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每天“吃飯喝二兩酒，飯後一根煙”的人，最後會怎麼樣？

一個比較不錯的問題，更是一則比較現實的問題。觀察現代成年人的“生活習慣”，的確存在一些“威脅健康的生活習慣”，比如說吸煙、喝酒以及久坐不動等習慣，這些習慣在不經意間都會降低身體的“健康系數”，堅持的時間越長，傷害自然也就會越大。具體說到最常見的“喝酒”和“吸煙”，兩種“百害而無一利的習慣”，對於身體有哪些影嚮？堅持到最後會有什麼變化？趨於健康，應該如何作為？此篇文章帶您一探究竟。

每日飲酒，飯後吸煙，你的身體會有什麼變化？

其一，每日喝酒、每天吸煙會降低身體的“健康指數”，增加高血壓、糖尿病、肺部疾病等呼吸系統問題等多種疾病的發生風險。

其二，誇張一點說，長期的“飲酒+吸煙”會降低健康壽命，影嚮正常的生活質量。、

其三，長期性的吸煙和飲酒會影嚮很多生活細節，比如說飲酒會導致“誤事”、吸煙會影嚮清新的口氣、自制力弱的人還會由於這些事情影嚮和親朋之間的感情，給自己帶來一些“不可逆的影嚮”。

總而言之，吸煙和飲酒，從哪方面來講都是對身體沒有益處的習慣，您可能在短期內並沒有因為它們患上某種疾病，但這並不代表它們不會影嚮你的身體健康。吸煙和飲酒並不一定會讓你患癌癥，但它們一定會增加你患某種癌癥的風險。也就是說，堅持時間越長，對於身體埋下的“隱形危害”也就會越大，將來可能會因為這些事患上某種疾病。

如何做可以降低傷害？

想要最大程度降低對於身體的傷害，唯有“立即戒掉這些不健康習慣”最靠譜，戒掉的越早，對於身體的傷害就會越小。

當然，很多人可能很難直接將這些習慣戒掉，那建議您要“理性對待”：

吸煙，早戒早好，我找不到“吸煙者的合適理由”：

吸煙這件事，歸屬“百害而無一利且找不到合適理由”的生活習慣。不僅會影嚮您清新的口氣，還會增加高血壓、動脈硬化等問題的發生風險，與多種癌癥有直接的關系。

如果您覺得“吸煙可以幫你消遣時間”，那我建議您選擇“喝茶”或者“運動”，如果您覺得吸煙是一種“合群的行為”，那我建議您重新審視自己；如果您覺得吸煙是一種男人的“象徵”，請您先看看自己抽的是哪個價位的煙；如果你真的戒不了煙，請關註自己的“心理問題”。

對待飲酒，“少喝”我完全可以理解：

飲酒一事，從危害理論來講和吸煙一樣，不建議為之；但從社會角度來看，有些特殊場合或者情況下可能必須要“小酌”一些，這是可以理解的一件事。

但是大家要明確：喝酒對於身體沒有好處，所謂的“飲酒養生”均屬於謠言，飲酒會對身體的多個部位產生負面影嚮，最安全的飲酒量是“0”。如果碰到一些特殊原因必須要喝酒，請遵循“限量+理性飲酒”的法則，喝得越少越安全，飲酒的過程中要註意“好好吃飯”，飲用度數更低的酒水，拒絕與其他酒水或飲料摻著喝，飲酒的同時多喝水。

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為什麼韓國女生不怎麼護膚，皮膚卻很好？主要原因：這4點做對了

現在很多年輕人都喜歡追韓劇，不僅僅是韓劇精彩的劇情吸引了我們，更是其中的男女主角以及各種配角的高顏值令我們驚嘆。如果觀察得仔細的話，我們會發現很多女演員的皮膚都非常的好，即便是鏡頭靠得非常攏，還是看不到臉上的毛孔瑕疵之類的，皮膚真的好到非常的令人羨慕，但是其實他們的日常實很少護膚的，能夠擁有這麼好的肌膚，主要原因是下面四點，我們很多女孩們都不知道。

TOP1：晚上必定卸妝幹淨

卸妝對於女孩子來說是非常重要的，如果說化妝和卸妝哪個重要的話，那麼肯定是卸妝。因為我們的皮膚狀態和我們的卸妝程度有著很深的關系。現在的女孩子大多數都會化妝，日常化妝的頻率也比較高，有些女生就會發現化妝後的自己皮膚狀態變差了，很大程度上就是因為你的妝容沒卸幹淨！

卸妝卸不幹淨的話，會導致我們的皮膚毛孔堵塞，很多化妝品中間的化學元素都會殘留在我們的臉上，導致臉上堆積了很多有害的化學物質，長期卸妝不幹淨，這些化學元素就會影嚮我們的皮膚，導致皮膚受損。我們在卸妝的時候一定要將化妝棉浸泡的卸妝水中，然後再它來卸妝，不要偷懶，否則你的皮膚狀態會變得很差。

TOP2：定期去角質

護膚的重要性不言而喻，很多女生都喜歡敷面膜、擦水乳，但是去角質卻常常被我們忽視。韓國女生就很喜歡去角質，定期去角質是一個非常重要的事情。很多人的皮膚會感覺很糙，摸起來不光滑，原因就是角質層太厚，所以看上去缺乏透亮的感覺，尤其是卸妝不幹淨的女生，一定要定期去角質。

