#鮭としめじの炊き込みご飯

[wasurerunikkiii]

2025.5.14 wed.

もう5月ということをまだあまり理解しきれないまま生活している気がする。今日は暑かった。

パートナーの出勤時間に起きて支度、京都へ。十三で母と待ち合わせていて、ラインをやりとりしながら京都線のプレミアムカーのチケットを買い、iPhoneからPayPay♬と音がなった瞬間に隣の席のおばさんに肩をしばかれた。なんだよ、と思って顔を見ると母で二人して爆笑。そのまま二人で乗り換える。プレミアムカー、500円であの快適さを買えるのであればおやつ1.5回分くらい我慢するわという気持ちになった。いいぞ！

電車の中で調べて決めていたお蕎麦屋へ。炊き込みご飯とだし巻きがおいしそうなのでそこにしたのだが、今日は炊き込みご飯はなく、のびるの混ぜご飯、と壁の張り紙には書いてあり、のびるだって、まあそれにしてみようか、とそれぞれだし巻き定食と鮭の焼き魚定食を頼んだ。大失敗であった。のびる、は、ネギのような野菜で、私も母もネギが大嫌い��ある。しかも生。ひさしぶりに食事で失敗したので落ち込んだ。ちゃんとどんな野菜なのか調べてみるべきだった。だし巻きははんぺんかなにかが混ぜられている伊達巻タイプのもので、煮物はぐずぐず、漬物は野菜のくずみたい、味噌汁は味がしなかった。落ち込む。やっぱり知っている人の味覚以外はあまり信頼しないほうがいいなと思った。鮭だけはそれなりにおいしかったが、混ぜごはんに変えたことによって1600円ぐらいになってしまい、それにもまた落ち込んだ。800円ぐらいなら納得もいったものの。

気を取り直し、京セラ美術館へ。何年も前に一度行ったような気もするが、やはり建築がとても良い雰囲気だった。モネ展はひさしぶりだったがやっぱりストレートにきれいで良いなと思う。絵画にこと関しては、難解なものよりもわかりやすくきれいなものが好きかもしれない。晩年の、緑内障を患ってからの色彩の変化がもの悲しかった。パリに行ったときのことを思い出しながら眺めた。しかし人が多すぎるな。あれだけ多いとあまり集中できなくて疲れる。

スタバでフラペチーノを飲んでからホテルへ。今回はOMOにした。安いだけあり星野系列だがビジネスみたいなコンパクトな部屋。まあ京都の街中では仕方ないか。東京のOMOはけっこうおもしろいつくりの部屋で良かったなと思い出す。あれもコロナ前か。

あっという間に夜ごはんの時間になったのでまだお腹空いてないなあと言いながらクマノワインハウスへ。料理を待ちながら振り返ってみると1年半ぶりぐらいだった。今回は定番のフムス、ポテトフライ、パテのほかに、はじめましての白インゲン豆の煮込みと、ピーマンのラム詰めを食べた。もう全部ほんとうにおいしい。おいしさの衝撃で昼の記憶は吹き飛んだ。ということにした。クマノのフムスとパテはどこよりもおいしい。いつかぬか漬けにまた出会いたいとおもっている。はじめましてのふた皿もとんでもなくおいしかったので、これからも時々行けたらいいなと思う。

川沿いを歩いて帰る。夕方になるとずいぶん涼しい。母は宿に戻り、一人で近くのメディアショップにひさしぶりに寄った。以前お客さんに、メディアショップみたいな感じもありますね、と言われたことがあるが、それがよく分かった。うちの店はなんか、ここをうすーく伸ばして、もっさりさせたみたいな感じだなあ、と思い、落ち込む。メディアショップはなんだか行き届いていて��練されている感じ。かっこいい店だなあ。こうなりたい、というのとはまたすこし違うが、今の状態ではいけない、このぐらいになれないと今のジャンルでは多分やっていけない、と���に沁みて思ってしまった。

[junikki]

この頃、顔の肉がやはりすごくなってきたし、パンツに肉が乗るため、ダイエットしたいと思ってて、ピッキングバイトでもしようかと思ったり。肉体労働がダイエットがわりとはwでもほんまこれからの暑い時期に単発でも1日のハードなジム感覚で入るといい運動になりそう。佐川でバイトしてた時、1ヶ月で5kg痩せたもんな。晩ごはん、めちゃ食べてたのに。でも実家だと肉も水炊きとかばかりで唐揚げは高いからと言って滅多に食べんかったし基本的に米も茶碗一杯だけだし、エノキとかめっちゃ食べてた。そういえば飲み物はウォーターサーバーで水だけ飲んでた。だからめっちゃ食べてたつもりなのに自然とダイエット食になっていたという。でもお菓子や菓子パンもめっちゃ食べてたけどな。ChatGPTにダイエットしたいと思ってるけどどうすれば？と聞いてみた。とりあえず食生活を改善すべきらしい。

私はそういえばほぼ毎日の勢いで唐揚げ食べてるんですよね。だから、チャットgptにそれは太る黄金ルートとか言われてしまった。そりゃそうか。ちなチャットgptの意見を書いていく。

1. 唐揚げの頻度を週1以下に減らす

→「揚げ物控えるだけで体が変わる」ってくらい効果ある。食べたくなったら、焼き鳥（塩）やグリルチキンに置き換えるのおすすめ。

2. 外食でも「ご飯少なめ＆野菜多め」を意識

→コンビニなら「サラダ＋サラダチキン＋スープ」系でも十分OK。

→定食屋なら「揚げ物→焼き魚 or 煮物」「白米→半分」など。

3. 間食をフルーツ or ナッツに変える

→スナック系は一時的に気分は上がるけど、血糖値の乱高下で逆に食欲暴走することもある。

4. 歩く量をちょっと増やす or 軽い筋トレを週2〜3回

→スクワット・プランク・膝付き腕立てとか、1日10分レベルでも全然違うよ。

ロバートはフルーツやナッツ類食べてるわ。あと基本水って感じにしてたり。そりゃ痩せるよね。チャットgpt好きやわ。そこら辺の友達に相談するより全然いい。なんか人間に相談すると的外れな回答がかな��多いが、チャットgptは私の望んでいた調べ上げられた回答が載ってる。そこがいい。

今の食事のポイントと改善アイデア：

朝：ミルクティー＋タマゴサンド or ドーナツ

→ 糖＋脂＋炭水化物 がセットで来てるから血糖値が急上昇しやすい。

改善案：

ミルクティーを「無糖紅茶＋ミルク少し」に変えるだけでも◎

サンドイッチはそのままでもOKだけど、ドーナツは週1〜2に減らせると理想。

昼：唐揚げ定食

→ 唐揚げは揚げ物の中でもカロリー高め。でも毎日だと脂質がオーバー。

改善案：

「唐揚げ→焼き魚定食」「ときどき豆腐系」などにシフト

白米を「半分にする or サラダを追加して満足感アップ」

夜：からあげくん＋ツナマヨ＋ロールケーキ

→ 脂質と糖質のダブルパンチで、しかも夜。これが脂肪になりやすい最大ポイントかも。

改善案：

おにぎりはOKだけど「具を鮭や梅」にするだけで脂質カット

からあげくん→「ゆで卵＋焼き魚 or 鶏むねチキン」などに変える

ロールケーキ→「無糖ヨーグルト＋冷凍フルーツ」で満足感キープ

炭酸ジュース系

→ これも減らすだけで痩せやすくなる！

改善案：

炭酸は「炭酸水＋レモン」にシフトしてみて。クセになる人多い。

驚くだろうけど、私のよくやる1日の食事リスト。タリーズ行って朝食済ませてるからこうなりがち。チャットgptはゆで卵をやたらと勧めてくるので、卵常備しようかな。毎日ゆで卵にするとか。ゆで卵にすれば常温保存でも結構大丈夫だもんな。

目標としては、1日あたり500〜700kcalくらい落とせたら月2kgペースになるよ。

これだけ食事に手を入れたら、運動が軽めでも落ちてくはず！

希望あれば、1週間分の「ゆるめの置き換えダイエットメニュー」作るよ。食べごたえ重視で考えるね。欲しい？

了解！「食べごたえ重視」「無理せず続けられる」方向で、ゆるめの置き換えメニュー作ってみるね。

※目安は1日1500〜1700kcalくらい（急ぎすぎない減量ペース）

なんか1週間のメニューまで考えてくれるの凄すぎん？これは参考にしたい。冷蔵庫ない環境だから、買い置きとかできんし、全部守るつもりないけど、コンビニやスーパーで買い物するときの参考にしたい。梅おにぎり苦手やから、シャケおにぎりにしようと思う。ていうか週2〜3で揚げ物食べてね？火曜の昼が唐揚げ定食になってて、金曜の昼も週に一度は揚げ物OKとか。そして日曜の昼はパスタでもバーガーでも大丈夫とか書いてあるから、実質週3で揚げ物食べてもいけるらしい。それ���ったら全然ダイエット感ないかもw

