#뇌건강
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명상이 뇌를 바꾸고, 면역력을 올린다?
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두뇌엔 닥터 ps70 뇌건강 강화 포스파티딜세린 효능
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두뇌건강을 위해 어떤 보조제를 먹으면 좋을까요?
안녕하세요, 스마트한 라이프스타일을 추구하는 여러분! 혹시 최근 들어 깜빡하는 일이 잦아지거나, 집중력이 예전 같지 않다고 느끼신 적 있으신가요? 급변하는 정보의 홍수 속에서 우리의 뇌는 그 어느 때보다 혹사당하고 있습니다. 학업, 업무, 그리고 일상생활의 스트레스까지, 우리 뇌는 쉴 틈 없이 일하고 있죠.
하지만 걱정하지 마세요! 우리 뇌는 놀라운 잠재력을 가지고 있으며, 올바른 영양 공급과 생활 습관을 통해 그 기능을 최적화할 수 있습니다. 오늘 이 글에서는 똑똑하고 활력 넘치는 두뇌를 위한 뇌 건강 보조제에 대해 심층적으로 알아보는 시간을 갖겠습니다. 어떤 성분들이 뇌 건강에 도움을 주는지, 그리고 어떻게 현명하게 선택하고 섭취해야 하는지 함께 살펴보면서 여러분의 두뇌를 위한 최고의 투자를 시작해보세요!
뇌 건강을 위한 주목할 만한 성분들
포스파티딜세린
기억력 및 집중력 개선: 노화로 인한 인지 기능 저하를 늦추고, 기억력과 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과들이 있습니다.
스트레스 반응 조절: 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 데 도움을 주어 스트레스 관리에도 기여할 수 있습니다.
은행잎 추출물
뇌 혈류 개선: 뇌로 가는 혈액 공급을 원활하게 하여 뇌 세포에 산소와 영양분 공급을 돕습니다.
기억력 및 인지 기능 개선: 특히 노인층의 기억력 및 집중력 개선에 대한 연구가 활발히 진행되고 있습니다. 항산화 작용도 겸하고 있습니다.
크레아틴
뇌 에너지 공급: 뇌 세포의 에너지원인 ATP 생산을 도와 뇌 기능을 최적화하는 데 기여할 수 있습니다. 특히 수면 부족이나 스트레스 상황에서 인지 기능을 유지하는 데 도움이 된다는 연구도 있습니다.
바코파 모니에리
기억력 및 학습 능력 개선: 특히 정보 처리 속도와 기억 회상 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다.
스트레스 및 불안 완화: 적응원(adaptogen) 성질을 가지고 있어 스트레스 반응을 조절하고 불안감을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.
라이온스 메인 버섯
신경 성장 인자(NGF) 촉진: 뇌 세포 성장 및 신경망 형성에 중요한 신경 성장 인자의 생성을 촉진할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 이는 기억력 및 인지 기능 개선에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
신경 보호: 항산화 및 항염증 특성으로 뇌 세포를 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
뇌 건강 보조제, 어떻게 현명하게 선택하고 섭취할까요?
본인의 필요와 목표를 명확히 하세요.
단순히 "뇌 건강에 좋다"는 광고에 현혹되지 마세요. 본인이 개선하고 싶은 뇌 기능(예: 기억력, 집중력, 스트레스 완화, 수면 개선 등)이 무엇인지 명확히 파악하고, 그에 맞는 성분을 선택하는 것이 중요합니다.
성분 함량과 출처를 꼼꼼히 확인하세요.
함량: 유효 성분의 함량이 충분한지 확인하세요. 너무 적은 함량은 효과를 기대하기 어려울 수 있습니다.
출처 및 품질: 원료의 출처가 명확하고, 안전하며 품질 기준을 충족하는지 확인하세요. 제3자 기관의 테스트를 거친 제품이라면 더욱 신뢰할 수 있습니다.
복용법과 주의사항을 숙지하세요.
