#онлайнведение

[oldfitstar]

Блюдо дня !!🍴 . 📜Отбивная из куриной грудки под овощами с сыром и оливками 🍜 . Итого на 100 грамм 115 ккал Б/Ж/У 15.6 / 4.5 / 2.5 . Вам потребуется: . куриная грудка – 2 шт репчатый лук – 1 шт морковь – 1 шт болгарский перец – 1 шт помидор – 1-2 шт маслины сыр маложирный твердый – 150 г йогурт натуральный соль, перец свежая зелень . Приготовление: . 1. Морковь очистить и потереть на крупной терке. Лук очистить и порезать полукольцами. Лук и морковь немного потушить в водичке. 2. Помидор залить кипятком и очистить кожицу. Очищенную помидорку порезать кружочками. Болгарский перец очистить от семян и порезать тонкой соломкой. Сыр натереть на мелкой терке. 3. От куриной грудки отрезать филе. Получится по 2 кусочка с каждой. Каждый кусочек по отдельности отбить молотком для мяса, посолить и поперчить. Отбивную обвалять в муке с двух сторон. 4. На противень выложить отбивные и первым слоем выложить тушеные лук и морковь. Вторым слоев – болгарский перец. Третьим слоем – помидор. Потом полить йогуртом. 5. Красиво выложить половинки маслин. Сверху посыпать тертым сыром. На противень налить примерно 50 мл воды или бульона. 6. Поставить в предварительно разогретую до 200°С духовку. Куриную отбивную подавать украсив свежей зеленью. . Приятного аппетита! . #диета #фитнес #бодибилдинг #похудение #ЗОЖ #сушка #рецепты #готовим_дома #девушки #тренировки #онлайн_тренинг #онлайнведение #проограммапитания #программатренировок #diets #nutriton #resipes #cookathome #lifestyle #oldfitstar #onlinetraining #onlinesupport #personaltrainer #trainingprogram https://www.instagram.com/p/B_Uiiq7DNP2/?igshid=1xufk10jlfwob

[romanshkuratov-blog]

Комплекс с гирями. Иногда можно для разнообразия. #спорт #фитнес #тренажерныйзал #персональныйтренер #мотивация #фитнестренер #санктпетербург #бодибилдинг #спортзал #тренировка #спортзал #sport #fitness #life #gym #bodybuildingmotivation #мышцы #gymlife #тренер #фитнесмотивация #спортэтожизнь #зож #персональныетренировки #питер #fitnesshouse #онлайнведение #instasize #blogger #блог #фитнесблог #красивоетело https://www.instagram.com/p/B0gKz-_gXiL/?igshid=16cy2c3mhme0o

[oldfitstar]

☝️👇 . #мотивация #стильжизни #фитнес #бодибилдинг #спорт #старчефит #диета #фитнес #сушка #онлайн_тренинг #тренировки #фигура #здоровье #готовимдома #онлайнведение #рацион #motivation #lifestyle #oldfitstar #onlinetraining #onlinesupport #personaltrainer #trainingprogram #diets #health #nutriton #figure #losingweight #cookathome https://www.instagram.com/p/B7GIwv1IfYD/?igshid=4m3aw8pubewh

[oldfitstar]

