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gaetanchiao · 1 year ago

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拳王落敗

丹尼爾‧傑森，現役拳擊中量級的世界冠軍。職業身涯擁有累積500戰500勝500 K.O.驚人拳賽世界紀錄。在拳擊界被眾人冠上「不敗的肌肉拳王」的名號。每一年的世界拳王連十場「拳王衛冕爭霸賽」中，丹尼爾保持著像肌肉怪物一樣的驚人不敗戰績，並且被全世界的拳擊粉絲敬畏並有著傳說不敗而知名全球的肌肉帥哥猛男。

現在，在世界拳擊賽的體育館擂台上，他現在被聚光燈和觀眾的大聲歡呼聲包圍，一邊精心的放鬆身體。今天對他來說是第十屆的世界拳王連十場拳王衛冕爭霸賽，也是媒體所稱的「百輪迴拳王賽」。因為他結實壯碩的肌肉和端正剛毅的英俊臉孔，受到如同對待肌肉英雄一般的狂熱粉絲支持，他的拳擊比賽也是受到全世界矚目的。

但是，內行人對這場戰鬥已經有一個秘密的猜想——今天正是那個無敵的丹尼爾——拳擊之王慘敗的日子。丹尼爾20歲開始以職業拳擊手的身分出道，到今年已經是第十五年了。35歲這個年齡，對於職業拳擊手來說是已經邁入高齡了。更何況，對於一個世界拳擊之王的猛男來說。丹尼爾也無法對抗年齡增長帶來嚴重的體力下��、實力衰退，最近他自己也多少覺得有點體力不濟了。

這個衰退狀況在近幾年來比賽中尤為顯著，雖然他還是憑藉著拳王的硬實力和鍛鍊的強壯肌肉保持著十年不敗紀錄，但是已經越來越多人發現丹尼爾KO挑戰者的次數越來越少了。在全盛時期沒有一個挑戰者可以撐過3回合，絕大部分的挑戰者都在第2回合中就被丹尼爾的究極之拳給KO，所以丹尼爾也有所謂的「KO肌肉拳王」的號稱。

只是隨著年齡增長，面對的挑戰者一樣都是年輕強壯的新秀拳擊手，漸漸地已無法再一拳的KO對方。回合時數被拉長，到了最近一兩年的比賽中，可以明顯的發現通過判定方式獲勝的頻率越來越高。前年的世界拳王十場拳王衛冕賽中，第一場甚至首次被一個來自中國的挑戰著——飛龍擊倒。

當時飛龍是以亞洲最強拳王的身分挑戰世界拳王丹尼爾，雖然在第六回合丹尼爾成功以9比8的判定分數擊敗這個亞洲最強肌肉拳王之稱的飛龍，但是第五回合被飛龍擊倒的事情被媒體大幅報導，創下當時丹尼爾出道11年已來第一次被挑戰者在第5回合被擊倒的紀錄。

因此便有人開始提出丹尼爾的拳王稱號將受到更多挑戰者的威脅，與飛龍對決之後，丹尼爾的拳擊身涯不但沒有就此宛轉，反而開呈現了斷崖式直線下坡。之後的拳王衛冕賽中被挑戰者KO的回合數也開始呈幾何倍數增加。

2000年到2010年丹尼爾被KO紀錄是0的驚人紀錄，至今還無其他拳王超越。但是在2011年1月與飛龍的對戰中創下第一次的被KO紀錄。之後同年2月與來自南美洲巴西號稱南美第一猛獸的南美洲拳王——凱薩的對戰中，總共對戰7回合，丹尼爾被凱薩KO次數竟高達9次，而世界拳王丹尼爾的KO數竟然是令人不敢相信的0次，最後比賽以19比18判定丹尼爾獲勝。

之後3月到10月的比賽中跟分別來自法國、德國、西班牙、泰國、美國、印度、埃及等等各個國家中號稱最強拳擊手們對戰，結果不但沒有終止被挑戰者KO的紀錄，反而是不停刷新紀錄。3月的比賽被挑戰者KO次數達15次、4月29次、5月32次。

最誇張的是在10月的比賽創下被KO次數達185次，讓全世界的人不敢相信創下0 次KO紀錄的世界拳王竟然在一場比賽中被KO 185次。根據統計2011年的10場拳王衛冕賽丹尼爾總共被所有挑戰者KO的次數是544次，創下當時全世界的拳擊手中被KO次數最多的現役拳王，也是所有歷屆拳王中被KO次數最多的拳王，但是丹尼爾之後的比賽沒有挽回頹勢，只有更慘。

2012年拳王衛冕賽被KO次數高達723次，��再次刷新紀錄。到了2013年總賽事被KO次數突破1000次。然而在去年一場衛冕賽對上來自美國的挑戰者——保羅，甚至創下了在一回合內的被KO擊倒高達500次的紀錄。

而此戰役被媒體喻為拳王丹尼爾職業生涯史上最慘的勝利，當時丹尼爾在第十回合結束時甚至站不起來，搖搖晃晃地還需要教練攙扶著。相比來自美國挑戰者保羅身上只是大汗淋灕、但卻幾乎一點瘀青有沒有，而拳王的雙眼不但被揍得臉頰紅腫，嘴角鮮血。全身上下大汗淋漓，呼吸困難的模樣，讓人根本不敢相信這是拳王丹尼爾，那個不曾戰敗的肌肉猛男。因此許多內行人包括媒體也開始看衰丹尼爾拳王，預測他的拳王寶座陷落之日也已經不遠了。

然後回到今天，本年度世界拳王十場拳王衛冕賽，第一場衛冕賽的挑戰者——萊昂‧布魯克斯。他只有21歲是個年輕，但是以8戰8勝8 K.O.的完美戰績自誇的黑人拳擊手。被認為是個新世代拳擊天才而在非洲相當有名氣，以驚人的速度進軍到世界賽場。對大家來說，這簡直就是新舊拳擊天才的對決，比起開始衰弱、走下坡的丹尼爾來，新秀萊昂獲勝更是大勢所趨。

丹尼爾盯著擂台的對面毫不客氣笑著的挑戰者，一邊提升注意力。在比賽開始前，講評人員開始介紹擂台上要決鬥的選手們的身體素質資料。

講評委員一號——

「首先來自紅色角落的拳擊手是已經衛冕世界拳王寶座99次的肌肉猛男——丹尼爾！身高185公分體重95公斤。肌肉質量達81%、體脂肪達15.8%、胸肌尺寸33.2吋、腹肌硬度達21.5%！」

介紹完後換來觀眾如雷的掌聲，這些資料可以說是最新統計出來的資料，也就是代表現在擂台上丹尼爾的體力狀況。接著講評委員二號開始介紹挑戰者的資料——

「再來是藍色角落的挑戰者來自非洲剛果的黑人拳擊手——萊昂！身高195公分體重105公斤，其肌肉質量達100%、體脂肪達3%、胸肌尺吋48吋、腹肌硬度達77.3%！」

講完一樣是觀眾如雷的掌聲，但是在擂台上的拳王臉上卻是僵硬的表情，萊昂也注意到了對面角落拳王露出的異樣神色。

萊昂則是用傲人的表情用嘴型對丹尼爾說出「你今天完蛋了」的句子。而拳王臉上卻死盯住萊昂的肌肉身軀，額頭上的汗不停的流到臉頰流到下巴。最後滴在擂台，在比賽還沒開始拳王就已經冒出汗了！這是怎麼回事？

這就是年輕所造成的身體素質差距，獎評委員報告的肉��數據足足在丹尼爾心中投下震撼彈。

對方挑戰者不但在身高體重皆有天生的種族優勢，而後天所鍛鍊的肌肉素質也超過丹尼爾所鍛鍊的肌肉，甚至超越了丹尼爾的全盛時期。丹尼爾在全盛時期稱霸世界時的肌肉質量也只不過達到93%，體脂肪更從沒突破過8%，胸肌尺寸也只有40吋。而在當時號稱世界最強拳王的終極盾牌之稱的六塊腹肌，其硬度只有56%。最算是以當時最強肌肉體格來應戰這個非洲來的挑戰者，在身體肌肉素質上依舊是差了一大截。

更別說是現在的丹尼爾了，隨著年齡的增長，丹尼爾已無法像年輕時期一樣承受每天5小時的肌肉重量訓練。現在的他每天做完35分鐘的肌肉訓練就已經累趴在健身房裡站都站不起來，比賽前一個月的體力更是直線下滑。一天甚至撐不到25分鐘就已經體力透支，雙臂雙腳顫抖，還數度抽筋。

在今年比賽前一周甚至一天的肌肉重量訓練只有十分鐘，完全已不是職業拳擊手該有的水平，更別說還是一個世界拳王。丹尼爾的專屬教練也無法說什麼只希望他現在的肌肉能讓他平安度過這次勝算不高的比賽。

因此這樣的肉體素質如何能和萊昂抗衡？

拳王丹尼爾不住地吞了口水，看著對方萊昂黝黑、線條分明、驚人維度的肌肉身材，那是丹尼爾在全盛時期也望成莫及的完美肌肉身材。再低頭看著自己的腹肌，過去輝煌的六塊腹肌是稱霸世界拳壇的傳說，自己曾用了這六塊有如岩石的腹肌反彈了無數挑戰者的拳頭，然而如今的腹肌硬度以來到身涯最低點，六塊肌在歲月和上百場的拳擊賽中摧殘下，現在也只剩下線條模糊的六塊形狀，曾經是最強的肌肉盾牌，如今也許只是對方眼中的柔軟人體沙包。

對面挑戰者每次深呼吸，如同雕刻出來的塊塊龜裂的八塊腹肌起伏著，顯而易見那種肌肉堅硬而有韌性。雖然丹尼爾自己最清楚自己處於不利地位，但是他始終相信著自己堅持已久鍛煉得到的這副肌肉身軀。

「比賽開始！」

鑼聲一起同時裁判宣布比賽開始的時候，丹尼爾已經直徑沖向萊昂。儘管肌肉上面略微有點脂肪，他先發制人的右拳攻擊萊昂的八塊腹肌。

咚！

萊昂被擊中了要害，眼睛睜得凸出來身體折成ㄑ形。

雖說體力衰退，但是丹尼爾現在還是掛著冠軍腰帶的肌肉猛男，他要用盡全身最大力量的直拳直直的轟入挑戰者的腹肌。丹尼爾一開始就找到機會，乾淨利落的不斷變換著方向，逼退著萊昂但是在同時這也給他的腰部帶來了很重的衝擊。

「呼呼！……呼呼！……」

才不到十拳，丹尼爾的揮拳速度已經大幅減弱，拳頭的力量也變得些微無力，然而這比賽才開始不到1分鐘！

顯而易見，因為長期比賽落下的病灶。拳王依然奮力保持著如同機關槍一樣的攻擊。如果一般的拳擊手的話一定是繃緊腹肌動都沒法動了，更有甚者早已倒下動彈不得了吧。但是這個挑戰者不是常人，他的八塊腹肌可是反彈了許多前輩拳王的拳頭才可以走到今天的位置。

咚轟————

和剛剛丹尼爾轟入萊昂腹肌發出的聲音不同，一記悶聲轟響出來。與此同時，拳王怒濤一般的出拳停了下來。拳王雙目圓睜，驚訝的向下看了一眼。擠滿肌肉的黑色手臂，深深地轟進丹尼爾的六塊腹肌。

「嗚！嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔！」

在一陣噼哩噼哩的痙攣後，丹尼爾忍不住大聲嚎叫。

「嘔！呃啊啊啊啊啊啊啊！」

吃了一記漂亮的反擊之後，拳王的護齒掉落出來。雙臂抱著腹肌，上半身往下沉，不過是簡單的直拳，對他來說卻是致命傷害，拳王渾身肌肉顫抖不停，身子無法挺直。萊昂並沒有放過他，這次用他的鋼鐵般的拳頭猛擊拳王的下巴，揮出了一記猛烈地上勾拳。

