zhivimolodey

[zhivimolodey]

Может ли моя партнерша догадаться что я новичок в этом деле?

http://depils.com/azbuka-potseluya-vsyo-chto-vy-hoteli-znat-no-boyalis-sprosit/

Как правильно целоваться? Учимся целоваться взасос (+ видео). Что такое поцелуй? Проблемы с поцелуями, а у кого их нет? Плохо целуется. Да, бывает и такое. Добрый, внимательный, общительный, а целоваться не умеет. Хочешь узнать, какие бывают поцелуи, и присоединиться к компании этих умельцев? Ты можешь целоваться с языком или без него, но рот обязательно должен быть открытым.

[zhivimolodey]

Что значит - любить? Или - быть любимой?

http://domikus.com/chto-dlya-menya-znachit-lyubit-a-chto-byt-lyubimoj

Что значит - любить и быть любимой? Это ароматный чай или кофе - и не важно кто кому его подаст, ведь ты ощущаешь его как себя. У меня работа - видеть истории и трагедии людей..... описанное тобой, увы, частое явление.

[zhivimolodey]

Как влюбить в себя бабника по-настоящему: психология мужчины

http://gigiena.com/kto-takoj-babnik

Мужчину-бабника можно сразу вычислить в любой компании. Эти представители мужского пол�� всегда аккуратно и стильно одеты, могут похвастаться большим словарным запасом и ловко подвешенным языком и предупредительно относятся к дамам.

[zhivimolodey]

Растяжки на животе - как от них избавиться?

Задаваясь вопросом, как убрать растяжки на животе, нужно прежде узнать причины их появления. Это поможет найти оптимальный способ избавления от неэстетичных полосок на коже.

[[more]]

Растяжки на животе при беременности

Несмотря на то, что кожа человека обладает упругостью и эластичностью, она иногда не успевает приспособиться к изменениям, происходящим в женском организме во время беременности.

На поздних сроках

растяжки на животе при беременностиНа последних месяцах беременности животик растет очень быстро и заметно. Женщина не успевает покупать кофточки, а брюки, которые вчера были впору, сегодня уже еле застегиваются. Затем женщина начинает замечать постепенное изменение цвета кожи, и в какой-то момент с жалостью констатирует – у нее появились растяжки на животе. Кожа на животике натянута, и красноватые или лиловые пятна и полосы из-за этого очень заметны. Они не вредны для здоровья и не доставляют мамочке физиологического дискомфорта, но видеть некрасивые отметины на своем теле неприятно любой женщине.

На ранних сроках

Но растяжки на животе при беременности не всегда появляются на последних сроках. Иногда полосы начинают проявляться в первом триместре. И этому есть объяснение. Когда женщина беременеет, ее организм начинает работать на поддержание жизнеспособности плода. Из-за этого меняется гормональный фон, сопровождающийся увеличением уровня эстрогена и прогестерона. Два этих гормона влияют на уменьшение выработки коллагена, который отвечает за эластичность кожи, и растяжки на ней могут образовываться даже при незначительном росте животика.

Как избавиться от растяжек

Во время беременности доступны далеко не все способы борьбы с растяжками. Методы лечения должны быть максимально безопасными, но эффективными. Лучше всего подойдут наружные средства.

Рассмотрим, чем мазать живот от растяжек во время беременности:

детский крем с добавлением мумие.

масло Weleda от растяжек.

продукция марок Lierac, Avent, Mustela (линейки средств от растяжек при беременности).

Перечисленные выше средства можно использовать как при уже появившихся стриях, так и для профилактики. Многие мамочки начинают пользоваться различными кремами с первых недель беременности, и даже не знают, что такое растяжки.

Послеродовые растяжки в области живота

Чаще всего растяжки на животе после беременности являются следствием неполноценного ухода за кожей на протяжении всех трех триместров. То есть растяжки, возникшие во время беременности, после родов никуда не исчезают. Плюс к ним добавляется дряблость кожи. Мамочка не знает, за что взяться: уход за ребенком отнимает все 24 часа, поэтому думать о себе практически некогда.

Профилактика стрий

Растяжки на животеЧтобы растяжки на животе после родов даже и не думали появляться, заниматься ими следует заранее. Нужно купить любой крем от растяжек с пометкой «для беременных» и регулярно мазать им живот. Основные виды и марки средств перечислены выше.

Второй способ профилактики растяжек на животе – ношение бандажа. Он поможет поддерживать кожу, не позволяя ей растягиваться. Подбирать бандаж следует с учетом срока беременности, опираясь на рекомендации врача.

Избавляемся от послеродовых растяжек

Если уход за кожей во время беременности не был надлежащим, и растяжки имеют место быть, то следует заняться ими немедленно. Затягивание лечения может привести к тому, что простые и домашние методы перестанут помогать, и придется обращаться в клинику косметической хирургии.

Послеродовые растяжки на животе можно убрать следующими консервативными способами:

Занятия спортом. У молодых мамочек обычно нет времени на посещение фитнес-клубов, но заниматься физкультурой можно и дома. Элементарная 15-тиминутная зарядка, включающая наклоны, подъем корпуса в положении сидя, повороты и закручивание верхней половины туловища и т.п., поможет коже на животике всегда быть в тонусе.Продолжение использования косметических продуктов. Если вам кажется, что средство не действует, попробуйте, например, сменить крем от растяжек на животе на аналогичное масло или гель. В любом случае это лучше, чем не делать ничего. Стрии сами собой не пройдут.

Кручение обруча. Современный эффективный способ справиться не только с растяжками, но и вообще сделать животик более подтянутым. Время кручения обруча не должно входить в те 15 минут, выделенные на зарядку.

Теперь вы знаете, как убрать растяжки на животе после родов, поэтому можете выбрать наиболее оптимальный способ для себя.

Не связанные с беременностью растяжки на животе

Не только беременность может быть причиной возникновения некрасивых полосок на животе.

Иногда их образование – следствие иных факторов:

гормональные перестройки на фоне возрастных изменений или приема медицинских препаратов;

стремительный набор веса;

резкое похудение, связанное с диетой или болезнью;

наследственные факторы;

питание человека, получение витаминов;

индивидуальная способность кожи к принятию привычного состояния без видимых изменений.

Так, красные растяжки на животе нередко появляются у подростков в переходном возрасте, у спортсменов, принимающих стероиды, у людей, сидящих на диете или набравших вес вследствие болезни. Внешне – это все те же полоски на коже, которые придают неэстетичный вид.

Инновационные способы борьбы с растяжками

Помимо кремов, спорта и правильного питания, есть еще несколько вариантов, как избавиться от растяжек на животе. Беременным и кормящим использовать их не рекомендуется по причине риска навредить здоровью ребенка.

Мезотерапия против растяжек

Этот кардинальный метод относится к косметической хирургии. Удаление растяжек на животе происходит благодаря активным веществам, которые вводятся под кожу. Пациенту назначают серию уколов, подбирая «коктейль» в соответствии с медицинской книжкой. Инъекции позволяют полезным веществам бороться с растяжками, возвращая коже на животе прежний ровный вид.

Лазерная шлифовка

Лазерные технологии давно стоят на защите женской красоты и здоровья людей в целом. Процедуры, основанные на воздействии лазера, применяются и при косметологических дефектах. Убрать растяжки на животе лазером можно быстро, безболезненно и эффективно.

Принцип воздействия лазера заключается в том, что его активные лучи «прожигают» растяжки, давая возможность образоваться новым тканям. Часто лазерную шлифовку живота совмещают с мезотерапией, чтобы организм получал необходимые для скорейшего восстановления глубоких слоев кожи вещества.

Профилактика растяжек на животе

Любые средства от растяжек на животе, будь то крема, массаж или активная физкультура, нужно начинать внедрять заранее, при первом же подозрении на растяжки. Будущие мамочки тоже могут перестраховаться и приобрести пусть и дорогостоящий, но эффективный продукт для предотвращения растяжек. Вреда он не принесет, и в любом случае поможет коже на животике быстрее восстановиться после родов. Также не следует забывать о витаминах и простеньком массаже, который может заключаться в обычном поглаживании живота.

[zhivimolodey]

Декор спальни

Спальня — это наше надежное убежище. Это, то место, где мы отдыхаем, читаем, мечтаем, занимаемся сексом и флиртуем. Поэтому дизайн спальни имеет огромное значение в нашей жизни.

[[more]]

Давайте рассмотрим несколько вдохновляющих идей для спальной комнаты, которые возможно понравятся вам, и вы возьмете их на «вооружение», чтобы превратить её в уютную ночную гавань…

Смесь стилей и декораций — один из модных современных трюков. Многие меняют декор спальни в соответствии со временем года. Например, в холодное время года можно декорировать кровать небольшим куском искусственного меха.

Придать спальне уют поможет букетик натуральных или искусственных цветов.

Не стоит бояться ставить на прикроватный столик или тумбочку оригинальные вещи.

Яркие подушки в холодную пору года, придадут спальне солнечный эффект.

Обои под кирпич завоевали большую популярность. В магазинах можно купить обои имитирующие кладку. Имитация кирпича в большей степени применяется при отделке столовой, кухни, коридора, ванной. Но в последние годы появилась мода на кирпич в жилых помещениях.

Можно на какое-то время стать дизайнером и запечатлеть при помощи трафарета свои идеи, например, сделать надписи на обоях или рисунки.

Придать комнате яркость поможет комплект яркого постельного белья и подушки.

Прежде чем начать ремонт спальни, продумайте цвет обоев и стиль. Если в вашей комнате много света, то здесь проблем немного.

Если встает вопрос о цветовой гамме обоев, то светлые тона всегда смотрятся выигрышнее.

Зеркало добавляет комнате свет и пространство. Его можно повесить над изголовьем. Интимность и чувственность придаст спальне люстра из кристаллов.

Динамизм спальне добавляет желтый цвет. В этой теплой цветовой гамме может быть люстра, бра, светильни, подушки, ковер, кресло или стул.

Придать контрастность поможет коричневый цвет. Это могут быть ножки стула или кресла, рамки для фотографий, подушки или одеяло.

Не каждый имеет много денег, но каждый хочет иметь такую спальню, которая ассоциируется с его мечтой. Чтобы мечта претворилась в жизнь и стала реальностью, нужно обладать фантазией.

Кто-то хочет иметь спальню с видом на море, кто-то на горы, а кто-то на джунгли.

Почему бы не удовлетворить свое желание и не оклеить какую-нибудь стену любимой природой.

Если у вас деревянный пол, то его лучше не окрашивать. Еще одной заманчивой идеей может стать отсутствие шкафа. Его могут заменить подвесные вешалки, которые можно купить или сделать своими руками.

Есть множество идей для оформления спальни. Одна из них – использование обоев с фотографиями города в черно-белых тонах в стиле ретро.

Черно-белые обои красиво смотрятся с античной лампой и не броским постельным бельем. Чтобы придать спальне элемент старины, постарейтесь в спальню поставить никелированную кровать.

Образец спальни в современном стиле. Оригинальный дизайн стены хорошо вписывается в полосатые линии. Теплые постельные тона, начиная от кремового и заканчивая шоколадным, подчеркивают глубину спальни, а белые акценты придают комнате свет. Если спальня позволяет, то можно поставить два причудливых кресла и маленький столик, за которым можно выпить чашечку кофе или чая.

Маленькую спальню можно оформить в винтажном стиле. В этом помогут вам неброские обои «под старинку» и одеяло в деревенском стиле.

В такой спальне, возможно, найдется место для старого деревянного ящика и вешалки, которые придадут комнате шарм.

Есть любители серой цветовой гаммы. Так почему не сделать спальню серого цвета?! Серый цвет придает сдержанность и элегантность, а белые шторы и бра добавляют комнате свет. Сочетание этих цветов компенсируют друг друга.

Если ваша спальня просторная, то можно поставить диван и телевизор.

Простой вариант ретро стиля, который сегодня на пике популярности. Многие комнаты и даже квартиры жильцы оформляют в этом стиле.

