#自我提升

[iamot]

無聊的時候可以做什麼？

當你在台北的咖啡廳裡坐著，突然發現時間變得格外漫長，���中不禁思索：無聊的時候可以做些什麼？其實，這正是一個重新認識自己、挖掘潛能的好機會。或許，你��以利用這段空閒學習一門新技能，比如簡單的手作藝術或是數位攝影，不僅豐富生活，也為未來增添更多可能性。在台灣，有許多文化館、圖書館提供免費資源與課程，只要稍加規劃，就能讓每一次閒暇都充實而有意義。此外，也可以走出戶外，到附近的公園散步，感受四季變換帶來的小確幸。將無聊轉化為成長的契機，是提升自我價值最有效的方法。不要讓空白時間成為負擔，而是用心去探索那些等待被發現的美好事物。如此一來，每次閒暇，都能成為人生中的精彩篇章。 文章目錄 探索閒暇時光的無限可能：提升自我與豐富生活的實用指南 擺脫無聊的束縛：精選適合台灣人的多元活動，重拾生活樂趣 常見問答 因此 探索閒暇時光的無限可能：提升自我與豐富生活的實用指南 作為一位在台灣土生土長的行銷顧…

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生活喜欢努力的人

我们总是希望事情成功，所以我们可以开心。不过，成功没那么简单！大部分人希望不努力就能成功，所以他们不喜欢奋斗。他们只希望生活简单。但可惜，生活并不简单，而且不太喜欢不努力的人。你们首先应该努力拼搏。那么，如果我们想成功，应该怎么办？我们将在这篇课文中讨论。 我怎么会说中文？ 我希望开始介绍自己，以及如何说中文。你们知道，中文是世界上最难的语言之一，因为它的文字、语法和发音与其他语言不同。如果你们想流利地说中文，就应该努力学习。 六年前，当我在谷歌上找到一个可以与外国人聊天并提高外语的软件时，我发现了一个叫 Hello Pal…

[aloe2daddy]

從菜鳥到贏家：成為網路營銷世界的終身學習者

從菜鳥到贏家的旅程充滿挑戰與機遇。透過期望管理、享受菜鳥的幸福和終身學習，每個人都能發掘自己的潛力，成為自己想成為的那個人。

透過期望管理、享受菜鳥的幸福與終身學習，發掘自己的潛力 在網路營銷的世界裡，每個成功者都曾是一個菜鳥。這不僅是一句口號，更是一種生動的真實體驗。身為兩個孩子的父親和自媒體創作者，我深深認同這個觀點。從剛開始對網路營銷一無所知，到如今積累了一些經驗，我歷經了從菜鳥到贏家的成長過程。這段旅程充滿了挑戰與收穫，而我想將這份心得分享給每一位也在追尋夢想的人。 過程塑造了我們成為更好的自己 追夢路上的菜鳥之旅 我清楚記得當初開始踏入網路營銷領域時的稚嫩與茫然。對於如何製作內容、如何推廣，我一無所知。我曾經犯下許多錯誤，也深深體會到挫折的滋味。然而，我從未放棄過，而是持續不斷地學習和摸索。逐漸地，我找到了自己前進的方向。 挑戰與成長 經過幾年的摸索和努力，我在網路營銷領域中積累了一些經驗，但我仍然認為自己是一個菜鳥。因為我深知，這個世界無論多少經驗，永遠還有更多東西等待我們去學習。然而，…

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失去了才懂得珍惜 蒲彧回憶阿基里斯腱斷裂【舞蹈三劍客】

[beautyupdate]

你知道你現在是處於高頻還是低頻能量嗎？

你是否有過這樣的時刻？當你早晨醒來，一切都看起來那麼美好，連陽光都對你微笑，感覺自己就是行走的幸運星。這時候，你可能正處於高頻能量。但是，偶爾也會有那麼幾天，怎麼努力都感覺自己像是個小烏雲，走到哪兒霉運跟到哪兒，這可能就是所謂的低頻能量。那麼，問題來了，你知道你現在是處於高頻還是低頻能量嗎？ #高頻能量 #低頻能量

你是否有過這樣的時刻？當你早晨醒來，一切都看起來那麼美好，連陽光都對你微笑，感覺自己就是行走的幸運星。這時候，你可能正處於高頻能量。但是，偶爾也會有那麼幾天，怎麼努力都感覺自己像是個小烏雲，走到哪兒霉運跟到哪兒，這可能就是所謂的低頻能量。那麼，問題來了，你知道你現在是處於高頻還是低頻能量嗎？ 讓我們用輕鬆詼諧的方式，一起來探討一下，如何判斷自己是閃耀的高頻，還是悶悶的低頻，以及如何調整能量頻率，讓自己成為隨時隨地的發光體！ 一、高頻能量的表現 如果你現在在尋找一個人，誰隨時隨地都能把氛圍點燃，讓周圍的人都感到充滿活力，那這個人可能就是你！高頻能量的狀態就像一個隱形的小太陽，無論你到哪兒，都能讓別人的生活變得更加明亮。 積極態度 積極向上：高頻能量的人通常充滿自信和正能量，面對挑戰時總是笑著說「沒問題！」。他們的積極態度就像病毒一樣具有傳染性，讓周圍的人也忍不住想跟著樂觀起來。 …

[chanretom]

探索自我與正念紓壓-提升就業自信心-詹翔霖副教授

[bettelanoue]

健身老手分享：4条健身经验，条条是干货

健身老手分享：学习这9条健身干货，让你少走弯路，用最少时间收获更好的效果！

1、切忌三分钟热度。健身是一件需要长期坚持才能有所收获的事情，三天打鱼两天晒网的行为是不可取的。想要收获健身的好处，我们需要一周锻炼3次以上，定制一份适合自己的健身计划，才能收获健身的多个好处。

2、不要过度健身，每次健身时间不要超过2小时。目标肌群不要每天锻炼，而要合理分配肌群训练，一周安排1-2天休息时间，这样才能在健身路上走得更远。

3、肌肉跟脂肪是两种不同的物质，是无法互相转化的，健身是为了减脂增肌，力量训练可以提升肌肉维度，练出肌肉身材，而有氧运动可以消耗更多卡路里，促进脂肪分解，改善肥胖问题。

4、有氧运动要多样化，不要一成不变，单一的运动模式会让身体逐渐适应运动的模式，燃脂效率也会大打折扣，健身也会慢慢陷入瓶颈期。

[gayxiaoshuo]

大学里在泳部学弟被嗨玩-帅哥小说。，男男同志、体育生猛男

【上】

擎宇今年刚升上大二，好不容易在游泳部展露头角，却好像因为太出头而成了学长们的眼中钉。

“学弟他好帅！真的单身吗？”今天的比赛很多人围观，因为游泳部的男生身材最好了，紧裹着的泳裤也能直接看到青春活力��大包，“擎宇的下面好显眼哦…”

健壮匀称的长腿之间，摇晃晃的垂着一团傲人的尺寸，上面连着白净的八块腹肌，后面则是饱满结实的男臀，无论怎么看都太赏心悦目了！

学长们的女朋友，还有他们暗恋的女神，都被擎宇这小子深深的吸引了。顺着大家的目光看去，3号跳台上站着的，是一位高挑又白皙的男子，虽然戴着游泳眼镜，但五官的轮廓都非常英气迷人，也怪不得学校的论坛有很多偷拍他日常的花痴账号，今天的校园主题大概也会是穿着泳裤的他吧？

虽然男生们表现得很冷淡，大都是为参赛的朋友打起加油来的，最多因为女生们的激动而显示着嫉妒，不过真的只是这样吗？

学校的消息社今天���来的是一名冷漠的学长，长得也还算不错，因为酷爱游泳才自愿来的，他先是若无其事的拍了些游泳馆的热闹景象，然后默默的来到了三号跳台的后面，把镜头对准了擎宇的背面。

“赞…”摄影的学长单眯着眼，欣赏着摄像机里的画面，游泳部男生的翘臀真是不赖，明明又圆又大却和粗壮的帅腿很匀称的结合着，此刻在预备着的姿势，更是把翘臀的维度很好的展现了，这些抓拍的照片当然不能用在学校的版面，不过学长会好好的私人珍藏起来。

这个叫擎宇的家伙，要是个公零就好了，一定会从男生公敌，变成超受学长欢迎的学弟……

谁也不知道这个爱摄影的学长，看起来高高瘦瘦的，在大家心里分明就是个帅气的直男，电脑里却有好几个G的男生翘臀摄影，作为他打枪时的欣赏材料。

如果有幸拍到学校里帅哥走光的照片，譬如田径与摔跤那些时常挂空档穿短裤的男生，就可以挂到网站上卖个好价钱。

话说那个网站，最近好像又在爆出新一季的猎人实录了，也不知道会不会在轮奸合集中又看到眼熟的面孔？

“啪！”随着比赛的枪响，摄影的学长一边拍下擎宇矫健入水的健美背影，一边露出期待的笑容，嘴角的邪恶难以掩饰。

比赛进行得很顺利，不过这反倒不是大家在意的事了。只是几个游泳部的前辈，看到擎宇厉害的成绩，眼中多少有些仇视。

“她答应你过几天去酒吧吗？”

“还没有啊，很腼腆，不过几句话就脸红了，大概有戏哦。”

