#森下暢仁

[douganow]

村上宗隆 万波中正 源田壮亮 宮城大弥 中野拓夢 森下暢仁 が出演する ユニクロ のCM 感動ジャケット/パンツ×侍ジャパン 「次の感動へ」篇

https://www.uniqlo.com/jp/ja/special-feature/kando/men Continue reading 村上宗隆 万波中正 源田壮亮 宮城大弥 中野拓夢 森下暢仁 が出演する ユニクロ のCM 感動ジャケット/パンツ×侍ジャパン 「次の感動へ」篇

[yellow3104]

鬼門PayPayドームはもうイヤだ～ここへきてほころびが出まくる新井カープさん...

カープ　1-5　ソフトバンク　オープン戦 森下くんは5失点ですが大丈夫です。いろんなボールをテストしていたら打たれたんでしょう。そう信じます… しかし、森下くんはPayPayドームは相性悪いですね。 思い返せば2022年の交流戦初戦PayPayドームでソフトバンクと3連戦。カープは3連戦の先発を大瀬良・森下・アンダーソンを立て万全の体制で望みました。 3連戦に向けてソフトバンクの名前は忘れましたがチョビ髭の監督が、「カープのエース級を3枚当てられたらうちは勝ち筋が見えないよ～」とブラフをかましていましたが、蓋を開けてみるとカープ先発3投手全員打ち込まれてまさかの3連敗でした。 ほんと悔しくて忘れられません。もちろん交流戦はボロボロの最下位じゃなかったかな？この時ばかりは佐々岡元監督を恨みました。 第2戦で先発した森下くんは1回表に先制点をもらいながら5回2/3で9失点、被安打8、被ホーム…

[seanblues]

[WB] Order Of The White Blossom

(warning, written in CH)

白花騎士團，聖林之地的林地守護者中，其中一個分隊；活躍於卡勒頓森林，無論是夢行者還是無聲者，他們一視同仁地保護著。

角色由左至右

納塔菲 元素使／秋季早晨

白花騎士團中最年長的成員，頑皮的林地守護者，喜歡捉弄人和暢飲伏特加。 武器是長杖，擅長召喚元素生物，會依照自己的喜好塑造成動物的模樣，例如：火焰貓頭鷹、閃電狼、冰霜雄鹿、岩石熊。

實彌 守護者 ／春季中午

白花騎士團團長，剛正的林地守護者，無法容忍不公不義之事，對於惡者下手毫不留情。針對乾淨整潔和對稱有嚴格的自我要求。 武器是雙手劍與矛，擅長使用聖典的力量，給予隊友祝福與保護，或是嚴懲惡人。

奧莉薇亞 遊俠／春季黃昏

團隊中唯一的女性，與一頭名叫奧利弗的蕨狼一同從豆莢中甦醒。狡猾的林地守護者，武器是長弓和矛，擅長伏擊和游擊。

以法蓮 狂戰士／夏季中午

團隊中最高大的成員，溫柔的林地守護者，擅長照顧人和鍛造武器。曾經因著夢境的召喚而出征迷��戰場，如今雖已退役，但一騎上戰爪，便會燃起當年在迷霧戰場上的鬥志。 武器是雙持斧頭與雙手劍，使用戰吼恐懼敵人或激勵隊友。

[kennak]

《メモ》袴田事件に関わった裁判官（敬称略） 　 【死刑判決】 ①静岡地判1968年9月11日死刑（石見勝四・高井吉夫・熊本典道） ②東京高判1976年5月18日控訴棄却（横川敏雄・柏井康夫・中西武夫） ③最２小判1980年11月19日上告棄却（宮崎梧一・栗本一夫・木下忠良・塚本重頼・鹽野宜慶） 　 【第１次再審請求】 ④静岡地決1994年8月8日請求棄却（鈴木勝利・伊東一広・内山梨枝子） ⑤東京高決2004年8月26日即時抗告棄却（安広文夫・小西秀宣・竹花俊徳） ⑥最２小決2008年3月24日特別抗告棄却（今井功・津野修・中川了滋・古田佑紀） 　 【第２次再審請求】 ⑦静岡地決2014年3月27日再審開始と死刑・拘置の執行停止を決定（村山浩昭・大村陽一・満田智彦） ⑧東京高決2018年6月11日原決定取消、再審請求棄却（大島隆明・菊池則明・林欣寛） ⑨最３小決2020年12月22日原決定取消、東京高裁に差戻し（林道晴・戸倉三郎・林景一・宮崎裕子・宇賀克也） ⑩東京高決2023年3月13日検察の抗告を棄却（大善文男・青沼潔・仁藤佳海） 【再審】 ⑪静岡地判2024年9月26日無罪判決！（國井恒志・益子元暢・谷田部峻）