🆕 Диетолог рассказала, как не потолстеть во время новогодних праздников ☝🏻 . Чтобы не потолстеть во время праздников, можно заменить традиционные новогодние угощения более полезными аналогами. Об этом рассказала диетолог Елена Соломатина в комментарии "Вечерней Москве". . По ее словам, весь вред праздничного ужина заключается в том, что он состоит из многокомпонентных блюд, при этом жирных, соленых, сладких. Врач отметила, что за праздничным столом многие едят полноценные порции сразу нескольких блюд, что создает трудности для пищеварительной системы. . Соломатина порекомендовала заменять вредные ингредиенты в любимых блюдах полезными. В частности, в салат "Оливье" она посоветовала положить больше яичного белка и меньше желтка, вместо картофеля использовать топинамбур, а колбасу заменить куриной грудкой. . "Майонез получится приготовить самостоятельно. . Для это понадобится нежирный йогурт, сметана, уксус, горчица, лимонный сок, перец и пряности", — добавила врач. . Кроме того, она посоветовала готовить больше легких овощных и фруктовых закусок и салатов, для которых не требуются жирные соусы. Холодец и студень . Соломатина посоветовала заменить заливной рыбой. "В студне больше мяса, а в холодце — желе. Но оба блюда одинаково калорийны", — пояснила диетолог. . Специалист уделила внимание и мясу "по-французски", без которого не представляют новогодний ��тол многие россияне. . "Заменяем свинину мясом кролика или индейки. Пропитываем его горчицей и отправляем в духовку", — посоветовала врач. По ее словам, это блюдо порадует и вкусом, и пользой для здоровья. . Диетолог напомнила, что можно набрать лишний вес из-за любви к десертам. Однако совсем от них отказываться в праздники не нужно. Вместо этого врач посоветовала убрать со стола кремовые торты, заменив их йогуртовыми. . Она также одобрила для праздничного меню мороженое, сорбеты и фруктовые салаты. . #диета #фитнес #бодибилдинг #похудение #ЗОЖ #новыйгод2020 #рецепты #здоровье #готовимдома #стильжизни #девушки #тренировки #старчефит #онлайнведение #онлайнтренинг #ПП #проограммапитания #fitnes #bodybuilding #health #figure #diets #nutriton #womens #losingweight #oldfitstar #onlinetraining https://www.instagram.com/p/B6p0ielo42d/?igshid=1faim0u7gu4gi

[oldfitstar]

🗨 ОПАСНОСТЬ ДОЛГОГО СИДЕНИЯ. . Сегодня поговорим об очень важной теме, для большинства людей живущих в больших городах и работающих в офисах. Практически весь день мы проводим работая за компьютерами, ведем телефонные переговоры, деловую переписку, составляем отчеты, все это делаем сидя. . С исторической точки зрения, ситуация изменилась не так давно, еще 100 лет назад 80% людей были заняты физическим трудом. А сегодня те же 80% работают сидя в офисе. Трудовой день длится 9 часов, из них мы проводим сидя в среднем 7. Так же сюда прибавьте время, которое мы проводим в машине. Тут, у людей кто пользуется общественным транспортом, есть небольшое преимущество, хоть какое-то движение. В общем, получится от 7 до 10 часов сидения за день, что очень много. . Как долгое сидение вредит нашему телу? . Как только мы присели электрические сигналы в мышцах ног отключаются. Расход калорий падает до 1 в минуту. Уровень энзимов расщепляющих жиры понижается на 90%. Через 2 часа уровень хорошего холестерина в крови (ЛПВП) понижается на 20%. . Обездвиженные мышцы шеи, плеч, торса, пережимают сосуды, ограничивая кровоток и накапливая усталость. Увеличивается нагрузка на позвоночник, больше всего на шею и поясницу. В ногах застаивается кровь, приводя к варикозному расширению вен. Легкие и сердце так же испытывают дополнительную нагрузку из-за ослабленного кровотока. . Что мы можем с этим сделать, как себе помочь? . Во-первых по чаще менять положение сидя за столом, это хоть как то разгрузит позвоночник. А во-второых это конечно больше двигаться, даже если вы занимаетесь спортом после работы. В обеденный перерыв прогуляйтесь вокруг офиса, пройдите несколько этажей вверх и вниз по ступенькам. Навестите своих кол��ег лично, вместо того чтобы писать очередное письмо. . «Движение – это жизнь» сказал Аристотель, и был абсолютно прав! Здоровья всем! . #фитнес #бодибилдинг #похудение #ЗОЖ #диета #девушки #тренировки #питание #онлайнведение #программапитания #онлайнтренинг #здоровье #ПП #образжизни #fitnes #bodybuilding #diets #health #nutriton #oldfitstar #onlinetraining #onlinesupport #womens #motivation #lifestyle #figure https://www.instagram.com/p/B5sFmagIbgs/?igshid=fhyqptthzyf5