Тумбочка в ретро стиле придает комнате элемент старины.

Никелированные кровати как никогда популярны. Это отголосок наших бабушек и прабабушек.

Яркий белый цвет придает комнате не только свет, но и энергию. Подушки и шторы оттеняют белизну.

Естественное дерево придает энергию и очарование любой спальной комнате. Кровать, шкаф, тумбочки, этажерка из дерева перевоплощают спальню. Яркий ковер на полу придает эффектность. Темные обои привлекают внимание входящего к центру спальни.

Небольшие акценты, сделанные на подушки, вазу с цветами, оригинальные часы придают комнате элементы современного дизайна.

Дачный интерьер может быть очень разнообразным. Главное, чтобы он вам нравился и радовал глаза и согревал душу. Деревенский стиль — один из самых популярных у тех, кто имеет загородный дом. Бревенчатые стены, деревянная кровать, одеяло и стеганые подушки в стиле пэчворк, ковер навахо, деревянная мебель, придают комнате очарование и несут в себе отпечаток старины.

Если ваша комната имеет скошенные углы, то мы вам предлагаем один из вариантов оформления спальни. Белые стены придают комнате пространство. Всплеск синей картины над изголовьем связывает пространство воедино.

Обратите внимание на кровать. Ее можно сделать своими руками из поддонов.

И еще один дизайн спальни в стиле ретро. При помощи декупажа можно реставрировать старые тумбочки, шкафчики и даже кровати.

Контрастные обои, красочная тумбочка, никелированная кровать, оригинальные часы превращают спальню в уютное гнездышко.

Спальня – это интимное место уединения, комфорта, предназначенное только для членов семьи.

Стиль спальни должен обеспечивать создание комфортной обстановки, позволяющей человеку расслабиться.

Главное в спальне — это комфорт и уют, остальное вторично.

Пусть вам в вашей спальне будет уютно, тепло и снятся только хорошие сны.

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал обязательна

[zhivimolodey]

Остров Бали. Отдых на острове Бали. Новый год на Бали

Новый год уже не за горами, а вы еще не определились с выбором? Единственное, что вы знаете наверняка – это то, что хотите улететь из холодного, заснеженного города к пальмам, солнцу, теплому побережью и ласковому ветерку? Что ж, выбор практически сделан – Бали!

Тайны острова Бали

[[more]]

Лазурный океан, золотистый песок, цветущие джунгли, экзотические животные и птицы, целебный климат, древние храмы и комфортабельные отели — насладиться всем этим многообразием вы сможете на невероятном острове тысячи богов — Бали!

Первое, что поражает на Бали – это дружелюбие и теплота местных жителей, которые ��тнесутся к вам, как к настоящему божеству. Их радушные улыбки и искреннее желание услужить заранее (еще до Нового года) создадут у вас ощущение незабываемого праздника!

На острове есть несколько туристических зон: Джимбаран, Нуса Дуа, Танжунг Беноа, Санур, Кута, Убуд.

Если вы предпочитаете фешенебельный отдых, то ваш курорт – Нуса Дуа и Джимбаран, а для любителей ярких ночных развлечений больше подойдет Кута. Если же вы мечтаете о жизни в непосредственном уединении с природой, то для вас – туристический район Убуд. В любом случае, какое бы место вы не выбрали, везде вы сможете отдохнуть душой и телом и насладиться незабываемым очарованием этого экзотического острова.

В преддверии Нового года (а, может быть, и после его встречи) у вас будет время посетить разнообразные экскурсии. Поверьте, увлекательных достопримечательностей на Бали – море!

Например, парк птиц и рептилий. Там вы удивитесь многообразию представителей фауны, о существовании которых ранее даже не подозревали.

Также вам обязательно предложат поучаствовать в сафари на слонах, джипах и квадроциклах, посетить деревни мастеров и крокодилову ферму, отправиться в дневной круиз на катамаране и в путешествие на соседние острова, совершить сплав по горной реке, взять уроки дайвинга и насладиться видом жителей океанских глубин и коралловых садов.

Особенно запоминается туристам поездка к горе Кинтамани. Она представляет собой потухший вулкан, в кратере которого находятся действующий вулкан и самое большое озеро Бали. С высоты птичьего полета вам откроются виды необыкновенной красоты!

Также на курортах доступен и «обязательный» набор для туристов – лучшие в Азии центры SPA и Талассо, аквапарки, дискотеки, торговые центры, многочисленные кафе и рестораны.

Готовность №1

При покупке тура на Новый год вы обязательно оплачиваете новогодний ужин. И хорошо – считайте, что не надо будет «ломать» голову на тему праздничных блюд, напитков и т.д.!

Перед тем, как сделать окончательный выбор, вы, конечно же, заранее узнали о том, что вас ожидает непосредственно в саму праздничную ночь.

Тут есть несколько вариантов.

Если вы поселитесь в 3* отеле, то от встречи Нового года не ждите небывалого размаха. Как правило, все торжество заключается в большом шведском столе, поздравлениях менеджера отеля, дискотеке и, возможно, небольшой развлекательной программе с выступлением местных талантов. Будьте готовы к тому, что веселье может подойти к концу еще до наступления полуночи. Отсюда – совет: позаботьтесь о дальнейших ночных развлечениях заранее.

Например, можно забронировать столик в ресторане или сходить в клуб и отжигать всю ночь на танцполе. А, может быть, вам захочется романтики, и вы предпочтете прогулки под луной по «шелковому» песку побережья? Уточните все возможные варианты у туроператора еще до приезда на Бали.

Другое дело, если вы решите поселиться в 4* и особенно 5* отеле. Здесь точно не будет место для скуки! Зачастую такие отели осознают всю важность для туриста встречи Нового года и подготавливаются к этому яркому событию заранее. 100%, что праздничный стол будет ломиться от шедевров местной кухни и деликатесов других стран. Также будут представлены разнообразные горячительные напитки, но они, скорее всего, быстро закончатся. Так что будьте готовы их дозаказывать и оплачивать отдельно.

В программе вечера вас будут развлекать разными представлениями, музыкальными этюдами, конкурсами и танцами до утра. При большом желании, вы можете стать одним из главных участников всех этих действ и со сцены поздравить всех собравшихся! Также в фешенебельном отеле наверняка будут выступать «звезды» отечественной эстрады.

А кушать что?

Радуйтесь, в новогоднюю ночь у вас есть уникальная возможность попробовать блюда балийской кухни! В любое другое время, как правило, вас потчуют индонезийскими блюдами. Так что на Новый год – деликатесы именно Бали, а в другие дни – Индонезия и весь остальной мир!

Итак, невегетарианцам придется по вкусу мясные блюда: «бали гулинг»» (молочный поросенок на вертеле), «бебек тут» (утка со специями, которая готовится примерно 12 часов), «семур лидах» (свиной или говяжий язык, тушеный в соевом соусе). Все-всем стоит обязательно попробовать «икан пепес» (рыбу на вертеле, завернутую в банановый лист), «ужанг бесар» (гигантские креветки), «чуми-чуми» (кальмары барбекю).

Если в желудке останется место для десерта – угоститесь жареными бананами в тесте («писанг горенг»).

…Уезжая с Бали после праздника и многочисленных захватывающих экскурсий, не забудьте прикупить на память об этом сказочном острове пару приятных мелочей. Лучшие сувениры можно приобрести в местечке Убуд, прославленной деревне мастеров. Здесь каждый найдет товар по своему вкусу и предпочтениям. Только не забывайте торговаться, так вы сможете скинуть 30%, а то и 50%! Ваша балийская вещица будет долго напоминать вам об этом чарующем месте и незабываемом отдыхе, который вы обязательно захотите повторить!

[zhivimolodey]

11 мифов о том, что сокращение потребления калорий не приводит к потере веса

Исследование за исследованием показывает, что для потери веса надо меньше есть и больше двигаться. Но до сих пор остаются люди которые утверждают, что это не так. Некоторые аргументы против — откровенно идиотские, некоторые звучат внушительно.

[[more]]

Давайте посмотрим на некоторые наиболее распространенные причины, почему люди говорят, что сокращение потребления калорий не приводит к потере веса, и почему они неправы.

Миф 1. То, что вы едите более важно, чем количество еды

Неправильно. Можно похудеть на гамбургерах и газировке. Хотя несомненно есть множество причин не делать это, да и вряд ли вам такая диета понравится.

Нет свидетельств, что «неправильная» еда, к которой часто относят ГМО, сахар, фруктозу, глютен, молочка заставляет вас набрать больше жира, чем «правильная».

Это опять таки не значит, что нужно питаться «неправильной» едой. Цельное зерно, пищевые волокна, достаточное количество белка в пище легче контролировать аппетит и поддерживает вас здоровым в долгосрочном плане.

В любом случае, пока вы на дефиците калорий вес идёт вниз.

Миф 2. Если вы едите правильную комбинацию белка/жира/углеводов вы не набираете жир

Почти за 100 лет исследований показывает, что нет такой комбинации, которая позволила бы скинуть больше жира чем другие. Низкожировые, высокожировые, низкоуглеводка в любом случае вы теряете то же количество жира, при условии потребления одинакового количества белка.

Это единственное исключение. Диеты с высоким содержанием белка.

Диета с высоким содержанием белка позволяет людям терять меньше мышц и больше жира на той же калорийности рациона по сравнению с другими вариантами. Но после определённого кол-ва белка (приблизительно 1.6 гр/кг или даже меньше) дополнительные дозы белка уже не влияют на соотношение потери.

Миф 3. Люди не теряют такое количество веса, как должны по расчётам. Поэтому подсчёт калорий бессмыслен

Да, даже в полностью контролируемых исследованиях люди теряют меньше веса на диете, чем должны бы по расчётам дефицита. Но это вопрос не подсчёта калорий, а энергетического баланса.

Вот несколько причин, по которым очень сложно этот баланс найти:

Люди практически никогда не могут правильно оценить количество полученых калорий.

На дефиците калорий люди меньше двигаются, что приводит к меньшему расходу и меньшей потери веса.

На дефиците люди теряют разное количество воды, что тоже приводит к разнице в результате.

В контролируемых исследованиях, когда люди ели меньше они теряли вес. Разница была меньше, чем можно было бы ожидать, но не намного.

Миф 4. Люди не набирают сколько веса, сколько выходит по рассчётам

Так же как и в случае потери, тело сопротивляется набору веса. Некоторые вообще не могут набрать вес, не смотря на большой профицит. Вот несколько причин, по которым это может происходить.

Увеличение активности. На профиците неосознанная активность может увеличиваться. Чаще встаёте, чаще ходите, чаше машете руками. Разница может доходить до 1000 ккал в день.

Набор веса приводит к тому, что перемещать приходится большую массу. Это тоже сжигает дополнительные калории.

Чем больше едите, тем больше приходится на термический эффект пищи. 10% от 1000 ккал и от 3000 ккал это уже дополнительных 200 ккал затрат.

Кроме того, когда люди говорят «я ем тонны еды» это значит то же самое, что и заявление «я ничего не ем и поправляюсь». Т.е. полное незнание сколько же на самом деле съедается.

Миф 5. Метаболизм замедляется когда вы режете калории, поэтому обрезание калорий не работает

Если бы это было так, смерть от голода была бы невозможна.

В Минесотском исследовании голодания люди потребляли урезаный на 50% рацион и проходили более 30 км в неделю. За 6 месяцев они потеряли 25% веса тела. Базальный уровень метаболизма понизился всего на 225 ккал в день.

Так что да, какое то понижение расхода происходит, но этого явно недостаточно, что бы остановить похудение.

Миф 6. Похудение это слишком сложный процесс, что бы управлять им только с помощью диет и упражнений

Да, на композицию теля влияют сотни факторов. Привычный уровень жира (set point), чувствительность к опред продуктам, базальный уровень метаболизма, уровень и чувствительность к гормонам и т.д.

Но, есть хорошая новость. Люди которые соблюдают дефицит калорий худеют без необходимости беспокоиться о всех этих факторах. Меньше ешь, больше двигаешься = худеешь. Всё.