「呃！」

丹尼爾肌肉碩大的身體漂浮在空中，就這樣華麗的背肌重重著地。場內一瞬的寂靜之後，觀眾中並未發出悲鳴可惜聲，反而是歡呼聲響徹會場。

「哎呀！世界拳王丹尼爾！開始僅1分鐘就被擊倒了！還是相當危險的背後倒下方式啊！」

「那位正是被稱為世界最強的拳王丹尼爾！世界不敗的冠軍，就這樣要輸了嗎？！」

實況轉播員興奮得唾沫亂噴，這樣沒禮貌的喊著。那個嘲諷聲音無論多遠都聽得到。

丹尼爾就��倒數到8的時候搖搖晃晃的站了起來。

『可惡！這傢伙的拳頭……真的很強……腹肌……完全挺不住啊……』

丹尼爾的腦袋暈暈乎乎，耳鳴也停不下來。碩壯而高高隆起的勇猛胸肌下面，已經不是傳說中的鐵壁六塊腹肌。腹肌塊塊分割突起，一部分被擊潰而紅腫起來，腹肌下面響著悶悶地痛聲，使得拳王的雙腿非常沉重。雖說是比賽剛開始60秒，但已經可以說是被逼到懸崖邊的落魄狀態了。

『而且他……竟然熬得住我最強的連擊猛拳，還能輕輕鬆鬆反擊。雖然不在意料之外，但是也神經反射速度未免太強了吧！？可惡……不過……我是拳王……我是不會認輸的！』

為了每年度的世界拳王連十場拳王衛冕爭霸賽，丹尼爾已經持續每年連續十個月禁慾鍛煉肌肉長達十年。儘管對手有多強，他從不會輕易被擊敗，更別說是自我認輸了。但是丹尼爾也不確定自己究竟能夠撐下去多少萊昂的鋼鐵之拳。拳王不認輸的眼神緊緊盯著萊昂，眼中還有身為世界拳王的戰鬥意志。儘管第一回合內一分鐘被擊倒已經刷新自己身涯最快被擊倒的紀錄，但是還沒到認輸的時候。

比賽再開，鑼聲一響。憑藉持續鍛煉出來的大腿肌腳力一口氣沖進對手懷裡，然後對著那個黑色腹肌深深地送入一記勾拳。

咚轟！

萊昂的臉痛苦扭曲著，立馬又被拳王的左拳重重擊打。被強力的拳擊擊打蹂躪後的萊昂，又被丹尼爾一記右直拳追擊，轟入體內……

但是，拳頭並沒有感受到預想的打擊觸感，全力揮出的右拳只是切開了空氣。萊昂憑藉驚人的身體能力扭轉身體避開了被限制的體位，巧妙地迴避了這一拳。然後瞬間揮出右拳，迅速切入拳王毫無防備的腹肌，這一次是萊昂的右拳深深地埋入了丹尼爾體內，宛如用大砲轟擊腹肌一樣的劇烈衝擊。

拳王一下子無法呼吸，向後退了幾步，腹肌被打的凹陷，拳王身體不住地顫抖著、完全無法動彈。萊昂乘勝追擊逼近拳王，丹尼爾臉上露出痛苦扭曲的表情。此時鈴聲響起，第一回合結束。

萊昂的拳頭在拳王面前僅僅數厘米的地方停住了，丹尼爾的額頭留下一滴汗，淌到了下巴，雙眼注視著可以再度把自己KO的黑色拳頭。

「撿了條命呢，拳王！」

萊昂在丹尼爾耳邊小聲說著，隨即回到了自己的一角。丹尼爾被這黑色拳頭深深的震撼住了，從來沒有這種感覺過，勝負被掌握在對方手裡的滋味。

「別太囂張！」

『好強。』

這是丹尼爾心理唯一能想到的詞。如此震撼自己靈魂的拳頭還是第一次遇到。回到角落的拳王糾結著臉，揉著自己的腹肌。鈍鈍的痛感還殘留著，那種痛每次呼吸時都會纏繞喉嚨的感覺。身體上受到的損傷也隨著長期戰鬥慢慢的嚴重起來。

考慮到年齡帶來的體力差距，對丹尼爾來說短時間裡一口氣決出勝負是非常必要的，但對手卻不是能這麼輕易可以打倒的。在教練、健身房後輩、拳擊助手的治療下，丹尼爾只能努力恢復自己的身體，哪怕是一點點也好。

回合數來到第9回合。

拳王想要短時間裡一口氣決出勝負，但事與願違，和萊昂的戰鬥變成了長期賽。的確，為了獵取對手意識而瞄準頭部的丹尼爾和剝奪對手體力而瞄準腹肌的萊昂。到了這個地步，誰會贏已經越來越明朗了。

「咳咳！……��！唔唔唔！……咳咳！」

拳王臉色蒼白，呼吸已經沒了規律，臉上全是拳擊打過的瘀青。那六塊腹肌變得又紅又腫看上去非常疼痛。被毫不留情的連續重拳攻擊，呼吸的自由被剝奪，原本集中的意志力逐漸開始渙散，擊向對手頭部的拳頭也開始打不中。拳王陷入了最壞的惡性循環。

「咦！你怎麼啦？拳王！？」

除了拳擊手，萊昂還有其身份，其中之一就是在非洲貧民窟裡擔任武裝組織的頭目，血氣方剛。除了打拳擊，平常也很喜歡凌虐毆打肌肉猛男健壯的陽剛肉體。擂台上，一邊用英語叫囂著丹尼爾，一邊連續擊打著丹尼爾那傷痕累累的腹肌。

咚——

咕——

咚——

哐——

啪——！

「啊啊啊啊！……嗚嗚嗚嗚嗚！……咳咳！……！呃啊啊啊啊啊啊！」

丹尼爾就算是擠硬腹肌，也很容易就被對方用拳頭輕易撬開軟化，堅固結實的腹肌被暴虐之拳轟潰凹陷。每次被毆打的時候，腹肌都浪滾著，勇猛的六塊腹肌像爛泥一樣輕易潰敗沉入海底。就在拳王快要失去意識要倒地的時候，救命般的第9回合結束鈴聲響了起來。

與此同時，萊昂舉起雙手，緊握雙拳擺出pose。其中的意思丹尼爾很清楚。

「出現啦！萊昂選手的勝利預告pose！這是表示『下一輪KO對手』的自創動作！過去的八場勝利，這個宣言動作一次都沒失敗過！丹尼爾拳王，下一輪他還熬得過去嗎？」

正如解說員所說，這就是萊昂的勝利宣言。在自己眼前囂張的展示pose，拳王的臉被屈辱扭曲著。

「什、什麼啊？該不會拳王已經是破爛的像喪家之犬了？」

「假的吧？那個世界拳王……丹尼爾竟然一籌莫展……？」

「咦？拳王本來就會輸吧！」

觀眾中傳出騷動。確實大家都認為萊昂這邊可能更有勝算，但是沒想到竟然會全面倒向萊昂到這種地步。觀眾們的各種猜測傳到拳王耳中，他的頭像是煮沸了一半熱了起來。從打拳擊以來還從來沒有收到過這樣的羞辱。不敗無敵的世界冠軍，竟然被這麼個黃毛小子小瞧！

「丹尼爾！振作一點！！」

丹尼爾被健身房的教練的話驚醒過來。教練兩手抱著丹尼爾的兩頰，眼神堅定地看著他說道。

「冷靜下來。打你自己的拳擊。好好看透你的對手，果斷給他一記猛拳奪取他的意識。這才是你——拳王現在要去做的事！」

就是這樣，丹尼爾想到。就算只有一次也絕不能輸給比自己小的天才，要用勇猛的氣勢頂過去。不過對手的動作已經沒法冷靜的看清楚了。

自己的身體已經破破爛爛，還算什麼世界冠軍？

還算什麼不敗的世界拳王？

身為世界拳王的丹尼爾為了維持自己的勝利一直禁慾練習、鍛鍊肌肉著。教練全都看在眼裡，也因此他的話直達丹尼爾心裡。

「丹尼爾前輩！就算不是最佳狀態，我們也會拼盡全力讓你多少恢復一些體力的！」

作為助手的兩個健身房後輩們一臉認真的說著。然後一個人一臉努力，按摩著身體被過分毆打而導致無法活動的雙腿，那個需要踏出穩健步伐的強韌大腿肌；另一個人按摩著漸漸舉不起來的手臂，因為要不斷抵禦萊昂大砲一般的攻擊，兩條血管纏布的手臂已經灌入不了力量。後輩進行的精心的仔細的放鬆著那兩條手臂。最後，教練將拳王身上的汗擦乾。

擦拭腹肌上的汗的時候，即使擦得非常的小心、非常輕輕的撫拭，身體內部依然會感到鈍鈍的痛楚，丹尼爾知道自己的腹肌離崩潰不遠了。

「去吧！上去給他好看吧！」

啪！

一掌拍在鼓鼓隆起的背脊上，那種痛感化為了活力，被按摩過的手腳也感覺輕了一些。如果這樣的話，就算只剩這一場也要全力拼搏。

「教練！大家！謝謝……我就去打倒他！」

這回合要逆轉，把萊昂打倒。拳王臉上燃起鬥志。

第10回合。

也就是最後一回合的鑼聲響了。萊昂大概是想一鼓作氣結束掉比賽，鑼響的同時也奮力全力衝向丹尼爾。

「我能看清楚了！你的拳頭！」

拳王已經不是剛才那個失去冷靜的自己了。憑藉教練和必死的心情而恢復了一點的肌肉身體，頭腦也變得更加敏銳了。

拳王對於萊昂的連續出拳全部以最小限度的動作迴避到躲掉了。身體明明已經身痕累累了，但拳王好像是回到了全盛時期的樣子。然後大家發現，一直打不中而焦急胡亂揮拳的萊昂，漸漸他的空隙越來越大。

「就是這裡！」

一擊反擊拳，瞄準對手的臉中央。丹尼爾確信百分之一百命中，揮出了全力的一擊猛拳！

但是沒有擊中萊昂。

拳王全身朝向右邊，只是切開了空氣。萊昂本應該大臂揮出的重拳，在揮出前一下子停住了。然後拳王看著萊昂似乎露出得意的笑容。這瞬間，丹尼爾自知被耍了。原來是陷阱假動作！故意揮大拳，引誘出自己的反擊拳。明明時機也好、節奏也好、威力也好，被擊中的話一定可以打的萊昂頭昏眼花，但是沒有……

咚吭——————！

因為反擊拳被破解，丹尼爾的腹肌已經是破綻重重，萊昂用全身力量的拳擊衝擊深深地撞進了丹尼爾的腹肌。拳王睜著雙眼，身體滴落著油汗。與此同時，好不容易恢復的手腳又再度變的沉重不堪。這種臨陣磨槍逞能一時的小花招，對這個擁有黑色鋼鐵肌肉的男人根本沒用。就算如此，丹尼爾也沒有放棄。他緊緊地咬著護齒，拼命忍住萊昂的腹肌攻擊，揮出拳頭。

不過這種程度的拳頭，萊昂就像揮蒼蠅一樣輕輕推開丹尼爾的拳頭，用高大強壯肌肉的勇猛身軀開始逼迫著丹尼爾，就這樣被萊昂逼到角落裡陷入了前所未有的絕境，危險的猛攻開始了。

咚哐——！

一下又一下，對手萊昂像是在丹尼爾身上刻上慘敗烙印似的超猛烈連擊。丹尼爾的腹肌被擂台柱和萊昂連續猛拳頭夾擊著，那些衝擊全部被那六塊腹肌接下。

「唔啊啊啊……！咳咳……！呃啊啊啊！……嗚噢噢噢噢！」

每次接下重拳時，快分裂的六塊腹肌都被深深地壓入體內。曾經是最強、最硬防護肌肉盾牌，是任誰都擊破不了那鋼鐵腹肌的防壁，如今已經像是粘土工藝品似的軟綿綿的毫無硬度的腹肌。

