#проограммапитания

[oldfitstar]

Блюдо дня !!🍴 . 📜Отбивная из куриной грудки под овощами с сыром и оливками 🍜 . Итого на 100 грамм 115 ккал Б/Ж/У 15.6 / 4.5 / 2.5 . Вам потребуется: . куриная грудка – 2 шт репчатый лук – 1 шт морковь – 1 шт болгарский перец – 1 шт помидор – 1-2 шт маслины сыр маложирный твердый – 150 г йогурт натуральный соль, перец свежая зелень . Приготовление: . 1. Морковь очистить и потереть на крупной терке. Лук очистить и порезать полукольцами. Лук и морковь немного потушить в водичке. 2. Помидор залить кипятком и очистить кожицу. Очищенную помидорку порезать кружочками. Болгарский перец очистить от семян и порезать тонкой соломкой. Сыр натереть на мелкой терке. 3. От куриной грудки отрезать филе. Получится по 2 кусочка с каждой. Каждый кусочек по отдельности отбить молотком для мяса, посолить и поперчить. Отбивную обвалять в муке с двух сторон. 4. На противень выложить отбивные и первым слоем выложить тушеные лук и морковь. Вторым слоев – болгарский перец. Третьим слоем – помидор. Потом полить йогуртом. 5. Красиво выложить половинки маслин. Сверху посыпать тертым сыром. На противень налить примерно 50 мл воды или бульона. 6. Поставить в предварительно разогретую до 200°С духовку. Куриную отбивную подавать украсив свежей зеленью. . Приятного аппетита! . #диета #фитнес #бодибилдинг #похудение #ЗОЖ #сушка #рецепты #готовим_дома #девушки #тренировки #онлайн_тренинг #онлайнведение #проограммапитания #программатренировок #diets #nutriton #resipes #cookathome #lifestyle #oldfitstar #onlinetraining #onlinesupport #personaltrainer #trainingprogram https://www.instagram.com/p/B_Uiiq7DNP2/?igshid=1xufk10jlfwob

[oldfitstar]

🆕 Диетолог рассказала, как не потолстеть во время новогодних праздников ☝🏻 . Чтобы не потолстеть во время праздников, можно заменить традиционные новогодние угощения более полезным�� аналогами. Об этом рассказала диетолог Елена Соломатина в комментарии "Вечерней Москве". . По ее словам, весь вред праздничного ужина заключается в том, что он состоит из многокомпонентных блюд, при этом жирных, соленых, сладких. Врач отметила, что за праздничным столом многие едят полноценные порции сразу нескольких блюд, что создает трудности для пищеварительной системы. . Соломатина порекомендовала заменять вредные ингредиенты в любимых блюдах полезными. В частности, в салат "Оливье" она посоветовала положить больше яичного белка и меньше желтка, вместо картофеля использовать топинамбур, а колбасу заменить куриной грудкой. . "Майонез получится приготовить самостоятельно. . Для это понадобится нежирный йогурт, сметана, уксус, горчица, лимонный сок, перец и пряности", — добавила врач. . Кроме того, она посоветовала готовить больше легких овощных и фруктовых закусок и салатов, для которых не требуются жирные соусы. Холодец и студень . Соломатина посоветовала заменить заливной рыбой. "В студне больше мяса, а в холодце — желе. Но оба блюда одинаково калорийны", — пояснила диетолог. . Специалист уделила внимание и мясу "по-французски", без которого не представляют новогодний стол многие россияне. . "Заменяем свинину мясом кролика или индейки. Пропитываем его горчицей и отправляем в духовку", — посоветовала врач. По ее словам, это блюдо порадует и вкусом, и пользой для здоровья. . Диетолог напомнила, что можно набрать лишний вес из-за любви к десертам. Однако совсем от них отказываться в праздники не нужно. Вместо этого врач посоветовала убрать со стола кремовые торты, заменив их йогуртовыми. . Она также одобрила для праздничного меню мороженое, сорбеты и фруктовые салаты. . #диета #фитнес #бодибилдинг #похудение #ЗОЖ #новыйгод2020 #рецепты #здоровье #готовимдома #стильжизни #девушки #тренировки #старчефит #онлайнведение #онлайнтренинг #ПП #проограммапитания #fitnes #bodybuilding #health #figure #diets #nutriton #womens #losingweight #oldfitstar #onlinetraining https://www.instagram.com/p/B6p0ielo42d/?igshid=1faim0u7gu4gi

[oldfitstar]

📜 Полезные свойства. Фасоль стручковая- любимый гарнир перед соревнованиями всех выступающих атлетов. . Стручковая фасоль – кладезь витаминов А, С, Е, В, а также микроэлементов – магния, фолиевой кислоты, железа, кальция, хрома. Уникальность этого вида фасоли в том, что стручковая фасоль не впитывает в себя все токсичные вещества из окружающей среды. . Этот вид фасоли активно помогает наладить гормональный фон, это происходит благодаря наличию витаминов С, А, Е. Этот вид фасоли нужно время от времени вводить в рацион подростков, беременных женщин, женщин в период климакса, чтобы смягчить «гормональные бури» в организме. . Стручковая фасоль хорошо справляется с анемией, малокровием. Стручковая фасоль улучшает функцию почек, печени, органов дыхания, желудка и всех органов желудочно-кишечного тракта, нервной системы, сердца и сосудов. . Стручковая фасоль – некалорийный и диетический продукт. Блюда из неё могут употреблять люди, заботящиеся о своей фигуре, спортивной форме. Более того, стручковая фасоль присутствует во многих диетах, как продукт, помогающий бороться с ожирением. . Стручковая фасоль – незаменимое лекарство для больных с сахарным диабетом. Дело в том, что стручки фасоли понижают уровень сахара в крови, что позволяет снизить дозу инсулина или других препаратов от диабета. В стручках фасоли содержится инсулиноподобное вещество аргинин, оно и понижает уровень сахара крови. Особенно сильное действие по снижению количества сахара в крови больных диабетом оказывает отвар стручков фасоли с черничными листьями, который принимают по половине стакана перед едой. . Стручковая фасоль благотворно действует на нервную систему, и человек становится спокойнее. . Употребление фасоли регулярно - отличная профилактика зубного камня, а также бактериальных инфекций. . При туберкулёзе регулярное употребление стручковой фасоли в пищу способствует скорейшему выздоровлению. . #диета #фитнес #бодибилдинг #похудение #ЗОЖ #сушка #старчефит #готовим_дома #рецепты #рацион #девушки #тренировки #онлайн_тренинг #онлайнведение #персональный_тренер #проограммапитания #fitnes #bodybuilding #diets #health #nutriton #oldfitstar #cookathome #lifestyle #losingweight https://www.instagram.com/p/B_UkIwtjW4i/?igshid=1ojvi7rpkws44

[oldfitstar]

📜 Вот такое нашел..) . Для разнообразия..) Тренировка по имени.. 💪☝️ . #фитнес #бодибилдинг #сушка #тренировки #фигура #здоровье #ЗОЖ #онлайн_тренинг #онлайнведение #проограммапитания #программатренировок #онлайнведение #fitnes #bodybuilding #nutritional #diets #oldfitstar #onlinetraining #onlinesupport #personaltrainer #trainingprogram https://www.instagram.com/p/B62fpKmoBts/?igshid=5hkl12na4vx2