Миф 7. Когда и как часто ты ешь более важно, чем сколько

Нет свидетельств, что питание 6 раз в день или периодическое голодание это что то большее, чем просто удобный для некоторых способ контролировать аппетит.

Свидетельств работоспособности идеи о потреблении меньшего количества углеводов на ночь или приёма пищи в «послетренировочное окно» тоже нет.

Если вы потребляете то же количество калорий, то теряете или набираете одинаковое количество массы. Это справедливо что для 10 приёмов пищи, что для одного.

Миф 8. Гормоны влияют на вес, соответственно управление гормонами более важно чем питание

Лептин, инсулин, тестостерон, кортизол, тироиды — всё влияет на то, как много калорий вы тратите и сколько жира и мышц теряете.

Однако нет свидетельств, что вы можете изменить их количество или соотношение в результате диет, избегания определённых продуктов или приёма добавок. (кроме стероидов, которые выходят за рамки данной статьи)

Миф 9. Некоторые добавки позволяют вам терять вес без дефицита калорий

Никакие добавки (большинство из которых бесполезно) не поможет вам терять вес без дефицита калорий. Те которые работают всего лишь помогут потерять чуть больше жира.

Даже такие мощные вещи как эфедрин и кофеин просто добавят дополнительную потерю 100-200 ккал в сутки. К тому же этот эффект будет уменьшаться по мере привыкания.

Миф 10. Урезание калорий делает вас голодными, поэтому не работает в длительной перспективе

Обычно когда едите меньше хочется съесть больше. Однако, если изменить свою диету в сторону поедания более «наполняющей» пищи, можно не чувствовать голода. Люди которые увеличили приём белка могут потреблять на несколько сотен ккал в день меньше даже не замечая этого.

Хотя некоторые всё равно остаются голодными даже при смене пищи на более насыщающую. Что поделать, иногда надо просто потерпеть. Постепенно тело привыкнет к новой массе и голод уйдёт.

Кроме того, есть много вещей заставляющих нас есть помимо голода.

Мы едим много когда скучно.

Мы едим много из больших ёмкостей.

Мы едим много вокруг люди едят много.

Мы едим много не контролируем калории.

Мы едим много едим слишком быстро.

Мы едим много когда волнуемся.

Так что, кроме случаев, когда вы пытаетесь достигнуть экстремально низкого уровня жира, обычно можно совладать с аппетитом при помощи выбора подходящей диеты.

Миф 11. Я не худею хотя мало ем и много занимаюсь

Есть 4 причины, по которой это высказывание — ложь:

Большинство не представляет сколько на самом деле ест. Нет причин считать, что этот человек отличается.

Нет никакой возможности проверить сколько на самом деле они съели или потратили, так что приходится полагаться на их слова. См. пункт 1.

Какую бы диету человек не начинал он начинает это с предварительными установками веры. Если он верит что диета сработает, то соблюдает более строго, придерживается режима, каждое сомнение трактует в пользу диеты. И наоборот.

Даже во время контролируемых исследований люди знают детали исследования, что может повлиять на результаты.

Выводы

Итог, зачем считать калории: любое контролируемое исследование за последнюю сотню лет показывает что люди теряют вес, только когда они на дефиците калорий.

Вы слышали все типы причин, по которым люди считают, что калории не надо считать, но все они легко разбиваются на основе исследований. Это не значит, что калории — единственно о чём надо беспокоиться, но если вы хотите скинуть вес, вам надо есть меньше калорий чем вы тратите. Точка. 

На основе статьи Armi Legge (via). В ней же можно найти и исследования подтверждающие каждую из представленных выше идей.

[zhivimolodey]

Уход за поврежденными волосами, тесты на здоровье волос

Причин, по которым волосы становятся тусклыми, слабыми и ломкими множество. Это и неблагоприятное влияние окружающей среды, и питание, и заболевания внутренних органов и, конечно же, неправильный уход за волосами. Тем более что те средства, которые мы обычно применяем для того, чтобы быстро улучшить внешний вид волос на их здоровье и состоянии сказываются негативно.

[[more]]

Но для начала нужно разобраться настолько ли все плохо, что пора откладывать в сторону утюжки, плойки, фены и средства для укладки волос. Для этого нужно проделать для волос несколько несложных тестов.

Тесты на здоровье волос

1. Тестирование выпавших волос. Осмотрите внимательно те волосы, которые после расчесывания остаются на расческе. Если эти волосы выпадают с корнем, то есть кончик волоса венчает светлое уплотнение, то все в порядке. А вот в том случае, если волосинки ломаются по всей длине, это уже признак повреждения. И в этом случае ежедневно теряется волос гораздо больше, чем обычно (обычно — до 100 волос).

2. Тест на растяжение волос. Возьмите один волосок и с силой потяните за его конец, отпустите и обратите внимание на то, возвращается ли волос в свое прежнее состояние. Если этого не происходит, значит, волосы утратили эластичность и под действием горячего воздуха или химических препаратов могут ломаться.

3. Тест на время. Здоровые волосы сохнут дольше, чем поврежденные, так как они менее пористые. В среднем здоровые волосы, имеющие среднюю толщину, высыхают при естественных условиях не менее чем за час.

4. Тестирование ��ончиков волос. Если кончик волоса светлее (не по причине окраски), значит, его верхний слой поврежден и волосам нужна стрижка.

Как помочь поврежденным волосам? Ведь лишились они гибкости и блеска из-за того, что чешуйки, составляющие их верхний слой, перестали лежать гладко и начали торчать в разные стороны. Если на вопросы теста вы ответили положительно, то перестаньте хотя бы на время подвергать волосы воздействию едких веществ горячего воздуха и трению. Есть также и эффективные способы помочь волосам восстановиться и снова стать красивыми и послушными.

Уход за поврежденными волосами

Способ №1. Реже мыть голову

По мнению врачей-дерматологов, именно защитный естественный секрет, который выделяется кожей головы, делает волосы эластичными и сильными. При частом мытье этот слой смывается, и кожа головы становится сухой и беззащитной. Два, максимум три раза в неделю нужно мыть волосы, чтобы сохранить их здоровыми.

Мыть голову также нужно грамотно. Для начала хорошенько намочите волосы и только после этого намыливайте их шампунем, которого нужно брать не больше столовой ложки. Мылить нужно только корни волос и кожу головы, кончики вымоются сами во время смывания. Смывать шампунь нужно максимально холодной водой, которую выдерживает кожа головы. Сам шампунь должен быть «восстанавливающим», «укрепляющим», «для ослабленных и поврежденных волос» и т.п., то есть тот в котором максимум полезных веществ, создающих защитный слой вокруг волосинок, уплотняющих их и даже «запаивающих» кончики.

Способ №2. Правильная сушка волос

Важно знать, что под действием горячего воздуха более послушными и гибкими волосы становятся благодаря тому, что жар способствует размягчению кератина и высушиванию волос. А значит, самым лучшим способом сушки волос будет естественный. Но если это невозможно, сделайте температуру подаваемой струи воздуха как можно более низкой, а перед сушкой максимальное с помощью полотенца уберите максимальное количество влаги с волос, действуя при этом бережно и не растирая, а промокая волосы. Помогут волосам и специальные средства для горячей укладки, которые защитят волосы от действия горячего воздуха. Такие средства образуют на поверхности волоса тончайшую пленку, предотвращающую его перегревание.

Способ №3. Скрыть или убрать проблему

Для того чтобы избавиться от секущихся или слишком сухих кончиков волос, специалисты рекомендуют постригать их каждый месяц. Однако ближе к 30 годам волосы перестают расти так интенсивно, и частые стрижки уже невозможны. Но есть способ замаскировать повреждения, тем самым, продлив время до следующей стрижки. Этот способ – использование специальных кондиционеров интенсивного действия. В этих кондиционерах концентрация полезных веществ значительно выше, чем в тех, что предназначены для частого использования. Благодаря этому защитный слой, который они оставляют на волосах держится в течение нескольких дней. Обычно в состав подобных средств входит пантенол, глицерин или аминокислоты, которые способны проникать к ослабленным областям волоса даже через их верхний ороговевший слой. Применяются такие кондиционеры обычно раз в неделю, их можно даже оставить на волосах на ночь, одев специальную шапочку, а утром смыть теплой водой. Если такого кондиционера нет, а волосы требуют ухода, то заменить его можно касторовым, репейным, миндальным, кокосовым, кунжутным или другим растительным маслом. Важно чтобы перед нанесением масло было теплым (разогретым на водяной бане), втирать его нужно массирующими движениями в кожу головы и волосы. Смывать масло нужно не раньше, чем через час, но можно и оставить на ночь, смыв с утра.

Способ №4. Не слишком часто красить волосы

Несмотря на то, что производители красок для волос уверяют нас в их безопасности, а реклама так и влечет меняться каждую неделю, делать этого нельзя, потому что краска – это в первую очередь химических препарат, разрушающий защитный слой волос и агрессивно воздействующий на них. А поврежденные волосы никак не хотят выглядеть блестящими и здоровыми. Самыми безжалостными в этом плане являются осветляющие краски. Но это не означает, что краситься нельзя, просто делать это нужно не слишком часто и после радикальной окраски какое-то время использовать мягкие тонирующие средства. А также, поддерживая цвет, повторно красить только корни, в самом конце окрашивания с помощью расчески распределяя краску по всей длине волос, для равномерности цвета.

Для того чтобы цвет и блеск волос после окраски держался как можно дольше, необходимо использовать специальные шампуни и кондиционеры, которые разработаны для ухода именно за окрашенными волосами. И опять же не нужно очень часто мыть голову, так как это также способствует смыванию цвета и тусклости волос.

Способ №5. Использование масок для волос

Домашняя косметика для волос также способна быстро улучшит�� внешний вид волос. А для приготовления полезного средства нужно взять:

две столовые ложки растительного масла (можно подсолнечного или оливкового, но лучше из описанных выше);

столовую ложку желатина;

чайную ложку меда;

чайную ложку уксуса.

Для приготовления маски желатин развести в кипятке (2-3 столовые ложки) и выдержать 10 минут. Далее добавить к нему все остальные ингредиенты и тщательно взбить. Полученную смесь нанести на волосы и кожу головы, укутав голову махровым полотенцем и через 20-25 минут смыть теплой водой. Благодаря такому уходу волосы станут более блестящими, густыми и мягкими.

Берегите себя и помните, что здоровье волос в ваших руках.

[zhivimolodey]

Ешьте это! Список полезных продуктов

Забудьте свое пристрастие к коммерческим продуктам раз и навсегда! Список полезных продуктов, которые необходимо употреблять, они полезны для здоровья!

[[more]]

Животное насыщается, человек ест,

умный человек умеет питаться.

~ Брилья-Саварен

Ещё раз сверьтесь со списком опасных продуктов и забудьте свое пристрастие к коммерческим продуктам раз и навсегда! Взамен привнесите в свой рацион простейшие изменения, которые приведут к быстрому улучшению вашего здоровья!

Список полезных продуктов, которые НЕОБХОДИМО употреблять, они ПОЛЕЗНЫ для здоровья!

Жирная рыба

В таких сортах рыбы в большом количестве содержится омега-3, а, как известно, эта кислота участвует в выработке серого вещества в головном мозге. Рыба богата полезна и сытна для человеческого организма. Употребление в пищу рыбы способствует укреплению кровеносных сосудов, очищению их от холестерина и улучшению кровотока, предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Наиболее полезными из рыб являются: лосось, тунец, сардины, угорь и форель. Рыбу рекомендуется потреблять 1-2 раза в неделю.

Молоко и любые молочные продукты

Компоненты молочных продуктов легко усваиваются клетками мозга, и обмен веществ в них улучшается, что положительно сказывается на интеллектуальных способностях человека. Это было доказано экспериментально: у людей, регулярно употребляющих молоко, улучшались показатели памяти и логического мышления!

Яйца

Это традиционный продукт является полноценным источником основных питательных веществ. Яйца пополнят запасы фосфора, цинка, серы, железа, витамина A, D и группы B!

