#drt整体三島

[seiunsky2520]

特に太っていないのに お腹がぽっこり出てしまう… 立っている時に そんなぽっこりお腹の原因は 骨盤のポジションに原因があります。 骨盤が前傾すると 肋骨が左右に開く。 すると 腹圧が下がるので お腹が前方に出るという仕組み。 腹圧を上げる練習をおススメします。 腹圧を上げる為に 肋骨を内側に引き寄せる練習は まっすぐに立ち 左右の肋骨に手を当てる。 両足は肩幅。 息をゆっくり吸いながら 肋骨を内側に引き寄せて お腹部分を内側に引き寄せて お腹部分を引き締める。 肋骨の動きと呼吸を同調させること。 お腹が出ていることに気づいたら 上記運動を10〜15回していきましょう！ #ぽっこりお腹解消 #ぽっこりお腹改善 #ぽっこりお腹撃退 #骨盤矯正 #骨格ゆがみ調整#DRT整体 #drt整体三島 #三島整体 #三島整体院 #三島整体痺れ改善 #三島整体スクール (三島駅近く) https://www.instagram.com/p/CqRscyEJDOg/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[okumaseitai]

・ 朝のお散歩に行ってまいりました。 気持ちの良い朝の澄んだ空気！ エネルギー満タンです。 ありがとうございます😊 感謝いたします😊 #若江鏡神社 #三角島 #ヌートリア #紫陽花 #ひまわり ・ ・ いつもご覧くださいまして ありがとうございます😊 心より感謝いたします��� ・ 病院に行っても 原因がわからない場合は 自律神経の不調かもしれません。 ・ 《あなたのお悩み解決！》 自律神経の症状を解決するブログを毎日書いております。 ・ どうぞプロフィールからブログをご覧ください。 ・ @wakae_ookuma_seitai ・ をタップしていただき ↓ ブログ ↓ 記事をご覧ください❗️ ・ また 自律神経症状の解決の 体操などを動画にしております。 ・ ホームのプロフィールから YouTube動画のチャンネル登録を お願いいたします。 ・ どうぞ よろしくお願いいたします🤲 ・ 🌟私が今できるベストを尽くすことをお約束いたします🌟 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ あなたが心身ともに健康になれる ✨情報を更新しております✨ ・ ブログはこちらをご覧ください❗️ https://wakae-ookuma-seitai.com/home/blog/ ・ フォローよろしくお願いいたします。 ↓↓↓ @wakae_ookuma_seitai ・ Instagramのプロフィール欄のリンクを タップしていただきますと 悩み解決ブログがご覧になれます。 ・ 《ご相談・ご予約》 ご相談などございましたら LINE@への登録お願いいたします。 https://line.me/R/ti/p/%40vtd9415n ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 東大阪市若江岩田の自律神経専門整体 おおくま整骨院 東大阪市瓜生堂1-3-27リベラルコート1F 完全予約制 📞 072-968-8139 施��時間 ☀️9:00〜12:30 🌠15:00〜20:00 休:日曜日・祝日、土曜日午後18:00まで HPはプロフィール欄からご覧ください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【こんなことでお困りではないですか】 #自律神経失調症 #パニック障害 #頭痛 #めまい #腰痛 #肩こり #不眠症 #更年期障害 #冷え症 #息苦しい #うつ病 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【当院の場所や特徴など】 #若江岩田整体 #DRT #東大阪市整体 #大阪整体 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【好きな歌手は】 #ミスチル #福山雅治 #浜田省吾 #尾崎豊 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【趣味は】 #マウンテンバイク #ガンプラ #サッカー #釣り ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ https://www.instagram.com/p/CCPIKvBgS6x/?igshid=182lr3vb6nwo4

[seiunsky2520]

