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코코넛 오일의 힘 - 말기 유방암 치료의 비밀

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'김창옥 쇼' 김창옥, 50세 나이에 '알츠하이머' 증세 고백

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[newsjjj]

단백질로 여는 성인 뇌 건강의 미래, 조기 진단 시대를 향해

성인 건강에서 특히 중장년층이 가장 두려워하는 질환 중 하나는 바로 ‘신경퇴행성 질환’입니다. 알츠하이머병, 파킨슨병, 루게릭병처럼 기억, 운동 기능, 인지 능력 등에 직접적인 영향을 미치는 병들은 단순히 환자 개인의 삶의 질을 무너뜨리는 데 그치지 않고 가족 전체의 일상과 경제적 기반까지 뒤흔듭니다. 하지만 지금, 이 치명적인 질환들에 맞서 조기 진단과 조기 개입을 가능하게 해줄 단서가 하나둘씩 드러나고 있습니다. 바로 ‘단백질’이라는 분자 단위의 정보에서부터입니다.

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최근 글로벌 규모의 공동 연구가 신경계 질환의 조기 진단 가능성을 한층 앞당겼습니다. 대규모 생체 시료와 AI 기반 분석을 통해 뇌 속 변화를 반영하는 특이 단백질 패턴들이 밝혀지고 있으며, 이 정보는 혈액을 통해 손쉽게 확인할 수 있는 바이오마커로 활용될 수 있는 가능성을 열고 있습니다. 기존에는 뇌 MRI나 인지검사, 뇌척수액 분석과 같이 부담이 크거나 침습적인 검사에 의존했다면, 이제는 단순한 혈액검사로도 위험군 여부를 판별할 수 있는 미래가 다가오고 있는 셈입니다.

여기서 주목할 점은 단순한 ‘진단 기술의 진보’에 그치지 않는다는 사실입니다. 신경퇴행성 질환은 진행 속도가 느리고 다양한 증상이 혼합되어 나타나는 경우가 많습니다. 이 때문에 발병 시점을 놓치면 치료는커녕 악화를 늦추는 것도 어렵습니다. 하지만 조기에 이상 징후를 확인하고 관리에 들어간다면, 현재로선 완치가 불가능한 병이라도 일상생활을 유지하며 삶의 질을 유지하는 시간이 훨씬 길어질 수 있습니다.

또한 이번 연구에서는 특정 유전자형을 가진 사람들, 예를 들면 알츠하이머 고위험군으로 알려진 APOE4 보유자의 면역반응 특성이 다르게 나타난다는 점도 밝혀졌습니다. 이는 단순히 병이 걸릴 확률만 보는 것이 아니라, 개개인의 유전적 조건에 따라 ‘어떤 방식으로’ 질병이 전개될지를 예측하는 데 큰 의미가 있습니다. 이렇게 개인 맞춤형 조기 진단이 가능해지면, 이후 치료 전략 역시 보다 정밀하게 설계할 수 있는 시대가 열릴 것입니다.

성인 건강은 단순히 지금의 컨디션만으로 평가되는 것이 아닙니다. 앞으로 10년, 20년 후의 삶을 얼마나 건강하게 지킬 수 있느냐가 핵심입니다. 특히 신경계 질환은 ‘기억’이라는 인간 정체성의 근간을 흔들 수 있기에, 예방과 조기 개입은 선택이 아닌 필수가 되고 있습니다. 그런 의미에서 지금 이 순간의 건강검진, 생활습관 관리, 그리고 최신 연구 정보에 대한 관심은 더 이상 과잉 진료나 불안감에서 비롯된 것이 아닙니다. 우리의 삶을 지키기 위한 가장 현실적인 투자이자 준비입니다.

앞으로 뇌 건강을 지키기 위한 정보는 점점 더 정밀해지고, 개별화된 데이터를 바탕으로 한 예측의 정확도는 높아질 것입니다. 성인 건강의 미래는 더 이상 과거에 의존하지 않습니다. 오늘의 나의 몸과 데이터를 바탕으로, 과학과 의학은 이미 한발 앞서 우리의 내일을 준비하고 있습니다. 지금 가장 중요한 건, 그 변화의 물결을 놓치지 않는 일입니다.

[know2grow67]

대표적인 올리브오일의 효능

1. ❤️ 심혈관 건강 개선

단일불포화지방산(특히 올레산)이 혈중 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고, HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)은 유지 또는 증가시켜줌.

심장질환, 고혈압, 동맥경화 예방에 도움.