Бобовые

Они являются источником фолиевой кислоты и витамина В. Эти вещества не улучшают показатели интеллекта, но они влияют на важнейшую функцию мыслительной деятельности — укрепляют память.

Томаты

Они содержат ликопин (антиоксидант), который нейтрализует негативное действие свободных радикалов на мозг. Кстати, ученые доказали, что при термической обработке содержание в томатах этого вещества лишь возрастает. Ликопин способствует очищению и оздоровлению организма, обновлению клеток, омоложению кожи.

Картофель

Корнеплод богат витаминами С, групп В, D, Е, К, а также мно��ими микроэлементами: калием, железом, фосфором. Подаваемый в запеченном виде, картофель нормализует работу сердечно-сосудистой системы и обмен веществ.

Зерновые

Полезно есть мюсли и овсянку на завтрак, эти продукты богаты углеводами, содержат минеральные соли, витамины группы В и грубую клетчатку!

Гречневая крупа

Гречка входит в список полезных продуктов благодаря повышенному содержанию железа, магния, кальция, йода и других ценных для здоровья человека микроэлементов. Каша из этой крупы пополняет запасы органических кислот (щавелевой, лимонной) и витаминов группы В, Р, Е в организме.

Коричневый рис

Этот злак полезно есть на обед благодаря высокому содержанию клетчатки и сложных углеводов в зерновых оболочках, а также полному отсутствию жиров.

Фрукты

Натуральные фрукты содержат множество витаминов, минералов и пищевых волокон, благодаря которым такая еда обеспечивает нормальную работу кишечника. Калорийность многих фруктов – яблок, цитрусовых, груш, слив и других – не превышает 40-60 ккал, что позволяет включать их в любую диету для похудения.

Мед

Почти 40% углеводов, содержащихся в этом продукте, составляет фруктоза, нормализующая ферментативные процессы в организме. Польза меда – в благоприятном воздействии на сердечно-сосудистую систему: включение в меню здорового завтрака этого ценного компонента позволит избежать неблагоприятных скачков артериального давления в течение всего дня.

Орехи и масло

Орехи (грецкие, миндаль, кешью) и масла (подсолнечника, грецкого ореха, оливковое) содержит в себе большое количество мононасыщенных жиров, которые способствуют повышению уровня «хорошего» холестерина в организме человека. Очень полезно ежедневно употреблять в пищу грецкие орехи и оливковое масло, потому что данные продукты влияют на фигуру, кожу, состояние вашего веса, а еще повышают иммунитет.

Свежевыжатые соки

Здоровый завтрак, начатый со стакана апельсинового сока, поможет желудку подготовиться к перевариванию пищи. Этот нектар содержит большое количество витамина С; другие натуральные соки (яблочный, морковный, томатный и др.) богаты пектином, каротином и прочими питательными веществами!

Компот

Компот это не просто напиток, а витаминный напиток, который обеспечивает наш организм разнообразными витаминами, пектиновыми веществами, минералами, а также фруктозой — фруктовым сахаром, который полезней и легче усваивается организмом, чем глюкоза и сахароза.

Зеленый чай

Многие полезные свойства зеленого чая объясняются большим содержанием различных химических веществ. В основной состав чая входит около 500 (!) элементов (кальций, фосфор, магний, фтор и др.), 450 видов органических соединений (белки, жиры и т.д.) и почти все группы витаминов. Неудивительно поэтому, что зеленый чай приносит столько пользы!

Хлеб из цельного зерна или муки грубого помола

Помимо богатого содержания клетчатки и сложных углеводов, эти злаковые изделия отличаются большим количеством ортофенола – полезного антиоксиданта, противостоящего развитию раковых клеток в теле человека!

Нежирное белое мясо

Нежирные сорта мяса, такие как телятина, говядина или филе индейки служат источником животного белка, многих минералов (калия, фосфора, железа) и витаминов, особенно группы В. В здоровый обед можно включать тушеные, вареные или печеные блюда, в которых сохранены важные для организма аминокислоты и нуклеопротеиды. Индейка идеально подходит для детского питания, даже для детей с аллергией!

Макароны из твердых сортов пшеницы

Являясь важным источником клетчатки, эти мучные изделия очень сытны и при этом не способствуют ��акоплению жиров. Польза макарон – и в большом количестве фолиевой кислоты, участвующей в работе женской репродуктивной системы и улучшающей усвоение железа.

Свежие, тушеные или вареные овощи

Салаты из свежих овощей отличаются низкой калорийностью и в то же время питательны: их польза для организма заключается в разнообразии витаминов и минеральных веществ: калия, фосфора, магния и других. Важным компонентом является и растительное масло (льняное или оливковое): оно снижает уровень холестерина, укрепляет стенки сосудов. Тепловая обработка растительной пищи обеспечивает более легкое усвоение волокон и клетчатки. В список блюд для здорового ужина можно добавить овощи с малым содержанием крахмала. Огурцы, помидоры, зелень, капуста, редис и лук способствуют полному расщеплению животных белков, поэтому они хорошо подходят в качестве гарнира к мясным блюдам. Калорийность свежих и приготовленных без добавления жира овощей одинакова.

Сухое вино

При регулярном употреблении В РАЗУМНЫХ КОЛИЧЕСТВАХ белое вино снижает уровень плохого холестерина в крови, усиливает секрецию эндокринных желез, поддерживает сердечную мышцу и снижает риск развития заболеваний сердца, расширяет сосуды, укрепляет стенки артерий. Красное вино применялось самим Гиппократом как антисептик, диуретик и успокоительное, а кроме этого в качестве лекарственного растворителя. Польза красного сухого вина заключается в высоком содержании важных для организма человека элементов — аминокислот и химических веществ, без которых практически невозможен нормальный обмен веществ, развитие и рост клеток. Красное вино содержит вещества, способствующие выведению из крови холестерина, и при регулярном его употреблении буквально промывают кровеносные сосуды!

Это примерный список продуктов, которые НУЖНО употреблять!

Поделитесь с друзьями, чтобы сохранить этот список! Будем рады вашему мнению и дополнению в комментариях ниже!

[zhivimolodey]

Терракотовая армия Шихуанди, терракотовое войско в Китае

Гробница китайского императора Цинь Шихуанди в провинции Сиань вот уже более двух тысяч лет охраняется целой армией солдат, которые безропотно, на протяжении всего этого времени, стоят на своём посту. Такой преданности можно было бы позавидовать, если не брать во внимание то, что: — во-первых, солдаты эти сделаны из глины, несмотря на то, что выглядят они как живые и каждый имеет своё выражение лица; — во-вторых, Китай известен суровыми нравами, и за непослушание солдат ожидала бы жесточайшая кара властителя поднебесной империи.

[[more]]

Именно по инициативе Цинь Шихуанди начали воздвигать Великую Китайскую стену, поэтому неудивительно, что фантазия великого императора решила сопроводить свой отход в Царство смерти таким колоссальным терракотовым войском.

Терракотовая армия

Обнаружена терракотовая армия императора Шихуанди в 1974 году, до тех пор о ней даже не догадывались.

Крестьяне, выкапывая колодец. Наткнулись на солдатские головы, росшие прямо из земли, а при дальнейших раскопках, оказавшиеся целыми человеческими фигурами во весь рост.

Восемь тысяч фигур найдено в подземных ямах: лучники, стрелки из арбалета, пехотинцы, кавалеристы, колесницы с лошадьми. Все выстроены в боевом порядке и в полной боевой готовности – один держит меч, отражая невидимую атаку, другой натягивает тетиву арбалета, опираясь на колено. Оружие в основном настоящее, не глиняное. Только большинство его растащено любителями древности и теми, кто не верит в «проклятия мертвых» и силу гнева покойного императора.

Каждая фигура имеет не только своё положение тела, но и разный рост от 1,6 до 1,7 метра, и своё выражение лица – похожих лиц там нет. Даже прическа каждого воина передана с мельчайшими ��еталями. Можно различить не только лиц китайской национальности, но и монголов, тибетцев, уйгуров. Статуи были сделаны со слепков настоящих живых отборных императорских телохранителей.

Внутри статуи полые, только ноги утяжелены, монолитны, потому они и смогли простоять такое длительное время. Вот только яркая краска, которой они были раскрашены, на воздухе, после их извлечения, очень быстро сошла.

Материалом для изготовления статуй послужил терракот – красная или желтая обожженная неглазурованная глина. Обжиг происходил при постоянной температуре не ниже 1000 градусов Цельсия в течение нескольких дней. Глиняные фигуры, в результате, становились крепкими, словно гранит.

Сама императорская гробница расположена в ста метрах от ям с солдатами.

Императорский мавзолей

Погребен император Цинь Шихуанди был в 210 году до нашей эры в грандиозном подземном дворце, строительство которого продолжалось 37 лет, при участии 700 тысяч рабов, подневольных крестьян и солдат.

Это была первая, и крупнейшая, гробница китайских императоров.

Огромное количество сокровищ, женщин и слуг были погребены вместе с прахом Цинь Шихуана. По различным оценкам, считается, что около трех тысяч наложниц и до 70 тысяч рабочих вместе с их семьями было закопано вместе с Шихуаном.

Большинство драгоценностей и статуэток наверняка ещё находятся под землей.

По сохранившимся записям, высота кургана достигала 116 метров, а его периметр составлял 2,5 километра.

А в настоящее время, это земляной холм наподобие пирамиды, 34 метра высотой, 560 метров длиной и 528 метров шириной.

Структура мавзолея, являющегося подземным комплексом, ещё до конца не изучена. Известно, что для имитации озер и рек использовалась ртуть.

Из терракотового прошлого в настоящее

Для сохранения этой достопримечательности, над глиняной армией воздвигнут павильон со сводчатым потолком размером 200 на 72 метра.

Каждый желающий теперь может взглянуть на терракотовую армию. В одной из ям организован музей, в котором находится большинство статуй, а также две бронзовые колесницы с лошадьми и возницами, которые наглядно показывают, какими транспортными средствами пользовались сам император, его наложницы и придворные. Каждая колесница запряжена четверкой лошадей с упряжью из золотых и серебряных элементов.

Раскопки 2000—2001 года не остались без очередной сенсации – рядом с терракотовой армией была обнаружена ещё одна огромная шахта, с фигурками чиновников Циньской династии.

Раскопки продолжаются до сих пор. Возможно, нас ждут ещё сюрпризы?

Огромное историческое значение представляет собой открытие терракотовой армии и императорского мавзолея.

Во-первых, появились достоверные сведения о снаряжении древнекитайской армии.

Во-вторых, это самое настоящее скульптурное чудо.

Не даром в 1987 году мавзолей был внесен ЮНЕСКО в список мирового наследия, наряду с Императорским дворцом циньской и миньской династий и Великой Китайской Стеной.

Первый император циньской династии

Ин Чжэн (имя этого императора, данное ему при рождении) взошел на престол в тринадцать лет, но только после своего совершеннолетия он стал настоящим правителем.

В 230 году до нашей эры Ин Чжэн завоевал первое царство – Хань, присоединив его к циньскому округу. К 221 году до нашей эры в этот округ вошли и царства Чжао, Вэй, Янь и Ци.

Так совершилось победоносное объединение страны, родилась империя с единой централизованной властью, и тогда Ин Чжэн приказал именовать себя Цинь Шихуанди, что означает «первый высочайший император».

Цинь Шихуанди отличался особой деспотичностью.

Непоколебимое убеждение Цинь Шихуанди в том, что такой великий правитель как он, сможет управлять своей империей из потустороннего мира, привело его к необходимости создания целой вооруженной армии солдат из глины, в которых должны были переселиться души действительных императорских вояк.

[zhivimolodey]

Антикризисное зарубежье: как экономят хранителей традиций в Сербии

Республика Сербия — государство в Юго-Восточной Европе, в центральной части Балканского полуострова

[[more]]

Население — около 8,8 млн чел.