我們的皮膚也是有生命的，皮膚的新陳代謝能力會隨著我們的年齡增長逐漸下降，這也是為什麼年輕女孩們的皮膚都非常的有彈性，而且白皙光滑，但是中年女性的皮膚就會有暗沉的感覺，主要原因就是我們的皮膚新陳代謝能力下降了。去角質可以加速肌膚代謝，我們敷面膜、擦水乳的時候吸收能力也更加的強大一些，愛美的女孩子們要和韓國女生一樣，定期去角質。

TOP3：平時手絕不碰臉

我們的手上有很多的細菌，觸碰到了我們的臉之後，這些髒東西就會留在臉上，導致我們的肌膚狀態變差。很多人的臉上都喜歡長痘痘，很大可能就是因為平時的手摸到了臉，被細菌感染了，導致長痘，日常要保持幹淨的生活習慣，不要用我們的手去觸碰臉部。

如果你的臉上已經漲了痘痘的話，那麼千萬不要用手擠痘痘，這種情況下是最容易感染的，甚至會留下痘印，影嚮我們的顏值，導致皮膚的狀態一起好不起來，用在多的護膚品也白費！甚至擠了痘痘，摳了痘痘，那麼痘印就來了，要知道我們的手有很多細菌。長痘本來就是皮膚炎癥，再用手碰，只會加重痘痘。而且平時就算處理痘痘，也一定要保持手部幹淨清爽。

TOP4：堅持防曬不松懈

韓國的氣候比較好，但是她們無論是男生還是女生都會堅持防曬，不論是冬天還是夏天，防曬工作都做得特別好，這也是我們很多人會忽略的問題。防曬工作會影嚮我們的皮膚狀態好壞，也會決定我們的皮膚是白還是黑。

不喜歡防曬的女生不僅是皮膚更黑，而且皮膚衰老的速度也會加快，這是因為紫外線對我們的皮膚刺激太大了，導致皮膚的衰老速度加快，尤其是紫外線很強的時候，皮膚還可能會曬傷。

很多人不知道防曬對皮膚有多麼重要，但是韓國女孩卻是從小就知道防曬很重要，所以我們一年四季也要堅持防曬，抵抗紫外線的侵蝕，能夠減少斑點以及皺紋生長的幾率，保持好的皮膚狀態。

愛美的女孩子都希望自己的皮膚狀態能夠保持的很好，雖然不可能擁有嬰兒般的嫩滑肌膚，但是我們需要保���我們的日常保養，好好地保護我們的皮膚，健康的生活，擁有韓劇女主角般的皮膚也不是不可能。

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核武器的威力究竟有多大？為什麼愛因斯坦會後悔研發出原子彈？

1945年8月，美國在日本投下兩顆原子彈，日本成為了人類历史上首個遭受到核武器打擊的國家。從此開啓了核武器的時代，核武器成為了許多國家趨之若鶩的力量。當美國在日本投下兩顆原子彈時，愛因斯坦曾痛心疾首的說到：“提議研究核武器，是我一生中最大的錯誤”。那麼核武器究竟有著怎樣的威力，能讓世界紛紛“談核色變”呢？

作為猶太人的愛因斯坦在二戰中，為了逃脫納粹的迫害，逃亡美國；隨後在美國的安排下開始研究核武器，但是愛因斯坦願意為美國研究原子彈，也是考慮到德國已經在研究了，若是美國也擁有核武器，則可以形成相互制約的關系，使德國不敢使用核武器。愛因斯坦為核彈的制造提供了理論基礎。這種利用原子核裂變或聚變反應瞬間釋放的巨大能量的武器，其破壞力是超乎想象的，如果把全球所有的核武器加起來，足以毀滅地球10次，那麼核武器爆炸之後對人類的會產生多大的影嚮呢？

首先，核武器爆炸後產生的沖擊波傷害。核彈爆炸之後由於能量的急劇釋放，產生的高溫高壓氣體會向四周擴散，形成強大的沖擊波，能方圓幾公里摧毀一切建築物。它爆炸後產生的大氣壓強能達到幾千萬甚至上億個大氣壓，人類會直接被擠壓致死。第二點高溫傷害，核爆炸瞬間溫度達到幾十萬度，氧氣會直接被燃燒殆盡，無數人會直接窒息而死。第三點，輻射污染，核爆炸之後會產生多種放射性物質，產生致癌物質，破壞人的基因結構，使人類胎兒變形，或患上慢性疾病。同時這些核污染在短時間內無法消散，只能通過大自然來慢慢分解，通常都需要幾百年。

不同於常規炸彈，核武器在爆炸之後對人類和地球的傷害都是長期的，短時間內無法消除。所以國際社會一直致力於禁止核武器擴散。愛因斯坦就曾預言：“我不知道第三次世界大戰如何打，但是我知道第四次世界大戰如何開打，一定是拿著棍棒和石頭”。可見核武器一旦被運用於戰爭，後果多麼可怕！

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美國黑金有用嗎效果好嗎？為什麼有人反映美國黑金沒用

相信很多人都非常了解美國黑金了，這是一款神奇的男性壯陽藥，使用��美國黑金的客戶都對美國黑金效果讚不絕口，但是也有部分客戶會問美國黑金有用嗎？如果服用了你們的美國黑金沒用怎麼辦？這些問題都是我們經常收到，美國黑金台灣官網也理解大家的疑惑，特意寫這篇貼文給大家講解一下。