持續接收著可怕威力的拳頭，丹尼爾的腹肌很快變成紫色，此時萊昂揮起大臂重拳，想要送出終結之拳。萊昂的手臂上肌肉繃緊糾纏，以令人害怕的速度轟進丹尼爾的六塊腹肌裡。

咚！——

像是什麼東西被徹底毀掉一樣痛苦的呻吟。像是出膛子彈一樣的驚悚猛擊，被丹尼爾的那六塊腹肌完全接下，他泛起了白眼，伏倒在地上。然後……

「嗚嘔嘔嘔嘔嘔——！」

丹尼爾忍不住腹肌的崩潰，混著血紅顏色的嘔吐物完全嘔吐在擂台上。

結束了。

世界拳王——丹尼爾——腹肌終於被完全擊潰了。

觀眾席中發出唏噓嘆息聲。裁判冷冷的數著倒計時。但是這已經看出來是不可能再繼續戰鬥的狀態了。

「丹尼爾——！」

「丹尼爾！站起來！」

「不要輸啊！丹尼爾！」

僅剩不多的丹尼爾的粉絲們悲痛的呼喊著。一小群認為丹尼爾會獲勝的粉絲在賽場裡吶喊著，以絕對人氣著稱的最強王者最後竟然敗北！這是誰都無法接受的。

萊昂就看著這些觀眾露出「他已經不可能站起來了」臉上浮著這樣的嘲笑。

丹尼爾的腹部肌肉已經被徹底破壞了，他站起來的可能性連萬分之一都……

『……觀眾都已經這樣給我加油了，在這樣不像樣的躺在場上的男人……還算是世界拳王嗎！』

丹尼爾站了起來。全身微微痙攣顫抖著，身上到處都是嘔吐物，六塊腹肌曾經是精實強壯的挺立著，如今看上去的六塊腹肌也已經被揍得變了形變成紫色。精悍而有男子氣的帥氣臉龐也掛滿了眼淚口水和嘔吐物，變得骯髒不堪，但丹尼爾還是站了起來。

「……怎、怎麼可能！？」

萊昂第一次浮現了狼狽驚慌失措的表情。

裁判示意比賽再開，但丹尼爾已經等不及揮拳揍向萊昂了。

啪！

嗙！

砰！

如同小學生打架一樣，沒有一點威力的拳頭。就算是這樣揮出軟弱的拳頭，丹尼爾也是打得面露難色，如同被鬼��迫的阿修羅那樣恐怖。

「shit！」

萊昂看著眼前的男人已經全身肌肉崩潰了，自己也意識到自己開始害怕眼前這個不放棄的肌肉猛男時，萊昂不斷發出的怒吼。

「明明就這樣躺著就行了！為什麼還要再站起來？」

感覺到那麼一瞬的恐怖，萊昂像是自尊心受傷一樣暴怒而發狂。

「別給我欺人太甚啊！」

全身痙攣的丹尼爾痛苦地揮著拳，而萊昂一把擋開。朝著丹尼爾左側腹轟入一記深深地重拳。

磅——！

「呃！哦哦哦哦哦啊啊啊啊啊啊———！」

丹尼爾感覺好幾根肋骨都被粉碎了，翻著白眼哀號喊叫著。但是他還沒倒下，就算受到這樣的痛苦也沒倒下。萊昂又繼續對著丹尼爾另一邊腹外斜肌殘虐毆打，右邊的肋骨也一下子被碾得粉碎。

「噢啊啊啊啊啊啊啊啊！——」

不過丹尼爾在兩側肋骨腹外斜肌被粉碎的狀態下也依然堅持著不倒下，依然奮力地朝著萊昂揮出軟綿綿的拳頭。

萊昂氣的臉一紅一紫，實在不敢相信世界上會有種肌肉猛男，因為過於憤怒而失控的用全身力量揮出遠超常人的肌肉右臂一記上勾拳。

咚————！

丹尼爾雙腳騰空，那六塊腹肌現��支撐著丹尼爾全身重量。隔著萊昂的拳頭能感受到丹尼爾的腹肌觸感，可以感受到最初鐵壁腹肌已經連影子都不剩了，只有像是海綿那樣一點手感都沒有的柔軟腹肌。

「已經變成這樣的肉體、變得這麼的破爛，為什麼你還要這麼努力地戰鬥？」

萊昂感受到可怕地同時，從拳頭上感受到丹尼爾腹肌力量流失。

丹尼爾修長而肌肉發達結實的手腳，死氣沉沉的垂了下來。把拳頭拔出來後，丹尼爾重重的摔在地上。全身的肌肉油光閃亮，肌肉發達的身軀已經只能噼哩噼哩的痙攣抽搐。已經完全失去意識的丹尼爾，終於再也沒能站起來。

比賽最後響起了結束的鈴聲。

萊昂已壓倒性勝利結束比賽。

萊昂瞟了一眼這個全身抽搐雙眼泛白的前世界拳王，馬上像是失去興趣一樣的脫開視線，非常驕傲的舉起剝奪來的冠軍腰帶展示給眾人看。

#拳王 #muscle #handsome #muscular

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iamot · 16 days ago

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跑完步喝什麼？

每天清晨，跑完步的你是否曾經困惑過：「運動後到底該喝什麼才最適合？」這個問題看似簡單，卻關乎你的身體恢復與能量補充。在台灣的氣候下，汗水伴隨著微熱，每一滴都在提醒我們：選擇正確的飲品，不僅能快速補充流失的水分，更能幫助身體調節電解質、預防抽筋。許多跑者習慣喝運動飲料或純水，但其實根據台灣本地資料，搭配一些天然食材，如椰子水或是自製水果鹽水，不僅健康又美味。想像一下，在陽光灑落的公園裡，一杯冰涼且富含營養的飲品，不只是解渴，更是一份對自己努力付出的獎勵。選擇適合自己的「跑完步喝什麼」，讓每一次奔跑都成為身心愉悅、健康升級的新開始。文章目錄跑後補給關鍵：運動營養師的飲品選擇指南跑後水分補充：科學實證的飲品策略與建議跑後電解質平衡：維持體能的關鍵飲品解析跑後能量恢復：促進肌肉修復的飲品搭配常見問答最後總結來說跑後補給關鍵：運動營養師的飲品選擇指南作為一位在台灣深耕市場多…

#健康飲食 #營養補充 #補給水分 #運動保健 #運動後飲品

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mytimchang · 25 days ago

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上工囉 !3020

0602.25 星期一多雲轉晴時多雲 …….

昨天下午跑完午場三點半多才從大直回到家，休息到五點半多起來，整理好1750才上線開跑，有馬上來單前到西園大理，後到艋舺大道過西園，再來西園西藏單到短打後面巷子而已，再來旁邊路口雙園加東園單，前到民和萬大，後到長泰萬大。

再來騎車到萬大才給萬大單到貴陽桂林西昌，接著來龍山寺單，前到大理西園，後到環河西園底口。

再來給環河三加雙園西園單，二單都到板橋華江一還同一棟大樓。

再來一直騎車回萬華龍山寺才給單前到三元和平西口，後到南昌二和平西，接著給南門市場後單到三重光興，在重慶南愛國等紅燈補華陰京站後單，前到光興正義南，後到重新二文化，偷我一單不給獎金被迫多跑旁邊中央三和夜市單短打到三和二文化北尾自強口，真的偷我一單，還跑完才給獎金也才會慢七分休息，不過已經比預期的九點要快二十分半個小時結束。

晚上跑十五15單加午場16單共31單21.1分!算還不錯囉!應該歸功於晚上前面幾單近十單都是萬華這邊短打的轉，時間上就省很多了!不像午場都到中永和板橋，也還好都拒接新店土城跟五股還有新莊的單，時間就更省下不少!其實最後有給三重捷運站旁的單，可是看到19杯飲料當然就退單不接才會跑三和中央北短打到三和自強口來結束囉!

一早鬧鐘叫床後賴床幾分就起來上網回魂三分就到化妝室梳洗整理出來穿好衣服就出門，到公司整理好物件袋就上路，到八里提早25分抵達，第一次進大廳就先把課表數字填寫好再到外面等八點開門再次進大廳，很快就可離開，接著到蘆洲第一家然後就直接走長安到底再轉進九芎後，再從九芎公旁巷子轉和平都還超順，應該有省二三分，也少被公車擋路再轉中山!

從離開八里之後就有點很不順，二三個路口都是差幾秒就能搶過綠燈，之前也都是如此啊!今天卻很不順!所以接著跑三四五再到第二，因為到第二現在都是我去到之後才開始整理，今天有點慢到高帥哥早就處理好等我，再到第��還是走舊路線，因為民族路綠燈不同步，就繞巷子走起碼少等二個紅燈，只剩二分就九點開門!

九點一開跑就還算順，接著轉往巷子也沒被耽擱到，跑完蘆洲最後一家有搶到超順暢的綠燈，雖然在高速公路口有被塞住多等紅燈，後來還是有搶回時間最後跑完就有比標準快十一分!是搶到超順暢綠燈的時間，還是會去抽二根菸再回公司 …

回到公司交完袋子就要在門口等邱哥回來了!今天慢一分回，接著跑中山北跟一零一大樓都還算滿順，跑完之後回到公司放好裝備袋就可以回家休息了!

待到三點多就要出門去跑第四趟也是今日最後一趟三重區的物件了! 現在四樓件都先去跑就不耽擱時間，第一家慢四分，第三家再繞回來補收，第四家白癡男動作慢還拖十分，很想拿橡皮筋射他，再來都沒耽擱，只是到第五就已經四點整了!最後跑完就比標準慢六分了!

雖然慢了?可是內心卻難掩雀躍的快樂，因為在第四家的時候主管來賴排七月份的假，終於排到自己想休的那一週，加上前週五也回診休息，所以就可以連休十天啦!所以也可以去墾丁 !

跑完之後回到公司整理完物件袋有提早三分下工囉!因為覺得累晚上就偷懶休息了!

今日體重測量58.5公斤至61.0公斤

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lessonsfromlaowai · 25 days ago

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關於迷妹

原來自己的日常不是在上班就是在看戲！

那天意外發現自己抽中了由休傑克曼主演的舞台劇門票兩張。我在想休傑克曼不知道是不是為了約會方便，從今年初開始在紐約的Radio City Music Hall舉辦常駐表演，從六月到年底，每個月會有兩場駐唱演出。這位再過不久就要邁入耳順之年的老兄可能覺得下半年一個月兩場又唱又跳的歌舞秀還是不夠他放電，竟然決定在春季時接演紐約獨立劇場推出的一齣舞台劇製作，Sexual Misconduct of the Middle Classes。不同於其他進軍紐約百老匯的好萊塢巨星，票價動輒就是數百元美金起跳，休傑克曼選擇走一個經濟實惠的親民路線，樂透票價只要$35（不過我剛上網看，發現正票是三百美金起跳！）。既然抽中了這麼便宜的票當然沒有不去看的道理！

但是！

我不小心抽到的是週三下午場的樂透票。。。

當下有片刻的天人交戰，免強還有一點身為上進員工的職業良心，覺得翹班去看戲未免也太過誇張，是不是應該轉讓戲票。。。

但是！

$35近距離看休傑克曼耶！不去未免也太浪費了。

所幸當天下午只有一個三小時的公司員工AI訓練，所以我就放心地(??)『請病假』去看休傑克曼了。根本連那部戲在演什麼都不知道，反正這從來就不是重點。

Sexual Misconduct of the Middle Classes是一齣差不多80分鐘左右的舞台劇，描述才華洋溢的小說家教授在準備第三次離婚之際，跟班上的女同學發生了不倫戀。

舞台設計非常陽春，只有簡單的書桌、茶几和椅子。雖然題材讓人覺得有點老套，但找休傑克曼詮釋這種遊走道德灰色地帶的角色實在是太適合了。他舉手投足都魅力四射，就連開場的時候，發現他還身兼旁白，對白中間會穿插第三人視角敘事這種奇怪設定，仍舊讓人覺得帥哥做什麼事情都合理。

劇中女主角是教授的頭號粉絲（由好萊塢銀色夫妻華倫比提和安妮特班寧的么女飾演），對於教授出版的作品如數家珍，還就這麼剛好地跟教授住在同一條街上。因為一個超級老梗的機緣（女孩被反鎖在家外，想要破窗而入，結果把自己弄受傷了，教授就邀請女孩回家幫她處理傷口），確定了女孩不只是單純的迷妹。即便被教授戳破她的言談明顯在主動調情，女孩也沒有退縮。教授雖然知道不妥，卻不敵誘惑，兩人於是發生關係。