2. 🧠 뇌 건강 & 알츠하이머 예방 가능성

염증을 줄이고 산화 스트레스를 억제하는 **항산화 성분(예: 폴리페놀)**이 풍부해 뇌세포 손상을 막는 데 기여.

일부 연구에서는 인지 기능 개선에 긍정적인 효과가 있다고 제시.

3. 🔥 항염 작용

**올레오칸탈(oleocanthal)**이라는 화합물은 천연 소염제로 작용하여 관절염, 만성염증 등 억제 가능.

진통 효과가 이부프로펜과 유사하다는 연구도 있음.

4. 🌿 항산화 및 항암 효과

비타민 E, 폴리페놀 등 항산화제가 세포의 산화 손상을 막아 노화 지연, 암 예방에 도움.

유방암, 대장암, 피부암 예방과 관련된 연구들이 있음.

5. 😌 소화 개선 & 변비 완화

위 점막 보호 및 담즙 분비를 도와 소화에 도움.

장 운동을 촉진해 변비 해소에 효과적.

6. 🧖 피부 및 모발 건강

항산화·항염 성분이 피부 보습, 트러블 완화, 자외선 손상 회복 등에 도움.

피부에 직접 바르기도 하며, 두피 관리에도 활용 가능.

7. 🍽️ 체중 조절에 도움

포만감을 주는 건강한 지방으로, 다이어트 중에도 적절히 섭취하면 식욕 조절과 체중 감량에 긍정적.

💡 섭취 팁

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[cellgate]

지중해 식단의 핵심, 엑스트라버진 올리브오일

요즘 건강을 생각하는 분들이라면 한 번쯤은 들어보셨을 단어, ‘지중해 식단(Mediterranean Diet)’. 세계적으로 가장 건강한 식단으로 손꼽히며, WHO와 하버드 보건대학에서도 추천하는 식단입니다. 그 중심에는 단연코, 엑스트라버진 올리브오일이 있습니다.

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오늘은 지중해 식단의 핵심이자 전 세계 영양 전문가들이 극찬하는 건강 식재료, 엑스트라버진 올리브오일​의 놀라운 효능과 우리가 올리브오일을 꾸준히 섭취해야 하는 이유에 대해 자세히 알아보려 합니다.

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1. 지중해 식단이 왜 건강한가요?

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주요 특징은 다음과 같습니다:

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주식으로 채소, 과일, 콩류, 견과류, 통곡물 섭취

붉은 육류보다 생선과 해산물 중심

버터 대신 엑스트라버진 올리브오일 사용

적당한 유제품 섭취와 가벼운 레드와인

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즉, 자연에 가까운 음식을 중심으로 섭취하고, 건강한 지방을 기반으로 한 식습관을 유지하는 것이 핵심인데요. 이 가운데 건강한 지방의 역할을 하는 것이 바로 엑스트라버진 올리브오일입니다.

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2. 엑스트라버진 올리브오일이란?

올리브오일은 가공 방식에 따라 등급이 나뉩니다. 그중에서도 가장 품질이 높고 건강에 이로운 오일이 엑스트라버진(Extra Virgin) 등급입니다.

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첫 수확, 첫 압착만으로 얻은 오일

화학적 처리 없이 물리적으로만 짜냄

산도 0.8% 이하의 최상급 오일

올리브 특유의 향과 영양이 살아 있음

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즉, 물 한 방울 섞이지 않은 순수한 오일이기 때문에, 신선도와 품질이 탁월하고, 항산화 성분, 폴리페놀, 비타민E, 오메가9 등 유익한 성분이 고스란히 담겨 있습니다.

​3. 왜 매일 올리브오일을 섭취해야 할까요?

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1) 심혈관 건강 개선

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엑스트라버진 올리브오일의 불포화지방산과 폴리페놀은 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고 HDL(좋은 콜레스테롤)을 높이는 데 도움을 줍니다. 혈관 염증을 줄이고, 동맥경화를 예방해 심혈관 질환 위험을 낮춰줍니다.

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2) 뇌 건강 및 인지 기능 개선

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올리브오일에 포함된 폴리페놀은 알츠하이머 예방과 기억력 향상에도 효과적이라는 연구가 다수 존재합니다.

뇌세포를 산화 스트레스로부터 보호하는 강력한 항산화 작용을 하기 때문입니다.

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3) 장 건강 개선

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올리브오일은 위벽을 부드럽게 보호하고, 장 운동을 도와 변비 해소에 효과가 있습니다. 또한 장내 유익균을 활성화하여 전반적인 장 건강을 향상시킵니다.

