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सेहत कैसे बनाएं 15 टिप्स | sehat kaise banaen

सेहत कैसे बनाएं यह एक बहुत ही जरूरी सवाल है आजकल जो लोगों का लाइफस्टाइल हो चुका है उसके कारण लोग अपनी हेल्थ पर बिल्कुल ध्यान नहीं दे रहे हैं जिसकी वजह से उनको बहुत सारी बीमारियों का सामना करना पड़ता है अगर अच्छी सेहत होगी तभी हम अच्छा फील कर सकते हैं और जिंदगी को अच्छे से जी सकते हैं सेहत कैसे बनाएं इसका उत्तर पाने के लिए नीचे दिए गए 15 टिप्स को अगर आप फॉलो करते हैं तो आप एक अच्छी हेल्थ पा सकते हैं

sehat kaise banaen – सेहत कैसे बनाएं 15 टिप्स

1 सुबह उठकर पानी पिए

हमें दिन में ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए ज्यादा पानी पीने से हमारी बॉडी कभी डिहाइड्रेट (dehydrate) नहीं होती हमें अपनी बॉडी को हमेशा हाइड्रेट (hydrate) रखना चाहिए बॉडी को हाइड्रेट रखने के बहुत फायदे हैं इसलिए हमें दिन की शुरुआत पानी के साथ करनी चाहिए

दिन में सात से आठ गिलास पानी पीने की आदत डालें अगर हो सकता हो तो सुबह उठकर गर्म पानी पिए इससे हमारी बॉडी में टॉक्सिन होते हैं वह बॉडी से बाहर निकल जाते हैं पिछले दिन में अगर हमने जो भी उल्टा सीधा खाया होगा वह गर्म पानी पीने से बॉडी से बाहर निकल जाता है

पानी पीने के फायदे :

पाचन तंत्र सही होता है

एसिडिटी दूर होती है

त्वचा पर चमक आती है

प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत करता है

2 योगा या कसरत करना

रोजाना योगा या कसरत करना एक ऐसी आदत है जो कभी भी आपके शरीर में रोग पैदा नहीं होने देगी। इसलिए सुबह उठकर कसरत करना बहुत जरूरी है। आप एक्सरसाइज 20 मिनट या फिर उससे अधिक समय में भी करसकते हैं। मॉर्निंग एक्सरसाइज पूरा दिन आपको एनर्जी से भरपूर और खुशरखेगी।

योगा या कसरत करने के फायदे :

ब्लडप्रेशर कंट्रोल:

वेट कंट्रोल

अच्छी नींद

भूख बढ़ाने में सहायक

हॉर्मोन्स मेंटेन

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