傍晚时分，哲明和梁森等在小路的街口，聊着最近注意到的女生，帅气的两人都露出向往的神情，不过他们并非什么单纯的角色，明明都不是单身，却一直物色着学妹们。

但这也没办法，男生在这方面虽然占便宜，不过他们在床上的表现也很厉害，这就是运动型男生的长处之一。

但奇怪的是，这种饥渴的直男，好像总是有着特别性感的翘臀？他们两个穿着篮球裤，屁股圆翘的形状都很结实。

与此同时，那边他们要等的人也来了，手里拿着金色奖章的擎宇，放慢了脚步和身边的学姐攀谈，漆��的短发还湿漉漉的，在夕阳的金光下闪烁着迷人的色泽，摘下眼镜后冷峻的双眸更是深邃又明亮，不光是和他同行的学姐，身边经过的路人都忍不住偷看着，因为真的好帅。

“又有肉送到他嘴边了，真羡慕啊，早知道我当初也去游泳。”看到街对面的擎宇和漂亮的学姐相谈甚欢，然后依依不舍的道别着，哲明和梁森的两对狼眼也是上下扫视着学姐劲爆的身材，羡慕的感叹着。

一想到擎宇这只禽兽会对学姐做什么，他们就兴奋又嫉妒。

绿灯亮起，穿着大码球鞋的长腿在斑马线上帅气的行走着，擎宇看到自己的两个死党，加快了脚步，也逐渐露出自己的真面目。

他虽然在学校里是很冷酷的样子，但高中时便结识的两人却是知道擎宇的本性，擎宇当然不再保持对女生的那种伪装，得意的询问：“怎么样？和我描述的一样吧？超大的罩杯！”

“而且看起来非常清纯啊，居然在有男友的情况下对你投怀送抱的，”回家的路上非常偏僻，三个男生聊的内容变得很大胆，两个死党和擎宇勾肩搭背，色眯眯的询问，“你游泳部的学长们真可怜啊，一个个的绿帽从天而降，你真是个混蛋。”

被这么说了，擎宇可不会生气，毕竟他们两人也不是什么好料，帅气的脸上露出回忆的神情说：“没办法啊，之前的两个学姐技术就超好，别说是主动要求不带套了，舌头也非常懂怎么舔龟头，不过差不多已经玩腻了，这回想要试试乳交，所以你们就看到这位大奶。”

说到这里，三个有性瘾的精壮男子，忍不住去幻想自己的大鸡巴在乳沟中抽插的快感，结实的喉结立刻干燥的滑动了几下。

“干，被你说得心痒痒的，待会别去酒吧了，我哥哥今天不回来，可以去我那里玩玩。”哲明回想着大鸡鸡被骚穴紧紧包夹的快感，忍不住邀请另外两人去看片打枪。擎宇和梁森当然答应了，哲明最近买了超舒服的飞机杯，虽然三人一起用有些脏，不过用兄弟的滚烫浓洨作为润滑，实际体验也挺刺激的。

到了哲明家里，三人热气腾腾的肮脏球鞋脱在玄关，凌乱的鞋子散发着闷热了一整天的臭脚气息，荷尔蒙都浓到泛黄了。

“啊…啊…”电脑屏幕里播放着精彩的人肉大战，三个男生看得聚精会神，帅气的脸上有着��望和带劲，特别爱看轮奸系列的梁森，忍不住感叹：“被这么多大鸡巴围攻，这个骚货爽呆了吧？”

梁森是小麦色肌肤的田径生，在白嫩的擎宇旁边，显得更加黝黑，单眼皮的寸头阳刚型，经常谈及同性恋的话题，并表示自己非常的反感男同！不过与此同时，梁森在看黄片时，也最喜欢看男优是大鸡巴的那种，他自己的鸡巴就很粗很长，也许是有代入感。

“操，这骚穴都要被捣坏了吧，一直在喷出淫水，”擎宇一边摸着自己的白馒头腹肌，一边狠狠的撸动着大鸡巴，他们三个的肉棒都很长，都是经常使用后留下的深棕色，龟头又大又硬，棒身尺寸二十厘米左右，随着撸动而有力的甩动着根部的大卵袋，“我操，哲明你快点，我的龟头好痒，要用飞机杯按摩一下。”

擎宇催促着正在用杯子的哲明，别看现在哲明手里拿着的杯子，外观上只是很普通的白色硅胶，但内部的颗粒又滑又硬，每一次的抽插，都是对龟头无与伦比的考验，这样三番五次折磨敏感的大龟头，三个男生都对此上瘾了。

“哦…哦…鸡鸡爽上天了！”哲明是羽毛球手，喜欢健身，宽肩窄腰，平时有戴很帅气的金丝眼镜，五官也是偏沉稳内敛的气质，但每次性快感强烈时，都露出特别反差的淫乱神情，浓密的眉毛皱着，眼球也会罪恶的上翻，紧俏的飞机杯包裹着大鸡巴，粗大的根部都把杯口的硅胶给撑变薄，哲明狠狠的往里顶，变形的龟头被硅胶突触给刺击着，他用阳刚的声音发出了高亢的骚叫，“好棒！好棒！啊——鸡巴要去了！”

其他两个男生看到他吐出舌头来高潮的样子，手里的撸动频率也加快了，马眼里的淫水更多的释放，更渴望用那个杯子了。

“好了吗？换我了，”擎宇伸手拿过了插着大鸡巴的杯子，焦急的将自己硕大的龟头顶进去，帅气的擎宇低吟一声，顿时露出过瘾又纠结的表情，“操，你的精液好烫，杯子里全是，我的鸡巴被淹没了！”

套弄了几下，擎宇紫红色的鸡巴根部就被精浆捣成的白沫给沾满了，就像是操一个被内射了的骚穴一样，屌毛很快就打湿了！

“哦…啊…哦……？”听着黄片里传出的淫叫，擎宇眯着眼睛，也露出舒服的表情来呻吟，他高速的用飞机杯套着自己的粗屌，肥硕的骚龟头被硅胶肉粒给掀翻了棱角，在清晰的龟头摩擦声中，擎宇的鸡巴也在哲明精液的浸泡下喷出了。

最后，装满了精液飞机杯变得沉���甸的，梁森看着杯口汩汩冒着精泡的样子，先直接倒了一些在自己爆着青筋的长屌上，然后直接一次性完全套了进去，他的大鸡巴被擎宇浓浓的精华给包围住，卵子上也流了很多，整根大鸡鸡就像是淋满了炼乳的巧克力棒，因为太过粘稠而很难抽插。

“你们这两个混蛋，我这要怎么用？”

“那你就像上次一样，让我们来帮你弄吧？”

爽完了的擎宇和明哲决定帮帮他，让梁森躺在地毯上，哲明负责上下的控制杯子，擎宇则做出了钻木取火的手势，随着哲明的动作开始，他就让杯子开始旋转起来，卡在硅胶颗粒的龟头立刻传来了阻力，但擎宇还是强行让它转动了起来。

“哎哟——哦——哦！”双手枕在后颈的梁森露出销魂的表情，雄壮的呻吟肆无忌惮的爆发，这样弄的话，龟头爽到甚至无法接受，但梁森特别喜欢这样的感觉，自己粗壮的大鸡巴一定会因为这种折磨变得更厉害！

“这样你会更爽吧？”擎宇左右旋转了一阵，又用力去压迫龟头所在的位置，看到梁森的卵子上提了，又放松一会，这么搞了七八次，梁森终于翻着白眼开始喷射，擎宇直接飞速的旋转着杯子，让高潮的龟头在巅峰的硬度被研磨，果然让梁森射出了超多的浓精，杯子被灌满后，又射了几股在腹肌上，之后虚脱的喘着粗气说：“哇……太过瘾了！”

三人用纸巾稍微擦拭了一下房间，浓浓的精液臭气在房间里弥漫，他们便去浴室里一起洗澡了，因为射得太爽，鸡巴没有完全软下来，他们就顶对方的身后，浴室里传来欢乐的笑声，在这样的氛围中，清洗了满是精痕的大屌。

不过明天又会饥渴的想要做爱、射精，大学的体育生就是这样。

这里的三人也许只是惬意的过了一个周末，但就在学校附近，却在今晚发生了不得了的事情。在暗网中存在着叫做“猎人”的组织，正是以猎艳帅气男性为目标的一群人，本身都是有着不错调教的中产精壮男性，却很喜欢真实的强奸与轮奸，也就是在今晚，猎人的影子论坛中，出现了一个名为灵异探险的帖子，点进去看的话，可以看到正在直播的窗口。

窗口角落的观众人数，显示有四位数之多，因为论坛超严格的会员标准，那么这些观众，也都是清一色的危险男性。

白天是中流砥柱的精英男们，夜晚脱下正装，露出了野兽的性情，尽情欣赏这场秘密的直播。

“今天要在废弃的��厂中封印厉鬼，”被处理过的男人声音低沉又变态，隐隐的能听到还有别的男人在发出恐怖的扭曲低笑，“老规矩，先让我们的发起人来介绍一下这只厉鬼的情况。”

“这是一只附身游泳特长生的厉鬼，因为太过凶残的缘故，必须要多位方士一起来镇压！已经被我们困在了工厂最深处，传说中被诅咒的地方！”

黑暗中，隐隐看出他们脸上戴着土匪面罩，一个个都是常运动的高大身形，实在不像是捉妖这行的角色，正在解说的人煞有其事的样子，嘴角却显露着邪恶的弧度，显然他是一种揶揄的态度，他说完，身边同行的男人们也发出模糊不清的坏笑。

