#упражнения

[langlir370]

Мой день - дневник на русском vol. 3/30

Я успела сделать презентацию для завтрашней у меня вечеринки. Презентация о том, какие здесь (в моей стране, все гости иностранцы) отправляем* окончание средней школы. Какие обычей связываются с последным классом средней школы?

Мне кажется, что буду много говорить про символическое значение зеленого цвета студенческих ленточек и почему зелений цвет везде - на ткани доски с фотографиами студентов, на скатертях в классах. Почему мы украшаем дверь класса такой же зеленой лентой из бархата?

Почему мы тратим столько денег на фото, которые опубликуем в наших Инстаграмах? Мы знаем, что эти фото будут получать какие-нибудь лайки не больше двух дней. И все же мы с радостью следуем этой традиции. Не знаю.

Я также нашла много кавер-версии песней из 80-тих про эту пресентацию. Они все еще популярны, и их играют на этих школьных вечеринках. Хотя кавер-версий песней звучали как будто видео наснимали в 1910-х годах. В основном я усл��шала лишь громкий шум. Качество звука было невероятно низкое у большинства видео. Из-за того я решила не добавлять их в презентацию. Будет в ней довольно много фото. Надеюсь гостям понравиться.

-- Все выделенные цветом части - это те части, в которых я сомневалась из-за грамматики / выбора слов.

[vladtabachnik]

Замечательное упражнение, рекомендую всем 👆🏻

Не забудьте подписаться и поделиться

[laralarimar]

Никогда еще наши глаза не подвергались такой нагрузке, как сегодня.

Многочасовое смотрение на экран компьютера, смартфона и т. д. быстро утомляет глаза и может привести к сухости, жжению, покраснению глаз и даже головным болям, болям в шее и спине.

В современном образе жизни мы слишком редко смотрим вдаль, меньше моргаем и часто едим в спешке.

Узнайте, что вы можете сделать для здоровья глаз

Как сохранить здоровье глаз и укрепить зрение с помощью здорового питания

Морковь как средство для улучшения зрения?

Вы можете укрепить свои глаза с помощью следующих продуктов

Как помочь своим глазам

Пища для здоровых глаз

Советы, которые принесут пользу вашим глазам

Три фактора, которые заставляют нас неестественно напрягать глаза и неосознанно ухудшать зрение

Легкие упражнения расслабляют глаза, улучшают зрение и помогают предотвратить проблемы со зрением

Упражнение 1: зевайте, когда захотите

Упражнение 2: Расслабление шеи в позе короля

Упражнение 3: Оптическое голодание

Упражнение 4: Взгляд вдаль

Как улучшить зрение за 7 дней?

[hudeemem]

Долгое время я искала идеальный способ борьбы с лишним весом и отеками. Пробовала разные диеты, но они давали лишь краткосрочный эффект, а потом всё возвращалось обратно. Тогда я решила попробовать другой подход — физические упражнения. И вот что я обнаружила!

Первым делом я начала с кардиотренировок. Бег, прыжки на скакалке, велосипед — всё это отлично помогало сжигать калории и улучшало кровообращение. Особенно понравился бег: всего полчаса в день, и я чувствовала, как мое тело становится легче и выносливее. Но одних кардио оказалось недостаточно.

Затем я добавила силовые тренировки. Начала с простых упражнений с собственным весом: приседания, выпады, планка. Потом перешла к гантелям и тренажерам. Силовые тренировки помогли мне не только избавиться от лишнего жира, но и подтянуть мышцы, сделать тело более рельефным.

🚩Пример одного сета:

1. Приседания с гантелями (3 подхода по 15 повторений). Это упражнение отлично прорабатывает ноги и ягодицы, а также помогает улучшить осанку.

2. Выпады с гантелями (3 подхода по 12 повторений на каждую ногу). Отлично для укрепления мышц ног и улучшения баланса.

