#лечебнаяфизкультура

[zanimaisyadoma]

. 🏀Сегодня хочу рассказать о небольшом гимнастическом атрибуте, который, я считаю, необходимо иметь под рукой в формате #ЗанимайсяДома . 🏀Итак, речь об утяжелённых мячах. По сути - о разновидностях медицинболов. На фото у меня в ладони, в руках у инструктора-методиста и у пациентов - утяжеленные мячи от Ledraplastiс (Италия), вес 500 гр. Не буду здесь называть другие бренды малых медицинболов, потому что по комфорту в использовании мячей до Ledraplastic не дотягивает ни один из них. Посмотрите, только шероховатая поверхность, созданная в виде мелких капель, чего стоит (помним о биологической обратной связи!)👍. 🏀С годами стало совершенно очевидным, что утяжеленные мячи в работе - классный способ разнообразить воздействие. Не только на занятиях с детьми, но и на взрослых группах, мы использовали малые утяжеленные мячи вместо гантелей. ☝️Работа с непривычной геометрической формой (по сравнению с гантелями) вносит свои коррективы: особенности захвата и удержания иначе ощущают запястье и предплечье, и, конечно же, "богаче" включаются мышцы кисти. ☝️Плюс к тому - дополнительное гимнастическое оборудование позволяет уйти от многих стереотипов лфк прошлого столетия! 🏀Мячи эти у Ледрапластика - разновесные, так что подбор ведётся в зависимости от поставленных целей. И речь не только о силовой нагрузке: какой-то мяч можно поднять рукой/кистью, доугой надо катать, третий зажать коленями, четвертый будем перекладывать двумя руками, пятый положим под спину, ну и т.п.;). К счастью, замечательные @moveplaygames удержали на должном уровне продажи Ledrsplastic в России. Знаю более 15 лет этих специалистов: когда-то именно они знакомили россиян с итальянским качеством, выдерживая натиск низкокачественной дешевизны из Гонконга. На фото: Баланс-гимнастика на FitExpo-2016, мастер-классы вели опытные инструкторы ЛФК Светлана Фёдорова и Маргарита Петроченкова. #лфк #реабилитация #physiotherapist #амортизирующаяопора #фитэкспо #полезныеупражнения #межпозвонковая #мнениеЭксперта #оснащение #медицинбол #утяжеленныймяч #гантели #свободныевеса #лечебнаягимнастика #лечебнаяфизкультура #назаметку #путЁвыезаметкиЛФК #фитбол #fitball (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/B08TEVVCpUX/?igshid=1r5lsjutwmqur

[dda77sportpit]

View this post on Instagram

A post shared by DDA77SPORTPIT (@dda77sportpit)

Примерный комплекс упражнений при плоскостопии Разминка ходьба на носочках и пятках – 1-3 минуты; ходьба на внутренней и внешней поверхности стопы - 1-3 минуты; стоя на одной ноге, согнуть другую в колене и вращать голеностоп в разные стороны, поменять ноги (15-20 раз); ноги на ширине плеч, медленно подняться на носки, прочувствовав каждый палец и медленно опуститься (15-20 раз); поза аиста – поднять одну ногу, согнув в колене, постоять 20-40 секунд (желательно с закрытыми глазами), поменять ногу; ноги на ширине плеч – совершать полуприседания, расставляя руки в стороны Упражнения, выполняемые из положения сидя на стуле: перед стулом рассыпать мелкие предметы, постараться пальцами ног их собрать (2-3 минуты); согнуть пальцы ног, с усилием раскрыть их веером (15-20 раз); упражнение «гусеница» - согнуть пальцы и подтянуть к ним пятку, выпрямить и повторить «шажки» 15-20 раз; катать ногой скалку, мячик, мячик-ежик (2-3 минуты); обхватить ступнями мяч и передвигать его в разные стороны; носки не отрываются от пола, приподнимать пятки 15-20 раз; Упражнения, выполняемые из положения сидя на полу: вытянуть ногу, вторую согнуть в колене и скользить ступней по полу (10-15 раз каждой стопой); вытянуть ноги и с усилием потянуться пальчиками от себя, затем -на себя (15-20 раз) Упражнения, выполняемые из положения лежа на спине: согнуть ноги и развести их в стороны – похлопать пятками друг с другом; согнуть ногу в колене, прижать рукой к груди, делать круговые движения голеностопом, поменять ноги (15-20 раз) Заминка в положении стоя походить на носочках и пяточках, на внешнем и внутреннем ребре стопы; сделать упражнение «ласточка», отводя одну ногу назад (можно придерживаться за спинку стула), корпус подается вперед; осуществить поворот туловищем в стороны без смешения стоп Комплекс упражнений дан ориентировочный. Перед выполнением упражнений следует проконсультироваться с врачом, который откорректирует схему, дополнив ее специальными упражнениями, необходимыми конкретному пациенту. #плоскостопие #лфк #лечебнаяфизкультура #ступни #здоровье #лечениеног #dda77sportpit https://www.instagram.com/p/CA0vSTInxkC/?igshid=16w0gpa7xalbr

[zanimaisyadoma]

#папаИдочка #ВключиТейпы 👣Это лапка маленькой Виктории Викторовны, которая приходит ко мне на тейпирование, и ладонь её Папы. Маленькая Виктория Викторовна (моя тёзка) - 6-летняя гимнастка с необыкновенно красивыми и озорными глазами! Батарейка 🔥. 📸 Я сфотографировала эту чудесную пару, и выкладываю фотографию с их разрешения🤗💞. Дизайнерские тейпы от @fysiotaperussia 👌👌👌. #любовьпохожаянасон💞 #папаМожет #дочкиСыночки #отцыИдети #вальгус #художественнаяГимнастика #вальгусная #косолапки #halluksvalgus #голеностоп #голеностопный #тигр #тигровый #тигра #cureTape #дизайнерскиетейпы #kinesiotaping #кинезиотейпирование #тейпирование #halluks #плоскостопие #лфк #реабилитация #лечебнаягимнастика #лечебнаяфизкультура #папа #стопа #пятка (at Открытая Клиника Куркино) https://www.instagram.com/p/B56AMNHKOlM/?igshid=6n1hf2nhhup4