美國黑金有用嗎？

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第二點就是，請勿讓身體經常超負荷的工作，比如熬夜、經常無節制的吸菸等等，這樣的話，這是非常影響身體的！會令美國黑金效果有所減弱，需要服用的週期就更長了一點！這也就是為什麼有些顧客可能只需要服用三瓶美國黑金就可以解決早洩、陽痿的問題，而有些顧客需要吃6瓶或者9瓶的原因。下面一起看下有些人為什麼服用美國黑金沒用？

服用美國黑金沒用？

有部分顧客反映，服用了美國黑金之後，沒有效果作用，這是為什麼呢？因為每種藥物不可能有百分百成功率的有效性，每個人的個體體質都不一樣，藥物作用對於體質也有不同之處，這也正是美國黑金不可能對任何人有效的原因，而美國黑金有效率達到了93.6% ! 這種有效率是非常驚人的，比如大家常用的一種感冒藥，他的有效率也不過才93.21% ；對比起來之後，大家會發現美國黑金效果成功率有多高了吧？如果有發現自身體質原因服用美國黑金沒用的情況，可以聯繫客服退費，您不用出一分錢！

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美國黑金有用嗎效果好嗎？為什麼有人反映美國黑金沒用

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干 ，美國黑金網絡80%都是假藥從業5年館長教您美國黑金真偽怎麼辨別方法

我從事壯陽藥販賣已經5年了，回想5年的點點滴滴。這幾年很多顧客第一句問你的美國黑金是正品嗎？我聽到這句心理一陣心酸他以前肯定是買到假藥，被無良商家騙過。我以前也是快槍俠房事不過3分鐘而且還短小 ，女朋友談不到3個月就分手了。心情不好就去美國旅遊，無意看到美國黑金廣告試著買了6罐 兩個療程，試著吃一顆30分鐘后下面硬的充滿力量，青筋爆起來。沒女朋友在身邊又不敢找小姐美國人生地不熟。後來回到高雄一件事是聯絡外送茶 那晚我戰鬥了40分鐘 第一次見到女人高潮什麼樣。我開始介紹給我朋友用 他們都叫我代購。代購越來越多朋友介紹朋友又介紹朋友，發現市場挺大就建了這個網絡藥局。現在假藥越來越多做的越來越真。我冒著人身攻擊風險決定寫下這篇美國黑金真假辨別的博文。假藥始終是假藥下面看介紹：

美國黑金在品質監控方面非常的嚴格。.外包裝，字體清晰。顏色很正，沒有糢糊不清的字體。同時會有最新的掃描防偽碼。不在需要登錄網頁查詢真偽。方便快捷。

包裝內說明說齊全，說明書有韓語，日文，中文等字體說明書。公司產家為了方便客戶，都會有贈送兩個小包裝袋，為了大家去出差 喝茶的時候方便攜帶。不需要一整瓶帶過去。只需要裝你需要的用量去，不會尷尬，不會被發現等好處。

試吃一粒後看效果，因為美國黑金也是有延時的效果。可作為平時療養產品，也可作為速效延時產品吃，但是延時效果會沒有那種專門的偉哥產品效果好。美國黑金延時效果一般。吃了無任何不良反應。 正品美國黑金詳解： 瓶蓋字母清晰，內附小包裝方便攜帶出門。藥丸上面有KING KONG字母。註意美國黑金外包裝盒不是黑色，正品顏色非常的鮮艷，是偏綠色的喔。瓶身與外包裝盒顏色肯定是相同的，一定要註意。有客戶反饋貼圖給我說吃了沒效果。因美國黑金可保養吃，也可房事前吃。

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世界上最自由的監獄，沒有獄警看管，全天敞開大門，至今無人越獄世界景點

說到監獄，大家都知道監獄是關押犯人的地方，一般監獄都有很多的獄警對犯人進行看管，一是防止犯人在監獄內打架鬥毆，還有就是防止那些重刑犯越獄逃跑，在世界上就出現過很多犯人逃跑的情況。在我國的監獄，獄警還有的職責就是監督犯人進行勞動改造，為他們分配工作任務。在世界上有一個監獄非常特別，堪稱是最自由的監獄，沒有獄警對這座監獄進行看管，全天都是敞開門的，但是從來沒有人越獄，到底是為什麼呢？

這個非常特別的監獄叫博涯監獄，位於法國。博涯監獄又叫博涯堡壘，是在拿破侖時期開始建造的，最開始拿破侖是想建造一個可攻可守非常堅固的堡壘，用來抵禦英軍的入侵，因為當時的技術落後，這座堡壘修建了半個多世紀才完工，拿破侖領導的第一帝國都已經分崩離析了，所以最後就被改造成了一座軍事監獄。

改成監獄後，主要用來關押一些政治犯。被關押在這里的犯人非常的自由，可以在這座監獄隨意的走動，也不會被戴手銬腳銬等，沒有獄警在這里看管，甚至監獄的大門都是敞開的，沒有鎖。那為什麼沒有人逃跑呢？

因為博涯監獄修建在離陸地很遠的海中，四周全是海，要想逃跑幾乎是不可能的。因為在監獄不可能給你備船只，沒有船只，光靠游是根本不可能游到岸上的，因為距離陸地實在太遠。還有就是因為是修建於海中，四周一眼看去全是海，連方向都辨別不了，所以根本就沒有人想著越獄。

現在這座監獄也已經被廢棄了，被私人買下，打造成了一處可供參觀的景點，也有很多的電視劇電影在這里取景。

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不論男女，頭上常有這2種“異象”出現，小心動脈硬化已找上