呼吸 心拍 血圧 体温を適切に保ち 消化吸収やエネルギー代謝を司る自律神経。 多忙な日々を送っていると 日常的に疲れを感じやすいのは 自律神経の異変が生じている証拠。 疲れは 発熱や痛みと並ぶ生体の３大アラーム。 危険が迫っている証拠。 疲れているのは筋肉などの身体ではなく自律神経。 頭痛 めまい 耳鳴り 肩こり 火照り 浮腫 バランス感覚が崩れてフラフラする・・・ 疲れが溜まると生じるこれらの症状は いずれも自律神経が疲れ過ぎて失調しているサイン。 自律神経は意識できないから 良かれと思ってやっていることが 実は自律神経のダメージとなるケースは 少なくない。 @crea_mishima #自律神経失調症 #自律神経を整える #自律神経の乱れ #自律神経調整 #自律神経ケア #自律神経改善 #三島市整体 #三島市整体院 #drt整体 #drt整体三島 (静岡県 三島市) https://www.instagram.com/p/Co3ZJjaPROG/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[seiunsky2520]

頸椎のことを考えると 低い椅子に深く腰掛けるのは最悪。 骨盤が後傾して背中が丸まり、 頸椎カーブも乱れやすくなる。 つい悪い姿勢でリラックスしてしまうと、 坐りっぱなしにもつながる。 座り方の正解は 高い座面の端に浅く坐る "端坐"を行い 膝の位置を股関節より できるだけ低く下げること。 骨盤を立てた 正しいポジションが決まりやすく 頸椎カーブも崩れにくい。 坐る、立つも容易になります。 是非お試しください。 @crea_mishima #スポーツ整体 #整体 #美容整体 #整体院 #小顔整体 #整体マッサージ #整体スクール #無痛整体 #リラクゼーション整体 #整体セミナー #三島市整体 #三島市整体院 #drt整体 #ｄｒｔ整体 #drt整体三島 (三島駅南口) https://www.instagram.com/p/CouDHg9J8Hl/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[seiunsky2520]

自律神経を構成する交感神経は 二重支配と相反支配という2つの原則で 体内環境を一定に範囲内に保つ恒常性（ホメオスタシス）を守る。 二重支配とは 一つの臓器や組織を交感神経と副交感神経がダブルで束ねることをさす。 どちらか一方のみが司る臓器は汗腺などの 例外を除くと存在しない。 相反支配とは 交感神経と副交感神経が対照的な役割を果たすという意味です。 交感神経は心臓を刺激して心拍を速め 副交感神経は心臓を抑制して心拍を遅くする。 胃腸は交感神経がブレーキを踏んで 消化吸収を抑え 副交感神経がアクセルを踏んで消化吸収を進める。 スイッチが入るタイミングも対照的です。 交感神経は緊張や興奮 危険や恐怖に呼応して 日中の活動時や運動時 ストレス下で 優位となります。 副交感神経は安心、安全で 平穏な状況に呼応し 食事中や夕方から夜間に心身リラックスへ誘う。 この２系統は 別々のルートで全身にネットワークを拡げているが その中枢があるのは 脳の視床下部と前帯状回 大脳辺縁系。 この中枢で交感神経と副交感神経の働き度合いが 決められていて神経ネットワークはその情報を 末端まで伝える単なるラインでしかない。 @crea_mishima #自律神経失調症 #自律神経を整える #自律神経調整 #drt整体 #drt整体三島 #肩こり腰痛 #三島肩こり整体 #三島腰痛整体 #三島腰痛改善 #三島肩こり #三島駅南口徒歩3分 #菰池公園前 #不眠症改善 #自律神経整体三島 (三島駅南口) https://www.instagram.com/p/ColVdD0vrxC/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[seiunsky2520]

ストレッチを続けると柔軟性が高まり、 快適に動ける。 筋肉の緊張がオフになるから 肩や腰もラクに。 筋トレを組み合わせると姿勢だって 正しくリセットされる。 加えてストレッチは、 動脈硬化の予防にも効きます、 動脈硬化とは動脈が 硬く狭くなり、血液が詰まりやすい状態。 心臓病や��卒中の元凶に。 注目すべきなのは血圧を下げる作用。 筋肉が硬いと血管が圧迫されて血圧 が上がりやすい。 ストレッチで筋肉が柔らかくなると 血管が広がって血圧が下がり、 動脈硬化のリスクが下がる。 高血糖も動脈硬化を進めますが、 ストレッチが血糖値を下げるという報告もあります。 詳細は不明ですが 恐らく筋肉を伸び縮みさせると より多くの血糖の取り込みが 促されることが想像できます。 この他 股関節など下半身の柔軟性が上がると 歩幅が広がり日常での活動量がアップ。 体脂肪が燃えやすく動脈硬化の 危険因子でもある肥満が避けられます。 @crea_mishima #ストレッチ #糖尿病予防 #動脈硬化予防に #股関節ストレッチ#股関節ほぐし #骨盤矯正 #骨格ゆがみ調整 #drt整体 #DRT整体三島#三島市整体#三島市整体院 #ボディメイク #肥満予防 (三島駅近く) https://www.instagram.com/p/CodnPQmvGil/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[seiunsky2520]

