#4분

[cocohouse15]

밤 찜기로 찌지마세요.

칼집만 넣으면 4분만에 OK!

[syncoflove]

[📷] 240710 | SAN TWITTER UPDATE

[#산] 생일 4분 남으니까 이러고 있다…

#ATEEZ #에이티즈

[#San] I'm doing this because I have 4 minutes left on my birthday...

HAAAA MINGI SAN SO CUTEEEEE, MINGI WHAT ARE YOU DOING??? 😭😭😭

[wasteuryouth]

다들 뜁시다

러닝을 시작한 지 이제 막 두 달이 되었다. 친구들이 하나 둘씩 러닝을 시작하길래 한 번 따라 뛰었던 것이 두 달을 뛰고 있다. 그렇다고 대단히 많이 뛰는 것도 아니라 요즘 말로 ‘런린이’라고 하면 어울릴 것 같다. 한 주에 3-4회 정도 뛰기 시작한 게 두 달이니 대략 25-30회 정도 뛰었다고 볼 수 있겠다.

아직 재미가 들지 않았다. 살다 보니 운동을 하나 정도는 해야겠고, 등록한 헬스장은 가지 않아 뭐라도 해야 할 것만 같은 느낌이 들어 뛰기 시작했다. 아무래도 헬스장에 가서 근력 운동을 하는 것보다는 신발 신고 나가서 냅다 뛰는 것이 훨씬 더 가벼운 용기를 내서 할 수 있는 일이다.

한 번 뛰면 5km를 뛰는데, SNS에서 보는 사람들에게 5km는 우스워 보인다. 재미가 들지 않아 아직은 억지로 뛰는 편이라 ‘얼른 뛰고 들어가야지.’ 하는 마음에 5km를 약간 무리해서 뛰고 온다. 페이스로 따지면 4분 후반에서 5분 초반까지 다양하게 나온다. 두 달을 뛰었는데도 아직 5km가 지겨운데 달에 100km를 넘게 뛰는 사람들을 보면 신기할 따름이다.

운동이라면 어떤 것이든지 다치기 쉽다. 다치지 않고 오래 운동하려면 내 신체에 맞는 다양한 연구가 필요하다. 유튜브로 이런 저런 영상을 보면서 안 다치게 뛰는 법 등을 머리로 익힌 후 다음날 뛰면서 실험한다. 이렇게 뛰면 허리가 좀 당기고 저렇게 뛰면 오른쪽 무릎이 당긴다. 둘 다 자극이 오지 않는 방법을 찾기 위해 매일 갖가지 실험을 한다. 모든 운동이 마찬가지겠지만 러닝 역시 뛰면 뛸수록 대단한 기술이 필요하다. 알아갈수록 피로가 누적된다.

뛰다 보니 목표가 생겼다. 내년 여름이 지나가기 전까지 10km를 45분 내로 주파하는 것이다. 지난 개천절에 친구들이 10km 마라톤에 참가한다는 소식을 듣고 전날 혼자 한강에서 10km를 뛰었는데 55분 11초가 걸렸다. 아무래도 첫 10km에, 다치면 안 된다는 생각으로 뛰다 보니 몸에 무리를 전혀 주지 않는 페이스로 뛰었다. 그때보다 조금 더 단련된 지금은 52분 안쪽으로 들어올 수 있을 것 같은데, 뛰어봐야 알 수 있을 뿐이다. LSD다, 뭐다, 뭐다 해서 아주 가벼운 심박수로 뛰며 거리를 늘리는 것이 도움이 된다는데, 지겨워서 오래 뛰기가 쉽지 않다. 10km를 뛰면서도 참 지겨웠다.

지난 몇 년을 돌아보면 내가 이렇게까지 꾸준하게 했던 운동이 있나 싶다. 설렁설렁 하던 근력 운동도 잘 하지 않게 됐고 매주 하던 풋살도 안 한 지 오래다. 오랜만에 꾸준하게 하는 운동이 생겨서 활기가 돋는 기분이다. 뛰기 위해 도림천까지 걸어가는 길이 지겹지 않다. 이것도 얼마나 하게 될지는 모르겠지만. 책상 앞에 앉아 이렇게 내 러닝에 관해 구구절절 쓰는 것도 러닝을 통해 얻은 활력 때문이라고 해두자. 얼마 만에 책상 앞에 앉아 글을 써보던가. 러닝 최고. 운동 최고. 다들 뜁시다.

