wyjfse5516-blog

[wyjfse5516-blog]

強健骨骼！含有天然維生素D的食物中壢廠房

1.鮭魚 油脂成分高的魚類中含有較高維生素D，例如：鮭魚、鯡魚、鮪魚和沙丁魚等等，而鮭魚中還有精瘦的蛋白質和Omega-3脂肪酸。  平鎮廠房 2.麥片 燕麥中富含維生素D，食用時可添加牛奶，美味又健康。   堆高機 3.蘑菇 蘑菇既美味，熱量低，還含有維生素D，簡單水煮既美味又營養。   平鎮工業地 4.雞蛋 雞蛋擁有每日維生素D所需的攝取量，是很好的來源，但是要注意，雞蛋中的維生素D主要來源是蛋黃，不要只吃蛋白，另外若自身有膽固醇的問題，也可先諮詢專業的營養師。   5.里考塔起司 平鎮工業地 里考塔起司（Ricotta Cheese）和一般起司不同，是以乳清凝固製成，一般起司以酪蛋白製成，比其他起司多出約5倍的維生素D。   6.動物肝臟 很多人不敢吃的動物肝臟，例如 : 豬肝、牛肝、雞肝等，中壢廠房廠辦都富含維生素D。  

7.牛奶 全脂牛乳比低脂或無脂牛乳的維生素D含平鎮廠房廠辦量高，若是吃素的人，改成豆漿也是維生素D的優質來源。

[wyjfse5516-blog]

胃散健胃整腸有好處 但不能和這些東西一起吃...台中雷射切割

日前有位蕭姓女子在參加「排解身心靈負面能量」課程時，服用了胃散加上黑醋調配成的「藥物」後，竟出現嘔吐、抽搐、口吐白沫等異常現象電熱片，結果還導致休克死亡。相關新聞傳出後，讓人不勝唏噓，大家都覺得奇怪，怎麼會吃了胃散和黑醋後會造成死亡呢？

胃散8成是小蘇打　一次服用劑量約2.4公克電熱片

原來，這整起事件出在服用的胃散劑量太大之外，也和黑醋一起吃有關係！中華民國藥師公會全聯會理事長古博仁表示，胃散的組成有80%左右都是小蘇打（碳酸氫鈉），小蘇打是一種制酸劑，所以會抑制胃酸，但是服用的量大約行星式減速機是2匙，一匙是1.2公克，但是這位女子卻吃了150公克，足足多出60倍，通常小包裝一小瓶是95公克，等於是一次服用一瓶半的量！

胃酸過多或消化不良　服用胃散可溫度控制舒緩

古博仁理事長指出，吃東西時出現消化不良、胃酸過多，會有視覺系統脹氣、打嗝等不舒服的症狀時，可以服用胃散來舒緩，通常是服用2匙，一匙是1.2公克，頂多是吃3匙，是有標準的劑量；如果伺服馬達是吃幾十倍的胃散，這是很誇張的吃法，就很可能出問題。

胃散碰到醋　劑量過高會酸鹼中毒

如果胃散碰到醋，會產生化學變化，古博仁理事長進一步指出，小蘇打是鹼性，酸與鹼中和會有化學變化，主要是會產生二氧化碳，如果服用胃散在建議量絕對是安全的；如果服用高劑量會刺激胃壁且使電解質不平衡，一定會產生酸鹼中毒。就好像是喝水，一次要你喝下幾十倍的水，也會水中毒。

大劑量胃散與醋酸　會造成電解質不平衡

古博仁理事長解釋，由於醋是偏酸性，而胃散是鹼性，胃散本來是要抑制胃酸，是要酸鹼中和，少量時可以緩解胃酸，但是鹼性胃TAMAGAWA散又再加上酸的醋，就使酸鹼中和被破壞，而且一酸一鹼，會產生二氧化碳，大劑量的胃散與醋酸產生的化學作用，很可能造成電解質不平衡。

胃散服用應適量　不宜搭配酸性刺激物

所以，在吃胃散時，除了不能吃醋之外，古博仁理長建議，也不宜吃檸檬、汽水等弱酸性食物。此外，胃酸過多的人，甚至是太油、蛋白質太高、辛辣、甜食、咖啡、茶、酒等促進胃酸分泌的刺激性食物，也都應避免。

