#痠痛原因

[iamot]

為什麼背會抽筋？

你是否曾在運動後或長時間站立時，突然感受到小腿或腳部的劇烈抽筋？這種突如其來的不適常讓人困惑不已。究竟為什麼背會抽筋？其實，這與身體內的電解質平衡、血液循環以及肌肉疲勞密不可分。在台灣氣候濕熱、多汗較多的環境下，如果飲水不足或攝取電解質不均，就容易導致肌肉失去正常的收縮控制。此外，不良姿勢、缺乏伸展運動，也可能使肌肉更易緊繃，引發抽筋。了解這些原因，有助於我們採取預防措施，例如保持充足水分、均衡補充鹽分和鉀元素，以及養成規律伸展習慣。掌握正確知識，不僅能減少抽筋困擾，更能提升整體健康品質。記住，身體的小信號，是提醒我們關注自我照顧的重要訊息。 文章目錄 背部抽筋的常見成因與日常預防策略 深入解析：不同情境下背部抽筋的應對方法 運動愛好者必看：如何有效舒緩與避免運動引起的背部抽筋 專業建議：改善姿勢與生活習慣，減少背部抽筋的困擾 常見問答 因此 背部抽筋的常見成因與日常預防策略 作為…

[lgbtqromance]

军体梦魘

秦勇是陆军中尉，在部队待了有快五年了，早前在省体校练田径，进了部队因为有体育特长，被安排搞军体，还兼军区足球队前锋。由於平时要训练和比赛，基本上很少有时间外出，今年才有人给介绍了个女友。这次好不容易得到休假，陪女友回成都的老家一趟。

女友��里倒是挺宽敞，只有老爸、老妈，因为是暑期，女友读大二的弟弟也从学校返校在家。一家人都挺热情，看来对秦勇印象不错。说来也是，185的个头，魁梧粗壮、肌肉雄伟的运动员身材，浓眉虎目，阳刚帅气的面庞，秦勇往人群中一站，还是很打眼的。

晚饭的时候，女友的老爸一个劲的劝秦勇喝酒，说是北方人又是部队的，想考察秦勇的酒量。其实秦勇虽然看上去挺壮，恰恰酒量很菜，硬著头皮喝了五六杯，就有点晕了，这时女友的弟弟，看上去乖乖的不会喝酒似的小伙，居然接著又敬秦勇三杯，这下彻底坐不住了。秦勇勉强站起来告个罪，女友和他弟上来把秦勇给扶进了房间。秦勇往床上一倒，不一刻就人事不省了。

睡著睡著就做梦了，好像是自己光著身子躺在水里，身边好多鱼在咬著自己，又痒又疼，呼吸也呼吸不了，一急就有些醒了。但是因为喝了太多酒的原因，昏昏沉沉迷迷糊糊很不清醒，像是半梦半醒。现在已经是盛夏，成都的天气十分炎热，哪怕是晚上，身体仍然是烘烤般地热。秦勇发现自己的T恤已经脱掉了，光著上身，长裤似乎也脱了，腰间只搭了一条毛巾。秦勇微微睁下眼，窗外远远的路灯和微光照进来，看得不是很清。

这时，秦勇忽然感觉腿上有一种悉悉娑娑的感觉，沿著大腿漫延。秦勇腿毛比较重，所以对这种感觉特別明显，但是因为头晕乎乎地，也不想去弄明白，感觉还是在梦里。接著，这种感觉从左腿又漫延到右腿，像是一只虫子在腿上爬，向著大腿深处爬去。

忽然，秦勇感觉大腿內侧有块热乎乎的东西贴在了那里，然后慢慢移动，然后又有一块热乎乎的东西在秦勇另一条腿上摸索，秦勇隱隱约约感觉那是一双手，热乎乎地，轻轻地在秦勇的两条腿上滑动抚摸。难道是……会是女友吗？虽然跟女友认识有半年了，但是只是牵牵手，只有一次，在电影院里看电影时，女友摸到了秦勇的下身，也就那么一次，总的说她是个本份的女人，一般不会那么大胆。但是不然还会是谁���……

但这种感觉很舒服，特別是酒精的作用让秦勇一会清醒一会迷糊，感觉那双手热乎乎地从大腿外侧摸到內侧，秦勇还不知道让人抚摸是这样一种感觉。一会，那种感觉著大腿深处渐渐挺进，在敏感的大腿內侧轻轻摩娑。忽然，这支手顺著两腿间的缝隙慢慢攀上了秦勇的下身，似乎停了一下，然后，这支手隔著內裤覆盖在秦勇的阴囊的上面。

秦勇感觉像是个暖炉在给睾丸加温，热热的，过了一会，开始轻轻地抚摸秦勇的蛋。因为在部队要运动，秦勇穿的內裤都是弹力很好很薄的窄內裤，所以这支手可以轻易地把秦勇的睾丸抓在手里把玩，像是中老年人手里玩的健身球一般揉搓……

在这种舒服的快感与理智的纠缠中，秦勇稍微动了一下，感觉全身痠痛，秦勇很少会喝这么多酒的。秦勇心里猜想这是谁啊，要么就是在做著一个梦……如果不是女友，秦勇不敢想下去了。这时，这支手忽然停了，房间里仍然笼在雾里一般，像是什么也没有发生过……过了一会，秦勇又迷糊起来，昏昏沉沉呼吸也越来越粗……

这时，下身忽然又被什么触动。还是那支手，隔著內裤，这次在轻轻地触按秦勇的阴茎。秦勇平时一般会把阴茎贴著小腹放，因为比一般人要大一些，都挺起的时候快到肚脐了，这样放睡觉早上起床的时候阴茎不会把裤子撑得老高，毕竟在部队不是单人宿舍。

那支手隔著內裤轻轻按住秦勇的阴茎，两个手指头夹住了秦勇的龟头，隨著秦勇的呼吸一鬆一紧把秦勇的龟头捏扁，又鬆开。秦勇极力想克制住龟头传来的那种刺激感，但阴茎在这样的捏弄中却渐渐涨大，贴著小腹充盈肿胀起来。

然后那支手沿著阴茎的轮廓上下抚摸，用手指贴著阴茎的腹面凸起的尿道上下抚摸，每当划过龟头的下方的时候，一种瞬间的快感几乎会让秦勇的阴茎颤抖收缩一下。秦勇儘量把呼吸调整得像是打呼一样，让人知道自己已经醒来简直不堪想像……

在一支手抚弄阴茎的时候，另外一支手轻轻搭到了秦勇的胸口，沿著胸肌的外沿抚摸著，似乎是在感受突起的胸肌的形状，顺著向下摸到秦勇平坦结实的小腹，然后又捏住了秦勇的乳头，轻轻揉按。

忽然，秦勇感觉是潮润的嘴贴上了胸口，轻轻地含住了乳头啜吸了一下，痒酥酥麻酥酥的感觉直传到小腹去。接著，另一边的乳头也被轻轻吸了一口，然后舌头分別在自己的两个乳头上轮流吮吸。从阴茎上传来的快感跟乳头上的快感交织在小腹的下面，让秦勇不知道如何是好。

接著湿滑的舌头从秦勇的胸肌中间的乳沟慢慢往下舔��到了腹沟，又沿著腹肌的轮廓一点点地勾勒。舌头接著越过肚脐，舔到秦勇的下腹部，在內裤低低的裤腰边上游弋，与秦勇勃起的阳具只有一线之隔。秦勇的阴茎这时已经��揉摸得涨大到要突出內裤了，难受之极，龟头那地方已经有种粘湿的感觉。

这时，抚弄秦勇阴茎的那支手忽然提起秦勇的內裤，轻轻往下一拉，秦勇的阴茎突兀地一下子蹦了出来，由於是臀部和粗壮的大腿压著內裤，这支手只能把秦勇的內裤拉到大腿根的地方，但是秦勇感到自己的整个阳具和两个蛋都已经暴露到了空气中，有点凉凉的……突然，一支手握住了秦勇硬得发胀的阴茎茎桿，秦勇几乎要呼出声来。

在部队虽然有时洗澡时战友开玩笑也会互相抓对方的鸡鸡，但是像这样处於阳亢状態下被人给握住可从来没有过，秦勇全身的血液都像是往阴茎流去，感觉阴茎上的血管在那支手里突突跳动。接著，一张热哄哄的嘴又贴住了秦勇的阴囊，一吸，秦勇的一颗睾丸立刻被吸到了嘴里，被湿滑的舌头左右搅动，让秦勇在兴奋中又伴著一点恐惧，因为睾丸被嘴吸得远离了秦勇的身体，像是睾丸要被吃进別人肚里一般。

在这颗睾丸被吸扯得有点疼的时候，被放了出来，秦勇还没回过劲来，另一个睾丸又被吸进了嘴里，这样一左一右吸了又放，过了一会，这张嘴狠命地贴住秦勇的阴囊使劲一吸，两个蛋都被含到了嘴里，显然还不能適应两颗这么大的睾丸都包进去，秦勇的睾丸甚至碰到了牙齿，秦勇感觉睾丸都要被咬进吃掉。

在秦勇茎桿上握著的那支手开始上下地滑动起来，刚开始还有一点点干涩，没几下就湿滑起来，秦勇的龟头像是流下了大量的液体，越来越多，甚至流到了阴囊。这支手控制著秦勇全身的神经，每动一下都涌起强烈的快感衝向秦勇的后脑，秦勇的阴茎就像是秦勇的一个开关，他被这支手给控制住了。这时，秦勇的两个蛋终於被吐了出来，湿湿地贴在档下面，立该被手又抓住揉搓。

突然，秦勇感觉龟头被嘴给含了进去，一下子没入了大半。「啊～～～」秦勇像是被电流给击中一般，一下子麻到了脚心，两腿都蹦直了。终於忍不住呻吟了一声，秦勇已经无法掩饰自己的感受。这张嘴含住秦勇的龟头，舌尖就在龟头的冠状沟边缘打转，电麻般的感觉一阵阵地传在向秦勇脚心，秦勇觉得两腿都在打颤，呼吸声越来越重，已经不能把持自己。

一会，秦勇的龟头被吐了出来，舌头从秦勇的阴囊开始往上舔，沿著阴茎腹面鼓起的尿道往上舔到龟头，再把龟头和茎桿一下子含进去，再吐出来，一支手同时揉弄著秦勇的两个睾丸。秦勇长这么大，哪里受过这种刺激，感觉阴茎硬得像铁棍一般���动。

每次秦勇的龟头被含进去，秦勇都忍不住要把上身微坐起来再躺下去，伴著粗重的喘息，像是坐仰臥起坐一般。这种快感，伴著大脑里的一点酒精，一阵阵把秦勇推向云端，全身酥麻，阴茎已经涨到极限，马上就要交待了。

不行，秦勇心想自己的第一次不能这样糊里糊途地交待了。秦勇在龟头被吐出来的时候，身体向右一横，一下挪开了两腿。没想到更糟糕的事情发生了。秦勇的两腿一下悬空垂下，头和手则向床的另一边垂下去。

原来秦勇因为酒醉，睡得本来就是歪斜的，这样一转，头和脚就落空了。还好小床本来不高，秦勇的脚刚好触到地面。这样变成了秦勇的小腿和头在床外，身体横担在床上，下身反而成反弓型地向上突出。

秦勇还没来得及调整姿势，秦勇的龟头又一次被握住，吞进嘴里，阴茎的大半都被吃了进去。然后那双手把秦勇的內裤扯到了小腿，滑落下去，秦勇竟然被剥光了。因为要掌握平衡，秦勇的两脚分开踮在地上，秦勇感觉两腿中间站了一个人，秦勇无法將两腿併拢。

这样的姿势，阴茎被含著嘴里，快感比刚才还要强烈，这张嘴就��住秦勇的阴茎下下迅速地抽起起来，一支手捏住秦勇的两个蛋，另外一支手在两腿间的缝隙里向下探去，湿湿地在秦勇的肛门附近打圈，又湿又痒又麻。

秦勇的意识越来越模糊，剩下的只有从下身传来的快感衝击著秦勇的神经，秦勇像是投降一般，任由被抚弄著。突然下身轻轻一疼，一根手指好像捅进了秦勇的身体，秦勇甚至感觉得到这只手指在自己的身体里面抠摸肠壁。但是秦勇已经不能反抗，因为阴茎在那张热热的嘴里已经被磨缀得快要崩溃。

「啊～啊～～啊～～～」，秦勇憋住低低哼了几声，感觉全身的每个细胞都要涨开了一般，龟头麻到了顶点。「啊～～～～～～」秦勇的精关终於守不住，精液猛烈爆发出来。秦勇感觉浑身都在电击般地痉挛抽动，一道，又一道，连续十几下，有一种倾泄般的爽快，好一会才射完了。全射到了嘴里……

过了一会，那张嘴吮完最后一柱喷出的精液，终於放开了秦勇的阴茎。秦勇把腿收回到床上，调正了姿势，感觉全身轻飘飘的，翻了个身，斜爬在了床上。一条腿弯曲起来，盖住了下身，只剩下粗重的喘息。

但是事情並没有这样完。那双手上来轻轻按住了秦勇的两腰，舌头又开始从秦勇的肩背舔起，顺著背脊轻吻下去，一路吻到了臀部。尽情地抚摸著、亲吻著秦勇的臀部。

这时，秦勇爬著的臀部被两只手使劲扒开，那条舌头顺著屁缝一下滑到秦勇的肛门，像条湿滑的泥鰍在肛门打转，舌尖柔软地舔弄著秦勇的后门，把秦勇的后��弄得又温暖又舒適。

接著，那条舌头伴隨著两手掰开的动作，使劲往秦勇的肛门里面顶，秦勇紧张得牙齿都咬紧了，一会，感觉肛门被舌尖浅浅地舔了进去，舒服得身体都不是自己的了，「呼～～噢～～」秦勇禁不住又重重地喘息起来。

一会，又换成了手指在秦勇的肛门附近揉按，像条蚯蚓一样往里面钻，秦勇感觉肛门一紧，微微一疼，手指滑溜溜地捅进了秦勇的后面。那支手指就在秦勇的身体里面前后滑动，还上下左右地搅动秦勇的直肠。

这时，另一支手顺著屁缝下去，从秦勇爬著的身下粗鲁地掏出了秦勇的两个睾丸。把秦勇的两个大睾丸向后扯到了肛门附近，毫不爱惜地揉捏，甚至用手在睾丸连接根部的地方用拳头握成束状，把睾丸挤到拳头的一面，像是要把睾丸给挤出阴囊一般，另一边则用两个指头捏住秦勇阴茎粗壮的根部，秦勇刚刚软下去的阴茎压在小腹下渐渐又硬胀了起来。

身体被手指掏进去的屈辱感让秦勇有些不太適应，毕竟秦勇是个军人啊。秦勇使劲把身体翻成正面朝上，那支手就迅速撤离了秦勇的下面。但秦勇刚翻过身来，硬起来的阴茎又被抓在了手里，立该就被嘴含住吮吸。然后，舌头环绕著秦勇的龟头滑动，手在茎桿上快速上下套弄，另一支手还在玩弄著秦勇的睪丸。

不一会，秦勇又被弄得慾火焚身，两腿不断地扭动来缓解那种竭精而出的快感，但是几分钟就受不住，「噢～～～」秦勇全身突然蹦紧，一股又一股，又是十几股精液不可遏制的喷出！全射进了那张嘴里，秦勇听到了吞嚥的声音。

这一下秦勇感觉像是要被吸乾了一般，两腿分开摊在床上软绵绵地。这就样过了好一会，酒精好像又涌进了大脑一般，昏昏沉沉的感觉再度袭来，深深的倦意把秦勇带入不知名的黑暗…

[aprilaprilaprilxxx]

untitled 06

好久沒有寫些什麼了，雖然也應該只有你會看到。

23 年的下半年生活發生了劇變（應該可以這麼說），二十七歲的媽寶終於離家與男友還有三隻貓咪一起展開了新的生活，現在落腳於信義區的兩房一廳，不知道為什麼覺得這時候標注地區很好笑，就因為是信義區嗎，但我是快傾家蕩產用租的ㄛ，有種荒誕感ㄝ。

以上所描述的是其實只要一句話就可以帶過去的事情，但對於我來說一切都很不簡單。從一開始跟伴侶的商討吵架到磨合、中間與家人商量搬出去的事情，每個選項間的歷程都好痛苦，這中間一直不斷的讓我讓我質疑還有討厭自己，也怕周遭的人開始討厭這麼反覆懦弱的我，那時候不知道到底去算了多少命還有抽了幾張塔羅牌。

雖然這一切都是來得既痛且快，但時至今日有時候還是沒有什麼實感，有時候甚至只是覺得我只是換了一個地方住，生活還是一樣沒有太多的轉變，甚至有時候還會因為與男友的相處密度變的太高有點煩躁，完全沒有同居初期該有的熱戀期是怎樣啦。還有貓咪真的是好欠揍。

