#hspの対策

[kennak]

■旦那さんと同じタイプかも。力になれれば。  anond:20240606113439 注意（2024/06/09　追記） この投稿が、双極性障害の方、HSPの方、日頃から感謝を伝えてる方への偏見を招き、肩身の狭い思いをすることのないよう追記する。自己啓発本を不快に感じる人は読まないほうがいい。この投稿に科学的根拠はない。増田ってジャーナルだったっけ？自分も、素人が書いた増田を鵜呑みにせず、精神科に行ったほうがいいと思う。ただ、元増田が旦那さんを病院に連れてくことが難しいのと、俺自身「病院行け」って言われるのが嫌だったから、あくまで病院に行くきっかけになればと思った。ただ、この投稿を実践するより、奥さんだけでも内緒で精神科に行って相談してみてもいいのかもね。もっと良い解決方法を知れるかも。旦那さんに映画や本を読ませたり、感謝させろって言ってるわけじゃない。きっと見る余裕ないだろうし、無理に勧められたら嫌だろう。他人を変えるのは無理。伝えたかったのは「奥さんから感謝を伝える選択肢があること」。ただ対策だけ提示しても唐突なので、それに至る経緯として映画や本に言及したまで。ちなみに旦那さんを変えられる可能性は低いと思う。期待したら、今度は奥さんがイライラすると思う。離婚よりも修羅の道なんじゃないかな。あくまで「自分は感謝を大事にしたら上手くいった一例の紹介」だよ。万人に効くわけじゃないので、元増田に上からアドバイスも、オススメするつもりもない。自分が辛かったとき、とりあえず改善の選択肢や自分と同じ境遇をたくさん知りたかったから自分の例を出しただけ。当時は藁にもすがる思いで、自己啓発本だろうが、科学的根拠がなかろうが、自分の体で試して合わなければやめた方が、エビンデンス集めるより手っ取り早いと思ってた。そんでN=1だけど効いたのを並べてるだけ。今なら病院行くのが一番だって思うけど、行きたくない気持ちは痛いほどわかる。 「うろ覚えでテキトーな部分がある」と書いてたものの、双極性障害やHSPというセンシティブな話題について、あまりにもテキトーに書きました。ごめんなさい。双極性障害についてはhttps://anond.hatelabo.jp/20240609120330 で整理してくれてる（本当に精神科医かは知らない）。HSPについては https://www.japansensitivityresearch.com/ が信用できるのかな？「HSPは血液型占い」と言う人もいるが、医学用語ではないだけで、心理学用語なのでは？ https://www.japansensitivityresearch.com/media-evidence には「〇〇型HSP」というタイプ分けが血型診断みたいと言ってるだけで、HSP自体は学術的に認められている用語なのでは？ 「アドラー心理学」や「HSP」という言葉を見ただけで、読む気が失せる人が一定数いるのだと知った。用語自体に罪はないが、悪徳商法で使われたり、いい加減な自己啓発本により誤った解釈が蔓延し、嫌悪する人も多いみたい。ただ、これらの用語を大して調べもせず反射的に拒絶するのは、自己啓発本を鵜呑みにするのと変わらないと思う。ただ、自分の投稿も、誤った情報を蔓延させる一助となっていたので反省してる。ちゃんと論文を読み、間違ってる部分は適宜修正していくつもり。建設的な批判をしてくれた方々ありがとう。この投稿を鵜呑みにする人も減るだろうし、自分も勉強になった。「ありがとう」とコメントくれた方々もありがとう。こんな眉唾な投稿に肯定的な意見を書くだけで自分も非難の対象になるリスクあるのに。 「ありがとう、ありがとう、うるせーなコイツ。宗教じみててきめーな！」と思っていただいてかまわん。昔の俺も同じこと思ってたと思う。あとで自分の首が締まらないよう、批判もほどほどにな〜〜。本文旦那さんは躁鬱かも。自分も5~6年前までは旦那さんと同じく短気だった。電車から降りる人より先に乗ろうとする人、傘の先端を後ろに振って歩く人、横断歩道を無視する車、政治家の汚職や不倫のニュースなどを見るたびにイライラして、文句を口にしていた。今思うと、これは躁鬱の症状だったと思う。自分が躁鬱だと自覚・改善するきっかけになったものを書いていく。今はイライラと上手く付き合えるようになり、人生が楽しくなった。それから、付き添ってくれた妻には本当に感謝している。あなたの旦那さんが自分と重なってしまい、自分もあの時気づけてなかったらと思うと、いてもたってもいられずに書いた。少しでも力になれれば。※以下で紹介する情報は数年前に触れたので、うろ覚えでテキトーな部分があるかも。あくまで今の自分の解釈なので、鵜呑みにせず、旦那さんの心の準備ができたら精神科の受診をオススメする。ツレが鬱になりましてこの映画がきっかけで鬱だと気づけた。鬱のイメージが変わった。「鬱はぐったりと元気のない精神病。気弱な人がなるもの」と思っていたが、実際は「些細なことにイライラしがちな人がなりやすい病気で、イライラと元気のない状態を繰り返すもの（=躁鬱）」だと知った。まさに主人公も自分もそういう人間で、共感しすぎて見終わったら泣いてた。特に、妻に辛く当たった後に自己嫌悪に陥るシーンは、自分にとってはあるあるだった。見終わった後、妻に改めて感謝し、改善していきいたいと思えた。ちなみに鬱は 「完治させる」のではなく「改善していく。上手く付き合っていく」 と考えた方がいいみたい。焦って治そうとすると、治らないことにイライラして再び自己嫌悪。嫌われる勇気この本が改善のきっかけ。特に学びになったのが 「評価は人の居場所を奪い、感謝は人の居場所を作る」 こと。評価とは、人間に良し悪しをつける行為。愚痴やネットでの誹謗中傷がそうだし、あなたの旦那さんや私が、待ちゆく人やテレビに対して言う文句もそう。他人を評価することは、相対的に自分を評価することになる。例えば、電車でマナーの悪い人にイライラするのは、その人を悪く評価してる反面、マナーを守ってる自分を良く評価してることになる。評価を繰り返すうちに、理想のみが高かまっていき、自分が追いつけなくなると居場所を失う。居場所を守るために自分に厳しくしてると、許容量を超え、次第に矛先が他人に向き始める。余計に他人にイライラする。