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4) 피부와 항노화 효과

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지중해 여성들이 동안 피부를 자랑하는 이유 중 하나가 바로 엑스트라버진 올리브오일입니다. 비타민 E와 항산화 성분이 피부 세포의 산화를 막고, 피부를 촉촉하고 건강하게 유지시켜 줍니다.

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5) 면역력 향상

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폴리페놀은 면역세포 활성에 영향을 주고, 체내 염증 수치를 낮춰 감염에 강한 몸을 만드는데 도움을줍니다.

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​4. 어떻게 섭취하면 좋을까요?

아침 공복에 한 스푼 섭취하면 장 건강에 좋고, 식사 중 샐러드 드레싱, 구운 채소 위, 파스타나 빵 등에 활용하면 풍미도 살고 건강도 챙길 수 있습니다. 최근엔 스틱형으로 소포장된 엑스트라버진 올리브오일 제품들이 많아 외출 시, 캠핑, 사무실에서도 위생적으로 섭취할 수 있어 인기가 높습니다.

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진짜 올리브오일 고르는 팁

원산지 확인: 스페인, 이탈리아, 그리스 등 지중해 연안 국가 원산지가 신뢰도 높음

압착 방식: 저온압착(Cold Press), 첫 압착(First Press) 여부 확인

포장 상태: 빛 차단을 위해 어두운 병 or 포장인지 확인

유통기한: 개봉 후 3~6개월 이내 섭취 권장

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​5. 추천! 스페인산 프리미엄 '올리브 올라이브'

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[newse1]

조기 경고 신호, 성인 인지 건강을 지키는 법

현대 사회에서 기대수명이 늘어나면서 성인 건강 중에서도 특히 인지 건강에 대한 관심이 높아지고 있다. 과거에는 기억력 저하나 혼란스러운 사고를 단순한 노화의 일부로 여겼지만, 이제는 이를 초기 경고 신호로 보고 적극적으로 관리하는 노력이 중요해지고 있다. 특히 알츠하이머병과 같은 퇴행성 뇌질환의 예방과 조기 개입 가능성에 대한 연구가 활발히 이루어지면서 이러한 움직임은 더욱 힘을 얻고 있다.

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인지 건강 저하의 가장 초기 신호는 단순히 이름을 잊거나 약속 시간을 혼동하는 것처럼 보일 수 있다. 그러나 이러한 변화가 반복되거나 점차 심해진다면 단순 건망증을 넘어 신경세포의 미세한 손상이 시작되고 있을 가능성을 의심해야 한다. 최근 뇌영상 촬영 기술의 발달로, 임상 증상이 본��적으로 나타나기 전에 뇌의 특정 부위에서 미세한 단백질 축적이 일어나고 있다는 사실이 밝혀졌다. 이러한 단백질 중 대표적인 것이 바로 타우 단백질과 아밀로이드 베타 단백질이다.

이 두 단백질은 뇌 속에서 플라크와 엉킴을 형성해 신경세포 간의 소통을 방해하고 결국 세포 사멸을 유도한다. 문제는 이러한 변화가 상당 기간 동안 서서히 진행된다는 점이다. 외견상 큰 증상이 없더라도 뇌 속에서는 이미 손상이 누적되고 있을 수 있다. 그래서 최근에는 단백질 축적이 진행되기 전 단계, 혹은 극초기 단계에서 이를 발견하고 치료하는 '조기 개입'이 무엇보다 중요하다고 강조되고 있다.

조기 개입을 위해 가장 중요한 것은 정기적인 인지 건강 검진이다. 특히 가족력이 있는 경우라면 40~50대부터 주기적인 검진을 통해 인지기능 변화를 관찰하는 것이 바람직하다. 현재 일부 의료기관에서는 간단한 인지기능 테스트와 뇌 MRI, 혈액검사 등을 통해 위험도를 예측하고 있다. 이와 함께 생활 습관 관리도 큰 역할을 한다.

무엇보다 뇌 건강을 지키기 위해서는 균형 잡힌 식단, 꾸준한 운동, 질 좋은 수면이 기본이다. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선류, 항산화 성분이 많은 과일과 채소는 뇌세포 보호에 도움을 줄 수 있다. 유산소 운동은 뇌혈류를 증가시키고 뇌세포의 신진대사를 촉진시킨다. 또한 규칙적인 수면은 뇌 속 노폐물 제거를 돕는 중요한 과정이므로 충분한 숙면을 확보하는 것도 필수적이다.