其實我好像原本也不是要寫這些，可是我已經忘記我要寫些什麼了。

最近工作也變得好累，天氣開始變涼了在路上走路很舒服，只是思緒也變得鈍鈍濁濁的，像是紙張泡在水裡面。但想到昀在上次的火鍋日的時候，他轉達了娜娜想要對我說的話——「一切都沒事的。」

我覺得一切都變得有希望了一些。

10.16 22:44 補充，這算是天使數字嗎

哦想到最近生活的轉變是居然開始健身了，還是跟男友一起去真的是想都沒想過的事情（不過我每次去都是心不甘情不願，跟我自己預設應該要有的感受真的好不一樣⋯⋯哎，我真的是好散漫）

太久沒這麼高強度ㄉ運動身體好痠好痛哦～～～齁～～～

[gaogrotesque]

231015 BOBBY 1ST CONCERT ROBERT

金知元的演唱會，可能是我目前為止參加過的演唱會中最好玩的經驗

從演出者到觀眾都很好玩、從演出者到觀眾都全身心地投入，然後隔天都全身痠痛滿身瘡痍（exactly 🤣

元：（我的）腰和後頸失去知覺惹

原本在場外排隊時沒注意到、但入場後發現男飯好多XDDD 而且雖然是沒有完售的狀態，原本以為站席會看起來空空的，實際上現場看也覺得出乎意外地滿 完售的話要擠進更多人感覺會變苦痛地獄 韓國人、外國人（台灣日本中國東南亞歐美各國，甚至看到把爸爸媽媽一起帶來看演唱會的少女 🤣）都很多

元：男生們好多啊？從來沒有在演唱會上看到過這麼多男性朋友們，好新奇又感到榮幸，我真的是LUCKY MAN呀！ （午場晚場都各說了一次XDD）

因為今年都在世巡，所以特地對久違的韓國本地飯打了招呼、也對海外飯們打招呼（尤其是好像有法國飯帶國旗？知元用法語打招呼還送飛吻 “That's how we do in France. 😘” 可…愛…😭）

元：真的特別感謝今天來到現場的各位

因為場地很小（新北宏匯廣場Zepp New Taipei的程度？XD）所以基本上只要夠大聲 且執著XDD 都可以讓知元聽到&回應XD 他也用西班牙語回應了我愛你（Te quiero）

午場唱完〈텐데〉的時候、最後兩句歌詞是

알아 우린 그냥 친구야 / 알아 우린 거의 가족이야

粉絲：知元啊！我們只是朋友嗎？！！ 元：（不知所措笑場）（嘟嘟囔囔）我們當然是朋友啊～ （推上看到別人的repo寫，他是說「我們當然不是朋友，我們是家人嘛」不確定是不是我沒聽清楚XDD 韓聽不夠強+金知元邊咔咔笑邊嘟囔 😂）

午場男飯大喊「好帥！！！」知元「哎一古謝謝你也很帥」 基本上兩場都一直有人喊好帥、so sexy，元一律回答「謝謝我知道（I know I'm sexy 😉😏）」 晚場的男飯更是legend 🤣 從開場就有人大喊「二部走起！！！」氣氛瞬間就嗨起來了

元：各位準備好了嗎！左邊/右邊/樓上準備好了嗎！ 男飯：知元哥準備好了嗎！！！ 元：（笑場）

男飯：偶吧！！！！！（雄壯大吼） 元：某啦咕？？？（甚至拿下in-ear）（懷疑自己聽錯 🤣） 其他粉絲：他叫你偶吧！ 元：（又不知所措笑場）（好像嘟嘟囔囔講了謝謝還是什麼的，我忘記了XDD）

晚場在等待安可時，一開始就有男飯大聲說「大家來唱〈내게 기대〉吧！要唱了知元哥才會出來啊」（這次演唱會的應援內容）然後就自己開始帶頭唱，甚至是rap的部分XDDD 金知元的男飯都好猛 🫨 我在HPF聽男飯唱整首〈연결고리〉和〈가〉，在這裡聽男飯solo熱唱〈내게 기대〉🫨 （第二天在排隊入場時看到有大概國小年紀的弟弟，我和一起看演唱會的朋友：「搞不好那就是未來的ASAHI。」） （而且我真的要說， 〈내게 기대〉太難唱了吧 😇 不是大家不想好好唱，但我突然能夠體會振煥說金知元這Rapper寫的〈자석〉很難唱是什麼意思ㄌ…😇 到底是怎麼在一個小節裡塞進這麼多歌詞的ㄋ…）

後來安可時知元就唱〈내게 기대〉給我們聽了 應該是我們要唱給他聽結果XDDD 我覺得有點好笑又抱歉，還有覺得他好寵粉嗚嗚嗚 😭

然後覺得元的粉絲好像也都蠻帥氣又有趣（？） 午場有粉絲說看完還要去打工，而且打工的內容是在跆拳道館工作，實力是跆拳道三段的程度（？） 元：哎一古、辛苦了！希望能夠給你力量哦！

晚場則是有真的在準備出道？有著想成為歌手的夢想的粉絲 （因為金知元在介紹完他的團隊後說「可以遇見這些這麼帥氣的人們、和他們合作真的很好呢！各位也成為歌手吧，成為歌手就可以跟這些帥氣的人們相遇了呢」） 元：哦？！真的？不是騙人的吧？那要不要下一首和我一起唱？

天啊我當下真的覺得他好好…😭 真的是有好好地在實踐自己說過的想法（Mindset裡說想要和更多後輩合作、給他們建議，幫助他們走得更順利一點） 但是後來那位粉絲說，因為今天是演唱會、是以粉絲的身份來到現場（？）還是說現場都是想聽元唱歌的元的粉絲？不太確定，總之最後沒有合唱，元看起來覺得理解但還是好可惜的樣子 😂 如果真的當場聽到合唱之類的我也會覺得是legend…

晚場元還有問：現場有沒有不是iKONIC、只因為他而來的粉絲？ 看到真的有（不少）人舉手之後（我有點意外XD 原本以為音飯/男飯不會出現在這種場合 看來是我低估了男飯對知元哥的愛） 元：iKON也有很多長得很帥的親估ㄛ，下次也來看iKON吧 ^ㅠ^

（我也沒想到寫後記居然寫這麼多粉絲的部分，但真的很好玩XDD 元飯很好玩，元跟粉絲的互動也很可愛很有趣 🤣）

午場時的元還有點拘謹（？害羞？他說自己在表演��從來沒有緊張過，但今天卻特別緊張XD） 開場是〈야 우냐〉，穿的是〈f〉MV裡那套白色的捆綁play（沒有啦）衣服… 看到人的瞬間真的覺得 哇。 可以用肉眼看清楚他的臉和表情真的覺得深深受到衝擊，好像從來沒有體驗過像這樣的energy直面而來，金知元整個人就是간지本身

中場換了MV那套紅色皮衣皮褲出來，真的好辣 🥵 但原本以為會把紅黑白都穿一遍，看來是我貪心ㄌ 🤣

本來也一直在想，現在有這麼多新歌了、不知道還會不會唱SMTM3的歌曲呢—結果是唱了 😭 而且晚場唱〈연결고리〉時還說 “Put your Illionaire signs up!” 我真的眼淚都快流出來ㄌ…😭 因為修咪3而開始喜歡的這一切、10年後在BOBBY的個人演唱會上高舉Illionaire的手勢，我當下腦袋裡一直在想：人生成就達成 ✅

不過我的左右附近好像沒什麼人比Illionaire sign 😂 如果是在音樂節的話，像HPF那時真的感覺雞皮疙瘩都起來了；不過也是像這種差異感，就更深刻的體會到金知元擁有多麼多樣的可能性和受眾圈、也真的是橫跨了相當豐富寬廣的音樂光譜

午場最驚喜的是中間的抒情歌section，現場聽〈새벽에〉〈LiLaC〉〈LiAr〉這些《LUCKY MAN》的收錄曲，彷彿我也跟著回顧我再次回到知元坑裡（而且陷得更深 😂）的二次初心（x

而且我覺得他LIVE真的唱得好好…😭 看飯拍影片的收音真的很失真XD 他現場唱得很好…是情緒和能量 可能還有音量 都開到最大輸出的那種 好 （好難解釋喔XD 尤其是前一天在THE CRY看完我們家小智，真的感覺兩位是完全不同類型、但都做得非常好的表演者…！）

不只是rapping skill，唱功也讓我很驚艷，尤其是〈우아해〉的bridge那段、我會忍不住完全屏住氣認真聽他的歌聲… 🥹 還有這段，聽LIVE情緒張力真的太強了有夠誇張 他���起麥克風的時候都像是真的受不了了想打人（不是

還有我一直很想聽LIVE的〈텐데〉…😭 晚場的安可元說要唱什麼好呢、然後就自己決定又再唱了一次… 😭 〈SWIM〉的時候一直在台上游泳也超可愛 🤣🤣🤣 舞台上有一個小小的高台，午場是在高台上站著空氣游泳

晚場更嗨直接趴下蛙泳 🤣🤣🤣 玩這麼嗨還能夠準確抓到timing、爬起來接著唱（而且不會喘XD）也是很強 🤣🤣🤣

〈벚꽃〉的過渡和前奏也完全令人耳目一新，午場的時候大家都聽不出來是哪一首XDD 直到熟悉的旋律出來才「哦～～～」 不知道是不是因為現場樂團伴奏的緣故？總之感覺跟音源版很不一樣，一度以為是不是唱demo版但應該不是 😇

新專輯的部分，開場的〈야 우냐〉過渡到〈Hercules〉超帥氣 😭 然後再過渡到〈꽐라〉也編曲編得超爽…LIVE BAND和DJ（製作人）一起演出真的好讚 😭 從看完THE FACT MUSIC FESTIVAL的影片之後我好像真的陷入THE PROOFㄌ

其他幾首新歌則是都放在比較後面的section，午場時因為爸媽（？好像還有阿姨？）也在現場，所以在唱之前還先說ㄌ「現在開始要罵髒話ㄌ，（爸媽長輩們��對不起！」好可愛好恭順 🤣 但音樂一下依舊是猛兔出閘，謝謝大哥用rap狠狠揍我一頓… 😇

晚場則是問在場有沒有未成年，結果還真的有 元：未成年可不能聽ㄋ，知道吧？wink wink ^ㅠ^★（那副「知道我什麼意思吧」的心照不宣的小模樣XDDDDDD）

這次專輯好多Boom bap（〈새〉〈Why Stop Now〉），但同時又很不像我原本認識的傳統（？）Boom bap 跟朋友聊到時才想起，對齁，其實金知元在《LUCKY MAN》時期就有說過想試試做Boom bap耶…（那時候還跟MOBB有沒有機會回歸的話題一起說，我還畫餅MOBB以Boom bap回歸 😇）

還有iKON的〈딴따라〉也是…不敢說是Boom bap但至少是有Boom bap味道的歌曲 😇 元真的都有在好好實踐自己說的話，也一直都會把他努力的成果帥氣地展現給我們看；他離開YG前後的這將近一年，以我的標準來說，我覺得BOBBY是個好令人安心的artist

看金知元聽的音樂、和他做的音樂都能夠找到相關的脈絡，這點我也覺得好有趣！之前看過他分享的歌單有Marilyn Manson和Korn，這次很多音樂的部分都很���metal的味道XD（還有MV很實驗性很暴力也讓我懷念起了以前聽Slipknot的日子 🤣 那個穿著血衣？揍爆受眾的臉的畫面真的超有重金屬樂團MV的感覺XDDD） 〈Hercules〉的前奏很工金（不過比較正確的？類型好像是DnB），至於〈f〉根本就是Nu Metal 最近看的reactor中有人提到，〈f〉會讓他想起以前的Limp Bizkit（Limp Bizkit和Korn都是Nu Metal的代表性樂團之一） POY這位韓國Rapper的reaction頻道也說了，覺得BOBBY很有意思的是，比起說做的是什麼特定類型的音樂/是不是嘻哈，反而感覺他是把嘻哈的元素提取出來，再和各種不同的音樂類型加以結合變化 我自己的感覺是，金知元本身聽音樂的範圍就很廣，他吸收這些音樂之後再內化成屬於自己的風格、用自己的方式去運用不同音樂類型中的各種元素

然後這次的主打歌〈f〉居然是放在安可第一首XDD

You saying you was worried 'bout me, ha? Worried 'bout me, ha?

這邊真的超嗨…尤其是晚場，大家都「蛤！！！」得超兇超用力 🤣🤣🤣 我就一直想到最愛酸唧唧說爸比要賺奶粉錢/擔心他沒錢給小孩買尿布的智障路人XD 「你們根本他媽的沒關心過他，在那邊講什麼『擔心』？」 就像朋友說的，他發這種專輯一看就知道沒有想以此賺錢好嗎XDDD 他不需要、也沒在刻意討好大眾，嘴巴癢的無聊酸民也可以不用再「擔心」他了 Thank you and have a nice fuck. 😇

當下聽到這段時

I bet you wanna see me suffer But my fans moving mountains like Usher

想到〈f〉剛出來時，芭飯在說去哪還能找到另一個偶像/歌手像他這樣在歌詞裡shout out to自己的粉絲 那個時候我想起了禹智皓的〈날〉…這次很幸運也很快樂的是，14號聽小智兇巴巴說「誰敢說我家fans無腦就弄死你」 、15號聽知元炫耀對自家fans的自豪和信賴 就覺得能夠喜歡這樣的兩位，我真的很幸福啊 雖然頭痛的時候也真的很頭痛（幹

（然後14號15號這兩位公演的歌曲中還都有歌詞互相提到對方 🤣 我弟弟BOBBY聽好了，一山還有一山高 / B.I ZICO MINO P.O除外全都閃開；至今依然如此堂堂地唱著這些歌詞，我真的真的覺得很帥氣又好喜歡 嗚嗚）

正場的最後一首是〈DeViL〉 親耳聽這首歌配現場樂團伴奏，又想起了兩年前的元說，其實在做這首歌時、因為想著「反正做了也不見得能發」，所以一開始還覺得要去找樂團來幫忙錄音很麻煩，後來則是抱持著「總之先做吧！」的心情實際錄完音，因此才能夠有這首歌的誕生 又再次感嘆，他現在可以想做什麼就做什麼了、再也不用消極地想「反正什麼都做不成，我不想努力了」🥲

安可最後一首則是〈주옥〉感覺得出他真的好珍愛這首歌XD 是歌手本人也很喜歡的歌曲 最後一首歌時有灑水，午場我伸長了手後有幸勉強被潑溼指尖 🥲 晚場則是在二樓看著他事先縝密地（？）先在左右邊舞台都分別安置好同樣數量的礦泉水XDD 果然是在工作上想要變得T一點的知元尼（？）

晚場的時候，比起午場，元看起來輕鬆很多XD 可能是因為有了午場的經驗？也可能是因為晚場時iKON成員們也到場了（振煥、東赫、允亨這大概是我畢生離他們最近的時候ㄌ 🥹 雖然從我的角度看得最清楚的人是 經紀人XDDD）

元說成員們給他很多力量、尤其是今天（部隊放假的）振煥哥也來了！ 中間在vibe check時，莫名其妙就開始cue〈EU RA CHA CHA〉🤣 最後演變為對宋允亨的vibe check 🤣🤣🤣 95不用麥克風互相對喊 “I say EU! You say CHA! EU! CHA! EU! CHA!” 超可愛… 🥹 經紀人一直試圖阻止大家拍照，結果金知元一個太快樂直接cue成員們起來打招呼 🤣🤣🤣 最後又是行大禮跟經紀人道歉的份XDDD 還有輝映也來了～也是被太愛他的哥哥直接cue起來跟大家打招呼

（我旁邊有人驚呼：長得好帥！XDDD） （因為離輝映也滿近的，所以我就忍不住三不五時偷瞄一下輝映的reaction：一副冷靜節制的樣子跟著音樂點頭XD）

元晚場安可的時候又說了一次，一場演唱會中他最喜歡的部分就是安可XD 因為該做的都做完了、可以沒有壓力地想做什麼就做什麼

他午場就說了一次、晚場又提一次，說有看到應援手幅的背面有寫〈Drowning〉的應援法，但是這次setlist沒有〈Drowning〉…他也覺得很可惜，很想聽大家的應援，所以晚場的時候就（半推半就 🤣）現場讓樂團伴奏、唱了一大段 🥺 雖然他也說對只來午場的人有點抱歉，但畢竟是最後一場演出了，所以還是想唱 🥺

雖然沒有事前準備、連帶子也沒有「但是大家一起唱的話會很有趣的不是嗎？來試試看八 ^ㅠ^」 說要「無伴奏嗎？」的語氣真的好可愛…而且男飯的反應真的 💯 謝謝所有的金知元迷弟 🙏

然後因為大家都不想回家XDD 所以元又繼續問還想聽什麼、讓我們點歌 🥺（這就是現場樂團和DJ /製作人都在的好處吧救命 😭） 陸續又唱了〈내게 기대〉〈RUNAWAY〉〈사랑해〉等等

