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yesgrandao-blog1 · 8 years ago

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COMO EMAGRECER E PERDER BARRIGA RÁPIDO E COM SAÚDE.

Como emagrecer e perder barriga rápido e com saúde?

Os dados são alarmantes e, mesmo com tudo que já se sabe hoje, a obesidade continuar a avançar de forma alarmante; mais de 87% dos adultos que sofrem de obesidade tem uma vida sedentária que acaba induzindo-os cada vez mais à ganhar peso, segundo pesquisa realizada por diversos institutos que pesquisam a obesidade.

click no link ( incluir aqui um link que direcione para um pagina referente a como sair do sedentarismo )

Como emagrecer e perder barriga rápido e com saúde se o que o que mais se vê hoje são jovens grudados em seus tablets, smart fones, note books!

Daria para você imaginar as agora as milhares de pessoas exercem atividades em escritórios? sentados quase oito horas diárias em frente a um computador, comendo aperitivos e bebendo refrigerantes, cafezinhos A expectativa de vida da maioria dessas pessoas não ultrapassa os 65 anos.

Se faz necessário esclarecer que estar acima do peso é uma coisa e ser obeso sinceramente é outra realidade mas, para ambas situações sem uma reeducação alimentar ninguém, masninguém mesmo conseguirá alcançar sucesso no que se refere a emagrecer e perder barriga rápido e com saúde.

Tenha certeza que se você se encontra na primeira situação ou seja, com alguns quilos acima da sua faixa ideal ( consulte seu médico para obter com certeza esses dados ), você em poucas semanas ( 30 a 60 dias ) conseguirá excelentes resultados quer seja emagrecendo quer seja perdendo barriga rápido. click no link e veja solução para o seu caso. link de um info produto

mais informações sobre sedentarismo nesse link.: elaborar um post sobre consequência do sedentarismo.

Mudar o hábito alimentar

O quadro de obesidade até pouco tempo era exclusivo quase somente de cidades de países ricos, principalmente os USA onde o problema já se transformou em um agravante para a saúde pública.

Na mudança do hábito alimentar a primeira coisa a fazer é a regularidade das refeições; procure realiza-las sempre num mesmo horários, com intervalos mínimos de três em três horas; busque também ingerir bastante líquidos 1/2 hora antes e/ou 1/2 horas após as refeições; procure ingerir em suas 24 horas horas pelo menos 2 litros de água, eu disse água.

A ingestão de líquidos favorecerá a formação de urina com a qual serão eliminados radicais químicos desnecessários ao teu organismo e fará também que você não tenha, não sinta tanta fome ou vontade de comer. https://go.hotmart.com/H5198829W?ap=0e93

Nós somos reflexo do tempo. Em relação à alimentação não é diferente: bons hábitos devem ser iniciados desde cedo para evitar problemas futuros. Veja como inserir os melhores alimentos para o seu filho.

Há coisas na vida que devemos começar desde cedo. bons hábitos alimentares por exemplo, é de essencial importância para o desenvolvimento sadio de uma criança até o decorrer de sua fase adulta. É justamente nesse período que muitos problemas futuros podem ser evitados e, por isso, atente-se ã alimentação dos seus filhos desde bebês.

A reeducação alimentar, acompanhada sempre de um profissional da área, é a chave para a adoção de novos hábitos saudáveis.

Adquira o hábito de ler rótulos dos produtos que for comprar ou que pretende consumir; se você ainda não tem esse hábito, no começo poderá achar chato mas com o passar dos dias isso se tornará automático no seu comportamento quando de sua ida aos supermercados. Desconfie de enormes listas de ingredientes, principalmente os que você não faz ideia do que seja.

Faça dos alimentos in natura ou minimamente processados a base da sua alimentação;sinceramente falando elimine os processados e evite os ultra processados, nos não precisamos deste tipo de alimento caso queiramos emagrecer e perder barriga rápido e com saúde.

Inclua em sua alimentação, alimentos com baixo teor glicêmico: link para tabela com valor glicêmicos dos alimentos.

Embora sejam um pouco mais caros, dê preferência aos alimentos orgânicos, livres de agrotóxicos, são mais nutritivos e muito melhores para a nossa saúde.

Reflita sempre de onde vem os alimentos que você come ou vai comer e não fique ligada apenas nas calorias que os mesmos possuem mas também com a qualidade nutricional que os mesmos possuem e, nunca se esqueça tudo que vem da terra te fará muito melhor do que alimentos processados. Nunca esqueça disso!

Existe um diferença enorme no que se refere a comer e alimentar…. pense sempre nisso!

Sei que você que emagrecer e perder barriga rápido e com saúde e, visando te ajudar nesse processo senti a necessidade de esclarecimentos adicionais:

1 – Individualidade bioquímica: Cada pessoa é única, tem um próprio DNA, e uma necessidade de nutrientes individualizada. Essa necessidade vai muito além da quantidade calórica, por isso a alimentação que serve para um pode não ser a melhor para outro. Outro fator que diferencia as pessoas é a tolerância a alimentos.2 – Carências nutricionais: Costumamos ficar focados apenas nos excessos e esquemas que sem os nutrientes, o corpo não funciona. Sem os nutrientes o organismo estoca gordura para a sua proteção, os músculos, pele, ossos, unhas, cabelo, serão utilizados para fornecer energia para o nosso cérebro, mas acabará deixando essas outras partes empobrecidas. Assim o sistema imune também cai, fica mais frágil, e ficamos doentes com mais facilidade. Portanto, não conte caloria, conte nutrientes!

