#jiznbezdiet

[ecomila]

View this post on Instagram

A post shared by Мила (@lusien_ru)

Какой батончик можно считать действительно полезным? ⠀ В магазинах сейчас огромный выбор различных батончиков для быстрого перекуса 🏃🏻‍♀️🏃🏻 Казалось бы, что это отличная альтернатива бутерброду. ⠀ Как правило в батончиках +- 350-400 ккал 😳 ⠀ Читаем внимательно состав 👀 с такими красивыми названиями «Fitness», «Welness» и другое и если в них есть сахар ☝️или сахаразаменитель, а как правильно в 95% батончиках он есть , а то и встречается в составе в 3-5 раз в разных формулировках; патока, мальтоза, фруктоза, сироп мальтозный и т. д, конечно это уже совсем другой продукт, и совсем не для здоровья, а просто побаловать себя сладеньким. ⠀ Какую пользу от них можно получить? ⠀ Только быстрые углеводы -восполнение запаса энергии -да, но не для питания при голоде, так как после таких батончиков примерно через пол часа опять захочется есть, а может и раньше. ⠀ Поэтому не стоит увлекаться высококалорийными батончиками тем, кто следит за своим весом ❌это вообще не правильный перекус, потому что после него аппетит вырастает и в следующий приём пищи вы съедите больше. ⠀ А вот в качестве десерта -хорошая альтернатива 🍒 ⠀ Примеры : Скрытые сахара смотрите в шапке профиля #сахар_jizn_bez_diet . . . #жизньбездиет #питание #jiznbezdiet #диета минск #москва #семинар #похудение #пп #ппрецепты #ппжизнь #ппдневникправильногопитания #правильноепитание #здоровоепитание #минск #минсксити #полезныесоветы_для_красоты #красота #protein #sugar #sugarfree #alcahol #alcoholfree #free #осознанноепитание #glutenfree #безглютена #молоко #milkfree #сахарозаменитель (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/B8YnJY5HnCm/?igshid=1lg59x4x5kg46

[ecomila]

Что это за «фрукт» такой микробиом🤢и почему Он такой важный 👑 ⠀ Микробиом, состоит из различного количества разных бактерий, населяющих кишечник и которые вносят огромный вклад в здоровье человека и эти бактерии помогают организму создавать: • нейромедиаторы и витамины • поддерживают нор��альное функционирование всей системы пищеварения • обеспечивют защиту от инфекций • активируют обменные процессы и усвоение пищи • поддерживают нормальное содержание сахара в крови ⠀ Микробиом влияет на то что мы полнеем или держим вес, голодны или сыты 🌿 ⠀ Состояние микробиома определяет эффективность нашей иммунной системы 🌿 ⠀ Существует термин как «дырявый кишечник»- это когда клетки выстилающие внутреннюю поверхность кишечника и контролирующих попадание питательных веществ в кровь повреждены, то есть они не могут пропускать нужные питательные вещества и отторгать вредные. В результате человек становится поврежден риску развития различных заболеваний ⠀ Причины возникновения нездорового состояния микробиома ⬇️ • в рационе присутствует большое количество углеводов, сахара и консервированных продуктов • малое потребление клетчатки, в которой нуждается микрофлора кишечника • антибиотики и нестороидные противовоспалительные препараты, средства от изжоги ⠀ Чем кормить микробиом? ⠀ 🌿Пребиотиками - растительными волокнами, клетчаткой. Каждые 100 гр пребиотиков создают в нашем организме 30 гр полезных бактерий ☝️ ⠀ Пребиотики играют огромную роль в регулировании уровня инсулина и других гормонов, связанных с обменом веществ и аппетитом. ⠀ В ходе международного исследования 👨🏻‍🎓 учёными было обнаружено, что основной фактор, определяющий формирование микрофлоры кишечника -его питание ☝️ ⠀ кушаем зелень 🌿 в любом ее проявлении и будет вам 💚 ⠀ #жизньбездиет #питание #jiznbezdiet #диета #работа #минск #парк москва #красотаспасетмир веган #семинар #похудение #пп #ппрецепты #ппжизнь #ппдневникправильногопитания #правильноепитание #здоровоепитание #минск #минсксити #полезныесоветы_для_красоты #красота #protein #sugar #sugarfree #alcahol #alcoholfree #free #осознанноепитание #glutenfree #безглютена #молоко #milkfree (at Ул. Зыбицкая) https://www.instagram.com/p/B8tlMHgHbRN/?igshid=1rpga35w2o86e

