need hambad enesekindlalt esile tuua!

Võin suhteliselt täpselt öelda, et olen kohvi joonud juba kindlasti üle 10 aasta. Samuti on lapsepõlves mürgeldades hambad päris korralikult kannatada saanud - alates hammastega basseini põhja hüppamisest kuni rattaga ülepea käimisest, mis kaasnes esihammastest kildude kaotamisega. Teate küll, poiste värk ja nagu öeldakse: “Tegijal ikka juhtub!” Kõik need sündmused on hammastele oma jälje jätnud - mõni osa hambast on n-ö uuesti ehitatud, samuti ei ole hambad nii valged kui sooviks.

Nüüd aga olen rohkem hakanud tähelepanu pöörama oma hammaste tervisele - ei söö palju magusat, proovin vältida karastusjooke ja märgata varakult auke. Ühtlasi sellepärast, kuna hambaravi on üsna kulukas ja loomulikult ka hammaste olulisusest meie üldisele tervisele.

Kuigi võib öelda, et hammaste valgendamine on pigem rohkem naiste pärusmaa, arvan, et särav naeratus võiks olla ka meestel. Võin väita, et kõigile meestele meeldivad särava naeratusega naised! Aga miks peaksid naised siis tuhmi naeratusega meestega leppima?

Võtsin hammaste valgendamise päevakorda käesoleval sügisel, kui hakkasin uurima erinevaid võimalusi. Küll pakutakse erinevaid valgendavaid plaastreid ja hambapastasi, rääkimata iluprotseduuridest hambaarsti juures. Kindlasti on professionaalsed iluprotsetuurid väga tõhusad ja kohese märgatava tulemusega, on ka hind sellele vastav, mistõttu minule see taskukohane kahjuks ei ole. Hinnad võivad küündida kuni sadadesse eurodesse! 

Otsustasin minna kõige lihtsama ja efektiivsema vastupanu teed ja võtta oma hommikuseks koostööpartneriks Warpainti. Just nii, WARPAINT - 100% looduslik hammaste valgendaja, milles ei pidanud pettuma!  Warpainti põhikoostiosaks on kookospähkli koorest valmistatud aktiivsüsi, mis valgendab ja puhastab hambaid.

“Oota, süsi? Pesen sellega suud ja see peaks valgendama? Ära tee nalja!” - täpselt selline oli minu esimene reaktsioon, kui Warpainti katsetama hakkasin. Kui esimest korda sellega pesin, oli suu nii must, et nägin tõesti välja hambutu piraat nagu nad oma kodulehel kirjeldavad. 

Olen Warpaintiga nüüdseks oma hambaid pesnud üle kahe nädala üks kord päevas. Pesta võib tegelikult nii palju kui soovid, sest tegemist on 100% loodusliku tootega. Ma uskusin sellesse, kuid ei uskunud, et tulemusi juba nii kiirelt näha on! Loomulikult ei ole hambad nii valged nagu Hollywoodi filmistaaridel, kuid isiklikult ma seda ei ootagi ega soovigi. Olen väga rahul naturaalse valge tooniga! *Paremal kahe nädala tagune pilt ja vasakul pool Warpainti tulemus.

Kui kirjeldada oma kogemust, oli kõige ehmatavam muidugi süsimust suu ja samuti must kraanikauss, sest seni olen pesnud ainult valget värvi hambapastaga. Kuna Warpaintis ei ole erinevaid kunstlike maitseained, mis värskuse “tunde” pärast pesemist toob, ei tunne sellega pestes maitseid, kuid selle eest polnud ma varem oma hambaid nii puhtana tundnud. Kuna mulle meeldib hommikune hammaste värskuse tunne, sõin alati pärast pesemist närimiskummi või pesin kiirelt natuke tavalise hambapastaga üle.

Warpainti üheks komponendiks on kookospähkli koorest valmistatud aktiivsüsi, mis on väga poorne ja seega imeb endasse kogu mustuse. See ühtlustab hammaste tooni, eemaldab plekid (kohv, tubakasuits, tee jne) ja süvapuhastab, mille tagajärjel näevad hambad valgemad välja. Täpsemalt saad tutvuda Warpainti koostisosadega Warpaint Eesti kodulehel.

Nüüdseks olen Warpaintiga täiesti ära harjunud ja on lahutamatu osa minu igapäeva hommikusest rutiinist. Warpainti kasuks räägib ka asjaolu, et seda jätkub päris pikaks ajaks - tervelt 150 kasutuskorraks. Jätkan kindlasti selle kasutamist ja kui kahe nädalaga oli juba näha märkimisväärseid tulemusi, siis ootan huviga veel säravamaid tulemusi!

Kui oled väsinud oma naeratuse varjamisest, siis kõige lihtsam ja efektiivsem viis on Warpaint. Särav naeratus võib avada nii mõnedki uksed ja võimalused. Pealekauba näitab särav naeratus sinu enesekindlust ja muudab su meeldivamaks inimeseks! Oma Warpainti soetades kasuta kindlasti sooduskoodi “VALGEKRAE”, millega on transport tasuta!

Külasta Warpaint Eesti kodulehte http://www.warpainteesti.ee/ ja jälgi nende Instagrami kontot @warpainteesti.ee. 

Järgmise postituseni, Valgekrae!

Lauri

[valgekrae]

INTRIGEERIVAD MEESSOOST RAAMATUKANGELASED

Üks tõeline härrasmees võiks vahete-vahel end ka vaimselt harida, selleks soovitan taaskord raamatute lugemist. Raamatuid võib leida väga erinevate teemakäsitlustega, alates fantaasiast kuni tõestisündinud lugudeni välja. Inimesed kipuvad tihtipeale samastuma ja kaasa elama teoste peategelastega – nad tunnevad neis palju ära iseennast või on tegu lihtsalt kaasahaarava looga. Järgnevalt toon välja lühikesed tutvustused raamatutest, kus peategelaseks on huvitava natuuriga meeskarakter. Nende teoste meespeategelaste iseloomud on väga erinevad, kuid ühel või teisel moel annavad nad kõik huvitavat mõtteainest ja midagi õpetlikku.

1. Mario Puzo „Ristiisa“ Don Vito Corleone on maffiapealikust perekonnapea, kes on kolinud Itaaliast Ameerikasse ning on seal oma kuritegeliku impeeriumi loonud. Teos tutvustab teise maailmasõja järgset Ameerika maffiaelu, kus kogu New York on ära jaotatud erinevate maffiagruppide vahel, kes kogu aeg omavahel võitlevad. Samal ajal keskendutakse ka erinevatele perekondade vahelistele suhtedraamadele. Don Corleone karakter on näide suurepärasest juhist, kes oma tugeva tahtejõuga suudab kas või mägesid liigutada. Don Corleone on kasutanud oma taiplikkust ja head otsusevõimet ning saavutanud rahaka ja kõrge positsiooni. Kuigi Don Corleone on allmaailmamees ja ei aja asju ausal teel, on ta moraalselt alati heade poolel ja ei tee viga süütutele inimestele. Teose arenes võib näha, kuidas jõupositsioonid muutuvad, pojast Michael Corleone’st saab halastamatu maffiapealik. Kogu teos on mahlakas oma karakterite poolt, igal tegelaskujul on sügavamõttelisem roll, mis sobitub raamatusse. 

2. Scott Fitzgerald „Suur Gatsby“ Teose nimitegelane Jay Gatsby esindab teise maailmasõja järgse New Yorgi koorekihti. Raamatu minajutustaja Nick Carraway tutvub jõuka, kuid väga salapärase naabri Gatsbyga, kes korraldab linna kõige uhkemaid pidusid. Hiljem selgub, et Gatsby on end üles töötanud ja saanud rikkaks, et võita tagasi kunagi kaotatud Daisy Fay Buchanan’i süda. Kuid aja möödudes mees näeb, et Daisy’t ei köida mitte tema ise, vaid ainult teda ümbritsev raha ja kuulsus. Gatsby on väga karismaatiline isiksus ja laia haardega karakter. Ta oli korraga nii lootusetu romantik, saladuslik rikkur, parim sõber kui altruist. Kuid sellejuures ei saa unustada ka seda, et ta on tõeline džentelmen, keda paljud kadestavad. Teos lõppeb Gatsby surmaga, millest jääb kõlama kõlama mõte, kuidas raha ei tee tegelikult inimest õnnelikuks. Raamatust valminud särav samanimeline linateos annab suurepäraselt edasi ka Ameerika tollast miljööd.

3. Arthur Conan Doyle „Sherlock Holmes“ Arvatavasti on tegemist kuulsaima detektiiviromaani ja tuntuima väljamõeldud uurijaga. Sherlock Holmes on ekstsentriline, kuid erakordselt nutikas ja tähelepanelik detektiiv 19. sajandi Inglismaal. Oma harukordse taibukuse ja seoste kokkuviimisoskusega suudab lahendada ta ka kõige võimatumad kuriteod. Sherlock Holmesi karakter on väga rikkalik ja detailne. Teda on kirjeldatud kui vaikset ja seltskonda jälestavat meest, kellel on terav ja läbitungiv pilk. Holmesil on suurepärane võime märgata ka kõige pisemaid detaile. Näiteks suudab ta inimese välimuse põhjal selgeks teha, mis ametit ta peab, kui vana ta on ja kus kohas ta päeva jooksul käinud on. Holmes on antisotsiaalne geenius, kes elatub kuritegude lahendamisest, vabal ajal musitseerib ja tarbib narkootikume.