近々の天候不順により 既に夏バテ傾向にある方々が続出中の中 ⁡ パーキンソン病にての リハビリの方の所へ訪問。 ⁡ 気候 そして気温により 大きな変化を及ぼしている事がこの患者さんにおいて 明確になりました。 ⁡ ⁡ 施術後は 更に良好。 ⁡ その時々によって違う状態を注視しつつ その時々のベストを選��し続けて より良い未来を構築できる一回にしていきます。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 【ご予約　ご相談は】 ✨ https://lin.ee/6vIZsWc ✨DM ✨ https://www.youtube.com/channel/UC0EHp4z-HZ2Bpj_zTSp_lZQ/featured ⁡ #Crea athlete&beauty care #DRT #産後骨盤矯正 #肩凝り解消 #鍼灸 #内臓調整 #頭蓋調整 #アスリートスペシャルケア #エステ #ボディーメイク #美容大好き #腰痛改善 #ゴルフ #競輪 #三島駅南口徒歩3分 #自律神経失調症 #長泉町整体 #整体 #バスケ #中国🇨🇳 #ホリスティックドクター #パーソナルトレーナー #頸椎捻挫 #保険を超えたリハビリ #メンタリスト #Bangkok #Brain programming #ハリウッド #美容大好きな人と繋がりたい #スタイル抜群女子 (Crea athlete &beauty care) https://www.instagram.com/p/CSvPMfJFLp0/?utm_medium=tumblr

[seiunsky2520]

秋に大きなトーナメントを控えた 高校生バスケットボール選手🏀 ⁡ 練習中による骨折大怪我からのリハビリも順調にきて ほぼベストの状態に。 ⁡ 今後はよりパフォーマンスを上げる為の メニューに転換し ハードワークに疲労気味でした。 ⁡ 疲労を抜きつつ 更にパフォーマンスアップの為の 施術をスタート。 ⁡ 施術後はパフォーマンス回復された状態に 喜んでお戻りになられましたが… ⁡ 緊急事態宣言が出て トーナメントが開催されるか？ どうかの心配はありますが ⁡ いつ どのようになるのか？ は わからないので いつでもスタンバイできる 状態を維持しづけられるように サポートして参ります。 ⁡ ⁡ ⁡ 【ご予約　ご相談は】 ✨ https://lin.ee/6vIZsWc ✨DM ✨ https://www.youtube.com/channel/UC0EHp4z-HZ2Bpj_zTSp_lZQ/featured ⁡ #Crea athlete&beauty care #DRT #産後骨盤矯正 #肩凝り解消 #鍼灸 #内臓調整 #頭蓋調整 #アスリートスペシャルケア #エステ #ボディーメイク #美容大好き #腰痛改善 #ゴルフ #競輪 #三島駅南口徒歩3分 #自律神経失調症 #長泉町整体 #整体 #バスケ #中国🇨🇳 #ホリスティックドクター #パーソナルトレーナー #頸椎捻挫 #保険を超えたリハビリ #メンタリスト #Bangkok #Brain programming #ハリウッド #美容大好きな人と繋がりたい #スタイル抜群 (Crea athlete &beauty care) https://www.instagram.com/p/CSrjUavlyfF/?utm_medium=tumblr

[seiunsky2520]

