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近所の公園で桜を堪能しました。

散歩日和が続いてるので、チャムも元気に歩き回って満足気な顔してます。

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【ALOHAの精神】＝自分自身の心や精神を整え、他人に思いやりをもって接すること。生きて行く過程、お互いに愛情と敬意を持つ気持ちを現す言葉。その深い意味は、始めに自分を愛した上で、他人をも愛すと言う事を含みます。

A：AKAHAI（アカハイ）思いやり

L：LOKAHI（ロカヒ）協調性

O：‘OLU‘OLU（オルオル）喜び

H：HA‘AHA‘A（ハアハア）謙虚

A：AHONUI（アホヌイ）忍耐

アロハの精神として生きて行くことは、自己完全に達し、自己の愛と精神を理解すると言うこと。エネルギーを受けたり送ったりする事で、調和をも表します。そして前向きな気持ちの姿勢を示し、それが他人へと広がって行くと言う事なのです。

参考：https://www.to-hawaii.com/jp/

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散歩大好き。今日も元気です。

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えべっさん

毎年恒例の十日戎に行って、お賽銭とドラを叩いてお参りを終えてきました。

御守りいっぱい付けてもらいました。

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2020

お正月休みも終わり、今日から2020年度の指導者養成コースが始まりました。皆さんとヨガの学びを実践しさらに深めていきたいと思います。テキストは中身も表紙もリニューアルしました！

今年もよろしくお願いします。

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緊急搬送

昨日のお昼前、チャムがいつもの様に公園で散歩中に異変がありました。お股からなんか出てぶら下がってる！！と姉から連絡があった。

私もすぐに病院へ向かい合流。診てもらったら膣脱と判明。うずらの一回り大きいサイズの筋腫でした。そのまま押し込んでも戻ることないし、眠らせてレーザーで切ることに。

赤くパンパンに腫れてるので白黒にしときます。切り取ったのを触らせてもらったら、結構硬かった。

帰ってきてしばらくはボーっとしてましたが、その後いつも通りにご飯をしっかり食べてるのを見て安心しました。良かった。

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筋膜リリース

プライベートレッスンの生徒さんが、とにかく疲れた〜と駆け込んで来ました。肩こりと頭痛を何とかしたいとのこと。いつものメニューを少し変更して、筋膜リリースを取り入れてみました。

ほぐした後の右腕は、左と比べて5cmも長い！！どれほど縮まってたのかがよくわかります。

反対も行って左右揃いました。

寒くなり体が縮こまってしまいやすいので、最近は胸椎の動きを柔軟にする動作も増やしています。全身のバランスを考えながら、身体をほぐして整えましょう！

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OSAKA

先月、オレゴン州に居た時にお世話になったホストファミリーのパパとママと再会しました！お友達夫婦と日本に旅行で来ていて、大阪は半日だけわざわざ寄ってくれました。リクエストに応えてディープな大阪を案内します。

まずはたこ焼きから！

まさかの道具屋筋で時間オーバーに 笑

道頓堀を歩いて、カニとフグを見たら

そのままグリコで記念撮影！

551の肉まんも食べた。

通天閣に移動して、串カツ食べて地酒飲んで

ビリケンさんに会った。

このイラストを参考に見せて、一つずつコンプリートしていった。カニとフグは何？と質問あったから、今まで見たことないスーパービッグサイズのカニがいるよと答えました。この時点では多分食べるんかなと思ってたはず。

久しぶりの英語漬けにパニック。ママにホームスティ来るよう言われました。

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ご来光カフェ

少し前の話ですが、10月7日ご来光カフェに行ってきました。5:40amに到着。

前日にこのイベントを知って迷いましたが、早起きして行って本当によかった。

5:40はまだ薄暗い感じ↓

30分後 ↓ 生駒山から太陽が堂々と登場しました！男らしくてカッコいい。

6:30頃に橋の真ん中から見える太陽↓ ご来光カフェは右手の赤い所です。

この日は心にぽっかり空いた穴を、太陽が埋めてくれたような気がします。たまには朝に散歩をしたいと思いながら、淀屋橋から歩いて帰ってきました！

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チャムナンダ

だいぶ白髪になったね。最近のお気に入りオヤツは、マスカットです。

台風の被害がこれ以上広がりませんように。一日も早く平穏な日常を取り戻しますように。

Om shanti shanti shanti.

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開脚

ビフォー

アフター

前屈や合蹠のポーズと同様に、意識する所と使う所を変えたら、楽にポーズが深まります。

ヨガ＝生き方（心の扱い方）ですが、ポーズを快適にとるのもヨガの醍醐味！姿勢の改善、神経系への刺激、血液循環が良くなり疲労回復にもつながります。

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前屈

股関節は外旋を保ったまま屈曲します。それとは別に胸椎を伸ばそうとする意識を持ちながら、背骨全体を長く保ちます。

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CHAKRASANA

手のポジション（腕の使い方）を整えると、ポーズがより安定します！

左 ビフォー ／ 右 アフター

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ヨギーニ

チャムナンダ先生、2泊3日のお泊りでした。

一日の大半は瞑想。何事にも動じず、感覚器官を収めて（プラッティヤハーラやん！）内側へ入られます。

そして…ダーラナー＝集中が深まり、ディヤーナン＝心はより静かで落ち着いた状態を経験し始め、サマーディ＝やがて完全に落ち着いた状態（至福の喜び）に至ります。

サット チット アーナンダ

さすがです！

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サマーカット

外は暑過ぎるので、涼しい部屋でゴロゴロするしかない。

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検証

TTの一コマ。魚のポーズを検証しました。

ビフォー：肩のラインが上下に差が出ている。上半身(背骨)が歪み、顔の向き(顎)も右寄りになる。

アフター：肩甲骨の使い方を意識した場合、肩のラインはほぼ平行に。足先から背骨、顎のラインまで真っ直ぐに。

上から見た場合↓ 左はビフォー、右はアフター。このビフォー写真は、上のビフォー写真を見て左の肩甲骨を寄せすぎないように意識し過ぎて、逆に左側の引き寄せが弱くなった。アフターは、背骨も顎のラインもまっすぐに！

生徒さんの感想：魚のポーズを取ると背中に詰まった感じがいつもあったけど、何より背中の痛みがなく胸が楽に開いていく感じがした。呼吸も快適で気持ちよくキープできました。

次回のヨガ指導者養成コースは9月スタートになります。日時は調整可能ですので、お気軽にお問い合わせください。

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ワンダフルライフ

チャム 17歳

ほとんど目が見えてないせいで、最近は壁にもぶつかることもあります。ご飯やおやつ（大好物はみかん系）の時は、しっかり立ち上がり全て食べます。それ以外は、寝ています。

ジェイ 14歳

童顔なのでよく年下に間違えられますが、カワイイおっさんです。いつもこんな風に私の姉を見つめるのが日課。大好きやもんね。

チャムはちょうど3年前、スタジオに出勤し顧問を務めてもらいました。彼女がいるだけでそこには癒しがありました。まさにデーヴァ＝女神です。

一緒にシャバーサナしたり、

ひっついて寝たり 笑