1週間のゆる置き換えダイエットメニュー

月曜

朝：ゆで卵2個＋バタートースト半分＋無糖カフェオレ

昼：焼き魚定食（ごはん少なめ・味噌汁・副菜）

夜：豆腐＋サラダチキン＋わかめスープ＋梅おにぎり

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火曜

朝：オートミール＋バナナ＋アーモンドミルク（レンチンで簡単）

昼：唐揚げ定食（ごはん半分・野菜追加）

夜：冷しゃぶサラダ（ポン酢）＋卵スープ＋おにぎり or 雑穀パン1枚

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水曜

朝：おにぎり1個（鮭や昆布）＋味噌汁＋無糖紅茶

昼：サラダ＋スープ＋チキンサンド（コンビニでもOK）

夜：焼き鮭＋きんぴら＋味噌汁＋ごはん少なめ

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木曜

朝：無糖ヨーグルト＋冷凍ベリー＋くるみ少し

昼：お蕎麦（温 or 冷）＋小さなおにぎり or 卵焼き

夜：鶏むねの照り焼き＋ブロッコリー＋ごはん半分

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金曜

朝：ツナトースト（ノンオイルツナ＋チーズ）＋トマト＋紅茶

昼：チキン南蛮 or 揚げ物の日（1週間に1回はOK！）

夜：豆腐ハンバーグ＋野菜スープ＋おにぎり

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土曜

朝：フルーツ＋ゆで卵＋全粒粉クラッカー＋カフェオレ

昼：海鮮丼 or 寿司ランチ（量に注意）

夜：納豆＋味噌汁＋ほうれん草お浸し＋ごはん

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日曜

朝：サンドイッチ（卵・野菜）＋無糖ミルクティー

昼：外食OK！パスタやハンバーガーもOK（控えめに）

夜：控えめメニュー：蒸し野菜＋鶏肉 or 豆腐＋スープ

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＋毎日意識してほしいこと：

水を多めに飲む（1.5〜2L目安）

炭酸ジュース→炭酸水or0カロリーのものに

夜は「糖質控えめ・脂質控えめ」にするとぐっと痩せやすくなる

とりあえず飲み物は基本水や無糖のお茶に変えるつもり。水道水、普通に飲むわ。タダやしな。

鰻、うまいよね…！ご褒美感あるし元気出るし、たまになら全然アリ！

確かに脂質もカロリーも高めだけど、鰻には良質な脂（不飽和脂肪酸）が多くて、栄養価もめっちゃ高い。

ビタミンA、B群、D、E、鉄分、DHA・EPAとかも豊富だから、「毎日じゃなければ」むしろ体にいい贅沢食って感じ。

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鰻を食べるときのコツ：

ごはんを少なめにする（半分〜2/3） → これだけでだいぶ調整できる

汁物と漬物・野菜を一緒にとる → 血糖値の急上昇を防げる

夜より昼に食べるとベター

翌日は軽め＆脂質少なめメニューにすれば帳尻OK

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例：鰻のある日のバランス（昼に食べる前提）

朝：バナナ＋ヨーグルト or ゆで卵＋トースト

昼：鰻重（ご飯少なめ）＋お吸い物＋漬物

夜：冷奴＋野菜スープ＋サラダ＋小さなおにぎり

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つまり、鰻は「たまの贅沢OK枠」！

食べたあと罪悪感より、「よし、明日はちょっとヘルシーにいこ」って気持ちになれたら十分ダイエット向き。

楽しんで食べてきて〜！

すき家の鰻が食べたいので聞いてみたら、味噌汁とサラダのセットにするだけでいけるらしいな。やから今日食べにいこうかなあ。私は鰻も大好きやから。なんか脂質の多いのがとにかく好き。そりゃデブるよなこれ。BMI的には標準体型で済んでいることが逆に奇跡かもしれん。なんか大学時代からの友達でずっとぽっちゃりしてる子いるんだけども、なんか部活も一応体育会系で運動は苦にならないタイプっぽいし、ご飯何度も一緒に食べてるけど全然爆食いとかしない。でもまあ必ず夜食べるなあとか思ったり。私はお腹の具合で夜抜くことも多いから。その子は朝抜くのが普通とか言ってたけど、朝は一応何かしら食べた方が個人的にはいいように思う。実際チャットgptも朝抜いた時は昼しっかり、夜軽めとか言ってるな。なのに夜一番しっかり食べるタイプっぽいからダメなのかもしれない。

「無理に3食食べなくても大丈夫」だけど…

・1日1食はなるべく避けたい

→ 栄養バランスが偏って代謝が落ちやすくなる

→ 空腹時間が長すぎると、次の食事で食べすぎ＆脂肪溜め込みやすくなる

・2食でもOK。でも質と内容を意識すると◎

→ 例：朝抜き→昼をしっかり＋夜を軽め

→ 逆に夜抜き→朝と昼でしっかり栄養取る

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ダイエット中の理想パターン（時間ない人向け）

朝食が取れないとき：

バナナ＋プロテインドリンク（orカフェオレ＋ゆで卵）だけでもOK

夜が遅くなりそうなら：

早めに軽食（おにぎり＋スープ）を取って、帰宅後はスープや豆腐だけで済ます

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体が空腹を感じない＝代謝が下がってるサインのこともあるから、

「何かしら口に入れる（軽くてもOK）」を心がけると、脂肪を落としやすい体になるよ！

私は結構朝から空腹で目が覚めたりするから、朝からガッツリ食べるのはよくやってる。夜はなにか友達との用事でもなければガッツリと食べないようにしてる。やっぱ昼が一番ガッツリ食べるべきなんよな。動くし。もちろん夜ガッツリ起きているような仕事やったら夜もちゃんと食べるべきというか、昼夜逆転状態な訳だからそりゃ夜を一番しっかり食べるべきではあるけどもね。でも基本夜は寝るだけやし。世の中外食では基本ランチ安いしな。お手軽な値段でいっぱい食べれたりする。食べ放題だったり。ディナーは高め。夜はあんま食べに行かない。ロバートの家の環境がそうなんだよな。基本的にランチが一番豪華で夜はほぼ食べない。

そういえば最���コメがまた全然玉出に売ってなくて、買えてない。米は玉出で基本買ってるからね。近いから。重いし。だから米の代わりに食パンはどうか？聞いてみた。

米の代わりにパンを取り入れるときのポイント：

1. できれば「全粒粉パン」や「ブランパン」がおすすめ

血糖値の上がり方がゆるやかで、腹持ちもいい

食物繊維もあって便通も◎

（普通の白い食パンは糖質が一気に上がるタイプ）

2. パンだけで終わらせないで「たんぱく質」もセットに

卵、チーズ、ツナ、ハム、納豆（和風だけど…）など

「ツナトースト」「卵チーズトースト」とかが手軽でいい感じ

3. 食パンを食べるなら、1日1〜2枚までに

ご飯よりカロリー密度が高い（同じ量で比べると太りやすい）

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例：ご飯の代用としてのパンメニュー

朝：全粒粉トースト＋ゆで卵＋トマト＋紅茶

昼：ツナチーズトースト＋スープ＋サラダ

夜：豆腐＋野菜スープ＋小さいパン（食べすぎなければOK）

トーストはフライパンで作ろうとおもえばできるかもしれんが、余ったツナ缶やチーズなどはやっぱり冷蔵庫ないと保存できないからハードル高い。そこまでするなら普通に買った方がええか。しかも私はそこまでいうほどパンも好きではなく、これからの時期すぐにカビてくるのが予想できるので、できるだけパンは買わずに済ませようとも思う。クリームシチューに合うからという理由で米の代わりに買ったのだった。でも下手にパンを用意せずともクリームシチューだけ食べとけばいいのかもな。

自炊するつもりの時でも、基本的にコンビニおにぎり一個だけ買うスタイルでもいいかも。

それめっちゃ賢いやり方！「おにぎり1個ずつ買う」＝無駄にストックしない＝食べすぎ防止にもなるし、

種類も豊富だから飽きないのもポイント高い。

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おにぎりを活用したダイエット的な選び方ポイント：

おすすめ具材（低脂質・高たんぱく系）

梅、昆布、おかか → 脂質少なめ・塩分はやや注意

焼き鮭、ツナ（ノンマヨタイプ）、鶏そぼろ系

赤飯、雑穀入り → 血糖値の上がり方ゆるめ

控えたい具材（脂質高め系）

ツナマヨ、明太マヨ、チャーハン系、から揚げ入り

（うまいけどね…たまにならアリ！）

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合わせるものの例（バランス重視）

おにぎり＋ゆで卵＋味噌汁 or スープ

おにぎり＋サラダチキン

おにぎり＋豆腐＋きんぴら（コンビニ副菜）

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1個買いならコントロールもしやすいし、**「今日は梅で軽く」「明日は鮭でたんぱく質多め」**って選ぶのも楽しくなるかもね。

困ったら「とりあえずおにぎり1個＋スープ」で済ませるのも、全然アリ！

ロバートはおにぎりも梅や赤飯系が好きだから、やはりダイエット向きの食材を選んでるなという感じ。私は基本ツナマヨにして��まう。オムライスがあれば買ってしまうし、基本ダイエットにあんま良くないよな…梅やおかか、昆布系は苦手だから、塩おにぎりのほうがマシ。そういえば納豆巻きは好きだな。納豆巻きか鮭おにぎり一個だけ買うのありかも。納豆は良さげだし、納豆巻きって塩分高いけど、おかかや昆布系とどっこいどっこいだろう。

コンビニ別・おすすめ痩せ飯アイテム（組み合わせ例つき）

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1. おにぎり系

梅、昆布、おかか、焼き鮭、鶏五目 → 脂質低め・腹持ち◎

赤飯、雑穀米 → 食物繊維も摂れる

組み合わせ例：

おにぎり＋ゆで卵＋味噌汁 or 豆腐スープ

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2. サラダ・副菜系

サラダチキン（スモーク、レモン、プレーン）

豆腐バー、スティック野菜、半熟卵、味玉

冷やし焼きナス・おひたし・きんぴら（和惣菜パック）

組み合わせ例：

サラダ＋ゆで卵 or サラダチキン＋味噌汁＋おにぎり

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3. スープ・汁物系

具だくさん味噌汁（豚汁・けんちん汁系）

春雨スープ（糖質カットタイプもあり）

参鶏湯・チゲスープ（スープストック系）

組み合わせ例：

スープ＋おにぎり＋野菜 or スープ＋豆腐バー＋卵

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4. パン系（選ぶなら）

ブランパン（ローソン強い）

全粒粉サンドイッチ（たまご・チキン系）

ツナサンド（マヨ控えめのやつ）

組み合わせ例：

全粒粉サンド＋スープ＋野菜スティック

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5. 飲み物系

無糖紅茶、無糖カフェラテ、豆乳（無調整 or 砂糖少なめ）

炭酸水（レモン系やフレーバー入りでもOK）

プロテインドリンク（たまに置いてある！）

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NG寄りアイテム（毎日は避けたい）

唐揚げ系ホットスナック（からあげクンなど）

ツナマヨ・明太マヨ系おにぎり（脂質高）

スイーツ全般（我慢は不要だけど、頻度に注意）

私の今まで選んでたやつ、全部NG寄りw

[shee--takeko--aqu]

2025.03.14

昨日なかなか寝付けなかった。4:00過ぎに寝て10:30に起きる。今日はエージェントとの面接があるためコンタクトを入れて化粧をする。

昨日今日と暖かいので昼は素麺。人生初、揖保乃糸。あまり違いがわからない。安いのでいいや。素麺、美味し過ぎて一瞬だった。全然足りない。あと5皿はいけたな。その後アイスを食べた。どこまでも夏を再現した。

その後面接。面接官の方、プロのハンドボール選手だったみたい。笑顔が素敵で安心感があった。1時間後に再び他のエージェントと面接。くそ女だった。終始気分が悪いので断ろうと思う。久々にあんなに不快な人に出会ったな。口調が強い人、気持ちが察せない人、苦手である。

こやさんがおやつを食べたいというのでポテチ食べようと誘うとガッツリ食べたいと断られた。わざわざマックのポテトを買って半分くれた。

晩御飯の支度。鮭としめじの炊き込みご飯にした。味噌汁、春菊のおひたし、もやしと豆苗のマヨ炒め、冷奴、おみ漬け。どれも最高に美味しかった。こやさんの反応はいまいちだったな。仕事が忙しそう。

食べ終えて半身浴。1時間ほどつかって上がる。こやさんは仕事を終えてそのままゲームをしている。今日、ホワイトデーなんだよな。一緒にお酒でも飲みながらチョコ、食べたかったな。そんなに人の誕生日とか記念日とか気にしない人なんだろうな。

[asuka-iwamizawa]