負のスパイラル。また、意外だが「褒める」ことも評価であり、人の居場所を奪う。「あの人は優秀」とか。優秀な人を見ると自分がダメに思えて悲しくな���のは、勝手に自分も評価して居場所を無くしてるから。また「お前に褒められても嬉しくねーよ」って感じるのは、自分より下だと思ってる人間に居場所を奪われる不快感だと思う。感謝は逆に人の居場所を作る。だから、居場所を得たければ、他人に感謝をされること（他者貢献）をするといいらしい。本にはここまでしか書いてなかった。それを知ってからは、いろんな場面で親切を心がけるようにした。ただ、だんだん感謝されないとイライラするようになった。そこで気づいたが、自分は「感謝されたい」という気持ちでいっぱいになっていた。逆に、世の中には自分と同じように「感謝されたい」人がたくさんいるんじゃないかとも思った。そして、感謝を伝えることは誰かの居場所を作れるということであり、それ自体が他者貢献 になるのでは？と考えた。それ以来、一切の評価を辞め、些細なことにも感謝するよう心がけた。例えば、今日も飯が食えることとか。生きてることとか。他人を褒めそうになったときは、感謝に置き換えた。例えば、活躍するスポーツ選手のニュースを見たら「すごい」じゃなく「頑張ってる姿を見ると、自分も頑張ろうと思えるな。ありがたい」とか。次第に、悪いことより、ありがたいことに目が向くようになり、「自分の人生、恵まれてんじゃん」と幸福度が増した。イライラも減った。また、人間は良いことよりも悪いことに敏感らしいので、気づくと感謝を忘れてイライラが再発した。なので、感謝を習慣付けるため、以下の2つに取り組んだ。 寝る前に夫婦で感謝し合う感謝日記をつける寝る前に夫婦で感謝し合う自分は3つ言うようにしてる。少なくとも1つは言う。些細なことでいい、「洗い物ありがとう」とか。ただ、厳格にルール化するとしんどいので、もちろん忘れちゃう日があってもいい。次第に、寝る前以外も自然と感謝が言えるようになる。小っ恥ずかしいけど、互いに居場所を作ることができ、それが夫婦円満に繋がる。感謝日記をつける日記といっても毎日はしんどいので、誰かに何かしてもらったときだけスマホにメモるくらいでいい。メンタルがしんどくなったときに見返すと「そーいや、こんな嬉しいことあったっけ」とマシになる。家族や同僚のミスも「こんだけありがたいことしてもらえてたんだよな」と許せるようになる。あと、この日記は意外な場面でも役立つ。記念日や友人の結婚式、同僚の退職時など、メッセージを考えるのに困らない。「次また同じことやったらどうするつもりなの？」への返し自分だったら「二度としません」だけじゃなく、 原因：なぜ起きたのか対策：どういうときに、どうすればいいかを言ってほしいかも。そうしないと、何度も「二度としません」を繰り返すことになる。自分と妻がそうだった。旦那さんは、きっと 安心や信頼が欲しい んだと思う。旦那さんに一緒に考えてもらうのもいいと思う。自分も妻と一緒に具体的な再発防止策を考えるようになってから、感情的な口論が減った。アンガーマネジメントアンガーマネジメント超入門 「怒り」が消える心のトレーニング [図解 (特装版)] 自分も読み途中だが、怒りを抑えるだけではなく、そもそも怒りづらくなる方法や、怒りを上手く伝える方法なども書いてある。ちなみに、自分は今まで以下の考え方で怒りを鎮めてきた。そもそも他人に期待しない。期待して裏切られるから怒る。電車の中はマナー違反な野郎ばかりで当たり前だと思う。逆にマナー良い人に感謝できる。 人を見下したり、非難しているときは、その人が羨ましいとき。イソップ寓話の酸っぱい葡萄。 人を嫌うときは、その人が自分に似ているとき。同族嫌悪。 嫌なことをされたら、自分も同じことをしないよう気をつける。過去に自分も同じことをしてたら、嫌な思いをさせた相手に対し反省する。対象を他者から自分に向けることで、ムカつく相手の情報をシャットアウト。自分が大切な人に同じ思いをさせなければオッケー。HSP「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 　「繊細さん」の本旦那さんは、ひょっとしたらHSPかも（病気じゃなく性質）。HSPだと細かいことに気づきやすい。いい意味でも悪い意味でも。もし、飲み会など大人数の集まり後にグッタリしたり、光や音に敏感だったり、お腹すくとすごいイライラしたりする場合は、その可能性あるかも。ちなみに自分もHSPで、この本を読んだら楽になった。自分の妻は非・繊細さんなのだが、繊細さんと非・繊細さんの上手い付き合い方が載っていて、互いに勉強になった。不眠対策もし、体調不良が不眠から来るものだったら、以下が効くかも。 寝る2時間前に風呂。体が熱を逃がすタイミングで眠くなるらしい。個人差あり。自分は1時間前。あずきのチカラ 首肩用。これから夏だから使えないけど。首肩、耳を温めると自律神経が整って眠りやすくなる。ストレッチ。自律神経整う。肩こりは肩甲骨、腰痛は股関節をやるといい。YouTubeで調べて。おでこに冷えピタ。嫌なこと思い出して、グルグルずっと考えて寝れないときの最終手段。前頭葉の活動を抑えてくれるらしい。頭を冷やすとは良く言ったもんだ。最後にわかってらっしゃるとは思うが、上記を本人に無理矢理、読ませるのは逆効果。自分も会社にアンガーマネージメント講座を強制されたときはキレた。本人が知りたいと思ったときに、そっと差し伸べる程度で。ただ、本人に任せてたら状況は変わらないので「評価は居場所を奪い、感謝は居場所を作って、イライラを抑えられるんだって〜」くらいのノリで、 奥さんから日頃の感謝を伝えてみる のがいいのかも。相手は変えられないので。結婚はしたのだから、きっと旦那さんにも素敵なところがたくさん��るはず。楽しかった思い出を振り返ってみて。人生をつまらない文句やイライ���ではなく、楽しいことで満たしたいよね。しばらくはしんどいと思うけど、峠を超えて、旦那さんがあなたが付き添ってくれたことに感謝してくれる日が来ることを願う。ただ、他人を変えるのは相当大変なことなので、ヤバくなったらあなた自身の人生を最優先してくださいね。長文失礼。Permalink | 記事への反応(17) | 04:48 ツイートシェア