以前より腹部に水が溜まりやすい方からのご依頼。 ⁡ 最近ではかなり状態も良かったのですが ここ最近少しづつ溜まりやすくなって 動きに制限が出てきたとのことでした。 ⁡ ⁡ 病院に診察に行っても特に検査では異常が見られなかったとのこと。 ⁡ 以前施術後に水が減った体験があったのを思い出され 同様の施術へ。 ⁡ 施術中の状態を注視しつつ 施術終了後には かなりお腹の水は減っておりました。 ⁡ 本人もご家族も喜んでおられました！ ⁡ しばらくは経過観察しつつ 連休後に再度病院にての検査をおススメ致しました。 ⁡ この4連休気をつけてくださいね。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 【ご予約　ご相談は】 ✨ https://lin.ee/6vIZsWc ✨DM ✨ https://www.youtube.com/channel/UC0EHp4z-HZ2Bpj_zTSp_lZQ/featured ⁡ #Crea athlete&beauty care #DRT #産後骨盤矯正 #肩凝り解消 #鍼灸 #内臓調整 #頭蓋調整 #アスリートスペシャルケア #エステ #ボディーメイク #美容大好き #腰痛改善 #ゴルフ #競輪 #三島駅南口徒歩3分 #自律神経失調症 #長泉町整体 #整体 #バスケ #中国🇨🇳 #ホリスティックドクター #パーソナルトレーナー #癌サバイバー #保険を超えたリハビリ #リュウマチ #Bangkok #Brain programming #ハリウッド #美容大好きな人と繋がりたい #スタイル抜群✨ https://www.instagram.com/p/CRneHiwASKQ/?utm_medium=tumblr

[seiunsky2520]

パーキンソン病の方のご自宅へのリハビリ。 ⁡ 歩行訓練重視にて 前回よりも更なる歩行レベル向上！ ⁡ 単なるやり方ではなく その方々にとってのベストを引き出すメニュー構成。 ⁡ 今回の歩行レベル向上には 前回との対比から ある一定の条件を見つけ 共有しました。 ⁡ 歩行訓練後の施術結果も良好。 ⁡ 次にお会いするまでに気をつけることは いつも２つだけ。 ⁡ 「風邪を引かない事」 ⁡ 「怪我をしない事」 ⁡ これが Crea athlete&beauty care にて リハビリを受ける為のご本人が常に気をつけるべき 最低条件です。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 【ご予約　ご相談は】 ✨ https://lin.ee/6vIZsWc ✨DM ✨ https://www.youtube.com/channel/UC0EHp4z-HZ2Bpj_zTSp_lZQ/featured ⁡ #Crea athlete&beauty care #DRT #三島産後骨盤矯正 #三島肩凝り解消 #三島鍼灸 #三島内臓調整 #三島頭蓋調整 #アスリートスペシャルケア #フェイシャルエステ #ボディーメイク #三島美容大好き #三島腰痛改善 #ゴルフ #競輪 #三島駅南口徒歩3分 #三島自律神経失調症 #長泉町整体 #沼津市整体 #バスケ #中国🇨🇳 #ホリスティックドクター #パーソナルトレーナー #ベトナム #保険を超えたリハビリ #三島エステ #Bangkok #Brain programming #ハリウッド #美容大好きな人と繋がりたい #スタイル抜群✨ (Crea athlete &beauty care) https://www.instagram.com/p/CQ81mi6Ae0M/?utm_medium=tumblr

[seiunsky2520]

オンラインによるご依頼を受け Brain programming ⁡ 身体の悩みと同時に起こる 心の悩み。 ⁡ 思考を変え 現在ある大小問わず 多くの悩みを現時点で可能な限り全て変える。 ⁡ 終了後にみられる 表情の変化 そして 笑顔をみられて 嬉しく思います。 ⁡ 人生は選択の連続。 ⁡ より良い選択をし続けられる様にサポート致します。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 【ご予約　ご相談は】 ✨ https://lin.ee/6vIZsWc ✨DM ✨ https://www.youtube.com/channel/UC0EHp4z-HZ2Bpj_zTSp_lZQ/featured ⁡ #Crea athlete&beauty care #DRT #三島産後骨盤矯正 #三島肩凝り解消 #三島鍼灸 #三島内臓調整 #三島頭蓋調整 #アスリートスペシャルケア #フェイシャルエステ #ボディーメイク #三島美容大好き #三島腰痛改善 #ゴルフ #競輪 #三島駅南口徒歩3分 #三島自律神経失調症 #長泉町整体 #沼津市整体 #バスケ #��国🇨🇳 #ホリスティックドクター #パーソナルトレーナー #ベトナム #保険を超えたリハビリ #三島エステ #Bangkok #きれいになりたい #ハリウッド #美容大好きな人と繋がりたい #スタイル抜群女子 (Crea athlete &beauty care) https://www.instagram.com/p/CQ3QboJA0lQ/?utm_medium=tumblr