인지 기능을 자극하는 정신 활동 역시 도움이 된다. 독서, 악기 연주, 외국어 공부, 새로운 취미 생활은 뇌를 끊임없이 자극해 새로운 신경회로 형성을 촉진한다. 친구나 가족과의 소통 역시 중요한 보호 요인으로 꼽힌다. 고립된 생활은 우울증과 스트레스를 유발해 오히려 인지 저하를 촉진할 수 있기 때문이다.

최근에는 혈액 속에서 알츠하이머 위험도를 측정할 수 있는 바이오마커 연구도 활발히 진행되고 있다. 조만간 간단한 혈액검사만으로도 인지 건강 상태를 진단하고 위험도를 예측하는 시대가 열릴 것으로 기대된다. 이미 미국을 중심으로 이러한 검사가 일부 상용화되기 시작했으며, 향후 국내 도입도 가시권에 들어오고 있다.

한편, 정부 차원의 대응도 절실하다. 국내에서도 치매 환자 수가 급격히 증가하고 있으며, 보건복지부 자료에 따르면 내년에는 치매 환자가 100만 명을 넘어설 전망이다. 이에 따라 조기 검진 시스템 확대, 예방 교육 강화, 의료진 양성 등 다각적인 정책 지원이 뒷받침되어야 한다. 치매를 단순히 치료의 문제가 아닌 예방과 관리의 문제로 접근하는 것이 필수적이다.

지금까지의 연구는 우리에게 분명한 교훈을 준다. 뇌 건강은 평소 생활 속 작은 실천에서부터 차이가 만들어진다는 것이다. 눈에 보이지 않는 변화를 놓치지 않고 꾸준히 관리하는 습관이 결국 노년의 삶의 질을 좌우하게 된다. 성인기의 인지 건강 관리가 단순한 선택이 아닌 필수 과제가 된 지금, 누구나 적극적으로 자신의 뇌 건강을 지켜나가야 할 때다.

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인스타경추 척수증, 뇌질환과 헷갈릴 수 있는 신호를 구분하는 법

목과 관련된 질환은 예상보다 훨씬 다양한 신체 증상을 일으킬 수 있다. 특히 경추 척수증은 목 부위의 신경이 압박되어 신경계 기능 장애를 초래하는 질환으로, 뇌졸중이나 파킨슨병, 알츠하이머와 같은 뇌질환과 증상이 비슷해 초기 구분이 어렵다. 하지만 몇 가지 중요한 차이점을 알면 보다 빠르고 정확한 진단에 도움이 될 수 있다.

경추 척수증은 주로 목의 사고, 외상, 혹은 후종인대 골화증 등으로 인해 발생한다. 이로 인해 척수가 눌리면서 다양한 신경 증상이 서서히 나타나게 된다. 대표적인 증상으로는 양쪽 손발의 저림, 감각 둔화, 사지의 힘 빠짐, 보행 불안정, 배뇨장애 등이 있다. 문제는 이러한 증상이 뇌질환에서도 종종 나타난다는 점이다.

그러나 경추 척수증과 뇌질환은 증상의 발현 양상에서 뚜렷한 차이를 보인다. 경추 척수증은 대개 증상이 서서히 진행되는 반면, 뇌졸중은 갑작스럽게 나타난다. 또한 뇌졸중은 보통 몸의 한쪽만 마비되는 반면, 경추 척수증은 양쪽 모두에 증상이 나타나는 경우가 많다. 이러한 구분은 환자의 상태를 판단하는 데 중요한 기준이 된다.

언어 기능에서도 차이가 나타난다. 뇌졸중이나 알츠하이머 등 뇌질환은 말하기 능력에 심각한 영향을 미쳐 실어증, 발음 장애, 언어 이해력 저하 등을 동반하는 경우가 많다. 반면 경추 척수증 환자는 언어 기능에는 문제가 없지만, 손의 미세 조작 능력이 떨어져 젓가락질, 단추 채우기 같은 동작이 어려워진다.

파킨슨병과의 구분도 필요하다. 파킨슨병은 손떨림(진전)이 초기 주요 증상으로 나타나지만, 경추 척수증은 손놀림이 둔해지고 정확성이 떨어지는 것이 특징이다. 만약 손이 떨리기보다는 조작이 느려지고 어색해졌다면 경추 척수증을 의심해볼 수 있다.