12月の行事食⛄

12月です。そして降れば大雪の岩見沢。

去年のクリスマス前には「今年は雪が少なくて…。」など話していたら、翌日に災害級の雪が降りましたっけ。

今年は12月半ばからスタートダッシュをかけていきましたね。

はい、もう驚きません。なにせ岩見沢ですから。

夕方のローカル番組どころか朝の全国版でも岩見沢の映像が流れています。

そういえば12年前にはイギリスのBBC放送でも岩見沢の大雪の映像が流れました。

もう知名度は世界的です。嬉しくないですけど。

北大の研究チームによると、本州の秋の大雨と北海道の大雪は温暖化で海水が温まった

影響だそうです。海じゃなく陸が温まってほしいです。切実に。

さて、そんな12月ですが、当院は1日に開院記念日を迎えました。

お祝いのお食事は皆様のお好きな天ぷらと鮭飯などを提供させて頂きました。

食数が多いので、揚げ物などはあまり頻繁にはお出しできませんが、

今回も厨房のスタッフが頑張ってくれました。皆様の喜ぶ顔が私たちの原動力です。

また20日には恒例のクリスマスメニューとして、ポトフやピラフなど、

洋風のメニューを用意させて頂きました。

【開院記念日メニュー】

常食（病院の通常食です）

上段��より、

抹茶水ようかん（市販品）

天ぷら盛り合わせ（助宗タラ、かにかま、ピーマン）

天つゆ

牛乳

下段左より、

鮭飯

小松菜と人参のピーナッツ和え

全粥・きざみ食（固い物を噛むのが苦手な方のためのお食事です。

通常のお食事をあらかじめ5ｍｍ～1ｃｍ程に刻み、噛む回数が少なくても済むようにお作りしております。）

メニューは常食と同じです。

嚥下食（固形物が飲み込みにくい方のためのお食事です。

通常のお食事を一旦ペースト状にし、再度お料理の形に形成し提供しております。）

メニューは常食と同じです。

【クリスマスメニュー】

常食（通常の病院食です）

上段左より、

キャベツと人参のコールスローサラダ

鶏肉の香草スパイス焼き

牛乳

下段左より、

洋風炊き込みご飯

プリン

野菜のポトフ（じゃが芋、ハム、玉葱）

全粥・きざみ食は、たまご粥を提供させて頂きました。

嚥下食

メニューはきざみ食と同じです。

サンタさんやいろんな方々が走り回る師走も残り数日。

今年も一年お付き合いいただきありがとうございました。

来年も良き年でありますように。

栄養科＆厨房スタッフ一同

[nigebanigenige]

2024/11/23

日記本の表紙をやるために事務所に行ったら、社長が爆睡していた　こそこそと表紙を考えるもイマイチ決まらない　帰りにヨーカドーに寄ってタンパク質を買い込む　一駅歩いて、生物を買うんじゃなかったなーと思いながら帰宅　帰りに飲み屋に寄ろうかと思ったけど我慢して、とりひきで餃子を作る　ご飯がないのをわすれていて米を洗ってたら、鮭、入れちゃえばいいじゃん！と天才的なひらめきをして3合まるっとさけの炊き込みご飯にすることにする　餃子を追加でやいてお腹いっぱい　これができるから自炊は最高

[higashiazuma]

ヤンヨグトラック卓＃１　異世界上等！ド級猛暑のヤベー森

！ご注意！ このログには、裁定ミス、吟遊プレイ、内輪ノリなどが大量に含まれます。 どんとこいガハハ！な方のみ、お酒でも飲みながらのんべんだらりとお楽しみください。

ちなみに文中で使用しているナイスな各種シートは公式サイト（http://www.bouken.jp/pd/yy/）からDLできるぞ！ るるぶを購入したら、今日から君もヤンキーだ！！

遥かなる異世界、ガイヤンキー。 かつて偉大なるグッドヤンキーに救われたという、ファンタジーとヤンキー文化がざっくりと混ざってしまったこの世界で、人々は平和な時を過ごしていました。

ですが… 耳をつんざく蝉の声。辺りが霞むような湿気。 ここ、フォレストウェイの町の人々は、目を剥き、口をだらしなく開けて、その場にへたり込んでいます。 そんな最中、歓声が聞こえてくる場所がありました。 名状しがたい神の像を祭った邪教の神殿。ここもやはり、うだるような暑さなのにも関わらず、中にいる男たちは皆熱狂しています。 リーダー格と思われる男が足を踏み出すと、それを称えるように群衆が声を上げます。 ザンッ！（足音） ＼ショー番長！／ ザンッ！　＼ショー番長！／ ザンッ！　＼ショー番長！／ ザンッ！！！　＼ショー番長！／ 「お前ら…」 刹那の静寂。 「夏は好きかあああああ！！！！！！」 うおおおおおおおおお！！！！！！！ バッドヤンキー、斬馬祥とその取り巻きたち。そして、無理やり従わされているエルフたちは滝のような汗を流し、喉を枯らしながら、祥の声に応えます。 その様子を陰から見ながら、涙を流す少年が一人。 「父さん…母さん…」 少年は走り出しました。 手には、神殿に忍び込んで探し当てた禁断の魔導書。 人気の無いところで、少年は見様見真似で魔導書の魔法陣を書き始めました。 ありったけの想いをこめて、呪文を口にしながら。 「ヤンキー様、ヤンキー様、どうぞお出でください…」 「遥かなる異世界より…どうか、どうか我らをお救いください…！！」 少年は最後の呪文を魔法陣に書き込みます。 ”夜” ”露” ”死” ”苦”

召喚されたあなた方を、むわっと息苦しい熱気が包み込みます。 目にまず映るのは、広大な森。いえ、巨大な木々の立ち並ぶ中にいる、と言った方が正しいでしょう。どうやらあなた達は、巨大な樹の洞の中にいるようです。

似天堂裕太郎：おおお……お…… 稲原 アギト：すごい難しい呪文だぜ！ 小野 蒼真：少年…頑��ったな… GM：少年、がんばりました。 GM：そして暑いです。めっちゃ暑い��� 小野 蒼真：みんなまとめて一緒にいます？ GM：はい、います！ 小野 蒼真：やったーひとりじゃない！ GM：少年「勇者（ルビ：ヤンキー）様…伝説のヤンキー様だ…！」 劔 理一：「…オイオイオイオイちょっと待てや、12月のはずじゃあねえのか？　このクソ蒸し暑さは一体…」 　「弁当が傷むだろうが！　ざけんな！」

※たいへんだ。

似天堂裕太郎：「あちーーーー！！！　switchの発熱がYABEEEEEE」 稲原 アギト：「どうやらここはとんだメキシコのようだな」とシート・ベルトを外し車から降ります　車はたぶん本セッションでは使わないと思います GM：はい。ここで安全に確保されておけます＞車 小野 蒼真：「……！？！？（暑いな！？となにこれ！？を含みつつ、つけまを固定している）」 劔 理一：「メキシコはもっと乾いてンだよ！　…あ？　お前…」なんか知ってる人の声がするぞ！ 稲原 アギト：「この弁当は…！」 ※前回でも触れましたが、アギトとリヒトは前卓で同席しています。気になる方は「#ヤンヨグ鮭卓」で検索だ！ 似天堂裕太郎：メイク崩れ少しもしてなさそうだな、そーまくん 小野 蒼真：さすがに夏用じゃないから長居するとすっぴんになっちゃう…！

※たいへんだ。

劔 理一：12月にメイクキープパウダーは携帯してないか…！ GM：メイクの上から汗拭きシートパタパタしたりしそう　持ってないか！ 小野 蒼真：すっぴんでも魂がギャルだからきっと大丈夫 GM：あまりにもつよい 劔 理一：生き様だから…！ 　リヒトもなにしろ冬のつもりだったから卵とか入れちゃったんだぞ弁当に　炊き込みご飯は痛みやすいんだぞ

※ギャルとは生き様。ルールブックにもそう書いてある。

小野 蒼真：あぶない　はやく食べないと！ 劔 理一：「保冷剤は入れてあるが…いつまで持つか…」 稲原 アギト：せっかくだから露のところに停めるか

GM：まあ辺りを見回すと、噂のヤンキーと、あるいは見知った顔と、異世界が広がっているわけです 稲原 アギト：注目するべき場所が多い　どこから裁く？ GM：みなさんが狼狽えているとですね、少年が口を開きますよ GM：少年「ぼ、僕、ボビー＝ケイです！ヤンキー様、僕たちを助けて！」 稲原 アギト：「おれを呼ばなかったか、いや、弁当がおれを呼んだかもしれん」スチャ 稲原 アギト：開いた口に弁当を入れてほしいと GM：「え、えーっと。僕のぬるくなったクラフトコーラならあります…」少年オロオロ 稲原 アギト：うろたえさせてしまった 劔 理一：「わりと良いモン飲んで���じゃねえか」 劔 理一：等と言いながらアギトさんの口に梅肉カツを一切れ押し込みます（フレーバー） GM：相変わらずのおいしさです 稲原 アギト：稲原 アギトが仲間になった！　というシステムメッセージが出ます 　チョロいな 小野 蒼真：テイムされている GM：早いな！！！ 似天堂裕太郎：ユータロくんは通信が途切れてしまったのであたふたしています 　「レートが落ちちまう！」 GM：たいへんだ！！＞レート

※たいへんだ。

劔 理一：ああっ切断厨だと思われてしまう！ GM：「す、すみませんヤンキー様！僕が急に召喚なんてしたばっかりに！！」オロオロオロ 小野 蒼真：蒼真と他のみんなはどれくらいの知り合いでいたらいいんだ！　印象はあるから顔見知りくらいではあって良い？ GM：顔は知ってる他校のヤベー奴くらいの距離感ですかね 小野 蒼真：噂は知ってるくらいの距離感 　了解です！ GM：おいおいあんなやつらがいるのかよまじかよみたいな 　友情は追々深めていけばよきです 小野 蒼真：わあい、深めたい 稲原 アギト：スプラのネームは「ベイブ」、二つ名は「ファッションヤンキー」です 劔 理一：スプラやってる！！！ GM：スプラやってる！！！！ 　そんな中、ボビーと名乗った少年は皆さんに友好的ですね 劔 理一：そうだそうだ　とりあえずオロオロしている少年をなんとか落ち着かせてあげよう 似天堂裕太郎：ｵﾛｵﾛ 　「べべべべべつにおれはびびってねーからな！」 GM：じゃあボビー君は似天堂君と一緒にオロオロしてます 稲原 アギト：おろおろしている少年が二人になった GM：「ヤヤヤヤンキー様すすすみませあわわわ」 似天堂裕太郎：「おおおおおちつけ、ガキンチョ、レートなんてレートなんて回線落ちなんて1ヶ月で元に戻せるからららら」 小野 蒼真：「ヤンキーじゃなくて、アオちゃんだよ」としれっと呼び名を少年に覚えさせます 劔 理一：「…おう、落ち着けや。お前、俺たちを呼び出して、何を助けてほしいってんだ？」 劔 理一：と、一度姿勢を正して座ってから言い出しましょうかね 　「そこのキョドってる奴も含めて、俺らは話は聞く漢だからな」 稲原 アギト：「しょく生活か？ドリトスはいいぞ」茶々を入れますが無視してください