Xユーザーの南野 森（MINAMINO Shigeru）さん:

[mytimchang]

上工囉!3039

0627.25  星期五    晴轉多雲時晴午后雷陣雨 …….

天氣超好!雲都很少 ….

只是才十點就開始雲量激增了 ….

下午三點多快四點開始也下了場好大的午后雷陣雨 …..

還好四點半不到就開始有點雲破天開慢慢轉晴了 …..

昨天下午跑完第四趟回到公司整理完物件袋意外有提早六分下工回到家吃完飯1855就上線開跑有馬上來單，前到民和萬大東園，後到西園底環河，期間還夾板橋單，不過都過濾不接。

再來騎車後很快給西園單到大理環河，接著又是騎車一段路才有通知!不過連來幾個大直板橋單都不接，看到市區才接，來貴陽內江單，前到重慶南三汀州，後到詔安，接著給南機場加公館，送同一人到羅斯福三汀州三頭師大辛亥，再來文山景美甚至給內湖單都不接，後來拿到萬華單才繼續跑，汀州三加廈門單，前到西園底環河德昌，後到德昌，剛好巷子跟路口而已，期間又想偷夾板橋永和單不過都有被我按掉，送完就沒馬上來單才送完離線休息了!因為也已經九點多。

晚上九單6.9分!算還可以囉!因為有加累積十單1.3分還有剛開跑幾單都給6元獎金就有1.5分多，成績才會比較好看一點。

一早鬧鐘叫床後賴床幾分就起來上網回魂三分就到化妝室梳洗整理出來穿好衣服就出門，到公司整理好物件袋就上路，因為找袋子慢六分上路還有去加油到八里只提早13分抵達，第一次進大廳就先把課表數字填寫好再到外面等八點開門，再次進大廳很快就可以離開，接著到蘆洲跑完第一家然後就直接走長安到底再轉進九芎後，再從九芎公旁巷子轉和平都還超順，應該有省二三分，也少被公車擋路再轉中山!

接著跑三四五再到第二，因為到第二現在都是我去到之後才開始整理，今天高帥哥很快就處理好人帥就是不一樣，再到第六還是走舊路線，因為民族路綠燈不同步，就繞巷子走少等二個紅燈還有七分可以玩鳥抽根煙等九點開門!

九點一開跑就還算順，接著往蘆洲最後一家因為集賢路口綠燈不順了!所以前幾天就研究該如何到三和中山口?後來看到可以改從旁邊三賢路直走到底左轉仁勇再右轉，只是仁勇有一段是菜市場就剛好可以左轉也直接銜接到永安北囉!只可惜後來到三和路口就多等一個長紅燈，反而跟之前比慢十幾秒去了!

跑完蘆洲最後一加往三重還好有搶到順暢的綠燈，最後跑完就��有比標準快八分!還是會去抽二根菸再回公司 …

回到公司交完袋子就要在門口等邱哥回來了!今天慢六分回，接著跑中山北跟一零一大樓都還算滿順，跑完之後回到公司放好裝備袋就可以回家休息了!

待到三點多就要出門去跑第四趟也是今日最後一趟三重區的物件了!現在四樓件都先去跑就不耽擱時間，只是這時候出門就已經開始天變很黑!一直到第四家才開始滴大水滴第五家之後就變成大雨一直下到跑完這一趟啦!第二家等五分，第四家等六分，第五家等二分，最後第二家也等一分!再來都沒多等，最後跑完有就比標準慢六分了!

