alexhowitknow

[alexhowitknow]

Kegiatan Ringan untuk Melepas Stress

Kegiatan pembelajaran memberikan tekanan tersendiri untuk seluruh pihak yang terlibat di dalamnya, mulai dari guru, siswa, hingga orang tua siswa. Bagaimana tidak? Seluruh sistem pendidikan konvensional yang sudah diterapkan selama bertahun-tahun harus mengalami perubahan secara tiba-tiba akibat pandemi global COVID-19. Akibatnya seluruh kegiatan pembelajarna harus dilakukan secara online atau kbm online. 

Diantara pihak-pihak yang terlibat, orang tua siswa merupakan pihak yang paling krusial dalam pelaksanaan pembelajaran daring ini. Kini, mereka harus menyisakan waktu disela-sela kesibukan bekerja untuk membimbing anak mengerjakan berbagai latihan soal yang diberikan guru secara daring. Hal tersebut tak jarang membuat orang tua bingung dan stress.

Tapi tak perlu khawatir, karena penulis akan memberikan tips melepas rasa stresss untuk para orang tua yang sedang berjuang demi kelancaran proses pembelajaran anaknya. Berikut 7 kegiatan ringan di rumah untuk melepas rasa stresss yang dapat diterapkan orang tua.

1. Main game

Bermain game merupakan rahasisa umum untuk melepas rasa stress atau penat yang kadang muncul begitu saja. Bermain game dapat memberikan efek bahagia bagi yang sedang memainkannya. Ilustrasi gambar yang terdapat pada game menjadi sesuatu yang menghibur, sehingga stress hilang secara perlahan. Selain baik untuk menghilangkan stress, bermain game juga bagus untuk melatih fungsi otak manusia.

2. Mencoret-coret

Gambar, tulisan, bahkan coretan yang tidak ada artinya pada secarik kerta bisa menjadi cara mudah bagi para orang tua untuk menghilangkan stress. Coretan ini dikenal dengan istilah doodling. Doodling alias menggambar atau corat-coret di atas kertas, diyakini sebagai cara yang efektif untuk menenangkan pikiran yang kusut saat berada di bawah tekanan dan melenyapkan kegugupan. Bahan yang Anda butuhkan yaitu sebuah pulpen dan secarik kertas.

3. Berendam air hangat

Menurut beberapa studi, berendam di air dapat memberi efek relaksasi bagi tubuh. Air dipercaya dapat menekan kadar hormon pemicu stress yang berasal dari otak manusia. Anda bisa mencoba cara ini di rumah setelah mengajari cara mengerjakan latihan soal kepada anak.

4. Konsumsi makanan manis

Kegiatan ringan yang satu ini dapat orang tua lakukan bersama dengan anak tercinta, yaitu mengkonsumsi makanan manis. Makanan manis seperti cokelat, permen, dan gulali dipercaya ampuh sebagai obat penghilang stress. Walaupun demikian, disarankan untuk tidak mengkonsumsi terlalu banyak karena makanan manis mengandung lemak yang cukup tinggi. Orang tua dapat menyiapkan makanan manis kesukaan anak ketika mereka mengerjakan soal ujian sekolah SD agar anak lebih rileks dan tidak panik.

5. Ibadah

Kegiatan harian yang biasa dilakukan dan dapat melepas rasa stresss yaitu ibadah. Mengapa demikian? Beribadah memberikan waktu bagi diri Anda untuk terkoneksi dengan Tuhan. Ya, ini memberikan ketenangan, meredakan kecemasan, serta membuat Anda jadi lebih bersyukur. Selama menjalani semua proses tersebut, Anda membangun energi positif yang bisa menyingkirkan stresss dan pikiran negatif yang memang merusak suasana hati.

6. Pijat

Stress membuat otot-otot tubuh menjadi nyeri atau pegal. Salah satu cara untuk mengurangi dampak negatif dari stress ini yaitu melakukan pijat. Anda bisa melakukan pijat di rumah dengan peralatan seadanya. Pijatan di tubuh Anda bisa menenangkan otot-otot tubuh yang menegang. Anda dapat menambahkan aroma terapi agar otak Anda yang terasa penat juga akan menjadi tenang.

7. Berkebun

Berkebun merupakan salah satu kegiatan ringan yang dapat dilakukan di rumah untuk melepas stress. Berkebun membutuhkan konsentrasi yang akan mengalihkan pikiran Anda dari stress yang sedang dihadapi. Selama Anda melakukan aktivitas berkebun, Anda akan mengamati bagaimana proses pertumbuhan tanaman yang Anda rawat. Mulai dari tunas kecil, tumbuh membesar, berbunga, bahkan menghasilkan buah. Ketika Anda berhasil merawat tanaman tersebut, Anda akan merasa puas dan bahagia. Corak dan warna tanaman yang beraneka ragam juga membuat mata Anda segar dan pikiran menjadi lebih jernih.