如果你有高血壓、高血脂、糖尿病，或者你抽煙、肥胖、從不運動、脾氣暴躁、長期壓力大等，都容易出現動脈硬化。而動脈硬化的後果大家可能都清楚，如果是冠狀動脈出現粥樣硬化，那就是冠心病；如果動脈硬化導致腦供血不足，就會出現缺血性腦卒中，這都是生死攸關的病癥。所以，對於動脈硬化我們要積極預防，還要能盡早識別。

如果中老年人出現下面這2種異常情況，最好能查查血管。

第1種異象：總忘事

人年紀大了記憶力變差是很正常的，但你忘記年輕時背過的詩詞正常，忘掉昨天發生的事就不正常了。忘性大不一定都是老年癡獃癥的表現，還可能是腦部缺血或者腦血管受損的表現。

第2種異象：總頭暈

日常生活中，有很多的原因會導致頭暈，但腦組織受損以及大腦缺氧，也是頭暈的原因之一，同時它們也是動脈硬化的後果。

那麼，為什麼動脈硬化會導致這兩種頭部異象呢？

主要是因為當人體的主動脈硬化時，不再那麼柔軟的血管無法吸收心髒泵血時帶給血管的壓力，於是血壓的脈動會傳遞給小血管和微血管，從而傷害其血管壁。而且，大腦海馬體離主動脈比較近，受到的波及更嚴重。所以，大腦微血管就容易受損，再加上供血不足，就很容易出現頭暈、記憶力和認知力下降等癥狀。

除了頭上這兩種異象之外，動脈硬化在身體其他部位可能也有所表現。比如會出現視力下降、心悸、胸悶胸痛、四肢發涼發麻、間歇性跛行等癥狀。另外，很多動脈硬化患者早期可能沒有任何癥狀，所以中老年人還是要堅持定期體檢，才能更準確地掌握身體狀況。

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成年人每天睡多少小時合適？

睡眠對每個人都很重要，每天的睡眠保證充足，身體的運行也就能保持穩定。經過一個晚上的休息，身體也能補充到充足的能量，就有充足的精力去面對工作或學習，心情都會比較好。如果一個人長期睡眠不足，整個人看起來就會萎靡，精神狀態就不是太好，健康也會容易出現問題。面對睡眠問題，很多人都是一知半解的，大多數人都覺得每天睡8個小時就是好的，與睡眠少的人相比就算是好的，有人就提出疑問，稱睡6小時和8小時，會有什麼不一樣？下面就可以來了解一下。

成年人每天到底睡多少小時比較好？

一般都建議每天睡眠保證8小時，可是不同年齡，睡眠時間也是不一樣的，並非8小時就是最好的。一般青壯年，也就是20歲-40歲左右的人，每天的睡眠達到8個小時-10個小時會比較好，每天睡8小時也是充足的。

還有就是中老年人，睡眠會逐漸變少，是正常現象，機體的衰老，以及身體激素分泌都會有變化，就會影嚮到睡眠。每天的睡眠保持在7個小時左右也算是正常的，晚上睡得不夠，還可以用午睡來彌補一下。不過不要睡太久，在半個小時就好。由此可知，每天睡多少小時算好，可以根據年齡來調整，也不是越多越好，卻也不能缺覺。

每天睡8小時，與睡6小時的人，會有何不同？

在英國倫敦是有相關實驗的，對一個40多歲的女性進行實驗，讓其分別5天睡8小時和6小時，經過十天的實驗證明，從臉上就能明顯地看到不同。睡8小時與6小時的臉部皮膚有著差距，後者皮膚缺乏彈性，眼睛看起來也沒精神，眼部周圍還有黑眼圈。如此看來，每天睡6個小時，和每天睡8個小時，對皮膚的影嚮還是比較大的。

除了對皮膚有影嚮，對大腦以及身體的抵抗力、免疫力，都有不良的影嚮。6個小時的時間里，還有淺睡眠，真正進入深度睡眠的時間就更少了，根本就達不到身體的需求量，大腦和身體也就不能完全的放松下來，大腦持續保持緊張、活躍狀態，次日的精神狀態怎麼會好，大腦也不會完全的清醒，註意力也會不集中。偶爾出現，並不會有多大的影嚮，就怕一直都是這樣，大腦的健康就無法保證了。

晚上睡覺的時間也是各大髒腑調整和修複的時間，不能有足夠的睡眠時間，就會影嚮到髒腑的健康，身體的代謝也會變差，營養和能量的補充就會受到阻礙，長此以往，身體的抵抗力和免疫力怎麼會不下降，身體素質又怎麼好。

總結來說，每天的睡眠時間還是要保證充足的，可以根據自己的年齡去調整睡眠，不僅要保證睡眠充足，還要睡眠質量高。為了能有好的睡眠，要避開影嚮睡眠的因素，比如說睡前玩手機、睡眠環境，還有睡前不要吃太飽，也別不吃，都會影嚮到睡眠。

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愛吃肉喝酒的德國人，為什麼越來越長壽？3個原因揭開疑團

據統計，130年前的德國人的人均壽命為：男性35歲，而女性卻不過38歲，然而，在2016年5月，WHO發布的《2016年世界衛生統計》報告顯示：全球範圍的人均壽命在71.4歲，中國人的平均壽命是76.1歲，而德國人的平均均壽命是81歲。