3. Планка (3 подхода по 60 секунд). Это статическое упражнение укрепляет мышцы кора, улучшает устойчивость и помогает снять напряжение в спине.

Кроме того, я добавила растяжку и йогу. Эти практики помогают расслабить мышцы, улучшить гибкость и снять стресс. А еще они прекрасно справляются с отеками, улучшая лимфоотток.

И уже вскоре я заметила, что мои тренировки стали не только способом похудеть, но и источником радости и энергии. Тело стало более подтянутым, а самочувствие значительно улучшилось. Главное — регулярность и разнообразие, ведь каждое упражнение работает на определённые группы мышц и помогает добиться желаемого результата!

[silkroadcycling]

Must Do Foot Strength Exercises for Athletes - YouTube

[sdelanomedia]

Как писать понятные тексты. 5 журналистских приёмов

А что если ясность текста — это не про количество слов и не про их сложность? Может быть, всё дело в структуре? Два текста с одинаковыми словами могут восприниматься по-разному: один читается легко, другой — вязнет в мозгу. Почему так происходит? Всё дело в ритме, логике и расстановке акцентов. Как сделать так, чтобы текст читался естественно? В статье рассказываю про 5 приёмов и техник, которые мне помогают.1. Смешные лего-человечки для сложных и запутанных текстов 2. Восстановление хронологии событий через таймлайны 3. Визуальные стены для выстраивания связей 4. "Свежая голова" для поиска слабых мест в материале 5. Мультимедийные раскадровки для больших историй Read the full article

[yuzefabelllsstuff]

#день1

Вечера.

Много кто советовал мне создать что-то типо дневника-паблика для того, чтобы фиксировать свой результат, и в моменте снижение мотивации видеть свой прогресс .

Ну, собственно, вот почему я тут.

Немного предисловия?

На данный момент мне 16 лет, и вешу я не много ни мало 83.3 кг. У меня всю мою жизнь были проблемы с лишним весом, и я никогда не была стройной. Последние три года у меня началась активная фаза, когда я всеми силами старалась похудеть. Как видно, этого не получилось. Ну, надеюсь, эта попытка тоже не окажется провальной.

Чувствую себя замотивированной. И немного счастливой. Надеюсь, так и пойдет далее.

Какая у меня вообще цель? Достичь 60 кг. Для меня сейчас это — идеальный вес для моего же возраста.

Пожелайте мне удачи, что-ли :D

[langlir370]

Мой день - дневник на русском vol. 2/30

Я проснудась во восемь часов. Я чувствовала себя чуть грустней, чем обычно, потому что поездка, которую я планировала с ноября прошлого года, отменилась. Мой друзья признались, что считают ситуацию в их стране слишком опасной и что нам ни в коем случае не стоит приезжать туда. Я грустила из-за этого все утро. Вещь не просто в том, что я потеряла кучу денег на все это. То что для меня важнее - я потеряла много мотивации, маленьких планов с друзьями и много времени. Ну что же. Земля будет продолжать вращаться, я должна продолжать. Вокруг меня поддерживающие родные. После обеда я пошла в магазин, чтобы купить ящик рисового молока и бутилку уксус*. Это была довольно дорогая покупка. Сказала себе, что я покунаю это раз в полгода. Время от времени человеку нужно немножко маленкой радости.

Были ли у вас какие-нибудь маленкие радости сегодня?

[glamourpulse]

5 лучших упражнений для укрепления мышц живота и бедер

Вы хотите укрепить мышцы живота и бедер, но не знаете, какие упражнения выбрать? Не переживайте, мы подготовили для вас список из 5 лучших упражнений, которые помогут вам достичь желаемого результата. Ознакомьтесь с ними прямо сейчас и начните тренироваться с удовольствием!

[enot69]

Бубновский: как вылечить головные боли, гипертонию, ишемию, онкологию, а...