工厂里的道路破败，左右蜿蜒通向不同的长廊，他们走得却很熟练，显然对这个地方非常了解。

“到了，就在这个房间，传说中经常会有人失踪在这附近，然后迷迷糊糊中感觉自己被抓到这个最深处的房间中，被各种折磨和玩弄！”

“那只怨灵就在里面，被囚禁在游泳特长生的身体里，今天要做的就是让他知道我们的厉害！现在我们先做好准备工作吧？”

他们在生锈的铁门前围成一圈，脱下裤子来，三两下把鸡巴撸硬了，将粗硕的龟头凑到一起，然后由一人拿出了一瓶延时的精油，这样的产品是为了让鸡巴的龟头在抽插时更加麻木，让射精的时间延后，但是给观众们解释的人却说：“这是厉鬼最怕的东西，用符水特制而成的护身药水，这样厉鬼就不能轻易对付我们的鸡巴了！”

做完了这些，他们就推开了门，里面特地开着几盏微弱的红灯，显示出诡异的感觉，在房间的正中央，被悬挂着一位男子，他精壮的身体一丝不挂，而且被红绳给紧紧的捆绑着重要的部位，看起来迷迷糊糊的。

“快看，厉鬼刚才呼了很多嗨烟，现在正是最虚弱的时候！”拿着摄像机的男人率先走近了，看到了房间里面更多的细节。

原来是水泳部的部长，擎宇在学校里最大的死对头，名字叫云鹏，是高冷系的健美男生，之所以不像擎宇这么受欢迎，是因为性格很专一，除了女朋友外的任何女生都不接近，更别提像擎宇那样勾三搭四的。

现在他漂亮的肌肉奶子被绳子紧紧的勒着，乳首被夹子给钳住，胯下的鸡巴也是一样，在系带的位置夹了带有铃铛的小环。他的两只腿被强行拉起来，左右张开成V字，暴露出翘臀中间的部位，不过有一张红墨写着“��”字的长条符咒贴在大卵子上，正好挡住了最劲爆的屁眼。

“接下来要各位送礼物，才能继续哦？请给直播间送礼物！”摄像非常贴心的，给观众们拍摄着部长嗨得迷离的帅脸，结实的腋下，还有两只朝天的宽长大脚，一只手不断的拨弄着卵子上的符咒，若隐若现的露出一丝后面挡着的光景，让人对这个帅哥的菊庭更加期待，恨不得他不小心将其扯下来。

云鹏看到摄像机的存在，帅气的嘴唇张开，发出低哑的声音，“不要…我怕被女朋友看到…不要拍…”

翘着大鸡巴的男人们才不管他的意见，拿着烟管封住云鹏的口鼻，云鹏的意识再次陷入了模糊之中，他鸡巴上的符文也被揭开，“谢谢各位的礼物，请欣赏今晚这只猎物的骚穴！”

圆翘的帅臀被两指拨弄着无毛的屁眼，淡棕色的肛晕显示出括约肌饱满的弧度，被轻轻拨开了褶皱，露出里面湿润的粉色骚肉，“是从没被玩过的直男处穴，嘿嘿，马上就不是了！”

没赶上直播的猎人，只能看有脸部打码的物料，健壮白嫩的青年鲜肉，一��呼着烟，一脸的骚欲，张嘴服侍着任何挺到脸上的肉棒，胸肌上的奶头被吸咬得红肿不堪，张开大腿来任由大鸡巴无套的冲击着松垮淫乱的括约肌，结尾还尝试了用饱满的翘臀坐奸猎人的肮脏毒屌，结果反被顶到失声喷尿！

视频的结尾，骑乘在大屌的白肌帅哥，被另一根粗长的毒屌骑上去插入，只听到帅气的声音发出销魂的淫叫，但故意把画面给剪辑成了全黑。

都是为了让猎人网站的会员们去买昂贵的正式版！肯定是被双龙了！

这件事像梦魇一样困扰着云鹏学长，因为在床上的快感阈值提高了太多，他和女友提出了分手，自己偷偷买了倒模男根来发泄。本以为这件事会渐渐的淡去，然而这天当他游泳训练结束，准备擦拭干净回宿舍时，却看到手机上有收到一条陌生短信，“还记得工厂的事情吗？如果不想让视频在学校里传开，要么想办法让和你一样帅的男生到夜里来，要么就由你亲自……”

紧接着还有一段视频，正播放着云鹏被玩弄时激情的骚叫。赶紧关掉了声音，冷峻的眼眸露出恐惧，他四下看了看更衣室里的其他人，先是庆���没人注意到，紧接着心沉入了谷底，

终于，他向擎宇的好友、同在学生会的哲明，打听到了擎宇平时游泳的时间，私下在更衣室中等到了擎宇，“你最近的成绩真不错啊，同届的也只有你够格了，虽然对你的人品不是很满意，不过下一任的部长也只能由你来担任——”

学长云鹏故意露出挑衅的表情，他知道擎宇一定会中招，因为擎宇一直想要做下一任的部长，继而布下了圈套，“不过，在那之前，必须按照传统进行一次试胆大会，明白吗？”

云鹏向擎宇讲述了自己捏造的试胆大会内容，一边嫉妒的看着擎宇没有被玩弄过的直男肉体，要知道自己被轮奸后，奶子和屁眼都变得超级敏感，而且染上了非常奇怪的性病，每到深夜胸肌和后穴就会发痒红肿，好像在渴望着大手和鸡巴一样的难耐！男同文章，J 巴 瑟 体育生、帅哥、学校、父子 等多种 类 .型，买文茄 V：la b i 10 01 0 .

刚刚结束了激烈的游泳训练，擎宇脱掉了泳裤，正全裸着在学长面前擦拭，“只是这种小事吗？我今晚就去那里，只要拍视频证明我走到了最里面的房间就行了，对吧？”

擎宇丝毫都不知道云鹏偷看着自己用毛巾搓得摇晃的大鸡巴，已经幻想着自己被玩弄时硬着大屌乱甩着扭腰的画面，毫无戒心的答应了下来。

他弯腰去拿柜子里的备用内裤，一边脱下了湿淋淋的泳衣，云鹏看着他结实翘臀中隐隐露出的直男初穴，帅气的脸庞上露出幸灾乐祸的笑容，“哼，那就期待你今晚的表现了。”

[iamot]

讀書會產生多巴胺嗎？

想像一下，當你沉浸在一本精彩的書中，或是在讀書會上與朋友熱烈討論時，那種心跳加速、滿足感湧現的瞬間。這並非偶然，而是大腦中的多巴胺在起作用。多巴胺被譽為”快樂荷爾蒙”，它能激發我們追求知識的渴望，讓學習變得更有趣、更具動力。在台灣，許多人透過參與讀書會，不僅擴展視野，更能享受到由內而外的愉悅感。研究顯示，當我們達成閱讀目標或獲得新知時，大腦會釋放大量多巴胺，使人產生持續學習的動力。因此，如果你希望提升學習興趣、建立良好的閱讀習慣，不妨嘗試加入讀書會，用知識點燃你的熱情，也讓大腦享受那份屬於探索和成長帶來的幸福感。因為，每一次專注閱讀，都可能是一場令人振奮的大腦盛宴！ 文章目錄 讀書樂趣的科學：大腦獎勵迴路的奧秘探索 提升閱讀體驗：實用技巧與策略，激發多巴胺釋放 打造高效讀書環境：環境因素對多巴胺的影響與優化 持續閱讀的動力：建立習慣，享受閱讀帶來的長期益處 常見問答 摘要 讀書樂趣的…

[aloe2daddy]

挑戰專注力極限，提升效率大作戰！

🚀 挑戰專注力極限，提升效率大作戰！在創業的旅程中，專注力是攀登成功之峰的關鍵 🔑。 這篇部落格分享了設定明確目標、排除干擾、時間管理和適當休息的小技巧，助你培養專注力，提高工作效率。 如果你也是追夢的夥伴，一同來探討如何在競爭激烈的市場中脫穎而出吧！💡✨ #專注力���升 #創業心法 #效率提升 #共同進步

前言：你是否也是那些懷抱著創業夢想的人之一？當我們踏上創業的征途，專注力成為我們攀登成功之峰的關鍵。究竟為何專注力對於想要創業的夢想者如此至關重要呢？ 在創業的路上，眾多挑戰、變數與未知因素構成了一道道難關。這時候，專注力不僅是面對挑戰的利器，更是助力我們在競爭激烈的市場中脫穎而出的關鍵要素。讓我們一同深入探討為何專注力對於追逐創業夢想者來說，扮演著舉足輕重的角色。 專注力是可以訓練的能力 專注力的重要性：專注力，是一種能夠在一段時間內集中注意力的心理能力，是我們事業成功的基石。擁有良好的專注力，能讓我們更有效地學習、工作、思考，提高工作效率和學習效果，更有助於克服拖延症，避免半途而廢。 小技巧提升專注力： 設定明確目標： 有目標能夠幫助我們保持專注，知道自己要做什麼，更容易將注意力集中在當下。 排除干擾：…

[beautyupdate]

你就是這個世界上最美好的存在 從3個角度看你自己

當你照鏡子時，你看到了什麼？一個充滿缺點的自己，還是一個充滿可能性的奇蹟？如果你還在為那些小瑕疵感到煩惱，那麼今天我要告訴你一個天大的好消息：你就是這個世界上最美好的存在！沒錯，無論你信不信，這個事實絕對值得你開心一整天，甚至一輩子。 #愛自己 #美好存在

當你照鏡子時，你看到了什麼？一個充滿缺點的自己，還是一個充滿可能性的奇蹟？如果你還在為那些小瑕疵感到煩惱，那麼今天我要告訴你一個天大的好消息：你就是這個世界上最美好的存在！沒錯，無論你信不信，這個事實絕對值得你開心一整天，甚至一輩子。 那麼，讓我們一起來探討為什麼你會是如此美好的存在吧！這篇文章將分為三個部分：你的獨特性、你對世界的影響力，以及如何善待這個美好的自己。 一、你的獨特性 首先，我們來聊聊獨特性。你知道嗎？這個世界上有80億人，但沒有一個人和你一模一樣。這就是為什麼你如此特別。無論是你的笑聲、走路的方式，還是你喜歡的早餐���味，都讓你在這個世界上獨一無二。試想一下，如果大家都一樣，那生活豈不是無聊透頂？ 外貌：或許你會覺得自己不夠高、不夠瘦，或者鼻子不夠挺，但這些小小的“缺陷”正是讓你與眾不同的標誌。誰說美一定要符合某個標準？你的外貌，就是你最真實、最迷人的標籤。 個…

[chaoticpeachprince]

日本渔民和水产业者哭诉：政府太愚蠢了，未来...