回到台北抽根煙之後雨就變很小，回到公司還開始出太陽!終於逃脫暴風雨圈，本來還想說晚上可以藉機偷懶休息的，看來還是得認命乖乖上線開跑。

跑完之後回到公司整理完物件袋沒提早下工?也因為沒下雨天氣好轉之前就沒先買便當回家下工後才去買，回到家吃完飯七點16分才上線開跑，有馬上來單前到大理康定，後到長順雙園網球場環河堤防外，再來給環河二跟廣州夜市單，前到長安東二，後到中山北天津林森北，接著給士林基河跟更遠單就退掉，騎車到公司附近來忠孝紹興單，前到忠孝東二華山杭州北，後到忠孝一杭州北口其實這單根本就是正對面因為要先送掉第一單就只好繞到華山送掉之後再送。

再來騎車到站前給單，前到民生西寧夏口，後到民族西重慶北延平北中間，因為已經九點多送完沒馬上來單才離線休息。

晚上跑八單4.1分!算不是很好!還好今天有過濾掉送士林跟中永和單啦!不然可能一開跑就送第一單就被迫離線暫休息，回到台北再繼續 ….

今日體重測量58.5公斤至61.0公斤

[officek-paper]

2001-04 吉祥寺マンダラ2

20014 Program KICHIJOJI TOKYO City Hole Bar MANDA-LA 2 0422-42-1579 SUN ＜Sale！！ CD発売記念＞ 高坂一潮（Vo.G）＆ヘルス東東京 宮武希（Vo）いのうらひでお（Ds） ケニー井上（G）竹田裕美子（Key） 松永孝義（B） ゲスト シバ（Vo.G）高田渡（Vo.G） 前売有¥3000 16 MON 金Nop2」カル/たかしま��ちのり/ ラバーグドウース 斉藤淳子（Vo.Pf） 渡辺勇人（Sax）大島香（Ds） 橋爪哲生（B）鶴見敏行（Ds） Open 6:00 Play 7:00 ¥1800 2 MON 加崇之（G）是安則克（B） シューミー（Vo.key）松風一（Sax）藤井信雄（DS） ·2000 17 朴暢秀Pi）佐行衛（G）共演豊住芳三郎（er）八木橋司（As） TUE パクチャンスウ ·2500 3 TUE COOL WEST MOMOGURI 高見兵（ラップ）本京（G）越智泰彦（B）コスマスカピッツァDs） ·1800 18 山口順（G） WED eEYONo）中原（®）／魚杜月oPp/FLOOD 外山明（Ds） Open 6:00 Play 7:00 *1800 4 WED SAKU(Vo.Key) 小鳴隆一（G.Cho） どほん（Key） ·2000 19 THU 及川愛NoP）/屋良朝友oG）/前田文子o.Py） Open 6:00 Play 7:00 *1800 5 THU グレーストーンズ / Second Serenaders ·2000 くがらんどう＞其の壱 伽堂レコード企画イベントスペシャル 宍戸幸司（Vo.G） 20 絶対無！生野史バンド／割礼香原質（松構道（D3） 6 ＜キーブルダッチャー・セッション Vol.1＞ 尾崎孝（ペダルスティール・ラップスティールドプロギター） FRI 平安隆（Vo.G）松永装（日）小野雅司（Por） 前売有¥3000 野原巳香（Vo.G） 古江尚（G） SHIRO（Vo.G） AKITAKA（B） FRI 豊岡成治（Key）志水一（B） EBBY（G） GRACE（Ds） 折居善広（Ds） ★先着50名様絶対無デモCDプレゼント ·2500 ＜LIVE！生きる＞ 大谷哲＆グリーンフューズ/ババンガ／ピーフラン ¥1800 須山公美子（Vo.Pf.アコーディオン）横川タダヒコ（G.Vn）寒河江勇志（PfAccodF） 前売有¥2800 8 SUN 貸切 桜井芳（G） 関島岳郎（Tuba）植村昌弘（Ds） 前売有¥2800 9 MON 不破大輔（B）片山広明（Ts） 佐々木彩子（Vo.Key） 石渡明廣（G） 太田恵資（Vin） つの犬（Ds） OPEN 7:00 PLAY 8:00 ¥2500 23武藤祐生（n）トリオ 須脂よ（？ 