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老子的深度解析

作者：玄清 时间：2024-11-22 关键词：道家, 道德经, 自然, 无为, 哲学

探寻古代智慧的宝藏，老子无疑是其中最璀璨的一���明珠。深入解析老子的思想，不仅能够让我们领悟到“道”的深邃哲理，更能帮助我们在现代生活中找到平衡与智慧。老子的教导强调自然、无为与内心的和谐，鼓励我们反思自身与世界的关系，打破纷繁复杂的现代生活带来的困扰。

通过阅读这段深度解析，你将领悟到老子思想的核心价值：如何在纷扰中保持内心的宁静，如何在追求成功与物质的同时，找到真正的自我。文章将引导你思考生活的意义，提升个人的思维层次，激发对生活更深刻的理解与感悟。无论你是哲学爱好者，还是寻求内心安宁的现代人，这段解析都将为你打开一扇通向智慧之门的窗，让你在老子的哲学中获得启迪与指引。

1. 道家思想的源起与历史脉络

1.1 老子的生平

老子，姓李名耳，字聃，出生于春秋时期的楚国（今河南省鹿邑县），大约生活于公元前6世纪至公元前5世纪。老子的生平资料并不详尽，主要来源于《史记》的“老子韩非列传”。根据史书记载，老子在年轻时曾担任过周朝的图书馆管理员，负责保管和整理周朝的典籍。他的职业使他接触到大量的政治、哲学和历史文献，这为他日后的思想形成奠定了基础。

老子的思想主要体现在《道德经》一书中，该书是道家思想的经典之作，分为��经和德经两部分。道经探讨宇宙的本源和道的性质，德经则关注个体的道德修养和社会伦理。老子的哲学思想强调“道”的重要性，他认为“道”是宇宙的���本法则和力量，所有事物都遵循“道”的原则而生长和变化。

1.2 历史背景

老子生活的春秋时期是中国历史上一个动荡不安的时代，诸侯割席分治，战争频繁，社会动荡不安。这一时期，政治腐败，民众疾苦，传统的价值观遭到挑战。在这样的历史背景下，老子提出了一种超越世俗的哲学思想，旨在为人们提供一种内心的宁静与和谐。

在当时的社会中，儒家思想逐渐崛起，以孔子为代表的儒家学派强调伦理道德、社会秩序与家庭关系，而老子则相对注重个体的内心体验与自然的和谐。他的思想反映了对人类生存状态的深刻思考，提供了一条逃避外部纷争、寻求内心平和的道路。

1.3 道家思想的形成

老子的道家思想不仅是个人哲学的产物，更是对当时社会动荡的反应。他的思想包含了对自然的尊重与顺应，强调“无为而治”，提倡以柔克刚，反对过度的干预与控制。这一思想与当时正盛行的儒家思想形成鲜明对比，因而在历史上引发了广泛的讨论与影响。

1.3.1 自然与道的关系

老子认为，“道”是宇宙的本源，所有事物的形成与变化都是“道”的表现。他在《道德经》中写道：“道可道，非常道；名可名，非常名。”这是在强调“道”的无形与无名状态，只有通过对自然的感悟才能接近它的真谛。他提倡回归自然，强调人应与自然和谐共存，这一观点在《道德经》中有着深刻的阐述：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”

1.3.2 “无为”的思想

老子提出的“无为而治”是道家思想的重要组成部分，意在倡导一种不藉强权与暴力，而是通过柔和的方式来治理国家与社会。他认为，过度的干预与控制只会引发更多的问题与矛盾，反而应当尊重自然法则，让事物按其自身的规律发展。此观点在《道德经》中多次提及：“无为而无不为。”这句话的核心在于通过不强求、不干预的态度，达到事物自然发展的最佳状态。

1.4 老子的影响与传承

老子的思想自其提出后，逐渐形成了一种独特的文化现象，对后世的哲学、政治、艺术等领域产生了深远的影响。尤其是在道教的形成与发展过程中，老子被尊奉为“道家始祖”，其思想成为道教的核心理论之一。

1.4.1 道教的形成

道教的形成是在老子思想的基础上，经过几百年的发展而逐渐成型。道教不仅仅是一种宗教信仰，它还结合了老子的哲学思想，形成了包括道教经典、祭祀仪式、道德伦理等一系列内容的完整体系。道教强调人与自然的和谐关系，倡导修身养性，追求长生久视的理想，这些都深深植根于老子的思想之中。

1.4.2 对后世思想的影响

老子的思想不仅影响了道教的发展，还对佛教、儒家等其他思想流派产生了重要的影响。例如，唐代诗人王维的诗歌中，常常可以看到“道”与“自然”相结合的思想，体现了老子的哲学理念。此外，老子的“无为”思想在现代管理学中也得到了广泛应用，很多企业管理者在面对复杂的市场环境时，借鉴了老子的“无为而治”理念，强调适应变化与灵活应对。

1.5 对现代社会的启示

老子的道家思想在当今社会仍然具有重要的现实意义。在面对现代社会的快节奏与高压力生活时，老子的哲学为人们提供了一种回归内心、寻求平静的思路。尤其是在环境保护、可持续发展等议题上，老子的“道法自然”精神为我们指明了方向。

1.5.1 自然与现代文明的关系

老子强调人与自然的和谐共生，在现代社会中，环境问题日益突出，人类的生存与自然的关系愈加紧张。老子的思想提醒我们，在追求经济发展的同时，不能忽视对自然的尊重与保护。现代生态学研究也表明，保护生态环境、实现可持续发展是人类社会长远发展的关键（数据来源：联合国环境规划署，2021）。

1.5.2 心理健康与内心修养

现代社会中，心理健康问题日益严重，很多人面临压力与焦虑。老子的“无为”思想鼓励人们放下对世俗名利的执着，寻求内心的平和与宁静。心理学研究表明，内心的宁静与和谐对心理健康至关重要（数据来源：美国心理学会，2020）。通过对老子哲学的学习，人们能够更好地调适自己的情绪与心理状态，提升生活质量。

1.6 学术研究与争议

老子的思想历经几千年的传承与发展，吸引了众多学者的关注与研究。然而，关于老子的生平、思想的解读及其历史地位，仍存在诸多争议。

1.6.1 老子的历史真实性

关于老子的生平，学界普遍认为缺乏足够的历史证据，许多关于他的生平事迹多为后人附会。某些学者认为老子的存在可能是一个象征性的形象，而非真实的历史人物（作者：陈来，2015）。然而，尽管存在争议，老子的思想与《道德经》的影响力毋庸置疑，成为后世哲学讨论的重要基础。

1.6.2 对道家思想的多元解读

老子思想的多元性也使得学者们对其进行不同的解读。有观点认为，老子的“无为”实际上是一种消极的生活态度，而另一些学者则强调其积极的哲学内涵，��为“无为”是对个体内心的深刻理解与把握（作者：王宗杰，2018）。这种多元解读为道家思想的研究提供了丰富的视角，也加深了人们对老子哲学的理解。

老子的生平与历史背景为道家思想的形成提供了重要的基础，而其思想的影响与传承至今仍然活跃于我们的生活与思考中。在当今这个复杂而多变的世界，老子的智慧仍然能为我们提供深刻的启示与指引。

2. 道法自然的智慧与力量

道法自然的智慧与力量

1. 老子的核心哲学思想

老子，作为道家哲学的创始人，其学说深刻影响了中国乃至世界的哲学思想。老子的核心哲学思想可以归结为“道法自然”。这一概念不仅仅是对自然的描绘，更是对人类行为、社会治理和人生哲学的深刻洞察。老子通过《道德经》，将道与德的关系、自然法则与人类社会的联系展现得淋漓尽致。

1.1 道的本质

“道”是老子哲学的核心概念，意指宇宙的根本法则与本源。老子在《道德经》中指出：“道可道，非常道；名可名，非常名。”（《道德经》第一章）这句话揭示了道的不可言说性与难以捉摸的本质。道不仅是宇宙万物运行的法则，也是人类行为的指南。

在现代科学中，类似的观点也得到了验证。物理学中的“宇宙法则”与老子的“道”有着奇妙的相似之处。例如，爱因斯坦的相对论和量子力学都试图揭示宇宙中看似混沌的现象背后的规律（数据来源：Einstein, 1915）。老子所说的“道”与现代科学探索宇宙本质的努力，展现了人类在理解自然法则方面的共鸣。

1.2 自然的智慧

老子强调“自然”二字，认为自然是最高的智慧体现。他在《道德经》中提出：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”这句话表明人类的行为应当顺应自然，尊重自然规律。老子认为，只有当人类的行动与自然和谐一致时，才能实现真正的幸福与繁荣。

在生态学发展迅速的今天，老子的这一思想愈加显得重要。许多研究表明，人类活动对自然环境的破坏已经达到了不可逆转的地步（数据来源：IPCC, 2021）。当代生态学家提倡的可持续发展理念，与老子提倡的“道法自然”思想有着内在的契合。尊重自然、顺应自然的原则，已成为当今社会应对环境危机的重要指导思想。

2. 道法自然在个人修身中的体现

老子的哲学不仅影响社会治理，也在个人修身方面有着深刻的启示。通过“道法自然”的理念，个体可以在纷繁复杂的社会中找到内心的宁静与自我实现的路径。

2.1 追求内心的宁静

老子提倡的“无为”思想，强调的是一种非干预的生活方式。他认为，过于强求与追逐反而会导致内心的焦虑与不安。老子在《道德经》中指出：“少则得，多则惑。”（《道德经》第九章）这一观点强调了简朴与知足的重要性。

现代心理学研究也表明，过度追求物质财富和社会地位往往导致心理健康问题（数据来源：Kasser, 2002）。相反，生活中的简单、宁静与内心的和谐，能够帮助人们更好地应对生活的压力与挑战。老子的智慧在此得到了现代心理学的印证。

2.2 与自我和谐共处

老子认为，个体应当与自己的内心保持和谐，理解自身的真实需求。在这一过程中，个体需要反思自身的欲望与目标，避免被外部环境所左右。老子在《道德经》中提到：“知足者富。”（《道德经》第33章）这句话强调了知足常乐的智慧。

当代许多成功人士在自我管理与心理调适方面也借鉴了老子的思想。例如，苹果公司的创始人史蒂夫·乔布斯（Steve Jobs）在其职业生涯中，一直强调保持内心的宁静与专注，认为这是创新与成功的关键因素（数据来源：Isaacson, 2011）。这种与自我和谐共处的理念，正是老子“道法自然”思想的生动体现。

3. 道法自然在社会治理中的应用

老子的“道法自然”思想不仅影响个人修身，也为社会治理提供了深刻的智慧。老子主张的“无为而治”理念，强调政府应当顺应社会发展的自然规律，而非强行干预。

3.1 无为而治的必要性

老子在《道德经》中提到：“治大国者，如烹小鲜。”（《道德经》第60章）这句名言形象地表达了治理国家的智慧：治理大国应当如同烹制小鱼，轻柔而不强求。过多的干预与控制只会导致反效果，民众的反感与抵抗。

现代政治学研究显示，过度的政府干预往往会导致社会的动荡与不安（数据来源：Fukuyama, 2018）。许多国家在治理中采取的“放权”政策，正是基于对老子“无为而治”理念的理解与实践。例如，新加坡的政府在社会治理中，注重与市民的沟通与合作，而不是单方面的强制执行，从而实现了社会的稳定与繁荣。

3.2 以民为本的治理理念

老子强调“以民为本”，主张政府的根本任务是服务于民众，关注民众的基本需求。在《道德经》中，老子提到：“上善若水，水善利万物而不争。”（《道德经》第8章）这一比喻强调了政府应当如水一般，滋润万物而不与之争。

当代社会治理中，以民为本的理念越来越受到重视。例如，在许多国家的城市规划中，政府通过居民参与的方式，了解民众的实际需求，从而制定相应的政策。这一做法不仅提升了政策的有效性，也增强了民众的参与感与归属感（数据来源：Arnstein, 1969）。

4. 道法自然与现代社会的关系

老子的“道法自然”思想，在现代社会中仍然具有重要的现实意义。这一思想不仅为个人的生活提供了指导，也为社会的治理与发展提供了深刻的哲学基础。

4.1 对环境保护的启示

在当今全球面临环境危机的背景下，老子的“道法自然”思想为环境保护提供了重要的哲学依据。老子强调自然的和谐与平衡，认为人类应当尊重自然规律，避免过度开发与破坏。

根据联合国的报告，全球气候变化正对生态环境造成严重威胁（数据来源：UN, 2021）。在这一背景下，各国政府与组织开始重视可持续发展，努力寻求与自然和谐共处的解决方案。老子的智慧在当代环境保护实践中，愈加显得不可或缺。

4.2 对人际关系的指导

老子的“道法自然”思想也为现代人际关系提供了重要的指导。老子提倡的非对抗性与和谐共处，能够有效减少人际关系中的冲突与摩擦。在现代社会中，人际关系的复杂性与多样性让人们面临许多挑战，老子的智慧则为这些挑战提供了有效的应对策略。

例如，在职场中，倡导团队合作与沟通的企业文化，往往能够提升员工的工作满意度与团队凝聚力（数据来源：Gallup, 2020）。这种基于老子“道法自然”理念的管理方式，不仅增强了组织的效率，也促进了员工的身心健康。

5. 道法自然的未来展望

在全球化与信息化迅速发展的今天，老子的“道法自然”思想依然具有重要的现实意义。未来，如何将这一古老的智慧与现代社会的需求相结合，将是一个值得深入探讨的话题。

5.1 教育中的道法自然

在教育领域，老子的智慧可以为教育理念的转变提供新的视角。当前教育体系往往强调知识的灌输与竞争，忽略了学生的内心需求与个��发展。老子的“道法自然”理念，鼓励教育者关注学生的个体差异，倡导以学生为中心的教育模式。

例如，芬兰的教育体系以其灵活与人性化著称，强调学生的自主学习与个性发展，这与老子强调的自然与和谐相契合（数据来源：Sahlberg, 2011）。未来，教育者可以从老子的哲学中汲取灵感，创造更适合学生成长的教育环境。

5.2 科技与自然的和谐

随着科技的迅猛发展，如何实现科技与自然的和谐共生，将是未来社会面临的重大挑战。老子的“道法自然”思想为这一课题提供了重要的思考角度。科技应当以人为本，尊重自然规律，而非对自然进行无节制的开发与利用。

在绿色科技与可再生能源的发展中，许多科技公司已经开始践行这一理念，努力实现科技与自然的和谐共处（数据来源：IEA, 2020）。未来，如何将老子的智慧融入科技发展的各个层面，将是推动可持续发展的关键所在。

6. 结语

老子的“道法自然”思想，作为一种深刻的哲学理念，贯穿于个人修身、社会治理与现代发展等各个方面。在日益复杂的现代社会中，老子的智慧为我们提供了宝贵的指导，帮助我们在生活与工作中寻求内心的平衡与和谐。无论是对个人的成长，还是对社会的治理，老子的“道法自然”思想都展现了其永恒的智慧与力量。

3. 道德智慧的时代印记

道德智慧的时代印记

3.1 老子的道德观：道与德的统一

老子作为道家思想的创始人，其哲学体系的核心在于“道”和“德”的紧密结合。在《道德经》中，老子提到“道”是宇宙的根本法则，是一切存在的来源，而“德”则是人们在此法则指导下所应遵循的行为规范。这种道德观反映出一种深刻的宇宙观和人生观，强调自然与人之间的和谐。

老子认为，“道”是无形无象的，它不仅存在于自然界中，也体现于人类社会的方方面面。根据王弼的注解，老子所说的“道”是一种无为而治的理念，强调顺应自然法则，避免人为的干预和操控（王弼, 2000）。这一观点在现代社会中仍然具有重要的启示意义，尤其是在面对可持续发展和生态危机时，老子的哲学为我们提供了一种反思人类行为的视角。

在老子的伦理思想中，“德”不仅是个体的道德修养，也是社会和谐的重要基础。老子指出：“上德无为”，即通过无为而治来实现社会的安定与和谐。这种无为不是消极的放任，而是一种智慧的选择，意味着顺应自然规律，尊重他人的自由与选择。在现代社会，老子的这一思想可以被解读为倡导个人与社会、自然之间的和谐共生，强调个人责任感与社会责任感的结合。

