#姿勢

[niltutgut]

(c) Peter Schillinger

ATTITUDE 姿勢

from the series “Working Layers”

[kfighter]

#ライフハック #lifehack #トイレ #姿勢

（Via： ほとんどの人が間違えているトイレの正しい座り方…大腸がんの原因にもなっていた…【引用kwsklife】 ）

和式トイレはすごい。

[hinge]

Hinge presents an anthology of love stories almost never told. Read more on https://no-ordinary-love.co

[hitujijp]

動物から学ぶ姿勢について

なんだか雲を見ていたら少しだけ元気が出てきた。

ネズミの寿命は2年ぐらい、野良猫の寿命は4年ぐらい、 しかしだからといって、ネズミや野良猫が落ち込んで意欲をまるで失う様子を見たことが無い。

残された時間が何年だろうが、その時間で目一杯の経験と冒険を重ねれば良いだけなのかも知れない。

[ykworkout]

臥推姿勢解說 ─ 入門篇

今天要跟大家簡單介紹一下臥推姿勢，想必想讓自己胸肌變大的男性都做過這個動作，如果是初學者或不太熟練的話，可以參考下面幾張圖片以及說明！

1. 手臂與身體的夾角

首先，手臂與身體的夾角是一個重點，下面這張圖是錯誤的姿勢，可以看到它的手臂與身體夾角大於45度，這樣的動作會讓壓力落在肩膀上，做臥推是為了練胸，可不要搞錯重點啦！而且臥推的重量往往偏重，不管是對初學或有基礎的人來說肩膀都不該多負擔因為臥推姿勢不正確而導���的額外重量。

以下是錯誤示範：

下面這張圖是正確姿勢，手臂與身體的角度大概落在45度，使重量集中在胸的部分，肩膀的壓力也就減輕很多！

2. 兩手握的寬度

一般來說大部分建議中等寬度，你的小手臂與上臂應該接近90度。寬度的不同會導致訓練的部位改變，寬一點胸跟三角會練到，窄一點三頭跟肩膀內旋肌肉會用到，但不論偏寬或偏窄壓力都會偏移至其它部位─肩膀跟手臂。但如果超過1.5倍肩寬的話會有太多壓力在肩膀上，風險也就越大，因此臥推時衡量自己的狀況是很重要的，不要逞強！

3. 槓鈴碰胸

很直觀地放越下面要再推起來時一定越累，尤其在你做了很多組之後要維持每一下都放到底更是需要很大的毅力。

一開始做臥推的初學者可能很抗拒要碰胸，尤其重量稍微加重時會很痛苦，因為在胸肌基礎不夠時碰胸會吃到三角肌的力量，所以隔天可能痠的是三角肌不是胸肌。建議可以配合伏地挺身，然後每週視情況逐漸加重臥推重量，有一定基礎後就要督促自己每一下都要做到標準，如果這個重量做不到6下標準姿勢，可以考慮換個重量做。

4. 節奏

從放下槓鈴到碰胸的期間應該保持吸氣，穩定且飽足的吸氣；然後在推上去的時候吐氣，同時釋放力量，保持良好的節奏會讓你的穩定性提升，節奏一旦亂掉可能會突然沒力，有點危險。

放下槓鈴與推起槓鈴的時間比應該要長比短，依照我個人是用1234、2234這種方式來數，123下→4上；223下→4上，這沒有一定，但原則是放下來稍慢、往外推稍快，這跟離心收縮與向心收縮有關，有機會再跟大家介紹！

下面給大家一個節奏的例子：

(可以從16秒開始看)

最後，練臥推這種訓練大肌群且重量偏重的動作最好還是有人在旁邊幫忙比較好，放下去要起來的那一瞬���如果突然沒力可能就會受傷，重量輕還好，重量重的話也許會很嚴重，所以趕快找個重訓夥伴吧！

[toshi-takeza]

ツグミ

[londesign-blog]

秒懂

[hinge]

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[hitujijp]