1田直器（C 千成郁子（Vo.G）吉田茂生（G）久米貴（As） ·2500 ＜TONE SUMMIT Vol.9> 10 プノンペンモデル/PUSSE /ae ことぶき光（Syn）谷口正明（Vo） TUE 阪西也（6） 松本足（OS） Mika Pusse( Vo.GlEkectro) Andrew Sharpley(Org.Vo) Thery Bertomew（Acood） Emiko OotalDsVib） Mami chan（Pf.Vo） Noel Akchote/G） 前売有¥2800 森山佐登美（Vo）楢木友明（B） 24WHO 大伍売則⑥今成秀様（OS） /吉野勝巳（oG） 森山由香（Key） 西和（Per） ·1800 25 田中裕千（Vo.G） 谷崎浩章（B） 河辺靖仁（Vn） WED *3000 11 ねこマジ /LuLaVie/ゑこらい 井関佳子（Vo） 上田ゆかり（Vo.Accod） WED 白神直子（Vo） 山口真佐子（Vo.Pf） 南方美智子（Pf） OPEN 6:00 PLAY 7:00 *2000 小西浩子（Vin） 26足達伸幸57）出常造331）山田部2Po） ·2500 佐久間順平（G.Vn.マンドリン） ·2500 菅間圭子（Pf） 北沢祐子（Cho） 村田イヅ実（Cho 27高橋秀No）川蔵里（Cho）冷城目（ダンス 谷口正明（Vo.G）坂本弘道（Vc） ·2000 13生田敬太郎（oG）/シバoG） *2500 228 なぎら健壱（oG）+OWN RISK 14 おちあいさとこ（Vo socacc・ん・いに江草啓太（P1）細川玄（Tp 三波 野崎美波（Vo.Pf）西田正（B）伊藤麻子（ くれいち（Ds）倉重絵留奈） ·1800 前売有¥2500 29 STALL IV Open 12:00 Play 12:30 / Open 6:30 Play 7:00 ¥1500 （15 シゲオロールオーバー／サブローザ／レッドスナッパーズ／アネクタカヒロ 30 OPEN 6:00 PLAY 7:00 ¥2000 <脳みそがアフロ Vol.3＞ MON 倍首S/STEEV NDWALL +2000 ◆時間：開場 PM6:30、開演 PM7:30（異なる場合はスケジュール表内に記してあります）ライブ終了後、AM0:00まで営業しています。 ◆料金：チャージ＋ドリンクオーダー（ライブチャージはスケジュール表内に記してあります。ドリンクは500円より。） ◆前売券は1ヶ月前より当店にて発売します。くわしくは店員におきき下さい。 今後のスケジュール ◆出演希望の方はデモテープ・写真を用意の上、ご来店下さい。 JR中央線 吉祥寺駅 南口 MAND/A-LA 2 植村昌弘（Ds） 〒180-0003 東京都武蔵野市吉祥寺南町2-8-6 中央マンション地下 CALL/FAX.0422-42-1579 ホームページアドレス http://www.mandala.gr.jp/ 5/3 THU ＜蜃気楼 中央線その3＞ 桃乃未琴oc/内田勘太郎oc���/柳原陽一即oG） 5/19野沢亭司（o）/中川イサトVoo／生田敬太郎G） 5/8 TUE MANLINER/悪のインテンション/HIGH RISE 南條麻人（B.Vo） 成田宗弘（G） （未定） 河端ー（G） 羽野昌二（Ds） 志村浩二（Ds） 滝本司（Vo.G.Pf）塩合博之（Sax） TUE 吉田達也（Ds.Vo） 5/15 Ruins 佐々木値（B.Vo） "/ Pochakaite Malko 桑原和雪（B）荻野和夫（Key） 立岩潤三（Ds）上野洋（Key） 5/22 TUE HAYAKAWA / Pikaia 早川岳晴（B） 石井洋次（G） 渡辺隆雄（Tp.Sampler Perc） 橋本ジュン（G） 北澤篤（Ds）小澤敏也（per） シカラムータ 大熊亘 坂本弘道 太田惠資 ぱらぼら echo-U-nite ライオンメリィ 滝本晃司 松本正 瀬戸口修

[yesando]

