#ппдневникправильногопитания

[ecomila]

View this post on Instagram

A post shared by Мила (@lusien_ru)

Какой батончик можно считать действительно полезным? ⠀ В магазинах сейчас огромный выбор различных батончиков для быстрого перекуса 🏃🏻‍♀️🏃🏻 Казалось бы, что это отличная альтернатива бутерброду. ⠀ Как правило в батончиках +- 350-400 ккал 😳 ⠀ Читаем внимательно состав 👀 с такими красивыми названиями «Fitness», «Welness» и другое и если в них есть сахар ☝️или сахаразаменитель, а как правильно в 95% батончиках он есть , а то и встречается в составе в 3-5 раз в разных формулировках; патока, мальтоза, фруктоза, сироп мальтозный и т. д, конечно это уже совсем другой продукт, и совсем не для здоровья, а просто побаловать себя сладеньким. ⠀ Какую пользу от них можно получить? ⠀ Только быстрые углеводы -восполнение запаса энергии -да, но не для питания при голоде, так как после таких батончиков примерно через пол часа опять захочется есть, а может и раньше. ⠀ Поэтому не стоит увлекаться высококалорийными батончиками тем, кто следит за своим весом ❌это вообще не правильный перекус, потому что после него аппетит вырастает и в следующий приём пищи вы съедите больше. ⠀ А вот в качестве десерта -хорошая альтернатива 🍒 ⠀ Примеры : Скрытые сахара смотрите в шапке профиля #сахар_jizn_bez_diet . . . #жизньбездиет #питание #jiznbezdiet #диета минск #москва #семинар #похудение #пп #ппрецепты #ппжизнь #ппдневникправильногопитания #правильноепитание #здоровоепитание #минск #минсксити #полезныесоветы_для_красоты #красота #protein #sugar #sugarfree #alcahol #alcoholfree #free #осознанноепитание #glutenfree #безглютена #молоко #milkfree #сахарозаменитель (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/B8YnJY5HnCm/?igshid=1lg59x4x5kg46

[snackiebird]

Не нужен вам фруктовый смузи⠀ ⠀ Банан, ягоды, кусок манго и апельсиновый сок - реальный рецепт утреннего смузи, который я увидела в ленте. Это не полноценный завтрак, это сахарная бомба или десерт🤦🏼‍♀️ ⠀ ⠀ ��тобы превратить смузи в полноценный завтрак, в нём должны быть не только углеводы (фрукты), но также белки и жиры. Что можно добавить?👇🏼 ⠀ ⠀ 1. Геркулес. Почти не чувствуется, но увеличивает сытость (долгий углевод, медленно отдает энергию).⠀ 2. Арахисовую пасту, кокосовое масло, семена льна - полезные жиры. Семена льна размолотыми усваиваются даже лучше. ⠀ 3. Греческий йогурт, мягкий творог - белок. ⠀ ⠀ Смузи - это не про сахар и фрукты, это удобный способ добавить в рацион больше зелени и овощей (и сделать это вкусно!)😉 Шпинат в таких коктейлях «пропадает», некоторые добавляют отварную цветную капусту или кабачок - они безвкусные👌🏼⠀ ⠀ Мой смузи на фото - это ЗОЖ бомба, если вы не любите вкус зелени, не повторяйте😅 Рецепт: 1/2 банана, много шпината, 1/2 баночки греческого йогурта, 1 ст.л арахисовой пасты, 1 ст.л. конопляного протеина (15 г. белка!), 1 ч.л. хлорофилл и вода🌿 ⠀ ⠀ У меня были вафли, поэтому овсянку добавлять не стала. Получилось ОЧЕНЬ сытно, я выпила только половину. ⠀ ⠀ А вы готовите смузи? Поделитесь своими лучшими рецептами в комментариях👇🏼 . . . #смузи #смузирецепт #полезныйзавтрак #ппблог #ппрецепты #ппзавтрак #ппдневник #ппдневникправильногопитания #ппрецепт #ппшка #ппсмузи #правильноепитание #правильноепитаниеэтовкусно #правильноепитаниедляпохудения #правильное_питание #правильноепохудение #зож #зожрецепты #зожпп #зожификация #зожблог #здоровоепитание #здоровоепитаниеэтовкусно #здоровоепитание🍏 #простыерецепты #простыерецептыпп ⠀ ⠀ (at Leningrad Oblast) https://www.instagram.com/p/BqXuHAXlUR8/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=d5xb91xg92b4