当地时间8月24日上午10时，日本（专题）福岛县新地町地区的渔民陆续回港，3小时后，福岛第一核电站启动核污染水排海。据日本东京新闻25日报道，这些起早贪黑、皮肤黝黑的渔民满载而归，但他们看起来并不开心，忧心忡忡地表示，“今天的鱼没有受到核污染水影响，但明天以后会怎么样”？

“所有的渔民都哭了，政府太愚蠢了。”谈到核污染水排海，福岛县的渔民如此说道。

日本启动排海后，中方宣布全面暂停进口日本水产品。日本NHK电视台称，日本渔民和水产从业者闻此几近绝望，直言“震惊”、“今后将无法生存”；另一边，日本东京新闻注意到，在中国市场，日本水产品正逐步被澳大利亚、挪威等地和中国本土的水产品取代。

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日本福岛，一名渔民茫然地坐在渔港边。

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24日上午，福岛县渔民赶在核污染水排海前回港。图自日媒（下同）

日本东京新闻称，对于日方处理核污染水的方式，福岛县渔民称：“没有人能接受，这是在践踏渔民的心。”但他们无奈地表示，不管他们如何反对，都阻止不了日本政府的行为，“别无选择，只能接受”。

对现状感到忧虑的不只是福岛渔民。日本NHK电视台25日报道称，在中方宣布全面暂停进口日本水产品后，世代以捕鱼为生的日本其他县市的渔民，以及依赖中国出口的水产从业者，同样受到冲击，表示“已无法作为渔民生存下去”、“感到一切都是徒劳”……

与此同时，已经有一些日本渔民取消了本季节的捕鱼劳作，水产行业纷纷呼吁政府提供支持。

来自日本鹿岛市的中岛翼一边从事海蜇捕捞，一边种植海藻。24日下午，他收到了出口经销商的电话，被通知取消水产品交易。于是，他决定从25日起取消海蜇捕捞工作。

“我本来打算像往常一样去捕捞，现在突然停止了，这让我很震惊。每年这个时候，海蜇是我唯一的收入来源，所以我很担心明年以后会怎么样。”中岛翼称。

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“震惊，很担心明年以后会怎么样”

一段时间以来，位于日本三重县的一家海鲜加工厂一直致力于扩大对华出口。该公司销售部负责人中泽祥告诉NHK：“我对中国全面暂停进口日本水产品的决定感到惊讶。中国市场巨大，我们正开发产品满足中国的需求，这意味着我们之前都在浪费时间。我希望政府行动起来，尽快恢复出口。”

“如果进口暂停时间延长，我作为扇贝渔民将无法生存。”日本北海道渔民小川政浩表示，他已经花了两年的时间养殖扇贝，而中国是北海道扇贝的主要出口地，因此希望日本政府采取有效措施。

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“我将无法生存”

就在日本渔民、水产业者“哀鸿遍野”之际，日本东京新闻发现，在中国市场，日本水产品正逐步被澳大利亚、挪威等地和中国本土的水产品取代。

8月23日至25日，第17届上海国际渔业博览会正在举行。日媒称，来自20多个国家和地区的4000家企业参展，但其中只有少数日本公司。

在日本启动核污染水排海的消息传来时，正在参会的一家中国海参加工公司总经理感叹道，“日本还有5吨库存要运往中国，现在我们只好将货退回去”。另一家海鲜加工公司的高管也说：“现在我们会先看看情况。如果无法通关，我们会增加中国本土的水产品生产。”

在博览会的另一边，一家中国进口商的金枪鱼切割表演吸引了很多人。日媒注意到，使用的金枪鱼来自澳大利亚，并非日本，而日本金枪鱼此前一直是博览会的热门产品。对于中国全面暂停进口日本水产品的消息，这家进口商的负责人表示，“我们已经找到了替代品，完全不受影响”。

The above picture comes from "观察者网"

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澳大利亚金枪鱼和挪威三文鱼在上海国际渔业博览会受到欢迎

当地时间8月24日13时，日本政府无视国际社会的强烈质疑和反对，单方面强行启动福岛核事故污染水排海。东京电力公司就此事在临时记者会上宣布，今天的核污染水排放量预计为200到210吨，每天的排放情况将在次日公布。首次排海每天将排放约460吨，持续17天，合计排放约7800立方米核污染水。

8月22日，香港（专题）和澳门特区政府相继宣布，自8月24日起禁止日本10个都县区食品进口。

海关总署进出口食品安全局负责人24日表示，为防范受到放射性污染的日本食品输华，保护人民群众生命健康，海关总署持续开展对日本食品放射性污染风险的评估，在严格确保安全的基础上，对从日本进口食品采取了强化监管措施。

与此同时，韩国、马来西亚、泰国等国陆渡宣布将对日本进口食品采取严格检测措施。

日媒援引日本水产厅数据显示，2022年日本水产品出口总额约为3870亿日元（26亿美元），并且在过去几年一直呈上升趋势。日本水产品对华出口约占总量的22.5%，中国是其最大的出口国，其中扇贝、鲣鱼、金枪鱼是对华主要出口品种。日本帝国数据银行最新数据显示，至少将有700多家直接或间接对中国出口的日本企业会受新措施影响，预计二级和三级贸易商也将被波及。

日媒指出，中国在日本水产品出口中占据“断层”领先地位，诸多日本水产和加工企业在中方管制措施发布后“陷入恐慌”：福冈一水产公司社长坦言听到消息后“大脑一片空白”、北海道一水产加工公司看着冰库里十几吨还没装运的冷冻扇贝发愁、当地渔业协会工作人员更无奈道“该来的还是来了”……

一时之间，日本国内水产行业相关人员“哀鸿遍野”，日本全国渔业协会联合会（全渔联）会长亦火速打电话向日本内阁经济产业大臣西村康稔控诉：“全国渔民都对此非常惊讶。”

日本财务大臣铃木俊一25日对此表示，（这一措施）对于日本国内水产品相关从业者造成了巨大的影响，应该认真的思考可以采取怎样的救济措施，并要求农林水产部及经济产业部尽快研究可行的对策。而日本农林水产大臣野村哲郎就中方措施���称，“非常吃惊，完全没有预料到”。

不仅出口受挫，近来更有不少日本渔业和水产加工行业者透露，国内消费者也出现了停止购买水产品的情况。在宫城县经营水产品加工公司的远藤仁志称，一直与其有合作的静冈县多家超市暂停采购有关地区的水产品，这让刚刚才被香港客户退货50箱扇贝的他心态彻底崩了，“怎么连日本国民都这样呢？”

对于日方一系列要求中方立即撤销进口管制措施的言论，8月24日，中国驻日本大使吴江浩强调，中国政府宣布全面暂停进口原产地为日本的水产品，是理所当然的，也是完全必要的。造成这一局面的责任完全在日方，日方应该反躬自省。

[nhu-an]

“我越来越觉得你想要做成什么事情，或者想要得到什么东西，你就按部就班，按自己该做的，安静点也用点心，渴求别那么强烈，慢慢的一段时间后，水到渠成是件非常自然的事情。

但你要是特别心急特别用力手忙脚乱，最后往往什么都得不到，还搞得一团糟，真的，生活就是这样，特别用力就特别容易疲惫，当你所有执念的东西发自内心不在意时，好像一切都会如约而至，当你真放下之后，会发现一切都在朝你期待的方向发展。

所以慢慢来吧，一切都会变好的。

无论你活成什么样子，都有人说三道四，这个世界我们都只来一次，吃想吃的饭，见想见的人，看���欢的风景，做喜欢的事。少研究别人，多提升自己。

大器晚成也好，永远到不了山顶也罢，但一定要快乐和真诚，没有什么大不了，这个世界上总要允许普通人的存在。”

Tôi ngày càng cảm thấy rằng, muốn hoàn thành một việc hay đạt được một thứ nào đó thì bạn nên làm từng bước một, làm những việc nên làm, dùng cái tâm và làm một cách thầm lặng, đừng khao khát quá mãnh liệt, dần dần rồi nước cũng chảy thành sông, đây là chuyện rất đỗi hiển nhiên.