女孩透露自己隨手也寫了一些東西，不知道教授有沒有空可以給點建議。教授本來猶豫，但又轉念覺得這點小事不該如此提防。所幸女孩非常有才，教授毫不吝惜地讚譽她以後寫作前途無可限量，兩人的關係快速加溫。但好景不常，本來堅定離婚到底的妻子發現自己懷有身孕，教授決定和女孩分手，和妻子重修舊好。女孩也不吵不鬧，坦然接受，表示自己清楚這段地下情也不可能天長地久。反而是教授了動了真情，為了感情的無疾而終，撒下男兒淚。

幾年後，教授趁著出差之際，連絡上在當地攻讀研究所的女孩。兩人在分手多年後再次見面，劇中時空正值Me Too運動的巔峰期，女孩言談之間表達自己當年年輕不懂事，不過是希望獲得教授的注意，教授大可不必越界。教授一聽覺得莫名其妙，明明是兩情相悅的關係，卻被講成好像自己佔了人家便宜，兩人不歡而散。又過了許多年，女孩成為了暢銷劇作家，教授也獲得重大文學獎項肯定。女孩選在此時出現在教授的辦公室，告訴教授自己將兩人的情事寫成了下一部作品，要讓教授先睹為快。觀眾在這一刻才知道，其實從一開始我們在舞台上看到的正是女孩所寫的劇本。也難怪了男主角時不時會以第三人稱進行陳述，但這個旁白並非『全知的敘述者』，因為觀眾從頭到尾無從知悉女孩內心的想法。

在劇終燈暗前，女孩站在台下看著台上的教授錯愕地看著手中的劇本。女孩說，I feel better我現在好多了。

散場時，有點難解釋自己的心情。也因此絲毫沒察覺休傑克曼本人竟然出現在我身邊一起下樓梯！

或許是因為師生戀的題材真的太老套了，所以從頭到尾並沒有覺得特別驚艷。不過最後的劇情轉折，確實有拉抬了��部戲的層次，讓我跟一起看戲的朋友事後有激烈的辯論。

直觀來說，師生戀於情於理確實都不應該。畢竟老師和學生之間存在一個權力不對等的利害關係，實在很難公私分明，辯證每一個評分的背後完全不受情感影響，沒有任何有意無意的利益交換。但是劇中女學生已經是二十歲的成年人，這段關係並非教授威脅利誘而來的，反而是女學生不斷主動出擊。當然我們也可以指控教授為人師表，理應以更高標準要求自己，he should know better，他身為『大人』應該要更知好歹。但教授也是人啊，也會有軟弱。不能因爲已經成年的女學生年紀輕，就因此可以徹底將責任推卸乾淨。

從女權主義的角度來思考，劇情尾聲的轉折可能是me too運動認知中最極致的正義，讓被『佔便宜』的女學生徹底搶奪了男教授的話語權，因為整齣劇原來從頭到尾都是女學生的主觀詮釋。那麼那些『旁白』所提供的關於教授內心矛盾和腦中考量的各種註解，那些跟女學生互動中教授所說的每一句話，其實都不見得屬實。

正因如此，雖然休傑克曼魅力無窮，但女學生這個角色反而更耐人尋味。我在看整部戲的時候，其實一直都在思考女主角到底哪裡怪怪的。她在教授面前時而天真無邪，萌得可愛，時而又讓人忍不住懷疑，她的一舉一動背後是否暗藏了更多的算計。真相大白一切其實是出自她筆下的一齣劇後，讓我更覺得她從頭到尾就不是一個靠譜的敘事者（unreliable narrator）。

她聽教授分享，他的作品中所陳述的親密橋段多是出自親身經驗。她在跟教授歡愉後，漫不經心地回憶起自己高中時曾替根本不熟的男同學在車上打手槍。不為什麼，純粹因為生活乏味，希望能感受到一點『親密』。她『隨口』提及自己也是個作家，希望最崇拜的教授能夠給點意見。揣測她主動接近教授的真正目旳，是為了搜集素材，是為了鑿開成為出版作家的一扇門也不為過吧。

當然我承認這種對於女性先入為主的懷疑，認定老少配的女方一定是圖謀不軌的狐狸精完全就是被社會偏見所形塑。如果妮可基曼去年突破尺度的情慾片《乖女孩Babygirl》有『教會』我們什麼的話，那大概就是權力不對等的關係也可以是兩情相悅、各取所需、互佔便宜的關係。

Me Too運動中最令人��腦筋的難處，就是很多時候根本就是一個He Said, She Said的羅生門，雙方說詞不一，而社會往往傾向不信任女性的觀點。這部戲最後的轉折可以說是讓女性角色『以其人之道，還治其人之身』，直接把he said的部分徹底納為己用。值得一提的是，劇中男主角的『旁白』在接近尾聲時就不再出現了。所以究竟從何開始，戲中戲（女學生撰寫的劇情）的時間軸已和現實重疊，而觀眾所看到的每個橋段，到底有多少是『屬實』，又有哪些部分是被刪減��竄改？但仔細想想，我們每個人的記憶不也是有一樣的盲點？明明是同一個體驗，問兩個不同的當事人，一定會有兩種完全不同的詮釋！

好，我其實不是想要證明自己看戲有多認真。特別把這一篇看戲心得擠出來，純粹是想要炫耀我跟休傑克曼的各種『同框』紀錄！（都怪我手殘，跟休傑克曼自拍的時候設定選錯，還好有朋友幫忙側拍！）

#2025

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graceliu16888 · 4 months ago

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🔥 女王的私密召喚 - 臣服於我的腳下吧

🔵 你聽見了嗎？

🔵 那是我的聲音在你耳邊低語，

🔵 誘你踏入羞恥與快感的禁忌盛宴。

🌟 拍打狂想曲：

輕柔的掌心撫過你的手心、臀部、腳底，層層疊加直到你顫抖；

或是一記間歇重擊，

讓你紅腫的肌膚刻上我的印記

👠 戀足虐屌：

我的絲足滑過你的屌根，

高跟鞋尖輕輕挑逗，

或用震動按摩棒逼你低吼

——告訴我，你想要多重的力道，

我會給你更多。

💎 虐蛋挑戰：

抓住你的脆弱，拉扯到你屏息，

輕拍變狠踢，

你的呻吟是我最愛的獎賞。

🌹 坐臉誘惑：

我的臀壓在你臉上，溫熱的氣息包圍你，

輕窒息間，

你只能聽見自己的心跳為我加速。

🤹‍♀️ 吐口水羞辱：

我的唾液滴在你顫抖的唇上，

流過你的臉，

或落在你不敢言說的角落

——你會為我張開嘴嗎？

🟢 聖水恩寵：

溫暖的聖水從我流向你的唇，

喝下這份禁忌的甘露，

讓我成為你的信仰。

🍒 乳頭狂熱：

藤條輕抽你的尖端，

手指挑逗到你喘息，

吸乳器吸吮、筋膜槍震顫

——你會為我硬到求饒嗎？

💋 龜頭沉淪：

我的掌心摩擦你的馬眼，愛撫到你失控，

震動按摩棒逼你邊緣徘徊，

再一記輕彈讓你崩潰。

🍒 足交誘惑：

我的腳包裹你的渴望，柔軟與力道交織，

帶你墜入無盡的深淵。

💌 私訊我，讓我聽見你的渴望

告訴我你的極限在哪，我會親手撕碎它。

女王已準備好，你還在等什麼？

跪下，迎接你的命運吧。

#SM女王 #新竹市 #肛調 #前淚腺高潮 #幹射 #開罐 #射精控制 #監禁 #繩縛 #女裝 #打屁股 #愛撫 #搔癢 #戀足 #木乃伊 #三性 #水刑 #黃金 #聖水 #駟馬縛 #吊縛 #SM調教 #男奴

🟢 #流感疫苗已施打可安心🍒

🟢 #HPV九價疫苗已施打

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wangwill · 7 months ago

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改善心情

H：下雨天冷心情差，楊聰財建議：「最好能睡、能動、能吃也能笑。他建議民眾每天四次，每次做80次深呼吸，每天睡覺前寫下心情的快樂日記。」改善心情不需遠求，依專家建議簡單步驟即可。亦可寫感恩日記，燃起熱情。20241126W2

網路資料

8種習慣：

1. 增加規律光照時間

2. 維持良好的睡眠

3. 有意識的健康飲食

4. 別被負面的大腦騙了

5. 幫自己「行為活化」

先從改變「行為」開始，從一件簡單的小事做起，獲得小小的成就感。

6. 找出「優勢感官」

把注意力留給自己，要夠了解自己，才能針對「五感」量身打造能真正放鬆的招數。

7. 感覺舒暢的運動

8. 訂製「心事出��」

黃湘筑提供了一個季節性抑鬱症的簡單自我檢測表，包括：

1. 胃不舒服、食慾降低

2. 提不起勁

3. 身體沉重、疲憊

4. 頭重、頭痛

5. 失眠

6. 早上爬不起來

7. 肩膀僵硬酸痛

1. 足夠日曬

2. 吃對食物

建議攝取富含色胺酸食物，納豆、牛奶、乳酪、核桃、腰果、香蕉、燕麥等，補充色胺酸的來源。

3. 適度安排生活

多到室外走走，散步或運動，跟朋友相聚，吃美食、拍網美照，不困在低落情緒中。

4. 睡前寫快樂日記

寫日記記錄「快樂」的事情，分析快樂時，大腦分泌更多血清素，血清素助睡眠，改善負面的情緒，轉為快樂及正面。

5. 保暖機制

快樂日記寫法：

每天都給自己約4句話的勉勵，例如我今天哪些事情做得不錯、有哪些新發現、有哪些事可以處理得更好、明天一定可以達成什麼事情……。

書寫主題可分為下列三項：1、今天感到開心的事；2、今天進行順利的事；3、今天值得感謝的事。

檢視今天、預備明天提升工作力

壓力是生活中的一環，無法消除，尤其在高度競爭的社會，壓力隨伺與共，因此，學習面對壓力、與壓力共存，比紓解壓力更重要。

林耕新的快樂(可改為感恩)日記：

每天早上、下午、晚上三個時段，各找一件讓自己快樂(感恩)的事，如此重覆，多多練習。

計算每天、每週、每月的平均快樂分數

「5 分鐘微日記」。

1. 寫下當天最「感恩」的時刻

在一天結束前，花 5 分鐘回憶今天發生過最感激的事物，並記錄下那個時刻。

2. 將待辦事項與「人」聯繫起來，更有動力去完成每一件事。

3. 記錄快樂來源

你的快樂從何而來？「幸福泉源」整理出來。

4. 寫下 3 種感受與其對應事件。

「心情日記」基礎打好了，便可以提升寫「感恩日記」、「快樂日記」、「成就日記」。只寫��個要點，寫下當天發生讓你心懷感激的事。

快樂日記（每天記錄一件好事）。

楊聰財建議，現代人不可能沒有壓力，但要學習如何在高壓社會中，找到抒壓、抗壓的方式，最好能睡、能動、能吃也能笑。他建議民眾每天四次，每次做80次深呼吸，並抽空在每天睡覺前寫下心情的快樂日記。另外，親友間彼此相互扶持、丟丟心情垃圾，也能抒壓減少孤獨感，對身心有幫助。

博客來介紹

黃金「睡前30分鐘」學習法：上班族提高工作效率，考生提升學習成績（新版）

作者：高島徹治

譯者：陳美瑛

語言：繁體中文

出版社：麥田

出版日期：2012/08/30

內容簡介

　　原《黃金「睡前30分鐘」學習法：上班族提高工作效率，考生提升學習成績》（破萬本）長銷書新裝上市！！

　　睡眠不是一天結束時的休息時間，而是大腦為嶄新一天的開始所做的準備時間

　　改變「睡前30分鐘」，你人生的九成也將跟著改變！

　　你是否覺得自己總是在「沒時間」的循環當中度過？不論是想上健身房鍛鍊身體、想讓英文進步提高競爭力，或者想進修取得證照……可是就是沒時間？就算再怎麼有效的利用醒著的時間，一小時做兩小時的工作、一小時念三小時分量的書，甚至犧牲睡眠，卻總是事倍功半？

　　＊事實上，睡眠是現代人最多、也是最後「未開發的學習時間」，

　　只要把這段時間轉變為「新的用功時間」，

　　改變睡前30分鐘，就能收到8小時的效果！

　　睡覺時讓大腦工作，便無須犧牲睡眠

　　最新的腦科學研究指出，在快速動眼睡眠的時段中，我們的意識程度較高，腦波測量也顯示此時期的腦波波形與醒著時幾乎相同，也容易作夢。而「作夢是記憶的再現」。此時，大腦會快速重播前一天（睡前）所發生的事，或是剛學習的內容，也會將已記憶的資訊與新進入的資訊進行隨機對照比較。