[wyjfse5516-blog]

青蘋果、紅蘋果、黃蘋果大PK，哪一種最有營養？隆乳

吃蘋果對人體有什麼好處？蘋果熱量密度低(體積大熱量少)，每100公克約50大卡，水分及膳食纖維含量高，且富含有益人體的營養素(類黃酮、多酚、酚酸、維生素、礦物質)，根據目前科學研究發現，每天吃1~2顆蘋果可以降低食慾、改善腸道菌環��木地板叢平衡，有助於避免吃垃圾食物台中雷射加工，而達到控制體重效果。

此外，對於高血脂症的病人可以降低血脂肪及膽固醇，對於排便不順的人，也具有軟便及刺激腸道蠕動的效果。吃蘋果的同時，蘋果香味令人愉��可以減輕焦慮。尤偉銘營養師指出，相較於漢堡、速食、零食而言，蘋果可以獲得木地板更多有益健康的營養素及飽足感，對於促進身體健康更有幫助。

攝取蘋果有禁忌　吃前要用溫水徹底清洗表皮

攝取蘋果時要注意什麼？蘋果營養台中沖床加工價值高，但是有些禁忌民眾仍需注意，蘋果的果核含有氫氰酸，可能會導致頭暈、頭痛，所以盡量不要咬到果核。蘋果表面會塗蠟，主要避免長期台中機械鈑金運送中腐爛變質，吃蘋果前一定要用溫水徹底清洗表皮。

蘋果熱量較低且容易有飽足感，吃太多蘋果反而吃不下其它食物，容易造成營養失衡。蘋果的不溶性膳食纖維較高，所以質地較硬脆，必台中金屬加工需要充分咀嚼磨碎，否則對於胃潰瘍及腸壁潰瘍的患者不利復原。

[wyjfse5516-blog]

不讓眼睛過勞死！護眼逆齡食物，除了枸杞還有...電動小火車

【早安健康／陳品洋（中醫碩士）】小強看成蝴蝶，小心眼電動遊園車睛的年齡比你還要老！

找出病根：水晶體機能退化、營養不良

對症食療：西芹燴冬筍、雞肝燴蔥筍

對症食療：竹杞牛肉煲、薺菇瘦肉豆電動代步車腐羹

「眼前一片黑影亂亂飛，到處都是蚊子嗎？」工作時常緊盯螢幕的家齊，是名股票經理人，需要隨時清楚股盤和數字走向，才來得及掌握和操作買進賣出，只是長期下來，莫名腫脹紅腫、視力模糊，殊不知眼睛已經悄悄報銷，今年才三十八的他，上次到醫院檢查，除了黃斑部病變，竟然有了白內障。電動餐車

抗加齡，對症才是王道

中老年人，隨著年齡的增加，眼睛難免發生退化問題，像是白內障、老花眼等，不過，若是嚴重到近視加深，眼前物彎電動接駁車曲變形，加上畏光、重影、敏感流淚等症狀出現，就要當心，可能是不可逆返的黃斑部病變！

「小心！眼睛也可能過勞死。」眼睛也需要抗加齡，平日得藉由日常飲食達到保養功效，預防為先，攝取富含維他命A、C、E、胡蘿蔔素的食材，舒緩眼部充血，調節眼球壓力，才能真正防止「惡視力」。

「逆齡」 營養有方

護眼五大食材，搶救惡視力高爾夫球車！

‧ 枸杞：明目護肝。

‧ 西洋芹：預防眼部充血，活化水晶體。

‧ 冬筍：利目開竅，活絡水晶體。

‧ 雪菜：富含維生素A，預防乾眼症隆乳。

‧ 葡萄：富含花青素，有助感光物質「視紫質」的生成。

[wyjfse5516-blog]

逆轉失智5好食！中醫師的失智母親這樣做，腦細胞活化了台中伴手禮

蘋果，味甘，性涼，能開心、潤肺、清熱、化痰、補氣及開胃制酸。根據《滇南本草》記載，若將蘋果燉成膏狀，名叫「玉容丹」，可以打通五臟六腑，疏通全身最主要的十二經絡，滋潤體液，醒腦開竅。高雄新娘秘書