Nhưng nếu bạn cứ thiếu kiên nhẫn và trở nên luống cuống, sau cùng sẽ chẳng có việc gì thành công cả, ngược lại còn làm mọi chuyện trở nên rối tung, thật sự cuộc sống chính là như vậy, càng gắng sức bạn sẽ càng dễ mệt lử, duyên lành sẽ không mời mà đến vào lúc mà bạn không hề để ý đến tất cả những điều bạn đã chấp niệm, khi thực sự buông bỏ, bạn sẽ nhận ra mọi thứ đang phát triển theo hướng mà bạn mong đợi.

Vậy nên chậm chậm thôi nhé, mọi thứ rồi sẽ ổn thôi.

Luôn luôn có người phán xét dù bạn có trở thành người như thế nào, chúng ta chỉ đến thế giới này một lần, hãy ăn món mình thích, làm điều mình muốn. Dò xét người khác ít lại, nâng cấp bản thân nhiều hơn.

Thành đạt muộn cũng được, vĩnh viễn không lên được đỉnh núi cũng chẳng sao, nhưng nhất định phải vui vẻ và chân thành, chẳng có gì to tát cả, thế giới này luôn cho phép sự tồn tại của người bình thường.

- Như An dịch

[sifu-kisu]

【五行拳意】

整理自：《逝去的武林》李仲軒（口述）、徐皓峰（撰文）

五行拳不是練拳，而是在練五種不同的勁。

「劈拳」

「劈拳」形似斧，有劈物之意，五行屬金能養肺，是一氣之起落也。

起似伏龍升天，落如霹雷擊地。起無形，落無蹤，去意好似捲地風。

開始練劈拳，要找個開闊地帶，猶如人登上高山，視野一開，會禁不住地長呼一口氣。在開闊地帶，氣息容易放開。

「龍形搜骨」，就是劈拳裡前腳外撇的大跨步，這個步子開天辟地，打通三盤，調理百骸，是成就身子的關鍵。有了步子有功夫，沒步子沒功夫，這個步子就是內功。

劈拳的姿勢是手的一探一回，猶如人的一呼一吸。起時吸氣，落時呼氣，一趟四五百米地打下去，氣息越來越綿長，越來越深遠，精力便充沛了。

手部動作激發了全身，漸漸就會感到氣息鼓��，全身毛孔開合。薛顛說過：「練拳的人要學會體呼吸。」呼吸的妙處在打劈拳時可以體會到。

劈拳養肺，人的兩條胳膊對肺直接作用。

就如同小孩們做的廣播體操，如擴胸運動，伸展運動都是通過運動兩條胳膊，來達到鍛煉呼吸，強健肺部的效果。

許多人身體都有隱疾，以劈拳練息可以將其滅於無形。而且人一上了歲數，身體會虧空，就要通過練息將氣補足。

劈拳練息，這個功夫得一年才能成就，先祛病再強身。通過練息，身上的氣養育起來，大腦時常會有靈感，此時學拳就真是趣味無窮了。

身上的氣充足了，精神也變得活躍，像小孩一樣幹什麼都興致盎然，這就說明功夫已上路了。

此時就不必再到開闊地去練拳了。形意拳自古講究『拳打臥牛之地』，有個能挪步的地方就練上了，到開闊地打拳只是入門的方便之法。

氣息充沛，這是習武的基礎，形意拳先練劈拳。劈拳中本就含有鑽拳的姿勢，練好劈拳接著練鑽拳較容易。正是「金生水」，劈拳屬金，鑽拳屬水。

「鑽拳」

「鑽拳」形似湧泉，五行屬水能補腎，是一氣之曲曲流行，無微不至也。

鑽拳是要練腿，以活腿來養腎。

所以鑽拳的步伐不是直來直去，而是螺旋前進。讓兩條腿有一個鬆快的餘地，這樣肺氣足，腎水旺，上下身都修好，方可以向上進修。

鑽拳的六個變招中，學會了兩個就全有了。一個是前手壓住對方，扯帶得後手攆錐子似的攆進去。另一個是，前手一晃，你就撞在他後手上了，變魔術一般，不是障眼法，而是他換了身型。

兩者的前後虛實不同。整體說來，鑽拳不是鑽拳，是鑽身。

冬天商店掛著沉甸甸的棉簾子，人進商店，前手一撩門簾，身子就往裡鑽，身子一動，手上搭的分量卸了，人進了門，簾子也剛好落下，有道縫就進了人。這是生活裡轉換虛實的現象，形意拳的「換影」也是這個意思。

水處卑下，往下流，所以練成鑽拳後，人的性格會變得沈穩謙和，皮膚質地都會改善，聲音非常悅耳，心思也會變得很縝密。以前老輩拳師不識字，但氣質高雅，很有涵養，因爲形意拳是內家拳，不但改造人體還改造心志。

「崩拳」

「崩拳」形似箭，五行屬木能舒肝，是一氣之伸縮也。

「崩」字怎麼解釋，就是一崩勁嗎？其實崩拳的妙處在於張弛。

把直來直去的拳打轉了。把轉著的圈打直了，這是崩拳的練法。

崩拳步很微妙，步子只是向前，兩膝蓋是擠著的。但腿根裡夾著活的動勢，稍稍一調，就能隨時隨意地轉向、轉勁。所以崩拳微妙。

「炮拳」

「炮拳」形似炮，五行屬火能養心，是一氣之開合，如炮炸裂也。

炮拳出手後，要向後一聳，就是上挑的槍法，所以炮拳裡有兩個家伙，明顯的足下扎槍，隱藏的是上挑槍，一個在形上，一個在勁上，以下扎的拳形來上挑，所以才妙。炮拳要到槍桿子上去體會。

槍勁就是拳勁：在某種程度上，也可以這麼說。練槍是為了出拳勁，但出了拳勁，拳勁就比槍勁美妙。這美妙是因為入象化腦子，不管是有形的還是無形的，這桿槍我們都不要了。

炮拳前手橫架在眉前，後手由面門徑直打出去，攻擊敵人面門，取開炮的意象，稱前手為炮架，後手為炮彈，後手的出拳路線是直的，而且要有股爆炸力。

打炮拳時，後手不直線出擊，而斜著撇出去，正是「遇敵好似火燒身」，就像往火堆裡滴一滴油，不是一般地火苗跳起。而是整簇大火都跳起，炮拳就是令全身勁力跳起，勁力不在最外的手上，而在內裡的根節，手隨著根節升騰起的勁力揮出。

「橫拳」

「橫拳」形圓滑似彈，五行屬土能養脾和胃，是一氣之團聚也。

其形圓，其性實，其氣順，則五行和而百物生焉。

五行的拳母是橫拳，橫拳屬土，萬物歸於土，土含育萬物，生發著劈、崩、鑽、炮，所以橫拳是無形的，橫拳勁是形意拳最獨特的東西。

橫拳的練法，是斜著進一小步，橫著退一大步，橫拳等於是倒著打的，正好練這「踏荷葉」，腳伸在地上，要感到踏在荷葉桿上，只有一根絲能支持，要用腳的肉感，把這根絲探測出來。

橫拳是無形的，而有形的橫拳就是蛇行，一橫身子，就有了兜、裹、丟、頂。

拳勁起自腰勁，只有頭虛領了，腰裡才生力。

薛顛的蛇形。蛇形是肩打，「後手只在胯下藏」，後手繞在後臀胯下，貼著尾椎骨向上一提。猶如馬尾巴乍起來，才能跑狂了，撐上這個勁，尾椎乍了，肩膀才能打人，這是樁法融入拳法。

形意拳在發力時，只在碰到對手身上的瞬間，手才握緊。同樣的道理，只在打倒敵人的一瞬間，才露真形，這是五形拳的用法，只用一���，一點即可。大部分時間存而不用，神經上有儲備就行了。《西游記》裡的妖精，關鍵時候才顯原形。「真身只在剎那」。

尚雲祥還有「練拳要學瞎子走路」的竅門，重點不在拳腿，而在全身。

瞎子走路身子前後都提著小心，從頭到腳都有反應，練拳不是練拳腿，而是全身的敏感(敏銳的感知)。

【Five elements of boxing 】

Collected from: The Lost Wulin, Li Zhongqiao (Oral), Xu Xifeng (Writer)

Five elements are not practicing boxing, but practicing five different kinds of tricks.

「Taekbox 」

"Taekwist" is shaped like an axe, has the meaning of grain. Five elements belong to gold that can feed lungs, and it is also the rise and fall

Rise like a dragon, fall like a thunderbolt. Unshaped, gone, minded like the wind of the earth.

Starting to practice taekwist, looking for an open area, just like a person climbing a mountain, the vision is open, you can't help but take a long breath. In open areas, the breath is easy to let go.

"Dragon-shaped bone search" is the big step of the front foot in taek fist. This step opens the sky, opens the three sets, and adjusts the whole body, is the key to achieving the body. With steps there is kung fu, without steps there is no kung fu, this step is internal work.

Taekwist pose is a look of the hand, like a person's breath. Inhale when you get up, exhale when you fall, hit four or five hundred meters at a trip, the breath gets longer and longer, more and more profound, and the energy is full.

Hand movements stimulate the whole body. Gradually feel the breath drumming and pores open and close. As Yao said, "Those who practice boxing must learn to breathe. The beauty of breathing can be realized in taeking.

Taekwist to raise lungs, the two arms of a person act directly on the lungs.