권장 복용량을 지키는 것이 매우 중요합니다. 과다 복용은 오히려 부작용을 유발할 수 있습니다. 특정 질환을 앓고 있거나 약물을 복용 중이라면 반드시 전문가와 상담 후 섭취해야 합니다. 임산부, 수유부, 어린이는 특히 주의해야 합니다.
보조제는 보조제일 뿐입니다.
가장 중요한 것은 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리 등 건강한 생활 습관입니다. 보조제는 이러한 기본적인 노력의 보완재이지, 결코 대체재가 될 수 없습니다. 뇌 건강 보조제만으로는 원하는 효과를 얻기 어렵다는 점을 명심하세요.
전문가와 상담하세요.
새로운 보조제를 섭취하기 전에는 의사, 약사 또는 영양사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 특히 기저 질환이 있거나 복용 중인 약물이 있다면 더욱 필수적입니다. 전문가의 조언을 통해 본인에게 가장 적합하고 안전한 제품을 선택할 수 있습니다.
뇌 건강을 위한 생활 습관: 보조제만큼 중요해요!
균형 잡힌 식단
색깔이 풍부한 과일과 채소: 항산화 물질과 다양한 비타민, 미네랄이 풍부합니다. (베리류, 녹색 잎채소, 브로콜리 등)
통곡물: 복합 탄수화물로 뇌에 안정적인 에너지를 공급합니다. (현미, 통밀빵, 귀리 등)
건강한 지방: 오메가-3 지방산이 풍부한 식품 (등푸른생선, 견과류, 아보카도)
단백질: 신경 전달 물질 합성에 필요한 아미노산을 공급합니다. (살코기, 콩류, 달걀, 유제품)
규칙적인 운동
뇌 혈류 증가: 뇌로 가는 혈액 순환을 촉진하여 산소와 영양분 공급을 원활하게 합니다.
뇌 유래 신경영양인자(BDNF) 증가: 뇌 세포의 성장과 생존을 돕는 BDNF 생성을 촉진하여 기억력과 학습 능력 향상에 기여합니다.
스트레스 감소: 운동은 스트레스 호르몬을 줄이고 기분을 좋게 하는 엔도르핀 분비를 촉진합니다.
※일주일에 3~4회, 30분 이상의 유산소 운동(걷기, 조깅, 수영 등)을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
충분한 수면
뇌 노폐물 제거: 수면 중에는 뇌척수액이 뇌를 순환하며 베타 아밀로이드와 같은 노폐물을 제거합니다.
기억력 강화: 낮 동안 학습한 정보를 장기 기억으로 전환하는 과정이 수면 중에 활발하게 일어납니다.
집중력 및 문제 해결 능력 향상: 충분한 수면은 다음 날의 집중력과 인지 기능을 최적화합니다.
※ 성인은 하루 7~8시간의 질 좋은 수면을 취하는 것이 중요합니다.
스트레스 관리
명상 및 심호흡: 스트레스 해소에 효과적인 방법입니다.
취미 활동: 자신이 즐거워하는 활동을 통해 스트레스를 해소하세요.
사회적 교류: 친구나 가족과의 교류는 정서적 안정에 도움을 줍니다.
뇌 활동 유지 (새로운 학습, 독서, 퍼즐 등) 관리
새로운 언어 학습: 뇌의 여러 영역을 활성화시킵니다.
독서, 글쓰기: 인��� 기능을 자극하고 사고력을 향상시킵니다.
퍼즐, 보드게임: 문제 해결 능력과 논리적 사고력을 발달시킵니다.
악기 연주: 다양한 뇌 영역을 동시에 사용하게 합니다.
건강한 뇌, 행복한 삶의 시작
뇌 건강은 단순히 질병을 예방하는 것을 넘어, 우리의 삶의 질을 결정하는 핵심 요소입니다. 오늘 함께 살펴본 뇌 건강 필수 영양소와 보조제, 그리고 건강한 생활 습관들을 꾸준히 실천한다면 여러분의 뇌는 더욱 똑똑하고 활력 넘치게 기능할 것입니다.