現代營養分析，蘋果中含無機鹽、鉀鹽、鞣酸、有機酸、果膠、纖維素及各種維生素。且研究發現，吃蘋果可促進腦部分泌乙醯膽鹼木地板，這是中樞及周邊神經系統中常見的神經傳導物質，對預防健忘失智肯定有幫助。

茄子─軟化血管、預防老化茄子，又名落蘇，有環保木地板青茄、白茄及紫茄三種，性能均相似。茄子內含維生素A、B1、B2、C、P及脂肪蛋白質等營養成分，尤其是含有豐富的維生素P，每一百克高達0.72毫克，在常見的蔬菜中，可謂出類拔萃。維生素P可保持微血管的堅韌性、防止微血管破裂的特殊功能。多吃茄子，對老年人的台中窗簾血管硬化有抑制作用，增強人體細胞間的黏著力，降低膽固醇，同時還含有抗癌的成分。

茄子還含有「龍葵素」，

木地板

能抑制消化系統腫瘤的增殖。茄子在食療上的價值不止上述，還能防治咯血、老人斑、壞血症，對痛風患者，也有一定的療效。茄子的吃法，以蒸熟或清燙最好，取出，拌點薑、蔥、蒜和醬油，就是一道

電動補助自行車

色、香、味俱全的佳餚，也是中老年人養生保健的好菜。

[wyjfse5516-blog]

永遠減肥失敗？問題就出在這！8燃脂食物幫你瘦身一對一學英文

一、豆類

諸如黃豆、黑豆、紅豆、花豆…等等一對一英文家教，任何豆類都能提供豐富的膳食纖維，還有不致於讓你發胖的些微醣份。而且根據中央社的報導，相較其他人，較常食用豆類的人通常體重都來得更為輕盈。

二、南瓜

南瓜是另外一種高膳食纖維、低醣份的絕佳食物，常常被應用在各種減肥餐當中，因為它不僅僅可以提供飽足感，豐富的維生素E還能抑制一對一英文老師活性氧，防止減肥當中可能發生的老化。

三、燕麥

已經有許多研究證實，燕麥可以有效降一對一英文推薦低膽固醇，增加身體的代謝作用，在改善心血管疾病方面有顯著的效果。相較其他精緻澱粉例如白米與麵條，燕麥富含更多維���命與礦物質。

四、玉米

玉米的熱量很低，100克天然玉米當中僅有66卡，是糙米熱量的四分之一而已！而且研究已經證實玉米當中含有代謝酵素，長期食用將可以降台中手工麻糬低血脂肪，並且軟化血管。

五、杏仁

杏仁擁有豐富的維生素B1，可以提昇醣類轉化成能量時的效率，還能促進血液循環，改善低血壓造成的疲勞感。

六、地瓜

地瓜同樣是高纖維、低熱量的經典減肥食材。而且在消化地瓜的過程當中，血糖將會上升得較為緩慢，讓人不致於很快產台中團購美食生飢餓感，進一步阻止我們吃下過多的熱量。

七、香蕉

香蕉裡面擁有果膠和果糖一起組合成的膳食纖維，具有整理腸道環境、改善消化的效果，吸收後能馬上轉化為熱量供身體利用，而不會造成熱量堆積、形成脂肪。

八、藍莓

漿果類對身體非常有益，尤其是藍莓，1杯台中禮合推薦藍莓裡面就含有3.6克的膳食纖維，可說是含量非常高。在食用脂質的時候一起食用藍莓，將有防止消化器官吸收脂質的優良效果。

[wyjfse5516-blog]

驚呆了〜愛黛兒靠「激瘦飲食」減重！私人教練揭密松山機場接送

擁有動人如天籟般的嗓音的愛黛兒Adele松山機場接送，曾經體重破百，所以外界經常拿她的體重做文章。不過，霸氣的她也曾經發下豪語：「我的人生目標就是永遠不要成為瘦子。」不過，距離她這次復出已經有3年的時間，豈料一亮相，就讓人驚豔，她真的減重成功了。她接受媒體專訪說：「我要為巡演加強台灣機場接送體力，因此減去了一些體重。現在我穿得下普通成衣了。」