[coolcatmindset]

Поехала в отпуск. Разница во времени и распорядке дня неизбежна. Занята другими «делами» Проверяла для себя, что делать со сном. Кратко так Сон важен. И важно не переедать. Особенно, когда вокруг много новых вкусностей и люди, которые обижаются, если ты не «составишь компанию» (читаем - сложнее делать выборы самому) Важна длина сна, а не время отхода ко сну. В отпуске жизнь про разговоры до полуночи, поэтому идти спать в 10 не получается. Можно конечно винить себя, что не получается. Но лучше принять - «не получается…» и сдвинуть часы сна Это про личный выбор, конечно. Не хочется пропускать часы с семьей и друзьями. И хотя дома я рано встаю и рано ложусь, в поездке буду делать как мое окружение. А мое окружение любит поболтать до 12! С едой так делать нельзя, кормить себя очень важно! А вот сон можно и подвинуть немного Поэтому торжественно разрешаю себе в отпуске позже ложиться и позже вставать (чего и требует окружающая реальность) Лучшее из возможного #coolcatathlete #диета #персональныетренировки #соня #здоровыйсон #сонмалыша #сонребенка #диетадюкан #сонечка #сонник #ппдневникпитания #ппдневникправильногопитания #ппперекус #рецептыпп #ппблог #кетогеннаядиета #кетоз #сон #сладкийсон #сондляслабаков #сони #сонечко #диетадляпохудения #диетамагги #ппзавтрак #ппеда #ппобед #кетоменю #кеторацион #нет (at Хабаровск) https://www.instagram.com/p/CWmy5PXo3Sw/?utm_medium=tumblr

[healthdoctorolessya]

Вы хотите похудеть но ни одна диета Вам не подходит. Вы склоны к худобе и доктора тоже не могут Вам помочь. Вам нужен быстрый набор мышечной массы и Вы хотите знать какие протеины быстрее всего усвоит Ваш организм? Вам нужен результат и понимание того как быть в ладу с собой и природой. Вы хотите дольше оставаться молодым и полным сил? Вы не знаете как выбрать косметику и средсвтва по уходу. Какие питательные вещества нужны вашим волосам коже ногтям? Вам нужен метод и средство как? На все эти и еще множество других вопросов может найти ответ данный аппарат.. Минимальный набор анализов варьирует от 2000 до 20000 за 1 час его сканирования. А при професиональном понимании результатов Вы опережаете свое время. Вы живете а не существуете. Вы творите и наслаждаетесь своими достижениями. Гармония внутренего мира распространяется от Вас на окружающих захватывая все чем вы владеете. #метатрон_в_дубае #здоровье #диагностика_организма #здоровыйобразжизни#здоровоепитание #здороваяеда #ппдневникправильногопитания #здоровыйсон #здороваякожа #красотаволос #здоровыйдух #экологичность #токсины #алергия #паразиты #семья #родные #экосреда' https://www.instagram.com/p/BK8pTH3gKNZ/?igshid=qda7a4juueo2

[anastgal]