眾所周知，德國人愛喝啤酒同時也愛吃肉，在百餘年間的時間里，為何能越活越長壽呢？

為何德國能在百餘年間就成為全球著名的長壽國家之一？

首先離不開他們愛喝牛奶的習慣。牛奶是一種營養價值很高的食品，除了豐富的蛋白質外，還有糖、磷、鈣等有益成分，除了平時直接喝牛奶之外，德國人也喜歡在烹飪的時候添加一些牛奶，這不僅可以調味，也可以讓食物營養更加豐富。一般的德國家庭的冰箱里面通常都會常備牛奶。可以說，可能找不到比德國人更喜歡喝牛奶的了。

其次，相比於坐，他們更喜歡站著。在德國，不少被腰椎疾病困擾的人群都在嘗試多站一些，少坐一些。就好像在工作的期間盡量採用站立的姿勢，這樣可以緩解坐太久導致的腰椎不適。還有就是圍成一圈展開熱烈的頭腦風暴時，站立一段時間後再坐下，這樣既可以減少廢話多的問題，又可以讓久坐的人活躍精神，舒展身體，避免疲勞。

相信我們都知道，久坐的人患上結腸癌、子宮內膜癌和肺癌等疾病的風險會增大，由於德國人不怎麼喜歡坐著，這些風險也就降低了。

最後還要得益於騎馬式坐姿、現在德國人很多都在使用“馬鞍椅”，這樣就可以把騎馬時候的姿勢保持到日常生活中。半站的坐姿不需要背靠，所以上半身可以自然保持挺直的狀態，從而達到緩解脊椎不適的目的。

有研究人員指出，騎馬時人們的姿勢是最健康的坐姿，身體自然地抬頭挺胸，背部與地面呈135度角是最為理想的角度，而不是人們常認為的90度。所以良好的坐姿也對健康長壽有重要作用。

健康長壽一直以來都是不少人的願望，活到多少歲才算長壽呢？

2018年5月，世界衛生組織(WHO)在日內瓦發布最新報告《世界衛生統計2018》，報告中顯示，全球總體人口平均預期壽命達到72歲，其中女性壽命預期仍高於男性，前者為74.2歲，後者為69.8歲。

我們都知道，在人的一生中，生老病死是一個不可避免的過程，而長壽一直是人們永恆的追求。就平均壽命而言，這只是個數字，還有很多人即便是達到了這個標準，卻飽受疾病的折磨，這也是枉然。

這樣來看，其實能達到平均壽命，活到72歲已經算不錯，不必過於追求長壽，懂得知足便會常樂。

然而，在年齡上懂得知足、心態放寬之外，保持健康長壽即使不能做到像德國人那樣，但也要在這5個方面痛下功夫！

因此，具體問題具體分析，保持健康長壽身體還是要“事在人為”。

想健康長壽，從5個方面進行改善

1.懂得吃

常說的“民以食為天”，日常飲食對於每個人而言都是非常重要的，想要保持健康長壽，就需要註重營養均衡、低油少鹽和少食多餐。

如果是有一些慢性疾病的中老年朋友，在平時的飲食結構中需要更加註意，哪些可以多吃，哪些不能吃，怎麼吃，最好就是咨詢一下自己的主診醫師，積極調整自己的飲食，就算是身體有點老毛病，也可以快樂長壽。

2.懂得睡

健康的作息規律對人體的健康有密切聯系，睡太多，睡太少都不行，還需要保證每天的睡眠質量。對於平時工作繁忙，壓力大的白領人群來說，要活得健康活得長壽，不給以後落下隱患，就要盡量做到健康合理的睡眠時間，保證每天有7到8小時的睡眠時間就最好了。

3.懂得笑

樂觀開朗的情況往往是身體健康的重要組成部分，負面的情緒積壓太多就容易生病，傷害自己的身體。因此在生活中學會笑，就等於把健康掌握在自己手里，每天笑一笑，煩惱消一消，健康長壽。

4.懂得動

日常工作生活還要註意勞逸結合，如果發現自己平時不怎麼運動就要引起重視了。每天在工作閑暇的時候抽時間散散步，做做操，中老年朋友在早晨或傍晚也可以適當進行一些輕度鍛煉。健康的身體少不了運動，選擇合適自己的運動去做，量力而為才能擁有更健康長壽的身體。

5.懂得醫

我們的一生中，身體難免會出現一些小毛病，如果放任小毛病不管，有些情況就可能會演變為大毛病，時常留意自己的身體狀態，在察覺自己的身體出現異常就需要多留意，盡早到正規醫院就醫，查明異常，切勿諱忌就醫。

所謂的長壽，也不過是一個代名詞，它只是建立在人們過著幸福生活的前提下。所以我們要做的就是過好每一天，提高生活質量，這才是我們追求的長壽。

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為啥早起後沒精神，是晚上熬夜太晚？這其實是身體的一種“警告”

人活一口氣，樹活一張皮，一個人良好的精神狀態代表著身體健康，可以給人帶來希望和力量，讓人有一種如沐春風的感覺，起著積極向上的正能量作用，而當人們展示出萎靡不振的狀態，渾身沒有力量時，可能是身體狀況出現了異常，別大意。

為啥早起後沒精神，是晚上熬夜太晚？這其實是身體的一種“警告”

有的人喜歡熬夜，很晚才睡，而早上因為要上班工作的原因早早就要起牀，因為休息的時候太少，有的時候確實會出現起來後沒有精神的現象，這種是自然現象，但是卻有一些人明明是早早就睡了，第二天早起後還是一樣的沒有精神，如果長時間出現這種情況的話，那麼你就要多註意觀察自己的身體了，這或許是身體發出的一種“警告”!