愛黛兒的私人教練　揭露健美轉型秘訣台灣機場接送

擔任愛黛兒Adele的私人教練是格拉西蒙Pete Geracimo，日前接受《滾石》雜誌採訪透露歌手是如何保持苗條、讓精力充沛的。他表示，減重要減少糖的攝取，並且加上「激瘦飲食法」（Sirtfoods）補充高蛋白質食物，還有戒菸，以及到健身房鍛鍊，讓這1位明星終於達成健美轉型。格拉西蒙不僅是多位名人的台灣包車旅遊私人教練，他也是運動按摩治療師。

愛黛兒採用「激瘦飲食法」　可激活酵素

愛黛兒Adele使用的「激瘦飲食法」（Sirtfoods）飲食計畫含高蛋白乙酰化酶食物，包括蘋果、柑橘類水果、香菜、酸豆、台灣自由行藍莓、綠茶、薑黃、橄欖油、紅洋蔥，當然還有健康愛好者必備的甘藍，以及黑咖啡、深巧克力（85%可可含量）等。這些食物的共通點即都含有能激活酵素乙酰化酶（sirtuin）的成份。有研究指出，此種飲一對一英文食方法不僅有助燃燒脂肪，也有助提升肌肉生長。

[wyjfse5516-blog]

「步行禪」走路法讓你一夜好眠！還有這9助眠撇步台中七期豪宅

步驟1：坐在椅子上，兩肩盡可能抬高。

步驟2：把肩膀盡可能拉向背中央，買關鍵字接著抽掉所有的力氣，讓肩胛骨落下。此時的位置才是肩胛骨正確的位置所在。

步驟3：夾緊肛門，像把肩胛骨拉向肛門一般往下掉。此時胸部挺起，腰桿打直。

步驟4：注意呼吸不要停止，數完5秒後，放鬆全身力氣。在5分鐘內重複1～4步驟數次，調整窩在辦公室一整天的壞姿勢。

2.加班時晚餐分兩次吃，好眠又不怕胖台中七期豪宅

晚餐太晚吃，由於胃還殘留正在消化中的食物，不僅睡眠品質下降，還容易囤積脂肪，最好在睡前3自然排名小時食用完畢。若因加班等不可抗力因素的話，日本營養管理師橋本玲子表示，可先吃飯糰或三明治墊墊胃，回到家後再吃以蔬菜為中心的輕食餐點，避免餓過頭而大吃大喝。

3.晚上運動更好睡？7點之後STOP！

不少人為了瘦身與健康，下班後還會去健身房或公園運動。但是日本厚生勞動省(相當於我國的衛生署與勞委會之合稱)經營的e-健康網站(買關鍵字廣告暫譯)指出，晚上做劇烈運動會殘留疲憊在身體上，並促使交感神經興奮，讓身體保持在興奮狀態，導致不易入睡。Maruhachi研究中心睡眠環境實驗室研究員中野祐三子建議，想要跑步或打球，晚上7點之前吧！

4.回家車上別睡！小心打亂睡眠週期

下班回家後會覺得鬆了一口氣嗎？日本睡眠學會認定醫白濱龍太郎在著作《9割の不眠は「夕方」の習慣で治るSEO》(暫譯：晚上習慣好，9成的失眠治得好)指出SEO，這是因為身心自動切換至放鬆狀態，特別在吃完晚餐後，副交感神經變得活躍，腦自然進入睡眠模式。然而，即使只抱著小瞇10分鐘的心態趴在桌上或在車上睡，體溫曲線便會產生變化，並打亂睡眠週期，到了真正要睡覺的時間反而輾轉難眠。

[wyjfse5516-blog]

別擔心易喘、傷膝蓋！推薦適合的5種運動電鍍設備

1.健走 健走可說是全民運動，每個人都能「走」，因為電鍍設備幾乎對身體沒有傷害，又不用花大錢進健身房、買裝備。注意一開始健走不要太勉強自己，速度放慢、姿勢和呼吸調整好，循序漸進才不容易受傷。  