[seiunsky2520]

急性腰痛により 急遽のご来店の方 ⁡ テレワークが多くなり 座っている時間が以前よりも極端に長くなり 椅子から立ちあがろうとして 動けなくなったとの事。 ⁡ その他に原因がないか？ カウンセリング後 施術へ ⁡ 終了後には 自身の足で立って歩けるようになって喜ばれておりました。 ⁡ 生活様式が変わり 今後再発予防の為のアドバイスをさせて頂き 継続することを祈念致します。 ⁡ ⁡ ⁡ 【ご予約　ご相談は】 ✨ https://lin.ee/6vIZsWc ✨DM ✨ https://www.youtube.com/channel/UC0EHp4z-HZ2Bpj_zTSp_lZQ/featured ⁡ #Crea athlete&beauty care #DRT #三島産後骨盤矯正 #三島肩凝り解消 #三島鍼灸 #三島内臓調整 #三島頭蓋調整 #アスリートスペシャルケア #フェイシャルエステ #ボディーメイク #三島美容大好き #三島腰痛改善 #ゴルフ #競輪 #三島駅南口徒歩3分 #三島自律神経失調症 #長泉町整体 #沼津市整体 #フォローバック100% #中国🇨🇳 #フィリピン #パーソナルトレーナー #ベトナム #保険を超えたリハビリ #三島エステ #Bangkok #きれいになりたい #Malaysia #美容大好きな人と繋がりたい #スタイル抜群になりたい (Crea athlete &beauty care) https://www.instagram.com/p/CQi0aZQAX6n/?utm_medium=tumblr

[seiunsky2520]

早朝より 国内そして🇹🇭BangkokにあるOfficeからの 症状に対するお問い合わせ。  オンライン SNSを活用し Crea athlete&beauty care  からのカウンセリング そして サポート。   今後のトレンドになる 新たなサロンスタイル。     【ご予約　ご相談は】 ✨ https://lin.ee/6vIZsWc ✨DM ✨ https://www.youtube.com/channel/UC0EHp4z-HZ2Bpj_zTSp_lZQ/featured  #Crea athlete&beauty care  #DRT  #三島産後骨盤矯正 #三島肩凝り解消 #三島鍼灸  #三島内臓調整  #三島頭蓋調整  #アスリートスペシャルケア #フェイシャルエステ #ボディーメイク  #三島美容大好き #三島腰痛改善 #ゴルフ  #競輪  #三島駅南口徒歩3分 #三島自律神経失調症 #長泉町整体 #沼津市整体 #フォローバック100% #中国🇨🇳 #フィリピン #パーソナルトレーナー #ベトナム #保険を超えたリハビリ #三島エステ #Bangkok #きれいになりたい #Malaysia #美容大好きな人と繋がりたい #スタイル抜群女子 (Crea athlete &beauty care) https://www.instagram.com/p/CQHuvKygAlQ/?utm_medium=tumblr

[seiunsky2520]