4. Bret Easton Ellis „Ameerika psühhopaat“ See on õudusromaan ilusate ja edukate inimeste sisemaailmast, mis avaldub kohutavas vägivallas. Patrick Bateman on rikas Wall Streeti investeerimispankur. Ta pöörab erakordselt palju hoolt välimusele, einestab parimates restoranides ja suhtleb ainult rikaste ja edukatega. Pealtnäha on ta ideaalse eluga, edukas ja rahulolev inimene. Kuid tegelikult kannab ta kaasas endaga suurt saladust, ta naudib võõraste inimeste mõrvamist. Peamiselt on tema ohvriteks kerjused ja lõbutüdrukud, kuid teose arenedes tema iha ja nõudmised kasvavad. Nartsissistlik Batemani karakter avab sügavamad eksistentsiaalsed teemad. Samal ajal näitab ka teos rikaste ja ilusate elu pahupoolt. Yuppie’sid ei rahulda enam ainult raha, nad tahavad midagi, mis on neile kättesaamatu.

5. Vikas Swarup „Rentslimiljonär“ Romaani peategelane Ram Mohammad Thomas võidab telemängus miljon ruupiat. Pärast vahistamist peab noormees selgitama, kuidas teadis ta vastuseid kõikidele küsimustele. Nii jutustabki Ram oma seiklusrikkast elust, mis pakkus talle õiged vastused esitatavatele küsimustele. Kuigi tegu on klišeemaigulise looga, kuidas vaene poisike suudab kõik eluraskused ületada ja õnnelikuks saada, on see südamlik ja emotsionaalne lugu. Ram on hea südamega aus noormees, kes tuleb India slumist ning satub erakordsetesse seiklustesse. Teos näitab, kuidas lõppude lõpuks headus ja armastus viivad sihile -  Ram võidab raha ning saab jääda kokku oma silmarõõmuga.

6. August Gailit „Toomas Nipernaadi“ See on lugu mehest, kelle süda kuulub kõigile ja mitte kellelegi. Teose nimitegelane on tundmatu rändaja, kelle teekonnal pole sihti. Nipernaadi suurimaks nõrkuseks on luiskamine, ta valetab ja jagab naistele katteta lubadusi. Ta lubab mitmetele neidudele, et jääb nende juurde, kuid lõpuks kaob jäljetult. Nipernaadi enda sõnul "ilus vale maksab rohkem kui karm tõde". Hoolimata luiskamisepisikust, on mees väga kaval ja kiire taibuga. Nipernaadi tarmukus ja särav väljapeetus suudavad ta lõpuks igast olukorrast võitjana välja tuua. Nipernaadi on suurepärane näide sellest, kuidas enesekindlus ja loogiline mõtlemine aitavad igast olukorrast välja tulla.

7. Stephen King „Shawshanki lunastus“ Andy Dufresne on edukas pankur, kes mõistetakse alusetult süüdi oma naise ja armukese mõrvas ning saadetakse eluks ajaks vangi. Ta määratakse range režiimiga Shawshanki vanglasse, kus tänu temale hakkab kõigi elu mutuuma. Visa mees ei loobu kergelt, äraelatumiseviisiks hakkab ta vanglaülema raamatupidajaks. Oma heatahtlikkuse ja nutikusega suudab ta vanglas palju korda saata – ta harib teisi vange ja muudab kogu asutust paremaks. Vanglaelu nõuab vastupidavust, julgust ja murdumatust, kuid Andy suudab lõpuks kõigest üle olla. Samal ajal tutvub ta mustanahalise kaasvangi Red’iga, kellelt õpib ta nii kannatlikkust kui lojaalsust. „Shawshanki lunastus“ on imeline raamat inimsuhetest, mis õpetab lihtsust ja elu armastamist.

8. Margus Karu „Nullpunkt“ Eesti ühe tuntuima noorsooromaani peategelane Johannes Tamm on noormees, kes peab taastama kogu oma kaotatud elu ja enesekindluse. Johannes on pärit keerulisest kodust, uude kooli minnes luhtuvad kõik tema suhted klassikaaslastega. Johannes leiab end nullpunktist, kus tema elu kolm tugipunkti – kodu, kool ja sõbrad – on kõik kokku varisenud. Johannes on ääretult tugeva iseloomu ja teotahtega, lisaks sellele on ta ambitsioonikas ja heatahtlik. Hoolimata heidiku saatusest suudab ta taastada oma sotsiaalse positsiooni klassis ning leida uued sõbrad. Margus Karu loodud karakter on õpetuseks, kuidas tegelikult on kõigil võimalik välja tulla elu madalseisust ja elada õnnelikult, kui vaid seda ise väga tahta ja selle nimel vaeva näha.

Loodan, et leidsid nimekirjast enda jaoks midagi huvitavat. Eelmainitud raamatud oma värvikirevate tegelastega on nii suurepäraseks ajaviiteks, esteetiliseks naudinguks kui ka õpetuseks. Soovin sulle ilusat nädala lõppu!

Järgmise postituseni, Valgekrae!

Alice Lokk

[valgekrae]

TRIIKSÄRK.. HMM.. MA EI TEADNUDKI

Kuidas Sina ostad oma triiksärki? 

Mille järgi Sa otsustad, et vot see on hea ja kvaliteetne triiksärk, mis kestab kaua ja näeb seljas hea välja?

Kui Sa ei ole siiani sellele mõelnud, siis nagu öeldakse, parem hilja, kui mitte kunagi!

Öeldakse, et igal mehel peaks kapis olema vähemalt üks valge triiksärk. See on särk, millega saab minna kuskile pidulikumale istumisele kas siis sünnipäevad, matused, pulmad, koolilõpuaktused, töövestlus. Ühesõnaga igale poole, kus on vaja natukene esinduslik välja näha. Selle juurde käib muidugi klassikaline kas siis must, tumesinine või hall ülikond. Samuti ka mustad või pruunid kingad. Ülikonna asemel võivad ka tumedad teksad olla ja ülikonna pintsaku asemel sportjakk, mis on siis ülikonna pintsaku moodi, aga tema disain on palju vabam.. Erinevate mustrite ja värvidega.

Foto source

Kuid kuidas ma tean, millist särki endale osta, kui ei ole sellele kunagi tähelepanu pööranud. Isa ei ole sellel teemal sõnakestki lausunud ja sõpradega ei ole ka jutuks tulnud..

Kui alustasin triiksärgi kandmist, siis ega ma väga teadlik polnudki. Ema pani midagi selga ja oligi kõik. Üldjuhul sai t-särkide ja pusadega väikesest peale ringi käidud. Nooremana sai ka Ladina - Ameerika seebioopereid vaadatud, kus mehed olid väga hästi ja maitsekalt riietatud. Usun, et see mängis ka minu tulevases riietuse maitses mingisugust rolli. Aeg hiljem sattusin youtube-st vaatama videot, kus räägiti kuidas filmides kasutatakse riietust ja värve selle juures ära, et erinevaid muljeid ja emotsioone karakterist vaatajateni tuua. Mille järgi värve ja mustreid valiti. See kõik tundus väga huvitav ning tekitas minus huvi rohkema järele ja nii ma hakkasingi enda teadmisi täiendama. Tasa ja targu. Ja uskuge mind.. Siiani õpin ja avastan midagi uut ja huvitavat. 

Foto source

Ostes särki pead muidugi kõigepealt selgeks endale tegema, kas Sa soovid vaba aja särki või midagi klassikalisemat, mida saad kanda koos ülikonnaga veel aastaid, ilma et peaks muretsema kas lõige, muster ja värvikooslus on veel moes või mitte. Selline otsus üldjuhul otsustab ka särgi hinna ära. Ühe hooaja särgid on tavaliselt soodsamad. Klassikalistesse kestvusrõivastesse, aga investeeritakse kanga ja õmbluse kvaliteedi näol kõvasti rohkem, mis teeb selle rõiva ka hinnalisemaks.

Olles aastate vältel triiksärkide kohta uurinud, ise katsetanud ja oma teadmisi triiksärgi poes töötades praktiseerinud, toon välja mõned kindlad punktid, mida ma särgi ostmisel ja soovitamisel jälgin. Nendeks on:

1 - Õige suurus ja lõige

2 - Korralik õmblus, nii särgi seest, kui ka väljast.

3 - Mis kangaga on tegemist

4 - Milline on kanga koemuster (kui huvitavad särgi omadused täpsemalt)

5 - Kanga kiutihedus. (kui huvitavad särgi omadused täpsemalt)

Räägime kõige esimesest ja esmapilgul kõige tähtsamast asjast, mis on siis õige suurus ja lõige. Üldjuhul triiksärgi suuruse valik algab kaelaümbermõõdust. Järgmiseks pead teadma enda kehatüüpi. Kas oled peenem, keskmise või natuke suurema kõhuga. Vastavalt sellele tuleks ka lõige valida. Erinevatel särgitootjatel on erinevad lõiked. Levinumad on slim lõige ning siis regular. Mõni triiksärgi tootja teeb ka extra slimi lõiget, mis on väga peenikestele meestele suunatud. Kui saad paika kaelaümbermõõdu, lõike ja paned särgi selga, siis mida Sa tähele peaksid panema?

Esimese asjana vaatan ma õlajoont. Särgi õlaots peaks lõppema sama kohapeal, kus minu õlg lõppeb.

Järgmiseks vaatan, kuidas rinnast tundub, kui ma sirgelt seisan. Olles igapäevaselt vabas olekus, kas särk pigistab rinnast või mitte. Ideaalis ei tohiks rind olla kortsus ega tekkida oht, et nööp lendaks minema. Särk peaks ilusti ja pingevabalt langema rinnale.