[oldfitstar]

🗨 Ученые: жевательная резинка помогает похудеть.. . Жевательная резинка помогает похудеть, считают ученые из США. По их мнению, использование жвачки позволяет людям, сидящим на диете, ускорить процесс похудения и избавиться от «голодных мук». . Объяснение довольно простое: процесс жевания как бы «обманывает» мозг, заставляя его блокировать чувство голода. Таким образом, аппетит снижается, а лишние килограммы уходят. . Комментирует кандидат медицинских наук, научный сотрудник клиники ФГБНУ «НИИ питания» Юлия Чехон��на: – Действительно, жевательная резинка способна ненадолго подавлять аппетит, но справедливо это больше для сахаросодержащей жевательной резинки. В процессе жевания сахар быстро всасывается в кровь, вызывая кратковременное чувство насыщения. . Однако очень скоро голод возвращается с новой силой и становится причиной переедания. . Еще одна опасность, которая подстерегает любителей жевательной резинки, – риск развития гастрита, эрозий или язвы желудка и 12‑перстной кишки. . Дело в том, что процесс жевания заставляет мозг посылать сигналы пищеварительной системе, в ответ на которые активно вырабатывается желудочный сок, и при отсутствии пищи в желудке он обладает агрессивным воздействием на слизистую оболочку. . Так что худеть при помощи жевательной резинки опасно для здоровья. . И уж тем более нельзя заменить жевательной резинкой полноценную пищу. Голодание приводит к потере мышечной массы и замедлению обмена веществ. . Как только период голодания заканчивается, потерянные килограммы быстро возвращаются с «прибавкой», и избавляться от них в дальнейшем все труднее. . #ЗОЖ #питание #здоровье #диета #старчефит #старчефит #сушка #фитнес #женщины #мотивация #стильжизни #онлайнведение #онлайнтренинг #программапитания #тренировки #fitnes #bodybuilding #health #figure #diets #nutriton #womens #losingweight #motivation #lifestyle #oldfitstar #onlinetraining #onlinesupport #personaltrainer #trainingprogram https://www.instagram.com/p/B5cbC8AIG5q/?igshid=1d10th6bbkcz3

[oldfitstar]

🗨 КАК НАБРАТЬ ВЕС ИЗ "НИЧЕГО НЕ ЕМ"! . "В диетологии все - как в бухгалтерии! Приход больше расхода - и ... " - закончите фразу, пожалуйста, сами! За такое меткое сравнение спасибо врачу-диетологу Юлии Чехониной! . Ведь это , действительно, так! Поэтому - если вы не понимаете, ПОЧЕМУ не худеете, хотя НИЧЕГО не едите, то надо разбираться и записывать в столбик, из чего состоит это ваше НИЧЕГО И - самое главное - сколько калорий оно содержит! . Мои дорогие, "ничегонеешки"! Проверьте себя по этим пунктам: . 1- если вы пьёте чай-кофе с сахаром в течение дня, то 5 чашек - это уже 10 чайных ложек сахара = 50 г сахара= 200 ккал, причём с инсулином вместе! А это значит, что все это время ВЫ НЕ сжигаете жир! . 2- если вы любитель кофе с молоком-капучино-глясе, то 4 чашки в течение дня - это 400 г молока минимум = 200 ккал и 18 г молочного сахара ( лактозы), поэтому пока вы его пьёте, вы не сжигаете жир! . 3- если вы не едите сладкое, но любите семечки, то в зависимости от размера пакетика вы съедаете 300-600-900 ккал, а считаете , что НИЧЕГО не едите! . 4- если вы просто пьёте алкоголь, то не забывайте, что на 1 г спирта приходится 7 ккал! Поэтому стандартный бокал полусладкого шампанского 12% - это 225-250 ккал, а 2 бокала - это уже 500 ккал, т е по-калорийности ЦЕЛЫЙ плотный обед! . 5- если вы- любитель сладких фруктов, то незаметно для себя в течение дня вы съедаете 2 мандарины (70 ккал) , 1 средний банан (150 ккал) и кисть винограда (от 140 ккал) , то вы получаете с ними ещё 350-400 ккал, из которых ВСЕ - из сахаров! А значит гормон инсулин все это время не даёт сжигать ваш жир! . Если мы теперь посчитаем, сколько весит по калорийности все это НИЧЕГО , то легко получим до 2000 и более ккал!!! А это, мои дорогие, большая калорийность даже для активной женщины с 3-мя тренировками в неделю! . Итак, для самоконтроля честно напишем в комментариях, что мы ещё " ничего не не едим" в течение дня! . #диета #фитнес #бодибилдинг #похудение #ЗОЖ #фигура #здоровье #старчефит #онлайнведение #онлайнтренинг #программапитания #девушки #fitnes #bodybuilding #health #figure #diets #nutriton #womens #losingweight #oldfitstar #onlinetraining #onlinesupport https://www.instagram.com/p/B5FNzWToxTS/?igshid=13muixv0yz9yn