3.2 仁与义：老子道德观中的核心价值

老子的道德观念中，仁与义是其伦理思想的重要组成部分。尽管老子未明确提出“仁义”这一概念，但其思想中蕴含的深刻内涵与后来的儒家思想并不相悖。老子强调“慈”、“俭”、“不争”等美德，这些特质与仁义的内涵有着密切的联系。

根据《道德经》第49章，老子提到：“圣人常无心，以百姓之心为心。”这句话强调了道德行为的出发点应当是对他人感受的关注，而非个人私利的追求（老子, 公元前6世纪）。这种以他人为中心的道德观正是现代社会所需的，尤其是在全球化背景下，人与人之间的关系愈发复杂，理解和尊重他人显得尤为重要。

在现代伦理学中，许多学者也强调了仁义的重要性。例如，哈佛大学的伦理学教授迈克尔·桑德尔在其著作《正义：该如何做是好的》中提到，真正的道德行为应当以他人的福利为中心，而非单纯的个人利益（桑德尔, 2009）。这种观点与老子的道德智慧相吻合，反映了人类共同面对的道德困境。

3.3 无为而治：老子政治哲学的伦理基础

“无为而治”是老子政治哲学的核心理念之一，它不仅是治理国家的策略，更是一种深刻的伦理思考。老子主张，政治的最高境界在于“无为”，即通过减少对人民的干预来达到治理的效果。这一理念的提出，挑战了传统的以权力和法律为基础的治理模式。

老子在《道德经》中指出：“治大国如烹小鲜。”这句话强调了治理国家的复杂性和微妙性，治理者应当像烹饪时一样，掌握好火候，避免过度干预（老子, 公元前6世纪）。在现代社会中，这一理念可以被理解为对政府权力的合理制约，强调政府应当尊重公民的权利与自由，增强社会的自我调节能力。

例如，在新加坡的治理模式中，政府虽然采取了一系列的干预措施，但在很多领域却始终保持着对市场和社会的尊重与信任。这种“无为而治”的智慧使得新加坡在经济发展与社会和谐之间找到了平衡，也为其他国家提供了宝贵的借鉴（数据来源：新加坡统计局, 2022）。

3.4 反对过度竞争：老子与现代经济伦理

在当今社会，竞争无处不在，尤其是在经济领域。然而，老子的道德观提醒我们，过度的竞争不仅会导致人与人之间的对立，也会破坏社会的整体和谐。老子提倡的“无争”理念在现代经济中同样具有重要的现实意义。

老子在《道德经》中提到：“天下皆知美之为美，斯恶已。”这句话指出，当我们一味追求物质利益和竞争时，反而会失去对真正价值的认识（老子, 公元前6世纪）。在现代经济学中，许多学者也开始关注这种现象。例如，经济学家约瑟夫·斯蒂格利茨在其著作《不平等的代价》中提到，过度竞争导致资源的浪费和社会的分裂，强调了寻求共同利益的重要性（斯蒂格利茨, 2012）。

老子的思想促使我们重新思考经济活动的目的，强调经济应服务于人类的福祉，而非成为人类的奴隶。在这种情况下，企业的社会责任意识、可持续发展战略等理念应运而生，这些都与老子提倡的道德智慧相契合。

3.5 老子的智慧在当代社会的应用

老子的道德观与伦理思想在当代社会中依然具有广泛的适用性。尤其是在面对社会变革、科技发展等诸多挑战时，老子的智慧提供了一种反思与应对的方式。

例如，在当今全球化和信息化的背景下，人与人之间的联系愈发紧密，但也伴随着沟通的障碍和误解。老子提倡的“柔弱胜刚强”的理念，可以为现代人际关系的处理提供借鉴。在商业谈判、国际关系等领域，温和与谦逊的态度常常能够化解冲突，实现双赢。

此外，面对气候变化和环境危机，老子强调的“顺应自然”的智慧也在推动可持续发展的进程中发挥着重要作用。各国在制定环保政策时，可以借鉴老子提倡的尊重自然、和谐共生的理念，推动绿色经济的发展。据国际能源署（IEA）的数据，全球可再生能源的投资已达到创纪录的近3000亿美元，这一趋势与老子的思想不谋而合（数据来源：国际能源署, 2023）。

3.6 伦理教育中的老子思想

在当代教育体系中，尤其是伦理教育与道德教育中，老子的思想也应当得到重视。通过对老子道德观的学习，可以帮助学生更好地理解人与自然、人与社会之间的关系，培养他们的道德意识和社会责任感。

例如，许多教育学者提倡将老子的思想融入课程中，以培养学生的批判性思维和道德判断能力。研究表明，参与伦理教育的学生在面对道德困境时，表现出更高程度的同理心和责任感（数据来源：教育心理学杂志, 2021）。这种教育实践不仅能够帮助学生形成积极的价值观，也为未来社会的和谐发展奠定了基础。

综上所述，老子的道德观与伦理思想不仅在其时代具有重要的意义，在当代社会中同样能够为我们提供深刻的启示。通过对老子思想的深入探讨和实践应用，我们能够更好地应对当前社会面临的各种挑战，推动人类社会的和谐与发展。

4. 老子思想的穿越时空之旅

4.1 老子思想的核心概念

老子（约公元前570年－公元前471年），是道家思想的创始人，其著作《道德经》不仅是中国哲学的经典之作，也是世界哲学的重要组成部分。老子的核心思想可以归结为“道”和“德”两个概念。“道”是宇宙的根本法则，是一切存在的源泉；而“德”则是个人在社会中应有的行为规范和道德标准。

在《道德经》中，老子提到“道可道，非常道；名可名，非常名”，这句话强调了道的不可言说性和超越性。老子认为，真正的智慧是对“道”的感悟，而非通过语言和逻辑来解释（《道德经》，老子）。这一点在后来的哲学研究中得到了广泛的认可，许多学者认为老子的思想为后世提供了理解宇宙和人类存在的一种新的视角。

4.2 老子思想的历史传播

老子思想的传播历程可追溯至战国时期，随着道家文化的兴起，老子的影响力逐渐扩大。汉代的道教接受了老子的思想，将其与儒家和佛教结合，形成了独特的宗教文化。道教不仅在中国本土扎根，还通过朝贡、贸易和文化交流传播到东亚地区，如日本、韩国和越南等国。

在日本，老子的思想被称为“道教思想”，深刻影响了武士道精神和禅宗。武士道强调内心的宁静与自我控制，这与老子的“无为而治”的理念不谋而合（数据来源：日本文化研究中心，2020）。禅宗则在其修行中强调直观的体验，而非文字的解释，体现了老子对道的理解。

4.3 老子思想与现代社会

随着全球化进程的加快，老子思想在现代社会的影响也愈发显著。在环境保护、可持续发展等议题上，老子的“道法自然”理念被重新审视，成为生态哲学的重要组成部分。许多现代环境学者指出，老子的思想强调人与自然之间的和谐关系，这为当代社会在面对环境危机时提供了宝贵的智慧（李明，2019）。

例如，许多现代企业在经营管理中借鉴了老子的“无为而治”思想，强调在不干预市场自然规律的前提下进行管理。这种管理理念不仅提高了企业的适应能力，也促进了可持续发展模式的形成（数据来源：商业管理研究，2021）。

4.4 老子思想在艺术与文学中的体现

老子的思想也深刻影响了中国的艺术与文学。在绘画方面，许多山水画作品体现了老子追求自然、和谐的理念。画家如范宽、李唐等通过作品传达了老子“道法自然”的思想，展示了人与自然的和谐共处。

在文学上，老子的影响同样深远。唐诗宋词中，许多作品表达了对自然的赞美和对人生的沉思，这些主题的背后都能找到老子思想的影子。例如，王维的诗歌常常体现了道家的哲学思想，强调人与自然的和谐关系，体现了老子的“无为”思想（王维，唐诗选）。

4.5 老子思想对西方哲学的影响

老子思想不仅在东方影响深远，也逐渐渗透到西方哲学中。19世纪，德国哲学家叔本华对老子的思想表示了浓厚的兴趣，他在自己的著作中提到了道家哲学的价值，并认为其与西方哲学有着密切的联系（叔本华，1818）。他认为，老子的“无为”思想可以与基督教的谦卑精神相提并论，形成一种超越文化和宗教的智慧。

在现代，许多西方哲学家如海德格尔、德里达等也对老子的思想进行了深入研究，认为其提供了一种不同于西方传统思维的思考方式，强调直觉和体验的重要性（海德格尔，1962）。这些研究不仅丰富了西方哲学的内涵，也为东西方文化的对话提供了新的视角。

4.6 老子思想在心理学与社会学中的应用

老子思想在心理学和社会学领域也引发了广泛的关注。现代心理学家如卡尔·荣格等人对老子的“内心宁静”与“自我实现”进行了深入研究，认为老子的思想有助于现代人面对快节奏生活带来的压力（荣格，1964）。荣格提到，老子提倡的内省和自我反思，可以帮助人们更好地理解自己的内心，从而实现心理健康。

在社会学领域，老子的“无为而治”思想被许多学者视为社会管理的重要参考。社会学家认为，老子的理念可以帮助管理者更好地理解社会动态，采取更为柔和的管理方式，促进社会的自我调节（张伟，2022）。这种管理方式在现代社会中愈发受到重视，特别是在社区治理和企业管理中，强调民主参与和自我管理。

4.7 老子思想在教育中的启示

老子思想还为教育领域提供了独特的启示。在教育理念上，老子提倡的“无为”思想可以转化为一种尊重学生个体发展的教育观。现代教育心理学家指出，教育不应仅仅依赖于灌输知识，而应关注学生的内心感受和自主学习能力（数据来源：教育心理学研究，2023）。老子的这种思想鼓励教师在教学中尊重学生的个体差异，并为他们创造一个自由探索的环境。

例如，许多教育机构开始采用以学生为中心的教学模式，强调通过探究和合作学习来激发学生的学习兴趣和创造力。这种方法不仅提高了学生的学习效果，也使教育变得更加人性化，符合老子“道”的精神（王芳，2023）。

4.8 全球化背景下的老子思想

在全球化背景下，老子思想的传播和接纳面临新的机遇与挑战。随着中国文化的影响力不断提升，越来越多的国际学者和文化机构开始关注和研究老子的哲学思想。在这一过程中，老子的思想不仅被视为中国传统文化的一部分，也逐渐成为全球哲学的重要组成部分。

近年来，许多国际会议和学术论坛上，老子思想的讨论频繁出现，涉及哲学、管理、环境科学等多个领域。这种跨学科的研究不仅推动了老子思想的全球传播，也为不同文化之间的对话提供了新的平台（数据来源：国际文化交流研究，2023）。

透过老子思想的穿越时空之旅，我们可以看到其在不同历史时期、不同文化背景下的影响与传播。这种影响不仅体现在哲学、艺术、管理等领域，也在现代社会的各个层面得到了广泛的应用与认可。老子的智慧为我们提供了一种理解世界和自我的新方式，值得我们在当今复杂的社会中深入思考与实践。

5. 老子智慧照亮现代之路

5.1 老子思想的核心理念

老子，作为道家哲学的创立者，其思想深刻影响了中国古代哲学、政治、文化等多个领域。老子的核心理念是“道”，它不仅是宇宙的本源，也是人类行为的指导原则。道家强调自然、无为而治，认为人应顺应自然的法则，达到和谐与平衡。在现代社会中，老子的智慧���然具有重要的启示意义。

首先，老子的“无为”并非消极懈怠，而是强调顺应自然规律，减少不必要的干预。这一思想在现代管理学中得到了验证。许多企业管理者意识到，过度的控制和干预往往会导致员工的抵触情绪，反而降低工作效率。研究表明，企业在管理上采取“放权”的策略，能够激发员工的创造力和主动性，从而提升整体生产力（数据来源：McKinsey, 2020）。

5.2 现代社会的复杂性与老子智慧的适用性

在当今社会，科技的迅猛发展和全球化进程加速，使得社会变得愈加复杂多变。面对这一复杂性，老子的思想为我们提供了应对挑战的智慧。在政治、经济、环境等领域，老子的“道”提供了一个看待问题的新角度。

5.2.1 政治治理中的“无为而治”

现代政治面临着诸多挑战，包括利益冲突、社会不平等以及环境危机等。在这种背景下，老子的无为而治思想为政治治理提供了新的思路。无为而治意味着政府在治理过程中应减少不必要的干预，更多地发挥社会自我调节的功能。以新加坡为例，该国在治理中强调政府与市场的协同作用，充分尊重市场规律，取得了显著的经济成就和社会和谐（数据来源：World Bank, 2021）。

5.2.2 经济发展中的和谐理念

老子的和谐思想在经济发展中同样具有重要价值。随着经济全球化的深入，资源的过度开发和环境的持续恶化引发了人们对可持续发展的思考。老子提倡的自然法则和和谐理念能够引导我们在经济发展中注重生态保护与资源合理利用。根据联合国环境规划署的报告，全球需要转向绿色经济，才能实现可持续发展目标（数据来源：UNEP, 2022）。老子的理念在这里提供了一个重要的理论基础。

5.3 个人生活与老子智慧的结合

在个人生活层面，老子的思想同样具有深远影响。现代人生活节奏快、压力大，如何保持内心的平静与和谐成为一个重要议题。老子的智慧在这一方面提供了有效的指导。

5.3.1 心灵的宁静与自我调节

老子强调“无欲”，即减少对物质的追求，从而达到心灵的宁静。现代心理学研究发现，过度的物质追求与心理健康问题密切相关（数据来源：American Psychological Association, 2020）。例如，许多心理学家提倡通过冥想、简化生活等方式来改善心理健康，这与老子的思想不谋而合。

5.3.2 人际关系中的柔韧性

老子提倡柔弱胜刚强的理念，在人际关系中同样适用。在现代社会中，人们的沟通方式和交往习惯日益多样化，如何处理复杂的人际关系成为一大挑战。老子的柔韧性思想鼓励我们以包容和理解的态度面对冲突，这不仅能提升人际关系的质量，也能创造和谐的社会氛围。研究表明，积极的社交互动能够显著提升个体的幸福感（数据来源：Harvard University, 2021）。

5.4 老子思想与科技发展的辩证关系

随着科技的飞速发展，人工智能、大数据等新技术不断涌现，这些技术在提高生产效率的同时，也引发了伦理和社会问题。在此背景下，老子的思想为我们提供了反思科技发展的方向。

5.4.1 科技与自然的和谐共生

老子主张人与自然的和谐共生，这一理念在科技发展中显得尤为重要。例如，智能农业的兴起通过科技手段提高了农业生产效率，同时又注重生态保护，实现了经济效益与环境保护的双赢（数据来源：Food and Agriculture Organization, 2022）。这一实践体现了老子关于和谐与顺应自然的��想。

5.4.2 科技伦理的思考

老子强调道德与伦理在行为中的重要性。在科技飞速发展的今天，科技伦理问题日益突出，如数据隐私、人工智能的道德责任等。老子的思想提醒我们，在推动科技进步的同时，必须关注其潜在的社会影响与伦理问题。专家指出，科技发展应以提升人类福祉为目标，强调技术应用中的伦理责任（数据来源：IEEE, 2022）。

5.5 老子智慧的全球传播与影响

随着全球化的进程，老子的思想渐渐被世界各国所认可和接受。在当今的多元文化背景下，老子的智慧不仅是中国文化的瑰宝，也是全人类的共同财富。

5.5.1 国际关系中的“和谐”理念

在国际关系中，老子的和谐思想为国家间的合作与共赢提供了理论支持。在面对全球性问题，如气候变化、疫情防控等，国家间的合作显得尤为重要。老子的“和而不同”思想强调尊重差异、寻求共识，这为国际合作提供了重要的思维方式（数据来源：Council on Foreign Relations, 2021）。

5.5.2 文化交流与思想融合

老子的思想在全球范围内的传播，促进了不同文化之间的交流与融合。许多西方学者对老子哲学进行了深入研究，并将其与现代哲学、管理学等领域相结合，形成了新的理论框架。例如，哈佛大学的一项研究表明，老子的思想在管理学中被广泛应用，尤其是在领导力和团队管理方面（数据来源：Harvard Business Review, 2020）。

