victorbazhazhin-blog

[victorbazhazhin-blog]

View this post on Instagram

A post shared by Victor Bazhazhin (@coach_victor_bazhazhin_pro)

Доброго дня, дорогие друзья! ⠀ 🚩Хочу с вами поговорить на тему "онлайн–тренировок". С развитием интернета и эволюцией социальных сетей происходит трансформация способов общения, обучения и тренировок. Теперь не составляет труда связаться с человеком на другом полушарии, надо лишь учесть разницу во времени. ⠀ Это и позволило появится такому явлению, как "онлайн–тренировки". Я считаю, что данная разновидность тренировок подходит только для тех, кто готов получать информацию и правильно её применять, а так же учиться на чужом опыте. ⠀ Многие тренеры, и я в том числе, занимались с людьми дистанционно ещё задолго до появления разнообразных мессенджеров и социальных сетей, при помощи телефона и электронной почты. Единственный недостаток этих тренировок, это отсутствие прямого контроля. Однако опытного тренера это не пугает. ⠀ При тренинге под моим руководством, ученик получает: •подробный план тренировок с комментариями. •продуманный план питания подобранный под конкретные задачи. •схему приёма спортивных добавок. •при необходимости фармакологическое сопровождение спортсмена с контролем состояния здоровья. •мотивационную работу со спортсменом. ⠀ Приглашаю вас воспользоваться моими услугами для повышения своего спортивного уровня и достижения желаемых результатов. За подробной информацией пишите в Директ. #sport #fitness #nutrition #workout #motivation #тренер #hardcore #спорт #фитнес #питание #тренировки #консультации #мотивация #ifbbproleague #npc #probodybuilding #diet #ифббпролига #бодибилдинг #bodybuilding #vsco #instalike #flexibility #stretching #nbc #онлайнтренер (at Saint Petersburg, Russia) https://www.instagram.com/p/B7UF1p5DVM3/?igshid=hzxtuycck8dn

[victorbazhazhin-blog]

View this post on Instagram

A post shared by Victor Bazhazhin (@coach_victor_bazhazhin_pro)

☝️Тренировки с отягощениями. Дисциплина или мотивация?☝ ⠀ Привет дорогие друзья! 😀Постоянные тренировки с прогрессирующей нагрузкой всегда тяжелы, но не физически, скорее морально. Тело адаптируется к растущей нагрузке, становится пластичными и сильным. Изменяется композиция, уменьшается количество жира, а объём мышц растёт. Они приобретают привлекательные очертания и видно результаты нашего труда. Но есть несколько но! ⠀ 🏋🏼Тренироваться регулярно и методически верно это тяжёлый труд. Питаться правильно, соблюдая нужный объём и выбор продуктов это тоже непростая задача. Ну а режим дня соблюдают вообще единицы. Как быть?😳 ⠀ Дисциплина и мотивация!☝️👌 ⠀ Как эти два понятия могут помочь? Первоочередной целью считаю привитие дисциплины. В это понятие входит: •соблюдение плана тренировок и питания, режима дня. Проще говоря-делай все в нужный момент и результаты появятся. В процессе тренировок будет тяжело и скучно, и это нормально. Не будет так, что вам всегда все было в радость. •вам необходим тренер или наставник. Человек социальное существо и ему необходимо получать обратную связь. •вас будут преследовать негативные эмоции при поддержании дисциплины – это тоже совершенно нормально. Важно помнить об этом и не останавливаться. •празднуйте достижение целей. Организм должен запомнить, что в скучном процессе есть смысл. Вторым инструментом в достижении результатов тренировок считаю мотивацию. Мотивация-это сознательное возбуждение нервной системы для создания правильного психологического настроя. Вот несколько правил для сохранения высокой мотивации: •Найдите для себя цель в тренировках, которая интересны именно вам, а не кому то другому. •Ставьте конкретные цели. Пусть они будут не большим. •Визуализируйте свою цель! Найдите пример для подражания. •Смените окружение. Не общайтесь с людьми, которые говорят, что у вас не получиться. Общайтесь с профессионалами, окружайте себя единомышленниками. •Эффективно тратьте своё тренировочное время. •Периодически меняйте план занятий, упражнения и тренировочные дни, чтобы избежать привыкания к ежедневной тренировочной рутины! Желаю вам успехов друзь (at Saint Petersburg, Russia) https://www.instagram.com/p/B4KDO-sFGGA/?igshid=m088ognld8ib

