#challengebra

[essenya-holly-birches]

Да простят меня все трудящиеся, но данное фото как раз иллюстрирует упражнение, чтобы поддерживать ваши ножки стройными. И, как обычно, оно только с виду кажется таким простым. Упражнение 🔥 Итак, нужно поставить ноги и присесть таким образом, чтобы в коленях и в бёдрах был прямой угол. Спина у стены. Застываем и насл��ждаемся с секундомером в руках. Также руки можно занять утяжелителями и раскрывать их то вверх к голове и обратно вниз к бёдрам, будто вы задыхающаяся 🦋 В этом случае к стройным бёдрам бонусом пойдут обезжиренные и подкачанные руки ⚡️😷 Да, я люблю упражнения 3, а то и 5 в одном!⚡️@allwriter #challengebra #maskchallenge #maskchallenge #challenge #челлендж2020 #quarantinemask #челлендж #накарантине #доманескучно #crazyenoughtodoit #poledanceonqurantine #poledancer #карантин #сидимдома #самоизоляция #pole_dance_insta #quarantinechallenge #онлайнтренер #тренировкидома #pdblogger #pdblog #omalyshevapoledance #olgamalysheva #olgamalyshevapoledance #москва #свао #ольгамалышева #poledancersofig #moscow (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B_s3-T6B2yL/?igshid=1isk28x2ez3d8

[essenya-holly-birches]

Ещё одна ночь, спите спокойно❣️ ⚡️😷⚡️@allwriter #challengebra #maskchallenge #quarantinemask #maskchallenge #challenge #челлендж2020 #стриппластикадома #волосы #stripplastic #stripdance #exotic #poledanceonqurantine #poledancer #карантин #сидимдома #самоизоляция #pole_dance_insta #quarantinechallenge #онлайнтренер #тренировкидома #pdblogger #pdblog #omalyshevapoledance #olgamalysheva #olgamalyshevapoledance #москва #свао #ольгамалышева #moscow (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/B_daQNXhZF6/?igshid=15qgreyptw872

[essenya-holly-birches]

Если все это продлится, то держитесь ⚡️😷⚡️@allwriter #challengebra #maskchallenge #maskchallenge #challenge #челлендж2020 #crazyenoughtodoit #стриппластика #стриппластикадома #волосы #stripplastic #stripdance #poledanceonqurantine #poledancer #карантин #сидимдома #самоизоляция #pole_dance_insta #quarantinechallenge #онлайнтренер #тренировкидома #pdblogger #pdblog #omalyshevapoledance #olgamalysheva #olgamalyshevapoledance #москва #свао #ольгамалышева #poledancersofig #moscow (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B_S5yloBilu/?igshid=1t9ns6grsl9i4

[essenya-holly-birches]

Не знаю, не видела такого, так что вот мой вам челлендж) - #challengebra - чем не модный показ в стиле #casuallook ? 😷😷 @allwriter #challengebra #challenge #тренд #челлендж2020 #карантин #сидимдома #мыдома #вызов #нескучаем #флешмоб #самоизоляция #home #svaozdes #pole_dance_insta #svao_moskwa #алтуфьевокарантин #quarantinechallenge #онлайнтренер #тренировкидома #pdblogger #pdblog #omalyshevapoledance #olgamalysheva #olgamalyshevapoledance #москва #свао #ольгамалышева #onlineтренер #moscow (at Алтуфьево) https://www.instagram.com/p/B_Slk1Uh-94/?igshid=1hy1xshe441i4