kitten-on-border

[kitten-on-border]

dzien dobry po dlugiej przerwie motylki!

nie bylam aktywna, bo moje zdrowie sie bardzo pogorszylo ale oczywiscie wracamy do cwiczen i glodowek, bo bikini na plazy nie wejdzie na gruba swinie kochani

powodzenia!!!!

[kitten-on-border]

to chyba koniec naprawde wiec profil raczej nie bedzie aktywny (w sumie juz od dawna nie byl) i dziekuje bardzo za wszystko co zrobiliscie dla mnie i dla kazdej osoby na tublr💕

[kitten-on-border]

Jesli to widzisz, zrob cwiczenia wedle twojego imienia!

- A 50 russian twist

- B 25 brzuszków

- C 40 russian twist

- D 60 pajacyków

- E 30 kolana do łokci

- F 1 min deska

- G 40 pompek na scianie

- H 2 minuty arm circles

- I 30 przysiadow

- J 35 russian twist

- K 30 brzuszkow

- L 25 przysiadow

- Ł 65 pajacykow

- M 35 kolana do łokci

- N 70 pajacykow

- O 1 min deska

- P 45 pompek na scianie

- R 42 sekund deski

- S 2 minuty arm circles

- T 1 min deska

- U 30 brzuszkow

- V 40 pompek na scianie

- W 70 pajacykow

- X 35 pompek na scianie

- Y 3 minuty arm circles

- Z 40 russian twist

Zrob 3 serie

[kitten-on-border]

nie wiem na chuj robilam recovery, teraz nie potrafie powstrzymac sie od jedzenia a poza tym nie mam pieniedzy na tabletki... przez depresje nie mam do niczego motywacji wiec nie cwicze, a muszę zaczac wiec wracam na tumblr. chociaz mam bardzo ograniczony czas na telefon to postaram sie byc tutaj zawsze i w koncu byc wystarczająco chuda zeby ktos mogl przejsc obok mnie nie myśląc o tym jaka jestes obrzydliwa

[kitten-on-border]

KURWA JA JUZ NIE DAJE RADY BLAGAM NIECH KTOS MNIE ZABIJE BO TO MNIE WYKANCZA JA SLYSZE TO CHOCIAZ TO NIE ISTNIEJE PRZY NAJMNIEJSZYM DZWIEKU CZUJE JAKBYM BYLA NA JEBANYM LOTNISKU ALBO W KLUBIE KURWA NIE MOGE NAWET NORMALNIE ROZMAWIAC ZABIJCIE MNIE KURWA BO NIE DAJE RADY

[kitten-on-border]

KOCHANI PILNE!!!!

lepszy jest slim strong czy 2be slim i kiedy są efekty? (jeszvze jak macie ceny to prosze podajcie)

DZIEKUJE Z GÓRY TRZYMAJCIE SIE🫶🫶🫶🫶

[kitten-on-border]

HEJKA!!!

Duuuużo motylków nie wie jak zacząć ćwiczyć. Dużo też nie wie jakie kanały na YT obserwować. SPIESZĘ Z POMOCĄ!! Poniżej wypisze kanały na YT które robią świetne ćwiczenia. Zaznaczę też gwiazdką te "najlepsze" według mnie. Opiszę też po krótce na co uważać na tych kanałach i czy ćwiczenia działają.(Kolejność losowa)

1. Shirlyn Kim ✨ Tutaj nie musicie się obawiać niczego! Treningi są zazwyczaj bardzo krótkie i spokojnie każdy coś dla siebie znajdzie. ĆWICZENIA SERIO DZIAŁAJĄ i są średnio męczące.

2. NITANG ✨Cóż.. ćwiczenia są bardzo męczące i często jest napisana błędna liczba kcal ,którą spalimy. (Spalimy więcej) Ofc każdy spala trochę więcej lub mniej kcal ,ale to ,że ja spalam 200 kcal a jest napisane 135 to trochę dziwne. Mimo wszystko ma to gwiazdkę bo dzięki temu kanałowi schudłam pierwsze 3 kg. Ćwiczenia są meeega fajne i polecam bo tam też są vlogi z diety. Muszę wspomnieć ,że tutaj przemiana z miniaturek jest dość wiarygodna (na moim doświadczeniu)

3. fromlumi jest ok... Jakby są te treningi i one SĄ OK ,ale ale raczej jako uzupełnienie. Samo rozciąganie nie da efektów...