Reposted from @helga.saf ПОМОГИТЕ ЗАКРЫТЬ ДОЛГИ ЗА ЯНВАРЬ!🙏😢😢 НЕ СОБРАЛИ 11 717 рублей((( ____________________ Не устанем вас благодарить за все, что вы для нас делаете! Без вас мы бы не смогли вообще ничего!🙏❤ Каждую помощь, какой бы она не была, мы очень ценим и ждём! Как бы это громко не звучало, но все, что наши хвостики имеют - это благодаря вам, неравнодушным и добрым людям!🤗 . К сожалению, никак не можем закрыть январь😞 Вафелька, наша яркая лань, сидит в долг уже столько дней(((( . Рейна оплачена не до конца...А ведь у неё такой успех... . А красавица Марта? Ее никто не замечает!! И скоро оплата за новый месяц передержки... . Рейна - долг 2000 р Вафелька - долг 6500 р + Антистресс капли 269 р Марта - 3000 р 📌Итого: 11 717 р с учётом остатка😞😞😞 . Так хочется найти всем нашим подопечным хорошие любящие семьи! 🙏 ПОМОГИТЕ ИМ ДОЖДАТЬСЯ СВОЕГО ШАНСА! . Из малого складывается многое. Верим в вашу доброту 🥰❤ . #щенки_из_леса_красногорск #замерзающие_на_свалке #марта_нахабино ______________________ ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ НУЖНЫ ПОСТОЯННЫЕ ФИНКУРАТОРЫ НА ЛЮБЫЕ ПОСИЛЬНЫЕ СУММЫ🙏🙏🙏 ______________________ Всегда актуальна помощь кормом, пиаром, фотографиями. Наша страничка помощи животным 👉 @with_hope_for_home Кураторы @with_hope_for_home_info @helga.saf @anita_bol_77 📌Реквизиты для помощи: С обязательной 👆 пометкой «Помощь животным» 📲: 8 968 5I4 I4 94 Ольга Геннадьевна С. Привязан к карте: •СБ 4276 З8OI 33ОО 3777 •Ppal: o-rusanova@yandex.ru #москвататуаж #москватату #маникюрмосква #ногтимосква #бровимосква #бровист #ресницымосква #диеты #диета #пп #ппобед #ппужин #ппдесерт #ппдесерты #пппицца #ппдневникправильногопитания #ппрецепты #ппвыпечка #эпиляциямосква #шеллакмосква #инфподдержка - #regrann https://www.instagram.com/p/B8AXTWNHajL/?igshid=1wm6y7g3cwgm

[burninggalaxystudent-love]

ОБЕД НЕВЕРОЯТНО ВКУСНЫЙ И совсем не калорийный кстати, КБЖУ внизу поста ⠀ Картофель на ПП можно даже худеющим😉 И ещё больше рецептов у меня на странице 😋 ⠀ 🔸картофель 500г 🔸филе форели 300г 🔸сметана 2ст л 🔸укроп, специи ⠀ Картофель почистить, порезать на 4 части, положить в кипящую воду, варить 20 минут. Воду слить. ⠀ Рыбу порезать на кусочки, измельчить укроп. В миске соединить картофель, рыбу, сметану, специи, укроп. Аккуратно перемешать. ⠀ Переложить в форму для запекания. Отправить в духовку на 20 минут 190С ⠀ Приятного аппетита 😋 ⠀ Хватает на 3 раза и КБЖУ на 1 порцию: 340/24/12/33 (вес порции не знаю. Просто 1/3 от всего блюда) Автор:@sunnygata #ппобед #ппужин #ппменюнанеделю #ппменю #ппрацион #ппрецепт #ппдневникправильногопитания #еда #кулинария #блюдо #повар (at Saint Petersburg, Russia) https://www.instagram.com/p/B3HicTQAfTS/?igshid=155vuomwndmt1

[slicepizzamsk]