そもそもマツダスタジアムでは過去にも熱中症の症状を訴えるファンが大量に出て、スタジアム内の多機能ルームに敷物を敷いてファンに休息をとってもらう時があった。熱中症を訴えるファンを病院に運ぶための緊急車両が繰り返しやってくるのは、もはや日常茶飯事。他チームを見ると、ドーム球場以外ではどこもデーゲームなど行っていない。 　球団がデーゲームにこだわるのは、ナイターの照明代が不要、ビールなどの売り上げが伸びる、地元テレビ局の番組編成に好都合など様々だが、そこに選手やファンへの配慮は見られない。選手は連日の酷暑でかなり疲弊しており、本心では「いい加減、ナイターにしてほしい」と思っていることだろう。 　今季10勝している森下暢仁は幾度となくデーゲームに登板しているが、その疲れがどっと押し寄せたのか、８月27日以降は４連敗。いずれの試合も５回までに大量失点しており、明らかに疲労が蓄積している様子がうかがえる。 　まだ優勝への一縷の望みが残っているとはいえ、もし優勝を逃したら、いちばんの戦犯は新井監督や選手ではなく、球団上層部といえるのではないだろうか。

[yahoooutdoor]

年底出國滑雪攻略  冬季滑雪計畫準備

隨著年底腳步逐漸接近，許多人開始計畫著今年冬天出國進行滑雪活動享受不一樣的冬季樂趣，一趟安全又舒適的滑雪旅程，除了事先做好功課之外，是否帶對裝備至關重要。出國滑雪對在亞熱帶地區的台灣民眾來說是比較陌生的戶外活動，透過出過滑雪攻略幫助大家能輕鬆準備人生第一次滑雪之旅。

第一步：行程規劃

要事先確認國外滑雪場的開放時間、雪況、交通方式及住宿地點等資訊，不論計畫去日本‘韓國或是歐美國家滑雪長，要根據不同滑雪場的特色選擇適合的滑雪時間。

第二步：做好保險規劃

滑雪場多位在山上且距離都會地區有一大段距離，除了路程遙遠，滑雪活動也是一項高風險運動，因此出國前務必做好保險規劃，包含醫療保險及意外險等，建議可以額外購買滑雪意外險來確保出國滑雪發生意外的風險分攤。

第三步：掌握氣候與安全

不論你是初學者或老鳥，搭飛機出發前先掌握好雪場當地氣溫及降雪量等資訊，做好禦寒準備，並確認自身身體狀況是否適合滑雪活動，如遇到暴風雪極端氣候建議不要貿然外出活動。

第四步：了解滑雪場禮儀與區域劃分

滑雪前應充分了解安全規則，並佩戴好安全帽、護目鏡及護膝等安全裝備，透過教練充分瞭解滑雪安全知識，注意滑雪區域標示，選擇適合自己程度區域來進行滑雪活動，才能在享受滑雪快感是降低危險發生。

第五步：選對安全舒適裝備

出國滑雪前選好裝備與你的安全息息相關，安全帽、護目鏡及合適的滑雪板可以有效降低滑雪過程發生意外機會；另外舒適的滑雪服、保暖衣物及雪靴等用品，可以讓你在寒冷戶外氣候保持溫暖舒適，另外高品質滑雪板及滑雪杖等，可以提升在進行滑雪活動的操控性，讓你進行滑雪活動更加流暢穩定。

滑雪活動穿著的裝備服飾與一般登山活動大不同，因雪場氣溫低且容易遇到大風雪情況，因此高度保暖又能滿足滑雪活動需求，雪地活動裝備專業品牌可能與大家平日熟悉的登山裝備品牌有些差異，比如冰雪運動非常興盛的瑞士，知名的Mammut長毛象可說是最能代表瑞士冰雪運動標誌性的品牌，以滑雪、登山及冰雪運動專業服飾聞名全球，台灣滑雪初學者可以就近到PLAY HARD專業戶外裝備通路，輕鬆一站式選擇滑雪所需用品，讓你在出國滑雪前做好充分準備，為自己在今年冬天能夠享受一趟安全又舒適的滑雪旅程。

PLAY HARD戶外玩樂攻略地圖23個點等你踩

精選代理國際戶外品牌的PLAY HARD風格選品店今（28）日宣布 2024 年「 PLAY GROUND城市踩點計畫」，邀請城市玩家至指定站點一起體驗室內滑雪、攀岩抱石、滑板等城市潮流運動，9月1日至12月31日只要穿戴指定品牌商品，拍照上傳個人社群平台，並將截圖或貼文連結傳送至PLAY HARD官方Instagram，即可月月參加「戶外潮物」抽獎，讓你從都市到戶外跟著玩、輕鬆潮！

