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CIENCIA DE LA LUCHA PARTE 1

REACCIÓN DE ESTRÉS DE SUPERVIVENCIA (SSR)

Este texto forma parte de un artículo bastante mas extenso y complejo sobre el miedo, el estado de shock y de cómo afectan a la supervivencia ante una agresión o una situación critica.

Ya seas profesional de la seguridad, civil o practicante / instructor de artes marciales tendrías que tener muy en cuenta los datos e ideas expresados en este texto.

Lamentablemente la mayoría de los instructores que enseñan “Defensa personal” o “defensa Personal Policial” o alguna de sus múltiples variantes a vigilantes, escoltas, policías, o civiles desconocen estos parámetros y estas realidades aquí comentadas, el 95% de ellos no tienen ni idea de ello pero aun así enseñan “tranquilamente” a otras personas como sobrevivir a una situación de crisis o a una agresión.

Muy posiblemente después de leer este texto comenzaran a “soltar” dichos datos en sus cursos, clases o seminarios, pero sin ser verdaderamente conscientes de sus implicaciones y su importancia real… da que pensar.

Por ello no publicaré el texto completo, ni este, ni otros sobre el tema, porque hay mucha gente aprovechándose del trabajo de terceras personas para vivir a costa de la necesidad de seguridad de las personas “fingiendo” ser profesionales de la enseñanza marcial o de seguridad.

Pero si publico este resumen para aquellos que verdaderamente están interesados y necesitados de conocimiento e instrucción adecuada, para que les sirva de orientación, estimulo y sobre todo para que perseveren.

El texto original está en ingles así que hay algunas notas sobre términos que han sido traducidos de una forma directa para no perder la esencia del mismo.

La Reacción de Estrés de Supervivencia (SSR) comenzó a ser tenida en cuenta y analizada en la década de 1930.

Se observó que soldados que estaban enviando mensajes por código Morse (habilidad motora sutil/compleja) durante situaciones de combate, tenían muchas más dificultades para hacerlo en comparación con ambientes sin relación con el combate.

Pero no fue hasta la guerra de Vietnam donde se volvería a ver este patrón de comportamiento en relación esta vez con la localización de botones y switches en las cabinas de los cazas.

Como resultado las cabinas fueron reconfiguradas para tomar en cuenta el efecto SSR, ya que estaba relacionado directamente con la coordinación ojo/mano en situaciones de combate.

Pero ¿que es realmente la Reacción de Estrés de Supervivencia?

La definición de SSR en relación con el combate es: “un estado donde un estímulo poderoso de amenaza es “percibido” y automáticamente activa el sistema nervioso simpático.

El sistema nervioso simpático es una respuesta autónoma que, cuando se activa, uno tiene poco control sobre él.”

¿Por qué la SSR es tan importante en relación al combate/auto protección?

Porque cuando se activa, la SSR tiene un efecto tanto fisiológico como psicológico sobre el cuerpo que puede afectar la percepción de una amenaza en un sentido negativo.

Así que ¿cuáles son algunos de estos efectos:

Aumento de la frecuencia cardiaca:

Sabemos que la SSR está directamente relacionada con el aumento de la frecuencia cardiaca

A los 115 latidos por minuto (lpm) la mayoría de las personas perderán habilidades motoras sutiles como destreza con los dedos, coordinación ojo/mano o hacer múltiples tareas se dificulta

A los 145 lpm, la mayoría de las personas perderán habilidades motoras complejas (3 o más habilidades motoras con intención de trabajar al unísono)

Efectos en el sistema visual:

El sistema visual es el órgano sensorial primario para los que podemos ver, por el hecho de que el sistema visual envía información al cerebro necesaria durante el combate/auto protección.

Aproximadamente a los 175 lpm una persona experimentará una retracción palpebral, las pupilas se dilatarán.

Debido a esta reacción, la persona experimentará una estrechez del campo visual (conocida comúnmente como visión túnel).

Esta es la razón de que una persona se eche hacia atrás ante una amenaza, para poder obtener más información dentro de este túnel.

También en este punto, la persona se vuelve “binocular” más que “monocular”.

Esto es el porqué de que en disparos en Combate a Corta Distancia (Close Quarter Battle, CQB), se enseñe a disparar de manera “binocular” con los dos ojos en vez de disparar apuntando con un ojo.

A los 175 lpm, El rastreo visual se dificulta.

Esto es muy importante en relación a múltiples amenazas. Cuando hay varios agresores o amenazas potenciales, el cerebro querrá que el sistema visual se quede con lo que ve como amenaza primaria.

Una vez esta amenaza ha sido neutralizada, el cerebro y el sistema visual buscarán la próxima amenaza.

Esto se conoce como efecto “faro”.

Según estudios, una persona en SSR experimentará una disminución de aproximadamente 70% en su campo visual.