5.6 未来展望：老子智慧在新世纪的实践

展望未来，老子的智慧将在全球范围内继续发挥重要作用。随着社会的不断发展与变化，老子的思想也需与时俱进，适应新的社会需求。

5.6.1 教育领域的应用

教育是传承文化与思想的重要途径。将老子的智慧融入现代教育体系中，对于培养学生的综合素质和道德意识具有重要意义。教育研究表明，强调道德教育与人文素养的教育模式，有助于培养全面发展的学生（数据来源：OECD, 2021）。这种模式能够有效促进学生的心理健康与社会责任感。

5.6.2 企业文化的建设

在企业管理中，老子的思想能够为企业文化的建设提供宝贵的参考。越来越多的企业开始重视企业文化在提升员工凝聚力和创造力方面的作用。通过倡导“和谐共生”的企业文化，企业不仅能提高内部的工作氛围，还能在激烈的市场竞争中确保可持续发展（数据来源：Deloitte, 2022）。

老子的智慧不仅是古老哲学的结晶，更是现代社会解决问题的重要资源。通过对老子思想的深入研究与实践应用，我们能够更好地应对当代社会的复杂挑战，推动人类社会的和谐与进步。

总结与展望

[核心观点] 老子通过道德经阐述了“道”的理念，强调自然、无为与和谐，认为真正的智慧在于顺应自然法则，追求内心的平静与自我实现。

[关键启示] 在现代社会中，老子的智慧提醒我们放慢脚步，倾听内心，寻求与自然和谐共处的生活方式，以获得内在的宁静与力量。

[主题升华] “顺其自然，心如止水，方能在纷扰中觅得真我之道。”

[peterchiublack]

從香格里拉到台灣：評析赫格賽斯演說與美國國防戰略的重大轉型

作者：黃澎孝（印太戰略顧問）

《摘要》：

美國國防部長赫格賽斯在2025年香格里拉對話中的強硬演說，象徵川普2.0國防戰略的核心轉變：以單一熱區為重、實力威懾為盾，台灣成為唯一主戰情境中的戰略核心⋯⋯。

《本文》：

自2002年起，由英國智庫「國際戰略研究所」（International Institute for Strategic Studies）主辦，每年在新加坡舉行的「香格里拉對話」（Shangri-La Dialogue）已經成為美中兩國向印太區域國家展示影響力的重要平台，也提供了一個讓我們得以觀察美中兩大強權戰略互動的窗口。

但是，今年「香會」眾所矚目的焦點卻是新任美國國防部長赫格賽斯Pete Hegseth 的演說，希望能從中捕捉到對於「川普2.0」進行中的國防戰略轉型的完整認知。

♦️赫格賽斯成功闡釋川普主義下的美國戰略思想♦️

無可諱言的，無論美國國會或與論界，對於赫格賽斯

是否適格出任國防部長是充滿爭議的。他的唯一優勢，在於對『川普主義（Trumpism）』堅定不移的忠誠，早在『川普1.0』時代，他便以福斯新聞評論員身分力挺『美國優先』政策，並強烈批判五角大廈的菁英文化與長年介入無限戰爭的戰略偏執。因此，他才獲得川普的青睞與破格任命。

因此，赫格賽斯常被譏為『總統化的國防部長』（presidentialized Secretary of Defense）。

因此，赫格賽斯可被視為川普的『傳聲筒』，而且，作為電視評論主持人出身的赫格賽斯，也充份發揮他的傳播專業，在六月一日的香格里拉大會上，發表一場堪稱文情並茂的演說，非常成功的闡釋了川普主義下美國戰略思想的轉型。

他的演說內容一如制式的「軍事報告」，可以區分���：「我軍」、「友軍」、「敵軍」和「未來規劃」四大區塊。

♦️對「我軍」部份♦️

赫格賽斯以親率美軍參謀首長聯席會議主席和印太戰區司令共同與會，說明美國對印太地區安全的重視。

點明美軍當前在印太的三個目標：

1.重振戰士精神、

to revive the spirit of soldiers,

2.重建軍隊、

Rebuild the army,

3.重塑威懾力量Reshape the deterrence

赫格賽斯乘機「宣傳」：川普總統將增加13%的國防預算，準備投入超過1兆美元，以更新隱形轟炸機、無人機、潛艇、驅逐艦⋯⋯。

赫格賽斯也說明了「美國優先」的國防戰略優先順序。因此美軍要優先巡邏自己的邊境，強化邊境與西半球前沿部署。

♦️對「友軍」部份♦️

赫格賽斯不具名闡述著川普總統和JD范斯副總統對盟友的「嚴厲關愛」論。

他強調，美方與全球盟友積極互動，致力於強化對方能力。必要時也會給予『嚴厲的關愛』——但那仍是愛。（sometimes with tough love, but love nonetheless.）

他以美國正在推動的「歐洲盟友國防自主」為例，在美國「嚴厲關愛」下，歐洲盟友們已經開始行動了。

但是，赫格賽斯宣示：「川普2.0」的美國對待印太盟友則以現實主義為基礎，不再以意識形態或「理念」說教。

（一如川普在中東般）

尊重主權國家的傳統和自主選擇。

但是，赫格賽斯也很「現實」地指出：基於地理上的必然，很多國家都想「同時跟中國做生意，跟美國談國防」。但他提醒印太各國要小心，中共正透過這種糾纏來增加他們的籌碼。「美國絕不能讓中國控制美國的盟友和夥伴。」意在強調美國作為區域秩序主導者的地位。

♦️對「敵軍」部份♦️

美國正在放棄 「戰略模糊」（strategic ambiguity）而改採「戰略清晰」（strategic clarity）。

赫格賽斯直白表示，美國得正視印太地區面臨的威脅。並挑明直說：

美國沒有要挑釁中國，也不會主動挑起衝突。但，美國絕對不會被逼出這個關鍵地區，也不會讓我們的盟友受到壓迫和恐嚇。

赫格賽斯一針見血地挑明：中國的戰略企圖已明確表示「想要根本性地改變印太現況」，美國不能視而不見。

赫格賽斯非常明確的指出：美國正在密切關注中國的行動，他們每天都在騷擾台灣。

這印證了習近平對2027攻台準備的公開指令並非虛言。也印證了中國確實在準備要動用軍事力量改變印太地區平衡的戰略企圖。

赫格賽斯更唯恐不夠清晰的以「Let me be clear」的強調：「共產中國如果想要用武力攻克台灣，絕對會對印太地區造成災難性的結果。」

“any attempt by Communist China to conquer Taiwan by force would result in devastating consequences for the Indo‑Pacific and the world.”

赫格賽斯更以前所未聞的直白言語表示：「不需要再粉飾太平了。中國帶來的威脅是真實存在的，甚至可能迫在眉睫。」" the threat China poses is real, and it could be imminent."

赫格賽斯引用川普總統常講的古羅馬名言： “peace through strength”（以強大力量達致和平）強烈宣示：「我們會以堅強的威懾力作為護盾，和你們一起用實力維持和平。」如果「威懾失效，我們也準備好果斷地戰鬥並取得勝利。」”But if deterrence fails, and if called upon by my Commander  in Chief, we are prepared to do what the Department of Defense does best – fight and win — decisively.”

非常明確展示出美國應對中國挑戰時，美式牛仔的明快決鬥作風。

♦️對「未來規劃」♦️

赫格賽斯引用川普曾說的：“America First certainly does not mean America alone.”

強調美國跟盟友並肩作戰的傳統不變。但是赫格賽斯

強調他和川普總統都會堅持：美國盟友應該要在國防上盡更多心力。現在歐洲國家已經成為新榜樣。

北約國家已經承諾要花5%在國防預算上了，連德國都不例外。

赫格賽斯很直白的坦言：「畢竟威懾不是免費的，問問美國納稅人就知道了。」換言之，這需要每個國家都要努力投資才能達到效果。

赫格賽斯系統性闡述美軍強化印太佈署的三大方針：

1. 加強前沿部隊部署：包括菲律賓部署 NMESIS 對艦導彈系統與特戰協訓。

2. 協助盟友強化自衛能力：提供無人載具與產業支援。

3. 重建美國及盟國國防工業基礎：確保兵力及技術韌性。

這表示：美國希望���各國成為有能力的合作夥伴，而不是依賴者，一起靠實力達成和平。

為了表示美國並非空口白話，赫格賽斯具體舉例：

🔺美國首度將移動反艦飛彈系統部署到菲律賓；

🔺美國升級駐日美軍總部；

🔺美國即將首次在澳洲進行中程實彈測試。

最後，赫格賽斯不具名的引用古羅馬軍事學者普布利烏斯·弗拉維烏斯·維蓋提烏斯（Publius Flavius Vegetius Renatus）的著作《論軍事》（Dē Rē Mīlitārī）的名句：

「想要和平的人，必先為戰爭做準備。」為結語。（those who long for peace must prepare for war）

拉丁原文：

Igitur qui desiderat pacem, praeparet bellum.

其實，任何拜讀過美國國防部所發佈的赫格賽斯演講全文的戰略專家們，應該會同意華盛頓智庫「德國馬歇爾基金會」（The German Marshall Fund）印太計畫主任葛來儀（Bonnie Glaser）所說：「赫格賽斯針對中國施壓台灣及南海聲索國的言論，是歷任美國防長在香格里拉對話發表過最為強硬的一場演說。」

葛來儀認為：「最主要的訊息就是，川普希望透過實力達成和平，且美國認為升高這個地區的行動，可以確保川普任內不會發生中國動用武力的情形。」

♦️《香會演說》對比 《暫行國防戰略指引》♦️

事實上，若欲理解赫格賽斯演說的戰略邏輯與其背後的政策根據，我們不得不回溯至今年3月29日，《華盛頓郵報》（The Washington Post）獨家披露的一份名為「暫時國防戰略指導」（Interim National Defense Strategic Guidance）的美國國防部內部文件。

這份標記為 “secret/no foreign national”的美國國防部內部機密備忘錄共有9頁，是由赫格賽斯（Pete Hegseth ）簽署，今年3月發送給美國國防部內部人員，同時也提交給國會國安相關的委員會。

該戰略指導正式將「阻止中國奪取台灣」列為美軍唯一必須優先處理的主戰情境（pacing scenario）。

事實上，自冷戰結束後，美國面對的已不是單一超級對手（如蘇聯），而是多個地區衝突的潛在爆發點。因此，美國國防部在 1993 年克林頓政府國防戰略審查中，正式提出：美軍應保有同時打贏兩場「主要地區衝突」（Major Regional Contingencies, MRC）的能力，這成為 1990年代以後的美國國防建軍目標

但是，赫格賽斯這份戰略指引不僅顛覆了自冷戰以來「雙戰區同時應戰」「雙戰區同時應戰」（Two-War Strategy 或稱 Two Major Regional Contingencies, 2MRC）戰略，也為其在香格里拉對話中的強硬發言鋪墊了戰略思維基礎。

換言之，這也標誌著美國的國防戰略思維朝向「單一熱區聚焦於台灣」“The Department’s pacing scenario is a Chinese assault on Taiwan.”與「地緣風險外包」“The guidance calls for accepting elevated risk in other theaters.的重大轉型。

這種轉變也反映出美國戰略思想由『全球干預』模式逐步轉向『選擇性主戰』模式A strategic shift from global interventionism to selective primary-theater engagement.

將地緣戰略優先順序重新排列，並試圖以有限資源聚焦於最可能爆發衝突的戰場。

赫格賽斯的戰略指導特別之處，在於強化美國本土防禦之餘，明確將 「阻止中國武力奪取台灣」（denial defense of Taiwan）列為唯一必須優先考量的情境，乃是高於其他潛在危險的首要任務。

♦️台灣的角色：從「戰略模糊」轉為「戰略核心」♦️

綜上美國戰略思想轉型意謂著台灣從美國的戰略邊緣，升格為核心防衛地點（centerpiece of deterrence）。

台灣不再只是區域盟友，而是美國全球軍事霸權能否維持的試金石。

這場由赫格賽斯在香格里拉對話中所展現的戰略重塑，代表美國軍事戰略的一次「內收」與「集中」。它標誌著一種戰略現實主義的回歸，但也意謂著：「川普2.0」時代的美國，不再追求「世界警察」的虛名，以世界和平為己任，「管控所有戰區」，而是選擇哪一場戰爭才是真正攸關美國的國家安全？才會決定是否值得打到底。

換言之，爾後美國國防部在為大國戰爭規劃應急方案時，僅考慮和北京之間的衝突，至於俄羅斯的威脅則交給歐洲盟友應付。

♦️結語♦️

總而言之，美國戰略思想的轉變，可以赫格賽斯在其「暫時國防戰略指導」中一語道破：「中國是美國國防部唯一步步進逼的威脅（pacing threat），而阻止中國奪取台灣成為既成事實並同時保衛美國本土，則是國防部唯一步步緊逼的情勢（pacing scenario）」。

另一方面，台灣既已成為美國戰略重心，其自身的國防準備與區域戰略溝通能力，也將面臨新的國際挑戰。

[one68032-blog]

realme GT 7系列即日起開賣｜realme台灣梁開鵬：預購量較上一代暴增2倍

realme 於5月30��在台舉辦GT 7系列上市活動並同步開放預購登記用戶領機，符合資格的預購登記用戶可獲得總價值最高新台幣13,650元的預購登記豪禮，包含「 realme潮派升級包」、前50名排隊取機者參加0元購機抽獎，幸運中獎者可免費帶走新機；即使未中獎，仍能獲得7-11禮券NT$2,000元。 與此同時，於28日上市發表會首次首次的realme GT 7奧斯頓馬丁F1預購版，也自5月30日開始開放預購。凡5月30日至6月6日期間完成預購，即有機會獲得總價值最高NT$14，050限時預購禮。官方再次提醒，realme GT 7奧斯頓馬丁F1 限定版預計將於6月7日正式上市，即日起至6月22日止，購買任意realme GT 7系列機箱並完成登錄，即可抽「2025新加坡F1一級方程式大獎賽配對4天3夜自由行」。 realme台灣區總經理梁開鵬表示：「GT…

[chanretom]

智慧科技照顧與管理講義 智慧長照3.0發展智慧照顧

在智慧科技應用於高齡照顧的過程中，確實面臨照顧者行為改變的挑戰。

根據Nowack提出的行為改變模型，這個模型強調了三個核心要素，即「使察覺 (Enlighten)」、「鼓勵行動 (Encourage)」和「使具有能力 (Enable)」。

以下是這三個要素的詳細說明：

1. 使察覺 (Enlighten)

定義：提高照顧者對於高齡照顧需求的認識和理解。

方法：提供相關的資訊與教育資源。

透過案例分享與實際經驗的交流，增強照顧者的敏感度。

2. 鼓勵行動 (Encourage)

定義：激勵照顧者採取行動以改善照顧品質。

方法：設置激勵機制，例如獎勵計畫或認證制度。

創造支持性環境，鼓勵照顧者之間的互助與合作。

3. 使具有能力 (Enable)

定義：提供照顧者所需的工具和資源，使其能有效地執行照顧行為。

方法：提供技術培訓，讓照顧者熟悉智慧科技的使用。

確保照顧者可以獲得必要的資源和支持，例如心理健康輔導或專業指導。

這三個要素共同作用，能夠有效促進照顧者行為的改變，從而提升高齡者的照顧品質。智慧科技的導入不僅僅是技術的應用，更需要對照顧者的支持與培訓，以確保其能夠充分發揮科技的潛力。

補充資料 詹翔霖老師-以照顧者為主體的推動/輔導模式

香港政府於2018年12月預留10億港元設立「樂齡及康復創科應用基金」，符合資格的安老及復健服務單位可提出申請、購置、租借或試用科技產品，以改善服務使用者（包括長者和身心障礙人士）的生活品質，並減輕護理人員及照顧者的負擔和壓力。

新加坡政府「健康照護生產力基金」，其中「人力密集科技協助(Technology For Manpower-Intensive Care)」項目專門資助採用科技以減少執行人力密集型護理流程所需的時間和人力。該項目資助金額最高達批准項目成本的85%，包括設備購置、人力、培訓、改裝等，上限為30萬元新幣。這項基金補助的目的為減輕照顧負擔、提高生產力，因此機構提出申請的資訊包括工作人員工時節省（至少提高 10%的生產力）、從補助項目中受益的客戶/工作人員人數，同時必須詳細分析目前工作流程和使用科技後的改進，包括參與的工作人員人數和類型、項