하지만 기억하세요. 가장 중요한 것은 꾸준함과 균형입니다. 특정 보조제에 의존하기보다는, 건강한 식단과 규칙적인 운동, 충분한 수면, 그리고 긍정적인 마음가짐을 바탕으로 보조제를 현명하게 활용하는 것이 여러분의 뇌 건강을 위한 가장 확실한 길입니다.
여러분의 뇌는 여러분의 소중한 자산입니다. 지금 바로 뇌 건강을 위한 투자를 시작하여 더욱 행복하고 풍요로운 삶을 누리시길 바랍니다!
두뇌에 좋은 성분만 쏙쏙 담은 뇌건강 제품, 셀게이트 두뇌에 PS를 소개합니다!
현대인은 업무, 공부, 스마트폰 사용 등으로 인해 뇌를 혹사시키는 일이 많습니다. 그래서 집중력 저하, 기억력 감퇴, 피로감 등을 호소하는 분들이 늘고 있죠. 이럴 때 꼭 챙겨야 할 핵심 성분이 바로 포스파티딜세린(Phosphatidylserine)입니다.
셀게이트 두뇌에 PS는 일일 권장량 300mg의 포스파티딜세린을 충실하게 담아낸 제품입니다. 포스파티딜세린은 뇌세포막 구성에 중요한 역할을 하는 인지질 성분으로, 기억력 개선에 도움을 줄 수 있다는 건강기능식품 기능성을 인정받은 원료입니다.
여기에 면역 기능과 정상적인 세포분열을 돕는 아연까지 함유! 뇌뿐 아니라 전반적인 건강 관리에도 효과적입니다.
또한 6가지 부원료가 추가로 들어 있어 뇌 건강과 에너지 보충까지 꼼꼼히 챙길 수 있어요. 직장인, 수험생, 중장년층 누구에게나 꼭 필요한 스마트한 건강습관이 될 수 있습니다. 요즘처럼 머리를 많이 쓰는 시대, 하루 한 포로 두뇌건강과 집중력을 챙겨보세요! 셀게이트 두뇌에 PS, 건강한 하루의 기본입니다.
https://smartstore.naver.com/neipl/products/11266913831
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이 간단한 운동으로 뇌건강 10년 젊어진다. 이 운동이 이렇게 좋은 거였어? #레그웰의원 #뇌혈액순환운동
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#킵샤프 #keepsharp #뇌건강 #산제이굽타 #뇌는늙지않는다 https://www.instagram.com/p/CREqqIEFal7/?utm_medium=tumblr
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뇌가 건강해지는 10가지 방법 1. 연결시켜 기억하라 정보를 얻고 저장하는 가장 대표적인 방법은 조합이다. 학습능력과 기억력을 좋게 하려면 배우는 것들 사이의 연관성을 만들어주면 된다. 새로운 이름을 외울 때는 이미 잘 알고 있는 사람이나 그 사람을 처음 만난 장소, 그 장소에서 들었던 음악 소리 등과 연결시켜보는 것이다. 새정보와 이미 알고 있던 정보 사이에 연결고리가 생겨 또다른 정보가 생겨나게 된다. 2. 양손을 사용하라 뇌는 서로 비슷하게 생��� 오른쪽 뇌와 왼쪽 뇌로 나눠져 있다. 신체로부터 전달되는 대부분의 정보가 오른쪽과 왼쪽으로 서로 교차돼 전달된다. 왼손이나 왼쪽다리에서 온 정보는 오른쪽 뇌로, 오른쪽 손에서 온 정보는 반대로 가는 식이다. 양손을 사용한다면 뇌를 균형적으로 발달시킬 수 있다. 글씨를 쓸 때 오른손을 사용하더라도 칫솔질은 왼손으로 하는 거다. 넘쳐나는 정보의 바다속에서 알아야 할 것이 너무 많아 한쪽 뇌만으로는 부족한 것이다. 3. 