Esta es una razón de porqué en combate necesitamos enseñar a los estudiantes a estar analizando constantemente el terreno, buscando el segundo y el tercer oponente.

A los 175 lpm también se vuelve dificultoso enfocarse en un objeto cercano.

Una de las primeras cosas que se van bajo SSR es la percepción de la profundidad.

Un luchador se volverá hipermétrope, es decir, verá mejor las cosas lejanas que las cercanas. Es por esto que es muy común para la gente que experimenta SSR decir que la amenaza estaba más lejos o más cerca de lo que estaban en realidad.

Estudios en SSR han mostrado que la lucha/disparo binocular mejorará la percepción de distancias en un 20-30%

Efectos en el sistema auditivo:

A unos 145 lpm, la parte del cerebro que procesa la audición, se desactiva durante la SSR.

Por esto no es raro que personas digan: “No oí eso”, “Oí voces pero no podía entender lo que decían” o “Escuché partes” y “No oí ningún disparo”.

Efectos en el cerebro:

A los 175 lmp aproximadamente, no es raro que una persona tenga dificultades recordando qué ocurrió o qué hicieron durante una confrontación.

Este problema para recordar se conoce como “Amnesia ante Stress Crítico”.

Después de un incidente crítico, no es raro que una persona recuerde sólo el 30% de lo que ocurrió durante las primeras 24 horas; 50% en 48 horas y 75-95% en las primeras 72-100 horas.

A los 185-220 lpm, la mayoría entrará en un estado de “hipervigilancia”, también conocido como “ciervo frente a un foco de luz” o “lapso mental” (en inglés brain fart, sin traducción directa).

No es raro que una persona continúe haciendo cosas que no son efectivas (conocido como bucle de retroalimentación) o mostrar comportamientos irracionales como abandonar un refugio.

Este estado es también en el que la gente se encuentra cuando describe que no se pueden mover o gritar.

Una vez que la persona cae en este estado de hipervigilancia, es una espiral descendente de la cual es muy difícil salir.

Una vez en estado de hipervigilancia, la información de la amenaza se reduce en el cerebro, lo que lleva a un tiempo de reacción mayor.

Este tiempo de reacción aumentado lleva a un aumento en el estado de estrés, que exacerba aún más la hipervigilancia.

Efectos en el desempeño de las habilidades motoras:

A 115 lpm aproximadamente, las habilidades motoras sutiles/complejas se vuelven menos disponibles/efectivas (presionar un gatillo, manejar un cuchillo), pero las habilidades motoras simples se activan y se optimizan.

¿Por qué esta información es tan importante?

Porque a mayor frecuencia cardiaca, la SSR afectará más la percepción de uno sobre la amenaza.

Es esta “percepción” de amenaza lo que dicta las opciones de respuesta de una persona.

En un estudio se entrevistó a 157 oficiales de policía que estuvieron involucrados en tiroteos.

El estudio reveló los siguientes resultados específicos en cuanto a temas de “percepción”:

84% experimentó disminución del sonido (exclusión auditiva)

79% experimentó visión túnel (estrechez periférica)

74% experimentó “piloto automático” con pocos o ningún pensamiento consciente

71% experimentó claridad de visión

62% experimentó tiempo en “cámara lenta”

52% experimentó pérdida de memoria de parte del evento

46% experimentó pérdida de memoria de parte de su propio comportamiento

39% experimentó disociación; sentido de pérdida de la realidad

21% experimentó una distorsión de la memoria (ver, oír, realizar actos)

17% experimentó tiempo en “cámara rápida”

07% experimentó parálisis temporal

Hay que recordar que en el combate, la frecuencia cardiaca puede ir de 70 lpm a 220 lpm en menos de medio segundo.

Entonces, ¿cuál es el “rango óptimo” de frecuencia cardiaca para el desempeño en combate, en relación a la SSR?

Mediante numerosos estudios se ha estimado que la frecuencia comprendida entre 115-145 lpm.

También que el “rango de desempeño óptimo en cuanto a tiempo de reacción” también era 115-145 lpm.

En otras palabras, el rango de 115-145 lpm es donde las habilidades de combate (habilidades motoras simples, no sutiles) y el tiempo de reacción están maximizados.

Como se comentó anteriormente, SSR es una respuesta autonómica, que ocurre sin un pensamiento consciente.

Habiendo señalado esto una persona puede manejar la SSR para obtener ese rango de 115-145 lpm de las siguientes maneras:

Confianza en las habilidades:

Esto se logra a través del entrenamiento físico y mental

Experiencia a través del entrenamiento de simulaciones dinámicas

La experiencia aumenta y desarrolla confianza, reduce la “novedad” del estímulo.

El entrenamiento debería ser basado en estímulo/respuesta “reales”

Mientras más real la experiencia de entrenamiento (estímulo), mejor

Visualización (imaginería mental)

Conocido comúnmente como “sintonización de la médula espinal” ahora sabemos que la parte superior de la médula espinal tiene una memoria a corto plazo.

