#olgamalyshevapoledance

[essenya-holly-birches]

Сейчас мне не нравится, что выглядит спортивно🌞 что-то поделаю с этим - считаю, что любой трюк можно сделать секси😊 но чтобы что-то менять вначале нужно нормально сделать) 🦋@allwriter #стойканалоктях #стойканаруках #стойка #omalyshevapoledance #olgamalyshevapoledance #ольгамалышева #ольгамалышевапилон #стриппластика #взале #тренер #poledanceтренер #стрип #экзот #экзотик #poledancer #polesport #poleexot #москва #poledanceалтуфьево #poledanceотрадное #poledanceсвао #свао #танцы #танцыдляженщин #зож #наспорте #послекарантина (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/CBqcjHphOGY/?igshid=drh23ocaew7q

[essenya-holly-birches]

View this post on Instagram

A post shared by Ольга✩ᵀᴬᴵˢ✩Малышеваᴾᴼᴸᴱ ᴰᴬᴺᶜᴱᴿ (@allwriter)

Пытаюсь успокоить себя предположением, что неминуемый набор веса в любом случае сделает остановку в точке, которая равна потребляемым калориям и их расходу. Будем спокойными пандами и подождём. А вот недоедание приведёт к потере мышечной массы. При возврате к привычному режиму тренировок в офлайне можно надеяться на потерю веса. Ведь произойдёт перевес в пользу затрат, вес то должен сдвинуться в минус. Главное, поддерживать мышцы на прежнем уровне. Мне это непросто, слишком много дел я нашла на самоизоляции @allwriter #planche #inspiration #workout #home #balance #livingroomcup #сваоздесь #pole_dance_insta #svao_moskwa #алтуфьевокарантин #quarantinechallenge #планка #онлайнтренировки #онлайнтренер #тренировкидома #pdblogger #pdblog #omalyshevapoledance #olgamalysheva #olgamalyshevapoledance #majestick #mspoledance #москва #свао #poledance #pole #poledanceсвао #poledanceалтуфьево #ольгамалышева #onlineтренер (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B_Siw1ooOA-/?igshid=bxjky1lapbku

[essenya-holly-birches]

⠀⠀Да, конечно, мне страшно. ⠀⠀Потому что в случае чего приземление будет на голову, и бояться надо не шишки, а за шею. И здесь 10 см это, поверьте, как с 3 этажа. ⠀⠀Люблю перестраховаться, а так как занималась покрытиями типа Мастерфайбр, то решаюсь. Можно руки над головой, но ведь не для фото) ⠀⠀И самым неугомонным: не пытайтесь резко подняться! ⠀⠀Для чего хорошо: тренировка для ног и пресса) и вытяжение позвоночника)❣️ ⠀ 🦋🦋🦋 ⠀ #свозвращением #девочковыйворкаут #omalyshevapoledance #olgamalyshevapoledance #ольгамалышева #напилоне #виснастопах #наспорте #дворикимосквы #уличныйпилон #poledanceалтуфьево #poledanceотрадное #тренер #свао #москва #pole #outdoors #instaworkout #pdbloggers #poleблоггер #polecoach #отрадное #бибирево #алтуфьево #воздушнаягимнастика #воздушнаяакробатика (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/CBnwYlgBgJI/?igshid=8y9yr499zc4g

[essenya-holly-birches]

View this post on Instagram

A post shared by Ольга✩ᵀᴬᴵˢ✩Малышеваᴾᴼᴸᴱ ᴰᴬᴺᶜᴱᴿ (@allwriter)

⠀⠀Ещё одно видео периода до самоизоляции... ⠀⠀я, когда и шпагат и спина. И силы. А что вы испытываете, когда своё пересматриваете? Упадок? Надежду? Руки опускаются? Хочется наверстать? ⠀⠀И давайте я щас угадаю: вы наконец-то себе нравитесь! Прям лучшая? Угадала?! ⠀⠀Ладно. Серьезно. Я буду просто делать это. А если не получится, разозлюсь. И уж тогда точно сделаю! Я ж лучшая! ⠀ @allwriter ⠀ #полотна #антигравити #акро #стойка #malyshevapoledance #olgamalyshevapoledance #olgamalysheva #ольгамалышева #студияpoledanceольгималышевой #москва #majestick #mspoledance #маджестик #школаpoledanceольгималышевой #воздушнаягимнастика #алтуфьево #polebloggers #lastnormalvideo #досамоизоляции (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/CBF5aiEIRBl/?igshid=9ta0x4bvb4gl

