#freetr5flyknit

[what-if-i-run-a-marathon]

-Чьи тут кроссовки валяются? -Мои!

В последние пару месяцев на бокс я хожу чаще, чем на пробежки. Это отражается на том, что я ношу, как я выгляжу, сколько ем и как планирую свое время. В зале бокса все несколько иначе, чем на пробежках. Об этом вы уже, наверное успели догадаться (если нет, то я завела отдельную стрничку про бокс - сюда слетаются все мои посты разом).

Давайте оговоримся сразу, я точно знаю, что многие сначала начинают бегать, а потом как-то доходят до зала. Не всегда и не у всех есть возможность купить вторую пару специальных кроссовок прямо сейчас. Не откладывайте ваши тренировки из-за того, что у вас нет специальной обуви. Да, мы делаем разные движения и приземляемся на разные части стопы, нам необходима разная поддержка при беге и при приседаниях со штангой. Самое важное - соблюдать технику упражнений, четко следовать инструкциям тренера и не заниматься в лайфстайловых кроссовках, они уж точно не разработаны для тренировок (для красоты и удобства - да). 

В идеальном мире мы ходим в одних беговых кроссовках на длинные пробежки, в других - на темповые, в шиповках - на тренировки на треке, в боксерках - идем на тренировку по боксу, надеваем специальные кроссовки для жима лежа, и меняем их, если нам нужно позаниматься на степах. В реальной жизни у нас могут быть всего 2 пары кроссовок и много счастья от занятий фитнесом. 

В чем особенности и отличия занятий боксом от бега? 

Разное покрытие: в зале для бокса это или наливной пол (он может быть скользким) или ринг, кроссовки должны иметь хорошее сцепление. Другие движения: бокс - это много шагов, взрывная работа ног, предполагается, что ты будешь делать удары, начиная именно от стоп, поэтому важно плотно стоять на ногах. Необходимо четко контролировать постановку стопы - в некоторых случаях ей нужна дополнительная фиксация.  Комбинация нагрузки: мы не только двигаемся в ринге и вокруг мешков, но и прыгаем на скакалочке, а также выполняет упражнения из функционального тренинга. Любым кроссовкам придется сложно. Я тестировала 6 пар обуви и ровно половина из них - беговые кроссовки, и некоторые даже смогли поспорить с тренинговыми по степени комфорта. 

Мой рейтинг - от самых неудобных к тем самым богическим, которые, если и не прыгают за тебя, то просто обнимают ноги и помогают каждую минуту (на каждое название можно нажать и попасть на страницу кроссовок): 

Nike Free RN Distance - это беговые кроссовки из новой линейки Free. Перепад от пятки к носку - 4мм. Вес - 207 гр.       

Это действительно очень специфические легкие кроссовки, разработанные исключительно для бега. Из-за того, что вся подошва рассечена на шестиугольники, очень сложно поймать устойчивое положение, стопа вязнет и в целом создается ощущение, что на ногах у тебя два мягких лаваша. Не самый удобный вариант для прыжков. После тренировки ты понимаешь, что именно стопа потренировалась отлично, при этом перегружая надкостницу. Больше тренироваться в них не буду, но побегаю. 

Nike FlyKnit Racer - очень легкие беговые кроссовки, предназначенные для уже тренированных атлетов. В них практически нет никакой амортизации и фиксации стопы. Перепад от пятки к носку - 10мм. Вес - 146 гр.

Рейсеры - мои любимые быстрые беговые кроссовки, но на боксе они показали се��я очень спорно. В них классно высоко подпрыгивать, но не удобно работать у мешка, да и везде, где нужно фиксировать стопу по бокам - они не работают.  Возьму на тренировку, только если прибегу на нее с полумарафона.

Nike Lunar Sculpt - первые кроссовки для тренинга в моем списке. Легкие и тонкие, в них нет швов, сбоку подошвы сделано несколько неглубоких лазерных надрезов. Подошва как бы складывается при увеличении нагрузки слева или справа. Естественно, что кроссовки удобнее беговых, но в целом, мне не понравились. Верх слишком узкий и не тянется со временем, пена на подошве очень скользкая - невозможно поставить ногу так, чтобы не беспокоиться, а в планке ноги уезжаю в другой конец зала. Оставлю для того, чтобы приседать, потому как такие кроссовки не плохо подойдут для тренировок начального уровня, где не нужна четкая и бескомпромиссная фиксация стопы, для длительных прогулок, для того, чтобы пройтись или постоять в тренажерном зале. Хуже будут себя проявлять на тренировке с большим количеством прыжков и мелких движений. 

Nike LunarGlide 6 - беговые кроссовки с повышенной амортизацией. На тренировке показали себя на удивление хорошо - у меня не увязала стопа в подошве (удобно делать отскоки), они не скользили и на полу и ринге, стопа неплохо зафиксирована. Конечно, они широковаты и вообще на полразмера велики (потому что для бега это в самый раз, а для бокса - нет), но в какой-то момент у меня не было им альтернативы. 

Nike Free TR 5 FlyKnit - новинка из линейки Free, и еще они красивые!Перепад от носка к пятке - 8 мм. Сконструированы специально под активные тренировки. Подошва как и на беговых кроссовках рассечена на шестиугольники, что делает их очень гибкими,  но под передней частью стопы подошву оставили монолитной - это не позволяет ей “рассыпаться” при прыжках и прочих радостях,а в стратегически важных местах подошвы сделаны вставки из другой пены и кроссовки НЕ СКОЛЬЗЯТ (как вы поняли, для меня это очень важно)! Если вы не рассчитали с размером, то не волнуйтесь - носочек flyknit обязательно потянется, а в пятку вшита плотная вставка (если честно не очень понятно зачем), и она, скорее всего, не потянется никуда. В этих кроссовках я отработала 4 разных, интенсивных тренировки за прошлые выходные и мне очень понравилось. 

Nike FlyKnit Zoom Agylity - мои безоговорочные фавориты. На первый взгляд они показались странноватыми из-за непривычной формы подошвы, как будто из пены отлиты большие кристаллы, собраны в подошву и ты на них ходишь. На деле же такая конструкция оказывается очень устойчивой и не скользит (на каждом кристалле есть насечки). Плетеный верх через пару недель тренировок садится точно по ноге, шнуровать можно как угодно плотно - ничего не врезается в ногу. Подбирать лучше размер в размер, и в них удобно делать все - прыгать, шагать в лестнице, приседать, стоять в планке, отрабатывать удары. Теперь мне даже нравится как они выглядят, но с платьем (как беговые кроссы) их не надену. Сейчас Zoom Agylity мои основные тренировочные кроссовки, которые ни разу не подвели. 

В тренинговых кроссовках, кстати, можно немножко пробежаться - в качестве разминки 1,5-2К. Покупать их лучше размер в размер, черных ногтей не появится, и будет значительно удобнее.

А какие у вас любимые кроссовки для тренировок? Как считаете, нужны разные кроссовки для бега и других тренировок?