yasrise

[yasrise]

اجزای سوله خرپایی

انواع سوله خرپایی با وجود تفاوت‌هایی جزئی در ساختار، از مجموعه اجزای مشترکی در ساختار کلی خود برخوردارند که این موارد عبارتند از؛

قاب اصلی: قابل اصلی سوله‌های خرپایی با ترکیبی از تیرها و ستون‌ها تهیه می‎‌شود. معمولا تیرها در این ساختار به شکل عمودی و به عنوان لنگر جهت مقاومت در برابر بارهای عمودی اعمال‌شده بر سازه مورد استفاده قرار می‌گیرند.

وال پست: از وال پست به عنوان تکیه‌گاهی برای دیواره‌های اصلی سوله استفاده می‎‌شود. این بخش به شکل عرضی در ابتدا و انتهای سوله نصب می‌شود و به عنوان کاهش سطح بادگیر ستون‌های اصلی نیز عمل می‌کند.

استرات: استرات‌ها از اجزایی هستند که با اتصال قاب‌های اصلی سازه، نقشی مهم در انتقال نیرو بین قاب‌ها ایفا می‌کنند. این اجزا به شکل طولی در سوله نصب می‌شوند و نقش تکیه‌گاه جانبی برای رفتر سوله و ستون‌ها را نیز ایفا می‌کنند.

لاپه: لاپه برای اتصال سقف به پیکره اصلی سوله استفاده می‌شود و به شکل Z مانند روی سوله نصب می‌شود.

سگراد یا میل مهار: معمولا برای مهار لاپه‌ها در سوله خرپایی از ۲ یا ۳ میلگرد طولی به شکل متصل به هم استفاده می‌شود که به آن‌ها میل مهار یا سگراد می‌گویند.

برای مطالعه مطالب بیشتر اینجا کلیک کنید

[yasrise]

رکورد جهانی دو ماراتن

رکورد جهانی دو ماراتن در بخش مردان تاکنون در چندین مسابقه معتبر شکسته شده است. این رکوردها عمدتاً در مسابقات معروفی مانند ماراتن برلین، ماراتن لندن، و ماراتن سیاتل به ثبت رسیده‌اند.

رکورد فعلی (2025): رکورد جهانی دو ماراتن در حال حاضر در اختیار الیود کیپچوگه از کنیا است که موفق شد در تاریخ 16 سپتامبر 2018 در ماراتن برلین با زمان 2 ساعت 1 دقیقه و 39 ثانیه رکورد جهانی را بشکند. کیپچوگه در این مسابقه توانست رکورد پیشین را که 2 ساعت 2 دقیقه و 57 ثانیه بود، بهبود بخشد.

دستاوردهای تاریخی: قبل از کیپچوگه، رکورد جهانی در اختیار دوندگان دیگری مانند پاول نگردی و هانس فیلک از کشورهای مختلف بوده است. این رکوردها معمولاً در پی استراتژی‌های خاصی از جمله سرعت پایدار و تمرکز بر بهینه‌سازی تکنیک دویدن ثبت شده‌اند.

روند بهبود رکوردها: بهبود رکوردهای ماراتن اغلب به دلیل پیشرفت‌های علمی در حوزه‌های تغذیه، تمرینات، فناوری کفش و تجهیزات، و آشنایی با بهینه‌سازی انرژی بدن است. این تغییرات کمک کرده‌اند تا دوندگان بتوانند سرعت بالاتری در طول این مسیر 42.195 کیلومتری حفظ کنند.

برای مطالعه مطالب بیشتر به سایت یاس رایز مراجعه کنید.

[yasrise]

سبک‌های مختلف دوچرخه سواری کوهستان

دوچرخه سواری در کوهستان به سبک‌های مختلفی تقسیم می‌شود که هر کدام ویژگی‌های فنی، جسمانی و تجهیزات خاص خود را دارند. انتخاب سبک مناسب بستگی به علاقه، سطح مهارت و نوع مسیرهایی دارد که قصد دارید در آن‌ها رکاب بزنید. در ادامه به معرفی و بررسی کامل چهار سبک اصلی این ورزش می‌پردا��یم:

1. کراس‌کانتری (Cross Country – XC)

2. دانهیل (Downhill – DH)

3. اندورو (Enduro)

4. فری‌راید (Freeride)

برای مطالعه مطالب بیشتر به سایت یاس رایز مراجعه کنید.