Just like children do radio gymnastics, such as chest expansion, stretching exercises are through the exercise of two arms to achieve the effect of exercising breathing and strengthening the lungs.

Many people have hidden diseases in their bodies, and practice with taek fist can destroy them invisible. And as soon as a person gets old, the body will lose money, it is necessary to make up for breath through practice.

Taekwondo practice, this kung fu takes a year to achieve, first get sick and then get strong. Through practice, the body's breath is nurtured, the brain often has inspiration, and learning boxing is really fun at this time.

The body is full of energy, the spirit is active, and everything like a child is excited, which means that kung fu is on its way.

No need to go to the open to practice boxing again. Form boxing has always paid attention to "the place of punching and sleeping cows". There is a place where you can move, and it is only a convenient way to get started.

Full of breath, this is the foundation of martial arts practice, first practice taeking. Taekwist has a diamond pose. It's easier to practice taekwist and then drill. It is "golden water", taekwist gold, diamond fist water.

「Diamond Fist 」

"Diamond Fist" is shaped like a spring, five elements belong to water can replenish the acne, it is a song of breath, it is popular, and it is not

Drill is to practice legs, to feed the pigeon with living legs.

So the pace of the punch is not straight, but spiral forward. Let both legs have a loosening room, so that the lungs are full, watery, upper and lower body are repaired, and you can go up to repair.

Of the six moves to drill boxing, learned two and got all. One is the front hand pressed against each other, and the back hand snapped in. The other one is, the front hand shake, you hit his back hand, become magic, not blind eye, but he changed his body shape.

The two are different before and after. In general, a diamond is not a diamond, it is a body.

Winter stores hang heavy cotton socks. People enter the store. The front hand has a door latch, the body drills in. The body moves, the weight on the hand is unloaded. People enter the door, the socks just fall, and the people enter the door. This is the phenomenon of transformation of reality in life, and the "shadow change" of shape boxing also means this.

The water is low and flows down, so after practicing a diamond fist, people's character will become calm and calm, skin texture will improve, sound is very pleasant to the ear, and mind will become very dense. In the past, the old boxers did not read, but the temperament was elegant, very respectful, because the shape boxing is an inner boxing, not only transforms the human body but also transforms the mind.

「Collapse Fist 」

"Collapse Fist" is shaped like an arrow. Five elements belong to wood that can restrain the liver, and it is also a stretch

How do you explain the word "collapse" is a collapse? Indeed, the beauty of breaking fists lies in the opening.

Turn the straight punch. Straighten the circle around, this is the practice of breaking punches.

Crunching steps are subtle, steps are just forward, knees are squatting. But the leg has a live movement, a little tuned, you can turn and turn at will anytime. So the punch is subtle.

「Gun Fist 」

The "gun fist" is shaped like a cannon, five elements belong to the fire that can nourish the heart, open and close the breath, like a cannon burst

After a gun fist shot, you have to go back, that is, the top shot, so there are two guys in the gun fist, obviously the foot shot, hidden is the top pick gun, one in the shape, one on the fence, and the next punch to pick, so it's great. Cannon fists go to the gun to experience.

Guns are punches: in a way, that can be said. Gun practice is for punching, but when you get punching, boxing is better than guns. This is wonderful because the visualization of the brain, tangible or invisible, we don't want this gun.

The front hand of the gun fist is cross in front of the eyebrow, the back hand is straight out from the face door, attacking the enemy's face door, taking the image of the gun, calling the front hand a gun rack, the back hand a gun, the back hand a bullet, the back hand a straight line, and the explosive force.

When playing a cannon, the back hand does not strike in a straight line, but slanted out, it is "like burning the enemy", like dropping a drop of oil into the fire, not the usual fire jumps. Instead, the whole fire jumps, the gun fist is to make the whole body jump, the strength is not in the outermost hand, but in the inside root joints, the hands are swinging as the root joints rise.

「Hangfu 」

The shape of the cross fist is smooth, the five elements of earth can raise the spleen and stomach, and it is also a reunion of breath.

Its shape, its nature, its temperament, its temperament, its five lines, and all things are growing.

Five elements of the boxer is cross fist, cross fist belongs to the earth, all things return to the earth, earth contains all things, produce spikes, collapse, drill, cannon, so cross fist is invisible, cross fist is the most unique thing in shape boxing.

The practice of cross-fist is to take a small step obliquely, a big step backwards, a cross-fist is equivalent to beating upside down, just practice this "treading lotus leaf", feet on the ground, to feel stepping on the lotus leaf, only one silk can support, use the flesh of the foot, to detect this silk.

The cross fist is invisible, and the visible cross fist is the snake line. Once the body is cross, there is a bag, wrap, throw, and top.

Fists are raised from the waist, only the head is weak, the waist is strong.

The snake shape of the lizard. Snake shape is a shoulder hit, "back hand is only hidden under the armpit", back hand around the back hip, and up the tail vertebrae. Just like a horse's tail starts up, can run crazy, put on this fence, the tail spine, the shoulder can hit people, this is how to blend into boxing.

The hand is only clenched when it hits the opponent's body when it comes to force. The same truth, only in the moment when the enemy is knocked down, this is the use of the five-shaped fist, just a little, a little. Save most of the time and not use it, nerves have reserve. The goblins in Journey to the West only appear in the critical moment. "The real body is just in there."

Shang Yunxiang also has the "Training to learn to walk blind people" voice, the focus is not on the fist leg, but on the whole body

Blind people walk with caution before and after, reacting from head to toe, practicing boxing is not to practice the legs, but the sensitivity of the whole body (sensitive perception).

[castatratewriter520]

武林-桃花寶典（ㄧ）

葵花寶典是大家耳熟能詳的絕世武功秘笈，相傳為大內的宮中太監所著，不過實際由誰所作，已無從得知，但是沒想到這世上還有一本武功秘笈，名為桃花寶典，其內容為宋朝時期，由一對雙胞胎兄弟在入宮為宦官時，苦心鑽研修煉後才完成，此笈原本是在宮中收藏，但是隨著宋朝滅亡後百年，此笈輾轉被收藏在了一名住於深山密林的老頭手上，但是老頭並不懂得欣賞武功秘笈，導致此武功秘笈被此翁當作墊桌腳的，桃花寶典與葵花寶典也有些差異之處，例如桃花寶典是必須雙人修煉，此絕世武功也並非一定要自宮，只是自宮的人，可在一年內即可練成，不自宮依然可以練就此神功，只是需花費三、四十年，而葵花寶典內文有提到，欲練此功，引刀自宮，原理是因為過去練功者都是宮中太監，所以並沒有太大的問題，但是普通人練此功容易走火入魔，因此葵花寶典才會成為絕世武功，如今大多數人都知道東方不敗的事蹟，但是後續就再無其他人修煉葵花寶典，明朝貪官橫行霸道，百姓民不聊生，任何底層人民都陸續出現了一些烈士，令狐沖、東方不敗都已經是早期烈士，現在的明朝急需一些烈士來重振明朝，林澤宇和張昊天兩人是出生在青嵐村的兩個年輕人，澤宇是個性格溫和，善於傾聽，喜歡運動和聽曲，總是能給朋友提供支持和建議，而昊天開朗熱情，幽默風趣，喜歡冒險和挑戰新鮮事，是朋友中的開心果，澤宇和昊天兩人是鄰居，從小一起長大，兩人非常要好，而兩人居住的青嵐村是一個被青山和霧嵐環繞的村莊，村名取自晨霧繚繞時的迷人景色。村裡的人以純樸聞名，主要從事農耕和手工藝，村莊中央有一條清澈的小溪，溪邊點綴著四季盛開的花草，讓人感到寧靜與美好，澤宇和昊天兩人時常到山上的瀑布玩水，或是上山打獵，前面提到的老翁是昊天的大伯，性格孤僻，喜歡一個人待著，但是唯獨對昊天和澤宇非常好客，有一天，昊天無聊的將老翁放著墊桌腳的書拿起來翻閱，識字的昊宇和澤宇很快就察覺這本書一點也不簡單，隨便翻閱一下的兩人，發現桃花寶典是兩個人才能練的絕世武功，昊天激動的問老翁，這本書是哪裡來的，老翁只說這是他在市場的一個地攤用一毛錢買來的，想說厚度剛好可以墊桌腳，昊天和澤宇簡直不敢相信這是真的，畢竟絕世武功秘笈可不是什麼簡單得到的東西，昊天和澤宇兩人決定要一起修煉這武功，兩人很興奮的翻開第一頁，第一頁寫的是修煉者必須具備的條件內容，以下是練功者必須具備的條件：兩個人一起才能練是這本秘笈最先提到的內容，而一些是基本的，例如