Edasi pööran tähelepanu piha ja kõhu juurde. Vaatan, et särk ei oleks kõhu juurest liiga kottis ega kortsus. Sõltuvalt maitsest pead otsustama, kas Sulle meeldivad rohkem vabamad särgid või pigem keha ümber. Isiklikult mulle meeldib, kui särk on kenasti ümber keha. Vaatan särki püksi pannes, et see ei jääks imelikult kortsu, vaid istuks ilusti ümber puusa.

Lisan ka hea video, kus Jose TMF-st annab hea ülevaate, kuidas triiksärk peaks ideaalselt sobima.

Samuti on oluline varruka laius, et see ei oleks liiga suur. Muidu jääb mulje, et käsi on sama suur, kui pool kehast, mis ei tekita proportsionaalset vaatepilti. Kuldne tee varrukate laiuse määramiseks on kõigile teada meeste muskli demostreerimise liigutus. Tuleb tähele panna, et varrukas ei sooniks kuskilt ja et ei jääks käe alla üleliigset kangast.

Viimaseks jälgin särgi pikkust ja varruka pikkust. Varruka pikkust arvestan nii et, kui ma käe vabalt langetan, siis varrukas ulatub ilusti üle randme ja ei tekita randmest ülesse poole liialt palju volte. Isiklikult eelistan, et ei tekiks ühtegi volti, aga Sul on võimalus vaadata kuidas on mugavam sirutades käsi ja hoides neid siis jälle vabalt. See annab varruka pikkuse sobivusest kõige parema ülevaate. Särgi pikkust arvestan selle järgi, kas tahan seda särki pükste peal kanda või pükste sees. Kui tean, et kannan seda särki peamiselt pükste sees, siis ma tahan, et ta kataks mu tagumiku ära, sest siis ei kipu särk püksist nii lihtsalt välja tulema. Kui ma tean, et ma kannan seda ainult pükste peal, siis jälgin, et ta pihast oleks piisavalt lai, et ta langeks vabalt mu pükste peale ja eest jääks särgi pikkus püksiluku keskmise osani ning tagant poole tagumiku peal, mitte üle selle. Kui särk on sellest pikem, siis ta tekitab mulje nagu oleks kleit seljas, seda me ju ei soovi.

Samuti mängivad rolli erinevad kraetüübid, millest oleme eelnevas postituses ka juttu teinud. Ma ei tea kas te olete tähele pannud, aga erinevale näokujule sobib erinev krae. Kui Sul on rohkem ümar nägu, siis sobib Sulle kitsam krae. Kui on aga kitsam nägu, siis sobib laiem krae. Kõik on jällegi sümmeetrias kinni. Lõpuks otsustad muidugi ise, milline kraetüüp Sulle endale rohkem meeldib. Natuke lähemat selgitust saad sellest postitusest.

Nüüd, kui Sa oled pluss suurusega, siis Sa ilmselt ei taha väga liibuvaid riideid kanda. Sama kehtib ka triiksärgi puhul. Vaata midagi sellist, mis on rohkem sirge lõikega ja langeb vabalt. 

Foto source

Üheks heaks kvaliteedi märgiks on õmblused. Öeldakse, et kvaliteetse särgi ühel sentimeetril on kuskil 6..7 pistet. Mida tihedam on õmblus, seda tugevamini hoiab see riiet koos. Vaata ka üle kohad, kust särk võib kõige tõenäolisemalt rebeneda, et seal oleks kindlasti topelt õmblused, mis ei lase särgil nii lihtsalt laiali laguneda. Nendeks kohtadeks on näiteks küljeõmblused, varruka ja keha ühenduskohad ning varruka enda kokku õmbluskohad.

Järgmiseks vaata, millise kangaga on tegemist. Kõige levinum särgimaterjal on puuvill. Puuvill on naturaalne ja hingav, mis teeb ta üheks parimaks kangamaterjaliks. Puuvillasid on muidugi erinevaid. Kõige hinnatum ja kallim neist on Sea Islandi puuvill, mis kasvab Jamaical. Miks ta kõige hinnatum on? Sest Sea Islandi puuvilla kiud on üldjuhul 4 ja 5cm vahel. Mida pikem on puuvilla kiud, seda peenemat niiti on võimalik sellest valmistada. 

Järgmiseks tuleb Egiptuse puuvill (Giza 45, 87, 88), mis on samuti üks hinnatumaid puuvillasid maailmas. Just tema võrdlemisi pika kiu pärast, mis on üle 4cm, ja samuti puuvilla pehmuse ja siidisuse poolest. 

Nime teevad ka Ameerika Pima ja Supima puuvill, mille kiud on üle 3cm. Odava ja mitte nii kvaliteetse puuvillakiu pikkus jääb kuskil 2cm juurde. Kvaliteetsemat puuvilla korjatakse ka käsitsi, mis tagab puuvillakiu pikkuse ja kvaliteedi. Soodsamad puuvillakiud lõigatakse kombainiga, mis lõikab puuvilla kiu ebatäpse pikkuse pealt ning võib seetõttu kiu suvalise koha pealt pooleks lõigata. Sellise lõikamise puhul on prioriteediks kvantiteet, mitte kvaliteet.

Foto source

Särkides valmistamisel kasutatakse ka polüestrit. Polüester on võrdlemisi soodne tehiskiud, mis on tehtud nafta baasil. Tema headeks omadusteks on hea kanga värvi kinni hoidmine, elastsus, vähekortsuvus ja kergesti hooldatavus, samuti on ta rebenemis- ja hõõrumiskindel. Lisaks on polüester vetthülgav ja vähe kortsuv. Kui polüestrit nüüd puuvillaga segada, siis hoiab ta hästi erksaid värve kinni, aga samas võib nahale ebasõbralik tunduda. Seda pead juba ise enda seljas tundma.

Lina on üsk vanimaid kangamaterjale maailmas. Linast tehakse kõige rohkem kangaid suveks, sest tema ebaühtlane kiud tekitab kangasse suuremad õhuvahed, kui puuvill, mistõttu õhuliikuvus on suurem ja see jahutab nahka paremini.

Kokkuvõttes olen aru saanud, et ükski kangas ei ole halb vaid neil kõigil on oma eesmärk. Lina on hea suvel, sest ta on õhuline. Polüestrist tehakse talvejopesid, sest ta on vettpidav. Alati soovitan uurida kanga omadusi milleks ta kõige parem on ja siis otsustada, kas see on hea või mitte antud vajaduse jaoks.

Koemustreid on väga palju erinevaid. Nimetan mõningad enimkasutatud - popliin, oxford, twill, diagonaal, herringbone. Miks on oluline teada erinevaid koemustreid? Seda seetõttu, et neil kõigil on erinevad omadused. Võttes popliini, siis see kangamuster on üldjuhul väga tiheda koega. Oxford on seevastu küll üsna paks kangas, aga ta hingab väga hästi. Diagonaal ja twill annavad üsna sileda ja siidise tunde ja samuti venib see kangamuster rohkem, kui teised. Kanga koemustritest saad lähemalt uurida siit - Koemustrid

Materjali valikul on üks oluline näitaja kanga kiutihedus ehk TC (ingl. k. thread count). See number näitab kiudude arvu ühes ruuttollis kangas ehk seda, kui tihedalt on kangas kootud. Hea särk on valmistatud kvaliteetsest pika kiuga puuvillaniidist kiuloendiga 80-200 ja peale..

Kiutihedus näitab põimitud kiudude arvu ning aitab määrata kanga kvaliteeti. Mida suurem on kiutihedus, seda vastupidavam on kangas. Ekslikult arvatakse, et mida suurem kiuloend, seda parem on kangas. Kanga kvaliteedi määramisel on olulised ka kanga koe ja kiudude kombinatsioonid, mis samuti mõjutavad materjalide pehmust ning pestavust.

Kui tahad erineva kiutihedusega kangaid ise katsuda, siis Sangari triiksärgi poes on erinevad näidised täiesti olemas.

Foto source

Kokkuvõttes tahan öelda, et need punktid, mis ma ülal välja tõin, on baas teadmised, mille võiksid aluseks võtta, kui omale triiksärki hakkad soetama. Need ei ole muidugi kivisse raiutud reeglid, aga eelkõige aitavad need punktid Sul teha visuaalselt silmale kõige meeldivamad valikud. Samuti aitavad need Sul valida just hea kvaliteediga särki, mis kestab õige hooldusega kaua kaua kaua!

Loodan, et leidsid sellest postitusest enda jaoks väärtuslikku informatsiooni! 

Kui nii, siis palun jaga meie sõnumit ka enda sõprade ja tuttavatega, et ka nemad saaksid endale ideaalse särgi soetada, kui nad selles juba meistrid ei ole.

Olgem positiivsed ja näitame, et hoolime!

Järgmise postituseni, Valgekrae!

Reimo Tsepkin

[valgekrae]

STIILSELT SOOJAS

Võib rahus öelda, et Eestimaale on talv jõudnud. Ilm on külm, lumi on maas, mis tähendab seda, et ilma õige riietuseta võib kergelt haigeks jääda. Just tänu sellele on vaja mantlit, mis näeb välja silmapaistev, ajatu ja peab vastu mitu talvist hooaega. Oled ehk endale juba mantli soetanud või mõtled, et vana vajab väljavahetamist. Millist mantlit või mantleid võiksid sa seega omada? Variante on muidugi erinevaid, aga täna keskendume härrasmehelikele stiilidele. Enne veel tooksin välja mõned vead, mida tehakse mantli valimisel.