2.抗力球運動 對於肉肉人來說，腰和下背��的負擔很台中園藝大，鍛鍊腹部肌肉就可以改善，但是，到健身房做腹部訓練器非常吃力，而抗力球則是訓練腹部的絕佳運動器材。要注意如果剛開始接觸抗力球運動還不能維持平衡，可以先將抗力球靠牆，或是躺在球上時，用雙腳輕輕靠住球體下緣，防止抗力球滾動。  

3.水中有氧運動 台中園藝公司 在水中運動可不只有游泳一個選擇，水中有氧是在水中站立、頭部浮出水面，利用水的阻力鍛鍊肌肉，不會游泳或怕水的人都能做。而水中有氧的好處是，人在水中因為有浮力，可以減輕90%的體重，減少對腰、膝蓋、腳踝和髖關節的傷害，所以也適合當作受傷後的復健運動。

  4.固定式自行車 台中園藝造景 健身房中必備的固定式自行車，有背靠式座椅，減輕膝蓋、腳踝和下背部的負擔，可以搭配健走交替訓練，更有運動的效果。  

5.團體運動課程 當你有一個減重目標的時候，最台中景觀設計怕就是沒有意志力去堅持，參加團體運動課程有一群同伴跟著你運動，可以督促自己不要停下來，不管是瑜珈、彼拉提斯、或飛輪課程，呼朋引伴一起去參加，幫助自己達成減重目標台中豪宅。

[wyjfse5516-blog]

月經沒來是懷孕了嗎？營養師黃曉彤破除經期不穩迷思台中屋頂防水

影響月經不來的原因台中頂樓防水

1. 懷孕

月經沒來首先要考慮自己是否懷孕了。通常確定懷孕後，由於體內黃體素濃度升高，便不會出現子宮內膜剝落的現象，也就是說月經不會來潮。因此有性行為的女性可以在月經延遲後的第7天使用驗孕試紙進行尿液檢台中房屋漏水測hCG（人絨毛膜促性腺激素）的濃度是否有上升，若有上升就表示有可能懷孕了。

2. 壓力太大

女性的內分泌系統容易受到壓力影台中防水工程響而產生波動，若長期精神緊繃、心理壓抑、情緒不佳、思慮過多都可能導致荷爾蒙失調、月經週期變得不規律。因此，適當紓解壓力是必需的，當察覺到自身壓力過大時，就該放下手上的事物，走到戶外散步或是做一些運動，讓腦袋獲得休息，藉此來排解緊繃的情緒，經期人力仲介公司才能穩定！3. 過度減肥

許多女生一直覺得自己不夠瘦需要減肥，大部分都是透過少吃或不吃來達到瘦身的效果，導致營養失調。但卻從未想過，荷爾蒙是由蛋白質構成的，若體內蛋白質含量不足，則會影響女性荷爾蒙的分泌，導致經期紊亂。此外，油脂也會影響雌激素的產生，具有維持體內性荷爾蒙平衡的功能。研究指出，當女性體脂肪嚴重過低，便會出現停經現象。

4. 疾病因素

多囊性卵巢症候群（Polycystic Ovarian Syndrome，PCOS）是一種很常見的婦科疾病，發病率約為5%～10%。簡單來說就是內分泌人力仲介系統紊亂，引起荷爾蒙分泌異常，導致卵巢不排卵。若月經經常延遲，甚至兩三個月才來一次，且又伴隨着青春痘、多毛、肥胖等症狀，可能就要懷疑是否有多囊性卵巢症候群的問題。此外，其他疾病像是卵巢衰退、腫瘤、甲狀腺功能異常等都會造成經期紊亂。

下次如果遇到月經延遲的問題，先不用過度慌張，首要排除懷孕的可能性後，不妨再觀察一、兩個月，若月經週期持續不規則或完全台中人力仲介不來，建議到婦產科掛號看診，再向專業的醫師進行諮詢並做詳細的檢查。

[wyjfse5516-blog]

乳癌術後快魔術表演動起來！做對這些，恢復肩膀功能不沾黏過濾器

第一次的治療，我多年的習慣，是直接先到病房去看病人，因為有些病人可能沒有接受過術前衛教，或是情魔術況暫時不適合下床，或是病人本身接假髮受物理治療的意願不高，與其要麻煩院內輸送的同事多跑一趟，還不如治療師親自前去看看狀況比較好。魔術店