1. 根基穩固 身體強健，骨骼堅實，能承受長時間的鍛鍊與高強度的訓練。

2. 氣血充盈 氣血流通順暢，內臟功能健康，為練功提供充足的內在能量支持。

3. 柔韌性佳 筋骨柔軟且具延展性，便於完成各類高難度的動作與身法修煉。

4. 專注力強 意志力堅定，能集中精神修習，將身心合一，提升練功效果。

5. 耐力與恢復力 擁有良好的體力與恢復能力，能長時間投入訓練，同時快速從疲勞中恢復。

6.自宮 為了避免練功時發生走火入魔，自宮是一個非常好的選擇，自宮後的人能在一年內練成此神功，不自宮依然可以練就此神功，但是在時辰上也是天壤之別。

看到自宮這件事的昊天和澤宇頓時不知如何是好，兩人面面相覷的，此時的澤宇理性的提出意見，認為他們不需要自宮來練就此神功，畢竟他們並沒有打算揚名立萬，根本不需要急著練成神功，只要慢慢練起來就好，而昊天從小到大，就是幻想有一天自己可以靠著武功，行走天下，劫富濟貧，他覺得既然要練就神功，就應該要快一點才可以，否則等到練成，他們也已經50多歲或60歲了，那時的他們又該怎麼劫富濟貧呢，看看現在的明朝，貪官污吏橫行，老百姓一堆都是面黃肌瘦，我們是因為待在青嵐村，這個富饒之地，才可以倖免於難，甚至還有機會可以讀書識字，此時，澤宇表示，對於昊天的話，他是百分之百認同，但是自宮這件事不是小事，是有可能會死的，我們可能神功都還沒開始練，就因為自宮而死了，再者，我們一定要犧牲到這地步才能改變世界嗎，應該不是只有這選擇啊，我們冷靜想想吧，回家後的兩人，昊天依然覺得就應該要自宮，整個人晚上一直都很亢奮，而澤宇覺得他不能接受自己必須要自宮才能練成神功，晚上輾轉難眠，此時的二人，夜間的心情可以說是大不相同，隔日早上，兩人再次來到了老翁的山間小屋，此時的兩人又再次為了此事爭論不休，澤宇搬出了昊天的心儀對象夢瑤，夢瑤是青嵐村村長的二女兒，現年15歲，是個活潑開朗的女孩，總是帶著陽光般的笑容。她留著一頭及肩的黑色長髮，喜歡穿簡單舒適的衣服，最愛淡藍色。夢瑤熱愛畫畫，特別喜歡動物與植物的水墨畫，家中更有幾幅臨摹的畫。她讀了多年的私塾，最喜歡讀陸游的詩籍，因為她愛寫故事和詩。閒暇時，她會騎著小馬，到回韻樓寫詩詞、聽曲。雖然有點迷糊，常忘記帶文具，但朋友們都喜歡她的真誠與善良，外頭也有不少追求者，昊天深知自己配不上夢瑤，只敢一個人默默的喜歡著夢瑤，夢瑤甚至完全不知道昊天這個人，澤宇表示你自宮的話，那就真的永遠沒機會了，這件事確實讓昊天冷靜了不少，澤宇表示你至少要試試看，不要還沒嘗試就放棄了夢瑤，這才是對的事，為了不想遺憾終身，昊天決定要試試看。

[lgbtqromance]

被儿子的同学干

朱厚润发现自己的眼睛近来越来越不能控制地在儿子黝壮的肉体上打转。25岁的儿子朱彪已长得人如其名，散发著一股强壮粗野的男性力量。自从朱厚润12年前离婚后，很少管教儿子，这小子却自己给自己爭气，比他当年强多了。朱厚润有个天大的秘密瞒著儿子，这些年他一直在圈子里混，他是个很棒的0號，干过他的人都称赞他功夫好，够骚够贱，可一开始都会很怀疑，“你真的是0吗？”因为他的身材，那么多毛性感，1米75高81公斤的样子，连他自己也不知道什么时候开始喜欢被搞的，所以他每次都笑瞇瞇地回答：“你干一干就知道了！”然后他就开始脱衣服…

今天他没有约小华来。小华是个26岁的装卸工，171/78，鸡巴有23厘米长，认识他第一晚，在他的臥室里整整一晚上都在操他，蹂躪他，连尿都撒在他嘴里，他一晚上都兴奋地又不敢发出大声怕吵醒儿子，自后小华就凶蛮地把他霸为己有，不许他再找別的男人，而他也心甘情愿成为他的专用性具。他到1点才起床洗澡。他知道儿子今天出去不会回来，所以没有衣服可脱地直接走去卫生间，近来精力显得很旺盛，每天起床后肉体就觉得空虚虚的，尤其是那个洞。他的淫性又起了，返回臥室拿了一根假阴茎。

只见镜子里一个中年壮男一手举著根手腕粗肉色的棒子向嘴里抽插，一手將左乳头狠狠地揪长又换右乳头，隨后，弓下腰將润滑好的假阴茎熟练地对准自己的淫洞，嗤地一声捅进去，足足20厘米长的大家伙几乎全根尽没。他突然想到儿子，就好象这是儿子的大鸡巴在操自己一样，忍不住直起腰来將大家伙紧紧地夹在屁眼里前后摇摆著，想象儿子的手揉捏著自己的乳头、肉棒……就在这时，一阵敲门声传来，挺大，挺不耐烦的。一定是小华！满脑子正沉浸在被儿子姦淫的快感中，听到熟悉的敲门声，他像等来了救兵，马上就要衝出去，想了想，拿了一条小毛巾裹缚住鸡巴——看起来反而更挑逗——这才淫笑著衝出去开门。

刚打开一条缝，他楞住了！哪里是小华，是两个不认识的年轻人！看见门打开，一个小伙子张口就说：“叔叔，朱彪在家吗？”突然，他们脸上的笑容凝住，眼神盯住他，从打开的门里看的出，他没有穿衣服，襠里则是奇怪骚隆的一大团！门里门外几乎都呆了足足有一分钟！朱厚润猛的一惊后，眼魂立即被两人壮硕的身材吸住了，虽然裹在长体恤里，他们的胸肌腹肌仍然那么轮廓鲜明，他几乎移不开自己的註意力，那股淫意再度强烈地上升，堵在嗓子眼！

“朱彪今天、今天不回来！”他硬生生地压抑住自己，他不想因为自己而给儿子带���任何麻烦——假如他们知道朱彪的父亲这么下贱淫荡的另一面。那两个男人没有转身要走的意思，听了这话，反而笑著对视了一眼，其中一个“既然来了，我们就在朱彪家里坐坐吧！”说完曖昧地看著朱厚润，伸手就把门推开了，一前一后地走了进来！朱厚润只有闪在门后，把门关上。现在，两人站在客厅里，目光都在门口这个光溜溜的男人身上打转。不由得他们不看，不想，只见这个他们称做叔叔的人，从头到脚只有搭在鸡巴上的一条小毛巾，其余一丝不掛，他的身材属於肥壮形，粗壮的腿上布满黑毛，凸起的小腹上一条毛线直延伸向两块肥厚的胸肌之间。他脸上的表情充分流露了內心的慾望！朱厚润站在门边，知道他们在看自己。他们不仅產生了慾望，而且知道自己身上就有帮助他们发泄慾望的消魂通道！

紧张中小毛巾鬆开掉落地上，裸露的鸡巴在空气中弹跳了几下，他窘迫地转个身弯腰去捡毛巾，他那还插著巨型假阴茎的屁股，却毫无遮拦地展现在那两人的视野！等他站起並转过身来，他看见他们目瞪口呆，下面已顶起一个包。他们对望一眼，在沙发上坐了下来，也为了掩饰自己的衝动。现在，他们发现自己已被朱叔叔勾起了一种邪慾“原来朱叔叔还好这一口啊！早知道的话，也不会今天才来了哈哈哈……”朱厚润木然地站著，也不想找件东西遮住自己的骚根。“你们……不会对朱彪………我………你们说吧,只是……”他不知道该怎么说。

这证实了两人刚才的猜测，眼前这个朱叔叔確实是个同性恋，光看样子就是特別骚情的那號。“这也没什么，关键是，”又曖昧地一笑。“朱叔叔今天也让哥俩舒服舒服嘿嘿……”

这倒是求之不得的好机会……只要玩过自己后他们肯定不会再拿这来敲诈了…“行，你们……想玩就玩吧,叔……我保证你们…不白来!”打著自己的如意算盘,朱厚润忍不住…盯向他们的胯下……

朱厚润知道了他们俩,个儿有22/172/76的叫武斌,个儿有25/176/80的叫冯越熊。都比他小20来岁。他们隨意地坐在沙发上，他们只需等待接著发生的事情。屁眼里的假阴茎让朱厚润走路的姿势摇头摆尾。他们看著朱叔叔给他们拿出冰啤酒，放在面前，他们的眼睛几乎没离开过他，及他屁眼外蠕动的假阴茎头的圆球，当他弯腰时一个��忍不住从旁边用手抓住朱厚润的半边屁股，一只手放在圆球上，轻轻一拉！朱厚润像触电般地一抖！嘴里不禁啊地一声淫叫出。

“这地方弹性蛮好的，比女人的摸起来还有手感!”武斌先眼馋地动了下手。“叫的也不错！再来几下！”冯越熊也色咪咪地笑著。武斌將肉色的假阴茎抽出来，又猛地插入！朱厚润接连啊，啊，噢，喔地淫叫著。他將假阴茎全拔出来，两人虽然见过女人用的假阴茎，但男人的屁眼里塞著这么粗，这么长的一条，比他们威风的真家伙还猛，真不知这男人的屁眼是用多少根鸡巴操出来的！他又狠狠地將它全塞进去！这样玩了十分钟之久！