旦那さんと同じタイプかも。力になれれば。

[bathask]

体幹に怪我し牛乳と飲み合わせ悪い抗生物質お腹壊れお粥食事。自閉スペクトラム症敏感で繊細HSP的環境感受性?還暦過ぎアラ還年寄り感覚過敏ASD新し音楽に過興奮性感動AirPods Pro2。外部音取り込みつつノイキャンの適応型モード&バックグラウンドサウンド追加で雑音マスキング&会話感知してLiD/APD対策

[touch196]

「やるならタイマン」

※先に断っておきますが、完全なる主観で勢いで書いた感想であり、曲解が多分にありそうです。

批判記事のつもりではなく、

私が「やれ、精神病だ云々」ということに対して、持ってるスタンスの話です。

(私が何についての話をしてるのかわからないと流石にアレなので、最後にURLがあります)

一連の動画を観てみて、

「回避性パーソナリティ障害」とか、舐められる理由、嫌われる理由、のところには、自分に当てはまるかもと思って号泣したんだけど。

人の気持ち読めて(という錯覚が)苦しい＝「認知的フュージョン」だとか、HSPを逆手にとってマウントしてる。

てのはなんか、うーん。。

と思った、一昔前のオタクやニートを、世間が批判？嫌悪？の対象にしたみたいにさ。

なんか、人って、こういう人＝○○って固有名詞がつくとさ。

良くも悪くも、色眼鏡で観るし。

すっごくずっと医者にも見せたくない程に苦しんでた未知の症状に、病名を宣告されちゃう。

それは、自分特有の苦しみでもなんでもなくて、

科学的に解明できて改善できることだった。

(完治できる治療法が明確にあるかどうかは、また別の話……だけど、

私で言うところの思春期棒に振ったレベルに悩んだ「汗疱」とかね)

自分にとってはすげーしんどいし、それによってめっちゃ生き辛かったのに、

「それを治せない」(原因を明らかにできない、緩和できない)