[ecomila]

��аньше я курсами пила кальций, так как считала, что я мало употребляю молочных продуктов и соответственно у меня не хватка кальция в организме 200 %, но в том году я решила провести очередной эксперимент и перестала пить кальций и перестала употреблять молоко, сдала анализы и с кальцием вс�� очень в порядке. Удивительно, но факт. Я начала больше изучать литературы на эту тему и ⤵️ ⠀ Американский журнал, Clinical Nutrition ( лучший мед журнал, в котором могут печатать стать только лучшие из лучших) еще с 1979 года писали, что мнение о том, что молоко и сыр является наилучшими продуктами и даёт кальции организму - это заблуждение и миф 🤷‍♀️ ⠀ Реклама постоянно говорит нам о том, что молочные продукты – или кальций, предотвращают переломы костей. Однако научные исследования доказали, что значительное увеличение приема кальция – в виде молочных или каких-то других продуктов – мало чем помогает костям. ⠀ Остеопороз, по большей части, вызывается не недостаточным поступлением кальция в организм, а слишком быстрой потерей кальция. ☝️А вот потерю кальция ускоряют соль и животный белок в питании, курение и другие факторы. ⠀ Что бы кальций усваивался почти на 100 процентов, необходимо, что бы в продукте, в состав которого входит кальций, был магнезий✅ ⠀ И всё это в случае, если молоко живое 🐄 ☝️ а не пастеризованное. 📦 При термообработке более 70 градусов ДНК плавится, а первичная структура белка разрушается. Такая денатурация называется необратимой – такой «продукт» является мёртвым, попадая в желудок, далее он поедается в пищеварительной системе человека патогенными микроорганизмами — редуцентами (бактериями, вирусами, грибками) и организм получает шлаки и токсины – болезни. ⠀ Кальций в молоке есть - много, но так как в нем есть белок козеин и у организма нет фермента для переработки галактозы и организм выделяет много кислоты для переработки молока, а для того чтобы нейтрализовать эту повышенную кислотность в организме нужен кальций и он берет из костей, которые остаются в дальнейшем пустые от кальция. P.S. В карусели ⬆️ . . . #жизньбездиет #питание #jiznbezdiet #диета минск #москва #красотаспасетмир веган #семинар #похудение #пп #ппрецепты #ппжизнь (at Arbat Street) https://www.instagram.com/p/B8Txy7pnH3O/?igshid=1mzj6j0vsawar

[ecomila]

Если меньше будешь есть, значит похудеешь? ⤵️ -неа ⠀ Но если только, на некоторое время ⠀ Но, затем все вернется обратно, а мы все хотим быть красивыми и здоровыми в долгосрочной перспективе, не правда ли ?💚 ⠀ Диета замедляет метаболизм, таким образом компенсирует ваше недоедание, уходит в «спящий режим» до лучших времен 🤷‍♀️ ⠀ Уменьшив количество калорий вы никак не повлияете на жировые клетки ☝️ ⠀ Вес можно убрать разными быстрыми способами, но не это главное, главное -убрать лишний жир ✅ ⠀ И если надо все-таки убрать жир, не надо меньше есть 😍, надо уменьшить, минимизировать потребление добавленного сахара - правило №1 🌿 ⠀ тем самым вы снизите уровень инсулина и таким образом повлияете на жировые клетки ⤵️ ⠀ уровень инсулина растет – человек набирает вес, инсулин понижается – человек худеет. ⠀ Кто бы Вам не обещал, что вы похудеете 5-7кг в неделю, не верьте ❌. При жесткой диете возможно, но что будет с вашим здоровье останется вопрос ❓ ⠀ При здоровом обмене веществ возможно сжигать до 1 кг жира в неделю МАКСИМУМ ☝️ . . . #жизньбездиет #питание #jiznbezdiet #диета минск #москва #красотаспасетмир веган #семинар #похудение #пп #ппрецепты #ппжизнь #ппдневникправильногопитания #правильноепитание #здоровоепитание #минск #минсксити #полезныесоветы_для_красоты #красота #protein #sugar #sugarfree #alcahol #alcoholfree #free #осознанноепитание #glutenfree #безглютена #молоко #milkfree https://www.instagram.com/p/B8O2-OJH4Uq/?igshid=1erxmr4bruwdg