Средняя зарплата — 500—600 евро (13,5—16,2 тыс. грн)

Образование — бесплатное, кроме частных школ, вузы тоже есть как государственные, так и частные

Медицина — бесплатная, популярна страховая

Сербия — наибольшая часть распавшейся Югославской Республики. И хотя недавно страна пережила войну, напоминания о которой все еще можно встретить даже в центре столицы — Белграда, жизнь в стране идет своим чередом, а наши соотечественники, там побывавшие, прочат ей скорое процветание. Собеседник «Сегодня» Эрик Корик из Львова ездит в Сербию несколько раз в год по работе (сфера IT), и тоже с этим согласен.

БЫТ. «Первое, что бросается в глаза, когда посещаешь Сербию, — ее простота и этничность, — рассказывает Эрик. — Большинство построек поселкового типа даже в центральной части городов, за исключением новых районов. Природа живописная: поля, озера и лесополосы. У многих жителей — свой приусадебный участок. Он здорово выручал хозяев в кризисные времена, а многих и до сих пор спасает, так как в стране высокий уровень безработицы, и часть населения живет на доходы от того, что вырастили и продали». Благодаря таким усадьбам в Сербии активно развивается сельский туризм, на который с удовольствием «клюют» иностранцы. Есть даже туристические деревни (ближе к горам), где в тренде — только здоровая и экологичная пища (например, страна занимает второе место в мире по выращиванию малины и сливы после России и Китая). «Поесть в таких деревнях можно на те же деньги, что вы отдали бы в среднем киевском ресторане, — рассказывает путешественник. — Живущие здесь считаются везунчиками, поскольку зарабатывают больше всех в стране. Их средняя зарплата — от 700 евро (18,9 тыс. грн), в то время как на севере — 480 евро (почти 13 тыс. грн), на западе — 350 (9,5 тыс. грн), а средняя пенсия — 230 (6,2 тыс. грн)». Зарабатывать на туризме сербам также помогает то, что сравнительно мало людей отсюда уезжает на ПМЖ за рубеж, что помогло сохранить местечковость и традиции, которые сейчас в тренде во всем мире.

Чтят традиции. На Рождество сербы обязательно жгут дубовые ветки.

«КОММУНАЛКА». Местные жители, по словам Эрика, вынуждены совмещать национальную щедрость и радушие с экономией на своих благах. Так, некоторые сербы умышленно не оборудуют в домах удобства (ванну/душ, а в частном секторе — туалет в доме), чтобы не пришлось платить за коммунальные услуги. «Коммуналка» в домах со всеми удобствами дороже, чем в Украине, — продолжает рассказ Корик. — За «двушку» площадью 80 кв. м в Белграде придется платить около 180 евро (5 тыс. грн), что при зарплате в 400 евро — очень ощутимо". Рынок недвижимости нельзя назвать слишком оживленным (сербы редко уезжают), но средние цены 1 кв. м жилья по украинским меркам высоки��: 1,5—2,5 тыс. евро (40,5—67,6 тыс. грн) и выше. Расценки на аренду схожи с киевскими: хорошая «однушка» стоит 250—350 евро (6,8—9,5 тыс. грн), но претендентов довольно мало.

ТРАНСПОРТ. В стране самый популярный вид транспорта — маршрутки. Местные перевозчики, по сравнению с украинскими, — дорогие: проезд по городу стоит около 20—25 грн (80 евроцентов). Такси невыгодны, так как почти столько же берут за 1 км проезда. Многие пользуются своим личным авто. «Сербы в основном ездят на малолитражных европейских автомобилях старше 10 лет, причем с механической коробкой передач. Дело в том, что в стране есть налог на авто: его процент зависит от типа рулевого управления и количества лошадиных сил под капотом, — объясняет Эрик. — Состояние дорог разное — в городе „на троечку“, а за городом вообще — грунтовые покрытия».

Жилье. Стандартный дом и сад сербской семьи среднего достатка.

ОДЕЖДА. Стиль жителей Сербии не сильно отличается от украинского, но гардероб у первых, как правило, скромнее по численности, но более добротный. «Когда в начале года были в Белграде с женой, разговаривали с сербской семьей. Они удивлялись тому, как много у нас вещей, — вспоминает Корик. — Оказалось, у них есть только самое необходимое и 1—2 наряда на выход. Причины две. Первая — одежда и обувь дорогие: джинсы — около 90 евро (2350 грн), пара туфель или фирменных кроссовок — 100 евро (2,8—3 тыс. грн), простенькое женское пальто — от 180 евро (5 тыс. грн). А вторая — одежда — хорошего качества, и носить ее можно 3—5 сезонов».

РАЗВЛЕЧЕНИЯ. В Сербии популярны кинотеатры и театры. «Слышал даже мнение среди местных, что лучше сэкономят на чем-то другом, но в выходные пойдут на постановку или фильм, — говорит украинец. — Многие ходят в парки, но там все рассчитано на приезжих: чашка кофе за два евро (более 50 грн) мне показалась дорогой». Кстати, экономят сербы и на спорте, так как месячный абонемент в фитнес-центр стоит дорого — от 40 евро (1 тыс. грн). Компенсируют жители это велотренировками (этот вид транспорта есть у многих).

Сельский туризм очень популярен.

ОБРАЗОВАНИЕ. Детей приводят в школу в 7 лет, учатся они 8 классов. После могут остаться в школе еще на 4 года (средняя школа), пойти учиться в специальную школу от 2 до 4 лет (зависит от уклона и дальнейших планов ученика) или поступить в профессионально-техническую школу для обучения на 2—3 года (в зависимости от профессии). После любого из вариантов можно поступить в университет. В стране есть как бесплатные вузы, так и коммерческие. «Процент желающих получить высшее образование любыми путями невелик, — подытожил Эрик. — После обретения профессии человек уже считается специалистом. На скорость нахождения работы это также не влияет — главное мастерство и талант».

МЕДИЦИНА. В стране есть как государственные клиники, которые можно сравнить с украинскими, так и частные. Частники очень стараются, так как прием в среднем стоит около 40 евро (1 тыс. грн), а конкуренция высокая. «Коллега рассказывал, что опоздал на 5 минут к одному врачу, и пришлось ждать до конца приемного дня (перезаписываться невыгодно, поскольку запись за много дней вперед), — вспоминает Корик. — Однако врач задержался, и уделил не 15 отведенных на один прием минут, а столько, сколько требовалось на детальное установление диагноза».

[zhivimolodey]

Уход за ногтями: питание ногтей, идеальный маникюр. Здоровые ногти

Уход за ногтями: питание ногтей

Для здоровья ногтей необходимо постоянно снабжать их полезными веществами. Замечено, что в случае нарушения циркуляции крови в организме прежде всего страдают ногти. На ногтях появляются шишечки, бороздки и неровности. Вы можете проверить, есть ли у вас проблемы с циркуляцией следующим образом: опустите руки в холодную воду (около 12° С) и подержите их там 20 секунд, затем посмотрите, сколько времени вам понадобится на то, чтобы они заново согрелись. Если через 10 минут ваши руки еще холодны, у вас проблемы с циркуляцией. Бледные и тусклые ногти — еще один признак проблем с циркуляцией, так как здоровее ногти имеют розовый цвет. Если ваши ногти имеют коричневатый оттенок, то вам нужно обратиться к врачу. Некоторые лекарства могут стать причиной для обесцвечивания ногтей. В придачу ко всему, меланома (самый опасный вид рака кожи) может начать развиваться на основе ногтя, тем самым окрашивая ноготь в коричневый цвет. Желтизна ногтей может быть вызвана использованием лака для ногтей, курением и общим обезвоживанием организма. Причиной слабых ногтей могут стать малокровие и проблемы с печенью, поэтому лучше обратиться к врачу.

[[more]]

Потребление достаточного количества питательных веществ может значительно улучшить состояние ногтей. Недостаточное потребление витаминов и минеральных веществ ведет к появлению различных заболеваний. При этом ногти становятся хрупкими, ломкими, слоящимися, приобретают желтый оттенок. К этому приводит и то, что ногти женщины часто находятся в агрессивной среде (мытье посуды, стирка, уборка).

Самый большой миф в области ногтей — потребление кальция укрепляет ногти. Это не так. Это ошибочное мнение основано на том факте, что кальций полезен для зубов и костей. С этим не поспоришь. Но наличие кальция в ногтях ничтожно мало, и даже усиленное его потребление не ведет к значительному улучшению их состояния.

На самом деле главным помощником при уходе за ногтями является цинк. Главной причиной для появления белых пятен на ногтях является недостаток цинка. Большинству женщин, страдающих во время беременности повышенной ломкостью ногтей, советуют увеличить потребление цинка. Но не пугайтесь! Необходимое нашему организму количество цинка невелико. Его легко достичь, потребляя мясо, моллюсков и яйца.

Цинк также способствует выработке естественных жирных кислот, которые отвечают за увлажнение ногтей. Женщины, использующие масло вечернего первоцвета, замечают значительные улучшения в общем состоянии ногтей. Не столь значимые, но, тем не менее, очень важные компоненты для укрепления и улучшения общего внешнего вида ногтей — железо и селен. Железо помогает бороться с излишней ломкостью ногтей, а селен борется с ребристостью. Ребристость возникает в результате болезни или стресса, когда ногти резко прекратили свой рост, а затем возобновили, или это может быть результатом грибковой инфекции. Есть также доказательство того, что от ломкости ногтей помогает гинкго билоба.

Уход за ногтями: идеальный маникюр

Когда речь заходит об ухоженном теле, то невозможно не затронуть проблему ухоженных рук и ногтей. Ниже дается несколько советов, как достичь этого, не затрачивая большого количества времени.

Мягкие руки свидетельствуют о доброте, мягкости и теплоте. Этого состояния можно достичь с помощью отшелушивающих процедур, которые надо проводить не реже раза в неделю. Хотя не стоит придавать этой процедуре слишком большого значения. Просто, когда вы отшелушиваете лицо (а это вы делаете как минимум раз в неделю), нанесите небольшое количество скраба на руки. Избавление от отмерших клеток кожи сгладит неровности и подготовит кожу рук к впитыванию драгоценной влаги при нанесении крема. Если ваш ежедневный крем для рук содержит UVфильтры, то на ночь лучше нанести более густой, но не содержащий такого компонента крем, чтобы максимизировать процесс увлажнения. Некоторые новинки содержат такие отшелушивающие ингредиенты, как АГК. Подобные крема полезны для стареющей кожи рук, но не стоит применять их очень часто. Раз в неделю в домашних условиях можно проводить следующую процедуру: нагрейте оливковое масло до температуры чуть выше комнатной, вотрите его в кожу рук и заверните их в целлофановую пленку. Это является домашней альтернативой салонной процедуры с применением парафина.

Когда вы наносите на руки крем, не забывайте про ваши ногти. Ведь ногти — это, по сути, слои отмерших клеток кожи, и увлажнение идет им только на пользу, ведь каждый день они подвергаются вредному влиянию окружающей среды. На протяжении одной минуты втирайте крем в каждую кутикулу, так как именно их сухость является главной причиной появления заусениц. Затем отодвиньте кутикулу. Это зрительно удлинит ногтевую пластину и придаст ногтям ухоженный вид. Для этих целей вы можете купить специальный крем для размягчения кутикулы. Старайтесь вообще не срезать ее, так как таким образом вы подвергнете ногтевую подушку риску занесения инфекции. Для обработки кутикулы в аптеке можно приобрести специальную палочку с закругленным концом из апельсинового дерева.

Точно такими палочками пользуются профессионалы в салонах красоты. Отодвигайте кутикулу аккуратно и тщательно с помощью мягких кругообразных движений. И только после этой процедуры вы можете начинать обрезать заусенцы с помощью щипчиков.