目成本的詳細分解、工作時間流程研究和成本效益分析等。審查過程評估機構所提計畫的可行性、可擴展性、可持續性、生產力和其他成效。該計畫也提供所謂「綠色通道(Green Lane)」產品，針對具有證明的提升生產力科技產品快速申請通道(Agency for Integrated Care, 2023)。

台灣政府為加速達成智慧科技產品落地應用在高齡照顧，國家衛生研究院自2023年開始執行的「推動智慧科技應用於高齡照顧合作計畫」，採用以照顧者為主體的輔導模式，由機構分析自身照顧問題、需求、及應用情境，規劃導入既有智慧科技照顧產品，提出計畫書；計畫重點在如何將智慧科技產品融入成為機構常態性照顧流程的一部分，並能投入資源提升照顧者的科技應用能力與素養，能自行長久經營與維護。對於相關廠商而言，可以為創新智慧科技照顧產品創造

初始銷售實績及使用案例，照顧機構場域測試結果可回饋廠商，優化其產品功能與服務流程，進而提升產品商品化之成熟度，帶動相關產業發展，提供更多元、優質、平價的智慧科技照顧產品與服務。

5家機構智會照顧應用方案如下：

花壇秀和苑日間長照機構

機構類別：養護型綜合式服務長照機構；

智慧照顧產品/服務：等速肌力訓練器、手部律動運動機、全身垂直輪椅運動訓練機、多功能全身垂直步態運動訓練機、智慧運動養生椅。

預期效益：每週使用270人次、每週使用45小時；

永續經營規劃：將智慧運動設備指導技巧列入員工技能盤點項目；定期安排健管師和物理治療師至中心指導使用；藉由AI運動系統數據串聯個案健康管理系統並呈現在聯絡簿；將智慧化運動成效擴大應用於同體系六家日照中心。

桃園榮民之家附設悅來日間長照機構

機構類別：社區式服務長照機構；

智慧照顧產品/服務：多功能感官認知OPLATE、互動訓練系統HAPPY GO GO；

預期效益：降低工作者負荷、提升照顧品質、優化教材、提升滿意度；

永續經營規劃：利用單一遊戲特性，開發遊戲處方，玩出遊戲多元性；增加困難度與阻力配件，強化復能深度；擴及榮家場域使用，嘉惠住宿型機構住民。

同仁仁愛之家附設同仁老學堂

機構類別：社區式服務長照機構；

智慧照顧產品/服務：智在GO AI精準智能照顧系統；

預期效益：預期使用2,160人、預期每週使用72小時、長者能力提升、照顧者負擔減輕；

永續經營規劃：增加軟硬體購置，進行每季教育訓練；增加照顧場域對智慧科技產品的認識與應用。

弘道附設台北西松日照中心

機構類別：小規模多機能綜合式服務長照機構；

智慧照顧��品/服務：AI零接觸樂活偵測系統、樂復影自立支援認知復能系統；

預期效益：提升照顧品質、降低照顧者負擔、降低營運成本、提升照顧工作人員科技照顧職能；

永續經營規劃：平板教學，每週至少2次樂復影認知訓練課程；導入參訪示範，會內智慧科技運用分享會，每年提供1個名額給夥伴參加科技應用展；認知訓練遊戲創意發想。

台灣的成功個案清福養老院院長陳意千表示，科技協助了照服員在照顧現場的工作，甚至部分較危險或單一重複性工作，借助科技可以更有效率地完成，例如導入消毒與送餐機器人提高機構例行事務的效率，並節省寶貴的人力資源。

清福養老院近期也導入電子白板系統，一目了然呈現每家照顧機構的一天照顧服務工作、長者就醫或家屬探視安排時間等，猶如清福的照顧管家。不僅如此，更引進AI機器人成為陪伴長者的工具，像是與失智長者���此互動的凱比機器人，它能藉由簡單遊戲與對話方式提供認知訓練。

參考資料

1. https://www.oldpeople.org.tw/pop/rows/ rishing. Consulting Psychology Journal: Practice and Research, 69(3), 153.

行政院(2021)。高齡社會白皮書。. 2.https://www.ey.gov.tw/Page/448DE008087A1971/

行政院院會議案(2023)。高齡科技產業行動計畫。

3. https://www.swd.gov.hk/tc/pubsvc/rehab/cat_fundtrustfinaid/itfund/

香港社會福利署。樂齡及康復創科應用基金。

4. https://nabi.104.com.tw › posts

樂齡幸福社會「長照3.0-愛鄰長照優良個案-詹翔霖副教授

6. https://www.slideshare.net › slideshow

長期照顧服務產業的服務策略-長照品牌與服務-詹翔霖副教授.docx

7. https://nabi.104.com.tw › posts

【詹翔霖專欄】長照產業2023年趨勢及挑戰 - 104學習 …

8. https://www.scribd.com › presentation

照顧服務員訓練長照計畫2 0-因應高齡化的長期照顧十年計畫2 0

9. https://www.scribd.com

樂活照顧服務園區OT案-樂活長照機構規劃之共利預期效益 - 詹翔霖 …

10. https://nabi.104.com.tw › room

管理知識學院－詹翔霖創建的教室

日照中心導入科技輔具運用，提升服務對象的安全及自主生活能力

11. https://mypaper.pchome.com.tw › chanrs › post

巷弄長照站挑戰與對策－「日照中心籌設」詹翔霖副教授

12. https://nabi.104.com.tw › posts

校園設置日照市場大，學校轉型做老人照服-長照產業趨勢及挑戰詹翔霖

13. https://blog.udn.com › chanrs

樂活長照機構人力服務發展與挑戰以「大同」教育訓練策略--詹翔霖

14. https://blog.udn.com › chanrs

打造長期照顧服務產業的人才-長照服務人力供需問題-詹翔霖副教授

15. https://blog.udn.com › chanrs

長照進行式，現在與未來，沒有人是局外人！解決各種照顧難題，就要"共利"

15. https://blog.udn.com › chanrs

長照服務產業的服務品質評估-長照服務之服務品質五大缺口-詹翔霖

16. https://nabi.104.com.tw › posts

人的盡頭就是神的起頭-詹翔霖副教授螺旋式的改變模式-管理知識學院

[sassy324]

論俄羅斯侵烏揭露了什麼？

俄羅斯侵烏，暴露了俄羅斯民族性的問題、美國的問題、中國的問題、北約的問題、聯合國的問題。這是一場大國帶頭違反國際秩序的問題、這是一場第二次世界大戰吞併鄰國领土、弱肉強食的返祖的問題、這是一場聯合國作為人類大家庭的管理機構，成為無能力調解、無力阻止衝突的機構，成了無牙老虎的問題。

俄羅斯人與以色列人，是世界兩大自私、貪婪、蠻橫的民族，自私引起貪婪，貪焚引起征服，征服引起吞併，吞併就是入侵、就是佔領。民族性是很難改進的，戰後，德國民族、日本民族卻有了明顯的改進，不再那麼蠻橫具侵略性了，這八十年來，循規蹈矩，是尊守國際秩序的模範生。

二戰中的受害國俄羅斯，卻沒有改進，好像改進只是德國、日本的事，與己無關。其實，二戰中俄羅斯雖然是個受害國，但從歷史的角度，它也是個侵略國、版圖擴張愛好國，否則，它不會從一個小公國，滾雪球般變成了一個版圖大國，世界���土面積第一大國。大了就越想大，就越沒有終止慾，就像一個賭徒，贏了更想贏。

在侵烏戰爭，除了看到俄羅斯民族的貪婪，也看到了他們蠻橫的一面，難怪歐洲人要成立北約，難怪放棄了核武的烏克蘭要加入北約。這頭人型北極熊，比大自然裡的北極熊，可惡許多。一個安理會成員國，轟炸烏克蘭領土時，專門針對民用目標，專門針對民用基建設施，而不是針對軍事設施，俄軍不像是一支現代型的軍隊，而是帶有古俄羅斯農奴制的野蠻殘忍性的軍隊，與殘酷的以軍近似。

以色列也是這樣，77年來，它不斷侵占聯合國劃給巴勒斯坦人的土地，從當初佔45%的土地，透過77年的定居點蠶食，只剩下今天的5%。以色列是個凶狠的賭徒，趕盡殺絕的屠夫，現在不但要完全吞併餘下的加沙和約旦河西岸的土地，還要根據古代羊皮書上說的“許應說”、“許應地”，建立“大以色列計劃”，士兵肩章上都縫上了它的疆域圖案，那就牽涉多個國家了。

借鏡以色列的這面鏡子，有利於更清楚認清俄羅斯人的面目：貪婪引起吞併，吞併造成侵烏戰爭。普丁可以提出一大堆侵烏理由，確能迷惑一部分人，尤其是中國人；但我認為所有放在桌面上的侵烏理由，都是毫無價值的贗品，「不值一盎司」。反過來，俄羅斯侵略烏克蘭這面鐿子，亦有利於更清楚認清以色列人的面目。俄國、以色列，是地球上的兩個版圖擴張的飢渴之國。

歐洲各國加起來，也只有俄羅斯國土面積的七成，單是俄羅斯的面積，就佔了11個國際時區，而它只有1.44億人，並不刻苦耐勞的人，不但不應該擁有那麼多的土地，不應該再吞併烏克蘭五塊土地，反而應該釋出一部分土地，回吐給週邊一些人多地少的國家，例如日本、德國、波兰等，反正這些土地本不是自己的，而是彼得大帝、沙皇吞併回來的，是時候物歸原主。

中國對待侵烏的立場，表面中立，既不反對侵烏，也不支持侵烏，忙於發戰爭財，對俄貿易比戰前增加1～2倍，西方越對俄製裁，中方越漁翁得利；實則上並不中立，支持俄羅斯，中國防長訪莫斯科，聲明“支持無上限”，實際也是這樣。現在中國全國都在大量進口俄羅斯的商品，試圍在經濟上支撐侵烏戰爭。中國身為安理會常任理事國，面對俄國熊侵略一個主權國家，何以有資格「中立」？ 、更何以「支持無上限」？

2025年4月4日，更新：「如果北約正式加入對俄羅斯聯邦的戰爭，中國將隨時隨地站在俄羅斯一邊進行軍事幹預！ 這個道理相信大家都會懂！ 」 - 中國國防部長

俄羅斯侵烏，誘因是美國中情局扶植親美候選人上台，壓制親俄候選人，九十年代，烏克蘭政爭引起的內亂新聞，長期佔據國際新聞版面，持續十多年，終於引來俄國熊尋食。拿下克里米亞後，美國中情局仍不收手，仍在那裡干涉烏克蘭內政，終於引來一場侵烏戰爭，為歐洲、為全世界帶來浩劫。

川普上台後，始亂終棄，不但不為自己的中情局犯下的罪行贖罪，不为《布达佩斯备忘录》承担签字国的责任，支持烏克蘭抵抗俄羅斯的入侵，反而敵友不分，與假略者普丁无端友好起來，不是盟友勝似盟，還送普丁一個大禮：說烏克蘭入侵了俄羅斯，俄羅斯是被入侵者。而且動真格地壓制烏克蘭，突然停止情報支援、停止星鏈支援，令俄軍大舉反擊庫爾斯克，烏軍錯點被包圍全殲。

侵烏戰爭爆發以來，可以看出北約的防衛未到位，軍隊動員程度低，軍工產業只適應於和平時期，令俄國熊有持無恐，步步進迫。說明北約本質上是個防禦組織，低動員度的防禦組織，彈藥提供捉襟見肘，東拼西湊，狼狽萬分；對比俄軍有備而來，平時就保持著戰時經濟狀態。一邊是儲心積慮隨時準備吞併鄰國領土的俄羅斯，一邊是鬆散的並無戰爭準備的空架子的北約。

侵烏戰爭帶來兩大悲劇；一是蒙受戰爭帶來的直接苦難，炮火連天，雙方死傷一百多萬人，大量人殘廢，民族苦難深重，淚水都流乾了，這是烏克蘭人飛來的橫禍；二是戰爭帶來的軍備競賽，歐洲从原本睡夢中被迫跑步進入戰壕，一切運作转向战争經濟結構。從今以後，歐洲及世界各國，都拿出更多的資源作戰備需要，而原本這些資源是用作醫療、社會福利用的。俄羅斯人罪孽深重！

聯合國，早已名存實亡，只剩空架子，越是大國、越是安理會常任理事國，就越是破坡壞聯合國憲章精神，美國是違反聯合國憲章的慣犯，尤其是小布殊。自己不加入國際刑事法庭已屬違反大國責任，現在向納坦耶胡發出逮捕令的法官，竟要被美國國會制裁，美國立國先賢在天上知道，會再度氣昏。這次侵烏戰爭，令聯合國的形象再度重創，人類和平共處的希望，越��越缈茫！（加拿大司馬田2025.5. 谷歌翻譯facebook：Markss Tang 推特：ansontao）

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广州到新加坡海运要几天？这些事儿你得知道！

随着新加坡电子商务市场的蓬勃发展，越来越多的商家发现了这片蓝海中的巨大商机。因此，从中国向新加坡运输商品的需求水涨船高，特别是海运，因其经济实惠成为许多跨境电商卖家的心头好。 了解海运时间与费用当你计划通过海运将宝贝们从中国运往新加坡时，最关心的莫过于两件事：时间和花费。今天，我们就来聊聊如何像航海家一样精准把握物流的风向标。 航海前奏——装船日期首先得知道，船只不是随时都能出发的哦！船运公司需要根据预定的时间表安排货物装载。比如，“三截四开”就意味着如果你在周三前把货交给船运公司，那么你的货物要等到下周四才能随船起航。所以，提前准备好所有必要的报关资料是避免延误的小窍门。 海上之旅——航行时间一旦扬帆起航，普通情况下，海上旅程大约持续4到5天。当然，这期间如果遇到“海洋版”的恶劣天气，可能会影响行程进度。选择快船服务的话，就像给船只加了个涡轮增压，能更快到达目的地。 到达港口——清关…

[cdn07com]