自分のせいじゃないのに何でって、そのせいで自信持��なかったし、

実際に色々なことが、それのせいで上手く行けなくて引き籠ったりしてたのに。。

なんで、そんな簡単な数文字で、

全部テンプレで良くあることですとか、

言えるわけ？

だから、その苦しみ理解できるとか、

は？

私の10年なんだと思ってんだよ？！

とか、謎が明らかになったらなったで、

ショックがあるよね。

私も最近、HSPって言葉を知ったけどさ。

まぁ、5人中の1人くらいはいるっていうから、その傾向はあるのかなぁ。

じゃ、それに当てはまらない4人の人には、

本当の自分の気持ちは理解されないってのはしょうがないことなんだな。

て、諦めて人間関係を考える、

助けにはなるのかも知れないけど。

おらおら、

「HSPの私が通りますよ！」

とか、略語を自分に掲げて触れ回ることが、

果たして、生き易さに繋がるのかな？

という、疑問はある。

人間関係とか、相手の要求が自分にとってしんどくなってきたら、

なんか相手にとって自分は利用価値のない(都合の悪い)人間ですよって、

ネガティブセールスして、

自分からフェードアウ��するような言動を取る。

って、自分のキャパ越えること抱えたくない、精神衛生守りたい、

とか詐欺紛いの商法にひっかから(カモにされ)ない、

処世術のうちじゃないんですかね。

それをわざとやったら、腹黒いとか言われちゃったら、

正真正銘のいい人(生まれついての富豪か神しか無理)でいなきゃ、

情弱には無理ゲーじゃないすかね、世の中。

動画を観た順番が悪かったのか、

私の性格がねじ曲がってるのかはわからんが。

なんか、ことさらカタカナ英語とか略語を、人の型に当てはめる？

みたいのは嫌だなー。

完全に論点ずれてるんでしょうけど。

人を嫌ったり、嫌われてると思うことが被害妄想だとしても、

そこにはちゃんと、状況なり、具体的な出来事の結果がないと、

本当に他人を嫌い(悪)なんて決めつけられる人間は居ないと思うけど。

なんか、呼び名をわざわざつけるって。

それ事態が、虐め？

というか、あんま好きなことじゃないかもな。

うわ、めんどくせー私。

どういう立場で書いてるか、良くわからない感情的な文章ですいません。

まぁ、「私のこと良く知りもしないくせに！」

とか逆ギレするのは、少なからず自分に当てはまっており、

他人を欺いてる(無自覚含む)というか、そういう考え方する癖があるかもなぁと思い当たるフシがあるからで。。

私のように、マジギレ5秒前みたいな人は、

個別で精神カウンセリングを実際受けてみたら、

過去や現在の苦しみが軽くなったり、

また別の問題でしたとか、

��んか少しは解明？されたりするんですかね？

散々、Tw○tter時代に、自己啓発カブれの他人から、

「ネガティブ」だとかいじられたけど。

なんでも、好き好き、ウェルカム♪

ポジティブが最高だよね！

て、パリピ思考出来ないので。。

だからってそいつらを、マシンガンでやってしまおう！

とか、テロ起こす気なんかサラサラないので。

こっちのことも、放っといてくれますか？

と、いう、

拒絶反応もあったりするよね。

そこに、名前はつくんですか？

どーでもいいんですけど。

都合良いところだけ、うなずいて、

そーゆーこともあるのね。

世間ではそーゆー、一括りにされた人々のコミュニティで、

そんでそれは裏返せば長所だ！

セルフブランディング的には、強みに使える！

知りたかったら、このセミナーがあります！ とかって。。

(※ただの世間話なので、動画の意図するとことは無関係)

そういう商法とかね、ちょっと怪しくも見えてきてしまうんですけどね。

疑り深いんで。

**

なんでもいいけど、

良くも悪くも、

いままでの人生をかけて。

自分で気づいた教訓とか、経験とか、

それ自体を、そこから学べたことを、

それによって同じ悩みを理解して、他人に助言できたりすることもあるし。

人間関係の失敗とか含めても、

無価値ってことはないと思いますよ。

自分の悪い癖を(医者に言われなくても)自覚しながらも、それでも逃げる時もあるし。

それによって、危ない事態（高額セールスや宗教勧誘とか、性被害とか）から助かることも、なくはない。

自分の人生の汚点と思えることとか、回り道とか、失敗しまくったことを。

本当に糧にして、

自分なりに堂々と人前に立てる人間になれたら。

なんか、過剰反応、拒否反応、

ぐるぐる余計な勘繰りする、

つまんねー自分から脱っせられるのかな。

長い、着地点はどこだよ。

とにかく、自分なりに乗り越えればいいよ。

その連続で、運が良ければ気づいたら墓のなか。

最悪でも、海の藻屑だよ。

どうってことない。

*****

こころ揺さぶられた

橋本翔太さんのYouTube動画

■【人生停滞！真の原因】回避性パーソナリティ障害／めんどくさい、傷つくのが怖い、やる気がでない。夢が叶わない。ひきこもり問題など。

https://youtube.com/watch?v=P1gfrviGtTo

■【なぜか舐められる人】深層心理に隠された衝撃の理由と解決策3選

https://youtube.com/watch?v=AKpQqWjqFvM

■いい人なのに、なぜか嫌われる【心理と原因】【解決策３つ】優しいのに舐められる心理。

https://youtube.com/watch?v=iRfLjLve6PU

■人の気持ち読めて苦しい人【深層心理と解決策】HSP? 自分の身を守るための思い込みから目を覚そう。

https://youtube.com/watch?v=KymgKzpe8KE

※最後のURL間違ってたりしたので修正。

[love-tikyu-tabi]