Форма, которую вы придаете вашим ногтям с помощью пилочки — это дело вкуса. Некоторым нравится новомодная квадратная форма, а кто-то предпочитает традиционную — овальную. Большинство останавливается на золотой середине. Такую форму легко сделать себе самой, плюс с ней ваши ногти выглядят опрятными. Для достижения такой формы просто подстригите ваши ногти до желаемой длины (чем короче ваши ногти, тем они сильнее), затем подпилите их, при этом убирая края. Невзирая на разницу в цене, все пилочки на самом деле одинаковы, поэтому можно покупать самую дешевую и часто ее менять. Всегда начинайте обработку с края ногтя, и ведите руку по направлению к центру. Следующая ступень — это нанесение лака для ногтей. Всякий раз, когда вы открываете пузырек с лаком, растворитель, содержащийся в нем, начинает испаряться и лак густеет. Срок годности большинства лаков составляет шесть месяцев. Хотя его можно искусственно продлить, добавив несколько капель ацетона. Перед нанесением лака ногтевую пластину желательно покрыть бесцветной основой. Она сгладит неровности ногтевой пластины, а также защитит ее от возможного появления темных пятен в случае использования лака темных тонов. После того как вы нанесли два слоя основного цвета, покройте ноготь еще раз бесцветной основой. В данном случае она сыграет роль закрепителя.

Наращенные ногти прошли долгий путь развития, прежде чем они стали тем, что мы привыкли их видеть сегодня. Современные наращенные ногти состоят из синтетических материалов. Спустя две недели после процедуры наращивания вам снова придется вернуться в салон для того, чтобы скорректировать искусственный ноготь, так как ваш естественный ноготь за это время отрастет. При этом наращенные ногти не обладают высокой прочностью. Менее усовершенствованной технологией являются акриловые ногти, которые закрепляются на ногтевой пластине путем воздействия ультрафиолета. Уход за ними такой же, как и за наращенными. Теперь дело остается только за выбором цвета лака.

[zhivimolodey]

Как сохранить молодость после 30 лет

Период от 30 до 40 лет — время откровений. И если вы недостаточно заботились о коже раньше, теперь она вам прямо «скажет» об этом, старея ударными темпами.

[[more]]

«Почему?» — спросите вы. Все очень просто: она припомнит вам длительные стрессы и бессонные ночи, выкуренные сигареты и выпитые алкогольные напитки, безрассудное пребывание под палящим солнцем, нерациональное питание, отсутствие должного ухода и т. д. Ведь у нее, оказывается, отличная память!

Только представьте: наша кожа состоит из миллиардов отдельных клеток, тесно связанных между собой. На протяжении всей жизни негативное влияние вышеперечисленных факторов накапливается в организме, постепенно разрушая эту взаимосвязь. Поэтому к 30 годам кожа просто устает сопротивляться и начинает активно стареть.

Но! Именно в период от 30 до 40 лет нам дается последний шанс искупить косметические «грехи» молодости и заслужить ее расположение, не только восстановив красоту и свежесть, но и значительно замедлив бег времени. Нужно только знать «главных врагов молодости» в лицо и внимательно отнестись к рекомендациям специалистов по их нейтрализации.

Враг № 1: Окружающая среда

Кожа лица находится в трудных условиях. Она, как одинокое дерево на утесе, открыта всем ветрам. Пыль, грязь, вредные химикаты, мороз и зной — все это ежедневно воздействует на кожу, оставляя свои следы в виде мелких повреждений, которые кожа должна залечивать.

Но с возрастом клетки начинают «лениться», деление их замедляется, обменные процессы ухудшаются или вовсе приостанавливаются. Как следствие, кожа становится особенно чувствительной к разрушительным внешним факторам, а защитный слой после повреждения восстанавливается очень медленно. Поэтому последствия могут быть намного серьезнее, чем пять лет назад.

Нейтрализация

Роль бригады «скорой помощи» выполнит специальная сыворотка для чувствительной кожи, которая быстро успокоит раздражение, уменьшит покраснение, снимет шелушение и местный отек.

А вот нормализовать работу клеток может ретинол — чистая форма витамина А. Сегодня он признан лучшим средством активизации деятельности клеток, поэтому отлично «отремонтирует» поврежденный эпидермис. В вашем креме должен обязательно присутствовать этот компонент.

Кстати, пришло время и кремов с фруктовыми кислотами (АНА), которые одновременно увлажняют кожу и отшелушивают омертвевшие клетки, обновляя ее.

Враг №2: Солнце

Косметологи категорично заявляют, что 80% морщин, появившихся с 30 до 40 лет — результат чрезмерного пребывания на солнце. Объяснение тому — ежедневное воздействие на кожу особых ультрафиолетовых лучей, вызывающие так называемое «фотостарение" кожи. Эти лучи разрушают главный «каркас» кожи — коллаген и эластин.

Нейтрализация

Наверняка в вашей летней косметичке есть солнцезащитное средство. Но, скорее всего, пользуетесь вы им исключительно во время загара. Это, конечно, хорошо, но недостаточно. Знайте, что солнце негативно воздействует на кожу в течение всего дня независимо от времени года. Ничто не является для них препятствием: ни оконные стекла, ни облака, ни мороз. Поэтому все дневные кремы последнего поколения снабжены фильтрами от излучения. Пополните свою косметичку этим средством.

Кстати, фактор защиты вашего дневного средства должен быть не меньше 20.

Враг №3: Стресс

У косметологов есть характерное определение для кожи периода от 30 до 40 лет — «усталое лицо». И неудивительно, к этому времени накопилась усталость от постоянных нагрузок: учеба, профессиональный рост, становление семейной жизни, рождение детей и т.п. В результате достаточно продолжительного стресса мышцы лица находятся в локальном спазме, постоянном напряжении, что придает ему осунувшийся, усталый вид и провоцирует появление «скорбных» морщин.

Нейтрализация

Конечно, панацеи от всех жизненных неурядиц нет. Но есть большая возможность избежать их отпечатка на лице.

Постарайтесь проследить за своей мимикой, избавьтесь от привычки морщить лоб и хмуриться. Незаметные складочки постепенно могут перерасти в глубокие морщины. Возьмите на в��оружение несколько специальных упражнений для мышц лица. Они помогут предотвратить образование морщин и привести лицо в тонус. Чаще улыбайтесь — это отлично расслабляет и снимает любые мышечные спазмы.

И еще. Сейчас существуют и специальные косметические средства, которые помогают устранить последствия стресса. Неплохо бы иметь одно из них на своем туалетном столике.

Враг №4: Диета

Правильное соотношение углеводов, жиров, белков, витаминов, минеральных веществ и воды просто необходимо для здоровья и красоты. НО! Если кожа не получает нормального питания, то быстро стареет, становится дряблой, бледной и морщинистой. Особенно вредят коже резкие колебания веса. Судите сами: не успев приспособиться к одним жизненным условиям, она попадает в другие. Все ее силы направляются на адаптацию. Да и растяжение она переносит болезненно. Какое уж тут сохранение молодости!

Нейтрализация

С возрастом к диетам нужно относиться с особой осторожностью, ведь недостаток необходимых коже питательных веществ незамедлительно отражается на ее внешнем виде. Неразумно увлекать как монодиетами (рисовая диета, кефирная, яблочная), так и голоданием. Еда должна быть сбалансированной и максимально разнообразной. Особое внимание стоит обратить на продукты, содержащие витамин Е, который нормализует вредные свободные радикалы, вызывающие старение кожи. Это орехи, шпинат, зелень, ростки пшеницы. А для стимуляции выработки коллагена нужен витамин С, который в полной мере присутствующий в цитрусовых, помидорах, капусте, черной смородине. Включите также в свой ежедневный рацион жирную рыбу (сельдь, тунец, макрель). Полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в ней, повышают защитные функции кожи и эластичность и, поверьте, нисколько не отражаются на фигуре.

Ваша косметичка

Настало время сделать ревизию косметички. Конечно, традиционная схема ухода (очищение, питание, увлажнение, защита) сохраняется, но следует кое-что добавить.После 30 лет сальные железы менее активны, кожа становится более сухой, поэтому увлажняющие маски и сыворотки должны стать главным дополнением к крему.

После 35 лет включите в свою косметичку кремы из серии anti-rides (антиморщинная терапия) и anti-age (противовозрастной). В комплексе они отлично работают на сохранение упругой здоровой кожи без морщин.

С возрастом скорость деления клеток верхнего слоя кожи снижается, что приводит к замедлению обновления эпидермиса и накоплению дефектных клеток. «Обновить» кожу поможет пилинг, а также входящие в косметику гликолиевая кислота (уско��яет процесс отшелушивания) и уже упоминавшийся витамин А.

Если вы до сих пор пользуетесь одним и тем же кремом и утром, и вечером, настало время обзавестись более активным ночным. Питательные вещества, входящие в его состав, активизирует ночные процессы восстановления кожи. Желательно наносить его не только на лицо, но и на шею не позже чем за час до сна.

Не забывайте, что именно на веках появляются первые видимые морщинки. Поэтому, если вы раньше не уделяли им должного внимания, пришло время приобрести крем-уход для век, а после 35 лет и крем-лифтинг для целенаправленной борьбы с морщинами.

[zhivimolodey]

Обустраиваемся на новом месте без стресса

Люди, которые часто ездят в командировки по работе на длительное время, ориентируются на новом месте довольно быстро. Те, для кого это все равно постоянно стресс, находят новую работу без командировок, остальные научились получать от этого удовольствие и брать от нового места как можно больше: новые места, новые люди, новые знакомства и новые возможности! Но что делать, если для вас это все в новинку? Самое главное — оставить панику за бортом самолета/поезда и наслаждаться новым!

1. Итак, начнем с самого очевидного — поиск ближайших магазинов

[[more]]

Как только вы обосновались на новом месте, постарайтесь найти ближайший продуктовый магазин, аптеку, СТО и все остальное, что считаете для себя самым необходимым.

2. Пользуйтесь интернетом

Тоже очевидно, не правда ли? Если вы перемещаетесь по территории России, Украины, Белоруссии и других бывших союзных республик, то для этого лучше использовать сервисы (карты, народные карты, пробки, афиша, расписание транспорта и т.д.) Если вы переехали за границу, то тут стоит воспользоваться сервисами Google Maps или, например, Yelp (информация по городам США и странам Европы). Также мобильный интернет можно использовать для определения своего местонахождения и поиска правильного маршрута до вашего конечного пункта.

К этому пункту от себя могу добавить, что благодаря мобильному интернету в Стамбуле мы бумажными картами вообще не пользовались. Свободный доступ к Wi-Fi в городских парках дает замечательную возможность в течении 20 минут определить ближайшие достопримечательности и наметить маршрут для прогулки по городу.

3. Спрашивайте у людей

Имеется в виду не только спрашивать у местных жителей, если вы заблудились или не можете найти нужный магазин. Если в вашем окружении есть несколько людей, которые жили в городе, в который вам предстоит переехать, не стесняйтесь и попросите их рассказать хотя бы немного об этом месте. Они наверняка смогут рассказать вам о тех местах, где стоит побывать, где готовят самое вкусное каппучино, в каком магазине лучше покупать продукты и какие районы вообще стоит обходить стороной.

Точно так же вы можете спросить об этом в социальной сети или Twitter. Если у вас много друзей, можете получить неожиданно много ответов и полезных советов.

4. Почаще выходите из дому и заводите новые знакомства

Вместо того, чтобы сидеть дома, старайтесь как можно больше гулять. От сидения дома на диване новые друзья не появляются. Найдит в интернете места, где могут собираться интересные для вас люди, сообщества по вашим интересам (велосипеды, пешие походы, собаководы и т.д.)

5. Поддерживайте свое хобби

А если вы уже давно ничем не занимаетесь, кроме работы, советую вам вспомнить старые увлечения. Как уже я отметила в пункте №4, поиск сообществ по интересам поможет не только приятно и с пользой провести время, но и познакомиться с новыми людьми. On-Line игры, различны съезды, выставки и фестивали — море впечатления и новых знакомых. Естественно, что все это ищется и находится с помощью интернета.

С одной стороны, этот совет очевиден, но знали бы вы, как быстро люди забывают о таких вещах, когда переезжают на новое место. Особенно, если при этом они испытывают стресс и кроме как на работу, сил больше ни на что не остается.

