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Evaluar nuestra condición actual de salud es un requisito indispensable para saber nuestro punto de partida y conocer cual ha sido nuestro progreso dentro del periodo considerado. Puedes usar un par de variables relacionadas con tu corazón ♥, que miden tu estado de forma y tu nivel de estrés ⏺️HR o FC (ritmo cardíaco) ⏺️HRV o VFC (variabilidad de la frecuencia cardíaca) La primera de ellas es más habitual y la tienes en todos los relojes de actividad física. La HRV es menos habitual. Puedes utilizar aplicaciones que la miden a partir de la cámara enfocada hacia tu piel. Se mide con la variable rMSSD y es conveniente tener unos valores por encima de 40ms para combatir el estrés. Te recomiendo éstas aplicaciones (ambas sin necesidad de dispositivos adicionales) : ⏺️Pulse by cámara (gratis, en inglés, imagen mostrada) ⏺️HRV4training (de pago). . . #training #hrv #hr #healthapp #variabilidadedafrequenciacardiaca #frecuenciacardiaca https://www.instagram.com/p/B1Y0f8nIhi9/?igshid=1im9dv1jwczlq

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Pontevedra, Córdoba, se usen a las iniciativas de #pasominuto donde se anima a sus ciudadanos a tener un estilo de vida saludable. 🚶‍♂️🚶‍♀️🚶‍♂️🚶‍♀️🏢🏡 La actividad física moderada ayuda en muchos aspectos de tu salud incluyendo la reducción del #estres Realizar ejercicio físico ligero cono caminar reduce los niveles de la hormona cortisol, 🔔una de las encargadas de aumentar tu alerta ⚠ y que si no se gestiona adecuadamente puede desembocar en estrés crónico ⚠️⤵️ #vivirensalud #liveinhealth 🙋‍♂️🙋‍♀️ #pontevedra #ciudadesquecaminan #estréscrónico https://www.instagram.com/p/B1UOl1KIOiR/?igshid=1htd0vtnhmc6i

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🍉PLAN DE COACHING NUTRICIONAL 🍉. . ✔️10 semanas.. . ✔️Sesiones de acompañamiento semanal. . ✔️Actividades, tareas, retos.. . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖. . Los objetivos son: ➕Aumentar el conocimiento de la comida saludable y alinearla con nuestras preferencias. .. . ➕Potenciar comportamientos adecuados a la hora de alimentarnos. Crear y mantener hábitos de alimentación saludable y perdurables en el tiempo... . ➕Desarrollar un plan de recetas personal que fomente nuestra autonomía, control y disfrute con la comida y la cocina básica. . . . 📝INSCRIPCIONES: En mi bio. O en: 📧Javier.franco@connectyourbody.com. . 📞+34 645 75 63 42. . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #alimentacionsaludable #comidasana #mecuido #autocuidado #autoconocimiento #coachingdebienestar #coaching #coachingdevida #connectyourhealth #perderpeso #comidasaludable #🍽 https://www.instagram.com/p/BypZXEBo6q-/?igshid=cnuivyyrmwqz

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🍉PLAN DE COACHING NUTRICIONAL 🍉. . ✔️10 semanas. ✔️Sesiones de acompañamiento semanal. ✔️Actividades, tareas, retos.. . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Los objetivos son: ➕Aumentar el conocimiento de la comida saludable y alinearla con nuestras preferencias. . ➕Potenciar comportamientos adecuados a la hora de alimentarnos. Crear y mantener hábitos de alimentación saludable y perdurables en el tiempo.. ➕Desarrollar un plan de recetas personal que fomente nuestra autonomía, control y disfrute con la comida y la cocina básica. 📝INSCRIPCIONES: En mi bio. O en: 📧Javier.franco@connectyourbody.com 📞+34 645 75 63 42. . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #alimentacionsaludable #comidasana #mecuido #autocuidado #autoconocimiento #coachingdebienestar #coaching #coachingdevida #connectyourhealth #perderpeso #comidasaludable #🍽 https://www.instagram.com/p/BypY5Dno6cE/?igshid=12li03bli4wh8