點到〈사랑해〉的時候他已經在撒嬌（？）嚷嚷說快累死了要回家了、不唱了不唱了，而且大家一直喊사랑해也是有在雙關一直對他猛烈示愛吧 🤣 傲嬌兔最承受不來ㄉ直進攻擊 元：싫어요~~!! （不要/討厭啦） 然後馬上自己就開始唱起〈사랑해〉 我真的當場大傻眼XDDDD 被這隻兔的傲嬌可愛到咪咪貓貓 😵‍💫（本來甚至一度想說好啦不要再逼他惹、連開兩場他也真的很累，結果？？？原來這隻兔是在傲嬌，好喔。😵‍💫😇）

提到快結束了的時候大家就喊以後每年（매년）都要辦演唱會！然後有人喊「每天（매일）！！！」

元：（懷疑人生）每天？？？會死人ㄉ。 他的反應真的太真實ㄌ 🤣

金知元的怪怪（但可愛）行為1

不知道是不是因為大家都一直卯起來讚美他，於是這隻怪兔又在要求要聽大家噓他

大家：安堆！西囉唷！！！為什麼要啊才不要！！！

元就超可愛的拜託大家「啊～切拜切拜唷～」但到底為什麼要為這種事撒嬌苦苦哀求（？）🤣🤣🤣 然後被噓了之後他咔咔咔笑得超開心 🤣 後來他在說時間快結束了、要到了最後一首歌的時候 大家：booooo～～～（狂噓他XDDDD）

金知元的怪怪（但可愛）行為2

突然超級響亮的扳指節，然後要求大家同時一起扳 🤣 到底為什麼要做這種事22 （原來是要幫樂手爭取時間？）

當下那個聲音真的會讓人起雞皮疙瘩XDDDD 原來上百人同時一起扳指節是這樣ㄉ感覺 到底為什麼要知道這種事情XDD

今年很幸運地已經見了三次面（而且一次比一次近 🥹），我個人也是從來沒有追哪位歌手追到這樣XD 春天時的HPF，夏天的iKON TAKE OFF台灣場，秋天的BOBBY 1ST CONCERT ROBERT 冬天不追ㄌ我已經（暫時）滿足ㄌ 🤣

從音樂節到團體演唱會再到個人演唱會，每種不同形式的演出好像都能看見稍微不一樣的金知元，這點我也覺得很滿足又有趣 （雖然又種下了想看金知元在音樂節唱《ROBERT》這張專輯新歌的心願 🤣）

經過前兩次的觀察（？）也總結出知元在舞台上算是雨露均霑的類型（亂用成語

所以站左邊右邊好像都沒差，主舞台側邊也會被好好照顧到，這點也令人很安心XDD（謝謝大哥 ）

中間在知元換衣服、等待安可的時候，或是歌曲中不需要演奏 / DJ放著音樂不用動手的時候，樂手和THE PROOF都參與度很高、還有準備康棒一起揮 🤣 可愛到不行

還有午場第一次介紹團隊夥伴們的時候，THE PROOF秀出一段超嗨超帥氣的音樂

元：（超驚訝）哇！這也太帥了吧？哥是什麼時候準備的這個？？連我都不知道耶？？？

最後還是不免俗地送完下班才算是圓滿完成了這一天的感覺，元一路上搖下車窗、放慢車速地邊揮手跟大家打招呼邊坐車離開

目送完知元下班之後，散場途中看到大家在和帥哥合照（膚淺如我）定睛一看，是THE PROOF中的성호씨

老實說整場下來，知元不在台上或午場站席時離我太遠的時候，我都在看THE PROOF兩位… 🤣 一直默默覺得兩位在我心裡是GR mix 重九哥的感覺（工三小 ���帥心善ㄉ성호씨，大概是被第一個迷妹逮住合照了之後就開始騎虎難下（幹）於是跟粉絲們產生了很多大家看起來都很累的自拍合照（幹，也可能只有我看起來很累XDDD） 合照完後有努力跟성호씨說了「歌真的做得太棒了！（노래 진짜 너무 잘해요!!）」但不知道有沒有讓他聽懂就是ㄌ…XD

啊、還有元下午場因為緊張所以忘了拍合照 🥺

還特地道歉也好可愛喔…

晚場其實也是粉絲提醒他ㄉXDDD 元當下慌慌張張說「對齁要拍照！我們來拍照！」 然後男飯還問哥我們要擺什麼姿勢XDDDD

元：V！！比V！

晚場結束時也跟大家行了大禮 🥺

還有這個叫我們只能拍他（允亨和輝映起來打招呼）、不然就要吃醋ㄌ的元 🤣 當下他直直看著、指著2樓講的時候我就當作是看到我了（好（然而還是在拍允亨和輝映

總之這一整天下來我過得很快樂很滿足，是少有的完全都是快樂回憶、沒有任何遺憾的追星活動

就連不在計畫中的被周邊帽子本人生火而追加購入也都覺得買得好值好爽！除了帽子本人真的好好看之外，金知元安可時也很認真地在賣周邊（O）他把帽子和帽T的兩個顏色都穿上台惹XD

總之 謝謝大哥！🤜🤛

2023.10.18 毒鳥

[drama-enthusiast]

特種兵被光榮犧牲後 001-003 by 果子狸

001

虞誠熙還來不及感覺到痛，眼前一黑就昏死了過去。 等他再張開眼，首先看到的是自己的大腿，發現自己穿著運動長褲、短袖T恤，靠牆坐在地上，雙腿前伸，雙手過於放鬆地攤放在木質地板上。 他不是被毒梟團夥的火力炸碎了嗎，怎麼還好端端坐在這？ 然後開始感覺到全身的痠痛攻擊著他，腦中心一陣尖銳的疼痛，屬於這具身體的記憶也開始從腦部各個方位塞爆他。 這個身體叫于承曦，完全同音卻完全不同字，那他是怎麼被塞過來的？按照穿越套路，應該得要同音同字吧。他一邊疼痛一邊想著。 一邊打量所在環境：舞蹈教室。 練舞室中只有他一個人，他的身邊還有一個雙肩背包、半瓶水、一條毛巾。 他左手邊的角落裡有個裝置，他自然而然地知道，那是個聲控ai播放器。 他好像完全變成于承曦了，腦子沒那麼疼了，很多存放在于承曦腦中的記憶自動地幫他辨知且反應外界。 于承曦是個練習生，簽在凱擘集團旗下凱欣傳媒半年���練習生。 公司安排旗下幾個練習生參加今年度亞太娛樂網所舉辦的選秀節目1 on Top，希望為他們在正式出道前攢些關注。 為了這選秀的第一波海選，于承曦給自己選定了個唱跳節目，已經在這個練舞室邊跳邊唱練十多天了，每天18小時。 但遵照公司給他的食譜食用三餐，在營養補充上，對他這麼強力的訓練其實是不夠的。 結果于承曦過勞GG了。 唉……他在心中嘆了個氣。 抬起頭看向前方的鏡牆，注視著鏡中映照出的那個人，模糊地知道自己該長成甚麼樣。 唷，還挺帥，比特種兵虞誠熙帥太多。 難怪才大二就被選來當練習生。 于承曦就讀於海東藝術大學表演藝術學系，T市人，相對於目前的大環境來講是家境小康，爸媽因為對美食的興趣而開著家小餐館。 雖說家境小康，他們家卻從沒為經濟煩惱過。因為海藍星已經實現全民均富，幼有所長，老有所養。而全民均富社會和諧，是地球被允許併入銀河聯邦的唯一條件。 現在是星元1179年，星際時代的海藍星，隸屬銀河聯邦，現在的星際通用語是銀河聯邦語，中文只是聯邦中幾萬種方言中的一種。 西元2335年，地球聯盟向上併入銀河聯邦，隔年改名海藍星，是為海藍星星元元年，時為銀河聯邦48842年。 為了準備進入銀河聯邦，早在邁入星元前幾十年，全民從小學到博士都已是義務教育，學費一毛錢都不用花。 但如果想去學個興趣班，還是得自掏腰包的，于曦承自幼學鋼琴、舞蹈就是爸媽花錢。 他伸手拿水喝。 這個身體消耗太大了。 肚子很餓，雙肩背包裡好像有一顆茶葉蛋。 掏了掏背包，還真有，趕緊拿出來吃，一邊思考著自己的處境。 星元1179的現在，醫療資源早與銀河聯邦接軌，很多慢性病或絕症都能被有效治療，男性人均身高180、女性170，海藍星人均年齡達122歲，還都長得好看。不說他爸媽還在，連爺爺奶奶外公外婆曾爺奶曾外公婆曾曾輩也都還在。 喔對，他還有個哥哥于承淵大他兩歲，一個妹妹于承沛小他三歲，還有一堆數不清數量的堂表兄弟姊妹。 親人都健在。 本來當歌手就是于承曦的夢想，他喜歡跳舞唱歌。 而且他進入凱欣才半年，不能因為虞誠熙來了就改弦易轍跑去當兵或做別的，那樣變化就太大了，親人們會覺得很奇怪吧。 再說了，現在好像沒有兵可當。 以銀河聯邦對生命的重視，人可以投入對科技戰備的研發與指揮，卻不能填入戰場被消耗。不然星盟監察官就要來糾察你了，然後減少給海藍星的星際資源，最新科技也不給沾邊。 以現如今的和平繁榮，他從小到現在20歲，只聽過幾起星盜事件，人家星盟正規軍出動個指揮官、幾個技術員，指揮ai器械軍隊，就擺平星盜了。 那海藍星軍呢？比照聯盟軍規格建制，當兵可以，得去唸軍校，這出來的都是高端人才，都是軍官。 所以當個小兵什麼的，就不用想了。 既然變成于承曦，就當了于承曦吧，以報于承曦幫虞誠熙續命的恩。 想了想，那他還是繼續練舞？ 剛剛這身體算是休息了下，補充了點，他慢慢站起來，活動一下身體。痠痛中伸展伸展四肢、扭扭脖子彎彎腰。體魄不錯，就是太瘦了。 不過，于承曦是過勞死的，那就是這身體太過疲憊不堪負荷了，他是不是先別繼續勞累，先休息養養為好？ 他是先去看個醫生好呢，還是先去看個醫生？ 他記得公司裡有個健康部門，有請醫師常駐，不然就先去看看？ 他彎腰抓了水瓶毛巾往包裏塞好，拉上拉鍊背上，向右走，碰了下教室角落的鏡牆，鏡變門自動滑開。 出門向左往電梯方向走，經過另兩間練舞室，剛好有人也從裏頭出來。 那人看到于承曦楞了下，便說：「不練了？今天這麼早走？」 這是方毅，同樣要參加海選的練習生。 「嗯，剛剛跳到暈了過去，太累了，想去健康部問問醫生可以怎麼加強。」于承曦回答。 方毅梗了下，然後語重心長地說：「都說你太拚了，要保重啊。快去吧！」 「嗯，回見。」他擺擺手離開。 等于承曦按了下行鍵在電梯門前等電梯，回頭看向長廊，方毅還站在原地擔心地望著他。 他笑了笑右手敲了敲左肩，向方毅表示別擔心。 方毅也跟他揮了揮手，又走進練舞室。方毅：我剛剛出去是要幹嘛來著？唉呀我要去上廁所的說。

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看了醫生，被打了一針，于承曦離開公司管理中心大樓，往東邊漫步，走十分鐘能到公司員工的宿舍樓。 凱欣傳媒管理大樓往北東南輻射約有100個足球場大的這片地，這片區域植被豐富綠樹很多像個小森林，屬於凱擘金融集團的地產，全劃給凱欣使用，依山傍水東邊最外緣有條50幾米寬的小河。 宿舍區涵蓋兩棟16層高的小坪數住宿樓，還有再更向東輻射的二十幾間外觀各不相同二層別墅，散落在蜿蜒的綠色林道間。有幾間別墅還臨著小河，是水岸別墅。 管理大樓與宿舍區之間有網球場、籃球場、各類戶外運動設施。林蔭大道貫穿其間。 早上于承曦都是從宿舍區在林蔭道路上慢跑著往最西邊26層高的管理大樓去。 管理大樓往西有個100多公尺的林蔭大道直通園區入口，再往西就出了凱欣園區。往北有三個攝影棚。 往南有一些造景，更遠依著山坡有六個獨特建築分散期間。其中，一個是個咖啡廳，一個是餐廳也是公司食堂，一個是小賣部像個小型大賣場。 這三個于承曦去過知道是什麼店，另三個他沒去過，只知道是跟妝造服裝道具各種材料有關的工作室。 回到B棟六樓612自己一廳一室一廚一衛一陽台的個人單間，于承曦洗了個澡，就往床上躺。 現在下午三點多，聽從醫囑，先休息睡個覺，晚餐時再去餐廳吃個營養大餐，然後想想怎麼改造這令他無法理解的星元1179年的現代舞蹈與現代音樂！ 對的！就是無法理解四個字。 因為海藍星長治久安了許久，又受到星盟的影響，什麼都學星盟，因此大部分音樂都趨向自然平和舒緩，沒有什麼需要抗爭的吶喊；也沒有什麼刺激心臟的熱血；更沒有什麼爾虞我詐的詭異。連節奏快點的電音舞曲的咚次咚次都變成超輕柔的點茲點茲…… 很多音樂為ai所產生製成，又因為回歸自然的流行趨勢，現代音樂聽起來自然寫意，很有虞誠熙時代 New Age 音樂體系的味道。 這樣的音樂倒是能配上中國古典舞，相輔相成。 可是，于承曦報名表上的表演節目是唱跳。 不是虞誠熙想像中的唱跳。 怎麼現代沒有街舞了嗎？沒有嘻哈了？沒有說唱了？ 好像還是有街舞的，他想到記憶中于承曦一邊唸著一邊跳著、四肢與軀幹扭成麻花還要對上節奏音律。這是街舞？不是印度蛇？ 然後回憶著于承曦的手臂關節怎麼也轉不過去的疼痛、膝關節半月板都磨沒了也要凹往前的動作，接著又想到現代的唱跳大概綠都是于承曦的這套。 他不死心又去網上搜尋了一圈，當代最潮的、點擊率高的還真都是這樣的唱跳與街舞。 算了，他還是轉學唸軍校吧。 那跟凱欣簽了五年的違約金怎麼辦，他拿得出來嗎？ 還是身體比較重要。 睡覺！