[laralarimar]

Преимущество системы по сравнению с тренировками в спортзале

В тренажерном зале очень велика вероятность того, что человек будет развивать одни мышцы и пренебрегать другими, не менее важными.

Но в системе упражнений, которую он описывал, в работу включаются все мышцы, и в целом происходит равномерное развитие.

Омоложение тела возможно, если делать оздоровительную гимнастику С. Беннета

Важно знать нюансы при выполнении упражнений Беннета

Оздоровительная гимнастика С. Беннета для тела

Оздоровительная гимнастика. Упражнение для укрепления мышц всего тела

Оздоровительная гимнастика. Упражнения от тучного живота

Оздоровительная гимнастика. Упражнение для мышцы нижней части живота

Омоложение тела. Упражнение, чтобы улучшить состояние шеи

[top100k]

Правильная растяжка для удара ногой ➡ https://kahgo.ru/FvfN2DA

✔ ТЫ СМОЖЕШЬ СЕСТЬ НА ШПАГАТ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ ВСЕГО ЗА 28 ДНЕЙ

В том случае, если ты:

- Беспрестанно трудишься в офисе компании, или за компом.

- Испытываешь проблемы с самооценкой.

- Всё время сутулишься.

- Хочешь больше двигаться, и усилить гибкость.

- Кажешься себе “деревянной”.

Данный курс точно для тебя.

Продемонстрируй самой себе и всему миру, что ты способна на ВСЁ.

Всего за 28 дней мы вернем тебе пластичность тела, возвратим мышцам тонус, освободим от нескольких см в проблемных зонах, и посадим на шпагат.

На этом курсе ты:

- Избавишь собственное тело от избыточных кг и приготовишься к пляжному периоду. Комплекс на растяжку скачать.

- Растянешь все мышечные группы, и благодаря этому значительно повысишь циркуляцию крови и кислорода в организме. Стретчинг для взрослых dailee.

- Будешь более пластичной и выучишься садиться на поперечный шпагат. Как сесть на шпагат за 1 раз.

Что вы будете иметь:

01 - Сможешь сесть на поперечный шпагат: систематичное исполнение упражнений посадит на шпагат любого. Как можно научиться делать шпагат.

02 - Сбросишь ненужные килограммчики: сработаешь себе пляжную фигуру. Как быстро можно сесть на шпагат.

03 - Стройное тело: подкачаешься и сделаешь упругими ягодицы и пресс. Как научится садится на шпагат.

04 - Самооценка: осуществишь собственную давнюю мечту жизни и докажешь всем, что ты можешь. Уроки стретчинга в спб.

М��е понадобится определенное оборудование?

- Нечего говорить, фитнес половичок и парочка йога кубиков исключительно прелестно оттеняют ваш интерьер квартиры и выражают посторонним ваше личное отношение к спорту, но они не предоставляют абсолютно никаких преобладаний перед пользователями полотенец, паласов, и стопок книжек . Как надо растягиваться чтобы сесть на шпагат.)

Вероятно имеются какие-то ограничения?

- Если вы значительно урезаны по физической нагрузке доктором, перед прохождением курса лучше всего проконсультироваться ещё раз. Упражнения на растяжку для пожилых дома. Так как самое важное правило хорошей тренировки - не навреди. Курсы быстро сесть на шпагат быстро.

Я сумею похудеть у вас на курсе?

- Конечно, сможете, особенно если не халявить и основательно выкладываться на занятиях. Можно ли сесть на шпагат дома.

Насколько часто следует упражняться?

- Мы предлагаем занятия через день, однако в том случае, если вам удобнее другой ритм тренировок - запросто можно самостоятельно настроить их порядок. 3 Упражнения на развитие гибкости является.

Pекламa - Инфoрмация o pекламoдателe по cсылкам в oписaнии

Правильная растяжка для удара ногой #Правильная #растяжка #для #удара #ногой

[silkroadcycling]

упражнения для бегунов

10 Best Strength Exercises for Running - YouTube