[oldfitstar]

Рецепт дня !! 🍴 . 🗨 Рецепт ПП- хачапури по-аджарски 🍜 . на 100грамм - 166.82 ккалБ/Ж/У - 15.85/7.68/8.41 . Ингредиенты: . Для теста: . 2 яйца, 400 гр 0% рассыпчатого творога, 100 гр овсяной муки, Щепотка соли. . Начинка: . 40 гр 0% рассыпчатого творога, 100 гр сыра сулугуни, 4 яйца, Соль по вкусу. . Приготовление: . Взять яйца, отделить белки от желтков и добавить к белкам творог, муку и щепотку соли. Руками замесить тесто, разделить на 4 части и сформировать из каждой небольшую лодочку. Смазать каждую лодочку оставшимися желтками и отправить выпекать в духовку при 180 градусах на 10 минут. Смешать творог и натёртый сыр, достать полуготовые лодочки и выложить в центр начинку. Снова отправить выпекаться в духовку минут на 10, сыр должен расплавиьтся. Достать хачапури, в каждую лодочку вбить небольшое яйцо (можно взять перепелиные), посолить сверху и убрать в духовку до полного приготовления: белок должен схватиться, а желток оставаться жидким). Подавать к столу тёплыми. . Приятного аппетита! . #рецепты #диеты #фитнес #бодибилдинг #похудение #ЗОЖ #готовимдома #девушки #тренировки #старчефит #онлайнведение #онлайнтренинг #программапитания #девушки #fitnes #bodybuilding #health #figure #diets #nutriton #resipes #cookathome #lifestyle https://www.instagram.com/p/B40Bz_JocjE/?igshid=j7nocl5hpy0e

[oldfitstar]

Рецепт дня !! 🍴 . 🗨 Курица по-сычуаньски 🍜 . на 100грамм - 105.967 ккал🔸Б/Ж/У - 11.17/0.86/13.61 . Ингредиенты: . Куриная грудка - 400 г Красный болгарский перец - 1 шт Зелёный болгарский перец - 1 шт Консервированный зеленый горошек - 50 г Лук - 1 шт Рис 100 г (готового 350 г) Имбирь молотый - 1/2 ч.л. Соевый соус - 50 г Чеснок - 10 г Лук зеленый - 5 г . Приготовление: . Куриную грудку порезать кубиками. Соевый соус, имбирь, чеснок порезанный пластинками смешать на сковороде и довести до кипения. Опустить порезанную крупно грудку в этот кипящий соус и тушить 10-15 мин. Порезать небольшими кусочками овощи. Лук полукольцами. Достать шумовкой курицу и опустить в соус овощи и тушить до готовности. После добавить грудку и держать на медленном огне до загустения. Рис отварить в кипящей воде. Промыть и прогреть. Добавить зеленый горошек. Выложить рис на всю поверхность тарелки горкой. Сверху выложить курицу с овощами. . Приятного аппетита! . #диета #фитнес #бодибилдинг #рецепты #похудение #ЗОЖ #фигура #здоровье #ожирение #питание #старчефит #готовимдома #стильжизни #девушки #онлайнведение #онлайнтренинг #программапитания #девушки #программатренировок #resipes #health #figure #diets #nutriton #womens #oldfitstar #onlinetraining #onlinesupport #womens #losingweight https://www.instagram.com/p/B4pB_h6oQ0v/?igshid=icihsox8nrjq