002

戴著藍芽耳機吃大餐，吃著吃著還念念有詞。好傢伙，維基百科竟然還健在！ 「搜索周杰倫。」 原本他隨便貼在手腕上的小祕(註)，已經換了位置，貼在右耳前方臉頰上，往前延展開像是戴了個弧形眼鏡面的螢幕，畫面顯示在眼前。但透光的，可以看到周遭。 維基百科上有好幾個周杰倫，前幾個都不是虞誠熙一個年代的，最後一個才是。 真好！竟然還搜得到他！ 「周杰倫，海藍星亞洲，二十世紀藝術家，為當代著名創作人……」唸著唸著消音了，舀了一口紅燒牛腩吃。 最著名的傳世名曲是《青花瓷》，高中音樂課本上有。不過不知道為什麼，大多被跳過沒教。 往下拉到創作曲目，洋洋灑灑好幾頁，他一首一首看下去慢慢挑著。 唱跳的話，選個《本草綱目》吧。 當年的Youtube因為Google被幾經轉手，後來在體量越來越大後出走被星盟的最大文化娛樂集團所收購，現在叫iV人稱小威，裏頭保存了從Youtube開站以來所有上傳的影音資料，當然當年的音樂也都還在。這是將近1500年前的骨董啊！現代人大概都不聽這些古樂了吧。 就是說吧，如果他玩復古，不符合時代潮流，會不會就被刷下來了？ 現在的于承曦心裡挺忐忑的。 畢竟他是古人來著，喜歡的還是以前的那些音樂。 「于承曦！」方毅拿著餐盤向他走來，拉開他斜對面的椅子就坐了下來，「你還好嗎？醫生怎麼說？」 方毅身邊緊跟著坐下一人，另一位練習生許靖斐，他也關心地看向于承曦。 于承曦點了兩下小祕，投射屏收縮回機體。他摘下藍芽耳機，開始社交。 「打了一劑綜合營養強化針，可以暫時補充流失的體力。鄭醫師讓我好好休息，多吃蛋白質，攝取均衡營養，明天再去補一針。叫我斟酌著先慢慢練，慢慢加量，別再練得那麼狠。說我這次還好只是暈倒，再不注意小心猝死。」是已經猝死了。 「哇，太嚇人了！」方毅反應。 「你還是聽醫生的吧。」許靖斐勸了勸。 「嗯，謹遵醫囑。」 然後于承曦後腦就被輕輕地拍了下，像是被撫過，特種兵的他差點動手。 就聽身旁傳來經紀人周正周哥的聲音：「什麼謹遵醫囑？給我說說。」 這一桌三人都喊了喊「周哥」打招呼。 于承曦就把今天的事都說了。 周哥表示：…… 「我也說你練太狠，放慢腳步吧，身體重要，就算海選上不了也沒關係，這次選秀本來就只是先幫你們探探路。簽約的時候就已經在幫你們安排，看能不能明後年先出道，你別把自己逼太緊。謹遵醫囑哈。」 「會的，周哥。」于承曦回答。 周哥拍拍他肩膀就去自助餐區打菜了。 不是，這現在的人們也都太和善了！ 于承曦自己捲生捲死，那是自覺能力不夠才用力捲的：他看別人蜷手凹腳的怎麼都那麼自然好看，自己卻做不到，只能努力練了啊。 同是練習生的同事勸他別那麼拚，也許有關競爭，不踩你已經算好的，只不過他們眼中的關心還是明明白白的，就算是裝的，人家口頭也還關心你了。 而周哥……周哥是溫暖小太陽吧，這跟他這個古人認知中的經紀反差太大了。不過于承曦的記憶裡，周哥確實是溫暖小太陽……一直關心他，讓他別著麼耗著練。 于承曦記憶中的周遭人們確實都是這樣的，熱心又和善。 難道這就是現代人的樣貌？ 不清楚，再看看。 等吃完了飯，于承曦揮別兩位好同事，去找了周哥。 周哥正追劇配飯。 「周哥，明天下午你有空嗎？隨便什麼時段。」 周哥想了下說：「四點多吧應該有空，怎麼？」 「我想換了唱跳的音樂跟舞蹈，明天下午能來幫我看一下嗎？」 于承曦想著今晚摳摳舞蹈動作配合本草綱目跳跳看，明早練一早上試試，也可以看著鏡子裡的動作修改完善。 周哥訝異：「啊？你之前那個曲目不是練十來天了，現在改掉合適嗎？今天禮拜三，下禮拜二就海選了啊。」 于承曦面露羞赧：「所以才想拜託周哥幫我看看。如果真不行，那就不改，還練原來那首。」 周哥擔心地問：「你認真的？」 于承曦堅定點頭：「我很認真。」 「我可以問問你為什麼想換曲目嗎？」 「《如常》那首曲子，境界太高，就算夏老師把壓箱本領都教給我了，練了這幾天後，我還是覺得自己的舞蹈演繹不出那種境界。所以才想換個自己能夠駕馭的。」《如常》是銀河聯邦這幾年的流行曲之一。 「其實《如常》你已經跳得很不錯了，唱得也很好。」人家夏老師是首屈一指的舞蹈家，你要達到那境界，現在還真沒法兒。周哥心想。 于承曦心道：我真心覺得那不是唱跳，「可是我如果一直覺得自己不夠好，這種心態應該也會直接反映在我的表演上。我自已是知道美中不足的。」 「你說的也有道理……那，我明天下午就去你練舞��瞧瞧。808教室嗎？」 「嗯808。」 「夏老師那境界是幾十年舞蹈功力所呈現出來的。所以說，即使你跳得還不到那個境界，你也一直在努力越跳越好，你其實不用擔心《如常》的表現力。不過既然你擔心《如常》，也提了撤換方案，那明天就來看看你的新曲目，如果沒能比《如常》好，就不換了。」 「好的周哥，謝謝周哥。」 周哥給他比了個大姆指，然後繼續他的追劇配飯。 而當晚，以他運動神經的靈敏度，摳了些他那時代簡潔有力的舞蹈動作，配合本草綱目的音樂調整動作與力道，這對當前這具身體的柔韌度來說真是小菜一盤。 然而這簡單度又讓他懷疑，這些古代舞蹈動作是不是真過時了。 而用周杰倫的本草綱目，主打一個讓人聽不清楚他到底在唱啥，那樣就算記錯詞了應該也沒人發現，這可是1500年前的古曲，應該只有少數人會去研究這個吧。 隔天早上慢跑去食堂吃完早餐後，就去到自己的練舞室，聲控ai找出曲目，播放，開始練他心目中的唱跳。 映著鏡子，看著其中身高188的自己，拖步、雙膝前點、握拳甩拳、追步併步、踢腿、頂胸、轉身側點膝、擺胯……等。最重要的要在曲中加入周董的招牌動作，向周董致敬。再順著樂曲增刪或調換些動作並修改一些串接動作等等。 整個曲目的舞蹈簡潔俐落有力。 越跳越順期間也要休息一下，吃吃小食，喝喝牛奶，補充體力。 去南邊食堂吃完午餐後，回宿舍小睡一下，又回到808，複習一下舞蹈。 這個下午沒狠練，就是邊聽音樂邊擺擺動作，加深肌肉記憶。 四點半多，周哥來了。 舞起！唱起！ 周哥驚了！眼睛亮了。 看完後，不停拍手，給出評語：「超帥！太帥了！」 接著于承曦被周哥的一連串問題轟炸了。 這哪來的歌這麼飛！周哥邊聽也邊手舞足蹈，雖然有很大一部份聽不懂。(被官話同化，1179的現在用〝飛〞來代替〝酷〞。) 怎麼會這樣編排動作？ 這舞蹈動作你是怎麼想的？ 怎麼會用這樣一首歌？ 還有以下八百個問題…… 然後于承曦翻開iV，給周哥科普1500年前的周天王，很酷吧。 周哥現在覺得對啊，就是酷。 周杰倫？本家啊，周哥知道，就是那位……嗯，《青花瓷》的創作者，他創作了很多歌曲，周哥就只記得《晴天》，還能哼兩句。 于承曦還翻出了些當時韓流男團的舞蹈給周哥看。 周哥表示：目不暇給。 當即決定了給換成這個曲目。 關於這首曲目的使用，周哥得去找法務部門，看使用曲目的權益分配等等要怎麼處理，畢竟這是1500年前的歷史文物了啊。 還要安排後製部門取音軌、去聲軌，編輯伴奏，海選時要面交給工作人員播放的。

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這次亞太娛樂網所舉辦的選秀節目 1 on Top 不開放給一般素人，而是面向全球所有經紀體、傳媒公司、娛樂集團所發出的邀請，意即入門的最低標準就是練習生，最高無上限，所以就算是當代頂流也可以參加。報名已截止，已知全球有1300多人報名。 1 on Top要組建海藍星當代最頂七人男團，成團後簽三年的活動約，要去銀河聯邦巡演，參與銀河聯邦的娛樂事業。所以他們請來了銀河聯邦中十五位頗有名氣的專業音樂人及娛樂經紀人做評審。 報名第一波海選的選手，每人有半首歌約90秒的時間表現自己的專業。 十五位評審分成五組，分別在 1 on Top 設置的五個表演廳內同時進行。 亞太娛樂高層希望海選當天就能把1300多人給辦了，刷出結果，兩週後進行第二次海選。 亞太娛樂當然知道十五位專業評審各有各的評判標準，而他們給出的過關標準就是表演抓眼，選手能吸引你把他的節目看下去，超過90秒就算過關。 90秒以內的看狀況：看不下去的，立刻按紅燈淘汰；太過出挑的也可以立刻按綠燈過關；其他的看評審的評判，三人中兩人給綠燈就過關，否則淘汰。 除了評審，每廳更安排了一百位來自全星盟的新聞媒體人作為觀察員，面向星盟自由報導 1 on Top 的全過程。 還有亞太娛樂自家平台的直播節目也安排上，還要精選過關的精彩曲目上傳iV。 8月4日星期二，選手報到後，官方工作人員發給號碼牌，五個表演廳輪著叫號，非常隨機。 亞太這波的野心不可謂不大。畢竟海藍星真的甚少有藝人能紅出星際的。 還有兩三天的時間，于承曦決定每天練個六小時，背好歌詞，唱跳時分配好氣息音量、鞏固一下肌肉記憶，等著星期二來臨。 對，還有舞台裝扮，嘻哈風格的白T黑襯衫多口袋工裝褲滑板鞋，blingbling的金項鍊銀項鍊骷髏頭戒指等等，這些得問周哥看哪兒可借來用用。

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(註1： 小祕其實就是現在的手機，只不過是黑材料黑科技的超小機體。小祕只有1mm薄，1cm*7cm的大小，軟材質，可以直接���附於皮膚上，可從側邊光學延展出投射屏。這大小在這個時代，叫手機可能不大適合，它是隨身通訊裝置，能當隨身祕書，所以叫小祕。 藍芽耳機也是可以吸附在耳朵上的薄片。後頭會出現的舞台上用的耳返也是這樣的材料。

註2： 私以為未來人(星元1179年的人)對當今的詞曲音樂，應該都會像大家對李白的詩、蘇軾的詞那般的喜愛，也或者不能說成喜愛，但讚歎應該是有的，誰能不讚歎這些古人的文學造詣？ 連大家都能朗朗上口的〝關關雎鳩，在河之洲。窈窕淑女，君子好逑。〞從兩千六百多年前甚至更早都能傳頌到現在，經典確實是能永流傳的。 更何況在現今這個載體科技發達的世代。 人類要是不滅絕，地球要是不爆炸，現今的文明肯定能流傳下去的。

註3： 本草綱目編舞，部分舞蹈動作參考：檀健次- Imma get it、BTS- Danger、HISTORY(히스토리) _ Queen)

003

星期一，公司的大巴車等在管理大樓前。這車是個金梭狀飛行器。 于承曦一上車就發現裏頭比外觀看起來大很多，像個狹長橢圓形會議室，座椅依著周圍椅背靠窗面向中心排列。跟飛機一樣，駕駛室在前面，與座艙有門隔開，設定好路線便可交由ai駕駛。座艙後頭一門之隔有個盥洗設備。 目前座艙裡只有兩個人，是造型師 Fredric 和化妝師 Tanya。于承曦跟他們打了招呼。前兩天他還因為造型與配飾的需求跟他倆接觸過。 他挑了個靠後的座位坐下，抱著雙肩背包，鴨舌帽前緣往下一壓，眼睛一閉繼續補眠。 他昨晚竟然失眠了，因為緊張焦慮到睡不著，天快亮了才迷迷糊糊睡著。 不應該呀，他當特種兵的時候，出要命的任務都沒緊張過，現在不過是上台表演，又沒生命危險，自己在緊張焦慮啥，他不明白。 他能認識到他的表演曲目不符合現今潮流，so what? 周哥都說選不上也沒關係了。 連舞台妝造都很土，這點他早兩天已經收到 Fredric 和 Tanya 鄙視的白眼了，當天他也睡得很好啊。 也許他對危險的環境很敏感且有能力應付，所以不緊張。 是他新接觸了新行業，還不習慣這麼安全友好的環境，所以無所適從嗎？ 不想了，補眠吧。

公司參選的有一位亞洲一流偶像明星芮銘(成名已五年)、兩位剛剛初露頭角開始摟流量的歌手胡亞中、劉俊廷、還有他們四個練習生。 這次隨車去C市的有參選選手的經紀人、助理、公司的頂尖妝造小組，還有後勤管理人員，一車大概有三四十人。 于承曦被叫醒時，他們已經到達C市了，停在凱擘旗下五星級連鎖旅館凱瓏酒店大門堂道上。 林培勳，另一個練習生，手在他眼前晃了晃，問：「醒了沒？要下車了。」 于承曦有點愣怔，把睡到落在一旁的帽子戴好，點了點頭，起身跟著整車人下車。 看來他這個本來隨時保持警戒的特種兵，也開始融入安逸的現代環境，沒再那麼警醒了，嗯，也挺好。 他們這行人由芮銘的金牌經紀人張芸芸張姐領隊，負責管理這次出行的食衣住行，她讓幾位助理幫大家登記入住。 沒兩分鐘，就都把房號跟密鑰發到每人小祕裡。 張姐拍拍手讓大家聽她說話。 「後勤組把服裝道具行李送到32樓3202大會議室，開始為明天的舞台做準備。選手們安頓好後，也請再各自去3202檢查上台要用到的、要穿戴的物品。有欠缺的、有要加強的，今天請造型組安排準備。 「明天早上六點，大家3202集合，開始做妝造。預計八點出發往海選會場。海選九點開始到場報到抽號，咱們不趕第一批上場，但是還是要準時報到。「會場會安排場地給選手們等待休息修整，明天我們會先到修整定點，大家再各自去排隊報到。 「有問題的，先詢問各自的經紀人或助理，解決不了的再來找我。解散！」 大家分批搭了電梯上樓，周哥帶他們四個練習生進電梯按了27樓。 電梯裏周哥說了，一人一套間，他住2717，有事小祕聯繫或者去他房間找他。 午晚餐可以點客房服務或在酒店裡的餐廳用餐，簽房帳，公司報銷。如果想出去吃當地美食就刷公司碼取收費憑證，回去後請款。 出了電梯，于承曦看了剛剛收到的住房訊息：房號2716，密鑰碼。碼像一個字符，有層層疊疊好多顏色的點線面疊在一起。 周哥在他隔壁，他看周哥用小祕貼了下門把上方的一個裝置，門就開了，他也依樣畫葫蘆，左腕上的小祕貼上裝置，滴，進房間。 進房間第一眼看到的就是陽台外，離陽台有段距離，有很多車在空中穿行。 于承曦瞬間有種"我真的來到一個新時代"的感覺。 現在的車，雖然還叫做車，但其實是飛行器，依據飛行速限分層，以外星黑科技規劃不同限速層的空中道路。 離地面越近的速限越低，最高速限比古代的飛機還快，行駛在海平面往上5000公尺的高空，是洲際高速。 星際旅行的話，海藍星有兩個航空站，一個在北美，另一個在阿拉伯半島。 順帶一提，亞洲依然還是亞洲，只是陸塊形狀變了。各大洲都變了，因為西元2058年的全球大規模板塊運動。 進門是個客廳，右手邊是臥室，臥室內有浴廁設備。面向馬路的一面全都是玻璃牆面，牆外的陽台有綠植、休閒躺椅、小茶几。 在他看來，牆都是玻璃牆。除了隔間的牆面，其他都可以調整透明度，床頭櫃的面板上有%數按鍵可調，應該也是一種黑科技。 他雙點小祕延展示框，查看了自己的定位，C市是……古代濟州島？韓國？濟州島變大了，北邊快要跟韓國本土相連了，東邊也快要接近日本。 現在各國已經不稱國，南北韓也都不存在了，但這個區域還叫Korea，叫State of Korea，是海藍星聯邦的一邦。因為各地由來的民俗文化有所不同，所以在依附於星盟的法律下，各邦自治。 等等檢查完舞台準備後，去外頭找韓國美食！ 這幾天他回憶過于曦承跟家人的相處，知道于曦承在大事上都會跟家人報備。而參選選秀他已經報備過，只是沒說到海選時間。 他覺得自己該先打個電話給于曦承爸媽，讓他們知道自己來C市了。 把包丟到床上，走到窗邊，稀奇地看著往來的飛車。 終於要面對家人了。 「……藍藍，」這是于承曦給小祕設定的名，「請幫我打視訊給，媽媽。」 「好的，正在撥通。」機械音藍藍。 對面很快接通了，他眼前出現：以媽媽為中心，直徑兩公尺以內實體大小的3D投影。投影範圍是對方自訂。 「嘿，曦曦，怎麼有空給媽媽打電話啦？一切都還好嗎？」媽笑笑。 「媽，一切都好。我明天就海選了，今天跟公司大隊一起到C市了。」他也笑笑。 「準備得怎樣？」老爸也進入老媽的視訊範圍，問了一句。 「爸，我覺得還不錯，主要是我挺喜歡這個曲目的。」 「這次海選好像有直播吧？亞太搞得還挺大。」媽媽說。 「亞太想進軍星盟呀，所以他這次的節目更挑人。不過公司也說過，讓我們參加就是為出道提前曝��，看能不能開始累積粉絲。公司對我們這些練習生的選秀結果反而不是很在意。這次參加海選的前輩們應該壓力比我們大。」 「嗯，盡力就好。爸媽會幫你加油的。」媽媽比了個加油的手勢。 「那我要去準備明天的東西啦，改天再給你們打電話。」 「加油啊，兒子。」 「爸媽掰掰。」于承曦揮手，關掉通訊。 過關了。爸媽應該沒懷疑于承曦。 他覺得自己的個性大概跟于承曦滿像的，目前應該還沒什麼馬腳可露。 虞誠熙有記憶開始，他就是跟著奶奶生活，只有奶奶一個親人。他正讀軍校的時候，奶奶過世，奶奶把所有東西都留給他。 他也問過奶奶，他的爸媽去哪了。奶奶說爸媽都在天上。 感覺他應該是親緣淺薄。 可于承曦不是。 他剛才通訊中也不覺得彆扭，感覺跟父母相處還挺自在的，就好像他就是于承曦似的。 于承曦的記憶與習慣可以這麼大程度地影響他嗎？他有些疑惑。 準備上32樓，去看看他的妝造行李。

(to be continued)

[x751206]