*Liiga ebaproportsionaalne. See muudab suuremad mehed väga laiaks ja lühikesed ning kõhnad mehed veelgi kõhnemaks.

*Liiga pikk. Mantel on mõeldud riiete katmiseks, kuid see ei tohiks välja näha nagu pleed, mis endale talvistel õhtutel peale tõmbad. Varrukad ei tohiks olla üle peopesadest või ulatuda poole sääreni. Kui mantel ulatub üle su põlvede, siis kogub see palju mustust, pori ja soola jälgi - see võib olla väga kole vaatepilt.

*Liiga keerulised. Mantlid kaotavad oma ilu, kui neis on liiga palju elemente. Siia alla kuuluvad erinevad õlakaunistused, taskud, lukud, kapuuts jne.

*Liiga trendikad. Püüdes viimase moega kaasas käia, võivad teele juhtuda mantlid, mis püüavad ehk pilke ühe hooaja, aga edaspidi muutuvad lausa naeruväärseks oma ebatraditsiooniliste kujunduste ja elementidega. Püüa eelistada klassikalisi ja aegumatuid mantleid, mis teenivad sind kaua, kuna mantlid pole teadagi üldsegi odavad.

*Ilmastikule mitte sobivad. Pane tähele, et mantel poleks ei liiga paks ega liiga õhuke. Sa ei taha ju välja külmetada ega ka suurest soojast higistama hakata.

Nüüd aga asume asja kallale, millist mantlit on just sulle vaja? Toome välja mõned punktid, miks peaksid ühte või teist eelistama. Erinevatest mantli stiilidest saad ülevaate siit.

Overcoat ehk palitu

1. Külma kliimaga riikides on palitu üks väga hea variant, kuna see katab suurt osa meie kehast, mistõttu pakub ka sooja ja aitab külmale Eesti talvele vastu seista.

2. Sa kannad tihti ülikonda. See on kõige tähtsam tegur, kuna palitu on parim kompliment su ülikonnale. Siinkohal ei sobi pea coat, kuna kui see istub ilusti seljas, siis see ei varja piisavalt pintsakut või bleiserit.

Ühe hea palitu omadused on järgnevad:

*Kangas. Kui sa kavatsed kanda oma palitut ka tulevatel aastatel, siis hoolitse selle eest, et see oleks 100% villane ja kaaluks vähemalt 1,8kg (keskmise suuruse mehe jaoks). Raskemad mantlid hoolitsevad sinu eest kauem, sest kangas on vastupidavam.

*Käised. Selle mantli käised peaksid täielikult katma pintsaku käise, samuti triiksärgi manseti ja isegi ulatuma natuke üle (kuid nagu üleval mainitud, mitte üle peopesa). Sellisel juhul ei tohiks randmed saada külma kui kannad kindaid.

*Pikkus. Traditsiooniliselt olid palitud pigem pikemad rõivad, ulatudes peaaega kuni pahkluuni. Tänapäeval, enamus nooremaid mehi kannavad palituid, mis on põlve pikkuseni, mis jääb alumise põlve osa kuni põlvest natuke üles vahele. See istub ilusti kehasse ja ei jäta ebaproportsionaalset muljet.

*Sobivus. Kui sa ostad endale palitu, siis kindlasti kanna triiksärki ja pintsakut, sest mantel peab ideaalselt sobima nende peale. Tavaliselt soovitakse palitut, mis istub ilusti kehasse, kuid tähele peaks panema, et see ei oleks liiga kitsas, muidu tekivad X kujulised kortsud.

*Stiil. Siin tulevad mängu maitse erinevused. Küll aga omalt poolt soovitaksin single-breasted palitut, kuna double-breasted (lihtsalt öeldes on mõlemal pool nööbid) palitu peab olema pidevalt kinni nööbitud või muidu pole see silmale ilus, kuna teeb sind väga laiaks. Singe-breasted palitu puhul ei pea aga seda kartma ja see istub enamasti koguaeg ilusti kehasse ja ei pea olema ilmtingimata nööbitud kinni 24/7.

Pea coat ehk meremeeste mantel

Selle valiku kasuks tuleks otsustada, kui:

1. Sa ei kanna tihti ülikonda või bleiserit. Tegemist on üsna casual riideesemega, mis sobib kandmiseks t-särgi, kampsuni ja muude lihtsate riietustega. Seda sellepärast, et see ei kata ilusti ära nt pintsakut või bleiserit.

2. Soojemad ilmad, kui palituga on liialt palav. Kuna pea coat ulatub maksimaalselt kubemeni, siis ei paku ta niivõrd palju soojust ja sobib kandmiseks ka soojemate ilmadega. Võrreldes teiste mantlitega pole see üldsegi suur, aga annab sulle vinge välimuse igal ajal, pakkudes seejuures piisavalt sooja.

Sarnaselt palituga on ka pea coat-i puhul oluline, et

*kangas oleks vastupidav,

*käise pikkus oleks sobiv,

*pikkus ei oleks ei liiga lühike ega liiga pikk.*

*Sobivus oleks paras, siin tuleb tähele panna seda, et pea coati tuleb soetades proovida ilma ülikonda kandmata, kuna see pole selleks ettenähtud.

Järgnevalt toon näiteks ühe video, kus räägitakse lähemalt sellest, kuidas üks palitu või pea coat peaks sobituma.

Värvi valiku puhul soovitaksin peacoat puhul eelistada klassikalist navy blue-d ehk tumedamat sinist. Palitu puhul võid eelistada musta, navy-t, tumehalli või minu isikliku lemmikut camel, mis annab tervele outfitile värvi juurde. Ideaalis, kui rahakott lubab, siis võiks olemas olla mõlemad mantlid, kuna nad lisavad talvisele riietusele väga palju juurde. Mantlid on küll kallid, aga kvaliteetsesse tootesse investeerimine tagab selle, et nad aitavad teil särada veel aastaid. 

Talvised parkad ja muud joped võivad küll olla mugavad ja soojust pakkuvad, aga kui sa soovid silma paista ja muuta oma riietust veelgi maitsekamaks, siis muretse endale selleks talveks mantel, pidades silmas näpunäiteid, mida ülevalpool andsime. Võtkem talvistest ilmadest viimast, olgugi et külmaga ei taha väga välja minna. Nagu mu kunagine kehalise kasvatuse õpetaja ütles:”halb pole ilm, vaid riietus”. 

Järgmise postituseni, Valgekrae!

Sten

[valgekrae]

OLE ISE OMA AJA PEREMEES!

„Kuidas Sul läinud on?“ „Oh, ära küsi, nii kiire on kogu aeg!“ Kiire elutempo ja kogu aeg hõivatud olemine tundub olevat moes. Tegelikult hakkab selline elustiil lõpuks liiga tegema. Pea laiali joostes on raske täita oma ülesandeid, jõuda asjadega valmis ning tunda rahulolu. Osav ajakasutus võimaldab saavutada oma eesmärgid ning hoida ära kiirustamisest tingitud stressi. Järgnevalt jagan mõningaid näpunäiteid, kuidas oma aega paremini planeerida.

Tihtipeale jäävad meie kohustused täitmata ajaröövlite pärast. Üheks võimaluseks on panna kirja, millised on sinu jaoks suurimad ajaröövlid ja leida neile lahendus. Siin on mõned levinumad ajaröövlid ja lahendus, kuidas nendega toime tulla: *Internet → Sulge kõik mittevajalikud tööd segavad aknad *Teised inimesed → Kui teised inimesed kipuvad töö tegemist segama, tuleb lihtsalt ennast kehtestada ja öelda neile, et oled hõivatud ning tegeled nendega hiljem * TV-sarjad → Kasuta TV-seriaalide vaatamist preemiana * Telefon, teavitused → Pane telefon hääletule või lülita välja teavitused * Söögi valmistamine → Proovi ette valmistada mitme päeva toit, nii ei kulu iga päev mitu tundi söögi tegemisele * Uni → Proovi magama minna õigel ajal ja ärgata mitte liiga hilja, nii on Sul päevas rohkem aega

Siit tooksin välja kaks kõige suuremat ajaröövlit:

* Uni - Ära mine magama liiga hilja. Kui ärgata liiga hilja on raske millegagi valmis saada. Näiteks kui ärgata kell 12, jõuab tööga tegelema hakata võib-olla alles kell 14. Nii läheb kiirelt päev õhtusse. Lõpuks võib avastada, et kell on juba kümme õhtul, aga suurt midagi valmis pole ikkagi jõutud. Siis proovitakse tööd teha väärtusliku une arvelt. Seejärel minnakse hilja magama ja ärgatakse jälle umbes lõuna paiku ning kõik kordub.

* Internet - Samuti tasub töö ajaks kinni panna Facebook ja kõik muud leheküljed. Facebookis on palju huvitavat, kuid ebavajalikku informatsiooni, mis tähelepanu tõmbab. Nii võib ühel hetkel avastada, et loed mõnda artiklit või vaatad niisama naljakaid videoid ja töö on jälle ära ununenud. Seetõttu, sulge lihtsalt kõik interneti leheküljed, nii ei teki ka võimalust neid näha. Samas üheks probleemiks on see, et paljud inimesed peavad töö kaudu suhtlema Facebookis ja nii oleme jälle lõksus. Lahenduseks võib olla see, kui tõmmata alla eraldi Facebooki messenger (https://messengerfordesktop.com/ ). Nii saab suhelda inimestega, kuid ei pea avama Facebooki lehekülge. Samuti on võimalik panna enda mitte-nähtavaks, nii ei saa ka tööajal mittevajalikud inimesed kirjutada.