4. Bomfit no i tutaj zdecydowanie lepiej. Nie mam się do czego przyczepić. Spoko jest ,ale też raczej uzupełnienie

5. Hinafit ✨ KOCHAAAAAMMM są tutaj i rozciągania na uzupełnienie i ćwiczenia. Jest bardzo duży wybór więc na pewno coś znajdziecie.

6.heeddofit ✨ męczące ćwiczenia (przynajmniej te które próbowałam bo tutaj próbowałam tylko 3 a u innych duuużo więcej) dają wspaniałe efekty i satysfakcję.

7. homę fitness Challenge co ja mogę powiedzieć?... Z ok.10 które próbowałam tylko 3/4 dawały efekty... Reszta ma Vibe ćwiczeń dla leniwych ,którzy chcą "ćwiczyć ,ale nie ćwiczyć" . Mimo wszystko daje to tu bo można znaleźć TAKIE PEREŁKI. Dzięki niej schudłam z nóg.

8. Yuuka Sagawa spoko sprawa bo jej filmy dają delikatne efekty i nie zniechęca cię intensywność. Może to być dopełnienie innego treningu ,albo możesz znaleźć jakiś dłuższy film na dzień "odpoczynku" (sama nie praktykuje takich dni i ćwicze codziennie ,ale jak kto woli)

9. Body fitness center hmmm... Czasami robię jak mam fasta i jestem zmęczona. Można tam znaleźć perełki. Jednak ten kanał podaje trochę "nierealne" efekty ćwiczeń. Nie. Nie schudnięcie w tydzień dużo tylko z takimi ćwiczeniami.

10. Gymdayroi ✨ TO JEST CUDEŃKOOOO schudłam dosyć szybko a na dodatek są tam ćwiczenia do zrobienia na łóżku więc jeśli ktoś ćwiczy w nocy na łóżku to sprawdzi się idealnie. Niestety są tam podawane nierealne efekty i zawyżone spalanie kcal o ponad połowę.

11. DN.Beauty Natural myślę ,że to jest podobny kanał do Yuuka Sagawa ,ale trochę lepszy i w niektórych filmach jest napisane ,że to dla "leniwej dziewczyny". Wiadomo też ,że nie daję powalających efektów ,ale i tak jest ok.

12. growimgannanas ✨ KOCHAM. Prawie codziennie robię jej work out-y I dają cudowne efekty. Workout-ów jest tak do usranīa a każdy jest pięknie dopracowany i stworzony specjalnie na nasze potrzeby.

13.HIKARI ✨ Super. Są i krótkie i troszkę dłuższe filmy więc git. Jest wiarygodna i nagrała też sporo naprawdę dobrych treningów jak na czas ich wykonywania ,ale i tak wolę je zrobić razy dwa ,żeby mięć lepsze efekty.

14. Codziennie fit ✨ długo się zastanawiałam czy dać gwiazdkę ,ale biorąc pod uwagę jakiego kopa dają te treningi to ją daje. Spala się dużo kcal i ogólnie spoczko. Efekty bardziej są w tkance mięśniowej ,ale jak jem mniej białka to jest nawet chyba mniej mięśni nowych.

15. Momomi ✨ zdecydowanie godne polecenia ćwiczenia. Nie są jakoś bardzo wymagające ,ale świetnie oddziałują na ciało i chudnięcie. Znacznie przyspiesza odchudzanie.

16. WORKOUT NATION ✨ Nie jestem pewna czy to zasługuje na gwiazdkę... Bo niby ćwiczenia dają znakomite efekty i są dosyć trudne ,ale to ,że piszą ,że się spali 1000 kcal a się spala 200-250 jest żałosne. Owszem ćwiczenia są dosyć długie i męczące ,ale to nie powód żeby mówić ,że się spali 4-5 razy więcej kcal niż w rzeczywistości. Ale tak. Polecam.

17. afit ✨ GWIAZDA WIECZORU!!! Jakie te treningi są wykańczające..... Jeden spala 500 kcal ok. Efekty widać po 2-4 dniach a to zawrotne tempo. Chyba nie muszę jej przedstawiać. Po prostu kocham te treningi pod każdym względem.

18. MadFit jest naprawdę ok. Nie mam się do czego przyczepić. Nie jest to jakieś wow ,ale naprawdę jest dobrze. Czasami sobie ją włączę.

19. Monika Kołaczkowska szczerze? Być może to dlatego bo nie za bardzo lubię polskie kanały fitness ,ale mam przeczucie ,że oprócz mnie tam ćwiczą tylko stare babcie i jakieś mamuśki. Taki mi to daje Vibe. Ale pomijając to to bardzo fajne ćwiczenia.