이처럼 신경계 질환을 정확히 구분하기 위해서는 세심한 관찰과 정확한 검사가 필수적이다. 세란병원 척추내시경센터 김지연 센터장은 "팔다리 힘이 빠지고 보행이 불안정하지만 언어장애는 없으며, 손사용이 둔해지고 양손발 저림이 동반된다면 경추 척수증을 우선적으로 고려해야 한다"고 강조했다.

경추 척수증을 진단하는 가장 정확한 방법은 경추 MRI 검사다. 이를 통해 척수가 눌린 위치, 압박 정도, 디스크 손상 여부, 골화 진행 상태 등을 면밀히 확인할 수 있다. 단, 다리에만 저림이나 마비가 있는 경우에는 요추 부위, 즉 허리의 문제 가능성도 고려해야 하므로 허리 MRI를 추가로 촬영할 수도 있다.

또한 상지와 하지 모두에 증상이 있을 경우, 경추와 요추를 동시에 평가하는 것이 필요하다. 이는 비슷한 증상이라도 원인이 전혀 다른 부위에 있을 수 있기 때문이다. 초기 진단을 정확히 하고 적절한 치료를 받는다면, 경추 척수증으로 인한 신경 손상을 최소화하고 삶의 질을 유지할 수 있다.

결국 목이나 손발에 이상 신호가 감지된다면, 단순히 근육통이나 나이 탓으로 넘기지 말고 정확한 검진을 받는 것이 중요하다. 경추 척수증은 시간이 지날수록 악화되기 때문에, 빠른 판단과 전문적인 접근이 회복의 관건이 된다.

혹시 최근 들어 젓가락질이 부자연스럽거나 걷는 것이 불안해졌다면, 지금 바로 전문의의 상담을 받아보는 것은 어떨까? 작은 불편함이 큰 문제를 막는 시작이 될 수 있다.

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건강한 관절과 피부를 위한 작은 습관의 힘

관절 건강은 나이가 들수록 더 중요한 화두가 된다. 한때 젊고 건강했던 관절도 세월이 흐르면 자연스레 마모되고, 통증이나 운동 제한이라는 신호를 보내기 시작한다. 무릎 관절, 스포츠 손상, 연골판 손상 등을 전문으로 연구해온 한 정형외과 전문의는, 단순히 수술을 권하는 것보다는 환자 개개인의 상태를 꼼꼼히 살피고 생활습관 개선을 통해 건강을 되찾도록 돕는 데 집중해왔다. 그가 강조하는 것은 '환자를 가족처럼 대하자'는 마음가짐이다. 불필요한 수술을 강요하지 않고, 충분히 회복 가능한 손상이라면 기다림과 보존적 치료를 권하는 그의 철학은 환자들 사이에서도 신뢰를 얻고 있다.

관절 건강을 지키는 데 있어 운동은 필수지만, 무리한 운동은 오히려 독이 될 수 있다. 관절 주변 근육을 강화하는 운동은 추천되지만, 과도한 중량 운동이나 바닥에 무릎을 꿇고 앉는 습관은 피하는 것이 좋다. 또한, 음식 역시 관절 건강에 직간접적으로 영향을 미친다. 과도한 당분 섭취는 혈당을 급격히 높이고, 최종당화산물(AGEs) 생성을 촉진한다. 이 물질은 몸속에서 염증을 유발하고, 피부뿐 아니라 관절 내 콜라겐까지 손상시킨다.

피부 건강 역시 마찬가지다. 유전적인 요소도 있지만, 생활습관이 피부 상태를 결정짓는 데 큰 역할을 한다. 기름진 음식은 피지 분비를 늘려 여드름을 악화시키고, 매운 음식은 얼굴 홍조를 심화시킨다. 여기에 단 음식이 주름 생성을 촉진한다는 사실도 눈여겨볼 필요가 있다. 도넛, 케이크, 과자 같은 고당류 식품은 최종당화산물을 증가시키는데, 이 물질은 단순히 외모를 나이 들어 보이게 할 뿐만 아니라 신체 전반의 노화 속도를 앞당긴다.

최종당화산물이 문제인 이유는 그것이 에너지원으로 쓰이지도 않고, 쉽게 분해되지도 않기 때문이다. 체내에 쌓인 최종당화산물은 콜라겐과 결합해 피부의 탄력을 잃게 만들고, 관절의 탄성과 골밀도에도 악영향을 끼친다. 심할 경우 골절 위험이 높아지고, 만성 피로나 알츠하이머 같은 질병의 위험 인자로 작용할 수 있다.