[essenya-holly-birches]

Человек умеет заполнять своё время в любой ситуации при любом раскладе. Вот почему, казалось бы, самоизоляция - а времени свободного не прибавилось! Те, кто сохранил работу (даже удаленно), так или иначе смогли сохранить режим привычных действий - ритуалов. Да, с трудностями, но все же. Остальным приходиться выдумывать на ходу. Привычный распорядок дня распался, иногда просто не можешь понять, чем именно занят и правильно ли тратишь время? Вот я задумываюсь об этом постоянно... Время на себя тратить стыдно, стыдно сидеть сложа руки, танцуя у стенки. И я вынула из коробки «долгих дел» столько всего, что не знаю, за что схватиться. Но иногда переосмыслить дело, попробовать разобраться с тем, что давно откладывал - тоже результат. В онлайне я не учусь, хотя пару вебинаров посетила. Пользы от контента - 0, но вынесла громадье ценной информации другого характера. Это было время новых инсайтов, потому что никогда, ещё никогда не удавалось отойти на столько шагов назад, чтобы проанализировать общую картину в целом. Главный вопрос, который беспокоит сейчас, конечно, большинство, и меня, в частности, как мы будем из этого выпутываться. Потому что правительство сделало буквально все, чтобы испортить жизнь каждому из нас. Всегда считала, что 40 дней несут в себе сакральный смысл любой перестройки, любого привыкания. За эти 2 месяца мы не мирились с временным, мы перестраивали привычки, образ жизни, почти все. И привыкли к «новой нормальности». Адаптироваться - прекрасно. Однако не покидает ощущение, что меня за что-то наказали (не вирус), посадили на цепь, и сказали, теперь вот это нормально, мол, когда свыкнешься - тебе станет лучше. А вы что чувствуете? #коронавирус #ковидуходи #самоизоляция #карантин #онлайнтренировки #онлайнтренировкидома #ольгамалышева #omalyshevapoledance #olgamalyshevapoledance #olgamalysheva #pole #poledanceдуэты #москва #poledance #студиятанцев #школатанцев #танцы #танцыдляженщин #poledanceмосква #majestick #mspoledance #маджестик #свао #алтуфьево #бибирево #отрадное #лианозово #poledanceалтуфьево #poledanceсвао @mspoledance (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/CAsy-zHBE8m/?igshid=1k1bf7ndyat1a

[essenya-holly-birches]

Всегда хочется сделать лучше. Иногда знаешь как. Но чаще: забываешь о желании или отвлекаешься на другие задачи. Научиться даже в том времени, которое затрачиваешь на себя - выделять основное и уметь отсеивать лишние телодвижения - ещё как становится бесценным на самоизоляции! Ход суток стал таким плавным, что каждый из нас после пробуждения незаметно перетекает в точку отхода ко сну. Здесь уже не важно, сколько ты заработал (успешность) и что ел (питание зож), важно, что оставит тебе этот 20тый год. Или ты готов выкинуть его из жизни, будто и не было? Год твоей жизни! А для многих - многие годы до - до этого момента. А это значит - хорошо ли плохо ли - делай, не ожидая подходящего момента. Не ищи время, лучшие обстоятельства, делай здесь и сейчас так, - как ты это умеешь! #онлайнтренер #онлайнтренировки #onlinetrainer #сидимдома #ольгамалышева #omalyshevapoledance #olgamalyshevapoledance #olgamalysheva #pole #polefit #polefitness #москва #poledance #poleonline #poledanceмосква #majestick #mspoledance #маджестик #свао #алтуфьево #бибирево #отрадное #poledanceалтуфьево #poledanceсвао @mspoledance #короновирус #сидимдомаспользой #тренировкидома #poledanceonlineschool #самоизоляция #самоизоляцияспользой (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/CAhjOLXBnI8/?igshid=1lk6ql8e4hgc7

[essenya-holly-birches]