　　簡單來說，大腦會選擇在無外來資訊干擾的情況（睡眠）下，進行「整理資訊」與「強化記憶」工作。因此，若改變「睡前30分鐘」的習慣，便能夠將耗費6到8小時的睡眠轉換成完全不同的東西，並產生10倍、20倍的效果。

　　睡眠中的腦，遠比你想像的優秀數倍！

　　「30分鐘」新．習慣術－－

　　◆請掌握2個原則

　　最晚11點半就寢∕早上6點起床

　　若要學會新知識或新技能，就必須在學習的當日好好睡上一覺，否則記憶不會刻印在大腦的顳葉，幾天後便會消失。而在大腦��理資訊的過程中，新舊知識會交互作用，原本想不出來的答案在醒來之後就會被導引出來。所以，覺得傷腦筋時，或是眼前的問題愈是困難時，就愈要好好休息。

　　↓

　　◆請記住3個要訣

　　「睡前30分鐘」的3個自問自答

　　「3次學習法」：賽馬式．公牛式．銘記學習

　　「早晨30分鐘」的初始效應：分割成兩段「15分鐘」，獲得加乘效果

　　↓

　　◆你將獲得6大效果！

　　．無須犧牲睡眠

　　．找到困難問題的解決方法

　　．產生新點子（麻煩的問題會在「睡眠中」得到解決）

　　．超效率完成工作，不必加班

　　．早晨起床感覺神清氣爽

　　．能夠利用潛意識實現「自我理想」

　　本書作者高島徹治是目前日本最受矚目證照諮詢顧問，他以上述自我實踐佐以科學研究結果的進修方法取得近百張證照，運作認證考試情報研究中心而活躍於職場。

　　睡眠大約佔了人生三分之一的時間。這段時間是要用來休息，也就是用來「睡懶覺」，或是改變「睡前30分鐘」的習慣，把睡眠變成「自我投資」的時間，一切操之在你！

前言

第一章你的時間「不對」！

◎「我沒時間」不是藉口

◎效率化的關鍵在「習慣化」

◎每個人的時間都一樣多！？並非如此

◎別以時間衡量你的努力程度

◎習慣改變了，人生的九成也會跟著改變

◎從腦科學來看「習慣」的真面目

◎從心理學來看「習慣」的真面目

◎習慣，有如人生的引導者

第二章為什麼要改變「睡前30分鐘？」

◎利用30分鐘就可以得到8小時的效果

◎人體的睡眠機制如何運作？

◎為什麼熬夜念書沒有意義？

◎夢，是「記憶的工廠」

◎麻煩的問題會在「睡眠中」獲得解決

◎學習心理學倡導「睡前30分鐘」的重要性

◎理想的睡眠時間由你決定

◎飲食重要還是睡眠重要？

◎我們的平均睡眠時間有多長？

第三章成功者的「睡前30分」工作術

◎睡眠是新的一天的起跑點

◎為什麼總是有加不完的班？

◎培養好習慣的方法

◎「睡前30分鐘」最遲也要從11點半開始

◎以「一日3分法」來安排工作

◎「睡前30分鐘」完成報告的技巧

◎「睡前30分鐘」的超．讀書技巧

◎成果驚人的「3次學習法」

◎「睡前30分鐘」的網路活用技巧

◎在枕邊準備「睡前30分鐘的7項工具」

◎「睡前30分鐘」的3口訣

◎半夜睡不著就起來「半夜讀書」

第四章如願以償的終極快眠法

◎為什麼明明很累卻睡不著？

◎改變「早晨」，重新設定生理時鐘吧

◎為什麼早起會感覺神清氣爽？

◎良好的睡眠能提高細胞活力

◎舉行促進快眠的「入眠儀式」

◎培養睡前「一句話日記」的習慣

◎夢境的情節可以控制

◎避免鬼壓床的技巧

◎把負面資訊趕出臥室

◎利用睡眠實現「理想的自我」

第五章「從睡前30分鐘」到「早晨30分鐘」

◎每個人都可以成為朝活族！

◎擁有「獨處的時間」

◎「奪回」正常的晝夜節律！

◎為什麼不是「早晨1小時」而是「早晨30分鐘」？

◎將「早晨30分鐘」視為「兩段15分鐘」

◎「複習」要間隔一段時間後進行

◎畫重點要從黃色開始

◎30分鐘的午睡大幅提高記憶力！

◎早晨要準備「獎賞」

◎刺激大腦「產生幹勁」

◎試著改掉一個晚上的「壞習慣」

後記

今天或昨天發生了什麼可愛的事情？有什麼東西讓你微笑？未來的一週有什麼讓你興奮的事情？立即施展情緒魔法，現在就加入到你的感恩日記中吧！

博客來介紹：

感恩日記

感恩日記：每天寫下一件令你感恩的事，改變心念，翻轉人生，發現最美好的自己！

The Gratitude Diaries

作者：珍妮絲‧卡普蘭

原文作者：Janice Kaplan

譯者：林靜華

語言：繁體中文

出版社：平安文化

出版日期：2016/07/04

快樂過是一天，憤怒過也是一天！

　　那麼，問問自己的心──

　　你希望讓什麼樣的情緒支配人生？

　　是怨天尤人，還是心滿意足？

　　身為知名記者，珍妮絲除了事業順利，還擁有英俊瀟灑的醫生丈夫和兩個傑出的兒子。然而，雖然擁有令人稱羨的生活，珍妮絲卻總是把焦點放在人生的負面上，充滿抱怨。直到她參與了一項有關「感恩」的研究計畫，才驚訝地覺察到原來這一切都是因為自己是個「不知感恩」的女人！

　　於是珍妮絲積極探訪各領域的專家，從醫生、心理學家、哲學家，到藝術家和當紅藝人，深入了解「感恩」究竟能為生活帶來什麼好處，她也下定決心自己必須有所改變，就從每天寫下一件感恩的事開始做起！

　　珍妮絲以自己的親身體驗，持續不輟地寫下「感恩日記」，結果一年過去，奇蹟真的發生了！發自內心的感恩讓她和丈夫重新珍惜彼此的婚姻；正向思考讓她與孩子們的親子關係更加親密；真誠的感謝讓她和姊姊捐棄往日成見，重拾手足之情；抱持積極正面的態度，明顯提升了她的工作效率；也因為紓解壓力、幫助好眠，她的身體越來越健康，甚至還減輕了五公斤！

　　透過這為期一年的「感恩日記」實驗，珍妮絲發現生活中許多快樂稍縱即逝，但感恩卻能夠時時刻刻成為支持我們的力量。以感恩取代抱怨、用行動代替空想，每一天，我們都能從微不足道的小事中發現值得感謝的喜悅，成為點綴生命的美麗火��！

如何開始寫感恩日記

開始寫感恩日記時，簡單就好。卡蜜兒回憶說：「一開始，我只寫幾個要點，寫下當天發生讓我心懷感激的事。你總是可以找到一件——或許三件——讓你感謝的事。」專家說，要獲得最深刻的體驗，請專注於具體事物，是你在那一刻所感激的——不是「我的孩子」，而是更具體的，例如「我兒子的笑聲」。

內容簡介

練習感恩，改寫婚姻��家庭、工作、健康和每一天的體驗身為知名雜志女主編，賈尼絲除了事業順利，還擁有英俊瀟灑的醫生丈夫和兩個傑出的兒子。然而，雖然擁有令人稱羨的生活，賈尼絲卻總是把焦點放在人生的負面上，充滿抱怨。直到她進行了一項有關感恩的研究計划，才驚覺原來這一切都因為自己是個「不知感恩」的女人！

於是賈尼絲積極探訪，從醫生、心理學家、哲學家，到藝術家和好萊塢明星，深入了解感恩究竟能為生活帶來什麼好處，她也下定決心自己必須有所改變，就從每天寫下3件感恩的事做起！

賈尼絲持續不輟地寫下感恩日記，一年之后，奇跡發生了！發自內心的感恩讓她和丈夫重新珍惜彼此的婚姻；正向思考讓她與孩子們更加親密；積極正面的態度，明顯提升了她的工作效率；因為紓解壓力、睡眠改善，她越來越健康，不知不覺減輕了5公斤！

通過為期一年的「感恩日記」實驗，賈尼絲發現生活中許多快樂稍縱即逝，但感恩卻能夠時時刻刻成為支持我們的力量。以感恩取代抱怨、用行動代替空想，每一天，我們都能從微不足道的小事中發現值得感謝的喜悅，成為點綴生命的美麗火花！

收回

前言　請寫下“我對今天心存感恩的1件事”

第1章時光深處，感恩之舟起航

感恩那位願意早起為你做早餐的人

關注歲月的饋贈，避開生活的“皺紋”

買個漂亮的日記本，讓書寫感恩成為一種習慣

第2章重新愛上那個與我同床共枕、共用財產的男人

結婚後，我就是世界上幸福的人了？

愛他，就讓他常常感受到

真幸運，有他陪我看風景

好的婚姻關係：時而雷雨交加，時而陽光燦爛

幸福婚姻的秘密：接納對方原來的樣子

第3章如何培養懂得感恩的孩子

無條件欣賞、接納孩子是良好溝通的開始

家長的控制欲越強，孩子越迷茫

培養感恩之心的方式——讓孩子親身體驗

感恩，深情的教養

“不用回報我，但把愛傳下去”

第4章與其抱怨，不如抱願

與其抱怨玫瑰上的刺，不如感激刺叢裡長出了玫瑰

要知道，現在擁有的，正是你曾經渴望的

懂得感恩的人幸福感

我請奧巴馬總統給他的女兒們寫封信

動人的感恩發自內心，而不是大腦

第5章斷舍離，獲自在人生

相比物品，人們從體驗中獲得的快樂更加持久

鑽石恒久遠？不，它只會越來越小

人們無法在購物中心買到對宇宙的感恩

經驗的我VS記憶的我

假期、派對和精彩的夜晚都會隨風而逝？

第6章相信我，感恩可以讓帳戶裡的錢變多

不管你在哪裡，你總會遇到比自己更有錢的人

在這個世界溫柔待你時，不要忘記說謝謝

是什麼讓我們變得“幸運”和“不幸”？

快樂來自於擁有足夠多，而非過多

為什麼金錢常讓夫妻互相遠離？

第7章工作中心懷感恩的人，更容易獲得成就感

我擁有的快樂越多，就越接近完美

職場中，你是否快樂取決於你的態度

關注快樂的事可以讓工作變得有趣

“不能怪我，我天生沒有樂觀基因”

你說“謝謝”的樣子帥極了

我們可能對工作寄予了過高期望

第8章沃頓商學院受歡迎的成功課

感謝是工作中可持續的激勵因素

感恩式的領導風格——溫暖而不軟弱

一份“謝謝你”的小禮物擁有巨大能量

感恩不應求回報，但確實會產生經濟效益

第9章每個女人都需要一場內心革命

對消極反應來說，感恩可能是一種解毒劑

感恩“嚇跑”了我的偏頭痛

花點時間充分體驗具體化的感恩

“我有兩條胳膊、兩條腿，我在呼吸，生活真美好”

第10章走進萬物之光，讓自然做你的老師

大自然具有療愈的力量

戶外散步15分鐘，短期記憶改善20%

通往萬物明晰的路徑，就是那莽莽森林

第11章感恩，會讓我更瘦一些嗎？

我很美，但還需要再瘦10磅！

我找到了法國女人不長胖的原因

在胃裡裝滿感恩，而非食物

拜拜，體重秤

第12章又見面了，快樂時光！

我那位懂得感恩的“酒鬼”朋友

同時失去3個女兒的母親，還有重新快樂的理由嗎？

身患絕症的奧運獎牌獲得者：感恩可以擊敗絕望

憤怒于不遂心的事，只會浪費時間和能量

心懷感恩，捕捉萬物之美

第13章好的感恩是一種行動

如果命運之手偏轉幾度

公益整形手術：修復的不僅是面容，還有自尊

跨過山河大海，感恩是一切的答案

當宇宙給了我一個微笑，我決定心懷感恩還以微笑

第14章訓練每時每刻捕捉美好和快樂的能力

凡·高的感謝信：潔白杏花裡的深情

我們可以停下來欣賞生活中的美好時刻嗎？

不要被無法控制或尚未完成的事情逼瘋自己

結語帶著美好的心情過好每一天，我們可以創造出人生中棒的一年

致謝

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vamossports · 1 year ago

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i運動人物誌》「熱愛的事，就堅持下去吧！」臺灣女賽車手劉君眉挑戰世界