[dlstmxkakwldrlarchive]

(articles) '4 minutes and 44 seconds' will be released on November 1st

4 Minutes 44 Seconds" is a reality-based horror movie set in Bukchon Apartment, told through 8 episodes. It features a fresh cast, including Yoo Jiae, Ham Yeonji, SHINee's Onew (Lee Jinki), Lee Sungyeol, Kim Sowon, and Lee Soomin, along with veteran actor Jang Youngnam. The movie promises to deliver a unique horror experience, set for release on November 1st.

trans

[cha-noel]

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[duuiduui]

무책임에서 비롯된 무대책을 자각했고, 현타에 가까운 자괴감을 충만히 느꼈다.

덕분에 감기기운에 며칠째 하루종일 코를 훌쩍거리지만 건강한 자해를 해야겠다고 생각했다. 밖을 달리기엔 꽤나 추웠고 몸상태를 생각하면 그건 그냥 자해였다. 그래서 아파트 단지 내 러닝머신을 뛰러 갔다. 일주일만에 달리는 것이었다.

따라주기만 한다면 10k 이상 최대한 헥헥거리고 싶었기 때문에 먼저 2k를 천천히 달리며 몸을 풀었다. 달렸더니 애매하게 막혔던 코가 뻥 뚤렸다.

달리기를 시작하고 처음으로 머신 위에서 달려보는거라 km/h에 대한 감이 전혀 오지 않아서 인터넷에 검색해봤다. 4분 10분대 페이스로 달리다 리듬 생기면 4분 페이스로 달리겠다 계획을 세우고 본격적으로 달리기 시작했다.

야외보다 편하기도 한데 분명 재미는 덜했다. 굳이 단점을 꼽자면 밖보다 발이 덜 차지는 기분(?)이 든달까? 아무튼 계획대로 달렸다. 예상보다 심박수가 높아서 금방 지쳐버렸다.

3k를 달리는데 내내 심박은 180후반을 유지했다. 더 떨어질 생각을 않길래 오히려 속도를 더 높여서 달렸다. 결국 10k는 달리지 못했다. 7k를 달렸다.

실내는 애플워치 정확도가 많이 떨어지는 듯 싶긴 하지만 확인해봤더니 5k 20분 40초 정도로 pb달성했다. 별 의미는 없게 느껴진다. 좋은 신발도 사서 신었고 간만에 반바지에 반소매 차림으로 가볍게 입어서 더 편하게 달렸다.

불과 몇달 전까지만해도 달리지 않으면 온 몸이 정신이 근질거리고 달려야만 그것이 풀리는듯 느껴졌었는데, 서울에 오고 나서는 마냥 귀찮고 힘들기만 하다.

[dbsdh]

예뻤어 날 바라보던 그 눈빛. 최근에 알게된 노래인데 너무 좋다. 당연히 신곡인지 알았지만 6년전 노래고, 데이브레이크인줄 알았지만 데이식스고. 듣고있으면 나는 알지도 못하는 애틋했던 시간으로 나를 추억보정해서 데려가주는것 같다.

음악이 주는 힘은 대단하다 듣고있다보면은 마치 그 시절 냄새 온도 습도 계절의 색깔까지 생생하게 느끼게해준다. 상상속의 풍경은 또렷하지 않고 흐릿하지만 누구든 자기가 좋아하는 음악을 온전히 방해받지 않고 느낀다면 평균적으로 대략 3-4분 정도의 시간은 행복하지않을까.

[m22su]

오늘 애인의 생일이다

어젯밤 평소처럼 밤10시에 잠깐 통화를 하고 잠에 들었다

새벽에 일어나 출근을 했고 이제 출근을 한다는 문자 한통을 보냈다 아침 10시쯤 오늘 애인의 생일이라는 걸 이제야 떠올린 나는 급하게 밖으로 나와 애인에게 연락을 하려고 폰을 보았다 8시쯤 왜 축하해라고 문자 안 보내줘 라고 연락이 와 있었고 삐질삐질해대며 변명의 4분 통화를 마쳤다

애인은 주변에 친구가 별로 없다 성격탓이 아니다 그건 따스한 마음을 가진 애인을 제일 잘 알고 있기에

애인은 일에 항상 몰두하며 혼자만의 시간을 더 좋아했기에 내가 유일한 친구이자 애인이다

방금 막 통화를 했는데 그제서야 애인이 말했다

서운했다며 그럴거면 자기전에라도 해주지라며

자존심은 없다 쪽팔린건 안다 그치만 나를 그 이상으로 사랑한다 그걸 알기에 더 미안했다 며칠전부터 매일 매일 애인의 생일인 걸 자각하며 지내왔는데 왜 하필 당일날 잊은걸까

선물도 편지도 케이크도 모두 준비해놓은 마당에

이젠 이 선물공세로라도 마음을 사로잡고 내년의 나에게

더 잘하라고 되새기는 방법밖에 없다

[sarahana30591]

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