whatsernam
19 anos/1,65/PA: 45kg/PM:39kg
Se não pode ver minha alma, então que vejam os meus ossos.
1139 posts
Don't wanna be here? Send us removal request.
Last Seen Blogs
valek1112
Untitled
somefavthings
👩🇸🇰,can't live without music and art(:
naahmjoon
naahmn draws
sneaker8961-blog
无标题
benj2mny
Untitled
Text
“Eu perdi alguém que eu nem cheguei a ter.”
— Fillipe Damasceno.
23K notes
·
View notes
Text
“Já vi o fim do mundo algumas vezes e na manhã seguinte estava tudo bem.”
— Engenheiros do Hawaii.
16K notes
·
View notes
Text
Lista de exercícios para fazer em casa
Fiz essa lista para poder ajudar quem quer fazer exercícios sem sair de casa, seja por falta de dinheiro para pagar academia, falta de tempo ou vergonha. A maioria da para fazer no quarto. Lembre-se de sempre que for fazer exercícios, deixar uma garrafa com água ao seu lado, é importante hidratar, pois o resultado é melhor. Caso você sinta alguma dor no peito, para imediatamente de fazer os exercícios, respeite os seus limites para ter um resultado melhor. Bom treino!
1 - Aula de AeroHit para abdominais - Queima 400 calorias em 23 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=OaTaByqzyNQ
2- Treino de alta intensidade - Queima 500 calorias em 22 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=j7XEKNV8k7U
3- Treino funcional - Queima 300 calorias em 22 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=GOSf1cOp8KE
4- Treino Cardio - Queima 400 calorias em 20 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=lt6WRc-shqA
5- Circuito de 6 minutos - Queima entre 300 à 700 calorias em 6 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=zeuelCDpF2M
6- Dança - Queime 1.000 calorias em 45 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=ijNdZZ4hgw4&t=259s
7- Treino cardio - Queime 200 calorias em 20 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=0v8kjoZ8E4M&t=355s
8- Circuito - Queime 100 calorias em 5 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=XhDHfNFh6RA&t=102s
9- Circuito - Queima 500 calorias em 30 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=u78cjSz-HDw
10- Yoga iniciante - Queime 300 calorias em 45 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=OrzwpCNmzGE&t=280s
6K notes
·
View notes
Text
Pessoas:
É recomendado que mulheres comam em média 2000 calorias por dia.
Eu:
2K notes
·
View notes