在賽道上馳騁20年，劉君眉靠天份和努力在國內摩托車領域追求卓越、跑出傲人成績，今年她繼續向更高殿堂挑戰，成為首位入選了世界級大賽事的臺灣選手，她想用自身的表現向國人證明，在摩托車比賽這領域，「臺灣人也能做得到！」

劉君眉對於車輛的熱愛，從學生時期就開始萌芽，每天上學、放學途中都會經過一間車行，店內擺放的比賽車輛總是吸引她的目光，「每次經過都會覺得那些車子很漂亮，顏色很多，看起來很帥氣，跟路上的機車不一樣。」

如願獲得第一台後，劉君眉三不五時就跑到車行，之後也進入這間車行工作，從打工開始，至今沒離開過，「我很喜歡車子，所以其他工作我都不想做。」也是在車行工作的過程中，開始了劉君眉的賽車生涯。

（照片提供：劉君眉）

從零開始，經過一年扎實的訓練和準備後，第一次參賽就在青年盃全國速克達挑戰賽拿下第二名。當初的感受，過了近20年之後，劉君眉依然印象深刻，「那是有賽道認證的正式比賽，當時我應該就跟大家參加其他賽事一樣，前一晚緊張到睡不好，但我只記得當天起跑後，一騎出去我就不緊張了。」

劉君眉不滿20歲就開始追風的日子，成為臺灣第一位女賽車手，在當時的年代，賽車的環境不如現在完善，對女性來說更是有許多難題要克服，剛開始時常抽筋，連找地方換裝也不容易等等，劉君眉坦言，「種種的不方便，真的很辛苦，一開始真的常覺得，這地方好像不是女生該來的。」

憑著對賽車的熱愛，劉君眉將這些阻礙化成前進的動力，能讓自己不斷學習、變得更強。她進一步說明，在賽車的世界裡，賽車手和車隊需要具備的能力相當，兩者互相搭配才能贏得比賽，「場上會遇到很多突發狀況，所以賽車手要了解車子，才能明確地告訴技師，自己遇到的是什麼問題。」

能有如今穩定的表現，劉君眉花了非常多時間了解車子，她和其他賽車手不同之處也在於，除了在賽道馳騁，還能自己做維修。她從接觸摩托車開始，就是一邊學騎車、一邊學修車，這將近20年來過著天天「與車為伍」的日子，儘管不是所謂的職業賽車手，但平時在車行上班、下班後騎車，她笑說：「這樣也算職業了吧？」

對劉君眉來說，摩托車比賽最大的魅力在於有不斷「破關」的感覺，「摩托車比賽所遇到的問題，如果你自己不想辦法解決，也沒有人能幫你解決。例如3號彎道怎麼樣都過不好，就算別人跟你講答案，你也未必過得了，一定要自己想辦法去突破，而當你做到了之後，就是有一種破關的感覺。」

為了心中那個賽車夢，劉君眉從每一次摔倒中學習、從每一個小細節做起，從飲食、生活作息到訓練都嚴格要求自己，每天過著規律的生活，一步步走向夢想的殿堂。

劉君眉不僅是臺灣最速女賽車手，也成為第一位騎進wsbk worldwcr（世界超級摩托車錦標賽）的臺灣選手，從全球18個國家中選出的24位選手同場競速，6月開始在歐洲進行六站賽事。劉君眉的目標很明確，「希望可以站上頒獎台。」

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#劉君眉 #I運動 #I運動人物誌 #Youtube

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ajouhcgbest · 2 years ago

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112.11.1.〈三〉五上期中考第二天

今天是五上期中考第二天，也是幸福鎮日誌第一季的最後一天。早上例行性的打掃工作還不錯，回到教室老師還是得追作業，目前幸福鎮孩子作業的繳交狀況還是不太理想，因為沒辦法讓老師滿意。接著要先分配第七課的生字卡和預習單，因為今天資優班的孩子完全遇不到阿玖老師。接著發給大家測驗紙當作計算紙，也再次提醒大家要誠實參加考試。

第一節數學科，相信大家拿到考卷後都心裡有數了。這張考卷雖然有難度，但還在合理範圍內，不過大概是大家的閱讀量真的不夠，看到字數多的數學考卷就先被嚇到了！第二節老師批改完數卷後回到教室，發現大家已經將教室桌椅復原了！這一點讓阿玖老師感到很欣慰，所以儘管國語數學都考得不怎麼樣，老師的心情都還不錯。

第三節課先確認數學考卷是否有批改錯誤，然後檢討並讓大家訂正，只是這時候還是有人不專心聽課，顧著跟同學聊天，老師也依照孩子們的建議：不專心的人就罰站，請兩位女生到後面去，或許以後在課堂上老師將不再以規勸為主要手段了，畢竟其他專心孩子的時間很寶貴，該罰就直接罰了。第四節課老師先說明未來這幾天的行程，也讓大家盡快晨檢抽獎卡，這時收到便利商店的簡訊，老師訂購的鉛筆等獎品到貨了。剩下一些時間帶大家到樓下練習團競，本來以為今天一切可以順利，沒想到放學時某位男生不知道又哪根筋不對了，離開教室時故意衝撞同學，明明都看到前面人很多，難道連一聲：『借過』都不會說嗎？老師在訓斥他時，他居然還在念念有詞不停抱怨，老師這才真的開始發火！

花了1240元買的鉛筆文具獎品，所費的種種苦心，卻換來孩子這種態度，真讓老師感到心寒。

p.s.今天沒有拍照，用以前的照片充數一下。

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oecsports · 2 years ago

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《杭州亞運》曾俊欣遺憾止步八強中華隊雙打確定奪牌

第19屆杭州亞運網球賽事今（27）日邁入第四天賽程，曾俊欣三盤惜敗止步八強，五組雙打持續晉級，其中男雙和女雙確定將收穫三面獎牌，混雙則要持續在八強戰力��上游。

男單賽事，曾俊欣面對烏茲別克Khumoyun Sultanov，然而受到天氣潮濕炎熱影響，曾俊欣在第三盤發生手腳抽筋的情況，最終以6-4, 6-7(4), 1-6遭到對手逆轉，遺憾止步八強。

女雙賽事，「詹家姊妹」詹詠然和詹皓晴對決香港王康怡和張瑋桓，以6-3, 6-4直落二收下勝利，挺進四強戰，接下來將和印尼組合Aldila Sutjiadi和Janice Tjen爭奪決賽門票。詹詠然身為五屆亞運的元老級前輩，確定寫下連續五屆參賽皆成功奪牌的另類紀錄。

詹家姊妹一盤未失挺進四強

李亞軒和梁恩碩面對泰國組合Anchisa Chanta和Punnin Kovapitukted，以7-6(3), 6-3搶下四強門票，四強對決韓國黑馬Boyoung Jeong與Dayeon Back，兩組女雙目標會師決賽。

李亞軒和梁恩碩前進女雙四強

男雙賽事，莊吉生和許育修迎戰烏茲別克組合Sergey Formin和Kumoyun Sultanov，以6-2, 6-3強勢晉級四強，接下來將對決泰國黑馬Pruchya Isaro和Maximus Jones。

混雙賽事，許育修和詹皓晴面對香港組合黃澤林和張瑋桓，以6-2, 6-4收下勝利，八強面對印尼Aldila Sutjiadi和Christopher Rungkat。

莊吉生和許育修首度搭檔勇闖四強

黃琮豪和梁恩碩對決中國地主朱琳和布雲朝克特，中華隊在第二盤錯過三個賽末點，遭遇對手頑強反擊，所幸在第三盤超級搶十中回穩，雖然1-3落後，此時連下7分攻勢，並且奠定勝基，最終以6-3, 6-7(8), 10-7三盤苦戰取勝。

黃琮豪和梁恩碩頂住客場作戰的壓力

值得一提的是，壓軸登場的混雙賽事受到眾多中國球迷高度關注，中華隊也集體至場邊為隊友應援助陣，賽後更夾道迎接「最後下班」的黃琮豪和梁恩碩，整體展現團結和向心力。

隨著三組雙打賽事晉級四強，提前確定三面獎牌落袋，達成中華代表隊總教練張孝雍賽前所設定的目標。張孝雍對此表示，中華隊全體氛圍良好，在選手村都會集體用餐，彼此聊天分享，教練團則是盡可能協助選手，幫助他們能在場上發揮個人最佳狀態。

中華隊將在明（28）日上午十一點展開第五天賽程，五組臺將先後出擊，梁恩碩和李亞軒領銜，隨後許育修和莊吉生、詹詠然和詹皓晴接力上場，黃琮豪和梁恩碩、許育修和詹皓晴混雙壓軸出陣，歡迎全臺球迷朋友透過轉播和即時比分，一同為中華隊加油打氣！

#yahoo #sports #tennis #網球 #許育修 #杭州亞運 #莊吉生 #詹詠然 #曾俊欣 #詹皓晴 #梁恩碩 #李亞軒 #黃琮豪

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proust1688 · 2 years ago

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很久沒有說故事了～

看到基哥的圖讓我聯想起這個畫面

素食者應該跟善良畫上等號🟰嗎？

不論我們選擇成為素食者的原因是什麼

但～

選擇成為素食者

是我們發自內心的善良！

不管這之中是否有其他原因？

宗教

家庭

本心

與生俱來…

所以我真的很厭惡

利用素食者的善良

強加高道德標準的綁架

#素食者應該要怎樣？

#吃素的不能這樣啊？

#吃素的脾氣應該好？

#吃素還吃的這麼胖？

好吧最後一個是人身攻擊了⋯⋯

故事一

曾經有大名氣素食餐廳來函

請幫我們互惠分享貼文，已經寫互惠了，我也是看開請她提供圖文等等的，我也沒問互惠什麼？畢竟我不靠貼文賺錢，也不會因為有粉絲支持要付費收費月租費等等的… 但這位年輕的公關小妹，提供了，我也照貼了，要改，好的看在主廚是認識的份上，好好去找原文改內容，然後～晚上用餐的時間打來說，感謝～效果很好，要抽筋～啊不是是要再貼抽獎文之類的，因為還在搞定小孩吃飯，怒氣不小心點燃🔥

「現在正是用餐時間正在弄小孩」

「我沒收費沒業配可以這樣call嗎？」

「我不是妳的_別這樣一天打來好幾次」

「我只是義工，沒有欠誰」

掛掉、封鎖、拉黑～從此沒往來

真正讓我生氣的是，她最後一通電話竟然說：大家都是推廣素食，幫忙一下而已，吃素的應該脾氣好啊，別生氣啊😤等等的…. （留言處接續）

故事二

這個故事很簡單，為什麼我一直以來推薦大家都要去支持吃素賣素食的店跟老闆～

就是因為曾經有很大很大很大的賣素食的大老闆對我說，素食者的錢比較好賺，台灣人健忘，素食者更….

留下旁邊聽到登出的我….

而也有不下幾次，開玩笑要邀請我去吃牛排之類的.... [ 因為老闆自己沒吃素 ]

別問我是誰哪一家之類的

反正就是請素友要消費之前

留意幾秒搜尋一下自己的選擇

我們支持良心推素店家

但不要讓人有這種錯覺跟想像

吃素食是我們無愧天地的善良選擇

對於利用我們的選擇來打擊強迫的

真的壞

難怪基哥氣氣～

我們已經選擇了善良

更要聰明面對惡

善良的強大不是來自選擇

而是我們有智慧的執行貫徹

即使善良背後要付出更多代價

最後引用

小時候最愛的漫畫菜根譚：

不昧己心，不盡人情，不竭物力。三者可以為天地立心，為生民立命，為子孫造福。

不違背自己的良心，不做絕情絕義的事，不浪費物資財力。做到這三點就可以為天地樹立善良的心性，為萬民創造命脈，為子子孫孫造福。

為我們的選擇一起加油!!! :D

#Keanau reeves

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mytimchang · 1 year ago

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上工囉!2786

0520.24 星期一多雲 …….