CDN07免备案高防CDN：9 年实战经验构筑全球安全加速壁垒

在网络安全威胁与全球化业务需求同步激增的今天，如何兼顾“快速上线”“安全防护”与“全球加速”成为企业的核心课题。作为深耕行业9年的技术先驱，CDN07自2014年起便以“技术创新+实战打磨”为双引擎，打造出兼具免备案便捷性与企业级防护力的高防CDN解决方案。截至2023年，已累计为5000余家企业拦截超10万次DDoS攻击，其“全球节点+T级防护+AI智能”的三位一体架构，正重新定义跨境网络基建的安全标准。 一、9年技术深耕：从亚洲到全球的安全版图扩张 CDN07的技术进化史，始终与行业痛点深度绑定： 2017年：自主研发BGP智能防御体系，突破亚太地区备案与防护瓶颈，为跨境电商、流媒体平台提供首个“免备案+高防”一体化方案； 2020年：完成全球30+核心节点布局（覆盖亚太、欧美、中东等8大区域），同步启用加密货币支付生态，支持USDT等主流代币匿名结算，首年即服务超2000家Web3.0企业； 2022-2023年：技术再升级——AI驱动流量清洗系统实现单点峰值防御1.5Tbps，联合AWS、Cloudflare构建“边缘计算+深度威胁分析”混合架构，日均处理1500+跨国攻击，防护精度提升至99.99%。 数据印证：某金融科技公司接入CDN07后，因备案流程耗时缩短80%，新产品上线周期从30天压缩至1天；同时，DDoS攻击导致的交易中断次数从月均12次降至0次，业务稳定性获国际监管机构认证。 二、七大核心优势：重新定义高防CDN价值标杆 1.全球节点战略：亚太覆盖之王，实时协同加速 节点密度领先：亚太地区部署15+节点（香港、新加坡、东京等），覆盖80%的亚洲用户，比同类型CDN节点数多30%，本地访问延迟低至20ms； 分布式智能调度：通过Anycast技术实现跨区域流量无缝协同，静态资源缓存命中率达92%，动态内容路由效率提升40%，全球用户均享“本地服务器”级访问体验； 高可用保障：多点冗余架构确保节点故障时自动切换，网络可用性达99.99%，彻底告别“单点崩溃”风险。 2.T级分布式防护：从流量洪水到精准拦截 多层过滤体系：融合网络层BGP流量清洗（50G-1.5Tbps弹性带宽）、应用层WAF规则（防御OWASPTop10漏洞）、数据层IP隐身技术，形成立体防御矩阵； 零中断体验：某游戏厂商在峰值攻击期间（流量超800Gbps），API接口响应延迟仅增加5ms，用户几乎无感知，彻底颠覆“攻击必断网”的行业痛点； 弹性扩展能力：支持按需升级防护带宽，从小型博客的50Gbps基础防护到企业级1T+定制方案，适配全规模业务需求。 3.AI智能防御体系：让防护策略“自我进化” 实时动态清洗：AI引擎基于20万+攻击样本持续学习，自动识别新型CC攻击（如变异指纹攻击），清洗策略更新速度从人工调整的24小时缩短至30秒； 毫秒级响应机制：通过机器学习预测攻击峰值，提前5秒启动带宽扩容与节点负载均衡，拦截效率比传统规则引擎提升70%； 自适应调优：针对金融交易、直播推流等不同场景，自动匹配防护强度（如交易页面开启严格人机验证，静态页面放宽访问限制），在安全与体验间找到最优解。 4.实时大数据监控：让安全状态“全程可视” 全链路数据追踪：提供实时流量监控仪表盘，支持查看各节点带宽使用率、攻击类型分布、页面加载速度等20+核心指标，异常流量波动自动触发邮件/短信预警； 智能策略调优：基于每日10TB+流量数据分析，动态调整节点缓存策略与防护阈值，某电商平台通过数据调优，首页加载速度提升35%，攻击误判率降至0.05%； 决策支持工具：导出PDF版安全报告，包含攻击拦截记录、性能优化建议，助力企业通过ISO27001等合规认证。 5.全场景适配解决方案：不止通用防护，更懂行业痛点 金融行业：定制“交易链路加密+API精准防护”方案，支持PCI-DSS合规，防御针对支付接口的撞库攻击与数据窃取； Web3.0领域：兼容区块链节点部署，提供USDT匿名支付对接API，防护智能合约平台免受DDoS+DNS劫持双重攻击； 游戏直播：推出“实时推流加速+防作弊SDK”，移动端延迟降低至150ms，同时拦截外挂程序的流量伪装攻击。 6.全匿名支付生态：隐私保护与全球结算双赋能 加密货币友好：支持USDT（ERC-20/TRC-20）、BTC等主流代币支付，去中心化结算无需绑定银行账户，交易记录上链存证不可篡改； 匿名化部署：用户注册仅需邮箱，无需提交企业资质或个人身份信息，从接入到支付全程保护数据隐私，特别适配敏感内容平台； 开放生态架构：不限制域名内容类型（如论坛、UGC社区），打破传统CDN的“内容审查”枷锁，构建安全开放的网络环境。 7.成熟定价与服务体系：从初创到企业的全周期陪伴 弹性套餐设计：基础版800美元/月（50Gbps防护+15+亚太节点），企业版最高5000美元/月（1.5Tbps防护+全节点覆盖），支持按流量计费与带宽峰值预警，避免资源浪费； 全链条服务保障：提供7×24小时多语言技术支持（中英日+技术文档），平均响应时间8分钟；专属客户经理协助方案定制，从域名解析到攻防演练全程托管； 持续迭代承诺：每季度更新防护算法与节点配置，2023年累计发布12次重大升级，确保客户始终使用行业领先的防护技术。 三、三大明星产品：精准匹配不同业务场景 1.高防服务器：香港/内地免备案，高并发场景首选 硬件配置：搭载最新IntelXeon处理器+企业级SSD，单节点IOPS达50万+，支持10Gbps端口突发流量； 场景适配： 游戏服：香港节点低延迟适配东南亚玩家，内置防CC攻击模块保障登录服务器稳定； 金融交易：内地免备案服务器支持沪深港通数据交互，硬件级加密保护用户交易数据； 差异化优势：相比传统服务器，部署时间从3天缩短至2小时，攻击响应速度提升60%。 2.高防CDN：安全与速度的“双引擎” 核心能力：全球节点加速+T级流量清洗二合一，支持HTTP/2、QUIC协议，页面加载速度平均提升65%； 技术亮点：智能DNS解析系统自动识别用户地域，优先分配同洲节点；动态内容通过EdgeComputing边缘处理，减少源站压力70%； 典型案例：某跨境电商使用后，欧美用户订单页加载时间从4秒降至1.5秒，促销期流量攻击拦截率达100%，GMV同比提升22%。 3.APP防护解决方案：移动时代的安全铠甲 产品矩阵： APP盾：SDK轻量化集成，提供数据加密、设备指纹识别，防御恶意抓包与程序逆向； 游戏盾：针对手游实时对战场景，优化UDP协议传输效率，同时拦截DDoS导致的断线重连问题； 技术优势：支持iOS/Android双平台，接入成本比传统安全方案降低40%，某现象级手游通过防护后，外挂程序检测率提升至98%，用户留存率提高15%。 四、选择CDN07的三大理由：不止是产品，更是安全伙伴 实战经验背书：9年累计处理超10万次攻击，防护过金融、游戏、Web3.0等8大领域头部客户，攻防策略经过真实战场验证； 技术自主可控：核心引擎100%自研，拒绝第三方插件依赖，从流量清洗到AI算法均具备独立知识产权； 全球化合规：服务器部署于塞舌尔、美国等数据隐私保护法地区，支持GDPR、CCPA等国际合规要求，助力企业出海零障碍。 结语 在“备案繁琐、攻击频发、跨境低效”的三大挑战下，CDN07免备案高防CDN以“技术深耕+场景定制”给出最优解——从亚太节点密度之王到T级防护技术先驱，从AI智能防御到全匿名支付生态，每一项创新都直击行业痛点。无论您是需要快速上线的初创团队，还是追求极致安全的跨国企业，CDN07都能为您构筑“安全无死角、加速无延迟、合规无担忧”的全球网络防线。

[sinoeurovoices]

荘嘉穎：中國在整個東亞地區軍事和準軍事動作日益頻繁

自台灣民進黨領導人賴清德2024年5月宣誓就職中華民國總統以來，此前在其前任蔡英文的八年任期下迅速緊張的台海兩岸關係似乎進一步升級。中國解放軍戰機戰艦在台灣周邊地區幾乎常態化出沒的騷擾伴隨着頻率越來越高、規模越來越大的軍事演習。4月1日和2日，解放軍海陸空軍再度���展封鎖演練。法新社引述台灣國防部觀察到的數字指出，這兩天演習出動的戰機和艦船的數字都達到最近一年來解放軍演練單日出動最多的水平。而且，根據中國官方報道的消息，4月2日的演練還進行了遠程實彈發射。而此時正值美國特朗普政府2025年1月20日上任以來國際關係動蕩加劇。曾在俄羅斯2022年大舉入侵烏克蘭的行動中深切感覺到危機的台灣，此時對美國常年堅持的戰略模糊的虛實可能也更多了幾分懷疑。如何看北京當局持續提升對台軍事壓力的作為？它與特朗普政府國際政策的多種不確定性有何關聯？國立新加坡大學政治系副教授荘嘉穎先生接受本台電話採訪時表示，中…

[cdncom]

什么是游戏防护盾，他是如何防护游戏安全的?

当你的游戏服务器成了黑客的“提款机”，CDN5游戏盾如何实现绝地反击？ 文/老周 | 2025年3月23日

一、凌晨3点的夺命连环call

上周五深夜，我还在赶新游《机甲纪元》的版本更新，突然接到老搭档阿杰的电话——他运营的武侠MMO《江湖录》被黑客连续攻击三天，累计损失超200万流水。攻击者用动态代理IP发起混合攻击，每秒40万次登录请求直接冲垮服务器，最要命的是玩家数据遭到勒索加密。这种剧情，在游戏圈几乎每天都在上演。

这不是危言耸听。根据CDN5发布的《2024游戏攻防白皮书》，83%的中型游戏团队因安全防护薄弱导致停服，其中29%直接倒闭。而采用专业防护方案的团队，平均攻击损失下降76%，玩家留存率提升43%。今天要说的游戏盾，正是这场生死博弈中的破局利器。

二、游戏盾的“三重隐身术”

1. 动态IP捉迷藏

传统高防IP就像固定靶子，黑客用Zmap扫描工具5分钟就能定位真实IP。CDN5游戏盾的绝招是"动态IP轮换+协议混淆"：

每个玩家连接时随机分配香港/新加坡节点IP

通信协议采用自研的TCP混淆算法，连Wireshark都解析不出游戏数据

登录器自动更新加密证书，有效对抗协议逆向工程

2. 流量“读心术”

去年某MOBA赛事遭遇的智能CC攻击，完美模拟真实玩家行为：

每账号每日登录3-5次

战斗操作符合正常玩家行为模型

攻击流量混杂在真实玩家中

CDN5的AI引擎通过"流量基因分析"破局：

对比2000万真实玩家行为建立数字指纹

识别异常账号的"微操作特征"（如固定间隔点击、鼠标轨迹异常）

自动触发算术验证码+设备指纹双重校验

最终拦截率98.7%，误封率仅0.3%

3. 全球流量“千斤顶”

当820Gbps的DDoS洪流来袭，CDN5的分布式防御展现惊人弹性：

东京节点承载200Gbps SYN Flood

新加坡节点化解150Gbps UDP反射攻击

法兰克福节点处理CC攻击的同时，仍保持上海玩家28ms延迟

这种"化整为零"的战术，让攻击者拳头打在棉花上

三、CDN5的五大杀手锏

AI学习防御 7×24小时自动迭代攻击特征库，新攻击类型识别速度比人工快127倍 60

协议级隐身 采用军事级IPSec隧道加密，连运营商都看不到真实业务流量 32

零感知切换 节点故障0.3秒自动切换，玩家连掉线提示都看不到 9

智能加速 自研QUIC-X协议使战斗指令传输延迟降低至9ms，比原生TCP快4倍 66

边缘计算 在广州、洛杉矶等20个节点部署实时反外挂引擎，外挂识别准确率提升至99.2% 65

四、真实战场：72小时拯救《赛博之城》

今年初，独立团队"光子工作室"的Steam新游遭遇勒索攻击：

第1小时 黑客发起600Gbps混合攻击

第6小时 CDN5启动"蜘蛛网防御模式"，将流量分散至12个清洗中心

第24小时 AI捕获攻击IP的"心跳包规律"，生成针对性过滤规则

第72小时 配合网安部门溯源抓获黑产团伙

最终游戏不仅稳居畅销榜，还因"硬核抗攻击"登上热搜

五、三步搭建钢铁防线

登录器改造 下载CDN5提供的加密游戏盾SDK，用VS2019重新编译即可，老客户端自动兼容

智能策略配置

战斗服设置50ms延迟熔断

商城系统开启人机验证

邮件系统限制附件频率

攻防演练 使用CDN5提供的红蓝对抗工具，模拟10种主流攻击手法查漏补缺 

写给开发者的血泪经验

别等挨打了才买盾 某团队为省每月2万防护费，结果被勒索80万赎金——防护成本永远比损失低

玩家体验是生命线 CDN5的"无损加速"模式，能在防御同时降低15%服务器负载

防御要跟着版本走 每次更新后用CDN5的协议分析工具做安全审计，堵住新产生的漏洞

立即领取CDN5企业专属防护包：

✅ 免费测试

✅ 3次专家级攻防演练

✅《游戏安全合规指南》电子版

访问CDN5官网或扫码添加技术顾问，解锁你的游戏安全新纪元！

[oecsports]

「用心築夢 閃耀未來」台塑燃星計劃邁入第15年 幫助眾多體壇未來之星築夢踏實 在國際舞台上閃耀發光

「台塑燃星計劃暨台塑未來之星」今（20）日舉行聯合記者會，教育部體育署競技運動組副組長戴琬琳、中華台北奧林匹克委員會副主席蔡賜爵、中華民國體育運動總會秘書長王景成、台塑企業暨王詹樣公益信託總管理處總經理室社會公益組王秉琛組長、桃園長庚紀念醫院副院長葉集孝、中華民國撞球總會會長趙豐邦、中華民國網球協會副理事長邱錫賢、中華民國桌球協會理事長趙重光、中華民國全民羽球發展協會理事長吳宜倫等貴賓皆蒞臨現場，計畫贊助選手則有許睿安、吳坤霖、柯秉中、王婉菱、楊亞依和葉伊恬等人出席。

教育部體育署競技運動組副組長戴琬琳致詞

中華台北奧林匹克委員會秘書長徐孝慈致詞

台塑企業暨王詹樣公益信託總管理處總經理室社會公益組王秉琛組長致詞

桃園長庚紀念醫院副院長葉集孝致詞

台塑企業暨王詹樣公益信託（創辦人：王永在）長期致力推廣體育發展，自2011年起啟動「台塑燃星計畫」，針對撞球、網球、桌球、羽球等項目之潛力選手進行培訓，接著於2012年展開「台塑未來之星計畫」，提供資金讓選手在世界各地征戰磨練，並於2016年透過長庚醫療體系提供兩項計畫之贊助選手免費健檢、特約門診等服務，讓選手們擁有完善的醫療照護支持，得以維持良好的身心狀態，更無後顧之憂的迎接每一場挑戰。

台塑企業暨王詹樣公益信託總管理處總經理室社會公益組王秉琛組長與協會代表進行贊助合作儀式

記者會上舉行贊助合作儀式，由台塑企業、長庚醫院的長官和四個單項運動協會代表進行贊助合作儀式，象徵讓選手獲得足夠的健康保障。會中也舉辦感謝儀式，由撞球選手許睿安代表獻獎，除了向台塑企業獻上最高敬意，同時也將個人在2024年國際舞台爭戰的碩果致贈給贊助單位。

雖然部分贊助選手選手目前正在海外參賽拚搏，不克出席記者會，也透過事前預錄影片的方式，表達對台塑企業的感謝，並回顧去年賽場上的優異成績，同時分享個人所訂定的年度目標，朝夢想持續邁進。

各協會代表致贈獎盃予台塑企業暨王詹樣公益信託總管理處總經理室社會公益組王秉琛組長

用心築夢 閃耀未來

台塑企業暨王詹樣公益信託（創辦人：王永在）始終秉持「取之於社會、用之於社會」這股信念，積極推動社會公益活動，特別在體育運動領域至今已贊助第15年，歷年累計贊助超過410人次，投入資金超過3.5億元，獲得445座國際賽冠軍，對於國內體壇貢獻有成！

今年台塑企業透過「台塑燃星計畫」及「台塑未來之星計畫」贊助撞球、網球、桌球、羽球項目共計22位優秀選手，台塑企業希望透過兩項計畫傳遞力量給努力拚戰的選手，支持他們達成夢想，並為國爭光。

此外，台塑企業贊助舉辦的國際職業賽事「台塑盃國際網球錦標賽」和「2025台塑盃臺北花式撞球公開賽」，將自六月起舉行精彩賽事，不僅提供國內青少年及職業選手爭取積分、提升排名的機會，更是許多年輕選手累積經驗、挑戰職業賽的舞臺，已成為職業賽中具代表性的盃賽，且孕育出許多體壇明日之星。

全體貴賓與選手共同合影留念

撞球之星

今年撞球項目總共有6位選手接受贊助，其中多達3位高居世界前十，包含《全日本撞球錦標賽》冠軍、目前世界排名第3的吳坤霖，世界排名第6的柯秉中，《日本公開賽》冠軍、世界排名第9的王婉菱，以及許睿安、江水淨、洪欣妤。

中華民國撞球總會會長趙豐邦致詞

撞球選手許睿安代表致贈獎牌

網球之星

網球項目受贊助選手，包含吳東霖和許育修，吳東霖去年拿下《泰國暖武里ATP挑戰賽》單打冠軍，更在《台維斯盃世界一級》扮演勝利功臣，以單打兩勝幫助中華隊取得晉級資格。許育修則是收穫三座《ITF賽事》冠軍，更在《台塑盃國際網球錦標賽》成功把冠軍留在臺灣。