[victorbazhazhin-blog]

Дети в школу собирались! Уже пошла вторая неделя учебы. Не успеем оглянуться, и снова каникулы! #дети #сынидочь #школьники #2сентября #школа https://www.instagram.com/p/B2NRitCDu7Z/?igshid=vd54elxkrbze

[victorbazhazhin-blog]

22 июня в Санкт-Петербурге прошел первый фитнес-форум GIOFORUM. Организаторы форума пригласили меня участвовать в мероприятии в качестве спикера. Для выступления я выбрал тему: "дисциплина и мотивация". Во время своей лекции, я постарался затронуть основные вопросы, которые возникают у людей-начинающих спортсменов. Благодарю организаторов за приглашение и тёплый приём! Напоминаю, что я веду онлайнтренировки и помогу всем желающим правильно тренироваться! За подробностями в личку. #гибкость #растяжка #sport #fitness #nutrition #workout #motivation #тренер #hardcore #спорт #фитнес #питание #тренировки #консультации #мотивация #ifbbproleague #npc #probodybuilding #diet #ифббпролига#зож #бодибилдинг #bodybuilding #vsco #instalike #flexibility #stretching #nbc #онлайнтренер #тренировки (at Gio Wellness) https://www.instagram.com/p/Bzh7_lVjixP/?igshid=1fklltoe8641o

[victorbazhazhin-blog]

Rammstein. Munich. Bavaria. 08.06.2019. Я думаю вы со мной согласитесь, что музыка этой группы вдохновила на напряженные тренировки не одно поколение спортмэнов по всему миру. #rammstein #rammsteintour2019 #munich #munich🇩🇪 #germany🇩🇪 #deutschland ##deutschlanduberallen #ausländer #rammsteinradio #rammsteinlive2019 #rammsteinlive #olympiastadionmunich (at Munich Olympic Stadium) https://www.instagram.com/p/ByputFdjmP-/?igshid=uavnu4ujgg18

[victorbazhazhin-blog]

Deutschland – mein Herz in Flammen #берлинскаявесна #берлин #германия #германия🇩🇪 #rammstein #germany🇩🇪 #berlinspring #berlin #deutschland #deutschland🇩🇪 (at Friedrichstraße DIE MITTE) https://www.instagram.com/p/Bv1fJ6sDbut/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=nu4ms0ch2y03

[victorbazhazhin-blog]

I’ll be back. Спасибо Алексею Веселову @herculesmagazine за предоставленные фотоматериалы. Алекс, ты настоящий летописец русского бодибилдинга! Спасибо тебе за титанический труд! #гибкость #растяжка #sport #fitness #nutrition #workout #motivation #тренер #hardcore #спорт #фитнес #питание #тренировки #консультации #мотивация #ifbbproleague #npc #probodybuilding #diet #ифббпролига#зож #бодибилдинг #bodybuilding #vsco #instalike #flexibility #stretching #nbc #онлайнтренер #тренировкидлявсех (at Ленинградский Дворец Молодежи) https://www.instagram.com/p/BuM3id9n_p2/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1gkuwctgebfwf

[victorbazhazhin-blog]

Застенчиво и скромно... #гибкость #растяжка #sport #fitness #nutrition #workout #motivation #тренер #hardcore #спорт #фитнес #питание #тренировки #консультации #мотивация #ifbbproleague #npc #probodybuilding #diet #ифббпролига#зож #бодибилдинг #bodybuilding #vsco #instalike #flexibility #stretching #nbc #онлайнтренер #тренировки (at Васильевский Остров) https://www.instagram.com/p/BtssHwvH6K_/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=t7p3x0yv16f7

[victorbazhazhin-blog]

View this post on Instagram

A post shared by Victor Bazhazhin (@coach_victor_bazhazhin_pro)

Берлинская весна. Река Шпрее. Район Митте, по нашему Центр. Электропоезд S-Bahn. Очень приятные воспоминания подарила нам немецкая столица. #берлин #шпрее #берлинскаявесна #митте #германия #berlin #spree #berlinspring #mitte #deutschland🇩🇪 #germany🇩🇪 (at Berlin Alexanderplatz station) https://www.instagram.com/p/BtZI28vH9gv/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=11tr4deg7c8hj

[victorbazhazhin-blog]