這一週梅雨來襲!看來會是艱辛的一週吧!一想到就整個人超無力啦 ….

還好今天都沒下雨!萬幸啊 …..

昨天下午跑完午場回到家吃完飯就休息到五點半多才起來，然後到化妝室梳洗整理出來穿好衣服五點四十三才上線開跑，很快來西門加站前單，前到信義二永康，後信義三過建國，接著騎車到建國忠孝給東區安東二單都到和平東三信安旁，再來跟信安崇德，前到辛亥復興，後辛亥建國，再來給新生南公館加師大單，一到師大尾羅斯福，二京站，三三重忠孝橋下，再來給附近旁邊加西門單，前到湖口南昌，後寧波西，雖然才八點多八點半不到，不過已經跑十一單就不勉強自己再多跑了!

晚上跑十一單加午場十單，共二十一單剛好跳17分!晚上也算不錯了!這週的總成績也剛好跳六十分!算是近來?不!應該是這幾年來一週成績最高的一次吧!

一早鬧鐘叫床賴床幾分才起來，上網回魂三分就到化妝室梳洗整理出來穿好衣服就出門，到公司整理完物件袋就上路，到八里提早13分抵達，第一次進大廳就先把課表數字填寫好再到外面等八點開門再次進大廳，後來十分離開，到蘆洲跑完第一家之後接著轉往長安進九芎再轉中山跑三四五，再折返回到第二，最後到第六還有十分可以玩鳥抽根煙等九點開門!

九點一開跑就還算順，接著跑蘆洲最後一家可惜因為經辦都不幫我蓋章?拖了幾秒就沒能搶到超順暢的綠燈，再來往三重還好還滿順，最後跑完就比標準快九分囉!還是會去抽二根菸再回公司 …

回到公司交完袋子就要在門口等胖龍回來了!

接著跑中山北跟一零一大樓都還算滿順，跑完之後回到公司放好裝備袋就可以回家休息了!還是會在一點左右回公司拿袋子再回家繼續休息!

待到三點多就要出門去跑第四趟也是今日最後一趟三重區的物件了!第一家慢七分?唉 …. 看胖子做開會的感覺像是很老手的人，怎知道作票就感覺像是昨天才報到的?唉 .... 腦筋都不知道死了多少細胞?再來都沒多等，不過有四樓件多收，而且胖子還到第六來多耽擱我二分啦!在來到最後一家空等五分!唉 …. 最後跑完就比標準慢三分了!唉 …. 唉 ….

跑完之後回到公司整理完物件袋超意外有提早六分下工，回到家吃飯先六點五十八分就上線開跑，有馬上來單，都到三重前到菜寮站，後到重新一台北橋頭。

因為在橋頭就先衝回台北到寧夏北才給寧夏單，又回三重且都橋下前到台北橋下三和一，後忠孝橋中正南，再來給巷口超市單到回西門且住家隔壁棟大樓，再來無縫西門加重新正義單，前後都到力行永福。

再來一直騎車回西門才給單結果又進三重還到蘆洲，前三重重新文化，後蘆洲中正光華。

本來在回西門的時候就想偷懶休息了!沒想到又跑這麼一大段路，還得從蘆洲中正路慢慢騎車回西門。

晚上跑九單有8.3分!成績算金額高的了!因為通常十單也才五分左右，因為今天有加上快三分的獎金才會整個都提高了!

今日體重測量59.0公斤至60.5公斤

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lessonsfromlaowai · 2 years ago

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關於年菜 4/9 (2017.01.21)

【距離除夕夜倒數七天：白糖年糕】

堂姨LINE給我的白糖年糕食譜中出現了『湯圓粄』這三個外星文。

湯圓粄是蝦米碗糕?後來才知道還真是碗糕哩。原來就是糯米粉和水的麵團。但這玩意兒我見都沒見過，要我在紐約上哪找?

『湯圓店。湯圓店裡應該都有賣。』堂姨說。湯圓店?還真是考倒我了。問了朋友當中在紐約住最久的地頭蛇，知不知道哪裡有湯圓店?對方滿臉的問號已經給了我答案。既然知道湯圓粄不過就是糯米粉對水，那自己從零開始搓總可以吧?

當然可以，堂姨立馬就給了配方，還分步驟附帶照片，另外再傳影片說明湯圓粄要揉到怎樣的Q度才合格。只不過影片和照片中，全是工業廚房專用的專業攪拌器和比人還高的密閉蒸箱。工欲善其事必先利其器。我所有的工具通通都不對，這下可好了，是看準我剛好姓馬所以要來考驗我有沒有馬蓋仙化腐朽為神奇的天才嗎?

前幾天跟朋友分享我野心勃勃的年菜菜單時，有人瞄了一眼，說，看下來應該就是年糕最簡單。

我很想知道你的年糕到底是哪家的食譜，到底多簡單，因為堂姨的年糕真是快把我折騰死了。而且我還是按照堂姨的勸告，從兩個年糕食譜當中，先從相對容易的白糖年糕入門耶，誰知道竟然還這麼費工。

只怪我沒有直立攪拌器，只好靠自己這台人肉攪拌器，徒手揉糯米糰。糯米糰還要先把一小部分煮熟之後再重新攪拌才能變成湯圓粄。堂姨就連用的白砂糖都講究地不得了，叮嚀是要冰糖打成細粉，才比較好拌入麵團。冰糖粉越融化，麵團越稠就越難攪拌，拌到我大口喘氣低聲哀號手臂都要抽筋了(為什麼這麼多年菜都會讓人手抽筋?)。傳了一張照片給堂姨撒嬌，說，真的有夠累。堂姨眼睛好利，只看照片馬上發現問題，說，這麵團太軟了，你先休息一下，等十分鐘後再繼續攪拌，拌完之後再等十分鐘，這樣重複個三次應該就差不多可以蒸了。

真的難怪年菜一年只能做一次。不然還真容易職業傷害。

但是蒸東西最困擾的地方就是，天知道它熟了沒。

你看它長高了，然後筷子插下去，拿出來嚐嚐看沒有粉粉的，就是熟了，堂姨說。

電鍋讓他跳了兩次，計時讓它續悶了兩次。終於當鬧鐘響的時候，我戴上隔熱手套，抓緊電鍋鍋蓋，心跳好快。像等著彩券開獎一樣上下心。但是這麼早開工，還勞駕堂姨讓我隨時現場call out求救，就是為了降低凸槌的機率。以前我老是覺得做菜哪裡可怕了，只要你會識字就會做菜。但今天下班的路上，想到要挑戰連高董和其他廚藝比我高明太多太多的阿姨們都敬謝不敏、連試都不想試的高家年糕，就開始大口喘氣，心裡也開始質疑自己，是不是真的太不知死活?現在終於來到答案揭曉的這一刻，最後一次大口喘氣，刷地一聲掀開了鍋蓋。

它長高了而且沒有粉粉的! 我興奮地傳了照片跟堂姨歡呼。但為什麼豬油丁沒有融化，這樣對嗎?我有點疑惑，印象中不太記得從小吃到大的年糕裡有塊狀油脂的存在。

豬油丁本來就不會融化，因為我們用是新鮮肥油，而不是冷凍的，堂姨跟我解釋。加了豬油丁，才是上海口味的白糖年糕，跟台式年糕的口感和香氣都不一樣。堂姨又給我上了一課，原來區區一點豬油丁，竟然有這麼大的學問。

只是，堂姨慢條斯理地說，你豬油丁切太大塊了。

...

但重點是，今年有朝思暮想的高家白糖年糕可以吃了!

<未完待續>

#高家食譜馬家年味

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cybertekblog · 5 years ago

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mid9 · 3 years ago

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第七場　愛情的腳步

透過臭小孩的貢獻（想不聽都不行），本日收獲︰隱藏性情敵，高志群一枚。

稍早的時候，看見那兩個人有說有笑地走在一起，臭小孩突然從他身邊冒出來，說他們是青梅竹馬，一起長大的，認識很久很久了。

他才不在意，反正曉寒貝現在是他的，時間不是問題。

哼了哼，很大度地繞過去打招呼，認識認識，教臭小孩學著點，什麼叫男人的風度！接著，那兩個人聊起一些小時候的事，他被晾在一旁，插不上嘴，自己識相地走開，讓好久不見的老朋友去寒暄，別佔布景當人形道具。

約莫中午時，高志群過來吃飯，兩人又聊了起來，他湊過去刷一下存在感，但因為聊的是育幼院裏蔬果供給的相關事宜，也沒他插嘴的分兒，於是再度默默消失畫面中。

臭小孩又晃過來，說志群哥對育幼院很照顧，就是那個傳說中的愛屋及烏什麼的。

哼，愛屋及烏他也會呀，信不信他可以「很、疼、愛」這只臭小表?!

他咬牙，陰沈地想。

再到下午時，有點想念，想找曉寒��貝親親抱抱一下，臭小孩簡直像鬼一樣，N度由他身後飄出來，悠悠地說︰「曉寒姊去蔬果行了。好像說有什麼營銷方面的問題要請教她吧，姊很強的，如果不是去楊總那兒上班，現在應該是蔬果行的老板娘了。」

「……」他懷疑，臭小孩在他身上裝了衛星定位吧？怎麼走到哪都能看到他？

他有點搞不太清楚現在是啥情況，別說虞曉陽不懂這個就叫「挑撥離間」，陽陽臭小孩太早熟了，現在要耍呆萌裝天真似乎太晚。

那，他究竟是有多討厭他？要這樣一而再、再而三地發動必殺技攻擊？

夜闌人靜。

楊叔魏坐在草地上，身前環抱著佳人，享受蟲鳴星空、美人在懷的愜意時光。

「寶貝——」輕輕搖晃，親昵廝磨，偶爾偷幾個輕柔繾綣的吻。

這會兒，沒有高志群，也沒有老酸他的臭小孩，只有兩人世界，身心舒暢。

「嗯？」她低低哼應，柔馴地背靠著他，任由他將臉埋在頸間，纏綿拂吻。

楊叔魏含吮小巧女敕白的耳垂，模糊抱怨︰「臭小……我是說曉陽，他到底為什麼要討厭我？」被排擠的感覺好憂傷。

「嗯？」虞曉寒由迷蒙情韻中稍稍回神，撐開眸。「有嗎？」

「有啊。」他把今天的事說了一遍。

不是他在自誇，小魏子名號殺遍天下無敵手，向來只有被喜歡的分，很少被人討厭得這麼徹底，他究竟是哪惹到這尊小表？

她愈聽，嘴角不住地揚高，最後忍不住掩唇發笑。

「真高興我娛樂了你。」他酸了句。

「不是，曉陽是在跟你示好。」

「謝謝你喔。」好特別的安慰，他這輩子沒見過這種示好法。

「真的，他只是不會表達。」曉陽不是那種有城府心計的孩子，真討厭上了，不理會、或當沒看見就好，真正不感興趣的人，他不會費心去搭理，就像楊叔魏剛來時，雙方根本連話都說不上兩句。