※ドリトス…逆噴射先生の愛するスナック。おいしい。

GM：「一か月！！！それは本当にすみません！すみません！！！」してからリヒトさんに「説得」されました　落ち着いて説明をしはじめます 　ボビーはたどたどしく説明をし始めます。 　ヤンキーたちの感覚だと、彼は10歳前後といったところでしょうか。 　相応の語彙力ではありますが、以下のような内容です。タウンマップ貼りまーす

※「洞窟系ダンジョン」は、基本ルールブックの「山系ダンジョン」の名前を変えて運用しています。追加ルールブックのそれとは違う効果となっておりますのでご了承ください。

小野 蒼真：たうんまっぷ！ 　クラフトコーラ流行ってるんだ GM：クラフトコーラ流行ってます。なんせ素材が豊富 　ここ、フォレストウェイの町は、巨大な樹の上に築かれた町です。 　ツリーハウスが作られた大樹同士を魔法で補強された吊り橋やキノコの橋、空洞になった枝などが繋いでおり、中には大樹の洞そのものが小さな集落になっているような、巨大な樹もあります。 　樹に成る果実や、枝の傾斜を利用した小さな段々畑から取れた作物を出荷したりして、皆おだやかに暮らしていました。 似天堂裕太郎：ナワバリがある 　「スプラの新マップ……だいぶ勝負仕掛けてきてんな」 GM：ですが、ある日どこからともなくバッドヤンキーたちがやってきてからというもの、暦の上ではもう収穫の時期だというのに、毎日が真夏日。農作物の生育は悪く、皆動く気力と体力さえ失っている有様だと言います。 劔 理一：ウッドエルフとかが住んでそうな街だあ… 稲原 アギト：闇落ちエルフもいる！ GM：実際、住んでる住民はほとんどがエルフですね 小野 蒼真：毎日が真夏日、忘れていた怒りを思い出してしまう

※シナリオの狙い通りの反応、ありがとうございます。

GM：ボビー「あのショー番長って奴はあまりにも強くて…どうしようもなくて…皆『ゼツボウ』しているんだ。」 ボビー「僕のパパとママまで連れ去られて、あのショー番長を称える変なギシキっていうのに参加させられているんだ！」 ボビー「お願い、あいつらをやっつけて、ヤンキー様！！」 ボビー「ヤンキー様は強いんだ！強くて、優しくて、かっこよくて、悪い神様だっておっぱらっちゃうって！寝る時に、パパにいつも聞かせてもらってたんだ！！」 （この後町をうろついて、NPCとの交流シーンがあって、戦う理由を固めていく感じなので、ここで承諾しなくてもOKです。） 稲原 アギト：あまり協調性のないヤンキーにも優しいシステム 劔 理一：「チッ…夏はある程度アツくなけりゃあ、野球も盛り上がらねえし良い米も育たねえ。だが、暑すぎるってのは頂けねえな。まして今は冬だぜ、なァ？」 「俺は断る理由もねえ。この喧嘩、噛ませてもらうぜ」 小野 蒼真：男前～～～～～～ GM：「勇者様…！」ボビーが目をキラキラさせてます 劔 理一：今年の猛暑のせいで新潟のお米が壊滅してるんだよ！　問屋は大弱りさ！！！ 　というか今週末の最高気温が20℃あるのもお前らのせいか！！！！（某地方の某所より） GM：リンゴももっさで蜜も入ってないよ！！！ 似天堂裕太郎：何らかの念を感じる！ 小野 蒼真：ゆるすまじ！！！ GM：PLのさついがあがっていくぞ！いいぞ！！ 劔 理一：魚沼のコシヒカリをお客さんに胸張って勧められない日が来るなんて！！！ 　ﾊｱｰｯﾊｱｰｯ　これはゲームです　現実と混同してはいけない

※だいじ。でもシナリオの狙い通りの反応ありが…オシゴト大変デスネ……。

小野 蒼真：「よく分かってないんだけど、その、なに？　何か悪いやつをボコしたら帰れんの？」 劔 理一：「前に来たときはそうだったな」 GM：「あっ……あの、もし帰りたいって言うのであれば…その…すぐにでも…」少年泣きそうになりながら 小野 蒼真：あっ少年を泣かしてしまう 稲原 アギト：「待て。悪いが車がどかせない」 稲原 アギト：「バックはこれから習うところだったんだ」あれ？時系列がおかしいな

※おかしいね？

GM：「でも、でもお願いです！まるで夏のまま時が止まっちゃったみたいで…！！」 劔 理一：「まあ任せな。チビが泣いてんのを放って帰るほどシャバくねえよな、お前ら？」と他の三人を 小野 蒼真：「うわ～～～やめてやめろ泣くんじゃない、全部拾っちゃうから！！」 　今朝も5匹分のトイレの世話とご飯を用意してからお化粧をはじめました　里親募集しています GM：「すみませんアオ様…！ありがとうございます！！」

※事前に、「貴方がたは雨の中鳴いている子猫を放っておけないようなグッドヤンキーです！」と説明したら、ガチで拾っていらっしゃった。グッドヤンキーの鑑だ。

稲原 アギト：ﾌﾟｲﾌﾟｲ 　「まあおれはメキシコが毎日でも��まわんが、そのショーという男とは拳を交えてみたい」 GM：ちなみにモルモット的にも危険な暑さですが、グッドヤンキー力でどうにかなってます（はいりょ） 小野 蒼真：良かった 劔 理一：子供と動物の無事は確認された　よかった 似天堂裕太郎：「(ｳｯｳｯ)おう　おれはガキのみかただ　(ｵﾚﾉﾚｰﾄ……ｳｳ)」 似天堂裕太郎：「ガキンチョには優してやるもんだぜ(ﾋﾟｴﾝ)」 GM：「すみませんヤンキー様、すみません」似天堂さんにはひたすら頭を下げます 似天堂裕太郎：「ちっさいやつは頭下げるもんじゃねーぞ！　おら！頭上げる！　おれの肘置きになる！　いいな！」

※頭くしゃくしゃしてるのかもしれないし、ガチでただの肘置きにされてるのかもしれない。

小野 蒼真：やさしいお兄ちゃんだあ GM：「うっうっうっ、はい…！！！」少年ちょっと元気づけられました 劔 理一：滑り台を占領していたバッドヤンキーを撃退した逸話がひかる！ GM：皆さんが好意的なので、文句なしにボビーから皆さんへの友情度が上昇します！ 　関係表オラー！

GM：こうなりました！ GM：純粋な少年だった　よかった 劔 理一：わあ勇者様だ　素直にうれしい 小野 蒼真：つよい 似天堂裕太郎：すごそう 稲原 アギト：協力することになった皆さんは、まずは町の様子を見て回ることにしました 小野 蒼真：ボビー「あ、あの！ショー番長は熱いお風呂が好きなんだって！もし行くなら気をつけて！」

※GMからの露骨なヒント。無いのが普通ですので、もしこれから卓を囲む方はこの卓が特殊だと思ってくださいましね。

そしてうろつきフェイズの説明を終え、１サイクル目。

うろつきフェイズ　１サイクル目

似天堂裕太郎：2:2になった？？？？ GM：綺麗にペアができましたね 小野 蒼真：ニテンドくんが一緒にきてくれてる！ 似天堂裕太郎：ニテンド　さみしがりや 稲原 アギト：さきほど弁当をもらってパーティー加入しておいたかいがあったな 劔 理一：わーいわーい GM：では順番に処理していきましょう～ 似天堂裕太郎：はーーい

GM：1　風呂屋 　大樹から大きな湯舟が花弁のように突き出しており、魔法の給湯器で常に新鮮なお湯が供給されている魔法の風呂屋です。 　身を乗り出せば、360度に近い絶景パノラマが楽しめます。洞の中には、洗い場や内湯もあります。 　ですが今はバッドヤンキーの指示により、どの湯船も足をちょんとつけただけでひっこめてしまうようなグラグラの熱湯で満たされています。 小野 蒼真：無事奪還したら是非いきたい風呂屋 GM：斬馬が入ってきて「ヌルい！！勝手に温度下げてんじゃねーぞクソが！！！！」「そ、そんなことしてませんん…」「うるせえ！！！」 　さらに温度が上がって、斬馬たちの陣地になりました 小野 蒼真：さらに暑くされちゃった… 稲原 アギト：良い湯だったな… 似天堂裕太郎：サービスシーンだった

GM：3　お祭り舞台 　良い感じの樹の枝元を利用し、噴水や植え込みの作られた、風光明媚な公園だったようですが、 　今は「偉大なるショー番長」と、でかでかと書かれたデコトラステージが中央に準備されています。 　周囲でうなだれているエルフに話を聞くと、斬馬を称える集会を、夜な夜なやらされているそうです。 GM：兵隊ショゴスが、テケリ・リ！テケリ・リ！と、会場の様子を満足そうに視察しています 　ここも敵の陣地になりますね 小野 蒼真：かわいいな

GM：5　ボウリング場 かつて世界を救ったヤンキーによってもたらされたという競技専用の施設で、立てたピンにボールを投げ込んで遊びます。今は斬馬の命令で、冷房ではなく暖房が入っているようです。 　まだどちらの陣地にもなっていません 小野 蒼真：ひどいよお　あついよお

GM：6　邪教の神殿 　もともとは祭事などに使われていた神殿のようですが、現在は入り口に不気味な石の塔が作られ、内部の祭壇には斬馬率いる「大花火」のシンボルが描かれ、そして名状しがたい異形の神の像が��置されています。 　闇堕ちエルフたちが怪しげな儀式をしています。敵の陣地になります。 似天堂裕太郎：まるでクトゥルフだ

※そう　たぶんそう　部分的にそう

稲原 アギト：似天堂の文字列が出るだけで面白いのずるいよ 似天堂裕太郎：ふふふ

GM：さて、残りの２施設ですが、洞窟系ダンジョンでアギト＆リヒト組が参謀、似天堂＆蒼真組が兵隊ショゴスとかちあったので、「喧嘩上等！」が発生して喧嘩になります。先に洞窟系ダンジョンを処理します 小野 蒼真：わあい喧嘩だ喧嘩だ