糖尿病

糖是人體必需的營養物質，經過人體吸收後，為機體正常運轉提供能量，如果體內有過多的糖分，會造成糖分的代謝出現異常，影嚮人體的健康，容易引發糖尿病，而糖尿病的特徵之一就是容易出現乏力，沒精神，要引起重視。

內分泌紊亂

當人體處於健康狀態時，體內激素分泌平衡，內環境穩定，有助於體內氣血的正常運轉，經過休養生息後，早上起牀神採奕奕，精神十足，而一旦出現內分泌紊亂的情況，則會打亂機體的平衡，容易引發一系列疾病，出現人體乏力的癥狀。

貧血

當人體攝入的營養物質不足時，容易引發貧血的癥狀，貧血會造成體內的氣血不足，不能給機體輸送足夠的養分，髒腑和四肢無法得到足夠血液的滋養，就會出現渾身無力，精神萎靡的癥狀，要註意及時調養身體。

衰老的表現

當人們年輕時，機體功能處於鼎盛狀態，即使白天很疲憊經過一夜的調整和自我修複後，身體很快就可以恢複正常，早起後精神抖擻，渾身充滿了力量，如果出現經過充足睡眠後，身體仍然處於乏力的狀況，排出疾病因素以外，那就是說明身體機能衰退，這是衰老的表現。

總結：充足的睡眠是促進人體完成自我修複的重要因素，睡前做好以下幾點，有助於提高人們的睡眠質量

保持愉悅情緒

情緒管理在人體的健康中扮演著舉足輕重的作用，睡前保持愉悅的情緒，有助於內環境的平穩，使氣血運行處於良好狀態，有研究發現，愉悅的心情是良好睡眠的催化劑，可以促進人體快速進入到睡眠狀態。

不看電子產品

隨著電子產品的出現，人們的夜生活也逐漸豐富起來，睡前長時間看電子產品，不僅會被電子產品的藍光造成眼睛的不適，還會使人們的大腦神經在一段時間內仍然處於活躍的狀態，從而影嚮到人們正常的睡眠。

用溫水泡腳

睡前用溫水泡腳，不僅可以養護腳部，避免腳部冰涼，改善體內的血液循環，促進新陳代謝，而且可以舒緩緊繃的神經，讓人放松情緒，緩解壓力，有助於促進人們的睡眠，堅持睡前用溫水泡腳，還有助於提高人體的免疫力，延年益壽。

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“娶離過婚的女人，是什麼體驗？”聽聽這三位已婚男人的大實話

“百年修得同船渡，千年修得共枕眠。”兩個人於千萬人之中相遇本是不易，又有緣分結為夫妻，更是難得。本應該是天賜的良緣，但是因為現實生活中的種種問題不能解決，而導致離婚。

現在社會經濟發展快速，離婚再嫁或者再娶已經成為了很平常的事情，那麼男人娶離過婚的女人是什麼樣的體驗呢？我們來聽聽這三位男人的大實話。

1.王先生:不介意妻子離過婚，愛的是妻子的為人，而不是過往。

我今年三十五歲了，剛結婚一年，我的妻子離異過，有個前夫。我剛認識她的時候，就知道這件事，但是我根本不在意，並且決定追她，一開始她是不同意的，說自己離異過，配不上我。

在我的瘋狂追求下她最終才接受我，談了半年後，我們就打算結婚了，我的父母原本是不同意我娶一個二婚的女人，但是經過我的勸說和妻子的相處，父母就松了口。

因為我的妻子真的是一個非常賢惠能幹的女人，一個人會把家里打理的井井有條，在外面也不用人操心。她離婚的原因是因為少女有家暴，我知道這個事情後非常心疼她，決定要保護她一生。

離過婚的女人並沒有什麼可怕的，只要為人正直善良，那就值得被愛。

2.梁先生:有一點介意妻子離過婚，但主要看人品

我今年四十歲了，結婚兩年了，因為年齡太大了一直找不到合適的，最後親戚給介紹了一個離異的女人，一開始我是不想同意的，畢竟我有一些介意。但是父母看我年齡大了，怕我打光棍就一直勸說我同意。最後因為種種原因，我妥協答應了。

盡管我們結婚了，但是我還是有一點介意自己的妻子曾經離過婚，怕身邊的朋友對我指指點點。但是好在我的妻子非常的善良，對我父母都很照顧，對我也是盡心盡力。

我的親戚無一不誇贊我娶了一個好媳婦的，所以漸漸地我放下了對妻子的成見，開始對她好。因為她真的是一個很好的女人，任勞任怨，做事情靠譜。對於結婚過日子來說是非常合適的，這樣也給我省了很多事情，盡管我有時候還是會介意她二婚，但是我也很愛她，不會辜負她。

3.劉先生:離過婚的女人不能娶，很難相處。

我今年三十七歲了，剛結婚半年，妻子是離過婚的，我也是不介意這個的。家里親戚介紹相親認識的，雙方都感覺不錯就結婚了。畢竟年齡在這里了，父母也很著急，想要抱孫子了。

結婚後我以為生活會很幸福，但是沒想到她特別鬧騰，三天兩頭的吵架，一會不滿意我的父母做的事情，一會又說我家里這不好那不好。我一時都沒有反應過來，自己娶的媳婦咋變成這樣了。