然后他们喝著冰啤酒，朱厚润將茶几搬开，跪在他们脚前，为他们脱下鞋袜！哇！好男人的两双大脚！那么厚实，那么有力！还带著走了路的脚臭味。朱厚润急忙抱起一只，湿热的舌尖绕著脚指头打转，又张开红润的双唇吮吸著，他还试著將整个前脚掌都吞进口里，一前一后地用男人的大脚干自己的嘴！等他把四只脚都服务完，两人已觉得够刺激，够舒服，性慾早已衝天！激动中他们站起来，扒光了身上的衣物。朱厚润看见两具肌肉筋结的裸体呈现在面前，年轻就是不一样，比比自己虽然健壮，然而毕竟已是中年，没有这怒气冲冲的气势了——两人的胯下都是黝黑的乱草丛，草丛之中，两条粗物昂著血红的头正对著他！

等不及了，两人都围到他身边来，轮到冯越熊將假阴茎抽出插进，武斌使劲地擼他他紫黑的大鸡巴，他的睪丸，捏他的胸肌，乳头。过一会又用手狠狠地掐著朱厚润的脖子，一张嘴伸过来和他粗暴地接吻，使劲地吸著他的舌头，吸掐的他几乎喘不过气来！朱厚润的慾求早已暴胀到了极点！他们刚鬆开他，他急忙跪在武斌两腿间，张嘴就含住了那条张牙舞爪的大鸡巴！武斌哦地一声，太爽了！从没体验过的爽！一个如此强壮的男性尤物正在为自己的鸡巴服务！他两手用力抱住朱厚润的小平头，把鸡巴全捅进男人喉咙深处！无法喘气的朱厚润体验到一种受虐的快感！他的脸胀得通红！冯越熊也忍耐不住了，他已知道这肛门的大用，於是弯腰抬起朱厚润的大屁股，使劲拔出假阴茎，一手扶住他的腰，一手握住鸡巴，对准他仍然张著的粉红屁眼向前一送！很容易地就入洞了！喔！好暖和，好湿润！

三个人这么站著搞了有十分钟，冯越熊看见茶几搁在一旁，又有了主意，他抽出鸡巴把茶几搬回沙发前，武斌就坐在沙发上，而朱厚润跪在茶几上，双肘撑在武斌两腿边，嘴巴刚好吞进武斌的鸡巴，只见他塌腰翘屁股，屁眼就在冯越熊的鸡巴前，这样一个狗姦式，令三人都亢奋异常，又干了足足二十分钟，冯越熊终於颤抖著鸡巴，嘴里恶狠狠地叫著：“操你！操你这条贱狗！操死你！”鸡巴大进大出了十几下，便將一股股浓精射了出来！朱厚润察觉他要射了，急忙吐出武斌的鸡巴把屁股一缩，喊著“来射到我嘴里！”就在茶几上转个身，张口將冯的鸡巴含进嘴巴，一股股浓稠的男精热腾腾地射入了他喉咙深处！他不停地吞咽著，吞咽著。武斌看到朱厚润的屁股对著自己，仍不忘高翘著成狗姦式，马上將被他舔得油光发亮的粗鸡巴，对准他布满黑毛的股沟里，那始终张嘴嘻笑的淫洞插了进去！朱厚润再度感到后洞火热饱满的充实，不禁一边吞精一边“啊！噢！噢”地发出含混不清的淫吟。

已经过去三天了，朱厚润仍然时时性不自禁地回想起那两个年轻人，和那天被他们大肆干插的情景。躺在床上，不由得他又春心荡漾地回想——那天他们都在他嘴里射了精，啤酒的尿意也上来了，冯越熊问：“老屁眼！卫生间在哪？”这个粗野的年轻人已没了对朱厚润的半点尊敬，同时，他在干过这个刚刚还在叫“哥噢，干死我！”的叔叔后，实在找不到合適的称呼，他懒得去找，反正一会干时又会改口。“厕所在，”朱厚润仍然狗一样地翘屁股趴在茶几上，仰头闭眼砸著武斌射精后的黑鸡巴。听到问话，突然想起自己第一次喝尿的情景，一股热意从襠下窜起，当下说道：“就，就在这儿……”他抬肘指著自己的嘴巴。

“厕所？”冯越熊一怔，醒悟了，他要喝尿啊！冯越熊看过金评梅，对西门庆让两个女人喝他的尿一节，总觉得够刺激，但现实里那些骚娘们舔舔鸡巴还凑合，却都不肯为他喝尿。今天这个朱叔叔不光肯舔鸡巴，居然自动提出喝尿的要求！他不禁轻蔑地看著这个虎背熊腰的男人，鸡巴又慢慢勃起了。“好个浪货，等会还有你好受的！”他说著，“小武，你先上厕！”武斌道：“就在这儿？流出来就脏了。”看著朱厚润。他忙说道：“没事，我能接住！”说完爬下茶几，跪在武斌面前，用手扶住他的鸡巴对准自己的嘴巴，饥渴地看著武斌。武斌就將胀大的鸡巴放回他嘴里，一边笑著问：“你这嘴跟屁眼都这么有用，这叫个啥名堂？”朱厚润淫淫地答：“我这嘴不叫嘴，叫藏精窟，还能当尿盆；这屁眼嘛，叫泄火洞，……”冯越熊插上一句:“那我们该把你叫啥?”“叫啥?反正不用再叫我叔叔！只要你们肯干我，叫我老朱，叫我朱挨操，叫我儿子都行！冯爸！武爸！”朱厚润被体內的慾求支配著，说著令自己都觉得淫贱的话语！

“好儿子，乖孙子，来，喝爸爸的热尿！”激亢的刺激让武斌对准朱厚润的喉咙，將膀胱里积攒的废液汩汩餵进他的双唇！“咯咯咯嚕！咕咚，咕咚！”朱厚润大口大口地吞咽，兴奋之极！武斌有意识地一控一放，一泡尿持续了两三分钟！接著轮到冯越熊，他却命令朱厚润躺下，自己跨到他魁梧的胸膛上方，瞄准那张开的方形大口，將尿水滋入！

控制著尿速，尿的更长，但瞄准是很难的，一小半都滋在朱厚润的鼻子眼睛脸上脖子上了。朱厚润一副享受的表情！男人的尿又酸又涩又咸，然而朱厚润並没有意识到这些，他只意识到这是自己自愿的让男人在男人嘴里撒尿，自愿的往下吞咽，並由此感受到自己身心整个部位都在这两个男人面前毫不羞耻地下贱著，像一条发情的公狗，不，母狗！做一条狗，似乎更符合自己此刻的愿望！而健壮的自己，支配做一条喝尿的狗！甚至不配同时被两条鸡巴操！他睁开眼看，怕他们就此不在了，或失去了兴趣，不再想玩弄自己。等他看到他们淫褻的眼神，他知道他们还没打算突然放弃。至少下面的洞，今天不会饿著了！“爸爸快些干儿子！爸爸快些干儿子！儿子的屁眼好痒啊，要痒烂了啊！”朱厚润躺在地板上，多毛的屁股在地板上擦著，精壮的身子妖媚地扭来扭去，一只手揉著自己发达的胸脯，一只手抚摩著旁边的大脚，刚喝过尿的大嘴张著故意探出的舌尖在双唇上轻挑！“乖儿子想让爸爸怎么干啊？”

“怎么都行，干死儿子吧！”朱厚润急不可耐地要求著，扭动著。冯越熊抑不住在他脑袋前蹲下来，两只有力的大手掐住朱厚润的脖颈向后折起，使他张开的红唇、喉咙和自己蹲著的鸡巴在一条直线上，然后望里一送几乎连两颗蛋也插进他喉咙深处！朱厚润本就被掐的没气喘，这下被堵得脸胀得通红，双手在地板上胡乱撑，鸡巴却更硬挺！冯越熊拔出来后，他喘气喘的就像一条狗。然而他爱死了这种被插满嗓子眼的感觉！他配合著冯越熊一次又一次深深地插入，並竭力每次都將他的卵蛋含进嘴里！

武斌在一旁，这时他用力抓住朱厚润的硬鸡巴往上牵，使他的身体弓起来，又猛地一鬆，便听见他的屁股啪地击打地板的声音。他干脆將朱厚润的双脚架上肩，又干起他的后门来，朱厚润觉得后洞一紧，禁不住吐出冯越熊的鸡巴，哎咬叫出声，他努力地一收一鬆自己的屁眼，来迎合武斌的粗野衝撞，他觉得自己简直要飞上天了！

“好爸爸，棒爸爸！你把儿子干美了！嗷！嗷！”朱厚润使劲叫著。武斌抽出鸡巴，把他翻了个身，让他双手撑地，这下將他的大腿抱在腰间，鸡巴又插进去，“来，好儿子，往前爬著转圈圈！”他就像推著小车那样推著朱厚润用手走路，在客厅里边打转边一抽一送。朱厚润兴奋地爬著，叫著。”儿子，说，朱厚润是什么啊？”“朱厚润是条狗！汪！”“是条多大的狗啊？”“朱厚润是条四十六岁的老骚母狗！”

“这条狗怎么样啊？”

“这条狗长得又高又壮，一身黑毛，还长了副狗鸡巴！”

“胡说！母狗还长狗鸡巴？”

“这是公狗变的母狗！汪！”

“这条狗会干什么啊？”

“会给爸爸舔屁股，会喝爸爸的尿，会叫爸爸干狗嘴狗屁眼！”

“爸爸干够了干什么？”

“爸爸就把朱厚润这条老母狗杀了吃狗肉！”

冯越熊和武斌不禁大笑起来。“爸爸要是捨不得呢？”

“那爸爸就把狗儿子从屁眼到嘴串在鸡巴上带走！”

“这倒是个好主意！哈哈！”