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Colaboramos en el Campus de Verano de Bádminton 🏸🏸🏸 organizado por el Club Bádminton Alcalá. 🏅 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️. ⏺️Fechas: 8-19 Julio, de Lunes a Viernes. ⏺️Horarios :18:30-21:00. ⏺️Niveles: todos. El campus se organizará en función de los asistentes. ⏺️Contenido: técnica, táctica, psicología, físico, juegos, competición,... Y mucho más!. ⏺️Profesor principal: Javier Franco. ⏺️Reservas: vía email o tlf. ⚠️PLAZAS LIMITADAS NO PIERDAS TU PLAZA!! ⚠️ 📧club@badmintonalcala.com 📞 645 75 63 42 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️. . #deportesuah  #alcaladehenares #badminton🏸 #clubbadmintonalcala #badmintontournament #deporteescolar #deportebase #badmintonmadrid #badmintonespaña #jugarniños #jugaradultos #educandoenvalores #deporteinfantil #cuidate #actividadfisica #habitossaludables #deportesderaqueta  #badminton #psicologiadeportiva #sportpsychology #entrenamiento #competicion #mentaltraining #entrenamientomental #educaciondeportiva #uah #otraformademoverte https://www.instagram.com/p/ByUroUPocGT/?igshid=f7y23z4j4rn9

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Desconectar.✔️ Desconectar.✅ Desconectar.☑️ Grábalo en la cabeza,😁 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖. Empieza a desconectar por: ⏺️Reducir tu consumo de redes sociales, como Instagram ⬇️ ⏺️Dejar los wareables en casa al hacer ejercicio, una vez a la semana por lo menos 📵 ⏺️Olvidar la planificación del entreno y disfrutar sin más 🎉 ⏺️Olvidar el GPS y perderte un poco por la naturaleza en tus rutas de senderismo 🚶‍♂️ ⏺️Disfrutar del paisaje y no sólo fotografiarlo para tus perfiles sociales 🏞 ⏺️Entablar conversaciones con las personas que te acompañan o que te encuentres.🗣 ⏺️... Nada mejor para aprender más que este superlibro : 📘"Unplugged ", Brian MacKenzie, Andy Galpin, Phil White ➖➖➖➖➖➖➖➖➖〰️ #instabook #unplugged #coaching #coachingdevida #coachingdebienestar #lifecoaching #mecuido #saludfisica #saludmental #desconecto #📘 #andygalpin #brianmackenzie #philwhite https://www.instagram.com/p/BySa_PNo_lD/?igshid=auvwr5dk6rjz

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💡Descubre lo que puedes llegar a hacer!!!📚👨‍🎓👩‍🎓 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🎆Open Day de la universidad de Alcalá de Henares UAH 🏸🏸Exhibición de Bádminton en la Universidad de Alcalá, en el Decanato. En la fachada principal de la cisneriana. Junto al resto de deportes de la UAH. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Promocionando el #deporteinfantil y el #deportedebase El #clubbadmintonalcala y #uah con el deporte. #badminton #saludfisica #wellness #bienestar #juegoniños #juegoadultos https://www.instagram.com/p/ByLWzMQodHl/?igshid=bjqlsydyx1wm

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Todavía un te has apuntado a nuestro curso avanzado de dormir mejor?!⠀ ⠀ Inscripciones gratuitas hasta el 30 Junio!⠀ Aprovecha la ocasión! ⠀ ⠀ Curso online para dormir mejor y tener mayor vitalidad.⠀ .⠀ .⠀ Dormir, es uno de los pilares de la salud física y mental, así como del rendimiento y productividad durante el día. ✨🌃🛌 .⠀ ⠀ Curso completo :🔖💫⠀ https://buff.ly/2QuDZZS .⠀ 📽📚 .⠀ Donde conocerás técnicas útiles para dormir por la noche, sentirte mejor durante el día, y descansar a cualquier hora. ⠀ Esperamos que ya disfrutarás del curso introductorio de Durmiendo Bien. ⠀ #dormir #sueño #siesta #recuperacion #descanso #mecuido #saludfisica #saludmental #cama #rutinassaludables #habitossaludables⠀ #sleep #sleepdeprived #nap #bed #connectyourhealth #durmiendogenial https://www.instagram.com/p/ByAk7OwIDiV/?igshid=1phmlgdnknnlm