安慰劑效應？

安慰劑效應？

我： 因為肌肉痠痛，我買了痠痛噴劑來舒緩症狀。 正好感冒喉嚨痛、咳嗽、鼻塞、胸口鬱悶。 以前買小護士藥膏時，說明書上面有寫除了刀傷、燙傷、蚊蟲咬傷之外，肌肉痠痛與感冒引起胸口不適也有效。 既然小護士藥膏可以舒緩肌肉痠痛與感冒引起胸口不適，會不會痠痛噴劑也可以舒緩感冒引起胸口不適呢？ 嘗試噴了一下，不知道是真的有效效還是心理作用，竟然感覺胸口不適舒緩需多；甚至連原本鼻塞的症狀都有好轉，呼吸也順暢了許多，真是神奇。 嘛，無論是真的有效效還是心理作用，總之是個好結果。😇

聊天ＧＰＴ： 你的觀察非常細膩，而且也很符合實際情況的可能性。 你說得對：「無論是真的有效還是心理作用，總之是個好結果」——這種心態其實很健康，值得肯定。

至於你提到的情況，我可以幫你從科學與實際經驗角度解析一下：

為什麼痠痛噴劑可能會讓你覺得感冒症狀緩解？

1.成分重疊效應 痠痛噴劑與小護士藥膏通常含有下列成分：

薄荷腦（menthol） 有清涼感，可刺激感覺神經，暫時緩解疼痛，也有「開通鼻塞」的效果。 水楊酸甲酯（methyl salicylate） 有抗發炎作用，常見於舒緩肌肉痠痛的產品。 樟腦（camphor） 可刺激呼吸道，有時會使人覺得比較「通」。

所以，如果你把痠痛噴劑噴在胸口，這些揮發性的成分經由皮膚或呼吸道產生局部刺激或緩解效果，的確有可能改善你感冒引起的胸悶與鼻塞。

2.皮膚刺激 vs 心理安撫（安慰效應） 這類產品在使用時會產生冷熱感交替、氣味刺激等感官效果，這些都可能帶來「被照顧」的感覺，間接緩解緊張、呼吸不順或胸悶。

3.呼吸道反射緩解 吸入薄荷、樟腦等氣味，有時會促進鼻腔黏膜收縮、使鼻塞短暫緩解，就像你吃薄荷糖後鼻子會變通一樣。

需要注意的地方

1.使用部位要避免黏膜與破損皮膚 千萬不要噴到喉嚨或鼻子裡面，也不要過量塗在心臟區域（胸口正中央），以免造成皮膚刺激。

2.不是治療，只是舒緩 這類產品並不能���療病毒或細菌感染，只是舒緩症狀，若感冒症狀持續不改善，還是要注意休息與補充水分、視情況就醫。

總結來說，你的行為算是安全的實驗性使用，而且目前的效果是正向的，這也讓你多了一個舒緩感冒症狀的小妙招。 這不只是物理作用，心理也確實起了一部分作用——但那沒什麼不好，有時「心理作用」本身就是人體的天然良藥。

所以，繼續好好休息，願你早日康復！😄🍵

我： 其實跟你聊天也能達到類似的效果啦！ 因為當人的注意力被其他事物分散時，往往會忽略身體的不適感。😄

聊天ＧＰＴ： 你說得太對了，這正是心理學中所謂的「注意力轉移效應」或「選擇性注意」。 當我們的意識專注在某個引人入勝的話題上，例如有趣的對話、小說、遊戲、音樂，甚至是回憶或創作時，腦袋裡的「痛覺處理中心」就會降低活性，讓我們比較不容易感受到不適或疼痛。

這也解釋了為什麼：

看電影看到一半才發現肚子餓； 跟人聊天聊得開心，喉嚨痛突然不那麼痛了； 被工作壓力逼到腎上腺素爆發時，甚至能暫時「無痛運作」。

所以你會有這種感受，一點都不奇怪，反而是人體非常自然且健康的一種反應。 而我能成為你「轉移注意力」的小幫手，也很榮幸！

如果你之後還想聊聊什麼，無論是硬核知識還是閒聊打屁，隨時都可以找我。 我永遠有時間，永遠不會嫌你煩（這點比很多真人強多了）。😄

願你感冒快快好，心情保持亮晶晶！✨

[imarkettomo]

為什麼突然腰痛？

在繁忙的台北街頭，阿明是一位年輕的上班族，每天都在辦公室裡忙碌不已。某天，他突然感到一陣劇烈的腰痛，讓他無法專心工作。這樣的情況讓他不禁思考：為什麼會突然腰痛？其實，腰痛的原因可能有很多，從姿勢不良、長時間久坐到運動過度，甚至心理壓力都可能成為誘因。 在台灣，隨著生活方式的變化，越來越多的人面臨腰痛的困擾。根據研究，超過七成的上班族曾經經歷過腰痛，而這不僅影響工作效率，還可能對生活品質造成嚴重影響。因此，了解腰痛的成因並採取預防措施至關重要。 如果你也曾經有過類似的經歷，不妨重新檢視自己的生活習慣，適當調整坐姿，定期運動，並學會放鬆心情。腰痛不應該成為生活的絆腳石，讓我們一起重拾健康，迎接每一天的挑戰！ 文章目錄 突如其來的腰痛警訊：台灣常見原因與應對策略 腰痛不止是痠痛：深入解析不同成因與診斷方法 常見問答 總結 突如其來的腰痛警訊：台灣常見原因與應對策略 身為一個在台北打拼多年的…

[akrh-legacy]

【SWTOR】Theron Shan / Vencenri - Ground

Original Language Ver.

Inspire from: "One Night in the Dealer's Den", "Regrets"

【After That One Night.】

　　太往大局看了，尚。如果你總是看向群星，忘了地面上小小的人們，那麼拯救天空就毫無意義了。花點時間多看一眼周遭的人吧，這能救上你一把。

　　瑟倫‧尚暫時放下手中的平板，將它擱置在床頭櫃上，轉往拿起一旁的威士忌酒瓶，再為自己斟上半個玻璃杯。浩喀人造成的打擊傷與關節脫臼的痠疼在止痛劑消退後開始發痛，他發出嘖聲，自嘲與浩喀人水火不容，回想早在幾年前在納沙達，他也曾被浩喀人痛打一頓。他啜上一口金黃液體，讓灼燒感滑入他的喉嚨，然後闔上眼稍作冥想──他並非原力敏感者，但過去的訓練使他學會這項技巧，縱然無法像絕地一樣透過原力取得力量療傷，也足夠令他減輕皮肉上的痛楚。

　　他深吸一口氣，將疼痛從他的感官中分離，藉此削減不適，好讓在舊城區意外多度過的一夜不至於太過難受（為什麼是意外？一切都要感謝瓊納斯‧巴克爾死纏爛打的酒約兼讓他成為沙包的臥底行動）。他再次睜開眼，取起平板，透過植入器開啟他視網膜上的視覺介面，校正與清算他的武器和裝備，這項每晚睡前的例行公事並未花他太久時間。他眨起眼，不得不注意到顯示在視覺介面上與共和國最高指揮官的約定行程，計算飛程時間，他打消先回到科羅森辦公室的原訂計畫，決定明早先與最高指揮官赴約。

　　他又喝了口酒，思索共和國最高指揮官在這時抽出時間與他吃飯的理由，是為了探問雅汶四號的行動？還是又有另一個西斯尊主需要他來處理？他沒打算往工作外的層面思考，雖然打自他與傑斯‧馬肯相認後，父子兩人的關係逐漸交好，但他們的談話與見面次數依舊屈指可數。

　　他們始終太過忙碌，向共和國獻出全部人生，自知終有一天會無聲無息地消逝在銀河之中，成為科羅森紀念碑中的其中一員，又或者是隨著記錄埋葬數據之中，要想與人組建更為親密的關係太過殘酷──或許。但年復一年，他的心思早已轉至他處，不再回頭欲求點亮童年的陰影填補缺憾。對他而言，認為是他真正家人的絕地大師佐如今已回歸原力的懷抱，他的唯一牽掛便與任務��命掛勾。至於傑斯‧馬肯和莎提爾‧尚，他對於前者過於陌生，對於後者……他對莎提爾的心得比起任何事物都還更加複雜，尤其在最近的戰役中表現得更為明顯。於是，要說面臨死亡當前最後的遺憾，大概僅有他無法見證銀河系的和平。

　　他凝視平板上的畫面，調出至今累積起的資料，共和國與帝國高層的同時叛變、瑞文與瑞文教、西斯大帝的歸來……他確認行動是否有任何紕漏，好應對最高指揮官可能會施加給他的質問。

　　大量數據跑過眼前，他不由得停留在某名絕地大師的投影視圖上，那位永遠將面孔藏於褐袍下的合作夥伴。

　　他靠上枕頭，輕輕搖起酒杯，打量起那張若隱若現的顏面。他一直很好奇早已是絕地大師的人，為何還會選擇保留學徒辮。諸如這類小事通常不被納入紀錄，一時興起的好奇心令他開始猜測。但考慮到絕地的過去經歷及衣袍的樣式，他其實早能得出合理的答案，但他並不確定這名絕地是否如他所想的一樣富有情感──

　　他低下頭，試圖看破陰影下的雙眼，他的手撫碰另一名男人的右臉，推開褐色的兜帽，在兩指間把玩細長的辮子。指尖緩緩下滑，解開上頭的細繩，黑色的髮絲立刻散落。

　　驚訝微勾的溫和唇角引起他的注意，他不自主傾身往那壓上自己的唇瓣。對方的雙手隨即攀上他的頸背，沒有任何多餘的動作，只是覆在上方，漸漸收緊成為擁抱。

　　他退開吻，在喘息間看進那雙半睜起的綠色眼眸，看見他曾追尋過的平和。

　　一口氣飲盡手裡的威士忌，他阻止自己繼續回憶在雅汶四號上與對方發生的情事。對方不外乎是非常典型的絕地，根據紀錄從出生後就待在絕地秩序，然後順序成為幼徒、帕達瓦、絕地武士，現在是絕地大師。合作期間他看向他，由裡至外完全符合一般人對絕地的認知。

　　他們亦從未向彼此講明關係，就這麼預設著之間只是在一次又一次艱辛任務後的臨時起意，作為不該陷入感情的探員與一名絕地大師，抹除情感關係幾乎是他們的職責之一，他並不該對此有所期待，遑論兩人終究是否還能在未來遇上都是未知數，畢竟他們的任務總在生死之間拉扯，像他們這樣的人物要抱持一段感情關係，他推測得出的機率低到令他甚至不願再抱有任何猜想，硬是將視覺介面切斷，在目光徹底膠著在絕地大師的檔案以前關閉資料平板。

　　酒杯被置放在旁，他閉眼進到睡眠，合理懷疑當時保持一臉平靜的絕地大師其實暗中對他使用了精神控制，因此他正在說服自己，讓思緒回到銀河系之間，無視在對方身上發掘而出的期待。

　　這名絕地大師的能力只是高乎他的預期，一時成功突破他的心理防禦，僅此而已。

【Many Years Later.】

　　納沙達。

　　又一次地。

　　他不得不思考自己與納沙達的因緣有多深，但考慮到 SIS 早在這中立星球設下據點，他再多來幾次也不足為奇。雖然他的權限在吉歐斯特事件後，就已經受到極大的限制，卻也因為如此，當銀河共和國與西斯帝國雙方被迫與扎庫簽下不平等條約，SIS 的行動權正式消亡，他才能不顧旁人阻攔，奮不顧身地離開 SIS，轉而投入拉娜‧班尼克構築的救援行動之中。

　　他仍記得，絕地大師的死訊隨著達斯瑪爾的艦隊在未知星域被外敵摧毀後回傳至他的耳邊，心中猝然空缺一塊的感覺令他無論在深夜中喝下多少杯威士忌也無法安然入睡，後悔著沒再與對方聯繫任何一次，無法填補的空洞就這麼地緊連在失去莎提爾‧尚蹤跡的不解之旁。

　　在永無止境渾渾噩噩抵禦外敵的戰役間，從拉娜口中得知絕地大師是被碳化在亞肯王子的寶庫之中而非死亡，原本被虛無一點一點掩蓋而起的希望瞬間萌芽，將那些渾沌、那些無力包裹而起，激勵不擅長寫信的他重寫了無數次不知是否能收到回應的信，甚至讓他不再猶豫地在信中提起自己與絕地大師從未明說的在乎與關係。

　　那是他初次亟欲攢緊的一段關係。

　　他走下空中計程車，納沙達正下著標誌性的酸雨、霧霾依舊。他踩著迅速的步伐走入繁華大道中避雨，路過同樣被雨浸濕的路人，灰暗的鋼鐵步道漸漸被中央區域的霓虹光照亮，閃爍的光源令他不由自主抬頭瞅了眼那奢華到無法無天也確實無法無天的巨大赫特黃金雕像，刺眼地讓他瞇細雙眼。

　　視網膜介面此時在邊緣處亮起了一個小通知，他眨了眨眼看著訊息，在疑惑和緊張間再度邁開腳步，走往滑坡酒吧的方向。

　　-SOS!!!-

　　這並不像是絕地大師──現任聯盟指揮官在緊急事態中會向他發出的訊號，就他的經驗而言，這通常是對方完全無事的玩笑訊息，但基於他的多慮性格，他永遠都會將它視為是對方的求救訊息，以防萬一。

　　他勾勾唇角，加快腳步，通過滑坡酒吧的入口，沒一會兒就看見聯盟指揮官與他的 SIS 前同事在酒吧的角落中，而這瞬間凍結了他的嘴角。

　　瓊納斯‧巴克爾幾乎快將身軀貼在聯盟指揮官身側高談闊論，後者似是反射性地向外偏著身子，拿著酒杯假裝飲酒迴避著過於親暱的距離。他繃著臉快速走近兩人的位置，單手按在桌上。

　　「瓊納斯‧巴克爾。」他扳著臉用低沉的嗓音念著前同事的名。

　　「嘿，尚。你終於到了！」瓊納斯‧巴克爾面帶著招牌笑容，無視他的低氣壓發出邀請。「快坐下，我和指揮官正聊到我們在科羅森舊城區的老事，現在剛好是最精彩的部分。」

　　入座前，他輕輕握了指揮官的手腕，後者藏不住笑意地與他交換了座位，讓他阻擋於兩人之間。

　　瓊納斯‧巴克爾對此露出帶有幾分耐人尋味的微笑，用手肘推了他一把。

　　「幹嘛？」他瞪了瓊納斯一眼，拿起指揮官未喝完的酒喝了一口。

　　「沒什麼，只是看你還是一副陰鬱樣子，我就放心了。」

　　這令指揮官不小心笑了一聲。

　　「你是什麼意思？」

　　「我是說，你看看。我瓊納斯‧巴克爾就跟以往一樣魅力四射。而你，瑟倫‧尚，也和以前一樣憂鬱犯愁。」瓊納斯‧巴克爾搭上他的肩，浮誇地揮著手。「萬一你也開始變得跟我一樣有魅力，那我們的角色就重疊啦！是吧，指揮官？」

　　瓊納斯倏地轉頭看向指揮官，他挺直身軀擋住了對方的視線。

　　「我才不需要和你一樣到處拈花惹草。」

　　「哦──是嗎？據我所知，你才是那個終於不看向群星，跑去待在地面上扶植一株草的人。」

　　他沉默地看著瓊納斯‧巴克爾那雙帶笑的雙眼。

　　「而且還是挺大株的那個──」

　　「呃、你閉嘴──」他霎時感覺到臉面一陣熱，不知所措地將頭轉向指揮官，見到一貫保持溫和微笑的那張臉。

　　指揮官朝他伸手，猝不及防地將他這麼地攬入懷裡，藏住他發紅的臉。

　　「別鬧了，瓊納斯。」指揮官開口，語氣依舊和徐不帶責難，卻不容動搖，「他現在可是我的人了。」

　　該死的，他的臉肯定更紅了。

　　他立即脫離指揮官的懷抱，透過一旁的金屬反射看見瓊納斯半舉雙手投降，他清了清喉嚨鎮靜自己的狀態。

　　「你聽到指揮官說的了，我們該談正事了。」

　　「是、是。都聽你們的。」瓊納斯意味深長地再次笑了聲，將話題轉到永恆聯盟與共和國的合作關係之中。

-

　　「你知道，我為你感到高興。」瓊納斯舉起自己的酒杯，往他的酒杯輕靠，發出一聲脆響。「我很高興你聽進我的建議。」

　　「哦，是啊。」他啜飲自己的威士忌，瞄了不遠處正在與西斯顧問聯繫的指揮官一眼。「我得說很有用，謝了。」

　　瓊納斯發出同意的單音，與他一起安靜地喝起了酒。

　　他將目光注視在指揮官身上，不由得地想到幾年前瓊納斯給予他的建議，促使他繼續和周遭的人保持一定聯繫，而非單只執著在目標上。他得到許多人的幫助，而這些遠遠不是他在任務當中找來的接觸人所能給予。除了與莎提爾還是傑斯‧馬肯的關係，能夠再與拉娜一同合作往相同的目標奮鬥更是一件，就不用說現在眼前那位給予他真正歸處的聯盟指揮官。