[oldfitstar]

Узнаем..?! ))👇 . #юмор #фитнес #бодибилдинг #похудение #ЗОЖ #фигура #здоровье #ожирение #питание #диеты #девушки #тренировки #старчефит #онлайнведение #онлайнтренинг #здоровье #ПП #fitnes #bodybuilding #health #figure #diets #nutriton #womens #oldfitstar #onlinetraining #onlinesupport #personaltrainer #trainingprogram #humor https://www.instagram.com/p/B4pBF1koDgu/?igshid=1qmgiec1fqvge

[oldfitstar]

🗨 3 ритуала пред сном, которы помогут похудеть.. . От того, как мы распорядимся вечерним временем, очень зависит завтрашний день и все наше здоровье. Потратьте несколько часов досуга не на то, чтобы ругаться с кем-то в интернете или досмотреть пять серий любимого сериала, а на что-то действительно полезное. Вот три ритуала перед сном, которые вам помогут. . Правильный ужин в правильное время . Ни в коем случае не лишайте себя ужина. Не думайте, что, лишив себя еды на 10-12 часов, вы похудеете. Наоборот, так вы замедлите обмен веществ и пополнеете. Кроме того, засыпать на голодный желудок, который сводит, бывает сложно. Поэтому непременно что-то съешьте за 3-4 часа перед сном, но пусть это будет диетическое мясо с овощами, и еды будет немного — ни к чему перегружать желудок. . Прогулка на ночь глядя . Хорошо тем, у кого есть собака — им каждый день приходится гулять перед тем, как уснуть. И гуляют они правильно — без суеты, останавливаются время от времени, чтобы дать собачке обнюхать столбик. Но проходят, при этом, вполне приличные расстояния. Главное — они дышат свежим воздухом на ночь глядя. . Небольшая прогулка перед сном сделает ваш сон крепче, а процессы похудения только ускорит. . Поухаживаем за собой . Разработайте полный комплекс «приемов красоты», в котором будут: ванна с морской солью и расслабляющими ароматами, очищающая косметика с ароматом роз — он усыпляет и успокаивает. Теплая ванна всег��а помогает уснуть. И если вы чувствуете предательское подсасывание под ложечкой, хотя ужинали всего 3 часа назад, тут же, в ванной выпейте стакан чуть теплого молока с медом. . Все, теперь идите спать и забудьте про айфон и компьютер. Но можете почитать интересную книгу. . #фитнес #бодибилдинг #похудение #ЗОЖ #диеты #сушка #онлайнведение #онлайнтренинг #программапитания #программатренировок #fitnes #bodybuilding #health #oldfitstar #onlinetraining #onlinesupport #personaltrainer #trainingprogram #diets #womens #oldfitstar https://www.instagram.com/p/B3WkDBRIPrd/?igshid=13wxjezuorfyk

[oldfitstar]