이를 막기 위해서는 평소 식습관에 신경 써야 한다. 당분과 포화지방 섭취를 줄이고, 항산화 성분이 풍부한 과일과 채소, 오메가-3 지방산이 많은 생선 등을 꾸준히 섭취하는 것이 좋다. 또한, 규칙적인 운동을 통해 근육량을 유지하고 관절을 보호하는 것도 중요하다. 단, 운동을 할 때는 무릎에 과부하가 걸리지 않도록 주의하고, 운동 전후 스트레칭을 통해 부상을 예방해야 한다.

생활 속 작은 변화가 관절과 피부 건강을 지키는 가장 확실한 방법이다. 관절에 좋은 습관을 들이고, 피부를 노화시키는 식습관을 멀리하는 것. 이 두 가지가 쌓이면, 시간이 지나도 건강하고 탄력 있는 삶을 유지할 수 있다. 무엇보다 중요한 것은 무릎이든 피부든, 내 몸을 '가족처럼' 소중히 여기는 마음가짐이다.

결국, 건강은 특별한 비법에서 오는 것이 아니라, 하루하루 쌓이는 작은 선택의 결과라는 사실을 기억해야 한다. 오늘 내가 고른 음식 한 끼, 운동 하나가 미래의 내 모습을 바꾼다. 꾸준함과 섬세한 관리는 결코 배신하지 않는다.

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[치유농업사 김동영의 힐링노트] 2025-5회

■치유농업으로 만나는 동물들, 정서적 교감이 필요한 이유

치유농업 프로그램 현장에서는 식물 가꾸기뿐만 아니라 동물과의 만남을 통해 큰 위안을 얻는 사례가 많다. 토끼를 안아보며 미소 짓거나, 닭장을 청소하며 마음의 짐을 내려놓았다는 참가자들의 이야기가 이어진다. 치유농업이라 하면 흔히 텃밭 가꾸기나 원예활동만 떠올리기 쉽지만, 닭이나 토끼, 염소 등 농장 동물들과의 정서적 교감 또한 사람들의 마음 건강에 큰 도움을 준다. 그렇다면 치유농업에서 동물과의 정서적 교감이 왜 필요할까? 국내외 연구와 현장 사례들이 그 이유를 뒷받침한다.

과학적으로 볼 때 사람과 동물의 교감은 우리 뇌에 긍정적인 변화를 일으킨다. 미국 미시간주립대학 연구진은 사람과 반려동물이 교감할 때 옥시토신(Oxytocin)이라는 이른바 '사랑의 호르몬' 분비가 촉진되고 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 떨어진다는 사실을 확인했다. 이는 동물과 함께 보내는 짧은 시간만으로도 긴장이 풀리고 심리적 안정감이 높아짐을 의미한다. 실제로 반려견을 몇 분간 쓰다듬었을 때 사람의 혈압이 안정되고 기분이 좋아졌다는 연구 보고도 있다. 동물과 교감하면 신체적으로도 '힐링'이 되는 셈이다.

정서적 교감의 효과는 특히 치매 노인 등 취약계층의 마음을 여는 데 두드러진다. 원광대학교 생명환경학부 김옥진 교수팀이 치매 노인들을 대상으로 반려견 동물교감치료를 2개월간 적용한 결과, 인지기능이 향상되고 우울감이 감소했으며 삶의 질이 개선된 것으로 나타났다. 단순해 보이는 활동이지만 기억력과 언어능력이 좋아지고 우울 증상이 줄어드는 등 치매 어르신들에게도 확연한 도움이 된 것이다.

우리 가까이에서도 동물교감 치유활동의 효과를 확인할 수 있다. 서울시가 운영 중인 동물교감활동 프로그램은 반려견과 보호자가 요양시설이나 아동시설을 방문해 어르신·아이들과 교류하는 봉사활동으로 큰 호응을 얻고 있다. 시의 만족도 조사에 따르면 참여 시설들의 만족도가 5점 만점에 평균 4.6점으로 높게 나타났다. 처음에는 강아지를 가까이하지 않던 어르신이 마지막 시간에는 강아지를 안고 사진을 찍을 정도로 마음을 열었다는 현장 사례도 전해진다.

해외에서도 농장 동물과의 교감을 활용한 치유 사례가 속속 보고되고 있다. 스페인의 한 요양시설에서는 알츠하이머 환자들을 위한 반려견 프로그램을 실시한 결과, 어르신들의 불안과 공격성이 줄고 표정이 한층 밝아졌다는 보고가 나왔다. 미국 알츠하이머협회 역시 동물 교감 활동이 치매 환자의 기분을 안정시키고 사회적 상호작용을 촉진하는 등 긍정적 효과가 크다고 강조한다.