잠자기 직전에 공부하라 꿈은 아직까지 그 본질이 완전히 밝혀지지 않았다. 그러나 한 동물 실험은 꿈이 우리가 전에 경험하거나 배운 것이나 남겨 둔 문제들을 다시 기억하는 과정을 반복하도록 만든다. 잠자기 전, 꿈꾸기 전에 외운 것이 더 잘 기억되는 이유다. 4. 외우지 말고 이해하라 인간의 뇌는 변화하는 주변환경에 적응해 살아가기 위해 진화해왔다. 주변 환경을 분석하고 이해하면서 작용하도록 돼 있다. 뇌는 그래서 단순히 암기한 것보다는 이해한 것에 대해 특히 잘 기억한다. 뭔가를 배운다면 이것을 왜 배우고 공부해야 하는지 뇌에게 잘 "설명"하면 좋은 결과를 얻을 수 있다. 5. 오래 사귈수록 나쁜게 TV다 텔레비전을 오래 시청하면 뇌에 좋지 않다. 텔레비전은 한꺼번에 방대한 양의 정보를 줘 뇌가 그 정보를 스스로 처리할 시간적 여유가 없다.텔레비전을 오랫동안 보게 되면 뇌가 정보를 수동적으로 받아들이게 된다. 문제는 이것이 반복되다보면 나중에 뇌가 새로운 정보를 능동적으로 얻고 처리하는데 방해가 되는 것이다. 앞으로 며칠만이라도 텔레비전을 켜지 말고 생활해보라. 처음에는 견디기 힘들겠지만, 얼마 지나면 전과는 다르게 머리가 맑아진 것을 느낄 수 있을 것이다. 6. 일상적인 것에 반대하라 우리의 뇌는 변화를 즐긴다. 틀에 박힌 것은 싫어한다. 단조롭고 변화가 없다는 것은 뇌의 욕구를 만족시켜 주지 못한다는 얘기다. 뇌는 일상적이고 변화가 없는 정보는 소음처럼 여기고 기억하지 않는다. 가령 여러 권의 책을 동시에 읽는 새로운 시도를 해본다. 첫번째 책을 30분 동안 읽다가 이어서 다른 책으로 넘어간다. 교과서를 읽다가 시집이나 재미있는 잡지를 읽어본다. 이렇게 하면 뇌가 집중력을 잃을 것 같지만 오히려 반대다. 7. 여행하라 여행은 뇌를 재충전하고 깨어있게 하는 좋은 방법이다. 이국적인 곳을 여행할 수록 풍부한 자극을 경험하게 돼 더욱 좋다. 여행은 뇌의 환경이 결정되는 12세 전후가 지나기 전에 할 수록 좋다. 새로운 장소나 다양한 인종, 이국적인 음식들을 접하면 뇌의 활동에 도움이 된다. 8. 새로운 것을 먹어라 늘 먹던 음식보다 한번도 먹지 못했던 음식, 예를 들어 인도나 태국음식 등에 도전해보자. 새로운 음식은 뇌에 새로운 자극을 줘 일상생활에 지쳐 있는 머릿속을 상쾌하게 만들어준다. 9. 도전하고 배워라 뇌는 도전을 즐긴다. 새로운 외국어를 배우거나 글을 써보거나 모형비행기를 조립하는 것 무엇이라도 좋다. 10. 남들따라 하지 말라 뇌는 도전을 좋아하는 동시에 다른 것을 잘 따라한다는 특성도 있다. 하지만 뇌가 배우고 기억하는 능력을 높이기 위해서는 다른 사람과 같아지려 하는 뇌의 명령을 거부해야 한다. 앞으로 수십년 동안 무슨 일을 할 때가 가장 행복할 지 스스로에게 물어보라. 그리고 정말로 하고 싶은 걸 하라. -카이스트/이수영 교수- #명언 #시 #행복 #사랑 #뇌건강 #힐링 #좋은글 #지혜 #자기개발 #자기계발 #건강 #세상의좋은글 #동기부여 ♥ 좋은글을 주변 분들께 나누어 보세요. 안부와 마음을 전하는 가장 좋고 쉬운 방법입니다 ♥ https://bit.ly/2XBlNne https://www.instagram.com/p/CD0MyZolfSZ/?igshid=107dg7cg55sun
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