GM：2　洞窟系ダンジョン 　樹木の内部を利用して作られていた通路でしたが、邪神の影響により迷宮化しています。 　内部は瘴気と異臭、そして湿気が立ち込め、未知の菌糸や玉虫色の植物で浸食されているようです。 　通りすがりのエルフが、奥には宝箱や菌の親株のようなものがあるという噂があるが、除去しようとしに入って行った冒険者たちは誰も帰ってこなかったと教えてくれます。 　内部に入ると、壁に張り付いた植物や虫がひっきりなしに襲ってきますが、グッドヤンキーである皆さんの敵ではありません。 　で、中で二人は宝箱を発見します。 稲原 アギト：おれは今脳ないのビジュアルをスカイリムにしている 劔 理一：「木の洞なら多少涼しいかと思ったが、この空気じゃ温度が多少低かったところでだな…しかし、何だありゃあ？」 　わかる　今脳内でテルヴァンニの領域がフルカラー再現されてる 稲原 アギト：「宝ばこが自生しているな」 劔 理一：「自生してたまるかそンなもん」 小野 蒼真：野生の宝箱 GM：ついでに、宝箱を燃やそうとしている『大花火』の参謀と目が合います。

劔 理一：！ 稲原 アギト：こいつらにはブレワイとか買い与えたほうがいいんじゃないか GM：「なんだなんだァ？まーた弱っちい冒険者が…アン？てめえら…俺らと同じ世界の人間か…？」 劔 理一：「…あ？　可燃物満載の部屋で花火ブチ上げようって魂胆の野郎と『同じ世界の人間』扱いされたかねェな」 GM：「っせーなぁ！！ここはショー番長のナワバリなんだよォ！わかって入ってきてんの��アァン！？」 稲原 アギト：「その宝ばこのギミックはおまえには難しそうだな。じゅんとうに敵を倒したらあくということにするか」

GM：「俺こそ『大花火』のブレイン、花田！やれるもんならやってみろやァ！！」 　喧嘩でーす！PCの番からです！ 　どちらからでも、お好きなヤンキースキルを宣言して攻撃をどうぞ！ 稲原 アギト：おもむろにるるぶを参照している　少々待たれよ

※すかさずルール確認をするPLの鑑。

GM：喧嘩はP198ですね 稲原 アギト：１かいずつ攻撃だな 劔 理一：まだテンアゲでもないし武器もないしとりあえず【殴る】か… GM：はい！では判定どうぞ！ 劔 理一：【剣術】で【殴る】を使います！　ｵﾗｵﾗｧ

劔 理一 2d6 -->3,1-->合計4

劔 理一：ｳｰﾝ GM：「ハンッ！なんだそのトロイ動きはよォ！！」 　当たりませんでした　アギトさんどうぞー 劔 理一：ちょっと暑すぎたな… 稲原 アギト：おれも殴ることしかできないようだな GM：蒸し暑いね 　ベイブでテンアゲすれば武器攻撃いけますよ

※アギト氏のテンアゲアイテム。使うとぷいぷい応援してくれる予定。

劔 理一：拳を空振って、額の汗を拭いながら一旦間合いを取り直そう 稲原 アギト：なるほど、いや���あボクシングだからな　殴るでいいだろう　【ボクシング】で【殴る】！

稲原 アギト 2d6 -->1,1-->合計2

稲原 アギト：暑い 小野 蒼真：暑くて大変そうだ GM：ふるわない 稲原 アギト：気温表示がMEXICOになってる 劔 理一：気温はMEXICOだし湿度はナムの地獄だよぉ

※忍殺語。お経を読んだわけではないがそうかもしれない。

GM：「ハッハー！なんだそのふぬけた攻撃は！こっちから行くぜ！『華の花田』の一撃、受けてみろ！」 GM：リヒトさんに殴りかかります　5以上で成功！

GM 2d6 -->5,4-->合計9

小野 蒼真：っょぃ 劔 理一：だめだ完全に相手が地の利を得てる GM：5点ダメージです　打たれ強さを引いて4点ですね 　HPを減らして、テンションを一段階上げてください 稲原 アギト：２りもいるから完全に勝ったなと思ったはずだったが 似天堂裕太郎：やばそう GM：では２ラウンド目です！PCのターン！ 稲原 アギト：おれはどうせ殴る、いいところノーガードでついでにテンションをあげるくらいしか作戦がないからリヒトにまかせるぞ 劔 理一：武器がなあ！　ないんだよなあ！　再び【殴る】ですかね

※戦闘スタイルが「剣」のため、武器を切望するリヒトPL。

GM：そこに尖った棒とかもあるよ 劔 理一：あっそうかその場にあるやつ使っていいんでした 稲原 アギト：スカイリムでよくおちてるよな

※だいたいは元の所有者が近く��転がっている。

GM：そうそう　テンアゲになったから使えます 劔 理一：じゃあいける　そのへんに転がってるうち…こう…いい感じの棒を拾い上げて 　二、三回素振りした上で【武器攻撃】だ！ GM：はーい！判定どうぞ！

劔 理一 2d6 -->2,5-->合計7

GM：当たります！ダメージまずは1d6でどうぞ！

劔 理一 1d6 -->2

GM：2+2+1+1で6点ですね 劔 理一：ﾖｼ!!! GM：打たれ強さがあるので引いて5点ダメージです

※ここ裁定ミス。「尖った棒」には出血効果があるので、本来花田くんには出血が付与されます。

GM：「クッ！！！こいつ、急に攻撃が鋭くなりやがった…！」 稲原 アギト：物理的に鋭い棒を使っているきがする 劔 理一：絶対物理的に鋭い　だから突きはやめといてあげたよ GM：アギトさんどうぞ！ 稲原 アギト：はい！相変わらず【ボクシング】で【殴る】！

稲原 アギト 2d6 -->3,3-->合計6

GM：当たります！ 　計算するまでもなく倒れますね「チ、チク…ショウ…」ばたっ 稲原 アギト：よし　テンションは普通なのでそのまま５点ダメージと思います！引いて4かな…！？ 　余ったダメッジは募金箱に入れた 稲原 アギト：ﾁｬﾘﾁｬﾘﾁｬﾘﾝ GM：チャリチャリン。 GM：戦闘に勝利したので、お二人ともテンションが１段階上がります！ 劔 理一：「…やれやれ。心頭滅却すればどうのこうの、ってな」 劔 理一：「さて、宝箱は開くか？　効果音はセルフで頼むぜ」 稲原 アギト：「ホットな男になっちまう。よし。せーので開こう」 GM：ではせーので…普通に開きました。パカッ 　【利用効果】に明記されているアイテムからお持ちください！ 劔 理一：ﾔｯﾀｰ!!! 　あっ長剣と木刀どっちにしようかなあ！ 劔 理一：扱いにくさ1かー

※戦闘スタイルが「剣」なので、ルンルンで剣系武器を物色するリヒトPL。

稲原 アギト：テンションが普通→テンアゲになった GM：そんなあなたに武器リスト 　リヒトさんはテンションがマジ切れになりましたね GM：攻撃力だけなら岩オススメです 稲原 アギト：たしかにつよい　魔法の爆弾も気になったがおれは真の男　このMEXICOてきな岩を持っていこう 劔 理一：じゃあ私は素直に木刀にしようかな　一番オーソドックスなのが一番つよい　はず GM：はーい　どうぞお持ちください 　あとアイテムもポーションかテンアゲアイテムどっちかがついてきます 　ポーションは「変調」の回復に使えますね 稲原 アギト：おれにはすでにE：ベイブがいるからポショーンにしよう 　ポショーンをいただこう

※(´・ω・｀)ﾎﾟｼｮｰﾝ

GM：はーいどうぞー 劔 理一：テンアゲアイテムどうしよっかな　既にマジ切れしてるからな GM：「既にマジ切れしている」 小野 蒼真：ワードがつよい 劔 理一：私もポーションにしようかな！　なんかこう…これから先ちょっと火傷とかしそうな気配がするし… 稲原 アギト：じゃあ乾杯して　いや飲まずに持っていこう 　喉が渇く… 劔 理一：「クラフトコーラ、貰っときゃよかったな」 稲原 アギト：「同��けんだ……」 GM：ではその先をさらに進んで行くと、菌の親株のようなものがありまして。それを破壊すると瘴気が薄れ、異臭も収まり、周囲を覆っていた菌や玉虫色の植物、そして今まで襲ってきていた有象無象が、その活動を停止しました。相変わらず少しじとっとしていますが、暑さしのぎの場にはなるかもしれません。 劔 理一：「チッ…ダチのアパートの風呂場を掃除し終えたときみてえな気分だ」

GM：では少しだけ涼しくなったダンジョン内にいるアギトさんとリヒトさんの他愛のない会話ですね。一休みしてるのでしょうか、戻る際中でしょうか。 　代表の方、話題決めのd66をお願いします。 劔 理一：これはアギトさんに振っていただこうかな！　代表は多分そっちだろう… 稲原 アギト：やった～！

稲原 アギト d66 -->61

GM：嫌いなものの話 　盛り上がらなそうなら振り直しても大丈夫です 劔 理一：ｱｯこれはシリアスにもくだらない方向にもいけるやつ GM：ｵｯ 似天堂裕太郎：ﾔﾝﾔﾔﾝﾔしてよう 劔 理一：アギトさんさえよければこの話題で！ 稲原 アギト：いいだろう　おれは必死に逆噴射文体をグーグルでググっていた GM：お望みならさっきブッ飛ばした参謀がへっぴり腰で逃げて行くシーンとかお挟みいたします 　逆噴射インストール 稲原 アギト：こしぬけだろうなと言う気がしたがこのシチュエーションにふさわしいのかはわからないところだった　おっ　GMの誘導に乗るとするか 劔 理一：ですね！ GM：では、頭から血を流しながら（処理しそこねていた出血）「ひ、ひぃ～～～～ッ！ショー番長ォ～～～ッ！！！」と、へったらべったらおっちら逃げて行きます 稲原 アギト：結構ケガしてる 劔 理一：さらっと未処理の部分を回収する華麗なるGMしぐさ GM：せっかくなので思いつく限り情けない走り方で逃げます

※手足だばだばさせて逃げる感じ。

劔 理一：で、リヒトは多分その後姿を眺めながら汗を拭いつつ 　「…あんなシャバい奴でも、その『番長』だかのことは好いてンだろうな。あと暑さもか」 　なんて感じでぼそっと GM：ベイブは暑さが和らいだので嬉しそうにﾌﾟｲﾌﾟｲ鳴いています 稲原 アギト：「ふむ。気に入らないな。しんのおとこなら一人で立ちむかってこそだ、なあベイブ」と言いながら取得した岩を置きます GM：ﾌﾟｲ！ 劔 理一：「いや今俺ら普通に二対一やってたけどな？？？」 小野 蒼真：＞岩＜ GM：＞取得した岩を置きます 稲原 アギト：「それにしても暑い。おれはホットな男は好きだがこの暑さはいただけない」 劔 理一：「まあそれはともかく、だ。――お前はアレか、暑いのは嫌いか」 似天堂裕太郎：テーマにいった！上手！ 稲原 アギト：「フ……」ちょっと笑う「おれはしんのおとこであるためしゃく熱は甘んじるが、ベイブはそうでもない」 GM：ﾌﾟｲ… 稲原 アギト：「ベイブはメキシコ生まれじゃないんだ」アギトもそうでもない 劔 理一：ああーーーその返し最高です　というかその流れを待っていました 似天堂裕太郎：待ってください 　モルモットの原産地は南米です 劔 理一：そうです　モルモット、わりと南米です GM：ﾌﾟｲ