精選全台23個打卡地標

室內滑雪

SSTC雪訓基地-SNOW SENSEI TRANING CENTER（台北市中山區樂群三路200號6樓）

SPK滑雪公園-SNOW SENSEI PARK（新北市新莊區幸福東路77號）SNOWIN-台中店（台中市西區健行路1049號6F ） SNOWIN-台南店（台南市仁德區大同路三段755號2F） SNOWIN-高雄店（高雄市前鎮區中安路1-1號大道東1F）

攀岩抱石

內湖運動中心攀岩館（台北市內湖區洲子街12號） MegaSTONE Climbing Gym（新北市新莊區中正路56巷5號） iClimb風城攀岩（新竹縣竹北市成功二街98號） B-plus攀岩館（台中市西屯區環中路二段982-1號） 嗨翻綜合體能館（台南市北區大和路121號） 抱石基地（高雄市左營區重信路24巷11號）

極限滑板

內湖運動公園（台北市內湖區舊宗路二段2號） 新生橋下滑板場（台北市中正區新生高架道路） 美堤極限公園（台北市中山區樂群一路16號） 綠寶石極限運動體驗場（新北市永和區環河西路一段） 樹林滑板公園（新北市樹林區水源街79-81號） 桃園極限運動公園（桃園市桃園區林森路1號） 新竹左岸河濱公園-滑板場（新竹市東區中華路一段1號） 苗栗通霄滑板場（苗栗縣通霄鎮西部濱海快速公路357號） 台中市極限運動場（臺中市北屯區崇德八路一段93號） 台中市北區中正公園滑板場（台中市北區學士路98號） 台南市青少年極限運動場（台南市南區體育路10號） 高雄仁武區極限公園（高雄市仁武區仁雄路、大正三街與大封街的運動公園內）

[shin-kackey]

中学時代の友人と恒例の野球観戦。

森下弁当食べながら応援しとんじゃが。。。💦

これからよね。😅

#森下暢仁 #広島東洋カープ #東京ヤクルトスワローズ #フィルター加工あり #panasonic #lumix #lumixtz95 #tz95

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[jetsoday]

香港酒店優惠 -【灣仔會展中心薈景自助晚餐】3 小時海鮮自助晚餐連暢飲 HK$758 起，6 歲或以下小童免費，任食生蠔、蟹腳、波士頓龍蝦等！

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[kouji15-15]

今日は久しぶりの二階席😃 #カープ #マツダスタジアム #森下暢仁 #横浜戦 #森下たちなおったかな？ (MAZDA Zoom-Zoom スタジアム広島) https://www.instagram.com/p/CcrkUdxvwLJbWYmWFssTc__73nbdnHhDiHw7JY0/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[mofvv]

[yellow3104]

森下きゅん巨人へ前日のリベンジ完封!!併殺祭りと小園決勝ホームランで完勝!!

カープ 2-0…

[moja-asia]

「三井ゴールデン・グラブ賞2022」菊池・森下おめでとう。

11月14日。今年の三井ゴールデン・グラブ賞受賞選手が発表された。 【セ・リーグ】 投：森下暢仁（C）初 捕：中村悠平（S）③ 一：中田翔（G）初＋パ一④ 二：菊池涼介（C）⑩ 三：岡本和真（G）② 遊：長岡秀樹（S）初 外：塩見泰隆（S）初 外：岡林勇希（D）初 外：近本光司（T）② 【パ・リーグ】 投：山本由伸（B）② 捕：甲斐拓也（H）⑥ 一：中村晃（H）③ 二：外崎修汰（L）② 三：宗佑磨（B）② 遊：源田壮亮（L）⑤ 外：髙部瑛斗（M）初 外：辰己涼介（E）② 外：福田周平（B）初 日本野球機構（NPB）@npbのツイッターより。 カープからは、森下暢仁が初受賞。そして菊池が山本浩二さん���並ぶ10年連続となる10回目の受賞。そして10年連続も10度目の受賞もともにリーグタイ記録。 ちなみに最多連続受賞はパリーグでは福本豊さん（阪急ブレーブス）1972年～1983年、セ・リー…

[mytimchang]

上工囉 !3012

0520.25  星期二    多雲到多雲時晴 …….