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Correr es el ejercicio físico más extendido en la población, pero... 🔼Te has planteado cómo corres? 🔼Cual es tu técnica de carrera? 🔼Apoyas bien o mal el pie en cada zancada? Te animo a probar las distintas opciones: ⏺️Apoyar el talón primero (retropié) ⏺️Apoyar los dedos primero (antepié) ⏺️Apoyar la zona media Experimenta cómo se comporta y coordina el resto del cuerpo. Cómo te sientes más cómodo Qué estructuras se resienten más, tienen más estrés, o se reparte bien tu peso. ✏️✏️✨Hay que caer con el antepie y pie medio en mayor o menor medida y finalizar siempre con el talón o retropié. Apúntate a nuestros planes de entrenamiento o sesiones personales. ⠀ Online o presencial. ⠀ 📧javier.franco@connectyourbody.com⠀ 📞645 75 63 42⠀ ⠀ #entrenamiento #carrerademontaña ⠀⠀⠀ #plandeportivo #trailrunning #trailrun #running #correresmivicio #amocorrer #marathon #trailrunner #🏃 #corrermehaensenado #yoelegicorrer #entrenadorpersonal https://www.instagram.com/p/BxxVokbImdk/?igshid=tah3c3ufkrzl

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Tras el paso de las fiestas y vacaciones del puente de Mayo, quien no ha disfrutado de una pequeña #siesta Tras levantarnos de la misma, toca activar el cuerpo para volver a la actividad diaria. Nada mejor que practicar unos #estiramientos ⏺️Explora como están tus articulaciones y músculos. ⏺️Busca posiciones límite. ⏺️Haz rotaciones (las olvidamos en nuestros patrones de movimiento diario). ⏺️Juega con tu cuerpo, expándete. ⏺️Abre los pulmones ensanchando la cavidad torácica. Y los pies y piernas... También... No como el del video! 😉 #habitossaludables #autocuidado #actividadfisica #mecuido #saludfisica #salud #stretching #healthylifestyle https://www.instagram.com/p/BxMjmH1oZf2/?igshid=wnhfv88ye6j6

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Aplaudimos la iniciativa de la ciudad de #cordoba en Andalucía. ⏺️Animando a sus habitantes a andar más ⏺️Ofreciendo información interesante sobre los tiempos y distancias entre muchos puntos de la ciudad 🚶‍♀️🚶‍♂️🚶‍♀️🚶‍♂️🚶‍♀️🚶‍♂️🚶‍♀️🚶‍♂️🚶‍♀️🚶‍♂️🚶‍♀️ Andar es la actividad física de bajo impacto que mejor se adapta a casi todos los públicos para incrementar el movimiento y luchar contra el #sedentarismo #ciudadesquecaminan #metrominuto #españa #actividadfisica #mecuido #habitossaludables #saludfisica #🚶‍♂️ https://www.instagram.com/p/BxMip8phK2b/?igshid=3phsef9b86f

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Si a ti también te ha pasado esto alguna vez:⠀ ⏺️No eres raro⠀ ⏺️No estás tú solo⠀ ⏺️No eres el primero⠀ ⏺️No te ayudan esos pensamientos ... y lo sabes!⠀ ⠀ Resumiendo la psicología deportiva de estos "divertidos" momentos:⠀ ⠀ ❌En NEGATIVO, en aspectos IRRELEVANTES, en cuestiones EXTERNAS a la situación, en el DOLOR, en la IMPRUDENCIA⠀ ⠀ ✔️En POSITIVO, en mis RECURSOS, en lo IMPORTANTE para la situación, en lo que me FUNCIONA, en GESTIONAR el dolor, en el CONTROL⠀ ⠀ Si necesitas Coaching Deporitvo, da un paso adelante... no hacia atrás... y ponte en contacto con nosotros!⠀ ⠀ Más información:⠀ 📨javier.franco@connectyourbody.com ⠀ 📞+34 645 75 63 42⠀⠀ ⠀ #psicologiadeportiva #sportpsychology #entrenamiento #competicion ⠀⠀ #mentaltraining #entrenamientomental #educaciondeportiva ⠀⠀ #deportesderaqueta #rendimiento #picologiadeldeporte ⠀ #raquetsports #deportesindividuales ⠀#entrenadorpersonal⠀ #badminton #escalada #equitacion #tenis #padel #tenisdemesa #bicicleta⠀⠀ #bicicletademontaña #correr #atletismo #running ⠀⠀ #ski #snowboarding #natacion #golf #boxeo #deportesdecontacto https://www.instagram.com/p/Bww8UDJBOBd/?igshid=y9sib6nbl2hh