* Ära proovi teha kõike korraga ja kogu aeg. Koonda oma tegevusi. Näiteks töömeilide lugemisel pane endale paika kindel aeg, millal avad meilboksi ja hakkad kirjadele vastama. Kui sellega kogu päeva jooksul tegeleda, on raske keskenduda muudele ülesannetele. Samuti kui näed, et sõbrad on kirjutanud Facebooki, tee oma ülesanne lõpuni ja vasta alles siis neile.

*Proovi lihtsalt alustada. Kui tegu on näiteks essee või koolitööga, võta kätte ja kirjuta lihtsalt alustuseks üles kas või märkmed või märksõnad. Paljud asjad jäävad tegemata seetõttu, et neid isegi ei alustata.

* Premeeri end. Kui tegu on aeganõudva tööga, ei ole kindlasti võimalik seda ära teha ühe korraga. Sea endale eesmärgid ja pärast nende täitmist premeeri end. Näiteks proovi ära teha üks osa ülesandest, kui see on tehtud, luba endale midagi head. Näiteks saab minna poodi midagi magusat ostma või vaadata üks osa seriaalist. Tuleb muidugi ka tähele panna, et ei tohiks ennast ära unustada meeldiva tegevuse juurde ja ikkagi töö juurde tagasi minna.

* Tee valikud. Karm tõde on see, et tegelikult kõige jaoks aega ei jätkugi. Paljud inimesed kipuvad omadega lõpuks kokku jooksma, sest on võtnud endale liiga palju kohustusi. Mitu erinevat projekti, tööl käimine, koolis käimine, trenn, erinevad huviringid, hobid, kuulumine organisatsioonidesse jne. Meie ümber on meeletult huvitav maailm ja me soovime sellest osa saada nii palju kui võimalik. Kuid päevas on kahjuks ainult 24 tundi ja osa sellest on vaja kulutada ka magamisele ja puhkamisele. Proovi enda jaoks välja selgitada, mis on Sulle kõige hingelähedasem ja tähtsam. See, mis on vähemtähtsam, jäta kas ära või lükka tulevikku.

* Loo omale meeldiv keskkond õppimiseks ja töö tegemiseks. Näiteks minu jaoks on kõige mugavam õppida ja töötada oma toas vaikuses, kirjutuslaua taga. Samas on inimesi, kellel aitab keskenduda näiteks muusika. Mõnele ei meeldi istuda arvutiga laua taga, vaid tunnevad hästi end hoopis diivanil või voodis. Igaühele sobib oma meetod, proovi leida enda jaoks sobivaim töötamisviis.

* Õpi ütlema ei. Tihtipeale me kardame keelduda oma sõprade ja lähedaste palvetest, kartes olla ebaviisakad. Tegelikult on keeldumine täiesti normaalne,  Sulle peaks jääma ka oma aeg. Ära karda öelda teistele ei, kui Sa midagi ise teha ei soovi.

Leia enda jaoks sobivaim aja planeerimise meetod!

* Tee nimekiri ülesannetest, mis on vaja ära teha (to-do list). Kirjuta iga hommik üles, millised tegevused pead ühe päeva jooksul ära tegema. Samas ära võta endale ühe päeva peale liiga palju ülesandeid. Kui on tegu suuremahulise ülesandega,  jaga see osadesse. Näiteks, kui on vaja kirjutada pikk essee, proovi valmis kirjutada esmased mõtted ja sissejuhatus. Tegevuste kirja panemisel lähtu oma kogemusest ja energiatasemest. Ülesmärkimiseks võib kasutada näiteks värvilist märkmepaberit ja igale paberile kirjutada ühe ülesande.

* Määra tegevuste prioriteet. Kindlasti ei ole kõik ülesanded nii tähtsad, et peaks kõik kohe valmis saama. Siin võib kasutada ABC-süsteemi. Kirjuta üles kõik ülesanded, mis vajavad tegemist ja  määra igale oma ülesandele selle olulisus tähtede abil. A on väga tähtis ülesanne. B on keskmise olulisusega ülesanne ning C madala olulisusega. Kõigepealt pane paika A-ülesanded. Alles seejärel paiguta nimekirja B- ja C-ülesanded.

Samuti võib kasutada tegevuste prioriteedi määramiseks Eisenhoweri maatriksi. Tabelis jaotatakse ülesanded kiireteks ja olulisteks, vähekiireteks ja olulisteks, väheolulisteks ja kiireteks ning väheolulisteks ja vähekiireteks. Kirjuta üles kõik oma tegevused ning proovi need tabelisse jagada. Selle abil saad näha, mida on vaja teha kohe, mida planeerida ja mida võib-olla poleks vaja üldse teha.

*Leia omale sobivaim süsteem aja planeerimiseks. Selleks võib olla märkmik, kalender või äpp. Siin on mõned soovitused erinevatest ajaplaneerimise süsteemidest: * Pomodoro tehnika  http://cirillocompany.de/pages/pomodoro-technique/ * Bullet journal  https://www.youtube.com/watch?v=GfRf43JTqY4&feature=youtu.be * Toggl https://toggl.com/ * Google’i kalender www.google.com/calendar

 Need olid mõningad näpunäited, kuidas ajaga toime tulla. Aja planeerimine nõuab küll kannatlikkust ja tugevat enesedistsipliini, kuid järjekindlus viib sihile. Tänu ajaplaneerimisele on meil võimalik lubada aega enda jaoks meeldivatele asjadele ja tunda elust rõõmu. Jäta meelde, et Sina juhid aega, mitte aeg ei juhi Sind!

Soovin Sulle ilusat ja produktiivset algavat nädalat!

Järgmise postituseni, Valgekrae!

Alice Lokk

[valgekrae]

Et hommik algaks värskelt...

Mäletad küll seda tunnet, kui sõid hommikul enda arvates korraliku kõhutäie, aga juba paari tunni pärast on kõht tühi ja enesetunne halb. Hommikusöök on minu arvates päeva kõige tähtsam toidukord, sest öö jooksul on keha kogu energia ära kulutanud ning organismi käivitamiseks on vaja uut toitu. Sageli ei ole hommikul aga piisavalt aega või ei osata teha õiget valikut, kuidas hommikul toitu kombineerida. Seetõttu tahan jagada nippe, kuidas targemalt hommikusööki valida, et hommik algaks meeldivalt ja hea enesetunne saadaks sind terve päev. 

Miks peaksid hommikust sööma?

*„Breakfast“ ehk „break“ „fast“ tähendab sõna-sõnalt „peata paastumine“. Paastu tähistab meie uneaeg, kui me midagi ei söö, mistõttu on hommikusöögi eesmärgiks meie organismi käivitamine. Ilma hommikusöögita pole kehal energiat, et uut päeva alustada.

*Aju on üks nendest organitest, mis ei säilita energiat, seega jätab hommikusöögi vahelejätmine su aju ilma olulistest toitainetest ja keha peab töötama topelt, et muuta rasvu või valke aju tegutsemiseks vajalikuks glükoosiks. Jäta meelde – hommikusöök toidab aju!

*Saad juba päeva alguses portsu kasulikke vitamiine, mis ennetavad väsimust ja muid tervisehädasid.

*Kui kõht on täis, siis sa ei näksi iga natukese aja tagant – snäkid on tihti ka ebatervislikud ja sisaldavad tühje kaloreid.

Milline peaks hommikusöök olema?

Tervislik hommikusöök võiks sisaldada rohkem süsivesikuid ja proteiine ning vähem rasva. Süsivesikud on hommikusöögi puhul eriti oluline, kuna need on meie peamine energiaallikas. On olemas kahte sorti süsivesikuid: liitsüsivesikud ja lihtsüsivesikud. Liitsüsivesikud imenduvad meie organismis aeglasemalt, annavad meile kauem energiat ning täiskõhutunne püsib pikemat aega. Lihtsüsivesikud lagunevad aga kiiresti, mistõttu saab organism kiire energialaengu, kuid väga lühikeseks perioodiks. Seetõttu jäta lihtsüsivesikud pigem peale trenni.

Ära alusta oma hommikut suhkrurikaste toitude tarbimisega. Ka puu- ja juurviljad koosnevad küll suurel määral suhkrust, aga just neis sisalduvad kiudained on need, mis muudavad seedimist aeglasemaks ja aitavad kehal suhkruid paremini töödelda. Näiteks võiksid süsivesikutest valida täisteraleiba, puuvilju, putru ja müslit. Poest ostetud müsli sees on tihti palju suhkruid, seega kui on võimalik, siis tee ise müsli kaerahelvestest, pähklitest, isetehtud moosist, marjadest jms ning söö seda maitsestamata jogurtiga. Hoidu hommikustest saiakestest, kompvekkidest ja šokolaadikookidest, sest need teevad su enesetunde ainult ajutiselt paremaks!

Erinevaid uuringud on näidanud, et hommikul valkude tarbimine aitab hoida paremini täiskõhutunnet. Valku saad peamiselt munast, lihast või piimatoodetest, mistõttu võiksid neist midagi mõnel korral nädalas kindlasti oma hommikusöögi menüüsse lisada. Liha puhul pane tähele, et see poleks liiga rasvane. Üks hea variant on nt kalkunifilee.  Munast saad valmistada omletti, salatit, quiche’i või quesadilla’sid. Munavalget saab ka lisada hommikuse pudru sisse, et tõsta selle valgusisaldust ja lisada õhulisemat tekstuuri. Vaata siit maitsvaid retsepte, et oma menüüd mitmekesisemaks muuta.