全ては熱中する為に

オレが全く興味が無いどころか嫌悪感を覚える事を次に5つ挙げよう。

・人に好かれようとする事。 ・程々にやる事。 ・世のため人のために行動する事。 ・他人の意見を取り入れる事。 ・他人に関心を持つ事。

これらは一見繋がっていないように見えるかも知れないが、実際にはガッチリと繋がって理念を形成している。

まず基本的に他人はガン無視だ。必要最低限しか他人は相手にする必要は無い。重要なのは自分のやりたい事や熱中出来る事を、徹底的にやり抜く姿勢でその為には他人は邪魔なのだ。

今、「徹底的に」と述べた。���れはまさしく鍵となる言葉で、徹底的にやる以上、次第に周囲からは呆れの声や「またそんな事ばかりやって」などと言う反感さえも増してくる。そんな時、他人を相手にして、他人の意見を組み入れてしまうと「徹底的」な段階には決して達しない。

また他人に関心を持たず、他人の意見はまず無視する姿勢を身に付けておくと、いつのまにか風聞や噂に惑わされず自分でやった事、自分で感じた事だけを精緻に検証してから信ずる姿勢が身に付く。

ひたすらに自らの熱中出来る数奇に向かっていけ。 鬼気迫る勢いで迫れ、狂人の如くに！！

やがて周囲には誰も居なくなる。そう、これこそがやりたい事に集中出来る最高に効率的で、最高の環境だ。中途半端にやるぐらいならサッサと辞める。蕩尽せよ。やり尽くせ。

[airuteng]

改變相同的姿勢,看到的世界或許會不同!

Change the  same  posture,  

the world may be different that you see~

[kobediet]

姿勢とは体の配置のことである.   「良い」姿勢とは, 体が正しく配置された状態. すなわち, すべての筋肉が必要とされる機能を最大限発揮できる位置にある姿勢のことである.   姿勢が悪いために関節が正しい位置にない場合, 筋肉はその機能的な役目を果たすことができず, 過度の負担がかかった状態になる.

『自分で「痛み」を管理しよう―慢性痛に順応する積極的取り組み』(2011) https://amzn.to/2KfJA3U p.145〜146

[moznohayanie]

40代でも｢姿勢｣は良くなる､寝る前3分改善法｢レジェンド葛西紀明｣が解説！体幹の鍛え方

猫背・頬杖・足組みと揃ってても効果あるかしらん。個人的には「ラクな姿勢＝疲れない姿勢ではない」という部分が刺さりました。

[hinge]

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[eldstorm]

私はロイヤリティはむしろ捨てたほうがよいと思っています。よい仕事をすることとは、毎朝出勤し、会社に顔を出すことですか？勤続年数が長く、出勤日数が多く、出勤態度がよいことが仕事のパフォーマンスがよいといえるのでしょうか。私は、それらは一切関係がないと思っています。そもそも、「忠義を誓ったのに」とロイヤリティを口にする人は、パフォーマンスに問題があります。最も有能な社員がこれまでロイヤリティを口にしたことがありましたか。ありませんよね。それが答えです。

ジャック・ウェルチ氏「勤続年数、出勤日数、出勤態度は仕事のパフォーマンスと一切関係なし」 - リクナビNEXTジャーナル

[kfighter]

#中国 #姿勢 #amazing

（Via：韓国人「普通に生活していたら絶対に見ることができない珍しい写真を集めてみた」）

中国の、姿勢を正すための方法だそうです。 工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工．．．やりすぎのような。

[hitujijp]

迷宮人、地下12170階

孤独とは比較対象の存在する中間的な状態でこそ感ずるものだから、そこへ漕ぎ出して行くのは苦しみを伴う。向こう岸に辿り着こうともがく途上は常に運任せだ。運が悪ければ悪い水に掴まって転覆し奈落へと引きずり込まれる。偶々運良く優れた水の流れに乗り向こう岸に辿り着いた者の都合の良い言葉だけが一人歩きしているが、この行為を成長��呼べるのかどうかオレには分からない。

過去には漕ぎ出そうとした時も有ったがそれらは全て徒労に終わり、結局の所オレは元の岸に戻る選択を選んだ。そして今この場所に充足を見い出す覚悟、つまりはこの部屋で生涯を終える覚悟を決めている。