昨天下午第四趟回到公司整理完物件袋意外有提早八分下工，回到家吃完飯六點53就上線開跑，馬上來龍山寺二單加桃源寶慶單，一到到承德三民權，二到承德三酒泉，三到新生北三民族林森，接著給晴光夜市三單，都到三重，一到環河南台北橋下，二到仁愛自強五，三到溪尾仁美自強。

再來騎車到三和溪尾口給三和自強口加重新中央北單，前到蘭州昌吉，後到葫蘆延五，再來給北投單不想跑那邊也因為已經九點就乾脆休息了。

晚上跑八單4.3分!算普普而已。

一早鬧鐘叫床後賴床幾分就起來上網回魂三分就到化妝室梳洗整理出來穿好衣服就出門，到公司整理好物件袋就上路，到八里提早25分抵達，第一次進大廳就先把課表數字填寫好再到外面等八點開門再次進大廳，很快就可離開，接著到蘆洲第一家然後就直接走長安到底再轉進九芎後，再從九芎公旁巷子轉和平都還超順，應該有省二三分，也少被公車擋路再轉中山!

接著跑三四五再到第二，因為到第二現在都是我去到之後才開始整理，今天是高帥哥很快就處理好，再到第六還是走舊路線，因為民族路綠燈不同步，就繞巷子走起碼少等二個紅燈，還有七分可以抽菸打鳥等九點整開門!

九點一開跑就還算順，集賢路有恢復正常紅綠燈時序，接著轉往巷子也意外的順，比平常起碼有快了十秒，跑完蘆洲最後一家就有搶到超順暢的綠燈，接著往三重車也不多還算順暢，最後跑完有比標準快十一分囉!會去抽二根菸再回公司 …

回到公司交完袋子就要在門口等邱哥回來了!今天慢一分回，接著跑中山北跟一零一大樓都還算滿順，跑完之後回到公司放好裝備袋就可以回家休息了!不過因為是週二要跑第三趟，只能待到十二點多就要回公司拿袋子再直接上路開跑了!

上路後往新莊差一點差幾秒就能搶到超順暢的綠燈!起碼可以少等三四分的紅燈啦!可惜!!還好到新莊不用多等，���著往板橋還算順，也不用多等，回程也順最後跑完有比標準快十六分!其實在離開新莊要回西門可以說一路上都沒遇到紅燈啦!除了離開聯邦新莊的那個心北大到跟思源路口等待轉十幾秒的紅燈外就真的一路暢行回到西門了!首先走新北大道，快到中華路會遇到紅燈就提早右轉進巷子然後從中華路出來繼續走新北大道，然後又會遇到紅燈就也提早在前一個巷子右轉，然後到底再左轉就剛好可以趕上重陽路的綠燈再來就到重陽圓環轉到成功路就真的一路都沒因紅燈停下來可以衝回到西門囉!這也不是第一次遇上超順暢的綠燈囉!嘻 …..

待到三點多就要出門去跑第四趟也是今日最後一趟三重區的物件了! 現在四樓件都先去跑就不耽擱時間，第一家慢三分，四樓件三點二十幾才來電告知?已經回報這是最後一次高過三點幫忙收!因為我都三點前就先跑去收啦!浪費我時間，沒想到第四家那個白癡還又拖我八分，至於其他都沒多等，最後跑完就比標準慢二分了!

跑完之後回到公司整理完物件袋因為開會沒提早下工!回到家吃完飯七點十分才上線開跑，馬上來西門加羅斯福一南昌寧波西單，前到和平西羅斯福口，後到旁邊和平西南昌公園後。

再來給南昌寧波西單到青年公園旁萬青，接著來萬大加康定廣州單都到三重，前到環河南中興橋下，後到自強一重陽口。

再來就騎車刻意走文化北一直快到重新才給三和夜市單，只是一個在中段一個在重新口取餐，都回台北前到民樂大稻埕公園旁，後到回西門秀山中華衡陽，然後來西門單，一到後站太原華陰，二到興城歸綏錦西，三到寧夏南西口，因為已經九點半送完也沒馬上來單才離線休息，不然之前在回到西門就想休息了!還多跑三單。

晚上跑十單5.2分!算普普還好囉!

今日體重測量58.5公斤至61.0公斤

[konichan505]

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