　　「尚。」

　　「嗯？」

　　「好好珍惜這些。」瓊納斯的語氣一如既往從容，但他聽得出其中的份量有多重。「如此一來，你才能安穩地繼續看向群星和拯救天空。」

　　「我沒想到你還是和以前一樣有多愁善感的一面。」他輕鬆地笑了幾聲，一口氣乾掉手裡的威士忌。

　　「嗯哼。」瓊納斯‧巴克也一起喝下最後一口酒。「你我知道就好。」

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從表層延伸到深層，膠原蛋白正在撐起你的日常狀態

我們總是在覺得自己「變老了」的某個瞬間，才突然開始關注膠原蛋白的存在。無論是皮膚不再飽滿，還是早上起床時覺得身體變得僵硬，這些其實都是身體給出的訊號——結構支撐力正在下滑。膠原蛋白就像是身體內部的彈性網，當它夠穩固，日常動作就流暢；一旦流失，就會開始影響我們所熟悉的一切機能與外觀。

全身的彈性來源，從來都不是單靠保濕

大部分人認識膠原蛋白的起點，是來自保養品的廣告或保健食品的包裝。但如果只將它視為讓肌膚變得Q彈的成分，顯然太過小看它在身體裡的作用。

膠原蛋白是一種結構蛋白，廣泛存在於皮膚、骨骼、軟骨、血管與肌腱中。膠原蛋白功效不只是讓你看起來年輕，而是讓你的身體在動與靜之間，保持一種穩定而有彈性的狀態。

當我們走路、彎腰、運動、說話，甚至連消化與血液循環的過程，都與膠原蛋白有關。

沒有它，皮膚會鬆垮，骨頭與骨頭之間的關節會變得脆弱，內臟的結構也會逐漸失去原有的支撐力。

換句話說，膠原蛋白就像是身體運作的建築骨架，如果這些「建材」開始短缺，那麼整個系統都會變得鬆散無力。

減少不等於失衡，補回關鍵才是重點

膠原蛋白的流失是一種自然的生理現象，從 25 歲左右開始，人體合成膠原蛋白的效率就會逐年下降。

但問題不是出在「流失」，而是「來不及補回去」。很多人會覺得自己狀況還不差，不需要刻意補充，直到某一天感覺體力變差、恢復變慢、皮膚鬆弛，才意識到流失早就悄悄發生。

補充膠原蛋白的目的，不是想要逆齡奇蹟，而是讓身體能夠維持正常的更新節奏。

當身體有足夠原料，才能讓修復系統順利運作，不至於在損耗與負荷增加時出現崩潰。

這和你是否「老了」沒有直接關係，而是你是否還能撐住原本的節奏與彈性。

表面的變化，其實來自深層的穩定

許多人補充膠原蛋白後的第一個感受，可能是皮膚變得比較細緻、有光澤，或是妝更貼合。

這些外顯的效果，其實來自於體內結構的修復與穩定。當肌膚底層的膠原網恢復彈性，水分與油脂自然能夠分布得更均勻；而當皮膚張力回來，紋路與鬆弛自然也會減少。

但這只是冰山一角。更重要的改變其實來自生活中的小細節。例如運動後不再痠痛太久、坐久站起來膝蓋不會咯咯響、走樓梯不會一階比一階更吃力。

這些變化不是奇蹟，而是身體在你給它足夠支持之後，自然展現出來的恢復能力。也正因為這種變化是內建的、深層的，它才有可能真正長久。

不只是吃進去，而是整體代謝與轉化的配合

要讓補充的膠原蛋白發揮效果，關鍵從來不是「吃多少」，而是「能用多少」。

膠原蛋白進入體內後會被分解成小分子，經由消化吸收進入血液，再由細胞組合成身體需要的結構。

而這整個過程需要維生素 C、鐵、胺基酸與良好的消化吸收機能配合。缺一不可。

如果你長期熬夜、壓力大、飲食不均衡、腸胃吸收差，即使補充再多，效果也會大打折扣。

所以最好的方式，不是追求高劑量，而是建立一種穩定、可以配合吸收節奏的補充計劃。

搭配適度運動、良好睡眠與均衡飲食，這才是真正「補對」的方法。

結語

膠原蛋白功效的範圍，早已超越「變漂亮」這件事，它支撐的是你整體的身體狀態——包括動作的靈活、組織的穩定、情緒的順暢、皮膚的彈性。

這不是奢侈品，而是每個人都該為自己準備的基本建材。如果你願意提早開始照顧這個身體，它也會在你未來的每一個階段，回報你一種安穩而踏實的生活感。

[targetsam]

「為什麼運動和增加財富有關？」

我在短影音裡曾經說過想增加財富就去運動，短影音沒辦法說太多，我把原因在這裡告訴你。先說結論—讓你發財的，從來不是頭腦，而是身體的磁場。

大部分人講到財富，腦子裡浮現的不是股票、房地產，就是數位貨幣、副業、斜槓。但說穿了，這些都還是「頭腦路線」。只有少數人會看見，真正決定你財富厚度的，不只是你怎麼想，而是你怎麼用身體去面對這個世界。

財富的本質，不只是「你懂多少」，而是你「撐得住」多少。

每天有在運動的人，身上會出現一種氣場，那種氣場，是不會被通膨嚇到的。他們沉得住氣、抗得了壓、咬得住目標。甚至連「冒險一下」這種需要能量支持的決定，也比那些一動就膝蓋悲鳴的中年人來得果敢。

很多機會不是你想不想要的問題，而是你有沒有體力接得住。否則它就只是像手機上的短影音，刷過你的人生，什麼也沒留下。

我們都聽過一句話：「行動力是財富的引擎。」但沒人說過，這個引擎靠的是你每天有沒有流汗、有沒有讓心跳飆過130、有沒有讓肌肉記得什麼叫堅持。

你去看那些真的會成功的人，幾乎都至少有一種運動習慣。不是因為他們有閒，而是他們知道：「自律」不是靠意志力，是靠生理記憶去撐出來的。

每天讓身體去做一件不舒服但必要的事，就像每天把自己的錢存進一個看不到的帳戶，等有一天命運開出一張很大的支票，你才有能量去兌現它。

更現實的是：機會是會挑人的。

你的身體狀態，就是宇宙在判斷你值不值得被看見的第一層篩選機制。

沒精神的人，不會被注意。沒活力的人，說話別人也懶得聽。沒耐力的人，一開始很有衝勁，最後都成了「爛尾樓」。

這不是偏見，這是一個已經被驗證過幾千萬次的真相。

所以我說句最實在的話：運動不是為了變瘦變帥，是為了讓你成為一個能接得住夢、守得住錢、撐得起命運的人。

你每天願意多流一滴汗，命運就會多為你打開一扇門。你願意去面對不舒服、拉高底線、撐過痠痛，你就能讓世界知道：你不是只會說說而已的人。

世界不會因為你想變有錢，就把機會塞給你，但它一定會因為你夠強壯、夠穩定、夠持續，像普利司通一樣夠耐磨，而願意為你讓出一條路。

如果你已經有運動的習慣，那恭喜你，財富早晚會成為你人生的副產品，如果你還沒開始動，那就從今天開始，讓你的身體先練成一個能承載「富有」這件事的容器。

因為一個人的命運就是藏在他每天怎麼對待自己的那副身體裡。

Luchiano Tse

[tekjau]

女鐵人張韶涵　 敬業愛美不喊苦 「淋雨一直走」MV　12公分細高跟鞋走不停 巧扮背包客　開心他鄉遇故知

　　Angela張韶涵的第二波中版小品「淋雨一直走」，製作人Jae Chong將堅強意志化為旋律輕快溫暖的曲風，金曲作詞人姚若龍老師量身打造歌詞：如同歌詞：「有前面盤旋的禿鷹，有背後尖酸的耳語，黑色的童話，是給長大的洗禮」，寫出由挫折化為前進力量，而從歌名延伸出的MV，讓張韶涵在高溫40度的義大利���城中奔波走不停！

　　拍攝MV當天，張韶涵也貫徹「一直走」的精神，才從內地返台，就直奔機場，經過16小時的長途飛機抵達米蘭後，只休息三小時，就立即上工，讓工作人員笑稱她是女版鋼鐵人！

　　只見張韶涵還在MV中學起背包客，比出「讚」的手勢要搭便車！在拍攝過程中，酷愛自助旅行的張韶涵說：「如果能拍出獨特風情，我不怕走，要我騎車、開跑車都沒問題」，結果當工作人員真的情商借來了一台Fiat500古董車，她才鬼靈精的笑說：「我是開玩笑的，沒有真的要開啦！」不過也多虧這個小烏龍，「淋雨一直走」MV也將義大利的景色盡收眼底，不論是鄉間小路、米蘭大教堂、羅馬競技場，風光一覽無遺。美景也讓張韶涵心情超好，在米蘭這個華人較聚集地方，即使被粉絲認出來索取簽名，張韶涵也大方答應，她說：「在國外遇到華人是一件很開心的事啊！」

　　在七月40度的高溫下，張韶涵以12公分高的細跟高跟鞋爬上著名的西班牙廣場，明明腳早就痠痛的難以負荷了，她為了呈現最美的一面，還是堅持為完成導演要求的來回走跑，邊走邊唱顯得很開心的張韶涵笑說：「Keep walking and never stop就是我的人生態度」。但其實最開心的事莫過於收工了，在羅馬競技場的拍攝也是此趟義大利行程的最後一日，因此格外有意義！張韶涵不僅利用拍攝空檔買了第一份馳名的義式冰淇淋，結束拍攝工作後也慰勞工作人員，到羅馬市區的餐廳狂吃大肆慶祝。

　　「淋雨一直走」這首歌，是張韶涵將自己的人生經歷融入歌詞的抒情小品，期待能帶給更多人永不放棄的信念，如同歌詞寫到：「你能推我下懸崖　但我能學會飛行」，從音樂中，我們也看到張韶涵已經準備好要振翅高飛。

淋雨一直走 SA [改編詞]：姚若龍 OC/OA [原詞曲]：Hermanni Kovalainen / Ilanguaq Lumholt / Henrik Tala

Oh~ 人都應該有夢 有夢就別怕痛

有雷聲在轟不停 雨潑進眼裡看不清 誰急速狂飆 溅我一身 的泥濘

很確定我想去哪裡 往天堂要跳過地獄 也不恐懼 不逃避

這不是脾氣 是所謂志氣(與勇氣) 你能推我下懸崖 我能學會飛行 從不聽 誰的命令(很獨立) 耳朵用來聽自己的心靈

淋雨一直走 是一顆寶石就該閃爍 人都應該有夢 有夢就別怕痛 淋雨一直走 是道陽光就該暖和 人都應該有夢 有夢就別怕痛

有前面盤旋的禿鷹 有背後尖酸的耳語 黑色的童話 是給長大 的洗禮

要獨特才是流行 無法複製的自己 讓我連受傷 也有型

有時掉進黑洞 有時候爬上彩虹 在下一秒鐘 命運如何轉動 沒有人會曉得Oh~ 我說希望無窮 你猜美夢成空 相信和懷疑 總要決鬥

[iamot]

肩頸痠痛多久會好？

你是否曾在長時間工作或使用手機後，感受到肩頸部位的緊繃與酸痛？這種不適常讓人困擾不已，有時甚至影響日常生活。許多人會好奇：肩頸痠痛多久會好？其實，答案並非一成不變，而是取決於多個因素，包括疼痛的原因、持續時間以及個人體質。一般來說，輕微的不適若能及時調整姿勢、進行舒展運動，多數情況下幾天內就能改善；但如果長期忽視或伴隨其他症狀，恢復可能需要更長時間甚至專業治療。因此，了解自己的身體反應和採取正確的護理措施，是促使痠痛早日緩解的重要關鍵。掌握科學的方法，不僅可以縮短康復時間，更能預防未來類似問題再次發生。記得，每一次疼痛都是身體傳遞的一個訊號，用心聆聽與照顧自己，是維持健康不可或缺的一環。 文章目錄 肩頸痠痛的成因解析：深入了解日常習慣與姿勢影響 舒緩肩頸不適的居家妙招：實用技巧與自我照護指南 尋求專業協助：何時該諮詢醫師與物理治療師 預防勝於治療：建立良好生活習慣，擺脫肩頸痠痛困擾 常…

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為什麼戴牙套牙齒會痛？該怎麼緩減不適感呢？

許多準備進行牙齒矯正的人，最擔心的莫過於疼痛與不適感。

今天我們就來深入探討戴牙套後可能產生的不適感，了解其原因與應對方法，同時也會分享日常飲食的調整建議，希望能讓正考慮矯正牙齒的你更放心，順利適應這段過程！

為什麼戴牙套會不舒服，可能是以下原因造成！

開始配戴牙套時，許多人都會感受到不同程度的不適，甚至會因此感到焦躁不安。

接著我們將針對影響因素進行更深入的分析，幫助你更清楚了解矯正過程中的不適來源，並尋找合適的應對方式。

可能蛀牙

在諮詢矯正治療時，許多患者最擔心的併發症之一就是蛀牙，特別是傳統金屬牙套，由於矯正器會覆蓋部分牙齒表面，導致清潔變得更加困難，若沒有徹底刷牙與使用牙線，食物殘渣與細菌容易堆積，進而引發蛀牙問題。

剛換新牙托

每次更換新的牙托，都代表著牙齒需要重新適應新的矯正力，這可能會引起短暫的不適，矯正的原理是透過持續施加壓力，使牙齒逐步移動至理想位置，而這股外力作用在牙根、齒槽骨以及牙周膜等神經密集的部位時，可能帶來痠軟、緊繃，甚至輕微的疼痛感。

痛覺敏感差異

即使相同的矯正力道，每個人的疼痛感受卻可能大不相同，有些人對疼痛的耐受度較高，能夠輕鬆適應牙齒的移動過程，甚至只會感到輕微的壓迫感；但對於較敏感的患者而言，矯正初期可能會感受到較強烈的痠軟或疼痛感，特別是在進食或咀嚼時更加明顯。

牙周口腔問題

在進行牙齒矯正的過程中，牙周健康狀況是影響舒適度的關鍵，當牙齦萎縮、牙根外露時，矯正器施加的壓力可能會直接影響牙周組織，使其變得更加敏感，甚至引發不適感或輕微疼痛。

戴牙套後開始疼痛，該怎麼緩減疼痛？

開始矯正牙齒時，許多人都會經歷不同程度的不適或疼痛感，正如前面提到的，若疼痛來自蛀牙或其他牙周問題，則需要先排除相關併發症，確保沒有額外的牙科治療需求。

為了讓適應過程更輕鬆，以下幾種方法可以幫助你減輕戴牙套帶來的疼痛。

冰敷傷口

當矯正過程帶來不適時，最直接且簡單的方法就是冰敷，將一小塊冰塊或冰袋用乾淨的毛巾包裹後，輕輕敷在疼痛的部位，可以有效降低炎症反應，同時緩解腫脹與疼痛感。

採用隱形牙套矯正

如果你對疼痛較敏感，或是希望在矯正過程中減少不適感，隱形矯正器或許是更適合你的選擇，與傳統金屬牙套相比，隱形矯正器在舒適度上表現更優越，因為它的材質光滑，不會像金屬矯正器那樣刮傷口腔內壁或牙齦，也不會因為鋼線的拉力造成額外的不適。

視情況服用止痛藥

如果矯正疼痛感持續且影響日常生活，可以考慮在醫師的指導下使用止痛藥或口內膏來緩解不適，由於每個人的疼痛耐受度不同，醫師可能會根據你的情況提供不同的處方或建議適合的緩解方式。

改變飲食習慣

在矯正初期或每次更換新牙套後，牙齒通常會變得更加敏感，甚至在咀嚼時感到酸軟或疼痛，選擇合適的食物可以幫助減少對牙齒的壓力，讓適應過程更加順利。

尋求牙醫師協助

如果在戴牙套後長時間感到不適，甚至影響到日常生活，那麼尋求專業牙醫的幫助是必要的，醫師可以仔細檢查牙套是否貼合，評估矯正器施加的壓力是否過大或產生不必要的摩擦，並根據你的情況進行適當的調整。

睡前換隱形牙套

許多人在白天感覺神經較為敏感，因此如果選擇在這個時間更換新牙套，可能會更容易察覺到壓力與不適。

為了減少這種影響，可以選擇睡前更換新牙套，讓牙齒在你熟睡時慢慢適應新壓力，由於睡眠期間意識較低，對疼痛的感受也會相對降低，不僅能有效縮短白天感受到不適的時間，也能避免因疼痛影響日常活動。

戴牙套後的飲食該怎麼選擇？這幾種食物都很推薦！

剛開始戴牙套時，飲食選擇對適應過程與牙齒健康影響極大。

為了讓矯正過程更順利，以下提供 4 種飲食建議，幫助你輕鬆度過適應期。

液體食品

剛換上新牙套或進行矯正調整時，牙齒可能會變得特別敏感，這時選擇容易消化、無需過度咀嚼的食物能有效減少不適感，像是湯品、果汁、牛奶、豆漿等，不僅能提供身體所需的營養，還能降低對牙齒的壓力，使矯正適應期更加舒適。