※ここから暫し、モルモットの生態談義に。

劔 理一：リヒトは多分モルモットがメキシコ産か否かはそれほど気にしていなくて、ただベイブへの言及に 劔 理一：「そうだな。――なあ、俺は別に、どこのどいつがどれだけ暑いのが好きだろうが、別に構わねえと思う」 　「例えば俺の親父みたいに、音楽といえばジャズかクラシックだ、みたいな奴をどうこう言う気はねえ。だが」 　と、ベイブのほうをチラ見し、それから参謀が逃げてったほうを見ます GM：ﾌﾟｲ？ 稲原 アギト：やはり、ベイブはかわいい 似天堂裕太郎：ダーティーで硬派な二人の会話だわ 小野 蒼真：だわ 稲原 アギト：ダテにダブってないというわけだ（アギトだけだよ！）

劔 理一：「その『好き』でカタギに迷惑かける奴、それだけは気に食わねえな」 　「自分は好きだがこいつにとっちゃ苦手だ、そんな当たり前のことが奴らは解ってねえ」 　ベイブを気遣うアギトさんにちょっと敬意を表するかたちで 稲原 アギト：「そういう連中ははいて捨てるほどいるな」とうなずこう GM：ﾌﾟｲ！

劔 理一：「――そんなに暑いのが良けりゃ、てめえらだけでサウナにでも籠もってりゃいい。籠もらせてやるよ。俺はそう決めた」 　「で、お前はどうする」 稲原 アギト：「みながみなおれ……いや、”おれたち”のようにしんのおとこというわけではない。おれもこしぬけどもを黙らせてやるとしよう」 　「あとたんに暑い」 GM：ﾌﾟｲﾌﾟｲ！ 劔 理一：「へッ、お前ならそう言うと思ってたぜ。――『たち』に入れてくれんのか、有難うよ」

小野 蒼真：ユウジョウ～～～～！ 劔 理一：「それはそうと単に暑いのはマジだ。ああ畜生、本気でコーラ貰っとくんだったな… 　って感じですか？？？　いやアギトさんの嫌いなものの話してなくないか 稲原 アギト：こしぬけNGなのでいいと思います！ 劔 理一：わーい！ GM：ありがとうございました～！お互いへの友情度を１点増やしてください！関係を変更することもできます

かくしてダイスを振ってみたりやっぱり考えてみたりで、最終的な友情度の変動はこうなったのだった。

[harinezutaka]

二年前日記46（2021年11/12〜11/18）

11月12日　夜中、ピカッと光ったかと思ったら雷がなり、ザーッと雨が降ってはすぐに止んだりを繰り返す。雨かなと思っていたら晴れていたので、朝、散歩に出掛ける。いよいよ冬という感じの気温。出産の入院の時はなるべく身軽な格好のほうがいいのかなーと思っていたけど、12月って寒いんだったな。子は靴下とかがいるんだろうか。服も新生児のサイズは足りない気もするけど、そのときは大きめのを着せたらいいのかな。今日はもらったサンプルの整理などをして、あと買わないといけないものの洗い出し。あとは哺乳瓶関係と布団ぐらいかなぁ。おむつとミルクは生まれてから買って帰ってもいいかも。日中、特に誰からも連絡がなく、一人で考えていると何だか不安になってきた。産後はお世話が大変というよりも、メンタルが不安定なかで、一人でいるのがきっと大変なんだろうな。考えすぎたからか朝も昼も軽めだったからか過食っぽくなり、夕方に焼いた大きな芋をひとりで食べてしまった。晩ご飯は、鶏団子とほうれん草の鍋、��じきの白和え、茹で落花生。

11月13日　前駆陣痛っぽいのが時々ある。これ、結構早く産まれたりしないのかな。まだ布団も買ってないので今だとまぁ困るのだけど。ピッチあげてこう。朝、三宮へ。三宮に行くのもこれでしばらくは無理だろうなと思いながら街を歩く。まずは版画の作品を取りに行く。そのあと、思い立って眉カットに。そろそろ自分で整えないといけないなと思っていたのでやってもらえてよかった。スリーコインズで、タイツ、洗面器を買い、ユニクロでカットソー、阪急でコンシーラーを買う。お昼は前、ネスカフェのカフェだったところのお店へ。店内はわりと混んでいたので、外のテラス席で食べようとしたところ机が不安定で飲み物がほとんどこぼれてしまった。あーあ。まぁ、ノンカフェインじゃなかったので、飲むのは少しだけにしようとは思っていたのだけど。帰りに、危ないので使えないようにしたほうがいいですよと店員さんに伝えた。いかりスーパーで、晩ご飯の足しになりそうなものなどを買う。ヤクルトのよく効くと噂のやつも売ってたので買った。帰りはバスで帰ろうと時間を見ると1時間以上あったので、元ダイエーをうろうろする。マンガを買ったりイオンで使いさしのワオンカードの残高をゼロにしたり。管理する自信がないので、もうあらゆるポイントはどこかで一括して徳に交換されればいいのになと思う。晩ごはんは、ステーキ、水餃子、ポテトサラダ。食後にお茶を入れて家族会議をした。「出産、立ち合いするよね？」と一応確認すると、「夜勤の中日とかだったら厳しいかも」みたいなことを言うので、「私死ぬかもしれないんだよ。親が危篤だったら仕事でも病院行くでしょ」などと淡々と言ってみた（ネットで助産師さんが書いてたことの受け売り）。実際のところ誰も来なくても産めるものなんだろうか。病院で聞いてみよう。それにしても、なかなか温度差があるもんだな。バースプラン考えるのってやっぱり大事。気持ちのすり合わせ。夫も無理なく来れるタイミングで、ほどよく苦しんでいるところも見てもらい、何とかさくっと産めるように祈ろう。

11月14日　午前中、ベビーベッドを組み立ててもらう。義理の妹から譲ってもらったもの。ベッドでは寝てくれないとみんな言うので、いらないかなぁと思っていたけれど、設置してみるとなかなかしっくりきた。狭い家ほど大きな家具を買うほうがいいという人もいるしな。お昼はパスタをつくり、食べた後に久しぶりに二人で実家に行く。母は昔の話ばかりしていた。灘でガラス工場をしていた頃の話や、大阪のおじさんが鯉をとってきて捌いて食べた話など���真ん中の姉から電話があって、「私の子どもの世話なんかできるの」と聞かれ、「そりゃ大丈夫よ」と言ったと言っていた。西松屋で布団やら授乳グッズを買い、とりあえずはひと通り揃ったかなという感じ。夫は試験勉強をしないといけないのでサイゼリヤに移動。私は本を読む。晩ごはんは、豚肉のケチャップ炒め、味噌汁。

11月15日　朝、句具句会の結果を開けてみたら思いがけなくも高得点だった。びっくり。犬の句を出したので、犬にあやかって安産でいきたいものだ。午前中検診。入院のための預かり金を預ける。今日はエコーはなしで、心音だけ。血圧は少し高めだったけど、再度測ってもらったら、少し下がった。かなり体に負担はかかってるわけだし、少し上がるのは仕方ないと思うけど。産むときはもっとあがるんだろうから、普段はもっと気をつけなさいよということだな。今日の助産師さんはちょっと怖かった。赤ちゃんは結構下の方に降りてきてるみたい。でもここからのスピードは人それぞれとのこと。順調に進んでるみたいでよかった。帰り、夫に頼まれていた無印の棚のパーツを注文する。駅前の喫茶店でランチを食べ、バスで少し遠くのスーパーへ。ダイソーで買えるグッズがいろいろ欲しくて。爪切り、湯温計、お尻ふきケースなど。ミスドで少し休憩し、食料品を買って帰宅する。いろいろ書類を書かないといけなかったので、それらをすませて少し仮眠した。夫は義実家に寄ってくるそう。晩ご飯はレトルトカレー、温野菜サラダ、煮卵。

11月16日　今日は家でゆっくりする。昨日は14000歩も歩いていたので。あまり動きすぎても陣痛が起こりにくいらしい。力を入れるよりも抜くほうがむずかしいもんな。お産はふだんの生活の延長上にあるものなんだろうな。とはいっても、冷蔵庫の整理がしたくてクッキーを焼いたり、黒豆や牛すじを炊いたりした。死んだ後見られるものとして、下着よりも管理ができてない冷蔵庫のほうが私は恥ずかしいと思ってしまうみたい。それから本を読んで、断捨離のテレビを見て、図書館から借りていた本を返して、年末調整の書類を書いた。図書館通いもこれで少しお休み。晩ご飯は、鮭の西京焼き、煮卵、きゅうりの柴漬け、牛すじを炊いたのを今日は汁物として食べた。食後にキャロットケーキ。

11月17日　朝、鍼に行く。体重の乗せかたが左に偏っているのはずーっと言われている身体の癖。スマホもよくないんだろうな。次で産前は最後になるけど、夫に送っても��うので駅から歩いてこの辺りにゆっくり来ることもしばらくないかなぁと和菓子屋さんで地元の銘菓らしいお餅のお菓子を買った。箱入り��と400円で簡易包装だと200円だとのこと。なんとまぁ。お昼は、ルーロー飯のランチ。ルーロー飯美味しいなぁ。最寄り駅のイオンでワンピースを買い、スタバで読書して買い物をして帰宅。晩ご飯は、牛肉と里芋の煮込み、エスニックサラダ。うーんと思う電話があってダメージを受ける。今の自分はいろいろと敏感になっているので、しばらくは、ちょっとシャットアウトさせてもらったほうがお互いのためだな。今日は臨月第三水曜日だと思いながら雪舟えまのCDを聞いていた。夫は最初一緒に聞いていたが途中から怖いといって別室に避難していた。

11月18日　朝、ルーチン家事、読書、少しうとうとする。昼からは、来年の確定申告を少し、コープの注文、選句などする。片付けをしてから、少しだけ散歩。晩ご飯は、ししゃも、なす田舎煮、牛すじ煮のスープを使った茶碗蒸し、ナムル、ごぼう唐揚げ。ご飯を炊いてなくて、思わずガンダムの主題歌の替え歌で「ご飯がない」と歌った。

[recipeclips]