Вчера, наконец, закончилась окончательная отработка поистине уникальной пиццы, которая уже завтра откроет новую страницу нашей истории. В этой пицце мы постарались учесть часть пожеланий людей, а также соединить казалось бы несочетаемые ингредиенты, при этом, сделав упор на очевидную пользу для организма. Вкусная, своенравная, гипертонизирующая, антиоксидантная, источник пищевых в��локон, кладезь витамина C, активирует выработку гормонов счастья. Остальное уже завтра 🙂 ... +7(499)110-20-80 @slicepizzamsk https://theslice.pizza ... #веганскаяпицца #пицца #пиццуля #пиццуша #зож #зожпп #зожник #зожпитание #зожмосква #зожхуеж #зожеда #зожбалдеж #зожификация #зожница #зожипп #зожники #пп #ппзавтрак #ппужин #ппдневникправильногопитания #ппобед #ппбезфанатизма #ппэтовкусно #ппвкусняшка #ппшка #ппблог #ппдневник #ппеда #веганам #слайспицца (at СЛАЙС пицца) https://www.instagram.com/p/ByXTnTtl0Cm/?igshid=yta5gb88e33g

[ira7kot]

Good morning worlf😽на завтрак вкусная шарлотка...кому рецепт? Она просто восхитительна ♥️ • • • #пп #ппзавтрак #ппрецепты #ппдневникправильногопитания #ппобед #ппголовногомозга #ппужин #ппдневникпитания #ппкакобразжизни #ппеда #ппбезфанатизма #ппдневник #зож #зожпп #зожеда #зожголовногомозга #зожрецепты #зожэтовообщепиздеж #irinkamandarinka_2014 #спорт #блог #блоггер #блогпп (at Kostroma Gostiny Dvor)

[captainseoera]

View this post on Instagram

A post shared by Alex Dark (@nutritioncoachbest)

Фруктовый салат из двух фруктов является хорошим приёмом пищи, в некоторых планах питания может быть перекусом и из одного крупного фрукта. #фудкоуч #foodcoach #coach #правильноепитание #пп #ппрецепты #ппзавтрак #ппдневник #ппдневникправильногопитания (Bucha, Kiev Oblast)

[ecomila]

Что это за «фрукт» такой микробиом🤢и почему Он такой важный 👑 ⠀ Микробиом, состоит из различного количества разных бактерий, населяющих кишечник и которые вносят огромный вклад в здоровье человека и эти бактерии помогают организму создавать: • нейромедиаторы и витамины • поддерживают нормальное функционирование всей системы пищеварения • обеспечивют защиту от инфекций • активируют обменные процессы и усвоение пищи • поддерживают нормальное содержание сахара в крови ⠀ Микробиом влияет на то что мы полнеем или держим вес, голодны или сыты 🌿 ⠀ Состояние микробиома определяет эффек��ивность нашей иммунной системы 🌿 ⠀ Существует термин как «дырявый кишечник»- это когда клетки выстилающие внутреннюю поверхность кишечника и контролирующих попадание питательных веществ в кровь повреждены, то есть они не могут пропускать нужные питательные вещества и отторгать вредные. В результате человек становится поврежден риску развития различных заболеваний ⠀ Причины возникновения нездорового состояния микробиома ⬇️ • в рационе присутствует большое количество углеводов, сахара и консервированных продуктов • малое потребление клетчатки, в которой нуждается микрофлора кишечника • антибиотики и нестороидные противовоспалительные препараты, средства от изжоги ⠀ Чем кормить микробиом? ⠀ 🌿Пребиотиками - растительными волокнами, клетчаткой. Каждые 100 гр пребиотиков создают в нашем организме 30 гр полезных бактерий ☝️ ⠀ Пребиотики играют огромную роль в регулировании уровня инсулина и других гормонов, связанных с обменом веществ и аппетитом. ⠀ В ходе международного исследования 👨🏻‍🎓 учёными было обнаружено, что основной фактор, определяющий формирование микрофлоры кишечника -его питание ☝️ ⠀ кушаем зелень 🌿 в любом ее проявлении и будет вам 💚 ⠀ #жизньбездиет #питание #jiznbezdiet #диета #работа #минск #парк москва #красотаспасетмир веган #семинар #похудение #пп #ппрецепты #ппжизнь #ппдневникправильногопитания #правильноепитание #здоровоепитание #минск #минсксити #полезныесоветы_для_красоты #красота #protein #sugar #sugarfree #alcahol #alcoholfree #free #осознанноепитание #glutenfree #безглютена #молоко #milkfree (at Ул. Зыбицкая) https://www.instagram.com/p/B8tlMHgHbRN/?igshid=1rpga35w2o86e