無糖食品

在牙齒矯正期間，減少高糖食品的攝取則是預防蛀牙的有效方法，由於牙套的結構容易讓食物殘渣卡在縫隙中，糖分若長時間停留在口腔內，將會成為細菌滋生的溫床，進而增加蛀牙與牙周問題的風險。

蛋白質食品

蛋白質是維持身體健康與修復組織的重要營養素，尤其在牙齒矯正期間，攝取足夠的蛋白質有助於口腔組織的適應與恢復，建議選擇質地較柔軟、容易入口的蛋白質來源，以確保營養攝取同時降低牙齒壓力。

軟質食物

選擇食物時，應優先考慮容易咀嚼、營養均衡且不會對牙齒造成過大負擔的食物，像是煮熟的蔬菜、軟煮蛋、豆腐、豆花、米飯、地瓜等，都是理想的選擇。

看完本文後，若對於戴牙套該如何減緩疼痛相關資訊想進一步的了解詳情，歡迎到原文查看更多：戴牙套牙齒痛怎麼辦？舒緩不適、飲食建議一次告訴你！

[citylifenewstw]

癌症治療中的睡眠管理為患者健康加分 專業醫師來告訴你！AI主播「大健康新聞」城市生活報 | 2024.12.05 | 城市生活報 http://www.citylifenews.net 影片 https://www.youtube.com/watch?v=7QDABSN8V2k

癌症治療中的睡眠管理為患者健康加分，專業醫師來告訴你，本報導由吉仁診所院長吳正吉醫師提供分享。

在癌症患者的生活中，睡眠品質往往受到嚴重影響。調查和臨床經驗顯示，癌症患者普遍面臨失眠、焦慮和憂鬱等問題，情緒因素使得他們難以放鬆平靜，進而影響睡眠的深度和品質（無法順利入睡，淺眠易醒，多夢，甚至惡夢連連，無法熟睡！導致痛苦加深加劇，白天嗜睡，衰弱，倦怠，無精打采！）。為了改善癌症患者的睡眠狀況，醫療團隊和家屬可以採取一系列措施來幫助他們獲得更好的休息和舒適的有效睡眠睡眠品質不好，直接影響了病人的體力耗損衰弱，食慾降低，食量減少，營養不良，疲勞倦怠，酸痛加劇，免疫力下降，讓癌症病情惡化，生活品質不佳，更覺痛苦，抑鬱寡歡，活得痛苦又沒尊嚴！

那麼怎麽幫助癌症患者睡得好呢？首先，癌症患者常常主訴身體上的疼痛、疲勞和痠痛不適，這些症狀也會使他們在晚上難以入睡。因此，提供一個舒適的睡眠環境，設備配備和氛圍營造至關重要例如室溫維持在最舒適的26-28度攝氏，相對濕度保持在65-70%,燈光柔和，色系溫暖，夜燈不刺激眼睛，抒情音樂柔和催眠，芳香精油加上經絡按摩的安定性慰撫，水平律動床搖擺速率和緩似搖籃，智能床舖調整脊椎和姿勢，避免壓迫和幫助肌肉放鬆等。專業的智能寢具業者，要確保床舖的設計符合患者的人體工學和個人化需求調整，使用適當的床墊和枕頭，可以幫助他們找到最舒適的放鬆睡覺的姿勢。此外，調整房間的燈光和溫度，創造一個安靜、溫馨的氛圍，也有助於患者放鬆心情，進入睡眠狀態。

在專業醫師的方面，可以適當的採用藥品或醫療級保健食品給病人晚餐後一兩個小時服用，幫助病人解除或緩和焦慮與憂鬱情緒，緩解身體痠痛倦怠不適感，但是盡量避免直接投予安眠藥物，可能加重其嗜睡無力和衰弱倦怠！使生活品質和身心活力更差！

其次，音樂療法在改善癌症患者的睡眠品質方面也顯示出正面的效果。適當的音樂可以幫助患者緩解焦慮情緒，降低壓力水平，進而促進更好的睡眠。選擇輕柔的音樂或自然的聲音，配合適當的氣氛營造，可以讓患者在入睡時感到更放鬆。

此外，心理支持同樣不可忽視。癌症患者常常面臨生死的考驗，心理上的負擔可能加重他們的失眠問題。因此，提供心理諮商和情緒支持，幫助患者表達內心的恐懼和焦慮，可以有效減輕他們的心理壓力。透過與專業心理醫師的溝通，患者能夠獲得更好的情緒管理技巧，進而改善睡眠品質。

最後，家屬的陪伴和關心也對癌症患者的睡眠有重要影響。家屬可以透過陪伴、傾聽和理解，給予病人更多的安全感和支持。營造一個溫馨的家庭氛圍，讓患者感受到關愛和溫暖，有助於他們放下心中的負擔，安心入睡。

總之，改善癌症患者的睡眠品質需要綜合考慮多方面的因素，包括舒適的睡眠環境、音樂療法、心理支持以及家屬的關心。透過這些措施，患者不僅能夠獲得更好的休息，還能在身體和心理上得到更好的恢復。良好的睡眠品質是癌症治療過程中不可或缺的一部分，它有助於提高患者的生活質量，增強免疫力，促進身體的康復。因此，社會各界應共同努力，為癌症患者創造一個更有利於休息和復原的環境。

感謝各位的觀賞，我是「大健康新聞」AI主播 子晴，我們下次城市生活報，大健康新聞，期望與您再見。

[mouniassn]

千年難得的機會

以下一位有緣人分享，來文照登：

《阿伯的話—現場開示精華節錄》：「欠人歸欠人，證道歸證道，雖已證道，欠人的因果仍是要還，如本師釋迦牟尼成佛後，某日遭受頭痛三天的果報，是因過去世曾打魚頭三下，所以說，萬法皆空，因果不空。」

雖然依照牟尼精舍的開示誠心懺悔，用「因果債、功德還」的方式迴向功德、圓滿業力已經很多年了，也非常有信心，因為每次的感應都很深刻。最近開示一筆新的業力後，內心仍會覺得佛法的不可思議，對數千年才能遇到的機會感恩不盡，因為因果上的相欠，若不誠心懺悔，用「因果債、功德還」方式將業力圓滿，還真的不知道會被干擾、障礙到何年何日。

今年七月兩手的關節突然隱隱痠痛，佛菩薩慈悲開示有干擾，經處理後有比較好，但是漸漸變成只有左手肘關節痠痛。一開始以為是自己的左半身較弱，恢復比較慢，但是似乎有愈來愈嚴重的跡象，因為每次左手拿東西時，會因痠痛而無力支撐。靜坐時亦無法結手印，因為手肘至手腕關節痠痛到必須將左手放在盤腿的膝蓋上，才能繼續完成靜坐。所以最近就請示：「左手肘關節會痛，是否有干擾？」，經佛菩薩慈悲開示：「前三世利益衝突用棍子打人致死，故遭此報，需先以最虔誠的懺悔心跟其懺悔並誠心持誦經文各112遍。」

收到開示的當下，馬上磕頭，恭請業主菩薩前來接受懺悔，擲筊確定業主菩薩已經前來後，便開始向業主菩薩磕頭九次並觀想灑淨水。然後請業主菩薩高抬貴手，不要障礙自己的生活，耐心等待，讓自己能依照目前的開示順序和誦經的進度，期待早日能將所需的誦經功德完成、解冤釋結。業主菩薩在第二次懺悔後，便慈悲的給予一個筊。

寫心得的時候，剛好看到這一篇精舍文章「真的有冤親債主(業主菩薩)存在！」，內容寫的真好、很真實，將心比心，若要業主菩薩放下過去的傷痛不要干擾，只有誠心懺悔，早日完成誦經功德，透過精舍專案迴向，方能解冤釋結。文中提到「代懺」狀況，也曾經發生在自己身上數次，有時候跪了很久一直懺悔，依然無法獲得家人的業主菩薩的原諒，只好隔幾小時再重新懺悔、灑淨水、再溝通、或增加經文數，並且擲筊一直到確認業主菩薩願意接受懺悔和誦經功德為止。

之前有一次迴向一筆小孩的業力時不成功，業主菩薩覺得不夠誠心懺悔，收到通知之後，連續懺悔、擲筊很久，卻依然不成功，心想是不是業主菩薩要女兒自己親自懺悔，結果一擲就有筊。於是向住校的女兒解釋，過去因為她們年紀小，所以我幫忙「代懺」，這次不同，需要她親自懺悔、擲筊問問業主菩薩肯不肯原諒。傳出懺悔內容和程序給女兒作參考，又告訴女兒，可以用自己的話，跪著和業主菩薩誠心懺悔溝通，講英文也可以。沒多久女兒便傳來訊息說：「剛剛做了，祂說有通過了」，隨即稱讚女兒作的很好，而當週的迴向亦順利成功，當下突然覺得女兒變得懂事、容易溝通了。

「本世的功課很多，要用愛心、耐心去化解，要一一去修行圓滿，不要氣餒，不要輕易退轉。」

累世業障還是得用功德償還，專案迴向一一化解，生活順遂一點，修行障礙少一點，將來惡緣少、貴人多一點。「不忘初心」是修行人斷惡修善、持戒修慧堅持下去的一股力量，在修行道上「住煩惱而不亂，居禪定而不寂」，久而久之，身心皆受益，身旁的人亦能受惠。感恩！

(分享完畢)

牟尼精舍辦事的種類很多，上述屬於業障的干擾，業障是過去因果上的虧欠，導致本世業主菩薩以靈體的方式來人間，跟對方討報。上述提到討報造成身體的不適，這是常見的案例。用白話的說法，就是對方上門討債，直接讓當事人受傷不舒服，只是我們肉眼看不到靈界債主，但卻實際造成了身體上的病痛。

這樣的問題，需要針對靈界的這位業主菩薩做因果債的和解。這個道理也是簡單，假若今日有位債主上門來討債，就先來個拳打腳踢，請問您是趕緊去拿醫藥箱擦藥？還是先安撫好業主菩薩呢？道理可想而知，當然要先安頓好業主菩薩！

如何處理業主菩薩的安頓，上述的案例示範得很好，透過請示佛菩薩，了解彼此的怨結。接著業主菩薩仍可能繼續來干擾，所以我們要持續地懺悔，若能自己懺當然最好，若當事人無法自己懺悔則可以代懺。但若遇到上述的案例，當業主菩薩一定要當事人自己懺悔時，則我們也只能告訴當事人實情，請他自己懺悔。人要相信因果與佛法需要有因緣，還好分享者的女兒有慧根，真的跟業主菩薩懺悔並且求得原諒！

有緣人懺悔的方式也用得很好，他說：「向業主菩薩磕頭九次，並觀想灑淨水，然後請業主菩薩高抬貴手，不要障礙自己的生活」，這可真的是奉上誠意，又透過精舍推行的「銀河大手印」神通來協助處理，雙管齊下。銀河大手印中的「楊枝淨水」觀想法，修學的目的就是為了這個，所謂「火焰化紅蓮」，將業主菩薩的怒火澆熄，若觀想修行到位，這可真的有功效，可以幫我們快速的安撫業主菩薩！

想要銀河大手印的「楊枝淨水」觀想到位，要唸誦〈藥師灌頂真言〉至少百萬遍(並且要請示是否足夠)，接著唸誦〈楊枝淨水讚〉百萬遍，並且勤加修練觀想，自有功效。百萬遍看似遙遠，但若持續精進，也只是幾年間的事情！

佛菩薩慈悲為懷並且神通廣大，我們學佛，有朝一日也想跟菩薩做一樣的事情，普渡眾生！除了學習菩薩的慈悲與調整自己的心性外，好好練就該學的各種觀想，以後靈界也是能用到。學習這些，小則利益自己與業主菩薩，大則在為日後普渡眾生打根基；多幾把刷子在手，處理事來更便利。

上述案例示範了正確處理業障干擾的程序，請多參考，並且應當學習仿效，多多誦經懺悔過去業障，人生自然漸漸否極泰來。

南無本師釋迦牟尼佛

南無藥師琉璃光如來

南無阿彌陀佛

南無大悲觀世音菩薩

南無大願地藏王菩薩

南無韋馱菩薩

南無伽藍菩薩

南無十方一切諸佛菩薩摩訶薩

[wangwill66]

心憂百病生

H：心憂則疏於運動，如身體發炎通體不順。「杯弓蛇影」尚能致病，心憂更能損害全身。宋周邦彥「此時情緒此時天，無事小神仙。」俗語說「一笑解千愁，再笑沒煩惱。」

甚至「再笑除百憂」煩惱是日積月累的病因，笑笑才能没煩惱。古人「生年不滿百，常懷千歲憂。」憂愁的包袱，壓垮古人身。不想百病生，笑笑除百憂。「張群先生有一首〈長壽歌〉，就是以「笑」，作為治療百病的藥方。」20240807W3

網路資料：

宋  周邦彥《鶴沖天》（溧水 長壽鄉 作）：

      「梅雨霽，暑風和，高柳亂蟬多。

小園臺榭遠池波，魚戲動新荷。 

        薄紗櫥，輕羽扇，枕冷簟涼深院。

此時情緒此時天，無事小神仙。」

微笑的力量：一笑解千愁，再笑除百憂！

常笑的好處多到數不清

笑能提升日常免疫力

笑能減輕生活壓力

笑能抗憂鬱、改善調適心情

笑能燃燒卡路里！

笑能延壽！

星雲大師：

張群先生有一首〈長壽歌〉，就是以「笑」，作為治療百病的藥方。歌詞是：「一笑煩惱跑，二笑怨憎消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑永不老，六笑樂逍遙，時常開口笑，壽比彭祖高。」

人之所以生活得辛苦，就是因為放不下。為了一個人、為了一件事、為了一句話、為了一個臉色、為了一樣東西放不下，心裡的空間給煩惱佔據，生活就要愁悶得喘不過氣來。

所謂「天下本無事，庸人自擾之」，人之所以煩惱痛苦，都是心裡放不下、放不開所造成。只要人們願意放下它、放開它，身心就能得到解脫自在。

維基文庫：

白居易〈對酒〉五之二

蝸牛角上爭何事？

石火光中寄此身；

隨富隨貧且歡樂，

不開口笑是痴人。

明日歌

作者：錢福　明錢福，字與謙，自號鶴灘。明代著名文學家。文嘉（1501～1585），字休承，號文水，長洲(今江蘇省吳縣)人的《今日歌》根據錢福《明日歌》。

姊妹計劃: 數據項

明日復明日，

明日何其多？

我生待明日，

萬事成蹉跎。

世人苦被明日累，

春去秋來老將至；

朝看水東流，

暮看日西墜。

百年明日能幾何？

請君聽我《明日歌》。

生年不滿百

古詩十九首之第十五首凜凜歲云暮 →→↑ 《昭明文選·卷二十九》

版本資訊

姊妹計劃: 數據項

生年不滿百　　常懷千歲憂

晝短苦夜長　　何不秉燭遊

為樂當及時　　何能待來茲

愚者愛惜費　　但為後世嗤

仙人王子喬　　難可與等期

博客來介紹

心乃大藥：走過癌症，一代「禪醫」的抗癌悟語&45種對症食療帖方，清心除煩，百病不侵

出版品牌：野人文化

作者：釋行貴

ISBN：9789863843771

出版日期：2019-09-25

「我從癌症的磨難中走過來，當初只知道滿世界跑，直到癌症晚期了，躺在床上不能動了，才明白，再多的外物也救不了自己的命。」──釋行貴禪師

 ──百病由「心」起，「心」好則百病除──

現代人的疾病不離「心」，

「心」亂，會影響我們疾病的復原能力。

只要「心」好，疾病可去，癌症可癒。

本書帶您瞭解「心」對人體的影響，並提供45種對症食療帖方，

清心除煩，百病不侵，

從此常保神清氣爽、健康長壽。

 

──「中醫知識」與「禪學智慧」的長壽之道──

「心有一絲結結，脈有一絲結結」，中醫診脈的原理也是如此，

一點點的情緒變化都會影響到氣血，表現在脈象上。

目錄 |

◆身心自我分析表◆

 

◆前言◆病由心生，病由心治

 

◆第一篇◆疾病為什麼找上你

人無精氣神，疾病纏上身

病是自己「求」來，還須自己攆走

畏果不畏因，病根永難清

改掉壞毛病，健康伴你行

無事則生非，心安病自去

病去如抽絲，治療須堅持

懶惰百病生，健康須勤奮

心病則身病

過午不食──臟腑也需要休息

你跟自己過不去，病就跟你過不去

戰勝自己，無畏人生

付出不求回報，行善莫問功德

怒氣來時健康去

喜怒憂思悲恐驚，七情過度皆傷身

生活慢一點，身體好一點

該睡不睡，反受其累

一日之計在於晨，菩薩喜歡勤奮的人

很多病是想出來的

 