MAŁA PROŚBA

Chciałabym poprosić o zreblogowanie tego bo dużo motylków tego potrzebuje a ja mam zasięgi bliskie zerze. Nawet jeśli nie jesteś motylkiem to prosiłbym cię o przysługę bo motylki tego potrzebują. Oddaje obserwacje i reblogi.

CHUDEGO DNIA MOTYLKI

[kitten-on-border]

Mam ochotę ściąć moje długie, piękne wlosy tylko po to żeby zobaczyć trochę mniej na wadze.

[kitten-on-border]

zjebalam, totalnie zjebalam.

zawiodlam ane.

bylam w anglii, polecialam tam dzien po tym jak stwierdzilam ze pojde na recovery. staralam sie mimo wszystko ruszac wiecej zeby nie stracic kondycji i w ogóle, a pod koniec wyjazdu odzyskalam motywacje i zaczelam sie znowu glodzic. po powrocie zobaczylam ze przytylam 3 kilo, wiec mam teraz ostrą dietę i ruszam sie 2 razy wiecej nawet jeśli mialabym zemdleć

wy też możecie, ogranicza was tylko mózg. mozecie schudnąć.

chudego dnia 💕

[kitten-on-border]

Obiecana lista 🎀mało kalorycznych zakupów🎀

Owoce (kcal 100g)🎀

⋆arbuz (30 kcal)

⋆agrest (44 kcal)

⋆brzoskwinia (39 kcal)

⋆jeżyny (43 kcal)

⋆nektarynki (44 kcal)

⋆pomarańcza (47 kcal)

⋆poziomki (32 kcal)

⋆rabarbar (21 kcal)

⋆truskawki (32 kcal)

⋆maliny (31 kcal)

⋆jabłka (50 kcal)

⋆banany (85 kcal)

⋆borówki (70 kcal)

⋆cytryny (20 kcal)

⋆gruszki (57 kcal)

⋆winogrona (66 kcal)

⋆mango (66 kcal)

⋆kiwi (55 kcal)

⋆wiśnie (50 kcal)

Warzywa (kcal 100g)🎀

⋆bakłażan(25 kcal)

⋆brokuł (37 kcal)

⋆cukinia (17 kcal)

⋆dynia (26 kcal)

⋆kalafior (25 kcal)

⋆kapusta (25 kcal)

⋆kapusta kiszona (17 kcal)

⋆ogórek (16 kcal)

⋆ogórek kiszony (14 kcal)

⋆papryka (27 kcal)

⋆pomidor (18 kcal)

⋆rzodkiewka (16 kcal)

⋆sałata (15 kcal)

⋆szpinak (22 kcal)

⋆szparagi (28 kcal)

⋆fasolka (31 kcal)

⋆ziemniaki (81 kcal)

⋆pieczarki (28 kcal)

Nabiał (100g/ml kcal)🎀

⋆białko jajka (51 kcal)

⋆skyr low carb jagodowy (62 kcal)

⋆twaróg chudy (99 kcal)

⋆serek go active (72 kcal)

⋆mleko 0.5% (38 kcal)

⋆jogurt naturalny (60 kcal)

⋆skyr naturalny (62 kcal)

⋆jogurt grecki (51 kcal)

Pieczywo itp (1 porcja kcal np 1 wafel)🎀

⋆wafle ryżowe (35 kcal)

⋆wafle kukurydziane (35 kcal)

⋆pieczywo chrupkie (19 kcal)

⋆wafle dzik (30 kcal)

Inne (na cale opakowanie kcal)🎀

⋆musy dla dzieci (45-100 kcal)

⋆produkty dla dzieci np gerberki (50-200 kcal)

⋆cola zero (3 kcal)

Sprite zero (5 kcal)

Oshee zero (7-20 kcal)

Mam nadzieje ze komuś się przyda, bo naprawdę się starałam i wszystko zajęło mi z 3/4 h, dlatego proszę reblogujcie. Z góry bardzo dziękuje.

Trzymajcie sie chudo 🦋

[kitten-on-border]

totalnie nie mam motywacji wiec prosze zostawcie cos po sobie a zrobie:

1 reblog - 10 przysiadów

1 komentarz - 20 brzuszków

1 serce - 20 pajacyków

chudego dnia!💕🦋

[kitten-on-border]

─── ･ ｡ﾟ☆: *.☽ .* :☆ﾟ. ────── ･ ｡ﾟ☆: *.☽ .* :☆ﾟ.