しかしこの部屋と決めた所で、よくよく眺めてみると案外広い。やがて今までに気が付かなかった迷宮まで備えているのが分かると、オレはすぐに迷宮へと足を踏み入れた。迷宮は倫理を問う。何か一つの決まりに縛られたり縛られなかったりしながら、その迷いの中で成長する点にこそ迷宮の存在意義が有る。迷宮で尚、せっかく与えられた迷いを放棄し真っ直ぐ進む様な者は、迷宮では無く川の向こう岸を目指す方に適性が有る。

ひたすら迷宮と向かい合いながら自問自答によって成長したければ迷宮へ、孤独の波に煽られながら善意と悪意を持つ他者との出会いの中で成長したいなら濁流に漕ぎ出し向こう岸を目指せば良いのではないか。 もっともこの迷宮が何処に繋がっているのかは知るよしも無いが。それも迷宮の存在意義が迷う姿勢に有るとするのなら、出口は回答であり正直そこまで興味も無い。

[jerusalemaya]

雨の東京です。 今日はアルバイト終了後、娘のピアノ教室&ゴスペル教室です！ 昨日、姿勢がよくないと言われたので、電車の中でもなるべく胸を張って姿勢に気をつけていこうと心がけてます。 朝から頭の中にマイナスの考えがぐるぐるまわっていたのですが、歩きながら感謝して、God is working for my goodを口ずさんでいたら、喜びがあふれてきました。 今日も一日がんばります！

[hinge]

Hinge presents an anthology of love stories almost never told. Read more on https://no-ordinary-love.co

[vampirejohnnysun1018]

■いつも背筋をピンと伸ばしている人 背筋がピンと伸びている人は、自分に自信を持っているタイプ。それゆえ、チャレンジ精神も旺盛で、物事に対して積極果敢に取り組んでいくでしょう。 しかし、その自信が過剰になってしまうと、「自分が正しい」という思いが強くなりすぎ、他人の意見を受け入れない、融通が利かないタイプと思われてしまうことも…。また、物事を上から見る傾向があるため、他人からのアドバイスを受け入れにくいという側面もあります。交渉相手からは、なかなか意見を取り入れてくれない、ちょっと厄介なタイプと思われているかもしれません。 ■背中を丸めている人 いつも何となく背中を丸めている人は、心の中に、他人には明かせない愚痴や不満をため込んでいるタイプ。「背筋をピンと伸ばしている人」とは対照的に、自分に自信が持てないため、他の人に自分の意見をぶつけることができません。そして、そのくすぶった気持ちが、心の中で「不満」としてどんどん積み重なってしまうのです。 このタイプの人は、仕事でも趣味でも、自分に自信が持てる何かを見つけることで、気持ちを回復させることができるでしょう。自信が持てる���うになれば、自然と背筋が伸び、顔もしっかりと前を向いて他人に接することができるようになります。 また、上司や先輩と話している時に背中が丸まってしまう人もいます。この場合は相手に対して苦手意識があると考えられます。萎縮（いしゅく）した気持ちがそのまま背中に現れてしまった状態なので、もし目の前の後輩が背中を丸めていたら、言い方に気を配った方が、お互いのために良いかもしれません。 ■かしこまった態度をとり続ける 知り合ってから結構たつのに、いつまでも武士のようにかしこまっている…そんな人は、相手に対してなかなか心を開けない、警戒心の強いタイプ。人見知りする人にも多く見られます。 このタイプの人は、心を開くまでに時間がかかるもの。無理に相手の心をこじ開けるようなことはせず、時間をかけて少しずつ関係を深めていくのが◎。そうすることで、いずれ信頼関係を築くことができるでしょう。 姿勢には、その人の心理状態が如実に表れていることが分かりました。どうも猫背になってしまって…という人は、姿勢をピンと伸ばすなど、逆に形から入ることで、これまでよりも自分に自信が持てるようになるかもしれません。

姿勢で分かる！その人の性格と心理とは？「背中を丸めている人は不満多い」

[znglife]

有些人還有自己的專屬的拍照Pose呢!!😂😂