3 – Intolerâncias alimentares: Um alimentos que para uma pessoa pode ser considerado um remédio natural, para outra pode ser um veneno. Isso geralmente acontece com alimentos proteicos, com alto peso molecular (difíceis de digerir corretamente e liberar todos os aminoácidos da proteína), como caso dos lácteos, glúten, soja, amendoim e ovo. Com tal efeito acontecendo, nosso intestino receberá alimentos mal digeridos, será inflamado e deixará de nos defender corretamente de substâncias que deveriam ser descartadas, além de reduzir absorção de nutrientes, de aumentar sintomas de inflamação crônica.

4 – Saúde digestiva e intestinal: O processo digestivo é fundamental para nossa saúde, mesmo para aqueles sem sintomas relacionados diretamente à má digestão. A má mastigação, a falta de acidificação gástrica, ou baixa produção de enzimas digestivas, assim como o desequilíbrio do intestino (mais bactérias patogênicas e menos bactérias protetoras), causam diversos distúrbios no organismos que resultam em problemas que vão desde gases até alergias respiratórias, dermatológicas e alteração da pressão arterial.Deixo aqui o alerta: cuidados com dietas loucas existentes por ai, lembre-se, nós não somos seres iguais, uma avaliação cuidadosa com seu médico e ou nutricionista se faz sempre necessário visando trazer para você o que seja melhor ou o mais eficaz no que se refere a emagrecer, mas claro que, informações importantes e ímpares poderá obter de forma natural em suas pesquisasAtividade física Tendo você saído do sedentarismo assim com também inciado todo o seu processo de mudanças no seu hábito alimentar/reeducação alimentar, chegou a hora de buscar uma atividade física especifica e sob orientação, de maneiras que você consiga atingir o que tanto busca ou seja, emagrecer e perder barriga rápido e com saúde.Os dois primeiros e decisivos passos já foram dados e, associando a eles um ótimo plano de atividade física, você com certeza alcançará os resultados almejados e sonhados.Sabemos que estar com uns quilos a mais é extremamente desagradável, quer seja quando aquela roupa que tanto adoramos já não cabe mais, quer seja quando vamos a praia ou ao clube e ficamos com vergonha de usar aquele biquine ou sunga o que nos faz normalmente escondermos dentro de saídas de praia ou enormes calções nos impedindo de estarmos livres para nos divertimos assim como a grande maioria ali naquele local presente.. sei como isso é constrangedor e tanto no incomoda; e na hora de nos despirmos na frente daquele(a) que tanto amamos ou sentimos atração?nossa! é realmente constrangedor ! mas, felizmente temos soluções para isso:se você for do sexo feminino click no link:

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sendo do sexo masculino click nesse link :

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Hoje como já se sabe, existe uma gama enorme de atividades que poderão fazer você emagrecer e perder barriga e com saúde mas, você quer emagrecer e perder barriga rápido e com saúde e dessa forma se faz necessário um planto de atividade física cuidadosamente planejado tendo essa meta como finalidade.Cuidados antes de começar a malhar

Ao fazer a matrícula na academia, é preciso tomar alguns cuidados antes de começar a praticar os exercícios.

Alguns exames garantem a sua saúde, e previnem males como desidratação, lesões e outros danos mais graves ao corpo. “É preciso pensar que seu corpo é uma máquina, tudo tem que estar bem para funcionar direito”,

Confira as avaliações e cuidados necessários antes de começar a praticar exercícios físicos, elaborada pelo especialista:

1 – Avaliação cardiológica –para rastrear a existência de arritmias e/ou alterações estruturais no coração;

2 – Avaliação com nutricionista – É importante ter bons hábitos alimentares e uma dieta balanceada;

3 – Avaliação com ortopedista – para entender o tipo de “pisada” e/ou alterações em coluna e bacia, evitando assim o aparecimento de lesões;

4 – Bom aquecimento e alongamento muscular e dos tendões;

5 – Hidratação adequada – antes de começar o treino, tome muita água, e leve sempre a sua garrafinha com você; benefícios da água link

6 – Roupas confortáveis; como escolher roupas pra malhar link

7 – Respeitar os limites corporais – saiba quais são os seus limites, e respeite-os, para evitar lesões e machucados;

8 – Acompanhamento com educador físico – verifique se o profissional é capacitado e se tem a formação necessária para acompanhar o treino.

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Lembre-se que uma orientação adequada é primordial para o início de suas atividades.

Os resultados com certeza surgirão como na foto acima quando num espaço de 90 dias pode-se observar nítidas diferenças no físico do Marcelo.Resultado como o mostrado na foto acima com certeza virão com sua DETERMINAÇÃO.O caminho está traçado; saia do sedentarismo, mude hábitos alimentares e implemente um bom plano de atividade física, plano que já tenha sido comprovado exaustivamente por aqueles que o colocou em prática.Marcos Vinicius Carvalho SoaresEmpreendedor Digital

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