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Spruch zum Montag, 6.5.2024

Dieses Zitat erinnert daran, dass selbst in schwierigen Zeiten oder “regnerischen Tagen” immer noch Möglichkeiten für Wachstum und Schönheit bestehen. Es betont die Idee, dass Herausforderungen und Niederlagen Teil des Lebens sind, aber auch, dass sie vorübergehend sind. Die Metapher von regnerischen Tagen, die zu Wachstum führen, kann bedeuten, dass selbst in den dunkelsten Momenten Chancen für…

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Sunday Reminder, 5.5.2024

Das Zitat ist eine schöne Erinnerung an die Bedeutung von Selbstakzeptanz und Selbstliebe. Es unterstreicht, dass jeder Mensch wertvoll ist und es verdient hat, bedingungslos geliebt zu werden, sowohl von anderen als auch von sich selbst. Oftmals neigen Menschen dazu, sich selbst zu kritisieren oder zu verurteilen, und vergessen dabei, sich die gleiche Güte und Liebe zukommen zu lassen, die sie…

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Spruch zum Montag, 29.04.2024

Dieses Zitat betont die Bedeutung von Achtsamkeit und Gegenwärtigkeit im Leben. Es erinnert uns daran, dass wir in den ruhigen und stillen Momenten die Möglichkeit haben, uns auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren und uns bewusst zu werden, was um uns herum und in uns selbst geschieht. Die Vorstellung von einem einzigen Atemzug oder einem einzigen Augenblick verdeutlicht, wie schnell und einfach…

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Sunday Reminder, 28.4.2024

Das ist eine motivierende Perspektive, die auf die Kraft des Selbstvertrauens und der positiven Einstellung hinweist. Wenn man fest an sich selbst glaubt, kann das die Tür zu einem breiteren Spektrum von Möglichkeiten öffnen und einen dazu ermutigen, sich Ziele zu setzen und hart dafür zu arbeiten, sie zu erreichen. Allerdings ist es wichtig anzuerkennen, dass es auch andere Faktoren gibt, die…

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Spruch zum Montag, 22.4.2024

Das Zitat ermutigt dazu, an sich selbst zu glauben und Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu haben. Es betont die Bedeutung des Selbstvertrauens und der positiven Einstellung beim Verfolgen von Zielen und Träumen. Indem man an seine Stärken glaubt und fest daran vertraut, dass man die Fähigkeiten besitzt, seine Ziele zu erreichen, kann man sich selbst motivieren und Hindernisse überwinden. Es…

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Sunday Reminder 21.4.2024

“Manchmal ist es an der Zeit, sich Zeit zu nehmen” bedeutet, dass es Momente gibt, in denen es wichtig ist, innezuhalten und sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Es kann bedeuten, dass man sich Zeit nehmen sollte, um zu reflektieren, sich zu entspannen, zu meditieren oder einfach nur um sich selbst zu kümmern, besonders wenn man sich gestresst, überfordert oder gehetzt fühlt. Es ist eine…

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Clarity Liste

Eine Clarity List als Zeitmanagementmethode ist eine strukturierte Liste, die Dir helfen soll, Klarheit über Deine Ziele, Prioritäten und Aufgaben zu gewinnen, um Deine Zeit effektiv zu nutzen und produktiver zu sein. Hier sind die Schritte, wie Du eine Clarity List als Zeitmanagementmethode verwenden kannst: Ziele setzen: Beginne damit, klare und spezifische Ziele für verschiedene Bereiche…

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Spruch zum Montag, 15.4.2024

DU verdienst es definitiv, glücklich zu sein! Jeder Mensch verdient Glück und Zufriedenheit in seinem Leben. Es ist wichtig zu erkennen, dass Glück kein Luxus ist, sondern ein grundlegendes Bedürfnis und ein Ziel, das jeder anstreben kann und sollte. Indem du dir selbst erlaubst, Glück anzustreben und anzunehmen, förderst du dein Wohlbefinden und deine Lebensqualität. Sei achtsam mit dir…

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Sunday Reminder 14.4.2024

Indem man sich seiner Gedanken bewusst wird, kann man beginnen, negative Denkmuster zu erkennen und sie durch positive und mitfühlende Gedanken zu ersetzen. Selbstmitgefühl anzunehmen bedeutet, sich selbst so zu behandeln, wie man einen geliebten Menschen behandeln würde – mit Freundlichkeit, Verständnis und Fürsorge. Und sich von der Liebe auf dem Weg leiten zu lassen, bedeutet, sich von einem…