後來打聽才知道她和前夫離婚的原因，就是因為她太作了，把家里搞得雞飛狗跳的，那個男人才和她離婚的。

然後我就覺得離過婚的女人肯定都有一定的問題，不然過得好好的為什麼要離婚呢，一個巴掌拍不嚮，肯定雙方都有問題才會離婚。和別人都過不好的人，和我在一起估計我也駕馭不了。所以還是不建議娶離過婚的女人，因為有前科。

結語

其實評判一個人的好壞並不在於是否離過婚，畢竟年輕的時候大多都犯過錯，不能因為一次選擇錯了人離婚了，就被所有人拋棄。

一個人是否值得付出，主要看她的內心和人品。一個有道德修養的人就算離婚了也依舊是優秀的，吸引人的。所以對方是否離過婚不重要，重要的是那個人人品要過關。畢竟古人雲:“娶妻當娶賢。”

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每天要吃多少洋蔥才能降血脂？

光靠吃洋蔥來降血脂確實不太現實，洋蔥並沒有能直接降低血脂的效果，不過洋蔥中含有一些活性成分，能夠輔助我們平穩血脂。但食療的效果都不可能立竿見影，根據個人體質的不同、吸收消化能力的差異或對食物成分的反應情況的不同，吃洋蔥所起到的效果可能也會有差別，我們應當理性對待。

話說回來，洋蔥到底對降血脂是否有效？

洋蔥中的一些活性成分的確有助降血脂。我們切洋蔥的時候會淚流滿面，這是因為洋蔥中富含含硫化合物成分，如二烯丙基，它們具有刺激性，對眼鼻喉都有刺激效果，不過這些含硫化合物可有不凡的功效，例如能促進胃酸分泌，有助提高食欲，增強食物消化吸收，這些含硫化合物還有助阻斷血脂形成，因此有潛在降脂的功效；含硫化合物在試驗中還能抑制脂蛋白在血管壁的堆積，有預防心腦血管疾病的功效。洋蔥還是蔬菜中唯一一種含有“前列腺素A”的食物，前列腺素A是一種活性成分，有助降低血脂粘稠度，增加灌裝動脈血液流量，從而有助預防血栓的形成。洋蔥皮中能提取到類黃酮、多酚等成分，這些成分同樣有助抵抗自由基，延緩血管老化，預防血管病變。

洋蔥也是一種膳食纖維含量比較突出的蔬菜，膳食纖維對預防肥胖、三高也有貢獻，它是控糖控脂的有利助手。膳食纖維無法直接被腸胃消化吸收，也正是因為它難以消化吸收，所以能增加食物的消化時間，延緩脂肪、膽固醇、糖分的吸收速度，還能吸附部分膽固醇、脂肪、糖分，減少它們的吸收量，對平穩餐後血糖，減少膽固醇吸收有不錯的輔助效果。適當洋蔥的攝入有輔助控脂的效果，但洋蔥並不是吃的就有效，我們可以經常適當食用，輔助控脂，但一天多吃幾個也不見得一定能達到減脂的效果，反倒可能造成營養攝入的不均衡。

其實除了洋蔥，很多蔬菜對肥胖、三高等慢性疾病都有輔助調整的效果，蔬菜中都富含豐富膳食纖維、植物色素，水溶性維生素，維生素和植物色素大部分有抗氧化效果，有助抵抗自由基，延緩血管衰老。果蔬中富含葉酸成分，葉酸有助抑制脂蛋白堆積，預防動脈粥樣硬化和血管病變。膳食指南推薦每日蔬菜的攝入量為500g，但其實很多朋友都達不到這個攝入量，充足果蔬的攝入有助預防肥胖、三高，而且每日最好有8種蔬菜的攝入，至少也要5種以上。

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看到日本真實的農邨，再對比中國的農邨，這些區別實在讓人羨慕！

都說社會在發展人類的進步，其實這句話說的一點也沒錯，隨著近些年來中國的快速發展很多農邨的生活條件也有所提升，農邨生活已經不再像以前一樣貧窮農邨的生活，甚至比城市里還過得舒服!

但說到全球經濟最發達的日本國家，在這的農邨生活會是怎麼樣呢？與我們中國的農邨又會有多少差別呢？相信大家都知道日本是一個發達的國家，日本國內的老百姓生活質量都很高!

不僅是城里的百姓生活好而已，就連日本的農民生活質量更是讓中國的農民羨慕不已，日本的工業發達農業占比相對較少，很多地方都使用系統化耕作零碎地！

農邨里的生活也實現了現代化與一些大城市幾乎沒有什麼差別，農邨的道路水電衛生等各項基礎設施完備，邨前邨後以及房前屋後都非常幹淨非常清新，不過有點跟目前的中國農邨很像！

就是邨里的年輕人很少，因為大部分青少年大多數全都跑到了城市里面打工去了，有網友稱：不愧是發達國家真不是我們這發展中國家能比的

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日本農民是怎麼發豆芽的？要不是親眼所見，還不了解有這種方法吃

相信很多人喜歡吃豆芽，不管是綠豆芽黃豆芽，在吃炒餅的時候放一些進去也是十分美味的。當然了從營養上來說它也一點不比其他的豆制品差。如果喜歡吃豆芽相信一定對豆芽的做法也很感興趣，在日本他們制作豆芽的方法就比較獨特。

日本農民怎麼做豆芽呢？不親眼看見絕對不知道。首先他們的豆芽口感十分鮮嫩，營養一也更豐富。原因當然是因為他們的做法與眾不同，比如他們的豆芽是利用溫泉來發出來的。寒冷的冬天豆芽在溫暖的溫泉中發芽，想一想這味道就十分鮮嫩，令人垂涎。