女子選手部分，葛藍喬安娜去年在《ITF賽事》締造二十九連勝紀錄，收穫六座單打冠軍；還有披上國家隊戰袍，參加《金恩盃》的楊亞依。

青少年選手部分，包含《ITF青少年賽事》勇奪三座冠軍的陳冠守，目前全國排名前二十的侯醇謙；還有《ITF青少年賽事》摘下雙打冠軍的蔡宇甯和林郁晨，共計8位。

中華民國網球協會副理事長邱錫賢致詞

網球選手曾俊欣母親蔡仲涵女士代表致贈獎盃

桌球之星

桌球項目受贊助的選手包含「新桌球一哥」林昀儒、新星黃彥誠，以及青少年好手葉伊恬與鄭樸璿，共計4位。林昀儒近年賽季表現亮眼，目前世界排名混雙第5、男單第6，分別拿下《世界桌球錦標賽》男團銅牌、《亞洲錦標賽》男團銀牌、《WTT新加坡大滿貫》男雙亞軍。

中華民國桌球協會理事長趙重光致詞

桌球選手葉伊恬代表致贈獎盃

羽球之星

羽球項目則贊助陳子睿與盧震，陳子睿去年在《葡萄牙國際系列賽》贏得男雙冠軍，盧震《美國公開賽》拿下混雙季軍。

中華民國全民羽球發展協會理事長吳宜倫致詞

羽球吳宜倫理事長代表致贈獎牌

台塑未來之星

台塑未來之星計畫贊助2位網球項目選手，曾俊欣和梁恩碩，曾俊欣勇奪三座《ATP挑戰賽》單打冠軍；梁恩碩則是收穫兩座《ITF賽事》冠軍。

今天22位「台塑之星」及「台塑未來之星」共同出席記者會，��聲感謝台塑企業暨王詹樣公益信託（創辦人：王永在），長期以來持續推動台塑燃星計劃及未來之星計畫，選手們更誓言把握未來的每一場比賽及訓練過程，在台塑企業的支持下築夢踏實，未來在國際舞台上持續閃耀發光。

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紅色滲透

紅色滲透 習近平與實現野心的距離還差多遠？

我： 假設我是習近平，我需要在地球上實現「人類（中華）命運共同體」的野心。 我的作法是出錢贊助全世界的海外華裔組織政黨參選並取得執政權，推動對中共有利的法案，好讓我成為在幕後操控世界的藏鏡人。 若想實現此野心，每年我最少約需消耗多少資金？

聊天ＧＰＴ： 這個問題涉及多個變數，包括各國選舉制度、政黨競選經費、賄選與政治獻金的效果、滲透成本，以及可能的反制措施。 讓我們用一個估算模型來計算最少需要多少資金。

鎖定目標國家 目前全球有 195 個國家（不含台灣），但其中一些國家政局穩定，華人影響力較低，例如北韓、伊朗、部分非洲國家等。 若我們聚焦在華人影響力較強，且有民主選舉制度的國家，例如：

五眼聯盟（美、英、加、澳、紐） 歐盟主要國家（德、法、義、西等） 東南亞（新加坡、馬來西亞��印尼、泰國、菲律賓等） 拉美及非洲部分國家（巴西、南非等） 華人移民比例較高的國家（加拿大、馬來西亞、美國、澳洲等） 預計目標國家數量：約 80-100 國

平均競選經費 不同國家的選舉成本不同，例如：

美國：總統選舉競選經費動輒上 20 億美元，但國會參選人通常花費 數百萬到數千萬美元。 加拿大、澳洲：國會選舉可能花費 數百萬美元。 東南亞國家：選舉經費相對低，部分地方議員選舉 數十萬美元即可運作。 歐洲主要國家：國會選舉一般候選人可能需要 500 萬 - 3000 萬美元。

若假設：

每個國家投資 5-10 名主要候選人（國會議員、市長、內閣可能成員） 平均每人競選經費 500 萬美元 每國投資 5-10 人，即 2500 萬 - 5000 萬美元 80-100 國投入，即 200 億 - 500 億美元

滲透與運營經費 政黨運作： 光是控制政黨、安插親中人馬，還需每年資助政黨經費，例如支付顧問、媒體操作、智庫影響力運作，每國每年約 5000 萬 - 1 億美元。 文化與媒體戰爭： 需要投資華人媒體（例如美國的「鳳凰衛視」、加拿大的「大中華時報」等），每年可能 50-100 億美元。 學術與智庫運作： 在世界各地資助學者、研究機構，例如美國的「孔子學院」每個據點每年約 100-500 萬美元，全球 300+ 孔子學院即 30-100 億美元。

總估算 項目 每年最低預算 每年最高預算 選舉滲透（80-100 國） 200 億 500 億 政黨運作資助 40 億 100 億 媒體影響力 50 億 100 億 學術與智庫 30 億 100 億 合計 320 億美元 800 億美元

結論 最低成本：約 320 億美元 / 年 最高成本：約 800 億美元 / 年 這還未計入各國政府的反制、政變、內鬥、失敗選舉的風險。

這筆資金對中國政府來說雖然龐大，但中共外匯存底（約 3 兆美元）與「一帶一路」計畫投資相比，仍屬可行範圍。問題是，這種滲透行為若被各國政府察覺，將會導致更嚴厲的反制（例如美國對中國影響力的立法制裁），使得滲透難度與成本倍增。

我： 中共每年願意耗費六百億美金援助所謂「非洲友邦」（約４５～５０個國家），只為能在聯合國內部眷養起一支投票部隊。 八百億美金這點小錢，我相信他們還是出得起的。 那麼，你認為真正的習近平是否會像我一樣這麼做？ 或者我該這麼問，是否其實他早已在做了？

聊天ＧＰＴ： 習近平是否早已在做？ 答案是：「他已經在做了，只是方式較隱晦，尚未全面升級到你設想的規模。」

中共的全球滲透行動 中共目前的全球滲透，確實已經朝你的方向發展，只是還未達到完全掌控各國政權的程度。

滲透華人社群與政黨 中共透過資助海外華裔政黨、提供經濟支持給「親中派政治人物」，以達到影響政策的目的。 例如：

加拿大：「自由黨」與親中勢力的關係 2023 年爆出中國干預加拿大選舉的醜聞，北京透過秘密資金支持某些候選人，確保加拿大政府不會過於反中。 澳洲：中共試圖滲透工黨、聯盟黨 澳洲情報機構（ASIO）多次警告，中共透過華人商會、留學生組織、親共媒體滲透政界。 美國：「美中關係全國委員會」等機構 中共資助智庫與學術機構影響美國政界，試圖塑造「中國是和平崛起」的形象。

媒體戰爭 中共控制大量海外華文媒體（如鳳凰衛視、星島日報、大公報等），並透過「抖音（TikTok）」「微信」操控華人社群內的輿論，讓華裔選民在投票時傾向親中政黨或候選人。

學術與智庫 孔子學院與贊助西方智庫，讓學界產出對中共有利的研究，例如「中國模式優於西方民主」「中國是發展中國家的盟友」等論述。

為何習近平還沒全面升級到你的戰略？ １、還在試探與分步推進

中共過去在澳洲、加拿大的干預選舉行動已被揭露，引發當地政府的反制。 習近平目前仍在測試不同國家的反應，避免過早引發全面封鎖。 他採用「溫水煮青蛙」戰術，逐步收買政客，而非一次性砸大錢控制選舉。

２、擔心西方聯手反制

俄羅斯模式失敗的教訓：俄羅斯試圖透過網路戰影響美國與歐洲的選舉，但遭到嚴厲制裁。 如果中共赤裸裸收買全球政權，美國與歐盟可能聯手將中國視為全球頭號威脅，甚至組建「反中聯盟」。

３、經濟下行，資金有限

中國經濟正陷入危機（房地產崩盤、失業率上升、資金外逃）。 對外滲透成本高昂，中共雖然願意砸錢，但還是需要精打細算。

如果習近平真的全面升級，你預測的情境會成真嗎？ 如果習近平決定砸下 800 億美元/年，加速控制世界政權，可能會發生以下情況：

✅ 短期內的成功（5-10 年內）

親中政黨在部分國家上台，例如東南亞、非洲、拉美等地。 聯合國內部的親中票數大增，中共可進一步推動「中國模式合法化」。 部分西方國家的政策更傾向「綏靖中國」，例如避免與中國發生經濟衝突。

❌ 長期反噬（10-20 年後）

各國政府將會強力反制，例如： 美國、歐盟可能制定《反中滲透法》，類似《反俄法案》，全面封鎖中國資金影響選舉。 西方可能推動「去中共化」，制裁親中政客，導致投資失敗。 民主國家民意反彈，華人社群遭殃——如果中共的滲透行動過於激進，反而可能導致各國反感，甚至連當地華人都受到牽連（如二戰時美日關係惡化後，美國強制拘禁日裔）。

結論 １、習近平確實在做，但還沒有大規模全面推動，目前仍在測試、分步滲透。 ２、你的戰略（800 億美元全面操控世界）確實可行，但風險極高，可能會引發西方全面封鎖，最終適得其反。 ３、目前的「溫水煮青蛙戰略」對中共來說更安全，但如果美國與盟國加強警惕，中共未來要達成全球控制將變得更加困難。

所以，習近平雖然有這個野心，但他不會像你這樣一步到位，而是會繼續偷偷摸摸慢慢來。

[mouniassn]

用感恩回應生活的磨難

以下一位有緣人分享，來文照登：

回首這一年的來時路，主要有四件事情。

工作：因為自己的個性因素，推辭掉了幾個固定難搞的居清客戶。對我來說，就是一種緣聚緣散、緣起緣滅，走了舊的，又來新的。我捫心自問，只要於公於私問心無愧，那就好了，其他就一切隨緣。

感情：因為自己感情事件行為不檢，沒有拿捏、處理好感情，衍生出一些對我不利的風評，造成後面的連鎖反應。村民們只知其然，不知其所以然，村裡片面口耳相傳，導致我在村莊的名聲由紅轉黑，推拿生意走下坡，這是我自己的問題，往後我需要更留心、好好檢討自己的言行舉止，甚至是每一個起心動念，不貳過，才是真正做到有所為、有所不為。

友情：得乳癌又遭老公背叛的高中同學，來我這邊住一晚，卻在自己背後動手腳。我對她問心無愧，初發心都是好的，一心想要幫她脫離困境。但是，可能因為我口氣不好，直接跟她說：「妳一直上那些職訓局辦的課程，就是為了貪領那一筆筆的生活補助津貼，說穿了就是太貪心！」她竟然就在我家廚房的食鹽裡放洗衣粉，牙刷放細線，零食不知道放什麼東西，吃了頭痛，讓我深深體悟到真心換絕情，和恩將仇報的感受。

健康：這一年來，經歷咳嗽咳了三個半月才好，那時候一直感覺有痰卡在肺裡，怎樣就是咳不出來，甚至因為頻頻咳嗽，感到有點難以呼吸的地步，體會身處病痛的痛苦與無力感。這才瞭解健康不是萬能，但沒有健康卻萬萬不能。一般人常常用身體去換金錢，以賺錢為第一重要，鮮少好好維護自己的身體健康，等到健康亮紅燈，才驚覺到原來身體健康才是生命中第一重要的事。

身體健康，需要靠正常的生活作息、飲食習慣，以及運動習慣來維持，缺一不可。尤其是我的年紀已經上5字頭，身體各方面的功能都開始走下坡，身體要健康，唯有自律才是王道。現在已經跟著做「猿猴式超慢跑」一陣子，真的很不錯。

上述每一事件發生，都教會我一些事情，幫助我成長。新的一年，期許自己的身心靈都能更上一層樓。加油。阿彌陀佛。

（分享完畢）

有緣人回顧自己一整年發生了哪些重要大事，藉此反省自己的行為，也提醒自己不貳過。工作、感情、友情、健康，人生有許多要努力，也有許多要看開，懂得放下，放下才得自在。

工作後才發現，有些錢可以賺，有些錢不一定要賺，不是非要賺得盆滿缽滿，也沒有非得做什麼生意，非要跟誰在一起。每個人的一生，身邊過客來來去去，緣起而聚，緣滅而散，該自己的就是自己的，不該自己的，放手也是一種成全。如果別人不想成全，那是對方的事。

但感情這種事，一旦不圓滿，就很容易生怨氣而結下惡緣。就像有緣人的感情，因為沒有處理好，影響了自己的事業和在村中的名聲。但是清者自清，有些事，無須辯。因為失去一段感情而造成工作損失，往後就要更小心，提醒自己要處理好感情事。

但很多事，不是自己好好處理就行，有時候心存善念，單純想幫人，卻好心沒好報。就像有緣人收留朋友，卻換得對方背叛。她究竟是受害還是受報，���在不得而知。不過，如果明瞭因果業報，就知兩人若無因果，受害，可以當磨練看，可以看清一個人的真面目。真心換絕情雖然心痛，但是個人造業個人擔，痛一下，以後就不用再花心思在這樣人的身上，未嘗不是一件好事。

那些不懂感恩，把人家的好心當驢肝肺的人，處處結惡緣，未來苦果也得自己承受。如若兩人過去世曾有相欠，本世同學一場已過三十年，對方還特地來討這筆債，還完了，業消了，也算輕鬆自在。

每個人每天要經歷無數的事，有好有壞，但是，同樣遇到壞事，有人心裡充滿怨懟和不滿，有人卻心存感恩。常常把人往好處想，那人人都是貴人；常常把事往好處想，感恩幸好沒有更慘，幸好學到了什麼教訓，用感恩回應生活的磨難，那人生處處都是小美滿。

人與人之間無緣不聚，生活難免會遇到因果相欠的陽世業主菩薩，在愛情、友情或人情上折磨自己。因果難以用肉眼分辨，但若您與���的相處，怎麼都感受不到快樂，建議您不妨到精舍問事，請示佛菩薩，就能瞭解自己的苦，是否是過去世造下的因果業報，還欠多少債要還？

人生很短，苦難不斷。不想受苦，真的很容易，只要您願意唸經，還債、補福報，常行善積德，不造惡業，不犯因果，業消福生，壞事就會漸漸離開，好運也會慢慢出現。南無大慈大悲觀世音菩薩摩訶薩。

南無本師釋迦牟尼佛

南無藥師琉璃光如來

南無阿彌陀佛

南無大悲觀世音菩薩

南無大願地藏王菩薩

南無韋馱菩薩

南無伽藍菩薩

南無十方一切諸佛菩薩摩訶薩

[targetsam]

超長時間耐力運動與肌肉量的影響

✅引言 ✅影響肌肉量變化的關鍵因素 ✅極端耐力運動員的長期肌肉適應 ✅不同類型耐力運動對肌肉量的影響 ✅耐力與阻力並行訓練的干擾效應 ✅結論與建議

✅引言

超長時間耐力運動（如超馬、鐵人三項）對人體組成和肌肉有獨特的影響。這類活動常持續數小時甚至數天，導致巨大的能量消耗和生理壓力[1]。許多研究指出，參與超耐力賽事常會出現體重下降，其中包括體脂肪和骨骼肌肉量的減少[1]。然而，耐力訓練對肌肉量的影響並非單一結果，還取決於多種因素。本研究綜合近10年來的文獻，深入探討超長時間耐力運動對肌肉量的影響，並分析相關關鍵因素、運動員長期適應、不同耐力項目的差異，以及耐力與阻力並行訓練時的干擾效應。

✅影響肌肉量變化的關鍵因素

超耐力訓練中的肌肉量變化，受到多方面因素的影響：

營養攝取：熱量與蛋白質

超耐力運動員面臨巨大的能量需求。如果熱量攝取不足，長時間處於負能量平衡，身體可能分解體內儲備（脂肪和肌肉）以提供燃料[2]。研究顯示，參加超馬等賽事後，運動員體重常減輕超過起始體重的5%，其中瘦體重（包含肌肉）也可能顯著下降[2]。例如，一項800公里南極超馬賽的報告中，選手平均減少了8.3公斤體重，其中約2.0公斤來自瘦體重[2]。這說明若長時間無法滿足能量需求，肌肉組織可能被分解供能。

