nindzer-blog

[nindzer-blog]

ГОЛОДАНИЕ И БЕГ. Как они совместимы? Тут все зависит от цели и понимания для чего мы это делаем. Причин может быть несколько. Очень часто спортсмен голодает, чтобы восстановиться от травмы. Воспаления, растяжения, ушибы лучше всего (в первую очередь) лечатся голодом. Во-вторых, это желание подсушиться после длительного отдыха или в начале сезона.  В-третьих, это профилактика болезней и желание почистить организм. Чтобы во время длительной подготовки случайно не заболеть за три дня до старта, лучше заранее предотвратить это. В-четвертых, восстановление после тяжелых нагрузок. Бегать и заниматься спортом во время голода можно, но это должно быть что-то супер восстанавливающее. Если это бег, то бегать в очень спокойном темпе и не прикладывать много усилий. Хорошо будет немного (в пол силы) прокачаться в зале, чтобы организм понимал, что избавляться от мышц крайне нежелательно, они нужны. Во время голода уровень энергии так или иначе снижается на 20%-30% (истощение гликогена), и уровень пульса может быть завышен. Поэтому давать большие нагрузки противопоказано. Да и зачем, если организм прикладывает усилия на чистку, зачем его отвлекать от этого процесса. В случаях, когда наблюдается аритмия (это нормально при голоде) и нет сил, лучше воздержаться от бега, а скажем просто спокойно поплавать, позаниматься йогой или даже вовсе поспать. У кого есть опыт совмещения голодания со спортивными активностями, поделитесь своим опытом, напишите, очень интересно! #nindzer  #nindzerlife #внесистемы#жизньвнесистемы #питание #голод #лечебноеголодание  #очищение #жизньфрилансера #фриланс #спорт #бег #здоровье #зож #сухоеголодание #калмыков #каждыйгод #жизнь #люблюжизнь #режимдня #голоданиенаводе #чистка     (at Лужники) https://www.instagram.com/p/B1v_34CIvzg/?igshid=x5bxl6n71cd7

[nindzer-blog]

РАЗРЯДКА Фрилансер следит не только за ходом своей работы, но и за своим здоровьем. Поверьте, ни один фрилансер долго не продержится без физических нагрузок. Сидячий образ жизни, дает о себе знать. Со временем начинает болеть поясница, плечи, шея, глаза, у кого что🤪💣 Поэтому ничего не остается как поддерживать себя в форме. Помимо тренировок помогает еще и быстрая разрядка, смена деятельности. Почему во всех офисах Москвы не придумали еще комнаты отдыха, когда можно было бы вскочить и пойти поотжиматься, поприседать, полежать на валике, постоять ступнями на массажном коврике, побить в грушу.🏓🥊🎯 Это на самом деле классно разряжает. Ну хотя бы поставьте массажные кресла для персонала и то, было бы дело для «рабочего тела»😂🤗 .. Держитесь там, мои трудоголики👨‍💻👩‍💻👋   #nindzer  #nindzerdesign #nindzerlife  #exhibitionstand #exhibition #booth #exhibit#3d #3ddesign #design #выставка#выставочныйдизайн #дизайн #внесистемы#жизньвнесистемы #блогдизайнера#буднидизайнера #режимдня #здоровье #зож #фриланс #спорт #массаж #рязрядка   (at Вднх Павильон 75) https://www.instagram.com/p/B1q6n_OoOnn/?igshid=197a7q77mzbrc