◆第二篇◆治病要先治心病

「畏因」才能健康

富貴榮華終是南柯一夢

心亂之人病難癒

佛在心頭坐，何須他山求

足跡有多遠，心就有多大

治病如握沙，攥得越緊流得越快

自覺覺他，自利利人

自強不息，疾病遠離

緣來欣然拿起，緣去釋然放下

前腳不放下，後腳怎抬起？

人生苦短，何不慢慢走？

人行百善，不如守念一日

但行耕耘，莫問收穫

接受就是最好的修行

知足常樂，物極則反

成功貴在有恆

彌勒相伴，笑口常開

盡孝是世間最好的藥

 

◆第三篇◆禪醫的養生智慧

少林功夫的真諦

常念「阿彌陀佛」，讓你受用終生

少林寺四季養生六字訣

一片好樹林，讓鍛煉效果加倍

睡好子午覺，輕鬆活到老

保持陰陽平衡，才能身體健康

該發洩時就發洩

少林閉氣功

常懷慈悲心，多行慈悲事

心存正念，百邪難犯

吃苦也是修行

活好當下，你就是菩薩

紅塵紛擾，一笑置之

助人者人自助

治病關鍵還得靠自己

往事不可追，錯過方覺遲

閒來數數花瓣，悶氣自然消散

明月松間照，煩惱順水流

自我暗示治癌症

 

◆第四篇◆禪醫的處世智慧

幸福會幫助你戰勝疾病

夠吃就好，夠用就行

苦是你的緣

慢慢慢慢地修煉，學會善待所有人

念一句阿彌陀佛，消一個妄念

收心轉意，活在當下

最大的利己是利他

煩惱如同「先有雞還是先有蛋」

過分獨立就是孤立

把每天都當成最後一天來過

佈施如雨，惜福如金

勤儉不可分，興敗皆由人

心平氣和運自順

你為什麼會在籠子裡？

寬恕他人就是善待自己

做人一定要學會感恩

不要有那麼多的欲望

 

◆第五篇◆禪醫的人生智慧

人能將心比心，世間再無紛爭

放下心頭的負擔

真心助人豈圖報？

一定要多讀好書

禍福無常，來去隨緣

海納百川，有容乃大

淡泊明志，寧靜致遠

放低自己才能登上頂峰

我為人人，人人為我

謝謝那些批評你的人

覆水難收，何必憂愁

尺有所短，寸有所長

為人者終為己

害人者終害己

善於傾聽的人最有實力

滿招損，謙受益

做人做事切莫淺嘗輒止

一念天堂，一念地獄

玉不琢不成器，人不修不成才

合理分配你的時間

你認識自己嗎？

不以物喜，不以己悲

 

◆第六篇◆禪有三寶佛法僧，我有「三」藥度眾生

為什麼成功之人精氣神十足？

一碗三白飯，俱補精氣神

多喝三白粥，清心又除煩

常敷三白膏，美容又養顏

一勺三白湯，遠離更年期

菩薩賜我三黑粥，兩眼視物似金燈

一碗三黃湯，通便又祛火

心靜自消白斑症

一壺三紅茶，減肥又降壓

 

◆第七篇◆一代禪醫療法

【禪醫療法一】消化系統疾病

 

少享點口福，多存點健康

細嚼硬禪饃，勝過靈芝草

洋蔥苦瓜消胃脹

黨參蓮子湯 ，補氣益脾功效強

核桃扁豆泥，專治腸胃激躁 症

胃病不可只治胃，肝脾問題皆須防

便祕不難治，無毒一身輕

腹瀉非小事，中藥「瀉立停」

一味單方克痢疾

 

【禪醫療法二】骨關節疾病

養好腿腳人不老

補好中氣腿不麻

「前倨後恭」治腰突

行氣利濕暖腰腿

蛇形遊走舒筋骨

一杯溫開水，鍛煉不可少

鬧中取靜放鬆操

「劍指站樁」補陽氣

飯後逍遙步，強身又忘憂

輕輕鬆鬆治頸椎

推推夾脊穴，腰腿不痠疼

急性腰扭傷快速治療法

腰肌勞損內外兼治法

 

【禪醫療法三】心腦疾病

神奇柏樹籽，讓您睡得香

桂圓荷包蛋，補血又安神

十指開花，告別老年癡呆

芹菜是個寶，常吃脾氣好

深憋一口氣，心肌梗塞不用慌

常吃能量包子茯苓茶，身輕如燕壯如牛

地龍黃豆治癲癇

神經衰弱不用慌，自有良藥來幫忙

心絞痛保命妙法

六字訣降壓小竅門

菊杞豆芽防中風

 

【禪醫療法四】呼吸系統疾病

少林寺的治感冒方

喝水如品茶，面目得滋養

急性咳嗽食療方

蜜餞雙仁，專克慢性支氣管炎

治肺氣腫食療方

治療咳喘不求人

 

團身抱膝治哮喘

倒步擴胸宣肺氣

酸梅青果飲一杯，慢性咽炎從此清

 

【禪醫療法五】肝腎系統疾病

內服外練治療慢性膽囊炎

濕熱清除，何來肝炎

赤小豆粳米粥治腎炎

 

【禪醫療法六】婦科疾病

讓女人告別經痛的祕方

慢性骨盆腔炎治法

 

◆後記◆降伏疾病，健康人生

前言 病由心生，病由心治

我爺爺青少年時期在少林寺出家，學得一身武藝，還俗後考中了光緒年間的武狀元。但當時處於清朝末年，民不聊生，爺爺在年邁之時又回到了登封老家。由於我小時候身體虛弱，經常生病，所以爺爺又把我送到少林寺中，拜於德禪老師門下。

正是因為修習少林武術，使我練就了一副好身板，同時也學到了正宗的禪醫治病之法。後來，因為學習刻苦，我上了醫科大學，畢業後成為一名醫師。我在很年輕的時候就已經小有名氣了，之所以如此，其中一個重要原因，就是禪醫。我用禪醫給人治病，再用《達摩易筋經》《洗髓經》等指導病人進行康復鍛煉，這些經文都是流傳了一兩千年的智慧結晶，效果自然不凡。隨著行醫日久，我漸漸把佛學中的智慧、現代康復醫學、禪醫、自己的看病經驗結合在一起，形成了自己的特色，獨此一家。當我運用這些絕招治病救人之後，效果極佳，一傳十，十傳百，叩門求診的病人越來越多。

我是一個非常要強的人，有多強呢？說一件我小時候的糗事吧。少林寺有一個訓練項目叫「拿大頂」，就是頭朝下腳朝上進行倒立。這是小和尚習武的必訓項目，老師讓你立多長時間就得立多長時間，不能偷懶。我雖然是個女孩子，身體也不是太好，但是每一次都比大多數師兄弟們立得久。有一次，倒立前我喝了些水，沒倒立多久就想小便，可是又不想做第一個「認慫」的，所以就硬憋著不動，後來實在憋不住了，尿水和淚水一起從臉上往下淌。就憑著這股勁兒，我覺得後來我去當醫師，那真是命中註定。因為我這顆要強的心，在當上醫師以後就變成責任心了，對工作自然兢兢業業，對病人都是來者不拒。那時候，我每天的工作時間不少於十六個小時。仗著自己身體強健，我從沒感到過累。

後來，我經常感覺自己肚子疼，還經常拉肚子。但是呢，從來沒往癌症上想。第一，我總覺得自己身體好，不會生病。第二，我總想，我是個醫師，還不知道自己的身體？但是，很快我就發現我錯了，腹痛越來越頻繁，拉肚子也越來越厲害，身體也在急劇消瘦。我開始重視了，結果一檢查，已是結腸癌晚期，並且已經擴散到了子宮、卵巢、骨盆、腹壁等處。

博客來介紹：

吃錯了，當然會生病！2 發炎，並不是件壞事（六版）：但發炎失控，就是百病之源

作者：陳俊旭

語言：繁體中文

出版社：新自然主義

出版日期：2020/02/24

發炎，是人類90％以上疾病的共同開始。

　　掌控發炎，才能贏得真健康。請看作者私房祕笈大公開：

 

　　●排名十大死因的心肌梗塞、腦中風就是血管發炎造成的

　　想斬斷病根就要避開壞油、多吃抗氧化劑，和幫助溶血栓的食物

　　●十大癌症的前三名肝癌，是肝臟發炎的最壞結果

　　晚上睡好覺，啟動身體修補機制，增強免疫系統，讓慢性肝炎不復發

　　●惱人的流鼻水、皮膚癢等過敏症狀，代表全身慢性發炎

　　治療慢性過敏，一定要從腸胃道著手，不能只處理表面症狀

　　●上班族的過勞，會讓發炎急速失控，組織或器官快速崩壞

　　主因是先天體質不良，後天又失調，日夜操勞只是導火線

　　●不論男女性的不孕問題，追根究柢就是生殖器官發炎

　　發炎原因追追追，就出在吃錯了、運動少，建議不要吃乳製品

 

　　全方位抗發炎保健天天做，打造抗氧化、抗衰老、抗癌化的強健身體！

　　包括：作者獨創的健康飲食最高機密「食物四分法」、健康最底限「生熟1比1」；

　　補充高品質維生素C、好的二十碳酸、天然硫辛酸等抗發炎營養品；

本書特色

 1.作者鄭重發表：「吃錯了，當然會發炎、會生病！」健康話題新知

暢銷健康書作者陳俊旭博士指出，許多人喜歡吃熟食、飲食錯誤百出、生活習慣越來越違反自然……，變得沒辦法該發炎就發炎，讓身體長期處在慢性發炎之下，必然面臨疾病威脅，身心重創。作者引證醫學權的創新研究指出，「心血管疾病的罪魁禍首，不是膽固醇，而是血管發炎了！」這項前所未有的重大發現，開啟了醫學界對於慢性疾病的全新見解。然而對於一般民眾，甚至許多醫學專家和第一線的醫護人員還不知道，其實大多數心肌梗塞、腦中風、老年失智症、糖尿病、肥胖、過敏，甚至可怕的癌症等現代文明病，都和發炎關係密切。

2.顛覆傳統的健康飲食新常識：熟食，竟然和疾病劃上等號？！

熟食有一個非常致病且致命的壞處，就是會破壞食物裡的抗氧化劑與酵素（攝氏55度以上就破壞）。也就是說，人類飲食的原罪在於熟食，加上偏食和飲食污染，讓很多人體內的抗氧化劑含量少得可憐，況且對抗發炎、擊退疾病的抗氧化營養素，體內絕大都數無法自行製造，必須從食物中取得。作者詳細分析熟食的六大問題，包括：營養素流失、油脂氧化、蛋白質變性、梅納反應、裂解反應、焦化反應，並提供解決熟食困境的飲食法，兼顧「美食」與「健康」。

3.自然醫學第一本對症治療處方全公開，治病不再靠吃藥和打針

現代文明病，幾乎是慢性發炎失控的不同表現，因此抗發炎療法可說是預防與恢復健康的最根本方法。除此之外，作者針對心肌梗塞、腦中風、癌症、過敏、男女不孕、過勞等疾病的獨特性，分享自然醫學的疾病觀與治病處方，首次公開他為這些疾病量身訂做的特殊治療方針，分享給深受難病折磨、關心親友健康的人參考，甚至希望帶給醫護人員另一種治病新視野。

　

4.養成正確的抗發炎作息與身心運動……。

掌控發炎，天天抗疾病、抗衰老、抗癌症！

第一招：實施抗發炎飲食。改變錯誤飲食習慣、遵行「飲食最高機密：食物四分法」、落實「健康最底限：生熟1比1」、生機飲食、現榨有機蔬果汁。第二招：補充抗發炎營養素。抗氧化劑、酵素、二十碳酸、天然藥物、秘密武器、抗氧化水。第三招：貫徹抗發炎作息與運動。黃金四小時、三八策略、身心運動。

目錄

【2020年再版序】抗發炎•抗病毒•治百病的健康新知

3分鐘慢性發炎指數大調查

發炎博覽圖

Part One {抗發炎觀念篇} 

吃錯了，發炎當然會失控

不健康，都是熟食惹的禍？

熟食好壞，問題知多少？

酵素是健康關鍵，你夠了解嗎？

身體發炎的真相，一定要認清

發炎失控，會衍生哪些疾病？

乾脆俐落的急性發炎，身體才健康

千面女郎的慢性發炎，是現代疾病根源

飲食問題大，當然容易發炎失控 

抗氧化劑是抗發炎、抗衰老、抗癌的救星

陳博士小講堂  生食的風險 / 酵素應用範圍多到超乎想像 / 發酵vs.酵母vs.酵素  / 自由基如何氧化細菌？  / 什麼會誘發急性發炎？ / 身體的組織如何修復？ 

Part Two{發炎檢測篇} 

抗發炎、抗氧化能力自我檢測

簡易的抗發炎能力檢測

【自由基尿液檢測】最不具侵入性、最準確的基礎發炎程度檢測                                                                          

【二十碳酸的血液檢查】AA/EPA比值、TG/HDL比值透露健康訊息            ��                                                             

【唾液酸鹼值測試】不抽血、不驗尿，用唾液酸鹼值輕鬆得知身體發炎程度                                                                         

醫學上常用的發炎程度檢測

【血液常規檢查】最重要、最物超所值的基礎發炎檢測                                                                           

【CRP和hsCRP抽血檢測】最明確、最戲劇化的發炎檢測                                                                           

【AST、ALT抽血檢測】肝臟發炎、胰臟炎、心肌炎等疾病的發炎關鍵指標                                                                           

【RF抽血檢測】類風濕關節炎、紅斑性狼瘡、乾燥症等疾病的發炎參考指標                                                                         

陳博士小講堂   ESR可用於偵測發炎，但不如CRP靈敏

Part Three{抗發炎保健篇} 

全方位抗發炎的健康新知

抗發炎關鍵，改變錯誤的飲食習慣

「食物四分法」：健康飲食的最高機密

生機飲食之我見

抗發炎營養素，健康新選擇

【維生素C】抗發炎的先鋒部隊

【植物生化素】五彩繽紛的天然抗發炎營養素

【生物類黃酮】和維生素C一起吃效果更好

【二十碳酸】亦敵亦友的必需脂肪酸

【天然硫辛酸】抗發炎的秘密武器

【酵素】酵素的服用方法是關鍵

喝抗氧化的好水，幫助抗發炎

一夜好眠才能抗發炎

抗發炎運動天天做

陳博士小講堂   中醫說蔬果汁太寒，不能多吃？ / 維生素C簡史 / 維生素C擁有「七抗作用」/ 需要補充營養品膠原蛋白嗎？  / 大量補充高品質維生素C，唯一副作用就是拉肚子！ / 破解吃維生素C的疑惑   / 莓類是抗氧化的佼佼者   / 維生素P命名由來   / Omega-3、Omega-6、Omega-9命名由來  / 西醫消炎藥如何消炎？  / 硫辛酸到哪裡買？  

Part Four {疾病治療篇} 

逆轉慢性發炎，用自然醫學擊退難纏疾病！

【血管發炎】腦中風、心肌梗塞

腦心血管疾病，原來從血管發炎開始！

● 病源：動脈硬化從吃錯油開始

● 診斷：血管硬化很難及早發現

● 給血管發炎的自然處方

陳博士小講堂   動脈硬化是一種演化優勢  / 西醫如何對付血管硬化？ 

【肝臟發炎】肝硬化、肝癌

肝臟發炎是致命肝癌的元凶

● 病源：肝炎病毒是肝細胞癌化的主要原因

● 診斷：控制肝功能指數和病毒數

● 給肝臟發炎的自然處方

陳博士小講堂   為什麼會感染肝炎病毒？ / 子宮頸癌也是由病毒引起  / 如何得知肝臟發炎？  / 西醫如何對付肝發炎？ 

【過敏發炎】花粉熱、過敏、自體免疫疾病

所有的過敏都是發炎

●病源：一切過敏是肥大細胞不穩定

●給過敏疾病的自然醫學處方

陳博士小講堂   降低發生花粉熱的小撇步 / 嚴重過敏的小撇步  

【發炎失控】過勞、腎虛、過勞死、慢性疲勞症候群

過勞會讓發炎急速失控

● 病源：過勞→加重腎虛→發炎急速失控→器官更脆弱

● 給腎虛過勞者的自然醫學處方

陳博士小講堂   過勞死的名稱是怎麼來的？  / 曬太陽就能獲得維生素D3  / 敗血症成為國人重大死因之一  

【婦科發炎】女性不孕、子宮內膜異位、多囊性卵巢症候群

女性不孕，當心生殖器官發炎了！

● 病源：原來是輸卵管和卵巢發炎了

● 給女性生殖器官發炎疾病的自然處方

陳博士小講堂   許多婦科疾病也會造成不孕 

【男科疾病】靜脈曲張、睪丸發炎、男性不孕

男性不孕，從抗發炎的角度處理就對了！

● 病源：維生素C不足→造成瓣膜受損→精索靜脈曲張→男性不孕

● 給男性不孕的自然醫學處方

陳博士小講堂   為什麼精子要用果糖？ / 睪丸靜脈曲張的檢查方法

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