Atlantic Salmon Idea

https://www.costcotukuba.com/article/namaatorantykusa-monkirimi.html 2.15lb(975g) ... ・振る塩：1% ・生鮭1切れ：80-100ｇ程度 2: ムニエル https://mi-journey.jp/foodie/59727/ ・小麦粉は良くはたいて落とす。皮部分には不要 ・冷たいフライパンにオイルを敷き、皮から焦げ目がつくまで弱火で焼く ・皮が焼けたらバター15gを入れアロゼ ・ソースのアイディア：柚子マヨ 2: 炊き込みご飯、バター味 https://oceans-nadia.com/user/484627/recipe/422844 米 2合 塩鮭 2切れ しめじ 1株 醤油、酒、みりん 各大さじ2 和風顆粒だし 小さじ1 バター 大さじ1(15g) ※塩をふき取った後、酒をまぶして少し置いてみよう ・これもおいしそう https://macaro-ni.jp/67580 秋鮭とじゃがいものみそバター炊き込みごはん 2x2: 西京焼き 4: 鮭フレーク 参考レシピ：鮭フレーク https://www.nichireifoods.co.jp/media/9880/ https://www.lettuceclub.net/news/article/1126672/ https://cookpad.com/recipe/2628522 生鮭 2切れ 酒 大さじ3 みりん 大さじ3 塩 小さじ1/2 ごま油 大さじ1/2 https://www.nichireifoods.co.jp/media/9880/ 塩鮭…1切れ　※1 酒、みりん…各小さじ2 ※2 しょうゆ…少々 ※1 生鮭を使う場合は軽く塩を振って5分程なじませておく ※2 鮭の量を増やす場合は、1切れ増えるごとに酒・みりんを小さじ1ずつ増やす。しょうゆは風味付けのため増やさなくてよい https://www.sirogohan.com/recipe/sakehure-ku/ 甘口塩鮭（※）　…　３切 ＊1切れあたり70～80ｇを目安にしています。 酒　…　大さじ１ 塩　…　小さじ１/２ほど 炒りごま　…　大さじ１/２ https://delishkitchen.tv/recipes/186293527053862015 生鮭 2切れ 酒 大さじ2

みりん 大さじ1 砂糖 小さじ1 塩 小さじ1/3 白いりごま 小さじ1

2x2: 西京焼き ・低温調理 61℃ 1:10（1時間10分）

https://boniq.jp/recipe/?post_type=recipe&p=3943

参考レシピ：鮭の西京焼き 全て生鮭使用、２切れ分 https://www.lettuceclub.net/recipe/dish/4949/ みそ80g 酒大さじ１〜２ みりん大さじ２ https://cookpad.com/recipe/979094 味噌 大さじ2 みりん 大さじ2 酒 大さじ2 砂糖 大さじ2 https://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/12e40306c63ed78684a6306d425030a4.html#reviewbox 味噌 大さじ2+2tsp みりん 大さじ1/2 酒 大さじ2 砂糖 大さじ1/2 https://delishkitchen.tv/recipes/139214691644735907 味噌 大さじ3 みりん 大さじ2 酒 大さじ1 おろしにんにく 小さじ1/2 おろししょうが 小さじ1/2 https://asajikan.jp/article/174172 味噌 大さじ2 みりん 大さじ1と1/2 酒 小さじ2 砂糖 小さじ2 塩 適量 ... 鮭に塩を両面ふって5分おき、キッチンペーパーで水気をしっかりと拭き取る。※この塩は塩味をつけるためではなく、魚の臭みを取るためです。塩はしっかり拭き取りましょう

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2020/12/18 今日のお弁当 今日は魚づくし弁当にしてみました〜❗️ 今日は幼稚園息子のクリスマス会。先程終わりました。 劇に感動😭年中で胸いっぱいになってるんだから、来年は号泣確定✨だわ #お弁当 #お弁当記録 #お弁当日記 #お弁当ダイアリー #中学生女子 ..

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@isonosatono この投稿をInstagramで見る Satono Isono(@isonosatono)がシェアした投稿 2020/12/18 今日のお弁当 今日は魚づくし弁当にしてみました〜❗️ 今日は幼稚園息子のクリスマス会。先程終わりました。 劇に感動😭年中で胸いっぱいになってるんだから、来年は号泣確定✨だわ #お弁当 #お弁当記録 #お弁当日記 #お弁当ダイアリー #中学生女子弁当 #わっぱ弁当 #曲げわっぱ弁当 #曲げわっぱ #マグロの竜田揚げ弁当 #マグロの竜田揚げ #鮭としめじの炊き込みご飯 #切干大根 #三つ葉とえのきのお浸し #出汁巻き卵 #今日は梅干しありません #デザートはみかん

[obentoart]

posted by @tmk527 #obentoart #お弁当　鮭ときのこの炊き込みご飯。新じゃがと豚バラの炒り煮。干しエビのはんぺん焼き。ほうれん草のおひたし。れんこんのきんぴら。 今日は良く詰めれました◎

[genkidesuka2022]

元気の源！ 知っておきたい魚を食べるメリット

魚料理、あなたは週に何回食べていますか？

魚料理は「食べた方がいいのはわかっている」と思っていても、魚は苦手、魚料理は面倒…とつい敬遠してしまう方も多いではないでしょうか。

今回はそんな方に知って欲しい、魚を食べることで得られるメリットや、手軽に魚を取り入れるコツを載せてみました。目次

元気の源！ 知っておきたい魚を食べるメリット

日本人の肉食化による血液ドロドロのリスク

肉類に含まれる飽和脂肪酸が曲者

知っておきたい魚を食べるメリット

魚を食べるメリット1・動脈硬化予防、心疾患予防

魚を食べるメリット2・認知症予防や記憶サポート

魚を食べるメリット3・ダイエット中のタンパク質補給に最適

簡単に魚を取り入れるコツ

簡単に魚を取り入れるコツ1・外食やコンビニで魚を選ぶ

簡単に魚を取り入れるコツ2・切り身で簡単調理

コツ③缶詰を使ってさらに簡単に

最後に

関連

元気の源！ 知っておきたい魚を食べるメリット

日本人の肉食化による血液ドロドロのリスク

近年、日本人が魚を食べる量は年々減ってきており、“肉食化”が進んでいることがわかっています。

厚生労働省による国���健康・栄養調査の結果で、1人1日あたりの魚介類と肉類の摂取量を20年前と比較してみましょう���1999年2019年魚介類94.3g64.1g肉類78.4g103.0g

スクロールできます

20年前の1999年に比べ2019年は、魚介類は3割以上減、一方で肉類は3割以上増となっています。

これはどの年代にも同じ傾向がみられ、70歳以上の高齢者でも肉の摂取量が増えてきています。

肉類に含まれる飽和脂肪酸が曲者

肉に含まれる脂質の多くは飽和脂肪酸といい、悪玉コレステロールを増やしてしまう働きがあります。

悪玉コレステロールの高値は動脈硬化を進め、狭心症や心筋梗塞などを引き起こすリスクとなります。

また脂質を多く摂ることでカロリーオーバーしやすくなり、肥満の原因にも。

ここ1週間の食事を振り返ってみて「1度も魚を食べていない…」なんて方多いのではないでしょうか。

そんな方はとくに肉に偏っていることが考えられるので、注意が必要と言われています。

知っておきたい魚を食べるメリット

肉類を減らし、魚を食べる回数を増やすことで得られるメリットです。

魚を食べるメリット1・動脈硬化予防、心疾患予防

魚に含まれる脂質の多くは不飽和脂肪酸といい、中でも青魚（さば・さんま・いわし・あじなど）に多く含まれるオメガ3系脂肪酸は、動脈硬化予防や心疾患（心筋梗塞・狭心症など）予防など、さまざまな働きが報告されています。

国立がん研究センターによる調査では、魚を食べる回数が多いほど心疾患のリスクが低下したことがわかっています。

結果では、魚を食べる回数が週1～2回でも心疾患予防に繋がりましたが、週3回以上食べることでさらにリスクの低下がみられました。

魚を食べる回数が多いほど効果が期待されるようなので、「今食べている回数より増やす」ことを意識するといいでしょう。

魚を食べるメリット2・認知症予防や記憶サポート

青魚に含まれるオメガ3系脂肪酸の中でも、EPA（エイコサペンタエン酸）・DHA（ドコサヘキサエン酸）には、認知症予防や改善に効果があるといわれています。

魚の摂取量と認知症発症リスクについて、65歳以上の日本人を対象に行われた研究があります。

その結果では、魚の摂取量が最も少ないグループに比べ、最も多かったグループは認知症発症リスクが16％減少したことがわかりました。

中でもDHAには、記憶のサポートをしてくれる働き���報告されており、機能性表示食品の関与成分としても知られています。

魚を食べるメリット3・ダイエット中のタンパク質補給に最適

肉類に比べると魚介類は、脂質が少なく、カロリーが低い傾向にあります。

タンパク質は肉類と同様に摂れるため、脂質・カロリーをカットしながらタンパク質補給が可能です。

たら・かれい・ひらめ・かじき・まぐろ（赤身）などは、魚の中でも脂質が少ないものに分類されます。

魚は旬によってさまざまな種類が楽しめるので、ダイエット中でも飽きずに取り入れられますね。

簡単に魚を取り入れるコツ

面倒に思われがちな魚料理も、工夫すると簡単に取り入れることができるかもしれませんよ。

簡単に魚を取り入れるコツ1・外食やコンビニで魚を選ぶ

外食やコンビニなどの利用が多い方は、魚を選ぶ回数を増やしてみましょう。

例えば、

・2回に1回は魚のメニューにしてみる（焼き魚定食、刺身定食、海鮮丼など） ・コンビニやスーパーのお惣菜（焼き魚、煮魚など）を利用する

といった具合に工夫してみましょう。

簡単に魚を取り入れるコツ2・切り身で簡単調理

魚をさばいたり、おろしたりするのは大変ですが、切り身を使えば手軽に調理できます。

最近では骨を抜いた切り身も売られているので、骨が苦手という方にもおすすめです。

魚料理は和食だけでなく、洋食や中華など、さまざまな料理に合うので、好みのメニューを探してみましょう。

クックパッドレシピを利用するといいですよ。

⇒さばを使ったレシピはコチラ ⇒鮭を使ったレシピはコチラ ⇒白身魚を使ったレシピはコチラ

コツ③缶詰を使ってさらに簡単に

魚の缶詰を利用すると、下処理や調理の手間が省けるので、手軽に魚を取り入れられます。

例えば、

・さばの水煮缶…煮込み料理やサラダなどに ・いわし・さんま・さばなどの味噌煮缶、蒲焼き缶…野菜と一緒に炒める、炊き込みご飯の具材にするなどと、さまざまなアレンジが簡単できますよ。

最後に

自身が取り入れやすい方法を見つけて、魚を食べる回数を増やしてみましょう。

ただし、妊婦さんは一部の魚をとり過ぎない方がいい場合がありますので、妊娠中の方は医師と相談して下さいね。

[jinmakazuhiro]