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ALPEN-Methode

Bei der Alpenmethode handelt es sich um eine Technik aus dem Zeitmanagement, die ihren Namen aufgrund der geografischen Form der Alpen erhalten hat, die aus einer Reihe von Gipfeln und Tälern besteht. Diese Methode wird oft verwendet, um komplexe Aufgaben oder Projekte zu strukturieren und in kleinere, leichter zu bewältigende Aufgaben zu zerlegen. Die Alpenmethode besteht aus fünf…

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Me-Time - Heute bist nur DU wichtig!

Nimm Dir heute doch mal bewusst Zeit für dich und tu Dir etwas Gutes. Gönn Dir in deiner Me-Time entwas ganz Besonderes. Eine Übung zur Selbstfürsorge könnte sein, ein Selbstpflegeritual zu praktizieren. Hier ist eine einfache Routine: Schaffe eine ruhige Atmosphäre: Suche dir einen ruhigen und gemütlichen Ort, an dem du ungestört bist. Du könntest eine beruhigende Musik im Hintergrund spielen…

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Fotografieren als achtsame Übung

Achtsamkeit und Fotografie kannst du auf wunderbare Weise miteinander verbinden, um Deine Fähigkeit zu verbessern, bewusst und präsent im Moment zu sein, während Du fotografierst. Hier sind einige Wege, wie Du achtsam sein kannst, während Du fotografierst: Bewusstes Sehen: Nimm Dir Zeit, um Deine Umgebung bewusst zu betrachten und zu erforschen. Bemerke die Formen, Farben, Texturen und…

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Mein Achtsamkeitselfchen zum Wochenende

Das Schreiben eigener Gedichte kann eine wunderbare Möglichkeit sein, Achtsamkeit zu praktizieren und deine innere Welt zu erkunden. Ich selbst habe dies nun für mich entdeckt und nutze es zur Entspannung und um meine Gedanken mitzueilen.

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10-10-10 Methode für ein besseres Zeitmanagement

“Glück ist deine Entscheidung, kein Schicksal.” Die 10-10-10-Methode ist eine Zeitmanagement-Technik, die Dir dabei helfen kann, Entscheidungen schneller und effektiver zu treffen, indem Du die langfristigen Auswirkungen Deiner Handlungen berücksichtigen. Der Name bezieht sich auf die drei Zeithorizonte, die bei dieser Methode betrachtet werden: 10 Minuten, 10 Monate und 10 Jahre. Hier ist,…

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Mein tägliches Journaling - Reflektiere dich und deinen Tag

Entdecke die Kraft des täglichen Journalings!Nimm dir jeden Tag einen Moment, um deine Gedanken, Gefühle und Erfahrungen festzuhalten.Schreibe über deine Erfolge, Herausforderungen und Erkenntnisse. Durch regelmäßiges Journaling kannst du deine Achtsamkeit schärfen, deine Kreativität steigern und deine persönliche Entwicklung vorantreiben.Beginne noch heute mit meinen 5 Fragen und beobachte, wie…

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Achtsames Kochen - eine Übung für den Alltag

Achtsames Kochen ist eine Praxis der Achtsamkeit, die sich darauf konzentriert, den gesamten Kochprozess bewusst zu erleben. Es geht darum, jeden Schritt des Kochens mit vollem Bewusstsein und Präsenz zu durchlaufen, angefangen von der Auswahl der Zutaten bis hin zum Servieren und Genießen der Mahlzeit. Achtsames Kochen kann also eine wunderbare Übung für dich sein, um Achtsamkeit in deinen…

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Achtsam durch den Frühling XX - Geh in die Natur und zeichne

Die Achtsamkeitsübung “Geh mal wieder schaukeln” lädt dazu ein, die spielerische und befreiende Natur des Schaukelns zu nutzen, um den Moment bewusst zu erleben und die Sorgen des Alltags loszulassen. Hier ist eine Anleitung für diese Übung: Wähle einen Ort in der Natur, der dich anspricht und wo du dich wohl fühlst, sei es ein Park, ein Wald, ein Flussufer oder ein Garten. Nimm dir Zeit, um…