旅行の夜もぐっすり眠れる！眠れない原因と対策法まとめ

※本サイトで紹介している商品・サービス等の外部リンクには、アフィリエイト広告が含まれる場合があります。 旅行は、時には良いリフレッシュができたり、素晴らしい体験もできることが多くありますが、旅行先で『眠れない』という問題に悩まされる人も少なくありません。このブログでは、旅行先で眠れない原因や、特にホテルでの睡眠に関して、また敏感な気質を持つHSP（Highly Sensitive Person）の人にとっての睡眠の難しさと効果的な対策について詳しくお話ししていきます。 旅行先では眠れないのはなぜ？ 寝不足くん せっかく楽しい旅行に来たのに、全然寝付けなくて、、、 これじゃあ体力がもたないよ・・・。 しゃちさん そうね。旅行に行って眠れなくなる人は意外と多いみたい。 もしかしたら慣れない環境や普段とは違う寝具のせいで寝付けないのかも。 1.…

[okumaseitai]

・ 【過敏で繊細な方は音にも敏感】 ・ 大きな声や大きな音に とても敏感になる方がいらっしゃいます。 音に敏感な方は2つのタイプがあります。 ①音を感じる能力が高いという場合 ②音を感じた時の能力が高いという場合 ①は感覚が過敏なのでHSPの可能性があります。 生まれもった能力でもあり、絶対音感などで活躍する場合もあります。 ②は自律神経の機能低下で音に敏感になっている可能性があるのです。 ①に対してはHSPは病気ではなく20%の人がそうなんだと理解する。 特徴としては ・考え方が複雑でよく考えてからしか行動しない ・刺激に敏感で疲れやすい ・人の気持ちに振り回され共感しやすい ・あらゆる感覚が鋭い これが全て当てはまるとHSPと呼ばれます。 対処法は ・自分の敏感さを刺激することを避ける。 ・サングラスやヘッドホンで刺激を予防する。 ・頑張りすぎない。 ・休む。過ごしやすい環境に身を置く。 ・短所を克服しようとせず、長所を伸ばす。 ・自分と相手に境界を引く。 ・人に頼る、仲間を見つける。 ・周りの人にカミングアウトして理解してもらう。 ・自分を変えるのではなく自分に合うことを探す。 ②については 大きな声や音のストレスには交感神経で対処します。 具体的には運動です。 音での運動といえば横隔膜の運動なので大声を、出すことです。 山登りに行って「やっほーーーーーー」と叫んでください。 太鼓を叩く、カラオケで🎤歌うなどもおすすめです。 自分の出している音なので耐性がつきやすいです。 あぶみ骨筋は筋肉を収縮させ鼓膜で感じた音を脳に伝えにくくします。 顔面神経麻痺の方は音を大きく感じるのはこのためです。 鼓膜張筋は三叉神経なので音が高く感じます。 大きな音に敏感な人は 怒りや喜びを抑える癖があります。 だから 大きな声を出す様にしてみましょう。 #大きな声を出す #HSPの対策 #音に過敏 ・ いつもご覧くださいまして ありがとうございます😊 心より感謝いたします🙌 ・ 病院に行っても 原因がわからない場合は 自律神経の不調かもしれません。 ・ 《あなたのお悩み解決！》 自律神経の症状を解決するブログを毎日書いております。 ・ どうぞプロフィールからブログをご覧ください。 ・ @wakae_ookuma_seitai ・ をタップしていただき ↓ ブログ ↓ 記事をご覧ください❗️ ・ また 自律神経症状の解決の 体操などを動画にしております。 ・ ホームのプロフィールから YouTube動画のチャンネル登録を お願いいたします。 ・ どうぞ よろしくお願いいたします🤲 ホームページはこちら 東大阪市の自律神経専門整体のおおくま整骨院｜若江岩田駅徒歩３分 ・ 🌟私が今できるベストを尽くすことをお約束いたします🌟 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ あなたが心身ともに健康になれる ✨情報を更新しております✨ ・ ブログはこちらをご覧ください❗️ ブログの一覧 | 東大阪で自律神経の整体なら【おおくま整骨院】｜駅徒歩３分 ・ フォローよろしくお願いいたします。 ↓↓↓ @wakae_ookuma_seitai ・ Instagramのプロフィール欄のリンクを タップしていただきますと 悩み解決ブログがご覧になれます。 ・ 《ご相談・ご予約》 ご相談などございましたら LINE@への登録お願いいたします。 https://line.me/R/ti/p/%40vtd9415n ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 東大阪市若江岩田の自律神経専門整体 おおくま整骨院 東大阪市瓜生堂1-3-27リベラルコート1F 完全予約制 📞 072-968-8139 施術時間 ☀️10:00〜12:30 🌠15:00〜20:00 休:日曜日・祝日、土曜日午後18:00まで HPはプロフィール欄からご覧ください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【こんなことでお困りではないですか】 #自律神経失調症 #パニック障害 #頭痛 #めまい #腰痛 #肩こり #不眠症 #更年期障害 #冷え症 #息苦しい #うつ病 #外反母趾 #O脚 #強迫性障害 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【当院の場所や特徴など】 #若江岩田整体 #DRT #東大阪市整体 #東大阪市整骨院 #オステオパシー ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【好きな歌手は】 #ミスチル #福山雅治 #浜田省吾 #尾崎豊 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【趣味は】 #マウンテンバイク #ガンプラ #サッカー #釣り ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ https://www.instagram.com/p/CdeQoCfvkGV/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[thoughtfulgift511]