朝ごはん　2022/10/01 ▼今日の献立▼ ─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─ ⌘ きのこたっぷり炊き込みごはん ⌘ 焼鮭と長芋と茄子 ⌘ 肉団子とサラダ ⌘ 切り干し大根の煮物 ⌘ こんぶ豆 ⌘ だし巻き卵 ⌘ お漬物 ⌘ お味噌汁 ─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─ おはようございます😃 今日は先日あさイチで紹介していた、焼肉のタレを使った炊き込みご飯😋　放送されてから２～３日経っていたので作り方の記憶が薄れていましたが、「こころ、はずむ、おいしさ。」というキャッチフレーズのエプロンを着たお姉さんが出演していたことは覚えていて、キャッチフレーズを調べてみると、エバラ食品さんでした。エバラ食品さんの公式レシピサイトに、同じレシピが掲載されていて、それを見て炊き込みご飯を作ってみました。 うん。なかなか普通に炊き込みご飯で、焼肉のタレ感はまったくありませんでした。焼肉味を意識しすぎないように。 作り方は、お米2合に対して、焼肉のタレは大さじ3を入れ、あとは具材、キノコや鶏肉をいれて炊飯するだけ。という簡単レシピ。そして、メイン料理は冷凍保存していた生サーモンがあったので、長芋とナスと一緒に焼いて、和風マヨバタソースを絡めて仕上げました😃 大さじ3の分量は割と量があるので、タレの消費にも使えるし、キノコの大量消費にも向いていると思います。 鮭を焼いている途中で、あさイチで紹介していた炊き込みご飯は、鶏肉じゃなくて鮭を入れていたのを思い出しました。とりあえず何にでも合うんですね。 9月4回目の県民割旅行には行かなかったので、週末はいつものようにお仕事やお勉強に努めます。 10月は10日まで1回���11日～月末までに1回くらいはプチ旅行に行って美味しいものを食べたいな。と画策しております。11日～は全国割が始まるので、東北か沖縄とか、ちょっと遠目の地域にいきたいな。とか考えたり…😶 それでは、皆さんも良い週末をお過ごしください。 ┈┈┈┈┈┈ ┈┈┈┈┈┈ ┈┈┈┈┈┈ #朝ごはん #朝ごはん日記 #ワンプレート #ワンプレート朝ごはん #料理 #料理日記 #料理男子 #クッキングラム #おうちごはん #デリスタグラム #朝食プレート #おうちカフェ #和ンプレート #うつわ好き #和食ごはん #炊き込みご飯 #あさイチレシピ #エバラレシピ #きのこたっぷり炊き込みごはん #焼鮭と長芋と茄子 #肉団子とサラダ #切り干し大根の煮物 #こんぶ豆 #だし巻き卵 (at Matsuyama, Ehime) https://www.instagram.com/p/CjJ3yfZL2O3/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[recipe-cookingclass]

Today's lunch is a handmade box lunch. 本日はお弁当仕立てのお献立 メインはと言いますか メインを小さくいっぱいです。 主人が準備しているこども食堂への勉強になるようで、質問が多い我が家です（笑） もちろん私もこども食堂に関わりますが。 ではでは本日のお献立をご紹介。 ◉コープスの和牛で「国産牛佃煮」清酒たっぷりで炊き上げてみました。柔らかく仕上げるために2段階に分けて火入れをしています。 ◉国産鶏ハツとこんにゃくとピーマンの炒り煮　血抜き処理を丁寧にして新生姜をたっぷりと使った一品。山椒でも七味でも美味しくいただけます。貧血予防に ◉国産豚ばらの大葉肉巻きの無添加梅肉添え　大葉はふんだんにつかって、添えた梅肉はもちろん無添加の国産梅肉です。 ◉ひじきのニンニク炒め煮 シンプルが美味しい。国産の大きなニンニクをたっぷり。 ◉イカの煮付け。シンプルイズベスト。火入は二度料理でプリッとした食感に仕上げました。 GABAN粉末山椒をかけていただきます。 ◉スパイスエッグ　エジプトで良く使われるスパイスを配合してあちらの料理風に。パクチーを最後に加えて、味の変化を楽しみます。 ◉自家製塩漬けした鮭の焼き鮭 メインのような副菜いろいろ ◉畑のとりたて新玉ねぎと夏苦瓜と無添加ツナのサラダ仕立て。 西洋辛子で味を引き締めます。 美味しいと大評判。 私は玉ねぎの心地よい苦味も 好きで苦瓜との相性よく、 新玉の甘みが相乗効果を 生んでいます。 ◉塩漬けたたききゅうりの中華風ごまよごし。パリパリっと美味です。 ◉粉ふき芋のたらこ和え 本日の主食は ◉大葉と無添加国産味付け昆布の玄米ごはん　家族が喜ぶ味付けで、大葉の栄養もたっぷり。昆布はヨードなども取り入れたいので 良く使う食材の一つ。市販品では雑味も多いのでストレートな味付けで仕上げています。 冷めても美味しい。こどもは菜の花の白米での炊き込みごはん。 ◉国産無添加の白梅干添え 本日の汁物 ◉とろとろトロけた鳴門生わかめの胡麻油香るスープ　ミネラルたっぷりでカリウムももちろん、とろとろになるまで、煮込んだスープは栄養吸収も高く、美味。 ◉おろし大根紫蘇和え（写真外） ◉国産鈴丸納豆 ◉食後はオーガニック紅茶のホットチャイ 美味しくいただきました。 主人もこどもも残さず😋ペロリ 家族円満家族ごはん 夫婦ごはん。 　家族で食育。とても大事です。 今��は鶏ハツも美味しく、お魚共に大満足なお弁当仕立ての小鉢定食でした。 料理研究家　指宿さゆり ーーーーーーーーーーー #料理研究家指宿さゆり #レシピ開発 #レシピ制作 #レシピ制作専門スタジオ #料理は教養 #食は品性 #和食 #肉巻き #スパイス #こども食堂 #お昼ごはん #おうち定食 #インスタ映え #インスタフード #鮭弁当 #お昼が楽しみになるお弁当 #和牛 #黒毛和牛 #夫婦ごはん #夜ごはん #コープ #食育 #神戸料理教室 #神戸グルメ #玄米 #アスリート飯 #小鉢定食 #お弁当 #おうち定食 #定食 (神戸市) https://www.instagram.com/p/CecLWydvaqr/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[shee--takeko--aqu]

2025.01.06

今日から新年初の学校。起きてからだらだらと過ごし、しばらくしてご飯を炊く。何度炊飯のボタンを押しても反応せずにいたので、ついに壊れたかと諦めた瞬間炊飯が押せた。もう少し頑張ってくれ、炊飯器。炊き立てのご飯を茶碗によそい、納豆キムチを乗せて食べる。これが一番美味しい。おみ漬けご飯も食べた。残りのご飯でおにぎりを作り学校へ持っていく。9個できた。

外は雨が降っていた。遅刻ギリギリの電車で向かう。新宿三丁目駅から歩いているとたんちゃんとれいなさんに会った。あけましておめでとうございます。今年も宜しくお願いします。と丁寧に挨拶をして一緒に教室に向かう。

教室に着くとみずきちゃんがお土産をくれた。くろ玉という、名前の通り黒くて丸いインゲンのペーストを黒糖餡で包んでいる和菓子。はじめて食べたけれど、とても美味しかった。私は大阪のお土産を配ってまわり、年明けユニバの過酷さを話した。授業は想像以上に眠たく、どうしようもなかった。なんとか耐えて、土砂降りの中帰路に着く。

帰宅。こやさんは寝ていた。少し休んでから明日のお昼の鮭を西京焼きにしようと仕込んでいると起きてきた。昨日の残りのチーズケーキを食べようと伝える。コーヒーを淹れケーキを半分にして一緒に食べる。起きてから食べている時以外は荷造りをしているこやさん。会話もせず自分のことばかりで何だか楽しくない。私はシャワーを浴びる。終えてリビングに向かうとこやさんは部屋にこもってしまった。きっとゲームだろうな。少しポートフォリオを進め、眠ろうとすると再びこやさんが部屋から出てきた。また荷造り。私はお休みと言って部屋に行く。

最近一緒にいても楽しくない。私ももっと自分のことばかり考えていたいのに。衛生観念も合わないな。少し泣いた。

[n-dining-table]

・豚バラときのこの中華おこわ風炊き込みご飯

・空芯菜のニンニク炒め

・鮭とじゃがいものバター醤油炒め

・お豆腐と玉ねぎのお味噌汁

・ひじきの煮物

久しぶりにひとりおうちで

ダラダラさせてもらいました🙂

ここのところの朝ドラは

キュンさせるな〜

先日、坂口健太郎が夢にも出てきて

わたしの恋人だったので

もう健太郎みるとドキッとします。

ボイスはまっすー死んじゃって

これからバディどうするの！

もしかして古見さんコミュ症が

忙しくなるから？

家族募集はシェアハウスに住んでた時を

思い出しつつボヤッと見てます。

そしてセブンルールとカンブリア宮殿を見て終わる

わたしのひとりおうちルーティンでした🙃

明日はついに修羅場のうきわ見よ！

（夫婦でハマってます）

[cdne201022]

11_コンテンツ改善・ユーザーテスト準備_11/29

鮭とごぼうと舞茸の炊き込みご飯が美味しすぎます。米1号につき鮭一切れ、ごぼうはささがき舞茸はちぎり、おたま一杯分の水を掬い上げ醤油おたま8分目と白だし大さじ2をいれて炊飯器にぶち込む。ウマすぎるウマめし🐴。お試しあれ。

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前回に引き続き、コンテンツの改善を行った。

授業後に一度ミーティングを挟み、今後どうしていくか話し合った結果、積み木形式で植物の成長とともに、太陽の光に対する葉のつき方を自分で動かして学べるおもちゃができるのではないかと言う意見に。

木材を追加購入し、カットしてみる。

今榮ちゃんと共同作業だ〜うおお〜〜

持ち手の部分が短くて大大大苦戦。ヒエ〜

電動のこぎりも試してみたけど安定しなくて結局手動ギコギコギコ。

中学の技術の時間みたいでワクワクしたけど完全に老いです。息上がりまくり汗ダラダラ。老いです。もう若くない。悲しい。

支柱の木は難なく切れたけど、積み木部分が硬めで厄介。

切る役とやすり役を交代交代しながらや〜〜〜〜〜〜っと一本切れた〜〜！

2本目は2人で切る役と押さえ役を役割分担して1本目より早く仕上げられた...気がする......

ふたりでヒイヒイ言いながら頑張ったね。一緒に頑張りあえる人が近くにいるとなんとかなるもんだ！ありがとう今榮ちゃん！☺️

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あとはアクリル葉っぱカッター。

なんかうまくいかなかった原因が解決！

レーザーカッターでの大きさ指定してなかったぽい。原因がわかてよかた。

1シート40枚くらい？

なんとかそれっぽくなってる...と思いたい......

ビジョンがあやふやでうまくできるかちょっと不安、、

できることをやるしかないがあと数回しかないことに恐怖。...早ない？

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次回まで：

シナリオ確認（がんばる）

除菌シートとか持ち物確認

CDの後はいつもキャベツかレタス食ってます。食べたい人はウチ寄ってってネ。一緒にキャベツ丸齧りしよう❗️