Привет всем моим подписчикам! Начинаю новый цикл тренировочных видео на своей странице. Имея большой опыт тренировок, ведя спортивный образ жизни, мне есть о чем вам рассказать. Сегодня поговорим о тренировке спины. Основное, что необходимо, в любом движении на спину держать её идеально прямой. Плечи должны иметь максимальную подвижность при движениях и должны быть максимально опущены вниз. Мышцы живота нужно держать напряженными и слегка втягивать живот внутрь. Это поможет нам технически правильно делать упражнения на мышцы спины. На видео я постарался максимально правильно показать вам технику движений. Всем кто хочет получать грамотные советы, рекомендации и тренировочные программы, обращайтесь в Директ или пишите на мобильный. Всем хорошего дня! #гибкость #растяжка #sport #fitness #nutrition #workout #motivation #тренер #hardcore #спорт #фитнес #питание #тренировки #консультации #мотивация #ifbbproleague #npc #probodybuilding #diet #ифббпролига#зож #бодибилдинг #bodybuilding #vsco #instalike #flexibility #stretching #nbc #онлайнтренер #тренировкидлявсех (at NOVA ARENA Fitness) https://www.instagram.com/p/BtS1szXHclq/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1xw2eue4wry47

[victorbazhazhin-blog]

Нам всем нужна крепкая спина. Без неё никуда. Красивая осанка и мощная спина почти всегда ассоциируется со здоровым телом. Чтобы укрепить мышцы спины не нужно огромных весов, нужна правильная техника движения. Это совокупность наших двигательных навыков, используя которые мы чувствуем усталость в конкретной мышечной группе. Затем важна общая нагрузка в упражнении, количество подходов и повторений в движении. Ну и лишь на третьем месте, по моему мнению, увеличение нагрузки путём добавления веса тренировочных снарядов. Диски для штанги я взял специальные-«плюшевые». #гибкость #растяжка #sport #fitness #nutrition #workout #motivation #тренер #hardcore #хардкор #спорт #фитнес #питание #тренировки #консультации #мотивация #ifbb #npc #probodybuilding #diet #ифбб #зож #бодибилдинг #bodybuilding #vsco #instalike #flexibility #stretching #nbc #онлайнтренер #тренировкидлявсех (at Saint Petersburg, Russia) https://www.instagram.com/p/BrsLkW-HKia/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=r5wttowoyt8z

[victorbazhazhin-blog]

Путешествия с семьей вдвойне интересней. Мы часто вспоминаем с детьми те места, где бывали. Это здорово! #travel #finland #helsinki #suomi #children #family #путешествие #финляндия #хельсинки #дети #семья (at Helsinki Cathedral) https://www.instagram.com/p/BqqSplJHXHK/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=yg5or636qu4v

[victorbazhazhin-blog]

В юности, когда я впервые посмотрел фильм #terminator, мне всегда хотелось попробовать себя в этой роли. Спасибо @studiografit и @gameinsight за приглашение! #терминатор2 #gunsofboom #artillery3 #studiografit #gameinsight (at Креативное пространство ТКАЧИ) https://www.instagram.com/p/Bnj5NjxD6_C/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1w9zk37svgg7f

[victorbazhazhin-blog]

Не большой праздник в семейном кругу. #др #лето #жара #шашлык #hb #summer #heat #barbecue

[victorbazhazhin-blog]

Все кто хочет отличную спортивную физическую форму, милости просим!Repost from @davyddim @TopRankRepost #TopRankRepost Возвращаюсь в строй! 💪☺️Позанимались с @victor_bazhazhin_pro отличный тренер, все четко и по делу, всем рекомендую😉 Начинаю входить в режим, прощайте колбаса и пельмени!😂 рис, грудки, творог наше все! 🤣 (at Saint Petersburg, Russia)

[victorbazhazhin-blog]

Немного внесу искусства в спорт. #гибкость#растяжка#sport#fitness#nutrition#workout#motivation#тренер#hardcore#хардкор#спорт#фитнес#питание#тренировки#консультации#мотивация#ifbb#фбфр#probodybuilding#diet#ифбб#зож#бодибилдинг#bodybuilding#vsco#instalike#flexibility#stretching (at Saint Petersburg, Russia)

[victorbazhazhin-blog]

Иногда утром смотришь в телефон, а там))) #смех #дворник #телеграм (at Saint Petersburg, Russia)