전직 은행원에서 치유농업사로 변신한 필자는 도시농업관리사로서 풀꽃치유산업연구소를 이끌고 있으며, 디지털 강사로도 활동하며 치유농업의 가치를 널리 알리고 있다. 현장에서 자연과 동물, 사람이 어우러질 때 비로소 진정한 힐링이 일어난다는 사실을 매번 실감한다.

※이 글은 인터넷 신문 '원예닷컴'에도 함께 게재됩니다.

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*자연 속에서 치유농업 참여자가 닭과 교감하는 따뜻한 모습(이미지생성: ChatGPT)

[hwanshikkim]

"나이 드는 것과 ���는 것은 다르다"(2430)

세월은 참 빠르다. 세월이 흐르면서 나이는 늘어간다. 늘어가는 나이를 반기는 사람은 젊은이들뿐이다. ��이가 늘면 당연히 몸과 마음이 여기저기 아프다가 때가 되면 죽음을 맞이하는 것이 인생이다. 그런데 나이 드는 것과 노화는 별개의 문제라고 한다. 나이 드는 것을 막을 수 없지만, 노화는 얼마든지 조절하거나 늦출 수 있다는 것이다. 삶을 대하는 태도와 마음가짐에 따라 노년의 삶은 달라질 수 있다.

영국에서 출간돼 화제인 ‘언에이징(Unaging)’은 ‘어떻게 사는지가 어떻게 나이 드는지를 결정한다’고 말한다. 건강하게 나이 들기 위한 ‘네 가지 핵심 요소’를 알려준다. 인지 활동, 신체 활동, 심리 활동, 사회 활동으로 나눠 건강하고 활기찬 노년을 즐기는 방법을 소개한다. 책을 쓴 로버트 P. 프리들랜드는 저명한 신경과학자다. 알츠하이머, 파킨슨병, 근위축성 측색 경화증 등과 관련한 장내 세균의 역할을 밝혀내 학계의 주목을 받고 있다. 최근 그는 노화 관련 뇌 질환 발생 가능성을 낮추는 방법을 집중적으로 연구하고 있다. 저자는 건강하고 풍요로운 노년을 원하는 사람이라면 반드시 네 가지 핵심 요소를 일상에서 실천할 것을 권한다.

첫 번째 ‘인지 활동’이다. 계속해서 새로운 것을 배우는 것을 의미한다. 학습은 유아·청소년뿐 아니라 노년 세대에게 더욱 필요하다. 외국어나 그림, 뜨개질을 배우면서 배우는 재미를 느낄 수 있고 몰입감을 경험할 수 있다. 조건 없는 배움이 행복의 지름길이라고 한다. 무언가 새로운 것을 배운다는 것은 그 자체만으로도 즐겁고 신나는 일이다. 나이 들면서 신체 기능은 점점 저하되지만, 두뇌 기능은 크게 나빠지지 않는다. 80세가 넘어서도 활발하게 연구 활동을 하는 학자들도 여럿 있다. 죽을 때까지 배움의 자세를 가진다면, 마음은 점점 젊어질 수도 있다.

두 번째 ‘신체 활동’이다. 지속적이고 규칙적인 신체 활동은 전반적인 건강을 관리하는 핵심 요소다. 저자는 "매일 30분 동안 날씨와 관계없이 할 수 있는 신체 활동이 노년 건강에 가장 중요하다"고 강조한다. 특히 치아 건강과 치매의 관계를 소개하는 부분이 흥미롭다. 건강한 치아는 행복한 노년을 위한 핵심 조건이다. 책은 치아 건강이 좋지 못해 음식을 잘 씹지 못하면 치매 발병 위험이 커진다고 경고한다. 치아로 씹는 행위는 음식물을 잘게 쪼개는 것뿐 아니라 뇌로 가는 혈류량을 높이는 역할도 있다.

세 번째 ‘심리 활동’은 자기 자신과의 관계다. 자기 자신을 스스로 더 잘 돌보고, 아끼고, 사랑할 수 있어야 한다. 자기 비하를 버리고 자존감을 채워야 한다. 이 세상에 자신보다 더 소중한 것은 없다. 천상천하 유아독존이라고 하지 않는가. 잘 살아왔고, 앞으로도 잘 살아갈 것이라는 긍정적인 마음가짐을 가져야 한다. 그리고 배우자, 독서 클럽 회원, 운동 친구 등 긍정적인 에너지를 선사하는 사람들과 소통하고 공감해야 한다. 대신 나에게 부정적인 에너지를 주는 사람들과는 교류하지 않는 것이 마음 건강에 좋다.