[yasrise]

کفش‌های مخصوص اسکای رانینگ

کفش‌های اسکای رانینگ از مهم‌ترین تجهیزات این ورزش هستند، زیرا مسیرهای ناهموار و لغزنده نیاز به کفش‌هایی با چسبندگی بالا و حمایت مناسب دارند. ویژگی‌های مهم این کفش‌ها عبارتند از:

زیره مقاوم و دارای چسبندگی بالا: برای جلوگیری از لغزش در مسیرهای سنگی و برفی.

سبک‌وزن: برای افزایش سرعت و کاهش خستگی.

مقاومت در برابر آب: برخی از مدل‌ها دارای روکش ضدآب هستند که برای مسیرهای مرطوب و برفی مناسب‌اند.

محافظت از انگشتان: وجود تقویت در قسمت جلویی برای جلوگیری از آسیب به انگشتان در برخورد با سنگ‌ها.

[yasrise]

استراتژی مسابقه مسابقات سه گانه

داشتن یک استراتژی مناسب در طول مسابقات سه گانه می‌تواند نتیجه را تغییر دهد. برخی از استراتژی‌های مهم شامل:

شروع مناسب در شنا: قرارگیری در جایگاه مناسب در آب برای جلوگیری از برخورد با سایر شرکت‌کنندگان و استفاده از تکنیک‌های صحیح شنا.

کنترل سرعت در دوچرخه‌سواری: مدیریت سرعت در مسیرهای سربالایی و سرپایینی برای جلوگیری از خستگی زودهنگام.

مدیریت زمان انتقال (Transition Time): کاهش زمان تغییر از شنا به دوچرخه و از دوچرخه به دویدن از طریق تمرینات مداوم.

پرهیز از سرعت بیش از حد در ابتدای دویدن: حفظ انرژی برای پایان مسابقه و جلوگیری از افت عملکرد در مراحل آخر.

[yasrise]

آب‌میوه و ایستگاه‌های آب‌رسانی ماراتن استانبول

در یک ماراتن طولانی مثل ماراتن استانبول، تأمین آب و تغذیه مناسب یکی از مسائل اساسی است. ماراتن استانبول با توجه به این نیاز، تعدادی ایستگاه آب‌رسانی و تغذیه‌ای در طول مسیر مسابقه قرار داده است. این ایستگاه‌ها به‌طور منظم به دوندگان خدمات ارائه می‌دهند، از جمله:

آب و نوشیدنی‌های انرژی‌زا: در ایستگاه‌های مختلف مسیر، آب و نوشیدنی‌های انرژی‌زا مانند نوشابه‌های ورزشی و الکترولیت‌ها برای تأمین انرژی و جلوگیری از کم‌آبی بدن در اختیار دوندگان قرار می‌گیرد.

غذای انرژی‌زا: در برخی ایستگاه‌ها، خوراکی‌های سبک مانند موز، میوه‌های خشک و مغزها نیز برای کمک به دوندگان و تأمین انرژی لازم برای ادامه مسیر فراهم است.

تجهیزات یخ‌زنی: در صورت بروز خستگی شدید یا آسیب‌های عضلانی، برخی ایستگاه‌ها نیز خدمات یخ‌زنی برای کاهش درد و التهاب عضلات فراهم می‌کنند.

[yasrise]

بسته‌های شرکت در مسابقه ماراتن دبی

هر شرکت‌کننده در زمان ثبت‌نام در ماراتن دبی، یک بسته شامل تجهیزات ضروری مسابقه را دریافت می‌کند که شامل موارد زیر است:

پیراهن رسمی مسابقه با طراحی ویژه و سال برگزاری مسابقه

شماره شرکت‌کننده که باید روی لباس نصب شود

چیپ ثبت زمان برای اندازه‌گیری دقیق زمان دویدن

نقشه مسیر و راهنمای شرکت در مسابقه