或許是想試著認識這個人？跟他找話題？提供情報，表達「我跟你一國的」？又或者也順便警示他︰我姊很搶手，你要珍惜一點

總之不會是負面的意思。

「……」楊叔魏實在不知該擺出什麼表情才好。

被人沿路射了一身的箭，血條狂掉，然後才發現，對方是在追著說……哥哥我喜歡你！

吐血三升都有！

「他需要上人際關系課程！迫切地！」

虞曉寒仰首柔柔地吻了吻他下巴，幫他補血。「我想，他應該也只是想表達他的愛屋及烏。」

「我謝謝他！」楊叔魏沒好氣道。

丙然十歲就是十歲，再早熟還是只有十歲，有孩子的憨傻呆萌，不該把成人世界裏的復雜心計套在他身上。

說歸說，他還是想起自己提這件事的原因。「跟你商量一下，我覺得臭……小陽陽資質很好，我想好好栽培他，他比較聽你的，你出面跟他談談看？」

虞曉寒挑眉，微訝地看他。「你覺得他討厭你，你還想栽培他？」果真M體質嗎？

「這是兩回事。」一個可以成材的小樹苗就在他眼前，而他也有資源，為什麼不好好灌溉，讓他m壯？

她回眸，迎上他的唇，淺淺吻了記。「謝謝。」她知道，他也在愛屋及烏。

四片唇親密拂蹭、輕啄，額心抵著她，忽而失笑。

「怎麼了？」她揚睫，眸心染上淡淡情韻。

只是忽然覺得，他們好像老夫老妻，在操心小孩的未來與教育。

這種感覺，還不賴。

他沒多言，傾前深吻住她，撩起屬於情人間，獨有的旖旎濃情。

「寶貝，」他嗓音微粗，一臉渴求。「我想做。」

「不行……」在中載浮載沈的她，吐出微弱拒絕。

這裏人太多，連房間也隨時會有人進出，昨晚就被打斷過。

「可是我想。」掌心挲了挲她後腰。度假不就是要睡到飽、做到爽嗎？他們都好幾天沒那啥了。

男人不斷地蹭她、舌忝她、模她，以性感無比的嗓音誘惑︰「用你最喜歡的姿勢……」

「……」意志不甚堅定地動搖了一下。

「記得嗎？像上次那樣……」在她耳畔輕輕呵氣，引誘她腦海勾勒出曾經愉悅無比的畫面。

「……」低低地、微弱地吐出聲︰「……我知道一個地方。」

＊＊＊

這太瘋狂了。

向來理性的她，居然跟著他一起胡來，開車來到無人的海邊，但是當他用挑逗的眼神，引誘她坐到他身上時……

不後悔。如果墮落的感覺，能得到如此甜美的果實，她不後悔沈淪，在那雙黝黑性感、深邃無際的黑眸底下，一同沈入深淵。

他?手，指月復撫過那被薰染、微帶媚意的眼角，位於心髒的地方，像被什麼牢牢抓攫，沒來由地一陣抽緊。

好像，就是某天夜裏忽然醒來，看著在他懷裏沈睡的臉容，然後發現心房一緊，那一刻他就知道，這是愛情。

他愛上這個女人了。

他不嘲弄愛情、也不褻瀆愛情，他只是，一直都不認識愛情。然後有一天，愛情的腳步悄悄來了，走進他心裏，找到最柔軟的地方紮根。

他才發現，原來愛情能帶來的，不是只有在大哥身上看到的那種愁緒與煩擾，它是雙面刃，有痛，就會有樂；有悲，也會有喜。

愛情，讓人如此快樂，光是想著那個人，心靈便能充盈著滿滿的喜悅。他從來沒嘗過這種滋味，光是疼著一個人就滿足，看著她笑，自己也會揚起嘴角。

「曉寒，」我的寶貝。他輕輕喊，心房暖甜。「你是我的。」

「嗯……」她哼應，不知是回應他的話，抑或只是本能。

身體相連、糾纏，感受著對方最細致幽微的情緒脈動，如此親密，如此甜蜜，原來，這才叫。

有愛，才做得出絲絲縷縷、入心的纏綿。

餅後，松懈下來，軟倒在他懷中。

他收緊臂膀，牢牢地，圈鎖住她。

她是他的。

青梅竹馬、蔬果行老板什麼的，都滾一邊去，此刻佔據她身心的，是他。

這或許，就是他今晚非要誘拐她、抱抱她的原因。

他用力地，吸吮她，在紅潮未退的頸膚啜出一枚紅痕，珞下屬於他的印記。

「寶貝，你知道嗎——」他柔緩地、催眠似地在她耳邊吐聲。

「嗯？」

「青梅竹馬、海枯石爛、情比金堅什麼的……都是騙人的，你千萬別傻得去相信這種鬼話。」

「……什麼？」她一蔣沒模著頭緒，感官泰半還沈浸在酥軟余韻中，腦子暈乎乎像團棉絮。

「你不要不相信，這是有市調數據的，情變分手的情侶中，有六十八趴都是青梅竹馬—起長大的。」什麼鬼數據，當然是弧?不用錢，不過某人說來臉不紅氣不喘，擺出一副學究專業貌。

不是說男人做完愛後最好拐，思考能力趨近零？女人應該也差不多吧？趁現在！

「你想想看，同一張臉看久了，能不膩嗎？有沒有道理？」

她好像……有點聽懂了。

可是，還是好難理解，前一刻還熱情擁抱，他甚至還在她身體裏，卻已經在暗示她，沒有不會變的感情，同一個人，看久會膩……

她以為，應該還有多一點時間的，再多努力一點，讓他沒有時間看別人，沒有空隙淡掉……

他已經……開始淡了嗎？

她知道他心性不定，也做好準備，就算，結果不盡如人意。

「所以……」她恍恍惚惚，一顆心空晃得沒有著落。他究竟想跟她說什麼？

「所以現在看起來再怎麼正直有為好青年，都難保以後不會歪掉，你看那個八點檔就知道，那個什麼志群的有沒有，黑到洗不白，真的！」

二堂哥他是黑不了，但若要黑別人，那是沒在心慈手軟的。

他知道，在她心中，仲齊哥的地位不容撼動，那是她人生的光，無論如何會擱在心上，敬重、仰慕。

這個他不會、也爭不了寵，反正人家就是那道白月光，他很認分當牆上的血蚊子。可是那個什麼群的，就不用講仁義道德了，所有出現在他眼前的雜魚，全數消滅。

「志群？」腦袋一下轉不過來。為什麼會提到他？「關他什麼事？」

「對，不關他的事，所以你看我就好。」接得好順。

「我一直……都只看你。」

「嗯。」這樣就對了，完全照他的劇本走。

他很滿意，咧嘴給她一個大大的笑容，獎勵地啄她一口。「寶貝真乖。」果然後超好拐。

「那……你呢？」她惶惶然，問道。

「我什麼？」

「你……膩嗎？」

「當然不會。」嘿嘿，原來她也想拐他。可以唷，他可以裝傻給她拐。「曉寒寶貝賞心悅目，就算變成黃臉婆，也是全世界最漂亮的黃臉婆。」

所以……他沒膩。

微慌的心，落了地。

她傾前，輕吮他的唇，溫的，一如以往，輕憐蜜意地蹭她唇心，對她的熱情，很立即地回應在她身體裏，滿滿撐脹著她。

「再來一次？」緩緩蹭動，摩挲她。

「嗯。」後半夜，她完全確定了，這男人對她的狂熱與興致，不曾稍減一分。

後來，虞曉寒前思後想，思緒理順了，總算弄懂他說那些話究竟是哪根筋拐到，而楊叔魏卻一輩子也沒發覺到，那晚要黑別人，卻差點把自己給黑掉這件事。

（阿彌陀佛！天公疼憨人，笨蛋的福澤總是比較深厚）

＊＊＊

假期的最後一天，楊叔魏收好行李，出來找虞曉寒。

「姊去院長室了——」背後靈晃出來，悠悠地發聲。

他回頭瞄了一眼。

臭臉小孩依然很臭臉，但是經過曉寒給他突破盲腸後，他心裏多少有點底。

所以臭小孩真的只是想找話題跟他親近、熟悉一下而已吧？

看他無時無刻從他身邊冒出來，楊叔魏不覺有些好笑。

被人衛星定位的感覺……還挺妙的。

「欸，考慮得如何？跟我們住，或寄宿學校，選一個。」沒第三個選項。

難得有機會在臭小孩面前展現威嚴，他霸氣撂話，不容拒絕。

「寄宿學校。」虞曉陽秒回，連考慮都沒有。

「……」某人瞬間炸毛。「到底是有多不想看到我！」

真心換絕情。

曉寒寶貝根本是騙他的。

玻璃心碎裂，他要去告狀。

去院長室找人、不巧裏頭有客人，他不便進去打擾，裏頭的談話似乎差不多也到尾聲，他在門外站一會兒，便見曉寒開門送客。

看到門外的他，似乎一楞。

「來跟院長道別，感謝這幾日的招待。」他說。

虞曉寒點了一下頭，他越過她進屋，而她送客人離開。「朱先生請。」

與院長話別完出來，提著行李上車，這幾日混熟的大人、小孩出來送客，虞曉寒被叮嚀有空要常回來——當然，帶他一起。

兩人上車後，楊叔魏啟動引擎，看見虞曉陽?手，朝他輕輕揮了揮，細聲道︰「姊夫再見。」

他輕笑。「再見，小陽隞。」

臭小……好啦，其實也沒那麼臭臉，直到這一刻，細細玩味，愈想愈覺這小孩惹人疼，就像她。

初始，會覺冷漠、難以親近，但慢慢的，只要你有心，會發現他們冷硬表相下，那顆真誠柔軟的心。

他們，都有一種特質，讓人想起，便覺心頭發軟的特質。

可愛的小表。那小小聲、害羞無比的「姊夫」，把他心都喊融了。

回程路上，他愈想愈不妥，開始跟她碎念︰「小陽陽說他要住宿耶，才幾歲而已，裝什麼獨立？」十歲的孩子，被丟進宿舍，生活自理，身邊沒有大人關愛，缺乏家庭溫暖，會不會長歪呀？

「不行不行，你再去勸勸他好了，至少頭幾年跟我們住，等大一點，真的想要私人空間再住宿也不遲……」

虞曉寒帶笑的眸瞅視他，放任他在那裏一會兒笑、一會兒皺眉，搖頭晃腦、自言自語。看起來，就是那種會把小孩寵壞的慈父類型。

欣賞夠了，她才慢悠悠地啟口︰「尊重他的意思吧。」

「你都不擔心？」

她搖頭。「不擔心。」

育幼院與學校，差別能差到哪？曉陽性子她了解，歪不到哪去的。他從小就是很有自覺的孩子，自主性與自我約束能力都比一般同齡孩子高許多，從不造成旁人的困擾，會選擇住校，應該是不想打擾他們的兩人世界，若勉強他，反而會讓他有心理壓力。

「好吧，那不然來談談你擔心的事？」

「什麼？」

「例如朱先生。」

「你聽到了？」

「一點點。」剛好聽到尾巴。「不用擔心，你把朱先生的聯絡方式給我，我回去找代書跟他談。」

「你要幹麼？」

找代書能幹麼？楊叔魏睨她，曉寒寶貝變笨了。「他要賣地，那我買就是了。」

「……」可以不要用市場買蘿卜的口氣說嗎？

他看得懂這眼神喔！「對啦，我財大氣粗。」能用錢解決的事，那幹麼不用最簡單的方式解決掉就好？

「我不是那個意思……」她低噥。「只是覺得，你沒有必要……」

「有必要。」她的事，就是他的事。

她靜了靜，沒搭腔。

他本想回——就當是聘金好了。

但又覺得，那樣講好像逼她非嫁他不可似的，又吞了回去。

基本上各種言小浪漫路線他都不排斥來一下，只有那種富豪遇上落難女，以錢財強娶的橋段，他個人非常堅決罷演。

「仲齊哥能做的，為什麼我就不行？」曉寒寶貝好偏心。雖然他本錢沒仲齊哥那麼粗，但買下一塊地，讓孩子有個棲身之地，安心地在那裏成長，他還是做得到啊。

居然一臉被虧待的委屈表情……虞曉寒無言了好半晌，最後模模他臉頰。

他立刻又眉開眼笑。「就這樣說定了？」

「……」她根本什麼都沒說好嗎？不過說與不說也沒有差別，他已經勢在必行了。想了想，覺得自己還是應該說點什麼，卻挖不出適合字句。

「那個……原本的地主是個很好的人，一直都用低於行情的價錢把地租借給育幼院，我們都喊他朱爺爺。他過世前，說會交代他的兒子，可是朱先生繼承遺產後，並不打算遵從老先生的遺願，租約一滿，就……」

「不肖子孫，哪裏都有。我爺爺和柯老那一代，也是一同拚天下的好兄弟，可是上一輩的想法，下一輩誰鳥你。你看看柯志民那個樣子，我們就算念著爺爺那一代的交情，想容他他也容不了我們，兩家情誼早敗壞光了。」

「叔魏……」

「嗯？」

說東說西，其實想說的，只是一句︰「……謝謝。」

他回她暖暖微笑。「傻孩子。」

苞他，有什麼好謝的？

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