Crea athlete&beauty care によくお見えになられる ゴルファーのお孫さんのご来店。  アドレスとスイング時に 腰が痛いとの事でした。  各関節の可動域 そして 指標のチェック。  施術後の指標はクリア  施術中に殆ど痛みのない事に 本人驚かれておりました。  高校生活最後の大会になるかもしれないとの事  悔いの無い様にラウンドしてきてください🏌️‍♀️     【ご予約　ご相談は】 ✨ https://lin.ee/6vIZsWc ✨DM ✨ https://www.youtube.com/channel/UC0EHp4z-HZ2Bpj_zTSp_lZQ/featured  #Crea athlete&beauty care  #DRT  #三島産後骨盤矯正 #三島肩凝り解消 #三島鍼灸  #三島内臓調整  #三島頭蓋調整  #アスリートスペシャルケア #フェイシャルエステ #ボディーメイク  #三島美容大好き #三島腰痛改善 #ゴルフ  #競輪  #三島駅南口徒歩3分 #三島自律神経失調症 #長泉町整体 #沼津市整体 #フォローバック100% #中国🇨🇳 #フィリピン #パーソナルトレーナー #ベトナム #保険を超えたリハビリ #三島エステ #Bangkok #きれいになりたい #Malaysia #美容大好きな人と繋がりたい #スタイル抜群女子 (Crea athlete &beauty care) https://www.instagram.com/p/CPabPzRAtHj/?utm_medium=tumblr

[seiunsky2520]

先日 Crea  athlete&beauty care にて協会認定をさせて頂きました 根来拓磨先生のアフターフォロー。  どんな施術においても 大事な基礎である「触り方」 そして 手の作り方。  そこから全てが始まります。  難しい事は簡単に  簡単な事はより深く。   更なるレベルアップのお手伝いを させて頂きました。  アフターフォロー後は 栄養補給です😊     【ご予約　ご相談は】 ✨ https://lin.ee/6vIZsWc ✨DM ✨ https://www.youtube.com/channel/UC0EHp4z-HZ2Bpj_zTSp_lZQ/featured  #Crea athlete&beauty care  #DRT  #三島産後骨盤矯正 #三島肩凝り解消 #三島鍼灸  #三島内臓調整  #三島頭蓋調整  #アスリートスペシャルケア #フェイシャルエステ #ボディーメイク  #三島美容大好き #三島腰痛改善 #ゴルフ  #競輪  #三島駅南口徒歩3分 #三島自律神経失調症 #長泉町整体 #沼津市整体 #フォローバック100% #中国🇨🇳 #フィリピン #パーソナルトレーナー #ベトナム #保険を超えたリハビリ #三島エステ #Bangkok #きれいになりたい #Malaysia #美容大好きな人と繋がりたい #スタイル抜群 (Crea athlete &beauty care) https://www.instagram.com/p/CPUH3M3AJd-/?utm_medium=tumblr

[seiunsky2520]

高校バスケ部の選手のご来店。  Crea athlete&beauty care LINE official accountより ご予約　ご相談。  今年初旬にプレイ中に接触 そして 転倒し骨折後 痛みもあり思うようにプレイできないとの事。  骨折当初のレントゲン写真を拝見させて頂き フィジカルチェック。  決定的な弱点と改善点を元に施術。  施術後のフィジカルチェックにて 選手本人は痛みから解放へ。  バスケアジア代表　実業団日本チャンピオンチームの ケアにあたっていた Crea athlete&beauty care ownerとして プレイの弱点 そして PGとしてのフィジカルについてのアドバイスと 今後控えた大会に向けて 多く��課題を与えさせて頂きました。  しっかりと課題をクリアできたら 本人が望む理想のプレイができると思います。  次回ご来店の際までに きっちりと課題を克服することを確信しております。      【ご予約　ご相談は】 ✨ https://lin.ee/6vIZsWc ✨DM ✨ https://www.youtube.com/channel/UC0EHp4z-HZ2Bpj_zTSp_lZQ/featured  #Crea athlete&beauty care  #DRT  #三島産後骨盤矯正 #三島肩凝り解消 #三島鍼灸  #三島内臓調整  #三島頭蓋調整  #アスリートスペシャルケア #フェイシャルエステ #ボディーメイク  #三島美容大好き #三島腰痛改善 #ゴルフ  #競輪  #三島駅南口徒歩3分 #三島自律神経失調症 #長泉町整体 #沼津市整体 #フォローバック100% #中国🇨🇳 #フィリピン #パーソナルトレーナー #開業支援 #保険を超えたリハビリ #エステ #Bangkok #きれいになりたい #Malaysia #美容大好きな人と繋がりたい #スタイル抜群✨ (Crea athlete &beauty care) https://www.instagram.com/p/CPD5f_5ATHt/?utm_medium=tumblr