Доброе утро всем !!!💪 И рецепт...🍴 . 🆕 Трехслойный мусс из творога, овсянки и черники . В 1 порции: 214 ккал, Б - 24; Ж - 3.6; У - 25 . На 2 порции потребуется: . творог (0,5%) - 140 г молоко (0,5%) - 150 мл йогурт натуральный (2,2% - 3,2%) - 100 г (можно и меньше йогурта) овсянка - 20 г какао-порошок - 1-2 ч.л. черника - 180 г. желатин листовой - 5 листов сахарозаменитель "Стевия" - по вкусу, у меня ушло 4 таблетки . 1) Застелить дно формы пищевой пленкой. Этого можно не делать, если у вас есть подходящая силиконовая форма. Выложить на дно половину (а вообще, по своему усмотрению) черники. 2) Замочить желатин в холодной воде. (Желатин - разный, как его подготовить для дальнейшего использования, лучше посмотреть на упаковке) 3) Готовим мусс: творог, молоко и 2 таблетки сахзама хорошо взбиваем блендером. Получившаяся масса у меня была по консистенции как питьевой йогурт средней густоты. Половину убираем. В оставшуюся часть добавляем чернику, опять взбиваем, получили фиолетовую массу. 4) Отжать полтора листа желатина, подогреть в микроволновке 5 сек. (Он ни в коем случае не должен закипеть!) Выливаем желатин в фиолетовую массу, взбиваем. Выливаем на ягоды, ставим в морозилку. 5) Поставить варить овсянку (на воде!). Можно в микроволновке, можно на плите. Моя варится 10 минут. 6) Белый слой: подогреть теперь уже 1 лист желатина. Вылить в белую массу, взбить её и вылить на застывший фиолетовый слой. Убрать в морозилку. 7) В остывшую овсянку добавляем йогурт, какао-порошок, 2 таблетки сахзама. Подогреваем 2 листа желатина (здесь желатина больше, т.к. эта масса будет "опорой" и должна быть плотнее) Взбиваем, заливаем последний шоколадний слой. И теперь отправляем наш мусс не в морозилку, а просто в холодильник настаиваться на ночь. 8) Утром мусс легко вытаскивается. Разрезать его на части и подавать! . Приятного аппетита! #рецепты #готовимдома #диета #фитнес #бодибилдинг #похудение #ЗОЖ #старчефит #девушки #тренировки #онлайнведение #онлайнтренинг #программапитания #fitnes #bodybuilding #diets #cookathome #lifestyle #oldfitstar #onlinetraining #onlinesupport #personaltrainer #trainingprogram https://www.instagram.com/p/B1-qYaooKU4/?igshid=656kxmfevbvd

[oldfitstar]

🆕 Диетологи доказали, что авокадо снижает «плохой» холестерин. . Диетологи из Медицинского центра Дэйвида Гранта (США) провели мета-анализ опубликованных научных исследований, посвященных изучению полезных свойств авокадо. . Анализ подтвердил, что употребление авокадо снижает уровень «плохого» холестерина в крови, а значит благоприятно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы. . Всего авторы проанализировали 10 работ, в которых приняли участие 229 человек, и в которых оценивалось, как авокадо влияет на содержание различных липопротеинов в крови. . Как выяснилось, присутствие в рационе питания одного авокадо в день приводит к заметному снижению уровня «плохого» холестерина и триглицеридов в крови. При этом содержание «хорошего» холестерина никак не меняется. . Правда, как говорят авторы, пока неизвестно, какое минимальное количество авокадо необходимо съедать в день для достижения такого эффекта. Чтобы ответить на этот вопрос, нужны дополнительные исследования. Также необходимо понять, как авокадо в ежедневном рационе влияет на статистику сердечно-сосудистых заболеваний. Все это – в планах диетологов на будущее. . Пока же они напоминают, что в руководстве по питанию для американцев на 2016-2020 гг, которое было опубликовано совсем недавно, говорится о том, что твердые животные жиры в рационе необходимо замещать: в этом случае, даже небольшие изменения в диете способны принести заметную пользу здоровью. Прекрасной альтернативой твердым животным жирам может стать авокадо, поскольку в нем содержится большое количество омега-3 жирных кислот. . Напомним, что диетологи уже не раз говорили о полезных свойствах авокадо. Они связаны с высоким содержанием в его плодах не только омега-3 жирных кислот, но и калия, лютеина и клетчатки. . В США существует даже специальная организация - Hass Avocado Board, которая занимается распространением знаний о полезных свойствах этого фрукта и рассказывает о том, как важно добавлять его в рацион питания. . #рецепты #старчефит #диета #фитнес #бодибилдинг #похудение #ЗОЖ #девушка #онлайнведение #онлайнтренинг #программапитания #ПП #fitnes #bodybuilding #health #oldfitstar #onlinetraining #onlinesupport #womens https://www.instagram.com/p/B1vK2-SoPtD/?igshid=g39r9vttz1v2