【ガラス越しの紫外線に注意！】

外出する時は気をつけているけど、

実は自宅でもUVケアは必要。

紫外線や汗や皮脂のベタつきで

肌の潤いのバランスが崩れやすい

夏真っ盛り。

日常紫外線��UV-Aは、

窓ガラスを通しても入ってくるとも

言われているからケアを忘れずに。

[yaki-gyouza]

自分は、HSPという気質を持っている。

生まれ持ったのか、どこかで拾ってきたのか、HSP（繊細さんとも呼ばれている）とはとても生きづらい。

まだ未知のかたは、YouTubeで調べるとわかりやすいのかたくさん出てくる。一概に「繊細さん」といっても、情報として感じる部分には個人差が大きくある。

自分が感じることは主に「音、匂い、動き、寒暖差、明るさ」（環境全てやん）

例えば、職場でいうと、足音だけで誰が歩いているかわかるようになったり、人の匂いや食べ物の匂いが不快に感じたり、冷暖房で頭痛や吐き気がしたり、最近では白っぽい蛍光灯がしんどくなってきた。

気になってしまうのは仕方ないことなので、対策をしている。

音には、ダブルノイズ作戦。airpodsProノイズキャンセリング機能+YouTubeで「飛行機ノイズ」を聞く。これは効果抜群。天才ハッカーかくらい大きいタイピング音も遮断できる。

匂いには、マスク+なるべく人からはなれた場所で作業。広いオフィスだからデスクの近くにゴミ箱を置く人もいるんだけど、蓋付きのゴミ箱使ってない人は、ほんとにむり…やめてほしいけどCSOなのでなにも言えない…

落ち着きない人の挙動とか表情が気になってしまうので動きには、iMacとPCディスプレイを壁にして対応。（ディスプレイとしては使用していない…）

冷暖房は、勝手にOFFにする。

蛍光灯はブルーライトカットレンズでもしんどくなってきたので、ブルーライトカット+遮光レンズに変更しようと思う。

リモートワークできない業務が多いから、仕方ないけどオフィスに出社するのしんどいな。

流石にしんどすぎるので、カウンセリングにいこうとたくさんの病院のサイトをみた。「人と話すことが大切」「自分を理解することが大切」みたいなことばっかり書いてある。「いや、それが正常にできてないから頼りたいねん」って思えるくらいにはまだ正常なので、行くことをやめることにした。

こういう情報をTikTokとかインスタとかに、文字入れて載せたりしたら誰かの助けになるのかもしれないけど、そんなことより転職しようと強く思った…へけッ

[tanrenb]

MBTI性格診断のINFJで 繊細さんと呼ばれるHSPでもある「生きづらいタイプ」な会社員です。

試行錯誤しながら奮闘する日々を、ブログで発信しています。 ぜひ遊びに来てください！ https://tanrenblog.com/

▼HSP×INFJ（提唱者）の生きづらさと対策を聞いてみた｜ChatGPT

[ishisuki]

【HSP エンパス】生きづらさを感じる人へ、楽になる為の原因と対策

[imassamayr]

(実はやまぐちもバリバリの赤面症でした。HSPの方にもある赤面症の克服法 - YouTubeから)

赤面症の人は他人にどう思われるか敏感。

赤面症の人は視床下部・下垂体・副腎皮質（HPAシステム）＝戦うか逃げるかのスイッチがONになりやすい。

対策として走る（コルチゾール・アドレナリンが放出）のがいい。

走った後にドーパミンが出るので、コルチゾール・アドレナリンの分泌が過剰に反応しなくなる。

歩いてたけどそれじゃダメか。

走るか。

[okumaseitai]