充足的蛋白質攝取對於耐力運動員維持肌肉量也極為重要。耐力運動會增加蛋白質氧化和肌肉蛋白質周轉，因此其蛋白質需求高於一般人群[6]。傳統建議耐力運動員每日蛋白質攝入量約為每公斤體重1.2–1.4克，但新研究利用標誌胺基酸技術發現，高強度訓練日所需的蛋白質可能高達1.6–1.8克/公斤，明顯高於普通人的0.8克/公斤建議量[6]。充分的蛋白質有助於運動後肌肉修復和蛋白質合成，減少肌肉分解。在長時間耐力比賽期間，由於進食受限，運動員容易處於蛋白質和能量攝入不足的狀態，賽後常觀察到骨骼肌分解代謝標誌物升高，如肌酸激酶（CK）濃度顯著上升[3]。因此，營養策略（包括比賽中和恢復期充分補充碳水化合物和蛋白質）對維持肌肉量至關重要。若能在日常訓練和賽後及時補充足夠熱量與蛋白質，可在一定程度上減輕耐力運動對肌肉的分解作用[2][3]。

訓練適應：慢縮肌與快縮肌轉變

耐力訓練引發的肌肉適應主要傾向於增強慢縮肌纖維（I型纖維）的功能與耐力，而相對犧牲部分快縮肌（II型纖維）的肥大潛力。高強度長距離耐力運動員的骨骼肌通常以I型纖維為主，這些纖維收縮速度慢但極為抗疲勞[3]。長期的耐力跑訓練會促進骨骼肌纖維型別的轉變，典型表現是IIx型快縮纖維向IIa型轉變，提高肌纖維的有氧代謝能力[3]。研究指出，在優秀耐力跑者的肌肉中，I型纖維比例明顯高於一般人群（可佔總纖維的63–78%），並且I型纖維可能出現選擇性肥大[3]。例如，一項對超馬選手的肌肉切片研究顯示，他們的I型和II型肌纖維平均直徑均比休閒跑者大約20%[3]。這暗示經過長期耐力訓練，即使是II型纖維，在耐力運動員身上也可能保持一定大小，只是其代謝特性更偏向有氧供能。

然而，相比阻力訓練帶來的全面肌肥大，耐力訓練對肌纖維大小的影響較為溫和，更多是質變而非量變。也就是說，慢縮纖維會變得更有效率、更耐疲勞（線粒體和微血管密度顯著增加），快縮纖維則可能部分轉化為兼具耐力的特性，但肌肉圍度不會像舉重訓練那樣大幅增加[5]。如果運動員原本有較高的肌肉量（例如有阻力訓練背景），在轉向以耐力訓練為主時，可能觀察到快縮肌纖維橫截面積逐漸減小，因為缺乏高負荷刺激。這種變化可以被視為肌肉對新功能需求的重塑：減少「多餘」的肌肉質量以提升效率。整體而言，耐力訓練驅動肌纖維從「高速強力」型向「耐力節能」型轉變[3]。

基礎肌肉量與訓練背景影響

運動員在投入超耐力訓練時的起始肌肉量和訓練背景，會影響肌肉隨後的適應走向。如果一位運動員來自阻力訓練背景，擁有較高的肌肉量，在轉換到主要進行耐力運動時，身體往往會經歷一段重新調整期。一方面，先前發達的肌肉（尤其是II型纖維肌肉）若缺少持續的阻力刺激，會逐漸萎縮至維持基本功能所需的水準[4]。文獻顯示，在停止力量訓練後的24週中，先前增加的肌肉量幾乎會完全消失（肌肉橫截面積趨近訓練前水準），儘管肌力可能仍部分保留[4]。

另一方面，耐力訓練本身也可能刺激某些肌肉生長，特別是對初學者或原本缺乏鍛鍊的人。一些研究發現，未經訓練者接受週期性的耐力訓練（如每週多次長時間自行車訓練）後，大腿肌肉量可以增加7–11%，幅度接近同期的阻力訓練組[5]。這種增長主要出現在參與運動的肌群（例如自行車訓練使股四頭肌肥大），前提是訓練頻度和強度足夠高[5]。因此，對於肌肉量基礎較低者，耐力訓練初期可能出現肌肉量適度增加；相反，對已有可觀肌肉量的人而言，耐力訓練更多起到維持或微調的作用，很難再進一步增大肌肉體積，甚至可能因缺乏阻力刺激而有所減少。總體來說，個體初始的肌肉量和訓練史會調節耐力訓練對肌肉的淨效應：肌肉少者可能小幅增肌，肌肉多者則面臨一定程度的肌肉減少，直到與耐力需求相適應的水準。

內分泌與代謝適應

長期大量的耐力訓練會引起內分泌系統的適應性改變，這對肌肉合成與分解的平衡有直接影響。其中，睪固酮和皮質醇是常被關注的兩項指標。睪固酮是主要的合成代謝激素，有助於肌肉蛋白質合成；皮質醇則是壓力激素，若長期偏高則促進蛋白質分解。超耐力運動往往使這兩者發生變化。

在劇烈超耐力賽事中，男性運動員睪固酮水準顯著下降。例如，一項研究發現，完成161公里超馬後男性選手睪固酮濃度明顯低於賽前[3]。這被視為身體對規律高強度訓練的適應：慢性降低睪固酮有助於限制肌肉的過度增生，從而減輕無謂的負重，提升長距離賽事的能源利用效率[3]。然而，長期維持低於正常的睪固酮水準可能帶來副作用，例如影響骨密度、性腺功能等[3]。因此，耐力運動員常見的睪固酮偏低現象需平衡看待：一方面它是耐力適應的標誌，另一方面過低的水準可能危及健康與恢復。

皮質醇方面，耐力運動會引發急性升高。長距離跑步後，皮質醇可上升約50%，但通常在24小時恢復期內回復正常[3]。皮質醇短期升高有助於動員能量、抑制發炎，屬於正常的壓力反應。但若訓練過度、恢復不足，運動員可能處於慢性高皮質醇、低睪固酮的狀態（常以睪固酮/皮質醇比值降低來反映），這種激素環境偏向分解代謝，長期看會不利於肌肉維持[7]。研究顯示，在過度訓練綜合徵中，運動員的睪固酮/皮質醇比值往往低於正常，提示身體處於壓力超負荷[7]。總之，超耐力訓練引起的內分泌適應包括降低合成代謝激素、升高分解代謝激素，一方面是為了適應長時間運動（避免肌肉過重妨礙耐力），另一方面也意味著需要警惕低能量可用性或過度訓練對健康的不良影響。

訓練負荷與恢復：強度、週期化與過度訓練

耐力訓練對肌肉量的影響取決於訓練負荷（頻率、強度、時長）與恢復之間的平衡。適當的訓練週期化和充分恢復可促進積極的適應，反之則可能導致肌肉流失和性能下降。高強度或高里程的訓練週如果沒有足夠休息，容易造成積勞性肌肉損傷和慢性疲勞。耐力運動中的離心收縮（如跑步下坡）特別容易導致肌肉微損傷，需要時間修復[3]。若運動員連續超負荷訓練且不讓肌肉充分修復���可能進入非功能性過度訓練狀態，表現為持續的肌力下降、睪固酮降低、皮質醇升高、免疫功能變差等[7]。這種情況下，肌肉蛋白質合成受抑，分解增加，肌肉量可能因此下降。

透過週期化訓練計畫，交替安排高、低強度週，並納入恢復週，可避免長期處於高度分解代謝狀態。研究指出，訓練規律性和恢復品質直接影響耐力運動員的傷病率和表現[3]。在訓練計畫中融入適量的阻力訓練也是有效策略：除了提高肌肉力量，它還能在一定程度上刺激或維持肌肉橫截面積，抵消純耐力訓練對肌肥大的抑制。整體原則是，耐力運動員需避免長期單一高負荷訓練，而應透過週期化讓身體有超量恢復的機會，以在提升耐力性能的同時，盡可能維持肌肉量。

✅極端耐力運動員的長期肌肉適應

長期參與超馬、鐵人三項等極端耐力運動的運動員，其身體組成和肌肉結構往往呈現出獨特的特徵。普遍而言，這些運動員體脂率很低，肌肉非常精瘦，呈現為高瘦體重/脂肪比的體型[1]。例如，典型的超馬選手通常BMI較低，體脂肪含量遠低於一般人，但他們的絕對肌肉量未必特別高。文獻比較了半程馬拉松、全馬和超馬跑者，發現三者的骨骼肌肉總量其實相近，但超馬選手體脂百分比較更低[3]。有趣的是，頂尖超馬選手的下肢肌肉量甚至可能高於精英馬拉松選手[3]。這表示，在極端耐力項目中，完全削減肌肉並非最佳策略——一定程度的腿部肌肉發達有助於長距離跑步時的支撐和耐力表現[3]。較大的腿部肌肉可能提高跑步經濟性和耐力，但同時也使短距離速度不如更輕量的馬拉松選手[3]。

對超耐力運動員而言，長期訓練帶來的肌肉微觀結構適應非常明顯。超馬跑者的肌肉顯示出極高的毛細血管密度和線粒體含量，特別是在I型纖維周圍[3]。這些適應改善了氧氣和養分在肌內的運輸與利用效率，是耐力性能提升的基礎。同時，經年累月的長距離訓練也意味著這些運動員反覆經歷肌肉損傷-修復過程。賽事當下，骨骼肌纖維受損及其標誌物（如CK、肌紅蛋白）升高在所難免[3]。賽後幾天內，肌肉組織會進行重塑並可能超量恢復，使得肌纖維更適應未來的負荷。長期效果則視營養與恢復而定：良好管理下，運動員可保持瘦體重相對穩定；但若常年能量攝入不足，可能逐漸出現低能量可用性綜合症（相當於「運動員相對能量缺乏」，RED-S），導致肌肉量下降和健康問題。

觀察鐵人三項選手的長期趨勢也類似。鐵三運動員需要兼顧游泳、騎車、跑步三項，長期訓練使他們全身多部位肌肉都經歷耐力適應。在賽季中高度訓練量的刺激下，他們的體重和體脂往往下降。研究對業餘鐵人選手在一個賽季備賽期的身體變化進行了描述，發現幾乎所有選手在強化耐力訓練13週後，體重、脂肪和肌肉量都有所降低[8]。平均而言，他們的瘦體重略微下降，體型更趨向外胚型（精瘦）而非中胚型（肌肉型）[8]。只有極少數選手在此期間能維持或增加肌肉量。這說明，在沒有額外阻力訓練介入的情況下，長時間大容量的耐力訓練可能令部分肌肉蛋白處於負平衡狀態，導致肌肉量緩慢流失[8]。

需要強調的是，肌肉量與耐力表現之間的關係並非線性。有研究指出，在超馬跑者中，骨骼肌肉量與完賽時間無顯著相關[3]。換言之，肌肉更大的選手並不一定跑得更快或更慢。在極端耐力項目中，關鍵是肌肉品質（耐力能力、經濟性）而非純粹的肌肉體積。因此，這些運動員的身體會優先改善肌肉的代謝和耐力特性，同時保持只要夠用的肌肉量即可。在實踐中，我們也觀察到許多超耐力運動員為了降低體重（提升相對VO₂max、減少能耗），傾向於避免過多阻力訓練以防止增肌。然而，完全忽視肌力訓練可能帶來傷病隱患和功能下降。因此，頂尖的耐力運動員通常會在賽季中融入少量的力量訓練以維持基本的肌力和肌肉品質，同時將大部分精力放在耐力能力的提高上。

✅不同類型耐力運動對肌肉量的影響

耐力運動不僅包括跑步，還涵蓋游泳、自行車等項目。不同項目的特性（如運動方式、主要使用的肌群、收縮形式）會導致對肌肉量影響有所差異。

長距離跑步（馬拉松、超馬）：跑步是高衝擊且包含離心收縮的耐力運動，對下肢肌肉的破壞性相對較大。長時間跑步會不斷衝擊腿部肌肉（特別是下坡時肌纖維需離心收縮對抗衝擊），因此比起其他耐力項目，跑步更容易引起肌肉損傷和分解[3]。有研究推測，離心主導的運動（如跑步）更傾向於導致骨骼肌流失，而向心收縮為主的運動（如自行車）更傾向於減少脂肪[2]。超馬賽後，跑者經常觀察到腿部肌肉圍度和肌肉量的下降，以及顯著的肌肉酶升高[2][3]。不過，耐力跑訓練也會刺激下肢肌纖維的耐力性肥大（主要是I型纖維）。馬拉松選手的腿部雖然纖細，但其每一塊肌肉的氧化能力極強。總體來說，長時間跑步對肌肉量的影響可概括為：絕對肌肉量適度降低，但肌肉品質和耐力能力大幅提高。

長距離自行車：自行車項目屬於非負重、向心收縮占主導的耐力運動。踩踏動作主要是向心收縮（肌肉縮短產生力量），對肌肉的機械損傷較小，因此長時間騎行相對不易造成急性肌纖維破壞。在超長距離騎行中，能量長期負平衡也會引起體重下降，但研究指出，減少的更多是脂肪而非肌肉[2]。因此，自行車耐力賽選手往往保持一定的腿部肌肉量，特別是股四頭肌和小腿肌肉較為發達，以提供持續踩踏力量。不少高水平自行車手的大腿圍度明顯，比純粹的長跑運動員更粗壯，反映了騎行對特定肌群有類似阻力訓練的刺激（尤其在上坡或大阻力踩踏時）[5]。實驗亦表明，經過一段時間的自行車耐力訓練，股四頭肌橫截面積可以顯著增加[5]。然而，在極端長距離（如多日超鐵或極地騎行）中，若總能量供給不足，肌肉仍可能被逐步分解供能。一項案例顯示，一場連續13天涵蓋超長游泳、騎車和跑步的 Deca Iron 超鐵比賽中，雖然體重最終增加（主要是水分滯留），但賽後仍出現四肢圍度下降的情況[2]。整體而言，自行車耐力運動對肌肉量的影響較中性或略帶正向：在訓練期可維持或增強主要肌群肌肉，賽事極端時則可能消耗一些肌肉但更多消耗脂肪。

長距離游泳：游泳是全身性運動，但特點是無重力衝擊且主要為向心收縮（推水動作）。耐力游泳對上肢、軀幹肌肉的要求大，許多優秀游泳耐力選手（如橫渡海峽、馬拉松游泳選手）上身肌肉明顯，肩背肌群發達。有研究觀察了12小時的泳池耐力游，結果顯示運動員的體重、脂肪和骨骼肌量幾乎沒有明顯變化[2]。這表明，在長時間游泳中若補充充足且肌肉未經受過度破壞，身體組成可保持穩定。相比之下，公開水域超長距離游泳因環境更嚴苛（冷水消耗更多熱量）且時間更長，可能出現肌肉量減少，已有報告指出男性公開水超級游泳選手在賽後測得骨骼肌量下降[2]。總體來說，由於水的浮力減少衝擊，游泳相對更容易保持肌肉；但在極端條件下，若能量攝取不足，也會分解一定肌肉以供能。

鐵人三項：鐵人三項結合了游泳、騎車、跑步，對全身肌肉都有要求。長距離鐵人三項選手通常整體體格均衡但偏瘦，肌肉線條明顯卻不誇張。他們的下肢肌肉需適應騎行和跑步，上肢和核心肌肉需應對游泳。同時進行三項耐力訓練意味著總訓練負荷極高，如果營養跟不上，容易造成瘦體重減少[8]。實踐觀察到，在鐵人備賽期引入阻力訓練可以幫助選手維持肌力並減少瘦體重的流失。然而，由於鐵人的性能主要決定於有氧耐力和技術，許多選手會控制阻力訓練的量以避免體重大幅增加。最終結果是：偏重耐力時肌肉量常稍有下降，融入力量訓練則可部分抵消這一趨勢。

小結：不同耐力項目對肌肉量的影響各有側重——跑步更容易減少肌肉（尤其在極端情況下）[2]；自行車較能保存甚至增進特定肌群肌肉[5]；游泳對維持肌肉最友好（短時間內變化小）[2]；鐵人三項則需要全身協調適應。無論哪種耐力項目，超長時間的比賽若能量攝入不足，最終都可能出現肌肉分解利用，只是比例多寡有所不同[2]。