네 번째 ‘사회 활동’은 앞서 소개한 세 가지 핵심 요소를 아우른다. 나이 들수록 공동체에 소속돼 있는 것이 중요하다. 공동체에 참여함으로써 소속감과 안정감을 느낄 수 있고, 노년 세대에게 가장 치명적인 해를 끼치는 고독감에서 벗어날 수 있다. 외로움이라는 질병에 걸리지 않으려면 새로운 친구도 사귀고, 새로운 모임에도 참여해야 한다. 자원봉사 등 봉사활동을 통해서 사회와 어울리는 것도 한 가지 방법이다. 내가 가지고 있는 재능을 기부하는 방식도 좋다. SNS를 활용해 멀리 있는 친구를 만나는 기회를 만들어도 좋다.

“뇌와 다른 신체 기관이 어떻게 상호작용하는지, 나와 다른 사람이 어떻게 상호작용하는지, 그것이 노년의 삶을 결정한다” 저자는 오랫동안 연구한 의학적 결과들을 흥미롭게 소개하면서 나이 드는 것이 저주가 아니라 축복임을 밝힌다. 나이 드는 것과 늙는 것은 조금은 다르다. 그 차이를 아는 사람만이 ‘액티브 시니어’가 될 수 있다.2/17/25/hwanshikkim.tumblr.com/archive

[way4high]

해비타 포스파티딜세린을 꼭 먹어야하는 이유 1편 효능

포스파티딜세린(Phosphatidylserine, PS)은 인체의 세포막, 특히 뇌 세포막에서 중요한 성분으로, 주로 뇌 건강과 관련된 다양한 효능이 있습니다. 다음은 주요 효능입니다:

1. 인지 기능 향상

포스파티딜세린은 기억력, 집중력, 학습 능력 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 나이가 들면서 나타나는 경미한 기억력 감퇴에 유익한 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

2. 스트레스 감소

포스파티딜세린은 스트레스 호르몬인 코르티솔(cortisol) 분비를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 운동 후 스트레스를 줄이거나, 만성 스트레스를 완화하는 데 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

3. 운동 능력 지원

포스파티딜세린은 운동 후 피로 회복과 근육 통증 감소에 기여할 수 있습니다. 또한, 운동 수행 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 정신 건강 개선

우울증, 불안과 같은 정신 건강 문제를 완화하는 데 기여할 가능성이 있습니다. 이는 뇌 세포의 신호 전달과 관련된 역할 때문입니다.

5. 알츠하이머 및 치매 예방 보조

일부 연구에서는 포스파티딜세린이 초기 알츠하이머 증상을 완화하거나, 경도 인지 장애(MCI)를 겪는 사람들에게 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 제안합니다.

주의사항

포스파티딜세린은 대체로 안전하지만, 드물게 소화 불량, 불면증, 가벼운 두통 등의 부작용이 있을 수 있습니다.

특정 약물(항응고제, 항우울제 등)과 상호작용이 있을 수 있으므로, 복용 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

섭취 방법

일반적으로 보충제 형태(캡슐, 정제)로 섭취하며, 하루 100~300mg 정도의 용량이 권장됩니다. 복용량은 개인의 필요와 목적에 따라 달라질 수 있습니다.

포스파티딜세린은 건강한 뇌 기능과 신경계 유지를 지원하는 데 중요한 역할을 하지만, 보충제만으로 모든 효과를 기대하기보다는 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 습관과 함께 활용하는 것이 좋습니다.

포스파티딜세린

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[dailyhongkong]

[논문] 코로나 백신 접종자 치매 발병률 23% 높았다

(홍콩=데일리홍콩) 김한국 기자 = 노지훈 고려대 의대 의생명과학 신경과 교수 등 공동 연구팀이 코로나 백신 접종자들의 치매(알츠하이머) 발병률이 비접종자들보다 23% 높았다는 것을 밝혔다. 또한 백신 접종자의 건망증 등 기억력이 떨어져 있는 경도 인지 장애 발병 위험도는 미접종자에 비해 2.38배 높았다. 경도 인지 장애는 본격적인 치��� 발병에 앞선 신호이다. Jee Hoon Roh, Inha Jung, Yunsun Suh, Min-Ho Kim, A potential association between COVID-19 vaccination and development of alzheimer’s disease, QJM: An International Journal of Medicine, 2024;,…