6. Встречайтесь со знакомыми знакомых

Тут можно обратиться к пункту №3, потому что кроме советов у своих знакомых, которые уже бывали в этом городе, вы еще можете поинтересоваться, не остались ли у них там хорошие знакомые. Здесь абсолютно не нужно стесняться и бояться показаться навязчивым. Особенно это работает, если вы переезжаете далеко за границу и эти люди — ваши соотечественники. Поверьте, найти новых друзей очень сложно и пусть лучше вашим гидом по новому месту будет кто-то, с кем вас связывает хотя бы общее знакомство.

7. Проявляйте инициативу

Если вам нужно поработать над чем-то дома, то лучше возьмите с собой ноут и поработайте немного в кафе или в парке (если позволяет погода). Не отказывайтесь от приглашений, которые на первый взгляд могут показаться не очень интересными. Используйте любую возможность наладить контакт с местным населением, пусть даже это будет собрание жильцов вашего дома.

Если вы у��зжаете в другую страну, то было бы не лишне поискать немного информации о местных обычаях и нравах. Поверьте, то, что у нас считается нормой, в другой стране может оказаться нарушением всех правил.

Например, в Швейцарии если вы опоздали со своим графиком по стирке белья (если общая прачечная) даже на 5 минут, на вас могут пожаловаться и оштрафовать. Конечно, первый раз вам простят, но потом возможны последствия. Местные жители не особо приветливы к иностранцам и может пройти очень много времени, прежде чем они действительно пустят вас в свой уютный мирок. Конечно, дорогу они вам подскажут с улыбкой и могут буквально за руку отвести, если это им по дороге. Но если вы приехали туда жить на продолжительный период, будьте готовы к тому, что наладить контакт будет сложно.

P.S.

Еще хочу поделиться довольно интересным фактом о праздновании дня рождения в Италии. У них именинник не стоит у плиты целый день, а потом не моет груду посуды после застолья. Там друзья готовят все сами и приглашают именинника к себе в гости. Это ведь его праздник, правда? Если же вас пригласили в кафе, то заплатить могут только за ваши напитки. Остальное каждый выбирает сам и платит за себя тоже сам.

И еще не стоит забывать, что в воскресенье все магазины и рынки в Европе закрыты, если придете на продуктовый рынок в Риме после 3-х часов дня летом, то поцелуете замок. Зато работать он начинает в 6 утра. А в Стамбуле в районе Базар они работают чуть ли не круглосуточно!

Таких небольших нюансов, которые в итоге могут обернуться катастрофой, огромное количество. Поэтому ищите информацию, изучайте, знакомьтесь с новыми людьми и путешествуйте!

[zhivimolodey]

Как убрать жир с бедер

В жизни каждой женщины много проблем. Быть безупречно красивыми каждый день нам мешает перхоть, целлюлит, излишняя курчавость либо жесткость волос, множество других «естественных врагов» красоты. Жир на бедрах – один из основных. К счастью, нам сегодня известно множество методов, помогающих с ним успешно бороться. О том, как убрать лишний жир именно с бедер, мы подробно расскажем в этом материале.

Диета, помогающая убрать жир с бедер

[[more]]

Важнейшим фактором похудения бедер является ваше питание. Без ограничений в рационе убрать жир не получится, это факт. Короткая недельная диета поможет вам достаточно быстро убрать жировые отложения, а соблюдение описанных ниже рекомендаций станет дорогой к стабильной дальнейшей стройности.

Основные рекомендации для стройности бедер:

ограничьте употребление быстрых углеводов, если не можете вовсе о них забыть, применяйте «звездный» способ – отказывайтесь от конфет, шоколада, печенья 6 дней в неделю, и позволяйте себе все это, например, в воскресенье;

минимизируйте соль в своем рационе, ведь она задерживает жидкость в бедрах, и делает более явным целлюлит, заменяйте ее зеленью, соком лимона, специями, сухими травками;

бороться за стройность бедер вам помогут молочные нежирные продукты – кефир, йогурт натуральный, творог;

приучите себя пить много воды, ежедневные полтора-два литра активизируют обмен веществ, очистят, сделают кожу бедер гладкой и сияющей;

клетчатка, которая имеется в крупах и овощах, необходима для похудения, кушайте каши с сырыми либо тушеными овощами ежедневно;

натощак ежедневно выпивайте стакан теплой водички с чайной ложечкой меда и лимонным соком – такой напиток заставит желудок и кишечник активнее работать, он также нормализует метаболизм;

замените сосиски и колбаски вареным мясом – кроликом, курицей, индейкой.

Недельная диета для стройных бедер

Важный нюанс: все овощи и фрукты в этой системе можно заменять на другие, те, которые вы любите, и те, которые имеются под рукой. Яблоки и груши смело заменяйте цитрусовыми либо ягодами, помидоры меняйте на морковь, капусту, огурцы, зеленые овощи вроде салата.

День первый. На завтрак съешьте вареное яйцо и хлебец, либо ломтик черного хлеба. Второй завтрак – яблоко и нежирный йогурт. Ваш обед должен состоять из куриного бульона и овощного салата, заправленного любым растительным маслом. Ужин – это салат из капусты, либо капуста цветная запеченная. Перекусом может служить помидор или яблоко. Пить можно воду, либо зеленый чай.

День второй. Вашим завтраком послужит одна вареная картофелина и бутерброд из ржаного хлеба, с помидором и тоненьким слоем масла. Второй завтрак – стакан кефира. На обед съешьте порцию (примерно граммов 200) тушеных овощей, на ужин – кусочек вареной рыбы (не более 150 граммов), плюс яблоко либо апельсин. Вторым ужином может стать стакан 1% молока.

День третий. Завтраком будет салат из моркови, капусты и половинки помидора, с кусочком ржаного хлеба. На обед можете употребить картофельное пюре (порция – до 200 граммов), кусочек черного хлеба, яблоко. Допустимо пить зеленый чай. Ужином послужит банан или апельсин, и порция нежирного творога.

Четвертый день. На завтрак можете побаловать себя 200-граммовой порцией греческого салата, и стаканчиком нежирного йогурта. Обед будет скромным, он должен состоять из порции овощного супа (без картошки) с кусочком ржаного хлеба. Полдником станет стакан кефира, а ужином – 100-граммовая порция вареной грудки курицы, и одной вареной картофелиной.

День пятый. Завтрак – зеленый чай + овсянка с измельченным яблоком. Обед – вареная картофелина, 100 граммов вареной говядины либо курицы, салат из капусты. Полдник – яблоко, либо любой иной фрукт. Ужин – стаканчик кефира 1% и кусочек вареной рыбы.

Шестой день. Завтрак – овощной салатик и кусочек черного хлеба. Обед – салат из капусты, две ложки столовые вареной фасоли. Полдник (перекус) – один банан. Ужин – апельсин или другой цитрусовый, 100 граммов творога.

Седьмой, завершающий день. Завтрак – одно вареной яйцо + ломтик дыни (арбуза). Обед – овощной суп с половинкой картофелины, зеленый чай. Перекусом могут стать любые овощи. Ужин – куриная грудка и салат из капусты и зелени.

Спорт и физическая активность против жира на бедрах

Диета и здоровая еда отлично помогают бороться с «набедренным» жиром, но применение одной лишь диеты не поможет вам избавиться от него полностью. Устранить недостатки в области бедер, убрать жир, придать им нужную форму и подтянутость можно только с помощью особых физических упражнений, и никак иначе! Упражнения, которые описаны ниже, просты и доступны каждой из вас, делать их можно дома, без использования специфического дорогостоящего инвентаря. Все, что нужно – лишь ваше желание и немножко усилий!

Вот вам целых пять самых эффективных упражнений:

1. Возьмите крепкий, устойчивый стул с прямой спинкой. Станьте у «снаряда», придерживайтесь рукой за спинку, и делайте махи ногами, боковые – одной, затем другой. В идеале надо делать три подхода по 15-20 раз. Такие махи помогут убрать жирок с боковой поверхности бедер.

2. Стул все еще рядом с вами? Отлично! Встаньте у спинки, расставьте ноги шире уровня плеч, носочки должны «смотреть» в стороны. Осторожно, медленно, с прямой спиной пытайтесь присесть, достигнув прямого угла в коленях. Затем так же медленно вставайте. Рукой придерживайтесь за спинку стула. Сделайте примерно 2-3 подхода, приседаний по 10. Такие специфические приседания подтягивают внутреннюю поверхность ваших бедер.

3. Стул больше не нужен, нужен коврик. Лягте на правый бочок, упритесь в пол левой рукой перед собой. Резко поднимите ровную левую ногу вверх, затем медленно верните ее в исходное положение. Повторите махи до 20 раз, затем все то же самое – с другой ногой, лежа на левом боку.

4. Следующее упражнение – традиционный «велосипед». Разместитесь на полу, ноги поднимите вертикально и со��ните их в коленях. Далее делайте ими круговые движения, имитируя езду на велосипеде. Делать это нужно как можно дольше.

5. А это упражнение не только отлично тренирует мышцы и убирает жирок с бедер, но и делает крепче пресс! Лежа на спине, поднимите прямые ноги совсем невысоко над полом. Далее выполняйте ими движение «ножницы», не разводя ноги широко в стороны. Для начала будет достаточно 3-4 минут, далее удлиняйте это время.

Ваши помощники – массажи и обертывания

Вспомогательными средствами для борьбы с «набедренным» жирком станут массажи и глиняные обертывания. Массируйте себя сами, дома – жесткой щеткой либо особыми роликами. Чередуйте круговые и продольные движения снизу вверх. Таким образом, вы заставите жир активнее расщепляться, усилите кровообращение, насытите свои ткани столь необходимым кислородом.

Дополнить массаж вы можете эффективными обертываниями с глиной. Глину голубого цвета разведите водой, чтобы получить кашицу, нанесите ее на кожу бедер после душа, обернитесь пленкой и наденьте теплые, согревающие штанишки. Держите час, удаляйте теплой водой, и сделайте массаж. Повторяйте процедуру 2-3 раза в день, в течение месяца.

В нашей жизни, конечно, есть неразрешимые проблемы, но жир на бедрах к ним точно не относится. Работайте над собой – приведите в порядок рацион, активизируйтесь физически, делайте массажи и обертывания, и тогда от ненавистного жирка точно не останется и следа!

[zhivimolodey]

Цветотип внешности: как подчеркнуть свою красоту?

Если вы уже определились со своим типом кожи, как было описано нами в статье «Как определить свой цветотип кожи?», давайте посмотрим, какие характерные особенности присущи каждому цветотипу внешности.

[[more]]

«Зима»

У обладательниц зимнего цветотипа внешность построена на контрастности и яркости. Волосы тёмных оттенков поразительным образом сочетаются с бледной, голубоватой кожей.

В народе такой цвет кожи называют фарфоровым. Также у обладательниц данного цветотипа очень яркий белок глаз, контрастирующий с цветом зрачка. Сами глаза могут быть карими, синими, чёрными, ярко-зелёными.

При подборе одежды и макияжа следует ориентироваться на яркие, контрастные вещи. Худшее, что вы можете сделать, будучи обладательницей зимнего цветотипа – это использовать спокойные, пастельные цвета.

Одежда и макияж пастельных тонов будет не только теряться на фоне достаточно яркой внешности, но и значительно её портить. Вам, безусловно, пойдёт чёрный цвет или белый с голубизной. Ваши цвета яркие и броские – красный, малиновый, серебристые оттенки зелёного и синего.

Ещё один совет обладательницам данного цветотипа относится к получению загара. Дело в том, что кожа вашего типа при загаре изменяет цвет до розоватой, но никогда до золотистой. Поэтому не пытайтесь загореть до коричневого оттенка, иначе рискуете получить солнечные ожоги.

В выборе одежды следует придерживаться либо строгого классического стиля, либо придумать что-то своё, отличающееся экстравагантностью. Ткани должны быть выразительные, сверкающие, струящиеся.