[oldfitstar]

☝️👇 . #диета #фитнес #бодибилдинг #похудение #ЗОЖ #фигура #здоровье #онлайнведение #онлайнтренинг #программапитания #девушки #мотивация #стильжизни #старчефит #motivation #lifestyle #oldfitstar #onlinetraining #onlinesupport #personaltrainer #trainingprogram #diets #health #nutriton #oldfitstar https://www.instagram.com/p/B1OT8b8o24u/?igshid=r5x0a1eyhdz7

[oldfitstar]

Почему нельзя на кето-диете нельзя срываться и есть сладкое ?! . Новое исследование, проведенное в кампусе UBC в Оканагане, говорит о том, что только одна доза глюкозы в 75 грамм - эквивалент большой бутылки содовой или тарелки фри - при диете с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов может привести к повреждению кровеносных сосудов. . «Кетогенная диета стала очень распространенным явлением для снижения веса и для лечения таких заболеваний, как диабет 2 типа», - говорит Джонатан Литтл, доцент Школы наук о здоровье и физической нагрузке в UBCO и старший автор исследования. «Она состоит из употребления в пищу продуктов, богатых жирами, умеренных по белку, но с очень низким содержанием углеводов, и это заставляет организм переходить в состояние, называемое кетоз». . Диета может быть очень эффективной, потому что, как только организм испытывает кетоз и недостаток в глюкозе, его химический состав меняется, и он начинает активно сжигать свои жировые запасы. Это приводит к потере веса и может обратить вспять симптомы таких заболеваний, как диабет 2 типа. . «Мы были заинтересованы в том, чтобы выяснить, что происходит с физиологией тела после повторного введения дозы глюкозы», - говорит ��оди Даррер, студентка докторантуры UBC Оканаган и первый автор исследования. «Поскольку известно, что нарушение толерантности к глюкозе и скачки уровня сахара в крови связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. . Для их теста бв девять здоровых молодых мужчин и заставили их потреблять 75-граммовый напиток глюкозы до и после семидневной диеты с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. Диета состояла из 70 процентов жира, 10 процентов углеводов и 20 процентов белка, аналогично современной кетогенной диете. . В крови были обнаружены биомаркеры, свидетельствующие о том, что стенки сосудов повреждены внезапным всплеском уровня глюкозы. . #диета #фитнес #бодибилдинг #похудение #ЗОЖ #фигура #здоровье #ожирение #питание #старчефит #онлайнтренинг #программапитания #онлайнведение #fitnes #bodybuilding #health #figure #diets #nutriton #womens #losingweight #motivation #lifestyle #oldfitstar #onlinetraining #onlinesupport #personaltrainer https://www.instagram.com/p/B1N3om8IYoT/?igshid=1qwhdddi75d18

[oldfitstar]

Кто играл в детстве? 💪🏻👇🏻 . #спорт #старчефит #диеты #мотивация #стильжизни #сила #диета #девушка #онлайнведение #онлайнтренинг #программапитания #девушки #похудение #психология #fitnes #bodybuilding #health #figure #fitnes #losingweight #lifestyle #oldfitstar #onlinetraining #onlinesupport #personaltrainer #trainingprogram #diets https://www.instagram.com/p/B05rpvOIxjO/?igshid=506ecpruru0w