#жизньфрилансера

[nindzer-blog]

ГОЛОДАНИЕ И БЕГ. Как они совместимы? Тут все зависит от цели и понимания для чего мы это делаем. Причин может быть несколько. Очень часто спортсмен голодает, чтобы восстановиться от травмы. Воспаления, растяжения, ушибы лучше всего (в первую очередь) лечатся голодом. Во-вторых, это желание подсушиться после длительного отдыха или в начале сезона.  В-третьих, это профилактика болезней и желание почистить организм. Чтобы во время длительной подготовки случайно не заболеть за три дня до старта, лучше заранее предотвратить это. В-четвертых, восстановление после тяжелых нагрузок. Бегать и заниматься спортом во время голода можно, но это должно быть что-то супер восстанавливающее. Если это бег, то бегать в очень спокойном темпе и не прикладывать много усилий. Хорошо будет немного (в пол силы) прокачаться в зале, чтобы организм понимал, что избавляться от мышц крайне нежелательно, они нужны. Во время голода уровень энергии так или иначе снижается на 20%-30% (истощение гликогена), и уровень пульса может быть завышен. Поэтому давать большие нагрузки противопоказано. Да и зачем, если организм прикладывает усилия на чистку, зачем его отвлекать от этого процесса. В случаях, когда наблюдается аритмия (это нормально при голоде) и нет сил, лучше воздержаться от бега, а скажем просто спокойно поплавать, позаниматься йогой или даже вовсе поспать. У кого есть опыт совмещения голодания со спортивными активностями, поделитесь своим опытом, напишите, очень интересно! #nindzer  #nindzerlife #внесистемы#жизньвнесистемы #питание #голод #лечебноеголодание  #очищение #жизньфрилансера #фриланс #спорт #бег #здоровье #зож #сухоеголодание #калмыков #каждыйгод #жизнь #люблюжизнь #режимдня #голоданиенаводе #чистка     (at Лужники) https://www.instagram.com/p/B1v_34CIvzg/?igshid=x5bxl6n71cd7

[natvinokurova-blog]

Ох ребята, я уже который день фоткаю предметку, настолько тщательно, что не успеваю написать что-то мудрое и жизнеутверждающее. Есть у меня один пунктик, если я берусь за работу, то во мне просыпается капитан Ответственность, порой даже в ущерб себе. Это хрень нездоровая, особенно когда в придачу подключается гребанный перфекционизм. В общем борюсь со своими демонами. Скоро закончу и поделюсь с вами важными новостями и нужными мыслями. Чмоки чмоки 😚 #nat_vinokurova_live ..... #предметнаясъемка #фриланс #жизньфрилансера #пишукнигу #фотографирую #kievlife #kievpeople (at Kiev) https://www.instagram.com/p/BvM2ZMjne73/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1vpcxu0lwg2p7