恢復病人肩膀功能

乳癌的病人在手術後，首先因為乳房組織和腋下淋巴結的摘除，或多或少都會影響肩關節的活動度，導致病人可能有手舉不高醫療假髮的情形，進行術後物理治療第一個效用便是恢復病人肩膀的功能，讓病人可以快一點自己進行穿衣、洗澡、晾衣服……等日常活動，不必倚靠他人幫忙，而且能避免肩膀因為不動，所導致的組織沾黏的情況。

手術後所產生的疤痕組織有可能也會影響肩膀的活動醫療假髮，也可能會是日後引起淋巴水腫的原因之一，所以對疤痕長得太緊的病人，物理治療也會幫忙處理，讓疤痕盡量的變軟變平整。淋巴醫療假髮水腫有可能會是乳癌術後最大的噩夢之一，我們希望透過種種物理治療計畫與衛教事項，可以有效降低日後水腫的機會與情況。

本文出自大塊文化《乳癌術前術後的魔術教學物理治療》

[wyjfse5516-blog]

【醫療好康報】少女福音！8縣市免費提供子宮頸衣架模特兒癌疫苗，民眾足足省萬元

8縣市均以國中、高中女生為主要免費接種對象，主店鋪陳列設計要是因為根據國內外研究報告顯示，濾水器青少女時期、無性經驗者，接種子宮頸癌疫苗預防效果最佳。而子宮頸癌疫苗需要施打二或三劑，以每劑約4,000元計算，透過當地縣市政府公費補助免費施打，最多可以省下1萬多元的疫苗費用，同時又能有效降低店舖道具子宮頸癌罹患率。

但為何不是「全面性免費開打」，而是有縣市差別待遇？國民健康署癌症防治組組長吳建遠表示：「礙於經費預算，以及有些國家傳出子宮頸癌疫苗施打不良反應等相關問題，因此目前還沒有達雷射雕刻全面性補助。」不過，她提及將會整合專家意模型製作見，送交立法院審核。

8縣市提供免費子宮頸癌疫苗接種

新北市：國中一年級女生

桃園市：國中一、二、三年級，高一、二、三女生

台中市：國中雷射切割一年級女生

新竹縣/市：國一、二、三年級女生

嘉義縣/市：國一、二、三年級女生

金門縣：16～26歲女性

[wyjfse5516-blog]

哪些食物含糖？ 糖友控糖別誤觸地雷抗菌劑

水果、全穀根莖類與奶類為含有醣類食物

亞東醫院營養科營養師賴玉釧表示，每日飲食指南中銀離子六大類食物都應該要均衡攝取，至於水果與全穀根莖類則是有很多糖份，必須要定量吃，不可過量，低脂乳品牛奶中也要注意有糖份，應適量攝取。

糙米、燕麥的熱量與糖份　和白米飯差石塚不多

不少糖友會以為白米飯含糖份多，進而捨白米飯改吃糙米或是燕麥；不過，賴玉釧營養師指出，糙米與燕麥的熱量與糖份都和白米飯差不多，但是纖維較高，甚至有不少人將燕麥當點心，這都會使血糖偏高。

山藥、南瓜與玉米是全穀根莖類壓克力

另外，也有很多糖友聽說吃山藥、南瓜和玉米有益，就吃很多；賴玉釧營養師強調，山藥、南瓜與玉米也不是蔬菜，而是全穀根莖類，和飯、麵與冬粉一樣，吃多也會使血糖高，不得不慎。壓克力盒

水果品種改良　甜度高含糖份多

賴玉釧營養師進一步指出，水果壓克力展示架的糖份高，基本上都可吃，但份量要控制，一天一至二份即可，大約女生拳頭大小是一份，由於台灣對於水果品種改良得很好，甜度都很高，含糖份多，在吃水果時就不要壓克力板過量，以免影響血糖。

[wyjfse5516-blog]

