slava-filippov-blog

[slava-filippov-blog]

Вот так проходит моё окончание рабочего дня #mensphysique #gym #bodybuildingmotivation #nobodyoutworksme #рабочийдень #спина #тягазаголову (at Kamensk-Shakhtinskiy, Russia) https://www.instagram.com/p/BqKSI5anpQQ/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1trqgfzkckdeb

[slava-filippov-blog]

Мышцы состоят из мышечных волокон, которые различаются на два вида: быстрые и медленные. - Отличия выражаются в: 1️⃣скорости вовлечения в работу 2️⃣в используемом источнике энергии 3️⃣ в цвете волокна. - 🔴 Красные, они же медленные мышечные волокна(сокращаются медленно, долго находятся в сокращённом состоянии, медленно утомляются) отвечают за продолжительность монотонной нагрузки, в качестве источника энергии используют жирные кислоты. Но стоит учесть, что этот тип волокна не способен развить максимального усилия. ⚪ Белые, они же быстрые (сокращаются быстро и быстро устают) отвечают за короткую и высокоинтенсивную нагрузку. В качестве энергии используют запасы гликогена. Этот тип волокна способен развивать максимальное усилие, но не способен на долгую работу из за большого образования молочной кислоты #волокна #мышечныеволокна #мышцы #видымышц #интересное #инстановости https://www.instagram.com/p/BprZddJHcvi/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=riwo59s5p7cf

[slava-filippov-blog]

И так, что важнее БЖУ или калории 🤔 ⚡По большей части я не ориентируюсь на калории, а слежу за БЖУ, откуда и получаю нужные мне калории⚡ Сейчас объясню почему. Если слепо полагаться на калории, то рацион может стать ужасным. Калории мы набираем из белков, углеводов (1г = 4кк) и жиров (1г = 9кк). И как мы видим, набрать нужное количество калорий можно пирожками да сникерсами 🍩 Примеры на фото 👆 (Сразу отмажусь от ненужных вопросов🧐 Примеры в 1000 кк. с хвостиком взят только для примера) #бжу #калории #правильноепитание #секретыправильногопитания https://www.instagram.com/p/BpVJu3kA61S/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1ie0yrfgxqytk

[slava-filippov-blog]

Как печально видеть тренеров, которые умеют только две вещи: промывать мозги и травмировать. Большинство людей разучилась думать! У многих тренера проверяют технику первые недели две, ну может месяц, а после откровенно забивают на них болт! И занимаются хернёй пока их спортсмены убивают себе суставы. После у тренирующихся больные колени, плечи, грыжи и т.д. Но "гуру спортзала" и тут спасёт - Посоветует мази или инъекции обезболивающих. И все, человек благодарен ему по гроб жизни. Вы серьёзно? А ничего, что такие травмы не проходят бесследно ? Поэтому, будьте внимательнее, если решили заняться спортом и обратиться к тренеру. Фух, всё, выговорился, а то бомбит уже 🤣 #каменскшахтинский #ростовнадону #каквыбратьтренера #спортзал #скандал #подслушановспортзале https://www.instagram.com/p/Boyt_6kg8Hm/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=o1n0tro9klm0