Я любопытная донельзя. Итак, меня интересует, если сейчас обратиться за больничным, дают ли его? Или увозят в больницу, т.к. ОРВИ приравнено к подозрению на короновирус. А если госпитализируют, а у человека и правда ОРВИ? Был😟 в любом случае, как-то напрягает, когда звонишь в аварийку, что воды нет, а тебе: «есть у вас в квартире с признаками простуды?» а что, воронок тогда приедет? Или вот, курьеры, медики на скорой, аварийщики (и не только, многие из вас по долгу профессии), все, кто вынужден ходить по домам, ездить на вызовы и со многими общаться. До, во время и после обнаружения, списки контактов что ли составляются за 2 недели? Те, кто работают, в принципе, заболевают сразу всем предприятием ибо выдержать 8 часов в маске (которая не спасает), это нонсенс. И уж совсем крамольную скажу вещь. Понятно, что даже не всем медикам выдали адекватную защиту. Но остальные (тут самый красочный пример это правоохранительные органы) то вообще оказались не нужны государству и НЕ МОГУТ рассчитывать на выдачу им адекватных защитных костюмов. Просто представьте, человеку идти на работу, он понимает, что смертельно рискует и собой и семьей, он не врач, которому ��положено», а ему приказывает страна - иди. Памяти тех, кого уже не вернуть, простых рядовых сантехников, механиков, водителей аварийных служб. Чертовски гадостно! Ну а я что-то продолжаю делать дома... @allwriter #растяжкадома #updownchallenge #handstand #handstandpractice #polequarantine #upsidedownchallenge #upsidedown #растяжкаспины #онлайнтренировки #онлайнтренер #тренировкидома #стрейчинг #сидимдома #растяжка #стретчинг #pdblogger #pdblog #omalyshevapoledance #olgamalysheva #olgamalyshevapoledance #majestick #mspoledance #poledance #москва #свао #poledance #poledanceсвао #poledanceалтуфьево #flexy #ольгамалышева #алтуфьево (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B_aQPd1hUdr/?igshid=dcehk1aqsig8

[essenya-holly-birches]

🎬2❣️Music: SNAP “Believe in It”. 🦋 А это второй вариант, причём с забытым по дороге элементом. Планировалось обьединить🚩 на самом деле я публикую это видео (для тех, кто забыл, как я танцую на пилоне), чтобы поучаствовать в #челлендж. Ищу ДЕСЯТЬ❣️ человек, кто со мной знаком или случайно увидел, чтобы отв��тить: С чем/кем/нем у вас ассоциируется мой танец и я🦋 Пожалуйста, пишите в комментариях. Жду открытий в себе🌞 @allwriter передаю эстафету @rrrlena @mari_honeybee @bellochiara @katerinavl38 @zvelenda @ksunchik_masunchik @larahametova @lia_mostik @simplygalkina @ingafelichita_coach @nastyona_mironova 🦋🦋🦋 #самоизоляция #москва #инсайт #образ #тренерpoledance #онлайнтренер #poledanceонлайн #pdblogger #poledancevideo #ольгамалышева #omalyshevapoledance #olgamalyshevapoledance #olgamalysheva #pole #poletrick #polefitness #москва #poledance #москвапилон #poledanceмосква #majestick #mspoledance #маджестик #свао #алтуфьево #poledanceалтуфьево #poledanceсвао @mspoledance #студияpoledanceольгималышевой #школаpoledanceольгималышевой (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B_Xn0qyo-LG/?igshid=ib9j8xw13ulq

[essenya-holly-birches]

View this post on Instagram

A post shared by Ольга✩ᵀᴬᴵˢ✩Малышеваᴾᴼᴸᴱ ᴰᴬᴺᶜᴱᴿ (@allwriter)