享受生活　竟可降24％死亡風險包裝機

（優活健康網記者徐平／綜合報導）越無憂無慮活越久是真的！根據2016年12月發表於《英國醫學期刊》的研究指出，經常對生活感到愉悅者，死亡風險越低。該研究以英格蘭9,365名平均年齡63歲的成人為對象，自2002木箱訂做到2006年間，每兩年以問卷測量參與者的生活愉悅度，並觀察其與死亡率關係的測量。

有較少高度愉悅經驗者死亡率較高

研究結果顯示，參與者自覺高度愉悅經驗中，有2,264人(24％)從來沒有過，1,833人(20％)有過一次，2,063人(22％)有過兩次，3,205人(34％)有過三次，追蹤期間共1,310人死亡，結果顯示在生活中擁有較少高度愉悅經驗者木質棧板訂做的死亡率較高，其中與生活中沒有愉悅感(四點量表回答沒有或很少)的組別比較，兩次及三次高度愉悅經驗者死亡風險分別減少17％與24％。

有益健康和長壽是的快樂是小確幸

國立臺灣師範大學教育心理與輔導學輸送機系教授林家興表示，上述這篇研究快樂的人比較健康、長壽與一般人的認知相符，費盡千辛萬苦才得到的強烈快樂反而和健康長壽的相關較低，真正有益於健康和長壽的快樂是日常生活中的小確幸。

林家興教授指出，健康者比較會從事讓自己愉悅的活動，自然心情和感受可以維持在比較好的狀態，相反的，憂鬱的人較少從事讓自己愉悅的活動，甚至比較容易從事讓自己沮喪和不開心的活動，他鼓勵心情長期不好的人多做一些讓自己開心的事，久而久之心情就會一點、一點的好起來。

鼓勵長者從事自己喜歡的事

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，享受或者愉悅很主觀．同時也有延續性，可能它的延續性是來自於成就感。輸送機葉雅馨主任建議，長者可以常常回憶一些美好的事情來喚醒生活中愉悅的經驗，減少生活中負向的思考或多餘的擔心。

鼓勵長者多從事自己容易達成且會感到愉悅的事情， 另外隨著年齡訂定自己可以做到的事情，完成 後給予一些小獎勵工程塑膠，像是平常不能吃卻很想吃的擴散劑東西，就讓自己淺嚐一口。她提醒長者多與讓自 己感到愉快的人相處，讓自己多些時間擁有愉悅的感覺，享受生活之餘還可以健康又長壽。

[wyjfse5516-blog]

吃香喝辣治感冒？醫：沒效包裝代工

優活健康網記者徐平／採訪報導）秋冬季節好發感冒，只要一人中鏢，就有可能全家都得！預防感冒非常棘手食品代工，有感冒前兆，或者不小心得到感冒時該怎麼辦？相信許多人都曾有過用鹽水漱口、喝薑湯治感冒的小撇步，坊間也流傳食品包裝感冒時吃香喝辣有��排出痰液及鼻涕，對感冒的治療效果極佳，然而這些撇步對於感冒快速痊癒真的有幫助嗎？

辣椒可促進排汗排痰　不一定能縮短病程

台北慈濟醫院耳鼻喉科主任黃同村表示，辣椒中含有辣椒素能刺激鼻腔黏膜感覺神經末梢，增加鼻涕分泌，也可促進排汗及排痰，但不一定能縮短感冒病程，甚至聲寶服務站也無法因此增加免疫力，為了感冒痊癒而大量食用高壓清洗機辛辣食物、香料等，反而會對喉嚨造成負擔。

至於感冒喝薑湯到底有沒有效，臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區營養科營養師黃孜立表示，就中醫的角度來說感冒分為熱性及涼性，若是有喉嚨腫痛、黃鼻涕、口渴等症狀者屬熱性感冒，門診時聲寶維修站可依據感冒症狀與中醫師討論適合個人感冒狀況的治療方法再決定是否需補充薑湯。另外，若感冒症狀嚴重，尋求專業聲寶維修服務站醫師幫助才是最重要的，治感冒秘方雖然可能舒緩症狀，但長久下來都不服藥恐怕留下病根，下次感冒時更嚴重。