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El TALLER de PSICOLOGÍA DEPORTIVA enfocado a la ATENCIÓN, fue todo un éxito. Gracias a todos los asistentes! . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Entre los puntos vistos para deportes individuales:. . 🔼Conocer los distintos focos atencionales existentes, en función de las dimensiones DIRECCIÓN y AMPLITUD, centrándome en ti o en el exterior, y en uno o muchos estímulos. 🔼IDENTIFICAR las situaciones de competición que son más relevantes y donde afecta más el control de la atención, para mi deporte y/o para mi. . 🔼Conocer y ENTRENAR habilidades atencionales para luego llevar a la competición: Planes de enfoque, ensayo mental, autoinstrucciones, Rutinas de reenfoque, etc. 🔼Ser CREATIVO como entrenadores a la hora de simular condiciones de competición, alterando variables ambientales para crear posibles escenarios que luego se presenten en la competición (ruidos, luz, pensamientos negativos, etc.). . Estate atento a nuestros próximos talleres y clases! Mejora en tu deporte. . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #tallerpsicologia #psicologiadeportiva #sportpsychology #entrenamiento #competicion #mentaltraining #entrenamientomental #educaciondeportiva #deportesderaqueta #raquetsports #deportesindividuales #badminton #escalada #equitacion #tenis #padel #tenisdemesa #bicicleta #bicicletademontaña #correr #atletismo #ski #snowboarding #natacion #golf #boxeo #deportesdecontacto #alcaladehenares https://www.instagram.com/p/Bvd5ZAcBfDi/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=192t64r1dt4pu

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El TALLER de PSICOLOGÍA DEPORTIVA enfocado a la ATENCIÓN, fue todo un éxito. Gracias a todos los asistentes! . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Entre los puntos vistos para deportes individuales:. . 🔼Conocer los distintos focos atencionales existentes, en función de las dimensiones DIRECCIÓN y AMPLITUD, centrándome en ti o en el exterior, y en uno o muchos estímulos. 🔼IDENTIFICAR las situaciones de competición que son más relevantes y donde afecta más el control de la atención, para mi deporte y/o para mi. . 🔼Conocer y ENTRENAR habilidades atencionales para luego llevar a la competición: Planes de enfoque, ensayo mental, autoinstrucciones, Rutinas de reenfoque, etc. 🔼Ser CREATIVO como entrenadores a la hora de simular condiciones de competición, alterando variables ambientales para crear posibles escenarios que luego se presenten en la competición (ruidos, luz, pensamientos negativos, etc.). . Estate atento a nuestros próximos talleres y clases! Mejora en tu deporte. . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #tallerpsicologia #psicologiadeportiva #sportpsychology #entrenamiento #competicion #mentaltraining #entrenamientomental #educaciondeportiva #deportesderaqueta #raquetsports #deportesindividuales #badminton #escalada #equitacion #tenis #padel #tenisdemesa #bicicleta #bicicletademontaña #correr #atletismo #ski #snowboarding #natacion #golf #boxeo #deportesdecontacto #alcaladehenares https://www.instagram.com/p/Bvd4tPlBnqC/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=arx8hjrqyxke

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Colaboramos en el Torneo de Bádminton Primavera, en la organización y realizando acciones que potencien el bienestar, salud y rendimiento deportivo. Destacamos: ⏺️Fruta para todos los asistentes, para potenciar hábitos alimenticios saludables ⏺️Trofeos y medallas con mensajes motivacionales, en lugar del 1º y 2º habitual: 🔼La mayor victoria está en mí 🔼La constancia me trajo hasta aquí ⏺️Taller de psicología deportiva, enfocada a la Atención, y a los deportes individuales #deportesuah     #alcaladehenares  #otraformademoverte #ofm #clubbadmintonalcala #badmintontournament  #deporteescolar #deportebase #badmintonmadrid #badmintonespaña  #jugarniños #jugaradultos #educandoenvalores #deporteinfantil  #cuidate #actividadfisica #habitossaludables #alimentacionsaludable #comidasaludable #deportesderaqueta  #badminton #tallerpsicologia #psicologiadeportiva #sportpsychology #entrenamiento #competicion  #mentaltraining #entrenamientomental #educaciondeportiva  @cbadmintonsureste https://www.instagram.com/p/Bvd2pNTBQbz/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=j3cug7nidoxm