Minu hommikune salarelv

Mina alustan peaaegu iga hommikut klaasitäie värske smuutiga, kuhu lisan banaani, datleid, vaarikaid, mustikaid ja maitsestamata jogurtit. Valgurikkama smuuti saamiseks lisa sinna ka pähkleid või seemneid. Smuutiretsepte on internetis küllaga, seega katseta ja leia need smuutid, mis sulle kõige rohkem maitsevad. Proteiinirikaste smuutide retsepte leiad siit. Pea meeles – puuviljad sisaldavad palju puuviljasuhkruid, seega ära lisa oma smuutile suhkrut, mett või mahla. Hea hommikune smuuti annab sulle küllaga häid vitamiine ja mineraalaineid, et su päev algaks rõõmsalt ja tervislikult.

Hommikueine kombinatsioonid:

*Täistera hommikuhelbed, madala rasvasisaldusega jogurt, viilutatud banaanid või marjad *Omlett salsa ja riivjuustuga, täisterakukkel *Smuuti banaani ja pähkliga, täisteraleib *Kaerahelbepuder pähklitega, puuvili *Pikniku rebitavad juustupulgad, müslibatoon, banaan

Mõned näidisretseptid

Röstsaiad puuvilja ja mandlitega

Vaja läheb:

2 röstsepikut

1 keskmise suurusega banaan

1 klopitud muna

150 ml väherasvast piima

1 tl oliiviõli

100 g marju

2 spl mandlilaaste

1 tl kaneeli

Klopi munad ja piim, kasta röstsepikud sisse nii, et need oleksid mõlemalt poolt seguga koos ja jäta 2-3 minutiks seisma. Seejärel kuumuta pann, lisa õli ja prae röstsepikul mõlemad pooled kuldpruuniks. Lõika banaan tükkideks, aseta viilud röstsepikule ja kaunista marjadega. Raputa peale kaneeli ja mandleid.

Munamuffinid

Vaja läheb:

8 muna 1 dl piima 1 dl riivjuustu 2 sl peenelt hakitud rohelist sibulat soola, pipart 1 sl sulatatud võid

Lisandid omal valikul: singitükid, spinat, paprika, seened, tomat jne.

Klopi munad piimaga lahti, lisa riivjuust ja hakitud sibul. Määri muffinivormid võiga ja vala neisse munasegu, nii et vormid oleksid täidetud kolmveerandi ulatuses.  Küpseta 180 kraadi juures 15-20 minutit ja lase mõni minut vormis taheneda. Kuna need on maitsvad nii soojalt kui ka külmalt, siis võid muffinid päev-kaks varem valmis teha ning seega ei pea muretsema, et hommikul pole söögitegemiseks aega.

Kuumad puuviljad jogurtiga

Vaja läheb:

30 g rosinaid

2 kooritud pirni ilma südamikuta

200 ml magustamata õunamahla

1 tl jahvatatud vürtse

2 kooritud apelsini

4 viilu puuviljaleiba

4 spl madala rasvasisaldusega Kreeka jogurtit

Tükelda pirnid ja küpseta neid 10 minutit pannil vürtside, rosinate ja õunamahlaga. Seejärel eemalda pirnid, lisa nende asemel apelsiniviilud ja küpseta 5 minutit. Rösti puuviljaleib kas pannil või rösteris, lisa segu ja pirnid igale viilule ning kata need Kreeka jogurtiga.

Kodujuustuomlett köögiviljadega

Vaja läheb:

2 muna 200 g kodujuustu hapukoorega riivjuustu soola, pipart külmutatud köögiviljasegu

Valmistamine:

Klopi munad, sega juurde kodujuust, erinevad köögiviljad ja riivjuust ning maitsesta soola ja pipraga. Mina lisan tavaliselt ka värskeid tomatikuubikuid, seega võid ise valida, milliseid köögivilju soovid kasutada. Prae omlett mõlemalt poolt kuldpruuniks ja kaunista hakitud sibula või tilliga.

Mandli-vaarikasmuuti Chia-seemnetega

Vaja läheb:

150 ml Kreeka jogurtit

150 ml mandlipiima (või mõnda muud piima)

130 g külmutatud vaarikaid

35 g tükeldatud mandleid

1 spl mett

2 tl Chia-seemneid (või muid seemneid nt linaseemneid)

Valmistamine:

Pane kõik koostisosad blenderisse ja voilà. Mandleid on raskem purustada kui ülejäänud koostisosi, seega võid vahepeal segada ning uuesti blenderdada.

Loodan, et said sellest postitusest mõne huvitava mõtte ja oskad nüüd edaspidi veidi targemalt hommikusööki valida. Soovin sulle tervislikke hommikuid!

Järgmise postituseni, Valgekrae!

Meril

[valgekrae]

MA PEAN SELLE SAAMA!

Kravatt on aksessuaar, mida kantakse särgi krae sees. Täpsemalt kaela ja särgi krae sisemise külje vahel. Kahjuks Eesti pildis seda väga ei silma, kuid usun, et olete seda näinud mõne seebiooperi rikkal tegelasel kaelas.

Kuna kravati puhul ei ole tegemist väga populaarse lipsuga, siis vaatame seda natuke lähemalt, miks seda kanda ning täpsemalt, kuidas seda kanda.

Kõigepealt nagu öeldakse - heal lapsel mitu nime. Nii on ka kravatil mitu nime, nendeks on siis - ascot tie, ascot cravat, plastron. Cravate-tüveline sõna on enamikes keeltes muutunud tavalise lipsu tähistajaks (itaalia cravatta, hispaania corbata, portugali gravata, prantsuse cravate, saksa krawatte, kreeka γραβάτα, serbia кравата, horvaatia kravata).

Vaadates selle lipsu ajalugu, siis sai kravatt alguse Prantsusmaalt, kus Horvaatia palgasõdurid kravatti osana enda vormiriietusest kandsid. See aga tekitas prantslastes suurt huvi, kuid kuningas Charles II oli see, kes tõi kravati Inglismaale 1660. aastal, kui naases eksiilist Prantsusmaalt. Sellest ajast peale on kravatt olnud Inglismaal härrasmeeste rõivastuses oluline element ning tuntud tänapäevalgi.

Mõeldes tänapäeval kravati peale, siis on see suuresti kikilipsu ja traditsioonilise pika lipsu varju jäänud. Kuid kui nüüd mõtlema hakata, on kravati kandmisel mitmeid erinevaid boonuseid. Siin on neist mõned:

1 - Kui Sulle ei meeldi, et midagi Su kaela pitsitab, on kravatt pidulikel üritustel ideaalne lips, mis näeb samas hea välja, kuid ei poo mitte kuidagi kaelast. Boonuseks - kuna Eestis kravatti väga ei kanta, siis saad millegi teistsugusega silma jääda.

2 - Kravatti saab kanda nii pidulikult, kui ka vabal ajal. Kõik oleneb sellest kuidas seda stiliseerida. Triiksärk, kravatt kaelas, vest peal, teksad jalas ja oma lemmikkingad. Ideaalne vaba aja kandmisviis.

3 - Kravatt on ka praktiline, kuna see hoiab külma perioodi ajal sooja. See võib olla siidist, linasest, villast või mõnest muust materjalist.

4 - Kravatt hoiab Su lemmiksärgi krae sisemise ääre puhtana! Oled suurt vaeva näinud särgi krae sisemuse puhtaks saamisega? Siinkohal aitab kravatt särgi ja kaela kokkupuudet omavahel vältida, mis hoiab Sinu särgikrae sisemise osa kauem puhtana.

Olen veendunud, et need on piisavalt head põhjused, et seda teistmoodi lipsu proovida. Sellepärast teeme koostööd Eesti enda Kravati tegijatega Prima Cravattast, kelle toodetud lipsude seast saate soetada oma lemmiku meie enda Valgekrae e-poest - valgekrae.org.

Kuid mis kasu on lipsust, kui ei tea ega oska seda õigesti siduda? Siin on sellele küsimusele hea vastus! 

Siiralt loodan, et saite piisava ülevaate kravatist, kuid juhul kui midagi jäi selgusetuks, siis võite julgelt kirjutada Valgekrae Facebook-i lehele ja leiame Teie küsimusele vastuse!

Samuti on Prima Cravattal enda kodulehekülg, kus on natuke rohkem infot kravattide kohta. - http://kravatt.ee/

Olgem positiivsed ja näitame, et hoolime!

Järgmise postituseni, Valgekrae!

Reimo 

Pildid - kravatt.ee

[valgekrae]

KAS SEE TAKISTAB SUL OLEMAST MAKSIMAALSELT PRODUKTIIVNE JA SEISTA VASTU PINGETELE?

Oleme eelnevates postitustes küll toonitanud, kui tähtis on uni, et elada stressi vabalt ning olla tervislik, aga mis selle soovituse taga täpsemalt on? Sellele püüan ma tänases postituses vastuse anda. Kuna elutempo on inimestel üsna kiire ja tahetakse võimalikult palju ühe päeva jooksul ära teha, siis pole see ka mõni ime, et soovitakse produktiivsust varastada une arvelt. Olen isegi palju kokkupuutunud magamatuse ja unetusega, mistõttu loodan ka enda elukvaliteeti selle postitusega parandada.

Esmalt räägin natuke lähemalt, miks peaksime võtma õigesti magamist tõsiselt ja kui halb mõte on tegelikult unetunde ohverdada teiste tegevuste jaoks. Pärast seda annan ülevaate, kuidas paremini magada ja saada üle unetusest.

