4am-runner

[4am-runner]

[4am-runner]

Турецкий маршрут

Подробности по ссылке https://exspero.com/wp/blog/2021/09/29/от-мираж-парк-goynuk-до-точки-возврата-в-осн/

[4am-runner]

Среда

Частичная облачность и плюс 10. Грушевидный синдром на 7 из 10. Тем не менее собираюсь.

[4am-runner]

Опять не бегал. Грушевидный синдром. Посетил спортзал, около полудня. Поначалу был только тренер, поднимал совершенно невообразимый вес. Начал с орбитальной машины, хоть ��акая то имитация бега. Больше похоже на лыжи с отягощениями. Дальше запомнились фонарики. Хорошее дело тяжести. Отвлекает от травмы. План: не пропустить ни одного дня.

[4am-runner]

No run

То, что в заголовке. Бега не было совсем. Пириформная боль, в покое не болит совсем, равно как и при обычных движениях. Сильно болит при беге, меньше при ходьбе. Имеет смысл сделать перерыв. Весной перерыв был ровно в пять недель. Теперь это будет один-два дня, грушевидная мышца не мениск. Столпотворение в спортивном зале. С утра, благодаря отпуску. Преобладал женский пол со своими странными упражнениями. Обстановка напоминала картинку из книги про собацю-волка, ту, где нет смысла подробно описывать происходящее, просто скажу тебе, что всё хорошо.

[4am-runner]

День отдыха

Пириформный синдром, длится уже наверное третью или четвёртую неделю. Поэтому вместо достижения целей перерыв. Не совсем перерыв, будет спортзал и орбитальная машина. Сколько получится. Увы, пока состояние только ухудшалось. Впрочем, в отсутствие нагрузки нисколько не болит.

[4am-runner]

Цель

Цель очень простая, физическая форма. Стать хозяином своего тела и пробежать с хорошим временем марафон. Привести вес к оптимальному, д��бавить общефизических нагрузок -- беговые у меня и без того хороши, укрепить дух.

[4am-runner]

Начало

Сентябрьская ночь, который день подряд mostly clear. Увы, только в метеорологическом смысле, не в метафизическом.