Esto es un motivo por el cual se enseña a visualizar tanto la estrategia del plan A como del plan B cuando se acomete una acción.

Recuerda que la mente no puede distinguir fácilmente entre la fantasía y la realidad.

Mientras más se use la imaginería mental, más sintonizada se vuelve nuestra médula espinal para lidiar con la tarea que tenemos.

Yo uso Programación Neuro Lingüística (PNL) para pre-programar acciones estímulo/respuesta directamente en el subconsciente, específicas para el desempeño en combate.

No sólo he visto un aumento dramático en el desempeño de combate en aquellos estudiantes en quienes usé PNL, sino que también he visto cerca de un 50% de disminución de la cantidad de tiempo necesaria para volver a un estudiante competente en el set de habilidades concretas, en comparación con quienes no hicieron este tipo de entrenamiento.

De hecho, creo que la PNL específica para el combate será el próximo nexo en el entrenamiento.

Respiración:

Esta habilidad ha sido usada en las artes marciales por miles de años

Conocido como respiración autógena

Uno inspira por la nariz contando tres, mantiene dos, y espira a través de la boca contando tres.

Los estudios han encontrado que si una persona hace esto por tres ciclos, diminuye la frecuencia cardiaca en un 30% hasta por 40 segundos.

De nuevo recuerda que la frecuencia cardiaca está directamente relacionada con la SSR.

Si la frecuencia de una persona estuviese por los 175-220 lpm, la respiración autógena la disminuiría al rango/nivel objetivo de 115-145 lpm.

Valor de la vida:

En nuestra sociedad la vida de una persona se considera preciosa.

De hecho, la mayoría de nuestra moral y leyes se basan en protegerse a uno y a los demás del daño serio o la muerte.

En una situación de autodefensa, uno podría tener que dañar seriamente o incluso matar a otro ser humano.

Aunque es una realidad, muchas personas involucradas en entrenamiento de combate no lo han interiorizado “realmente” o ni tan siquiera han pensado en ello.

Debido al “sistema de creencias” de uno, matar o herir seriamente a otra persona es tan ajeno a ellos como el suicidio.

Si uno no arregla estos asuntos, se fallará al actuar en una situación como ésta.

Creencia en la misión/tarea por realizar:

Si no crees en la misión o tarea que tienes por delante, o si los riesgos son mayores que los beneficios para ti/la sociedad, DUDARÁS en el combate

Aquel que duda en el combate, usualmente terminará seriamente herido o a dos metros bajo tierra

Sistema de Fe:

No querrás ir al combate si tener tus asuntos resueltos

Tanto los antiguos samurai como los kamikaze en la Segunda Guerra Mundial entendieron esta importante regla.

Incluso en nuestros tiempos modernos, hay ciertos equipos especiales de guerra a quienes se permite hacer las paces con su deidad antes de una misión

Un fuerte sistema de fe, cualquiera que sea, MINIMIZA el miedo a morir.

Como ejemplo gráfico de esto, tenemos los eventos del 11 de Septiembre y cómo los terroristas no tenían miedo a morir y fueron capaces de llevar a término su misión.

También es cosa de ver lo que ocurre en Israel y los suicidas con bomba.

Recuerda, la batalla no es el lugar para hacer cuentas con tu sistema de creencias.

Necesitas concentrarte en la tarea y nada más. No hacer eso te pone en peligro.

Entrenamiento:

El entrenamiento para el combate “debe” ser basado en habilidades motoras “gruesas” (gross: grueso, simple, burdo)

¿Por qué? Porque sabemos que durante el combate, la SSR afectará negativamente el desempeño de las habilidades sutiles/complejas ¡sin importar qué tan bien entrenados estemos!

Para cualquier habilidad enseñada, siempre tiene que haber un plan B.

No debemos enseñar múltiples defensas (respuestas) a un tipo específico de ataque (estímulo).

La razón de esto es la LEY DE HICKS.

La ley de Hicks señala básicamente lo siguiente:

el tiempo de reacción promedio para un estímulo-una respuesta es de cerca de medio segundo.

Si le enseñamos a un estudiante una segunda técnica (respuesta) al mismo ataque (estímulo) INCREMENTAREMOS el tiempo de reacción en un 58%.

En la calle queremos DISMINUIR el tiempo de reacción, no aumentarlo.

Si enseñamos múltiples defensas a un ataque específico, el cerebro tardará en decidir qué opción usar.

Este tiempo de reacción aumentado puede significar la diferencia entre la vida y la muerte.

CIENCIA DE LA LUCHA PARTE 2:

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1935158546522032&id=753839411320624

https://bujinkanasturias.wordpress.com/2010/04/20/reaccion-de-estres-de-supervivencia-ssr/

https://youtu.be/73rk3tYMFUk

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