首先豆子的選擇也十分重要，之後豆子就要開始吸水了。一定要洗碗水，然後種子均勻鋪好。蓋上一層過濾和兩層草簾子，之後還有黑土覆蓋，這樣保溫而且豆子們也睡得很安穩。

外面冰天雪地的，沒想到溫泉保護下的都衙門都順利發出來啦，直接掀開蓋子就能看到一篇晃晃的鮮嫩豆芽了。

當然了因為這種做豆芽的方法是在是效率不高，並且也很費時間。不過因為口感好它的食客也是很多的，很多年輕人也喜歡這種日本豆芽。而在中國因為求速度求利潤很多商家直接用藥水泡大豆子，讓豆子吸的都是藥水，這樣害人害己的行為的確是不提倡的。

如果有時間有條件，可以自己做豆芽。泡好的豆子用沙子蓋好，放室內，每天澆點水也是可以發出來很好的豆芽的。到時候吃著自己發出來的豆芽，成就感也很足的！

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日本很發達，卻幾乎不見電動車？說出原因，網友：還是日本人聰明

現在有一輛小電驢那是十分的方便，尤其是在城市，只要路途不遠上班騎車永遠比開車方便，不用面臨堵車，十分的輕便。

所以不僅僅是我們國家有很多的電動車，其他國家也有很多，比如說泰國和越南，幾乎就是他們的主力軍了。

他們也很會做生意，借機把這些租給游客，又有了額外的收入。但是有這樣的一個國家，幾乎看不見這樣的身影，那就是日本。

日本的經濟實力還是非常強勁的，作為一個島國，人口比較少，老齡化又十分的嚴重，但是他們竟然是世界上第三大經濟體，這樣的實力真的還是挺讓人佩服的。

他們在高新產業上也非常的發達，醫療更是世界上數一數二的，但是就是這樣的一個國家，幾乎跑遍所有城市都很難看到一輛小電驢，這是為什麼呢？

首先我們得說一下他們國家的車了，大家都知道他們國家的汽車非常出名，而且也很好，好在哪里呢？就好在他們的發動機，他們制造發動機真的是一絕，所以他們的摩托車性能也是極其的優秀。

非常著名的雅馬哈不就產自他們的國家嗎，為了支持本土產業，所以他們很多人都購入摩托車。

大家都知道他們民族的人都非常的嚴謹，嚴謹到有些死板了，對接受一些新鮮事物的激情也並不是很大。

就比如說二維碼是發源於他們的國家，但是卻被我們廣泛運用，所以這也是為什麼跑遍大街小巷幾乎都看不見小毛驢身影的原因，不過支持本土產業這個想法還是非常聰明的。

對我來說小電驢簡直就是救星，因為要知道家庭養一輛車的成本是非常高的，而小電驢不管是從價格還是養護上來看，都是大多數人能承受得起的，但是千萬要記住道路千萬條，安全第一條，一定不要盲目“飆車”，你們說是嗎？

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男性在家也可以健身？推薦3個室內健康方法給你！

在生活當中，有很多男性朋友都喜歡健身運動，在平時堅持健身運動能夠強身健體，能夠讓自己增長男性魅力。但是有很多的男性朋友由於工作繁忙，抽不出時間去健身房鍛煉，這種情況下可以選擇自己在家進行鍛煉，其實在家也有一些健身方法也可以達到鍛煉的目的。 　　男性在家也可以健身？推薦3個室內健康方法給你！ 　　1、收腹舉腿 　　這個動作可以很好的對腹部進行鍛煉，首先在凳子上坐著，然後靠腹部的力量把腿抬起來，應該把兩腿腿進行交叉向上，這種動作能夠減少腹部多餘的脂肪肥肉，可以讓腹部的肌肉變得更加結實起來，每次上上抬腿15次，並且每次做三組，中間的時候可以稍微的休息一下，但是不能休息過長時間。 　　2、俯臥撐 　　俯臥撐可以鍛煉胸肌，相信很多男性朋友都熟悉這個動作，首先用兩只手做好支撐鋪在地面上就行了，一組為12個，每次應該做三組，在做俯臥撐的時候一定要註意挺胸收腹，同時還要註意，應該盡量拉升自己的胸部，這樣才能夠讓自己的胸部變得更加飽滿，還能夠有效的矯正駝背的作用。相信大家都知道，經常做俯臥撐的男人，不僅能讓身體變得更強壯，而且能提高性功能，可以達到預防陽痿早洩等疾病的作用。 　　3、舉二頭肌 　　只愛投機是一種對守護能夠達到很好鍛煉效果的方式，只要在凳子上坐著，然後用兩個沒有開瓶的礦泉水瓶作為啞鈴進行鍛煉，在鍛煉的時候要保持雙手平衡向上舉，還要註意上臂應該和軀幹緊緊的靠攏，這樣能夠使手部的力量得到很好的鍛煉，每次應該做三組，一組應該是15個，應該持之以恆的做這個動作。 　　溫馨提示 　　男性朋友在平時一定要學會保護好自己的身體，千萬不要因為工作原因而忽視了身體健康，在平時一定要抽出時間來鍛煉自己的身體，如果實在沒有時間去戶外或者健身房進行健身運動，那麼也可以採取上述三種方式來鍛煉自己的身體，也可以達到很好的健身效果。最關鍵的是不能半途而廢，一定要保持足夠的耐心來進行健身，這樣才能提升自己的男人魅力，而且不會感到過度疲勞。

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