В ювелирных украшениях должны присутствовать изделия из белого золота, платины, серебра. Приветствуется обильное украшение одежды стразами. В качестве бижутерии подходят изделия из белого или чёрного жемчуга, перламутра или лакированного дерева.

«Весна»

Весенние цвета ассоциируются со свежестью и лёгкостью. Если у вас золотистые, русые или рыжие волосы, светлая кожа и яркий нежно-розовый румянец можете смело причислять себя к женщинам с весенним цветотипом.

Если хотите подчеркнуть все достоинства, которыми щедро поделилась с Вами природа, сделать более яркими глаза, придать эффект свежести коже – используйте яркие солнечные цвета в одежде и макияже.

Если вы только что вернулись из отпуска и хотите подчеркнуть свой загар – наденьте золотисто-бежевую блузку или платье, подойдут также бирюзовый и голубой цвета.

Никогда не используйте белый цвет, если хотите выглядеть молодо и привлекательно. На фоне вашей кожи, он будет старить. Слишком тёмные тона будут создавать эффект усталости, поэтому лучше воздержаться от их использования. Самыми тёмными тонами, которые вы можете использовать, могут быть шоколадные или лавандовые.

При подборе одежды следует ориентироваться на мягкие, летящие ткани матовой расцветки или немного блестящие. Чудесным образом подчеркнёт свежесть и лёгкость выбор спортивного стиля одежды с накладными деталями, пуговицами, пряжками и кнопками в оформлении.

Ювелирные украшения должны быть нежными и неброскими, сделанными преимущественно из золота. Наличие страз на одежде и в украшениях нужно свести к минимуму.

«Лето»

У обладательниц летнего цветотипа русые или пепельные волосы, серо-голубые или серо-зелёные глаза (белок с желтизной). Летний – это светлый холодный цветотип. Кожа достаточно бледная с прожилками кровеносных сосудов, может присутствовать сероватый оттенок.

Данному цветотипу внешности определённо подойдут неброские голубые и синие тона. Одежда серых и сиреневых тонов однозначно идеально подойдёт к данному типу, подчёркивая все достоинства. В отличие от зимнего цветотипа, спокойные пастельные тона здесь подойдут идеально. Избегать стоит тёмных и оранжевых тонов – они подчеркнут недостатки кожи, придадут вам усталый вид.

В одежде обязательно должен присутствовать романтический стиль. Приветствуется украшение одежды бантами, кружевами, оборками и вышивками. Идеальными тканями в этом случае будут шуршащие, тонкие с лёгким блеском.

При выборе украшений следует придерживаться принципов сдержанности и умеренного использования блестящих элементов. Следует отдавать предпочтения украшениям из белого золота, серебра, холодным драгоценным или полудрагоценным камням. Бижутерия может быть сделана из розового или белого жемчуга, цветного лакированного дерева, перламутра.

«Осень»

Это тёмный тёплый цветотип внешности. Его обладательницы могут похвастаться золотисто-русыми, рыжими или золотисто-каштановыми волосами. Кожа имеет оттенок слоновой кости, может казаться бледноватой из-за отсутствия румянца.

Отлично подходящие цвета относятся к коричневой палитре. Можно также выбрать из приглушённых жёлтых, красных и зелёных тонов. Противопоказано использовать чёрные и серые оттенки, поскольку они будут некрасиво оттенять цвет лица.

В процессе создания имиджа женщинам с осенним цветотипом следует делать ставку на естественность и комфорт. Ткани должны быть фактурные, грубые, допускаются ткани с незначительным блеском.

Выбирая украшения, ориентируйтесь на массивные простые вещи с ненавязчивым эффектом блеска. Идеальным материалом для ювелирных украшений будет красное или жёлтое золото, медь, латунь, бронза. Рекомендуется полностью исключить стразы. В качестве бижутерии используйте желтоватый жемчуг, кожаное плетение, бисер.

Как видим, существуют конкретные рекомендации для каждого цветотипа внешности. При современном разнообразии, вам будет достаточно легко найти, то, что будет идеально дополнять ваш образ, дарить ему неповторимость и незабываемость. Дерзайте, и мир будет у ваших ног!

[zhivimolodey]

Уход за ногами. Ванночки для ног: ванночки из растений, глицериновые ванночки, парафиновые ванночки

Правила ежедневного ухода за ногами

1. Ежедневно мыть ноги теплой водой с туалетным мылом (лучш�� вечером).

2. Ополаскивать ноги прохладной водой.

[[more]]

3. Досуха вытирать кожу и межпальцевые складки грубым полотенцем, в направлении от кончиков пальцев.

4. Сухую кожу смазывать смягчающими кремами. ��ри этом голени и ступни после любых водных процедур нужно увлажнять кремом или лосьоном. Колени полезно смазывать кремом для рук, содержащим пчелиный мед, или питательным кремом с витамином Е. Для размягчения мозолей каждый вечер перед сном наносить питательный крем (можно в сочетании с массажем).

5. Принимая гигиеническую ванну или душ, потереть пемзой места на подошвах, где кожа утолщена, помассировать ноги намыленной щеткой, делая движения снизу вверх. Для удаления лишней сухой кожи использовать скрабы.

6. После ванны, пока ногти мягкие, 1 раз в 2-3 недели подстригать и подпиливать их.

7. Менять колготки или носки ежедневно.

8. Использовать тальк или специальную пудру для ног, чтобы абсорбировать влагу между пальцами.

9. Ходить босиком, когда это безопасно и практично.

10. Следить за тем, чтобы обувь подходила ногам.

11. Не носить высокий каблук в течение долгого времени.

12. Если в ногах ощущается боль, посетить врача.

Уход за стопами ног

Уход за стопами ног также имеет большое значение, как и уход за руками. Ведь в течение дня ноги несут огромную нагрузку. При длительном хождении и стоянии в ногах могут появляться болезненные ощущения, жжение, покалывание в подошве, усиленное потоотделение. Чтобы избежать этих явлений, нужно носить удобную обувь, не стесняющую стопы, ежедневно менять чулки и носки. Для поддержания чистоты и здоровья кожи ног их следует ежедневно мыть или делать ножные ванны. Регулярные физические упражнения для ног, массаж способны улучшить кровообращение, способствовать уменьшению болей в стопе, пальцах, икроножных мышцах.

Ванночки для ног

Для закаливания и тренировки сосудов ног используют контрастные ванночки для ног, которые улучшают кровообращение и усиливают приток крови к стопам. Чтобы провести эту процедуру, ставят рядом два таза. Один из них наполняют горячей водой (40-45 °С), а другой — холодной (20 °С). Сев на стул, сначала опускают ноги на 20 секунд в таз с горячей, а затем на столько же — с холодной водой. Процедуру повторяют 8-10 раз, завершая ее холодной ванной. В воду полезно добавить травяной настой примерно такого состава: ромашка, липовый цвет, крапива — по ½ стакана в каждый таз.

Чтобы избежать ороговения кожи и появления трещин на подошвах, многократно используют теплые ванночки для ног, добавив туда дезинфицирующий раствор с перманганатом калия (марганцовкой) или риванолом. После ванны делают мазевую повязку с синтомициновой или левомицитиновой мазью на 2-3 часа перед сном. Большие глубокие трещины заживут уже через 7-10 дней.

Для размягчения толстой кожи на ногах полезно 1-2 раза в неделю делать ножные ванночки с питьевой содой и нашатырным спиртом (на 1 л воды берут 1 ст.л. соды и 1-2 ч.л. нашатырного спирта).

Ванночки для ног не только стимулируют кровообращение, но и в зависимости от входящих в ванны ингредиентов обладают смягчающим, заживляющим, успокаивающим или тонизирующим эффектом.

Ванночки для ног — ванночки из растений

При появлении застарелых трещин и мозолей не реже одного раза в неделю делать горячие мыльно-содовые ванны с добавлением настоя ромашки (1:10) в течение 10-20 мин. Пищевую соду добавлять из расчета 1 ст.л. на 3 л воды. Для удаления трещин и мозолей обычно достаточно 6-10 процедур.

Для профилактики повышенной потливости используют ванны с добавлением трав, дубовой и ивовой коры, листьев полевого хвоща и орешника, шалфея, плодов шиповника, кожуры граната. Раствор для ванн готовится следующим образом: 2 ст.л. сухого сбора залить 2 стаканами кипятка и настаивать в течение 2-3 ч. Затем настой процедить и хранить в холодильнике. Проводя ножную ванну, добавить в нее ½ стакана этого раствора. После ванны сухие ноги протереть раствором 2%-ной борной кислоты (1 ч.л. на стакан воды). Кроме того, для нормализации процесса потовыделения помогают теплые ванночки с небольшим количеством эфирного масла или со слабым раствором марганцовки.

Для увлажнения кожи ног используют теплые ванночки по 15-20 мин с добавлением поваренной или морской соли, а также соляно-содовые, хвойные, с настоями и отварами трав (ромашки, мяты, бузины, крапивы, душицы обыкновенной, подорожника, череды, лечебного и мускатного шалфея, хвоща полевого и др.). 2-3 ст.л. измельченной смеси трав нужно заварить стаканом крутого кипятка, концентрат добавить в воду.

Для дезинфекции на подошве или пятках трещин, ран добавить дезинфицирующие средства: настой календулы (1 ст.л. травы на 1 л воды) или крапивы, подорожника (2 ст.л. измельченной травы на 1 л воды). После ванны смазать ноги кремом.

В случаях отеков ног используют ванночки с липовым цветом (50 г) и поваренной солью (1 ст.л.). При воспалениях кожи используют ванночки с настоями крапивы, конского каштана, хвои сосны и ромашки.

Для распаривания мозолей на ногах используют ванны из льняного семени. Залить 2 ст.л. льняного семени 1 л крутого кипятка, дать настояться в течение 2 ч, затем процедить. Добавить в ванну для ног приготовленный настой. Держать ноги в воде в течение 15-20 мин, затем ополоснуть теплой водой и смазать питательным кремом.

Для снятия отечности ног при болезнях артерий используют ванну из 2 стаканов яблочного уксуса и 10 л теплой воды. Данную процедуру лучше делать на ночь, перед сном. Ванну следует принимать в течение 15 мин, затем дать ногам высохнуть на воздухе. После принятия ванны следует надеть на ноги хлопчатобумажные носки. Данная процедура не только способствует уменьшению отека, но и улучшает обмен веществ в организме.

Для снятия отеков с ног используют ванну с настоем коры черемухи. 2 ст.л. коры черемухи залить 1 л крутого кипятка и дать настояться в течение 20 мин. Затем процедить. Опустить в приготовленную воду ноги на 15 мин. Процедуру повторять 2 раза в течение дня утром и вечером.

Ванночки для ног — глицериновые ванночки

Глицериновые ванночки применяются для лечения мозолей. Необходимо смешать 1 ст.л. глицерина, 1 ч.л. нашатырного спирта, 2 л воды в горячей воде. Опустить ногу с мозолью в приготовленную воду на 15-20 мин. Размягченную мозоль аккуратно удалить. При необходимости процедуру можно повторить.

Ванночки для ног — парафиновые ванночки

В домашних условиях парафиновую терапию кожи ног можно провести самостоятельно, купив в аптеке косметический парафин. При этом парафин следует наносить на кожу ног в соответствии с инструкциями производителя. К этому моменту нога должна быть очищена от лишней кожи и вымыта. Рукой проверить температуру парафина, затем погрузить на несколько секунд стопу ноги в разогретый парафин или быстро нанести парафин на ногу специальной кистью для парафина. Парафин быстро застынет, образовав на ноге нечто напоминающее носок. На ногу надевают пластиковый пакет, после чего ее ставят в сапожок из ткани или оборачивают полотенцем. То же самое проделывают с другой ногой, после чего нужно отдохнуть и расслабиться в течение 15-20 мин. За это время тепло от парафина проникнут в кожу и лежащие под ней ткани.

После ванночек для ног следует тщательно высушить ноги полотенцем, особенно в межпальцевых промежутках, и смазать их специальным кремом для ног, который поможет устранить сухость, шероховатость, утолщения на коже.