Music: SNAP “Believe in It”. 🦋 А это второй вариант, причём с забытым по дороге элементом. Планировалось обьединить🚩 на самом деле я публикую это видео (для тех, кто забыл, как я танцую на пилоне), чтобы поучаствовать в #челлендж. Ищу ДЕСЯТЬ❣️ человек, кто со мной знаком или случайно увидел, чтобы ответить: С чем/кем/нем у вас ассоциируется мой танец и я🦋 Пожалуйста, пишите в комментариях. Жду открытий в себе🌞 @allwriter передаю эстафету @rrrlena @mari_honeybee @bellochiara @katerinavl38 @zvelenda @ksunchik_masunchik @larahametova @lia_mostik @simplygalkina @ingafelichita_coach @nastyona_mironova 🦋🦋🦋 #самоизоляция #москва #инсайт #образ #тренерpoledance #онлайнтренер #poledanceонлайн #pdblogger #poledancevideo #ольгамалышева #omalyshevapoledance #olgamalyshevapoledance #olgamalysheva #pole #poletrick #polefitness #москва #poledance #москвапилон #poledanceмосква #majestick #mspoledance #маджестик #свао #алтуфьево #poledanceалтуфьево #poledanceсвао @mspoledance #студияpoledanceольгималышевой #школаpoledanceольгималышевой (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B_W6O6cok_c/?igshid=5ax16xnqyhb2

[essenya-holly-birches]

View this post on Instagram

A post shared by Ольга✩ᵀᴬᴵˢ✩Малышеваᴾᴼᴸᴱ ᴰᴬᴺᶜᴱᴿ (@allwriter)

Незавершенный гештальт, как у многих пилонистов: связка, которая не была доведена до ума. Здесь видео первого варианта и мое недовольное лицо от самой себя 🤪 @allwriter #самоизоляция #москва #polesport #тренерpoledance #онлайнтренер #poledanceонлайн #pdblog #pdblogger #трюки #poledancevideo #ольгамалышева #omalyshevapoledance #olgamalyshevapoledance #olgamalysheva #pole #poletrick #polefitness #москва #poledance #москвапилон #poledanceмосква #majestick #mspoledance #маджестик #свао #алтуфьево #poledanceалтуфьево #poledanceсвао @mspoledance #студияpoledanceольгималышевой #школаpoledanceольгималышевой (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B_W2IUXIOcD/?igshid=19tcw01u3dq19

[essenya-holly-birches]

Я не верю в онлайн образование. Просто потому, что учителя в онлайне это просто люди, а не служащие в государственной образовательной системе, несущие ответственность за образование детей. Поэтому онлайн уроки заменить нормальную школу не могут. А все остальное частности. Карантин нарушил не только школьный процесс. У совсем маленьких отнял жизненно необходимые для здоровья прогулки, у всех остальных детей он также отнял воздух и ограничил в движении. Движение жизненно необходимо для развития. За месяц легко сформировать вредные привычки, на самоизоляции они формируются сами собой и без вашего участия. У готовящихся к ЕГЭ, единственным, кому государство не сделало никаких поблажек, а поставило в ужасающие условия самоподготовки и стресса, ни на что остальное нет ни только времени, но и желания. Мне, как родителю, ещё и страшно стать источником опасности для своих детей. Мой «отец»-государство ни в чем меня не защищает. Почти через неделю я выйду в гораздо более опасную внешнюю среду, чем она была месяц назад. Я не понимаю смысла того, что с нами сделали! @allwriter #растяжкадома #самоизоляция #acro #акро #акройога #силимдомаспользой #сидимдомасдетьми #сидимдомачеллендж #quarintineandpole #онлайнтренировки #онлайнтренер #тренировкидома #сидимдома #растяжка #стретчинг #pdblogger #pdblog #omalyshevapoledance #olgamalysheva #olgamalyshevapoledance #majestick #mspoledance #poledance #москва #свао #poledanceсвао #poledanceалтуфьево #onlinetrainer #ольгамалышева #алтуфьево (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/B_UMZlmBmnl/?igshid=1crbdj51nuucg

[essenya-holly-birches]