普通感冒營養均衡　腸胃型少吃高纖穀類

黃孜立營養師建議，普通的感冒可以多攝取全穀根莖類如地瓜、芋頭、薏仁等容易消化方便吞食的食物，豆魚肉蛋類、油脂類不可少，另外，生病時也應多補充維生素C，因此每日標準量的3份蔬菜及2份水果生病時也一樣不可或缺。最重要的是要記得補充足夠水分，促進新陳代謝，感冒才會好得快。

若是上吐下瀉型的腸胃型感冒，除了要少量多餐、飲食也該偏向低油、低糖，與普通感冒不同的是，利用比較好消化的清淡飲食像是粥或是麵線取代難消化的高纖維、全穀類食物，此外，水分、電解質的補充也非常重要。感冒耗體力，黃同村醫師表示，病程未結束前，盡量少吃油膩，補充足夠熱量、水及蛋白質，服藥確實，才能盡快與疾病說拜拜。

[wyjfse5516-blog]

【醫療好康報】4大癌症免費篩檢，你做了嗎？落地窗

40歲的廖小姐是位忙碌的職業婦女，這一天她陪著女兒到醫院看病，一位護士走上前詢問：「您今年做過子宮頸癌免費篩檢了嗎？」廖小姐聽了立刻婉拒：「沒有！而氣密窗且我也沒什麼不舒服的地方，應該沒檢查的必要。」然而，經玻璃屋過護士不斷遊說，廖小姐最後勉為其難的做了檢查。

一週後，報告出爐，結果居然有異常！廖小姐進一部做切片檢查，確定是子宮頸高度癌前病變，立刻接受治療，「還好護士好心提醒我做免費篩檢，不然太晚發現，人類乳突病毒就會擴展成真正的子宮頸癌了。」廖小姐心有玻璃門餘悸的說。雖然癌症不再是絕症，但卻已經連續34年，位居國人十大死因榜首。根據衛福部資料顯示，2015年共有4萬6千多人死於癌症，相當於每11分13秒，就有一人因癌症過世。而奪走最多人性命的十大癌症依序為肺癌、肝癌、大腸直腸癌、女性乳癌、口腔癌、隔音窗攝護腺癌、胃癌、胰臟癌、食道癌、子宮頸癌。

為了落實「早期發現早期治療」的行為，衛福部國民健康署（簡稱國健署）特別提供子宮頸癌、口腔癌、大腸癌、乳癌「四大癌症免費篩檢服務」，符合免費篩檢資代客包裝格的民眾，只要攜帶健保卡、身分證至健保特約醫療包裝代工廠院所即可進行檢查。但可惜的是，有許多民眾自動放棄這項福利，或者連國健署有提供這項福利都不知道。

[wyjfse5516-blog]

八段錦簡易8招　擊退脊椎問題壓克力

八段錦是具有六個面向的脊椎伸展運動壓克力印刷

李章智老師表示，可藉由傳統的養生功法-八段錦，做些脊椎伸展運動來改善脊椎問題，八段錦是具有三度空間的脊椎伸展運動，以脊椎壓克力製品個切面的觀點，作為八段錦的上、下、左、右、前、後與水平面練習原則，利用等張與等長運動的肌肉訓練，進行脊椎保健，強化與伸展肌肉，椎間韌帶與軟組織能壓克力製品對稱復位，減緩脊椎的歪斜帶來的疼痛與不適。八段錦顧名思義分為8招，分別是：

1）雙手托天理三焦／

脊椎的縱軸訓練，當兩手置於耳旁往上托格子窗，提肛收尾膂，對脊椎向上的伸展，對於姿勢歪斜、前傾或駝背有很好的改善效果。

2）左右開弓似射鵰／

左右兩側的冠切面伸展脊椎，一手上舉到耳旁，身體再慢慢地傾倒，感受舉手側從腰胯部往上慢慢地放鬆，對於脊椎左右歪斜有調整鋁門窗的功能。

3）調理脾胃須單舉／

左右斜對角的對拉脊椎，上舉的手在耳旁，下按的手在體側，讓兩手正確地在身體冠切面位置，可以舒緩脊椎旁緊繃的肌肉採光罩與韌帶，改善脊椎不對稱的不適。