Manifestuje wszystkim którzy reblogują:

˗ˏˋ ꒰ ♡ ꒱ ˎˊ˗ zero napadów

˗ˏˋ ꒰ ♡ ꒱ ˎˊ˗ waga ciąle spada

˗ˏˋ ꒰ ♡ ꒱ ˎˊ˗większa atencja

˗ˏˋ ꒰ ♡ ꒱ ˎˊ˗ "zazdroszcze ci tego jaka jesteś chuda"

˗ˏˋ ꒰ ♡ ꒱ ˎˊ˗idealnie płaski brzuch, chude uda

˗ˏˋ ꒰ ♡ ꒱ ˎˊ˗ wszystkie stare ubrania są za duże

─── ･ ｡ﾟ☆: *.☽ .* :☆ﾟ. ────── ･ ｡ﾟ☆: *.☽ .* :☆ﾟ.

[kitten-on-border]

albo się głodzę albo wpierdalam za trzech nie ma nic pomiędzy

[kitten-on-border]

Nie jestem prawdziwą anorektyczką, nigdy nie będę. Nie potrafie już nic poczuć, nawet nienawiści do własnego ciała. albo już je nienawidzę, tylko o tym nie wiem, bo jestem przyzwyczajona do tego uczucia?

[kitten-on-border]

tipy ode mnie, osoby która siedzi w tym 3 lata!!

niby oczywiste ale widziałam tyle postów bez świadomości o nich że mnie krew zalewa

1. najbardziej pod uwagę bierzcie wagę rano na czczo wysikani i najlepiej wysrani xd widziałam tyle takich postów że „omg wieczorem przytyłam a tak mało jadłam i tak dużo ćwiczyłam🥺🥺” jakby plis jedzenie itd nie jest bez wagi i też sporo waży więc zwracajcie na to uwagę

2. chrom chrom i jeszcze raz chrom!! bierzecie jedną tabletkę po posiłku i po nim nie macie takiej ochoty na słodkie

3. po posiłku odrazu zacznijcie sie ruszać nie jakies ciężkie ćwiczenia itp tylko pochodźcie chwilę lub się rozciągnijcie, pomaga to w trawieniu i tez nie będzie tak wam chciało później jeść

3. naturalne białko, najlepiej jedzcie białko naturalne typu jajka. te wszystkie produkty białkowe takie jak odżywki często prowadzą do skiny fat. warto tez je jeść ale lepiej priorytezowac naturalne

4. ćwiczcie na czczo i po napiciu się!! spala to więcej kcal i są lepsze efekty

5. ufajcie bardziej lustru niż wadze, waga często może się mylić lub możecie przybierać wagę z mięśni. najlepiej robić jeszcze pomiary szczególnie talii i uda(w najszerszym miejscu)

6. butelka na wypluwanie!! przydaje się na np wyjścia ze znajomymi. weźcie nie przezroczysty bidon i wypełnijcie go wodą lub też najlepiej czymś nie przezroczystym, gdy będziecie jeść zamiast połknąć udajcie że bierzecie łyk i wtedy wyplujcie jedzenie. warto też przećwiczyć to przed lustrem xd. gdy znajomi będą chcieli łyka powiedzcie że macie tam rozpuszczone leki czy tam inne probiotyki

7. kupujcie lekko za małe ubrania, to super motywacja i możliwość do zobaczenia progresu gdy już będą pasować idealnie!!

8. nie wliczajcie spalonych kcal do limitu, to samo sabotaż. po co to robić gdy moglibyście mieć lepszy wynik

9. jeśli boicie się podejrzeń postanówcie sobie że jecie tylko przy ludziach. gdy jesteście sami nie możecie nic zjeść, tylko np gdy rodzice wrócą z pracy lub gdy jesteście ze znajomymi

10. 10k kroków!! za każdym razem mi to daje strasznie duży rezultat. spalicie kcal i w tym czasie nie będziecie mieli okazji zjeść

narazie to tyle, trzymajcie się chudo!! :3

[kitten-on-border]

SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG SCHUDNE DO KOŃCA WAKACJI 10KG

[kitten-on-border]

hejka motylki, stwierdzilam ze zmienię nazwe z mojej obecnej (neareyes) na jakąś inną bo z tej jestem dosyc rozpoznawalna wśród znajomych i nie chciałabym zeby ktos z nich znalazl moje blogi

i jeszcxe jedna sprawa, jestem w miarę nowa na tumblrze (2 miesiace) i nie wiem jak to naprawic, ale nie moge odpisywac na wiadomosci ani komentarze, jak ktos pomoze to będę bardzo bardzo wdzieczna!💕

chudego dnia/nocy🦋