・ 【過敏で繊細な方は音にも敏感】 ・ 大きな声や大きな音に とても敏感になる方がいらっしゃいます。 音に敏感な方は2つのタイプがあります。 ①音を感じる能力が高いという場合 ②音を感じた時の能力が高いという場合 ①は感覚過敏なのでHSPです。 生まれもった能力でもあり、絶対音感などで活躍する場合もあります。 ②は自律神経の機能低下で音に敏感になっているのです。 ①に対してはHSPは病気ではなく20%の人がそうなんだと理解する。 特徴としては ・考え方が複雑でよく考えてからしか行動しない ・刺激に敏感で疲れやすい ・人の気持ちに振り回され共感しやすい ・あらゆる感覚が鋭い これが全て当てはまるとHSPと呼ばれます。 対処法は ・自分の敏感さを刺激することを避ける。 ・サングラスやヘッドホンで刺激を予防する。 ・頑張りすぎない。 ・休む。過ごしやすい環境に身を置く。 ・短所を克服しようとせず、長所を伸ばす。 ・自分と相手に境界を引く。 ・人に頼る、仲間を見つける。 ・周りの人にカミングアウトして理解してもらう。 ・自分を変えるのではなく自分に合うことを探す。 ・ ②については 大きな声や音には交感神経で対処します。 具体的には運動です。 音での運動といえば横隔膜の運動なので大声を、出すことです。 山登りに行って「やっほーーーーーー」と叫んでください。 太鼓を叩く、カラオケで🎤歌うなどもおすすめです。 自分の出している音なので耐性がつきやすいです。 あぶみ骨筋は筋肉を収縮させ鼓膜で感じた音を脳に伝えにくくします。顔面神経麻痺の方は音を大きく感じるのはこのためです。 鼓膜張筋は三叉神経なので音が高く感じます。 大きな音に敏感な人は 怒りや喜びを抑える癖があります。 だから 大きな声を出す様にしてみましょう。 #大きな声を出す #HSPの対策 #音に過敏 ・ いつもご覧くださいまして ありがとうございます😊 心より感謝いたします🙌 ・ 病院に行っても 原因がわからない場合は 自律神経の不調かもしれません。 ・ 《あなたのお悩み解決！》 自律神経の症状を解決するブログを毎日書いております。 ・ どうぞプロフィールからブログをご覧ください。 ・ @wakae_ookuma_seitai ・ をタップしていただき ↓ ブログ ↓ 記事をご覧ください❗️ ・ また 自律神経症状の解決の 体操などを動画にしております。 ・ ホームのプロフィールから YouTube動画のチャンネル登録を お願いいたします。 ・ どうぞ よろしくお願いいたします🤲 ホームページはこちら 東大阪市の自律神経専門整体のおおくま整骨院｜若江岩田駅徒歩３分 ・ 🌟私が今できるベストを尽くすことをお約束いたします🌟 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ あなたが心身ともに健康になれる ✨情報を更新しております✨ ・ ブログはこちらをご覧ください❗️ ブログの一覧 | 東大阪で自律神経の整体なら【おおくま整骨院】｜駅徒歩３分 ・ フォローよろしくお願いいたします。 ↓↓↓ @wakae_ookuma_seitai ・ Instagramのプロフィール欄のリンクを タップしていただきますと 悩み解決ブログがご覧になれます。 ・ 《ご相談・ご予約》 ご相談などございましたら LINE@への登録お願いいたします。 https://line.me/R/ti/p/%40vtd9415n ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 東大阪市若江岩田の自律神経専門整体 おおくま整骨院 東大阪市瓜生堂1-3-27リベラルコート1F 完全予約制 📞 072-968-8139 施術時間 ☀️10:00〜12:30 🌠15:00〜20:00 休:日曜日・祝日、土曜日午後18:00まで HPはプロフィール欄からご覧ください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【こんなことでお困りではないですか】 #自律神経失調症 #パニック障害 #頭痛 #めまい #腰痛 #肩こり #不眠症 #更年期障害 #冷え症 #息苦しい #うつ病 #外反母趾 #O脚 #強迫性障害 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【当院の場所や特徴など】 #若江岩田整体 #DRT #東大阪市整体 #東大阪市整骨院 #オステオパシー ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【好きな歌手は】 #ミスチル #福山雅治 #浜田省吾 #尾崎豊 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【趣味は】 #マウンテンバイク #ガンプラ #サッカー #釣り ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ https://www.instagram.com/p/COxIA4MAtL0/?igshid=1mfg5lgtan8vf

[opheart]

【HSP 対策】HSPの対策で、最も大切なことを、５分で解説　～生きづらさ改善カウンセリング～

[seizuurou]

【HSP/繊細】コロナで身勝手な人を見て、心を痛める現象への対策法 こんにちは進藤です！ 土日の自粛要請が出てから一気に食料品の買占めが起こっています。 自分さえよければいいのか！と怒りを覚える人も多いでしょう。 しかし中には自分勝手な人のふるまいを見るだけで心をいためる人がいます。 特にHSPの人はこころが繊細なので コロナウイルスから始まる一連の非人道的な人々のふるまいを見て心をいためているのではないか、と思います。 ※HSPはハイリーセンシティブパーソンの略で　過度に繊細な人の特徴を指したものです。 僕自身もHSPの気質が高いので怒りと共に悲しい気持ちになっています。 今日はHSPの方や人々のふるまいに心を痛めている人のための作戦を紹介します。 その作戦とは…… ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ よいところを毎日5つ書き出すようにしましょう ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 「進藤さん、バカにしてるんですか！」と怒鳴る人もいるでしょう。 実をいうと人間はネガティブな情報に注目してしまう悲しい性質があります。 心理学ではネガティブ・バイアスと言います。 なぜ、ネガティブな情報に注目してしまうのか？と言いますと、 ネガティブな情報のほうが情報としての「価値」が高い、とぼくたちの脳が考えているからです。 考えてみれば簡単なのですが、ネガティブな情報のほうが将来的に「命の危険」がある可能性が高いため、 ポジティブな情報よりもネガティブな情報に注目してしまうのが仕方がないのです。 コロナの報道もそうで、「なぜネガティブな情報ばかり流れるのか？」と不思議に感じている人もいるでしょう。 答えは…… ネガティブな情報のほうが視聴率や再生率があがるからです。 さて＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ よいところを毎日5つ書き出すようにしましょう ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝というワークがよいところは ぼくたちの脳が見落としてしまうよいところに注目するところです。 このワークが習慣化すると、毎日のなかで「よいところ」を見つけるようになります。 たとえば●夕飯がおいしかった●youtubeで面白い動画があった●好きな漫画の新刊が出た●素敵なアロマが買えた…… という感じですね。 1日、2日やっただけではあまり変化はありませんが 毎日、このワークに取り組むことで大きな変化が起きます。 それは…… ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 毎日、よいことが起きていると認識できる ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ HSPの方が心を痛めるのは仕方がないことです。 心痛む情報をできる限り見ないようにしたり、近づかないように注意していればまったく対策しないよりは楽になりますが、 100％排除することはできません。 世の中は100％よいことだけが起こるわけではありません。 逆に言えば100％悪いことばかりが起こるわけではありません。 そうした不確実な世界にぼくたちは生きています。 環境が変えられないのであれば僕たちにできることは「メガネ」を変える、ということです。 悪いものではなくよいものを見るようにしましょう。 泥の中に蓮が咲いているのなら、泥ではなく蓮を見るようにしましょう。 そうしていれば僕たちの日常はもっと美しく、きれいなもので満たされるでしょう。 進藤拓磨 ★───────────────職場のパワハラ、悪口、嫌がらせに対する具体的な対策方法が知りたい方はこちらの無料講座がおすすめです。 こちらの講座は一般的な「心理学」の書籍や著名な精神科医のセミナーでも話していない「嫌な人を撃退する」やってはいけない裏技を具体的に紹介しています。 無料メール講座「パワハラ・いじめをシュシュッと解決し、みんなから愛される【魔法の話し方】」 ★───────────────職場の人間関係・コミュニケーションの問題を最速・簡単に解決する！ 職場の問題に苦しむ人のための脳科学・心理学マニュアル ■発行元進藤拓磨 ■WEBサイト ■進藤への質問、お問い合わせはこちらですcomurabo@gmail.com