Olen varasemalt nalja visanud selle üle, et küll ma siis magan, kui ma surnud olen. See nali võib aga valusalt kätte maksta, kuna magamatus võib seda päeva lähemale tuua. Unetundide eiramine ja ööelu elamine on tõsine tervise ja produktiivsuse tapja. Uuringute kohaselt öösel tööde tegemine ei tasu ennast ära. Kasutegur, mis sa sellega saavutad, pühitakse minema halva tuju, keskendumisraskuste ja aju kõrgemate tasemete nõrgenemisega. Tuli välja, et magamata inimesi edestavad isegi joobes inimesed.

On küll mainitud, et uni on ajule hea, aga miks see siiski nii on? Nimelt kui sa magad, siis aju eemaldab mürgiseid valke oma neuronitest, mis tekivad neuraaltoru kõrvalsaadustest ärkvel olekul. Kahjuks suudab aju neid eemaldada vaid siis, kui piisavalt magad. Seega mitte küllaldaselt magamine jätab need mürgised valgud ajurakkudesse, mis mõjutab laastavalt meie mõtlemisvõimet. Seda ei suuda mis tahes kogus kofeiini korvata. Lisaks sellele piirab loovust ja loomulikult tekitab palju stressi ja ärevust.

Magamatus on seotud mitmete tõsiste terviseprobleemidega, sh südameinfarkt, insult, tüüp 2 diabeet ja rasvumine. See tekitab stressi, kuna keha toodab liigselt hormooni nimega kortisool, mis toob endaga kaasa immuunsüsteemi nõrgenemise ja n-ö vananemise, kuna kortisool lagundab naha kollageeni ehk valku, mis hoiab naha sileda ja elastsena. Meeste puhul võib välja veel tuua testosterooni taseme languse.

Eriti peaks rõhku panema unele need inimesed, kes näevad vaeva oma kehakaalu hoidmisega või soovivad kaalu kaotada. Nimelt magamatus teeb ainevahetusel raskemaks süsivesikute seedimise ning alandab keha võimet kontrollida isusid. See tähendab seda, et oled rohkem näljane ja sul on raskem kulutada tarbitud kaloreid. Lisaks igasugustest aktiivsetest tegevustest taastumine võtab kauem aega, mistõttu on uni tähtis ka sportlastele.

Kuidas alustada? Esmalt tuleb ära määratleda, kui palju und sa siiski vajad. Enamus inimesi vajab 7 kuni 9 tundi und, et ennast väljapuhatuna tunda. Väga vähesed vajavad vähem kui 7 tundi. Ühe valgekare päev võib olla pingeline, mistõttu tahad sa omada emotsioonide üle kontrolli ja jääda rahulikuks rasketes olukordades. Tähtis on aru saada, et ainuüksi pole oluline une kestus, vaid ka selle hea kvaliteet. Võimalik on magada 8 tundi ja ärgata ikkagi väsinuna. Nüüd aga jagan mõtteid, kuidas korrigeerida oma und, et saaksite oma päevast maksimumi võtta.

1. Kohvi joomise lõpetamine

Ilmtingimata ei pea kohvi joomist lõpetama, aga viimane kohv võiks jääda lõunasöögi lähedale. Kofeiini tarbimise vähendamine võib tunduvalt parandada sinu unekvaliteeti, kuna tegemist on ühe tugevaima stimulandiga, mis tekitab adrenaliini ja blokeerib und soodustavate kemikaalide tööd ajus. Kofeiini täielik väljumine kehast võtab 24 tundi. Juues hommikul kell 8.00 kohvi, on teil kella 20.00-ks ikka veel 25% kofeiini kehas. Seega pärast keskpäeva joomist võite arvestada 50% kofeiiniga. Te võite küll magama jääda, aga pange tähele, et see vähendab sügavat (REM) und. Kui kofeiin häirib und, siis sa ärkad järgmisel päeval piiratud võimetega, mis paneb meid omakorda haarama uut kohvi ja tulemuseks on nõiaring.

2. Sinisest valgusest hoidumine

See on üks peamisi vigu, mis tehakse enne magama minekut. Hommikul ärgates, päikesevalgus sisaldab kõrges kontsentratsioonis seda sinist valgust, mida vaadates meie keha katkestab une soodustamise hormooni melatoniini tootmise ja see muudab meid ärksamaks. Seetõttu tuleks hommikul seda võimalust kasutada, et parandada oma tuju ja tõsta energiataset. Pärast lõunat kaob päiksest sinine valgus, mis annab meie kehale võimaluse uuesti melatoniini toota, mistõttu muutume unisemaks. Õhtul ei oota meie aju ühtegi sinist valgust, mistõttu on ta väga tundlik selle suhtes. Küll aga erinevad lauaarvutid, telefonid, televiisorid just seda kiirgavad ja enamasti otse meie näole. See raskendab aga magama jäämist ja unekvaliteeti. Ära unusta, et uni on päeva pikkune tsükkel aju jaoks. Näidates õhtul ajule sinist valgust ajab see ta segadusse ja toob endaga kaasa negatiivseid efekte.

Miks nii juhtub on muidugi arusaadav, kuna nagu eelpool mainitud, siis elutempo on kiire ja palju asju vajab tegemist. Siiski proovi oma päevaplaani sättida nii, et sul oleks võimalik hoiduda ekraanide valgusest vähemalt pool tundi enne magama minekut. Ekraanide kasutamisel tuleb kasuks erinevate filtrite kasutamine ja televiisorit vaadates püüa olla sellest võimalikult kaugel.

3. Ärka üles ühel ja samal ajal iga päev

Järjepidevus on võti heaks uneks, eriti kui me räägime üles ärkamisest. Ühel ja samal ajal pidevalt ärkamine parandab sinu tuju ja unekvaliteeti reguleerides ööpäevast rütmi. Kui sul on kindel ärkamisaeg, siis aju kohaneb sellele vastavalt ja liigub läbi tsüklite nõnda, et tunneksid end puhanuna ja ärksana hommikul tõustes. Umbes tund enne äratust hormooni tase tõuseb märgatavalt, koos kehatemperatuuri ja vererõhuga. See muudab meid ärksamaks, seetõttu leiad ka end ärkamas enne äratuskella.

Ilma järjepideva äratuseta ei oska aju une protsessi lõpetada ja ta ei tea, kuna ta peaks sind valmistama ette äratuseks. Nõnda ärkame äratuse peale, tunneme ennast väga väsinuna ning mitte kõige paremas tujus. Lähtuvalt eelnevast pole teab mis hea mõte kompenseerida oma magamatust nädalavahetusel n-ö järgi magades. See pärsib meie ööpäeva rütmi ja toob kaasa ebaregulaarse ärkamisaja.

4. Kõrvalda segavad faktorid

Magama jäämine võib olla väga tülikas, kui toas on liiga palju valgust, naabrid teevad lärmi või voodilinad on sassis. Õnneks on kõigele võimalik lahendus leida. Lärm või mis tahes heli ärritab meid, mistõttu tuleks välja lülitada igasugused seadmed, mis võivad tekitada heli. Enne magama minekut säti lina ilusti ja klopi padi mugavaks. Lärmakate naabrite jaoks on võimalus soetada kõrvatropid või viisakalt neilt paluda, et nad teatud kellaajast enam sinu und ei segaks. Valguse puhul aitavad rulood, eriti kui väljast paistab sisse mõni tänavavalgusti. Samuti on osadel seadmetel ka välja lülitatuna mingi tuluke põlemas. Isiklikult tõmban isegi televiisori seinast välja, kuna mind häirib ka väike punane tuluke. Kui sul on probleeme magama jäämisega, siis ära joo palju vedelikku enne magama minekut, sest see paneb sind ilmselt öösel vetsu külastama. Kui sa seda siiski teed, siis püüa vetsu muretseda öövalgus, et aju liialt ei ärkaks.

5. Mediteerimine ja positiivne mõtlemine

Kui kohustusi tekib liiga palju, siis on tunne, et ei suuda ennast enam välja lülitada. See võib aga tähendada seda, et tekivad probleemid magama jäämisega, sest voodis olles ringlevad mured ja kohustused ikka veel peas. See tekitab adrenaliini ja ei lase meil end mugavalt tunda. Olen veetnud palju öid, kus tunnen nagu ma ei maga üldse, vaid mõtlen pidevalt asjadele, mis vajavad tegemist. Tegemist on üsna pinnapealse unega, mis ei lase inimesel end välja magada.

Oma kogemusest võin öelda, et tuleb enese selgeks teha, et tulevikule mõtlemine vähemalt magama jäädes ei anna mingisugust kasu. Sellest räägib põhjalikumalt raamat  autorilt Eckhart Tolle - siin ja praegu - kohaloleku jõud. Olen kuulnud, et nii mõnigi inimene on läbi selle raamatu suutnud oma mõtteid paremini korrastada ja muretseda asjade pärast siis, kui on võime neid parandada. Lisaks sellele olen hakanud täitma n-ö päevikut, kuhu kirjutan päeva lõpus head mõtted, et pigem jääks positiivne kuvand. Tegelikult ongi tegemist liigse muretsemisega, sest asjad ei pruugi üldsegi nii hullud olla, kui me seda enda jaoks mõtleme. Tunnen, et olen eelisseisus võrreldes väga paljude teiste inimestega siin maailmas ja ma ei tohiks kurta, vaid olla pigem tänuväärne. Sooja tundega magama minnes, teades et tegelikult kõik on hästi, tuleb uni palju kiiremini ja unekvaliteet ei saa kannatada. Kindlasti aitab kaasa ka mediteerimine, mis aitab meil rahuneda ja olla hetkes. Interneti avarustes leidub palju informatsiooni selle kohta, kuidas läbi mediteerimise paremini magada.