✅耐力與阻力並行訓練的干擾效應

當耐力訓練與阻力訓練同時進行時，是否會出現「干擾效應」（interference effect）影響肌肥大和力量增益，一直是運動科學討論的焦點。傳統觀點認為，耐力訓練誘發的適應（如提升有氧代謝、AMPK途徑活化）可能抑制阻力訓練所需的肌肉合成路徑（如mTOR途徑），從而減弱肌肉肥大效果[9]。然而，近年研究對此進行了大量系統探討[9]。

整體證據顯示，同時進行耐力和力量訓練對整塊肌肉的肥大影響其實相對較小。一些綜述指出，整個肌肉橫截面積的增長並不會因併訓耐力而顯著下降[9]。但更精細的分析發現，在肌纖維層級上可能存在小幅干擾效應；相較於單純阻力訓練，並行組在I型肌纖維的肥大上呈現小幅負面影響[9]。值得注意的是，干擾效應的大小與耐力訓練形式相關：當耐力項目是跑步時，對肌纖維肥大的抑制較自行車更顯著[9]。這或許源於跑步涉及更多全身性疲勞和離心肌損傷，而自行車對肌肉的張力形式與阻力訓練更相容。

除了項目形式，其他因素（如耐力訓練頻率、同日訓練順序、訓練者狀態）對干擾效應的影響相對有限[9]。一些研究建議可透過調整耐力與阻力訓練的時序、控制耐力訓練總量等方式，降低干擾程度。總體而言，只要訓練計畫設計得當，並行訓練並不會明顯妨礙肌肥大或力量提升，尤其對一般健身愛好者更是如此[9]。對高水準運動員而言，「干擾效應」確實存在，但多數情況可被管理；適度融入力量訓練，不僅可改善跑步經濟性、踩踏效率，也有助於維持肌肉質量和預防傷害。關鍵在於避免長時間高強度的單一耐力刺激搶走恢復資源，或將離心負荷（跑步）與重訓安排得過於靠近而導致過度疲勞。

✅結論與建議

綜合近年研究，超長時間耐力運動往往導致體重減輕，其中既包括脂肪也包括肌肉的損失[1]。這種現象主要歸因於長時間高能耗造成的負能量平衡，以及內分泌環境向分解代謝傾斜（睪固酮降低、皮質醇升高）[3]。然而，耐力訓練對肌肉的不利影響並非不可緩解。透過科學的訓練與營養策略，運動員可以最大程度保留肌肉量並同時提升耐力表現：

營養策略：確保足夠的熱量攝入以彌補龐大的消耗，避免長期處於嚴重熱量赤字。特別要提高蛋白質攝入（1.2–1.8 g/kg體重/天，視訓練量而定）[6]，以促進運動後的肌肉修復和重建。在超馬等賽事期間和賽後，應及時補充碳水和蛋白質，減少肌肉分解程度[2]。同時注意維生素、鐵等營養素攝取，以避免運動性貧血等影響。

阻力訓練的融入：儘管耐力運動是主要目標，適量的阻力訓練仍能帶來雙重收益。一方面，它有助於維持或增進肌力與骨骼健康；另一方面也可提升耐力運動效率（如跑步經濟性、踩踏輸出功率）。文獻顯示，並行耐力和力量訓練時對增肌的「干擾效應」並不大，可透過合理排程加以降低[9]。因此建議超耐力運動員每週安排1–2次主要肌群的力量訓練，防止長期單一有氧刺激下的用進廢退。

監測訓練負荷與避免過度訓練：採用週期化訓練，在高強度或高里程週期後加入恢復週，讓肌肉有充分時間適應。監控晨脈、睪固酮水平、主觀疲勞度等指標，及早發現過度訓練徵兆（如睪固酮/皮質醇比值顯著降低）[7]。一旦出現非功能性過度疲勞，應調整訓練量或休息。

個體化考量：不同運動員的生理條件與目標不同，需根據其基礎肌肉量與競賽需求做調整。若運動員原本肌肉量較少，適度增加肌肉可能有利於長時間耐力表現；若肌肉量已較高且主要追求成績，則需在減重與保持力量間權衡。女性耐力運動員則要注意能量平衡與荷爾蒙健康（如月經功能），避免陷入RED-S狀態而損害肌肉與骨骼健康。

目前仍有一些議題需要更多研究，包括耐力訓練是否能引發顯著肌肥大（對未訓練者或某些情況可觀察到增肌，但對熟訓者幾乎不可能超越「天花板」），以及阻力訓練對耐力運動表現的最佳配置量等。總體來說，超長時間耐力運動對肌肉量既有挑戰也帶來適應。只要妥善規劃營養、訓練和恢復，運動員仍能在征服漫長距離的同時，維持足夠的肌肉量與力量，並兼顧長期健康。

補充閱讀：

Knechtle B., Nikolaidis P.T. (2018). Physiology and Pathophysiology in Ultra-Marathon Running. Frontiers in Physiology, 9, 634.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29910741

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Kim Y.J. et al. (2007). et al., Muscle damage after a 160 km ultramarathon. International Journal of Sports Medicine, 28(10), 867-872.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2021.738665/full

Harber M.P., Trappe S. (2008). Single muscle fiber adaptations after marathon training. Journal of Applied Physiology, 105(3), 913-917.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2021.738665/full

Konopka A.R., Harber M.P. (2014). Endurance training and skeletal muscle hypertrophy: confusing findings and future directions. European Journal of Applied Physiology, 114(11), 2471-2483.pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5983157

Kato H. et al. (2016). Protein Requirements Are Elevated in Endurance Athletes after Exercise as Determined by the Indicator Amino Acid Oxidation Method. PLoS One, 11(6), e0157406.pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4913918

Shahabi S., Ghasemikaram M. (2022). Effects of Concurrent Aerobic and Strength Training on Muscle Fiber Hypertrophy: A Meta-Analysis. Sports Medicine, 52(12), 2931-2948.pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9474354

Muñoz I. et al. (2019). Changes in Triathletes’ Performance and Body Composition During a Specific Training Period for a Half-Ironman Race. Frontiers in Physiology, 10, 609.pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6714369

Zinner C., Sperlich B. (2015). Selected metabolic and metabolic-hormonal responses to ultra-endurance exercise: a review. Sports Medicine, 45(12), 167-184.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2021.738665/full

Hackney A.C. (2008). Effects of endurance exercise on the reproductive system of the male: implications for health. Sports Medicine, 38(8), 675-687.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2021.738665/full

Monesi F. et al. (2021). The consequences of training and competition to the musculoskeletal system in ultramarathon runners: a narrative review. Frontiers in Physiology, 12, 738665.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2021.738665/full

Meeusen R. et al. (2013). Prevention, diagnosis and treatment of the overtraining syndrome. European Journal of Sport Science, 13(1), 1-24.pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3435910

文獻索引

[1] pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29910741 [2] pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6315825 [3] frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2021.738665/full [4] mdpi.com/2813-0413/1/1/1 [5] pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5983157 [6] pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4913918 [7] pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3435910 [8] pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6714369 [9] pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9474354 [10] frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2018.00598/full

[chanretom]

路易莎IPO喊卡！擬升級運營架構　待「佈局效益顯現後」重新送件

路易莎是在2021年登錄興櫃，並在去年12月送件申請轉上櫃交易。董事長黃銘賢去年曾表示，「今年將是路易莎邁向新里程碑的開始，無論在品牌發展策略，或是國內外拓展計劃，都準備好大展身手。」也因此路易莎突然宣布撤回上櫃申請令市場訝異。

路易莎日前公告第1季財報，表現頗為亮眼，首季營收5.71億元，年增2.7%，營業毛利2.52億元，毛利率44%，年增12.9%，毛利率44%，比去年同期提升4個百分點。歸屬於母公司業主淨利3068.1萬元，年增10.33%，每股純益1.5元。

路易莎表示，經營績效成長的主要原因，校園大量展店，一年來開了30間，包括校園內11間，校園旁19間，以及去年積極拓展超越精品門市，超過40間，經營成效顯現。

展望今年，路易莎表示，將持續耕耘校園展店、員工內創門市、聯名門市、大店帶小店、地方創生文化特色門市等五大方向，建構路易莎在台灣發展網絡。預計國內展店40-50門市(含直營及加盟)，站穩大型連鎖咖啡品牌領先地位。

路易莎咖啡在周三（22日）傍晚發布重訊宣布，自行撤回股票上櫃申請案。

由於路易莎在餐飲業動見觀瞻，股票IPO計畫進行多時，加上將在6月13日舉行股東會，公司在此時喊卡，頗令外界意外。

以下是路易莎最新聲明：

路易莎近幾年多元化發展迅速，俟年度佈局完成，推動成效顯現，再於適當時機送件。

路易莎獲利穩定成長，即便疫情中仍然展現強韌成長力，110年淨利8888萬元，每股稅後4.40元，111年淨利為1億100萬元，每股稅後盈餘5.03元，路易莎咖啡112年獲利1.29億元，每股稅後6.28元，當年度配發現金股利並達到4.5元，配發率逾七成。

路易莎去年積極海內外展店，於新加坡開旗艦店，並在台灣推動本土創新，鼓勵優秀幹部內創門市等，在致力於多元化發展的策略下，考量可能衍生的各種情境，本公司將積極進行運營架構的升級，俟佈局效益顯現，再行送件申請上市櫃。

（原始文章刊登：2023/6/27；文章更新：2024/5/22）

2021年在疫情中登錄興櫃的路易莎，不畏逆風、始終維持穩定的獲利。如今，餐飲業喜迎解封商機，路易莎也規畫今年的六大成長引擎，包括追求高毛利、高獲利。路易莎非常看好今年的獲利，將有超過往年的高標成長可期，並預計在今年第四季送件申請正式上櫃。

海外布局的新進展是將於新加坡設立百分之百轉投資的路易莎子公司，今年第四季開始展店計畫，目前正在確認最後合作細節，以及展店選址等。現以精華地段為主要目標，烘豆設備也會搬去，以維持路易莎全球展店的一貫原則「在地烘豆」，堅持路易莎精品咖啡的美味。

原在泰國百貨公司開的門市，疫情過後重新裝修整頓開幕，已有３家陸續開始營業，未來將陸續展店中。至於印尼，則與當地的大集團金鋒簽好合作，也緊鑼密鼓籌備中。

兩年疫情讓路易莎轉骨有成。今年，路易莎將啟動短、中、長期六大成長引擎，精實展店、新品亮點、運用生成式AI科技、搶攻餐食市場、智能中央工廠及海外布局等。創辦人兼董事長黃銘賢說：「今年將是路易莎邁向新里程碑的開始，無論在品牌發展策略，或是國內外拓展計劃，都準備好大展身手。」

編按（2021.9.17更新）：路易莎咖啡在今日（17）正式登錄興櫃，在未來期許能在台灣市場持續擴張。董事長黃銘賢指出，路易莎在台灣以不怕客人久坐的內用為主模式脫穎而出，未來還要把商業模式移植到海外市場。以下報導為今（2021）年1月拆解路易莎如何在��年打下台灣咖啡市場的重要地位。

創立於2006年的路易莎咖啡在去年公開發行，預期將在今年完成登錄興櫃。在2020年累積營收達19億元，比2019年同期的15億元成長30.75％。

從2016年開始，由於台灣一連串關於食用油、牛奶等等的食安危機爆發，讓路易莎開始投入自營中央工廠產銷模式。目前，路易莎經營 一座烘豆廠、兩座烘焙廠、兩座餐食廠以及一座麵包廠 ，能自主生產的餐飲品項廣泛，能因應市場趨勢、品牌策略快速研發出相應產品，並大量生產，迅速鋪貨至門市。

在路易莎的公開說明書中，可以看見台灣咖啡市場的規模，以及路易莎咖啡在這片紅海中的競爭利基所在。

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台灣咖啡市場有多大？每人每年喝掉204杯，連鎖咖啡店點年成長5%

根據國際咖啡組織（ICO）調查，台灣人一年喝掉28.5億杯咖啡，市場規模超過700億元。在路易莎的公開說明書中，也引用媒體《食力foodNEXT》統計，指出台灣人在2000年的平均每人咖啡飲用杯數是101杯，但到了2018年已達到204杯。之前擴增50杯要花16年，現在則只需要2年就達標。

又根據全球知名調研公司Euromonitor公司2015年的調查數據顯示，北歐每人每年平均大約喝掉1,000杯咖啡，而日本、美國也達到400、500杯，顯見台灣咖啡市場還有很大的發展空間。

看到台灣產業的市場發展，咖啡簡餐類店點總數，在2018年為2,386間，2019年成長到2,511間，成長率達5.2%。整體家數與店數增加，反映台灣人飲用咖啡的習慣逐漸養成且需求量大，市場擴展據點具有發展潛力，未來應會呈現穩定成長趨勢。

路易莎咖啡公開說明書

4成業績來自外帶！路易莎廣設插座，不怕客人久坐

儘管咖啡市場需求量大，前景也一片看好，但飲料店業進入門檻低，近年來各大超商、速食業者也積極投入咖啡飲料市場，在這片咖啡紅海中，找到自身品牌定位就更為重要。

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首先，分店數多是路易莎咖啡的一大特色。在去年底，路易莎咖啡分店數已突破500間，一度超越國際連鎖龍頭品牌台灣星巴克。

積極開發餐點品類也是一個方向。路易莎咖啡創辦人兼董事長黃銘賢曾在接受《數位時代》專訪時提到，在2015年，分店數衝破百間時，以及在2019年分店數超越星巴克時，背後的關鍵都是進一步開展了更多餐點品項。在2019年，首先推出可以讓趕時間的上班族拿了就走、毋須等待的「快取早餐」時，估計帶動了整體業績成長 3成 。

另外，在近兩年來，路易莎也積極擴大內用區，也在店內增設更多插座，讓消費者可以久坐。不怕拉低翻桌率的原因，就是在於路易莎有4成業績是來自外帶。

「我們販售商品夠豐富，所以他坐在位子上一天，可能早上先點咖啡，中午肚子餓再點漢堡，才能創造平均超過百元的客單價。」對於黃銘賢來說，這就是內用座位的價值所在。

展望未來，路易莎也將積極拓展海外市場。在2019年，路易莎在泰國開出3間海外門市之後，由於受到新冠狀病毒（COVID-19，俗稱武漢肺炎）疫情影響，暫緩了海外的發展速度。但在公開說明書中指出，仍持續對印尼、馬來西亞、新加坡、美國、大陸市場市場評估洽談中。

在發展海外市場初期，路易莎海外公司預計採合資策略，由董事長與權責高層親自實地進行商圈考察，評估市場可能性，再與當地合作夥伴共同擬定行銷策略，確保當地市場接受度，提高拓展成功率。

責任編輯：蕭閔云

參考資料

1. https://chanrstom.blogspot.com › louisa-coffee.html

詹翔霖教授: 路易莎咖啡LOUISA COFFEE 起衰過程-生命週期

2. https://chanretom.tumblr.com › post › 品牌企業轉型策略-露易莎...

詹翔霖老師 — 品牌企業轉型策略-露易莎-需掌握消費者需求，優化 …

3. https://blog.udn.com › chanrs

路易莎連鎖加盟管理-連鎖加盟總部經營分析-詹翔霖老師 - 詹翔霖副 …

4. https://mypaper.pchome.com.tw › chanrs › post

露易莎-品牌企業轉型策略-需掌握消費者需求，優化消費者體驗-詹 …

5. https://blog.udn.com › chanrs

要會坐地抓沙雁過拔毛「路易莎、85度C同時歇業」 - 詹翔霖 ...

6. https://www.slideshare.net/slideshow/ipo

IPO 風險與優缺點-路易莎掛牌喊卡-管理領袖班研討個案 ...

7. https://mypaper.pchome.com.tw/chanrs

創業知能-創業贏家-一流LOUISA COFFEE路易莎咖啡館 ...

8. https://mypaper.pchome.com.tw/chanrs

寵物公園與路易莎的SWOT分析-動物醫院的籌備與經營管理

9. https://www.pixnet.net/ppage/

最可愛路易莎LOUISA COFFEE-詹翔霖副教授的最新與熱門

10. Facebook · 詹翔霖教授

IPO 風險與優缺點-路易莎掛牌喊卡翔霖老師個案