alex-fit - Tumblr blog

[alex-fit]

Недавно прошло крещение, и многие люди бросились к радикальному способу закаливания. Любит, но вот любит наш человек идти из крайности в крайность и погружаться с головой, иногда в буквальном смысле. То же самое и с закаливанием и купанием на крещение. Закаливание не укрепляет иммунитет напрямую, как многие думают, но это отдельная тема, о ней как-нибудь в другой раз. Закаливание само по себе неплохо, но почему-то многие любят начинать его сразу с босс левела. Но ведь никто не приходит в зал и не пытается поднять самую тяжелую штангу или гантель, так же как придя на урок по единоборствам никто не выходит на спарринг с мастером спорта. Но с закаливанием, особенно на крещение все хотят одним прыжком подняться на высший уровень. НО! Если вы молодой и здоровый человек, то от такого закаливания максимум простуду можете подхватить, бронхит, воспаление легких, обморожение или спазм сосуда головного мозга...сущая ерунда ведь. А вот люди с рядом заболеваний могут получить куда большие проблемы. В каких случаях НЕ стоит прибегать к радикальному закаливанию: Сердечно-сосудистые заболевания – гиперактивация симпатической и парасимпатической нервной системы, приведет к тому, что сердце может попросту не выдержать или усугубить течение заболевания. Аутоиммунные заболеваниях и болезни щитовидной железы - в первом случае это может усилить аутоиммунный процесс, а во втором случае к нему привести. Сахарный диабет и преддиабетическое состояние – куда «стрельнет» закаливание трудно предугадать. Но большой риск повреждения сосудов в таком состоянии и развития бляшек. Хронические заболевания центральной нервной системы (эпилепсия, психоз) – процедура попросту может вызвать припадок. Глазные заболевания, особенно при глазном давлении – если зрение дорого, то не стоит почем зря им рисковать. Болезни органов дыхания и дыхательной системы (орви,орз, астма, туберкулез) – по крайней мере на время течения заболевания стоит от процедур отказаться. Болезни мочеполовой системы – спазм мышц, обострение заболевания, воспаление, только часть проблем, которые могут возникнуть. Люди с хроническими заболеваниями – шок от холодной процедуры с большой долей вероятности обострят их и вызовут новый рецидив. Ожирение – людям с избытком лишнего веса так же не стоит баловаться этим. Поскольку лишний вес всегда сопровождают гормональные нарушения и инсулинорезистентность, то гиперактивация вегетативной нервной система и излишки гормонов стресса могут ускорить возникновения многих заболеваний. Закаливание повышает устойчивость к низким температурам, но в теплой среде вероятность вируса схватить такая же, а то и выше, так как при длительном закаливании снижается кол-во клеток иммунитета, из-за сильного стресса. Стоит написать отдельную статью, где я расскажу, о связи между иммунитетом и закаливанием. Не стоит считать, что заливание, это плохая процедура , речь идет в первую очередь о радикальном способе. Закаливаться стоит постепенно и без фанатизма, постепенно переходя на новый уровень, но даже обтирание снегом, купание в проруби не стоит делать более 1 минуты, если нет стажа хотя бы в пару лет.

[alex-fit]

Хорошие омега 3 жиры растворяют пенопласт?

Все знают, что омега 3 жиры или рыбий жир, очень полезны для здоровья. Но как определить их качество? Как раз на эту тему появилась байка, о том, как должны взаимодействовать друг с другом жиры омега 3 и пенопласт. Она разделила людей на 2 лагеря.

В чем суть. Некие "одаренные" личности от мира зож и пиар менеджеры решили, что пенопласт структурно схож с холестерином, а значит хорошие омега 3 жирные кислоты должны его растворять. Ну а если рыбий жир этого не делает, то значит он плохого качества и не несет в себе никакой пользы. Как между собой связан холестерин, который является натуральным животным жиром и пенопласт - продукт нефтехимии, они почему-то не уточняют.

С данным лагерем " одаренных" начал спор и другой лагерь не менее "умных" людей. Они стали заявлять, что раз рыбий жир плавит пенопласт, то представьте, что он сделает со слизистой желудка и кишечника! Видимо эти "одаренные" решили, что пенопласт имеет такое же строение и состав, как и сложная система оболочки желудка. Откуда такие выводы мы от них никогда не узнаем, для этого нам скорее всего надо достичь их уровня просветления.

КАК ДЕЛА ОБСТОЯТ НА САМОМ ДЕЛЕ

Давайте сначала разберемся в каком виде омега 3 жирные кислоты бывают. Современный рынок биодобавок предоставляет нам омега 3 в 3х видах:

В форме триглицеридов. Обычно в жидкой форме и иногда в капсулах.

2. В форме этилового эфира. В капсулах

3. И в форме восстановленных триглицеридов из этилового эфира.

Форма триглицеридов — это обычная форма рыбьего жира. В ней цепочки жирных кислот соединяются с глицериновой основой. Главный минус такой формы, это низкое содержание EPA(эйкозапентаеновая) и DHA(докозагексаеновая) кислот.

Когда вы слышите о пользе рыбьего жира, то именно эти 2 жирные кислоты обеспечивают львиный спектр полезных действий.

2. Форма этилового эфира. Она нужна чтобы повысить концентрацию EPA и DHA. Это достигается за счет разрушения связи между жирными кислотами и глицериновой основой, которую заменяют на этанол. Так же такая чистка может избавить от тяжелых металлов, которые содержались в рыбьем жире.

Именно такую форму чаще всего используют в капсулах, так как на 1гр вещества содержание полезных EPA и DHA в разы может быть выше, чем в форме обычных триглицеридов.

Обе формы и 1, и 2 имеют схожую биодоступность и пользу. Какой-то принципиальной разницы нет. Но в форму 1 нужно потреблять значительно

больше, так как концентрация полезных жирных кислот в ней ниже. Поэтому не стоит покупать форму 1 в виде капсул, так как потребуется в 2-3 раза больше капсул выпить, чем в форме этилового эфира. Лучше купить в обычной жидкой форме, так будет экономичнее.

Также именно с формой этилового эфира произведено больше всего клинических испытаний с доказанной пользой омега 3 жирных кислот.

3. Форма в восстановленных триглицеридов. Самая дорогая форма и самая биодоступная. Ее получают, когда с помощью ферментов разрушают этиловую основу и вновь жирные кислоты присоединяют в глицериновой основе. Получается вновь форма триглицеридов, но уже с высокой концентрацией EPA и DHA.

Такую форму есть смысл использовать, когда есть сильный дефицит омега 3 и необходимо быстро восполнить его, например после операций и проблемах с сердечно-сосудистой системой.

Для профилактики же подойдут остальные формы омега 3.

РАСТВОРЯЮТ ИЛИ НЕТ?

А теперь самое интересное! Все виды омега 3 растворяют пенопласт!

Просто форма этилового эфира, за счет своего этилового основания, будет это делать в разы быстрее, прямо на глазах, тогда как форма триглицеридов будет растворять его в течении многих часов. Но не только рыбий жир способен на это, оливковое масло и многие другие виды триглицеридов тоже растворяют пенопласт!

Как мы видим, так называемый пенопластовый тест, просто очередная бредятина, которая призвана для привлечения внимания и продаже продукта определенной компании.