[kaskolive]

Regrann from @i.vkusno - В меде содержится глюкоза, фруктоза, антисептические смолы, витамины В, С, фитонциды, вода. При нагревании витамин С из меда уйдет, витамины группы В отчасти перенесут нагрев, часть разрушится. Но это не сделает его сахаром, а уж тем более вредным. И ещё для примера, содержание ОФМ в других продуктах: 1. растворимый к��фе - 91,3 - 3060 мг/кг 2. кофе зерновой - 262 - 547 3. варенье - 4,5 - 159 4. мед - 0,34 - 200 Как быстро образуется в меду ОМФ? При нагревании мёда скорость образования ОМФ зависит от температуры нагревания. Например, при нагревании 1 кг мёда до температуры 50 градусов 30 мг ОМФ выделится за 4-9 дней; при подогреве до 70 градусов – за 5-14 часов. В различных рецептах чаще всего кладётся от 50 до 300 грамм мёда, и выпекается ориентировочно около часа при температуре 150 - 200 градусов; за это время количество выделяемого ОМФ всё ещё останется в пределах нормы и не принесёт никакого вреда здоровью. ☝На самом деле, проба на содержание ОМФ в мёде – ни что иное, как определение качества и соблюдения условий производства и хранения продукта и отсеивание фальсификата, косящего под мёд. По уровню содержания ОМФ в меде можно определить возраст мёда, выявить факты нагревания его перед продажей или подкормки пчёл сахаром, сахарным сиропом или перегретым мёдом во время медосбора. 🙆Таким образом, совершенно ясно, что: 1) количество ОМФ, которое может поступить в организм человека даже с перегретым медом, абсолютно безопасно для его здоровья; 2) нагретый мед изменяет свои свойства. Теряя одни, он приобретает другие, которые так же несут пользу организму; 3) если есть возможность, покупайте мед у знакомых/коллег/родственников, а не в магазинах или на рынках. 🍯🏃Например, в нашем окружении 4 человека, которые профессионально занимаются изготовлением меда. Поэтому в этом плане мы принципиально не покупаем его в "общественных" местах ))) Если понадобятся контакты, пишите в Директ, поделимся ✍🤓 _________________________ #мед, #фитнесмама, #следуйзанами, #ппвкусняшки, #ппсладости, #ппдневникправильногопитания, #ппсоветы, #спбнапп, ＃шаховская #несказкиоеде - #regrann (at Shakhovskoy District)

[mycookhappy]

Изумрудный соус. Этот соус потрясающий, очень вкусный и ароматный. Вкус немного островатый, свежий, не резкий, структура нежная,  цвет изумрудный. Такой соус очень хорош с мясом и рыбой. А еще отлично сочетается с овощными оладьями и другими блюдами!  Ингредиенты: 200 гр. яблока 🍏 100 г листьев петрушки🌱 4 ст.л. растительного масла🍴 1 ч.л. соли 7 небольших зубчиков чеснока 100 мл воды🌧️          Яблоко нужно взять твердое, сочное и кислое или кисло-сладкое. Если использовать сладкое яблоко, то в соус стоит добавить сок лимона или уксус.  Яблоко очистить от кожицы, вырезать серединку и порезать его на куски. Чеснок очистить. В кувшин #Майкук положить кусочки яблока и чеснок. Влить растительное масло и воду, добавить петрушку, соль. Готовить до однородной массы ск. 8-10, 20 секунд. #соус #пп #Рецепт #ппдневникправильногопитания #ппрецепты #кухоннаямашина #кухоннаятехника #кухонныйкомбайн #МайкукПремиум #здоровоепитание #худетьлегко