[silentmusicmg]

HSPの悩みの数例。もっとある。対策知りたい！ #hsp #hss型hsp https://www.instagram.com/p/Bx3TfkLh4WM/?igshid=1rmceivv7bgch

[kakuushoten]

#架空書店200911

③スッキリ暮らせる

☺️

繊細な人が

快適に暮らすための習慣

医者が教えるHSP対策

西脇俊二

https://amzn.to/2FfdQ07

#予約受付中 #新刊 #本 #予約 #読書 #読書好きな人と繋がりたい #架空書店の本棚 #繊細 #快適に暮らす #習慣 #医者 #HSP #西脇俊二

[takepara]

なるほどですね 2020年08月27日の記事一覧

(全 34 件)

多数決での評価が向かないもの｜Dai Tamesue 為末大｜note

ギザギザ画像とはおさらば。AIが高解像度化するTopaz Labsの「Gigapixel AI」

PayPayでのDynamoDB活用事例について

ネコVSパネルヒーター、暖房としてコストパフォーマンスがよいのはどちらなのか？

The Entity Service Antipattern

Microservices分割大全

ゲーミングPCの奥深さを知り、キャプチャーボードの接続に悪戦苦闘したステイホーム生活

【JavaScript】本日未明、[ async - await ]さんが死体で発見され...

QRコード がついに、米国で日の目を見ようとしている：インスタグラムやペイパルも導入へ

Chrome just got faster with Profile Guided Optimization

Google Chrome、新最適化で読み込みを最大10%高速化

議事録のない会議体は何故できるか（追記あり）｜山本一郎（やまもといちろう）｜note

新しい EBS ボリュームタイプ (io2) – 100 倍高い耐久性と 10 倍の IOPS/GiB

HC Off-canvas Nav

Released: Microsoft.Data.SqlClient 2.0.1

ついに登場した自由な位置に置けるワイヤレス充電器、NomadのBase Station Proをレビュー

自己充電、電池寿命1000年以上を実現するNDBが主要テストを実施、初のベータ顧客も獲得

Are You Highly Sensitive?

HSP気質とは？　特徴と付き合い方まとめ

Google Chromeは「DNSルートサーバー」に大きな負荷をかけている、その理由とは？

Microsoft Azureの「読む能力」をアップするImmersive Readerが一般公開へ

Google ドライブ・Gmailなどで発生した大規模障害の原因と対策をGoogleが説明

核廃棄物をダイヤモンド電池に変える方法

パソコン単体でノイズが少ない声を届ける上で知っておくべき設定

Zoomが国内法人で好調。テレワーク向けシステム「Zoom for Home」などで攻勢をかける

バッチベイズ最適化を使ってロボットに完璧なオムレツの調理方法を学ばせる

会社設立に必要な書類を一括作成する「会社設立freee」がiOS対応スマホアプリを提供開始

ChromeやFirefoxに対応したブラウザ拡張ベースのパスワードマネージャー「1Password X」がAppleのPMRを利用し、各Webサイトで適切なパスワードを作成可能に。

アップルが新型コロナ接触者追跡ソフトの初期版リリース－アプリ不要

携帯MNPは原則無料に、過度な引き止めも禁止──総務省が骨子案

長いスクリーンタイムに注意！ 休校中に子どもがドライアイになってしまった

ウォレットアプリのKyashが資金移動業の登録完了、アプリ内残高を現金として払い出し可能に

Ciscoがビデオ会議から周辺ノイズをAIで取り去るBabbleLabsを買収、子どもの声や私語、芝刈機の音も消せる

「もうさばき切れない」アクセスが激増したECプラットフォームにおける負荷対策