Не все челленджи безопасны. Это всегда вызов, и он подразумевает, что ничего по правилам в нем нет. В данном случае я очень предостерегаю тех, у кого есть проблемы с шейными позвонками. А тем, кто решается повторить, наказ тщательно размять как шею, так и грудной отдел. И думаю, что безопаснее позиция щекой к полу. Хотя, здесь надо понимать, для чего безопаснее. Хотя, с другой стороны, люди с больными суставами и связками предпочитают сидеть дома. А вот я не хочу больных суставов и связок и поэтому ситуация, в которой мое здоровье под угрозой сильно возмущает. То, что вы нарабатывали годами - сохраняйте! Делайте хоть что-то, делайте то, что вы можете! @allwriter #растяжкадома #polequarantine #тянемся #растяжкаспины #онлайнтренировки #онлайнтренер #тренировкидома #стрейчинг #сидимдома #растяжка #стретчинг #pdblogger #pdblog #omalyshevapoledance #olgamalysheva #olgamalyshevapoledance #majestick #mspoledance #poledance #москва #свао #poledance #poledanceсвао #poledanceалтуфьево #flexy #onlinetrainer #ольгамалышева #алтуфьево (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B_UIoA1BDkI/?igshid=svr17xtaal2g

[essenya-holly-birches]

Не хочется ничего писать. Пусть это будут нейтральные домашние фото🌚 @allwriter #акро #acroyoga #acro #flyyoga #домалучше #онлайнтренер #тренировкадома #сидимдома #pdblogger #pdblog #omalyshevapoledance #olgamalysheva #olgamalyshevapoledance #majestick #mspoledance #poledance #самоизоляция #москва #свао #растяжкадома #тренировкидома #сидимдомаспользой #polequarantinechallenge #poledanceсвао #poledanceалтуфьево #ольгамалышева #алтуфьево #moscow # (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B_QKhaQhTTH/?igshid=1owz02rzvab6f

[essenya-holly-birches]

Дней 14 назад выезжала за продуктами в гипермаркет. До этого также дома. Но вот надо идти на почту сдавать отчетность. Скоро как космонавты, возвращающиеся на землю, придётся адаптироваться к нагрузкам от пеших прогулок @allwriter #upsidedown #стойка #antigravity #acro #антигравити #стойканаруках #растяжкаспины #upsidedownchallange #домалучше #онлайнтренер #тренировкидома #polefitness #лучшедома #сидимдома #pdblogger #pdblog #omalyshevapoledance #olgamalysheva #olgamalyshevapoledance #majestick #mspoledance #poledance #самоизоляция #москва #свао #poledance #polequarantinechallenge #poledanceсвао #poledanceалтуфьево #ольгамалышева #алтуфьево @mspoledance (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B_CWkvxhV5m/?igshid=1ncgczl2eoxy3

[essenya-holly-birches]

Тот самый случай, когда не можешь выбрать фото: на одной ракурс Правильный, на другой ты такая миленькая🙃 а на третьей - немного сложнее вариант, но уже не совсем полная симметрия😃 Поза на фото не так уж и проста, особенно, если плечи забиты или не растянуты. Уголок в ногах предполагает наличие хоть какой-то складки. А вот описание упражнения для растяжки плечевого отдела: ложитесь ровно животом на пол, (ноги вместе, далее как вам удобно), раскидываете руки в стороны под прямым углом ладонями вниз. Пытайтесь соединить тыльными частями ладоней рука к руке. Следите, чтобы рука, лежащая на полу, оставалась под углом в 90 градусов к туловищу. @allwriter #растяжкадома #polequarantine #домалучше #онлайнтренировки #онлайнтренер #тренировкидома #лучшедома #домалучше #стрейчинг #сидимдома #растяжка #стретчинг #pdblogger #pdblog #omalyshevapoledance #olgamalysheva #olgamalyshevapoledance #majestick #mspoledance #poledance #moscow #москва #свао #poledance #poledanceсвао #poledanceалтуфьево #flexy #onlinetrainer #ольгамалышева #алтуфьево (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B_AzJbBhDmm/?igshid=qeapa0xgxpvs

[essenya-holly-birches]

@allwriter #polechallenge #acrochallenge #акро #acroyoga #acro #flyyoga #домалучше #онлайнтренер #тренировкидома #лучшедома #сидимдома #pdblogger #pdblog #poledanceblogger #omalyshevapoledance #olgamalysheva #olgamalyshevapoledance #majestick #mspoledance #poledance #самоизоляция #москва #свао #poledance #polequarantinechallenge #poledanceсвао #poledanceалтуфьево #ольгамалышева #алтуфьево #moscow #москва #онлайнтренировки (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B-_wNFxhRh5/?igshid=spws7b9nys7w