[healthdoctorolessya]

#метатрон_в_дубае #здоровье #диагностика_организма #здоровыйобразжизни#здоровоепитание #здороваяеда #ппдневникправильногопитания #здоровыйсон #здороваякожа #красотаволос #здоровыйдух #экологичность #токсины #алергия #паразиты #семья #родные #экосреда https://www.instagram.com/p/BK8pi0DAj_1/?igshid=1ejq5er89z4tp

[lpgbflexy-blog]

Хотите,чтобы купленное к празднику платье сидело идеально❓Даже если времени остаеться всего ничего,мы Вам поможем: ✅подтянуть ягодицы👖 ✅сделать ноги более стройными 👢 ✅талию-тонкой👗 ✅а руки в области предплечий более изящными💪 📝 Записывайся прямо сейчас в директ или по тел.89677224031 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 Так что если поторопиться - в Новый год вполне можно влезть в платье на пару размеров меньше!💃 #красотасамара #мамасамара #красивоетело #красивыедевушкисамара #solo_fit #массажсамараздоровье #яхудею #ппдневникправильногопитания #новыйгод2018

[burninggalaxystudent-love]

Лайк и сохраняй😉 Куриный суп с кукурузой ⠀ На 100 грамм - 57.86 ккал, Б/Ж/У - 3.7/1.88/6.16 Ингредиенты: Куриный бульон 800 гр 1 банка консервированной кукурузы 3 яйца Зелень, куркума Приготовление: ⠀ Все очень просто: в кипящий бульон выложить кукурузу вместе с жидкостью ( в стандартной банке примерно 320 гр), убавить огонь и поварить около 10 минут. ⠀ Яйца слегка взбить вилкой в чашке. Помешивая суп, аккуратно влить яйца, мешать до тех пор, пока они равномерно не распределяться в супе). В общем-то все). Чтобы супчик был поярче, я добавляю на кончике ножа молотую куркуму. Ну а зелень уже в тарелку, если любите. ⠀ Если диета вам позволяет, то положите в суп отварное куриное мясо - так будет вкуснее и калорийнее) ⠀ Приятного аппетита! #пп#ппрецепты#правильноепитание#зож#спорт#ппзавтрак#ппобед#здоровоепитание#здороваяеда#здоровыйобразжизни#здоровье#приятногоаппетита#ппбезфанатизма#кушатьподано#блюдо#pp#ppfood#ппужин#ппдневникправильногопитания#ппдневникпитания#ппвкусняшки#вкусныерецепты https://www.instagram.com/p/B23B3_lgRJe/?igshid=1m1b2hua3x484

[slicepizzamsk]

View this post on Instagram

A post shared by СЛАЙС ПИЦЦА | доставка Москва (@slicepizzamsk)

А что это? О, авокадо! А это вообще овощ или фрукт, а, может, ягода? Как его разделать? Как кожицу снять, чтобы до мякоти добраться? Не переживай, это элементарно, даже если ты не повар, у тебя точно получится 🙂 Берешь доску, нож и руки и через минуту полезнейший фрукт готов к употреблению. Можешь сырым, что предпочтительнее, в салатик добавить, можешь немного запечь, а можешь сделать соус - включи фантазию ☺️ ... +7(499)110-20-80 @slicepizzamsk https://theslice.pizza ... #авокадо #авокаднутые #авокадосекта #авокадокук #авокадомания #авокадорецепт #авокадомания #авокадо🥑 #пп #зож #ппэтовкусно #ппзавтрак #ппрецепты #ппужин #ппобед #ппдневникправильногопитания #ппвкусняшка #ппшка #диета #диеталюбимая #растительноепохудение #похудение #питаниедляпохудения #правильноепитание #органическоепитание #слайспицца #какразделатьавокадо #гуакамоле #пользаотеды #москва (at СЛАЙС пицца) https://www.instagram.com/p/BrR5oiJDCAk/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1skoqcbd26fq5