6. Jälgi toitumist enne magama minekut

Ei saa üle ega ümber õigest toitumisest, aga see mängib ka suurt rolli seoses unega. Enne magama minekut ei ole mõistlik süüa ära suurt toidukorda, kuna see ei lase meie kehal piisavalt puhata. Samuti tuleks hoiduda happelistest või vürtsikatest toitudest. Samas tühja kõhuga magama minek ei lase meil uinuda, kuna veresuhkur on madal. Kõht peaks olema mõõdukalt täis, see hoiab veresuhkru stabiilsena ja garanteerib hea une. Jäta ära igasugused alkohoolsed joogid ja tarbi näiteks sooja piima meega, mis aitab paremini uinuda. Toidud mida süüa enne magama minekut - kirsid, jasmiin riis, banaan, kalkun, magus kartul (bataat), palderjani tee, tuunikala mandlid. 

Kui miski muu ei aita, siis tee n-ö powernap’e. Kõige rohkem toodab meie keha melatoniini 13.00 - 15.00 vahel, mistõttu oleme siis ka kõige väsinumad. Ettevõtted nagu Google, Zappos ja teised lubavad oma töötajatel teha kiireid uinakuid (15 minutit), selle asemel, et haarata tass kohvi. See annab võimaluse saada üle päeva raskustest ja tunda ennast energilisemana ning ei sega niivõrd palju und, kui kohvi joomine.

Sa võid saada küll hakkama vähese unega, aga Valgekrae püüab oma tegemistes püüelda maksimaalsete tulemuste poole. Seetõttu ürita rakendada neid punkte, mis tõime välja ja võid peagi end leida hoopis õnnelikumana, rahulolevana ning energilisemana. See kõik muidugi aitab kaasa su karjäärile või mis iganes sinu eesmärgid on, sest ärksus, loovus ja pingetele vastu seismine annab meile selle eelise, mida on vaja, et kiire elutempoga toime tulla.

Järgmise postituseni, Valgekrae!

Sten

[valgekrae]

MA KUULSIN, ET ON MOVEMBERI AEG... MIS ASI SEE VEEL ON?

Kindlasti oled kuulnud väljendist - movember, aga ehk Sa ei ole päris täpselt mõistnud, mida see tähendab ning miks kasvatatakse vuntsi sellel perioodil. Ühesõnaga, suur suur segadus.

Proovime asja natuke selgitada ja kirjeldame, mis asi on Movembri liikumine ja mis on selle eesmärk.

Samuti räägime vuntsi kasvatamisest, mida täpsemalt silmas pidada ja kõige viimaks vaatame ka mõned stiili näited, millised vuntsid eksisteerivad, kuidas saab neid kujundada, kanda stiilselt - nii, et Sa näeksid alati hea välja!

Movembri liikumine on iga-aastane üritus, mis tähendab vuntside kasvatamist novembrikuus, et tõsta meeste seas teadlikkust erinevatest vähkkasvajatest, millest üks levinumaid on eesnäärmevähk. Liikumise käigus pööratakse tähelepanu ka muudele meeste tervist kahjustavatele teguritele, nagu depressioon, stress jne. Selle kohta täpsem ja suurem infovahetus toimub heategevusorganisatsiooni Movember koduleheküljel movember.com.

Movembri eesmärgiks on suunata meeste tervist paremuse poole, julgustades mehi end rohkem just vähiga seotud teemadel kurssi viima, kuna vähk on viimastel aastatel väga kiiresti levima hakanud. Innustades vähi leviku uurimist oma suguvõsas, iga-aastast uuringutel käimist ja tervislikuma elustiili omandamist, aitab organisatsioon meeste tervist edendada. Mida teadlikumad me erinevate riskide suhtes oleme, seda paremini me teame, kuidas riske vältida ja probleeme ennetada. Kõik need tegevused ennetavad vähi ja ka teiste haiguste teket ning soodustavad just vähi avastamist tema algstaadiumis. Nii saab varakult alustada efektiivset ravi, mis omakorda aitab ära hoida enneaegseid surmasid.

Rääkides Movembri ajaloost on alates 2004. aastast Movembri Fond aidanud tõsta teadlikkust ja koguda raha meeste tervisega seotud probleemide, nagu eesnäärmevähk ja depressioon, leevendamiseks Austraalias ja Uus-Meremaal. 2007. aastal said üritused alguse Iirimaal, Kanadas, Tšehhis, Taanis, El Salvadoris, Hispaanias, Suurbritannias, Iisraelis, Lõuna Aafrikas, Taiwanis ja USA-s. 2012. aastal nimetas The Global Journal Movembri Fondi üheks maailma top 100-s olevaks eraõiguslikuks organisatsiooniks. Pärast seda on organisatsiooniga liitunud veel hulk teisi riike. Kõike saab täpsemalt uurida Vikipeediast.

Oma algusest saadik on fond kuni 2015. aastani kogunud ligi 710 miljonit dollarit, mis on üsna märkimisväärne summa.

Kui Sulle hakkas Movembri organisatsiooni liikumine huvi pakkuma ja soovid täpsemat ja rohkemat infot, siis seda saab nende koduleheküljelt movember.com.

Tulles vuntside kasvatamise juurde, siis see on sama proovile panev ja distsipliini nõudev tegevus kui pika habeme või juuste kasvatamine, kui oled seda nooremas eas teinud. Kasvatamise perioodil on erinevaid etappe ja mõnes näevad vuntsid nii naeruväärsed välja, et lõikaksid need esimesel võimalusel maha. Kuid tuleb varuda kannatust, sest iga päevaga kasvavad vuntsid pikemaks, mis annab rohkem võimalusi nende erinevate stiilide kujundamiseks. Kokkuvõttes tagavad pikemad vuntsid Sulle rohkem võimalusi just Sinu väljanägemist täiustavale vurrule.

Väike klipp, kus Beard Paron kirjeldab täpsemalt, mida võid vuntse kasvatades kogeda ja kuidas pikemaks kasvanud vurre trimmida:

Kui tead nüüd, et vuntsi kasvatamine on väga aega ja distsipliini nõudev tegevus, siis kindlasti mõtled, et kuidagi peab olema võimalik seda perioodi enda jaoks lihtsamaks teha. Sul on õigus!

Kasvatamise perioodi on võimalik lihtsamaks teha erinevatel viisidel. Üks neist on võrrelda erinevaid vuntse, et paika panna enda eesmärk, milliseid vuntse just Sina soovid. Näiteks - otsi välja pilt nendest vuntsidest, mida Sa endale soovid, pane see pilt endale motivatsiooniks kas telefoni või  vannituppa peegli kõrvale. Oma eesmärki silme ees hoides aitab see Sind rohkem distsiplineerida, et vuntse mitte kohe maha lõigata.

Samuti tuleb appi Youtube, kus mehed, kes armastavad vuntse ja habemeid, jagavad omal käel avastatud nippe ja trikke, kuidas lihtsamini oma vurre kasvatada. Mõni on sellele pühendanud kogu oma kanali, nagu näiteks eelnevalt mainitud härra. Muidugi on tema ainult üks näidetest, kuid kui on huvi ja aega, siis leiad kindlasti ka teised vuntsikasvatajad üles.

Loodan, et oled saanud väikese ülevaate, mida tähendab vuntsi kasvatamine ja milleks peaksid ette valmistuma. See pole tegelikult väga raske.. tuleb lihtsalt otsustada ja enda otsusele kindlaks jääda!

Nüüd alustavale kasvatajale, kelle vurr ei ole veel nii pikk, on Philips teinud väga hea video tuues veel täpsemini illustreerivaid näpunäiteid vuntside trimmimise ja nende stiliseerimise kohta.

Lisan ka ekstra video, millest võib abi olla.

Usun, et nn pliiatsikujulised vuntsid on alustajatele kõige parem valik, sest nende kujundamiseks ei pea vuntsid väga pikad olema nagu teiste stiilide puhul, ja näed siiski viks ja viisakas välja, eriti kui soovid vuntse kasvatada ainult Movembri ürituseks.

Nagu alguses lubasin, siis väike video erinevates vuntsi stiilidest, mis võivad Sind inspireerida.

Muidugi soovitan guugeldada ka iseseisvalt, nii leiad erinevaid näiteid kõvasti rohkem!

Loodetavasti oled nüüdseks piisavalt aimu saanud Movembrist ja vuntsidest. Kui peaks küsimusi tekkima, siis kirjuta ilma kõhklemata Valgekrae Facebooki lehele, tekitame väikese arutelu antud postituse kommentaariumisse, kust ka teiste kogemused ja ajaga tekkinud tõed välja tulevad. Arutelude eesmärgiks ongi üksteise teadmisi ja vaatevinkleid laiendada. Kuid, kui tunned, et see on Sinu jaoks liiast, siis alati saad guugeldada iseseisvalt infot juurde.

Muidugi oleks hea, kui käiksite ka tervist kontrollimas. Kindlasti võtke oma sõbrad ka kaasa. Seltsis on lihtsam ja kindlasti lõbusam! Mööda külgi maha ei jookse ka enda harimine erinevatest terviseriskidest, mida me võime erinevas eas kogeda, et suudaksime neid just ennetada, mitte ravida!

Kindlasti käige ka meeste arsti juures ja tehke elementaarne check oma väikesele mehele ;)

Olgem positiivsed ja näitame, et hoolime!

Järgmise postituseni, Valgekrae!

Reimo Tsepkin