artyomsi

[artyomsi]

Неизвестная земля (Terra Incognita). Мы рождаемся в этом мире с чистой картой местности. Знакомимся с родителями, понимаем, что в безопасности. Нас учат, показывают, что делать можно, а что категорически нельзя. Карта местности постепенно заполняется, расширяется, прирастает новыми территориями. И вот теперь мы более-менее понимаем, как можно себя вести в приличном обществе, как общаться с друзьями, а также много-много прочих вещей. Теперь-то знаем какие места на карте лучше обходить и туда даже не соваться. Оттуда может прилететь что-то нежданное и опасное 🛑✋ В детстве фантазируем о том, какие территории ещё можно открыть, что можно сделать, в какие места, страны, ситуации можно попасть. И это вызывает интерес, энтузиазм 💫 Появляется энергия к открытию этих самых неизвестных территорий. Когда вырастаем, появляется ощущение, что всё уже знаем, во всех важных местах побывали. Вместо интереса и радости открытий появляется скука. Ну и что там ещё можно открыть? А главное – зачем? Всё же нормально в жизни, всё устраивает… На практике - неизвестные территории оказываются там, где всё вроде понятно, на тех тропах, где сто раз хожено. Например, в отношениях с близким человеком: знаем вдоль и поперёк. Взгляды, реакции. Можем предположить, какой будет ответ на вопрос. В общем, уже даже скучно. Попадаем на известную территорию, карту, которую сами нарисовали для человека 🗺️ Но всегда можно остановиться, оглядеться, исследовать местность, заметить что-то новое. И здесь возникает какое-то непонятное, новое, а может уже позабытое чувство - страх неизвестности. Что там дальше? Появляется риск открыть что-то новое. А вдруг это повлияет на наши отношения? А может они пошатнутся? Много разных мыслей лезут в голову... Появляется интерес к новым территориям другого человека. А это влечет новые осознания и развитие отношений. Также есть много интересных и еще не открытых земель в отношениях с собой. Любопытные места, то, что привлекает внимание, вызывает желания, или напрягает, тревожит, от чего хочется поскорее избавиться – всё это неизвестные территории. Как вы чувствуете, много ли у вас неизвестных земель, которые хотелось бы открыть? 🌍 Напишите в комментариях. (at Центры йоги и развития СФЕРА) https://www.instagram.com/p/CXwESXzs5yw/?utm_medium=tumblr

[artyomsi]

Сегодня прошёл предновогодний тренинг по голосу. Я очень рад этому событию! Была небольшая группа из двух участниц. И это дало возможность очень быстро погрузиться в процесс звучания, проживания важных эмоций и событий. Мы завершали этот год, оставили в нём то, что не хочется нести дальше, поработали с важной темой - гордости за свои успехи и достижения ✌️🥇 Вишенкой на торте была тема благодарности! 💓 Всё прошло как-то по-доброму, на волне принятия и поддержки. Мы классно звучали, проявляли себя через голос 🎼🎶👍 Я не успел сказать на тренинге о том, что поймал себя на волшебных и необычных ощущениях от совместного звучания на высоких нотах. Это что-то новое в моем опыте 😊 я тоже в процессе тренинга открываю для себя новые неизвестные территории! Это был седьмой тренинг за полгода. Горжусь и радуюсь такому интенсивному погружению в звук, в обучение ✌️ #киношка #матрица #илонмаск #кризис #интеллект #стильныйманикюр #театроперыибалета #публичноевыступление #техникаречи #тренировкидома #психологияжизни #смешныеживотные #вокал #благодарность #тренингидляженщин #тренинг #смысл #любов https://www.instagram.com/p/CXo3dbkK_HY/?utm_medium=tumblr

[artyomsi]

Отзыв о фототерапии. Это была интересная, творческая сессия. Мы исследовали разные ресурсные состояния, то, что придаёт уверенности и сил. Длительность сессии была около двух часов. После фотосессии мы совместно просматривали кадры, работали с ними. Мне понравилась сама работа, процесс проживания клиентом разных состояний. Приглашаю на сессии в формате фототерапии. Подробности - в личных сообщениях. https://www.instagram.com/p/CNKbrNOnS4M/?igshid=sf4otffc88iz

[artyomsi]

Задача психотерапии заключается, в том числе, чтобы прийти в лад со своими "внутренними" родителями. При этом не так важно, какие ваши родители "внешние". А вы знакомы со своими "внутренними" родителями? https://www.instagram.com/p/CNIFSLSn4AH/?igshid=1nrjbnba6tguu

[artyomsi]

Как чувствовать? 🤔 Часто, задавая вопрос про то, как ты сейчас себя чувствуешь, вижу в глазах клиента растерянность, и непонимание. - А а как я должен себя чувствовать? Иногда бывает сложно понять в каких эмоциях ты находишься, что переживаешь. И мне понятна это растерянность. Могут быть разные чувства и состояния, названия которым сложно подобрать. Я сам долго учился понимать и озвучивать, что со мной происходит, что я чувствую. Когда мы называем эмоцию, мы можем с ней что-то сделать, получаем доступ к ней. Понимая, что сейчас грустно или одиноко, можно эти эмоции прожить через слёзы, или найти другой способ их выразить. Также мы можем испытывать целый спектр эмоций в один момент времени. Учиться их понимать, чувствовать, выражать - полезный навык. Что вы сейчас чувствуете? Напишите в комментариях. https://www.instagram.com/p/CNFOh3jH7MS/?igshid=16euvcb85ljwu

[artyomsi]

Достаточно ли хорошо вы себя знаете? Готовы ли встретиться с собой настоящим? Смотря на себя в зеркало, мы видим лишь то, что хотим увидеть, стараясь не замечать неприятные моменты. У каждого из нас есть своя кладовка, или тень, в которой складируются комплексы, страхи, то, что нам трудно в себе принять. Иногда другие люди видят эту тёмную сторону нашей личности, указывают на неё. Это бывает сложно пережить, выдержать. Легче прекратить общение с такими людьми, или объявить их врагами, чем признать в себе слабости. А вы встречались с собой настоящим? (at Центры йоги и развития СФЕРА) https://www.instagram.com/p/CMiGCz4HoC5/?igshid=1353o78qmqdsb

[artyomsi]

Во вторник, 9 февраля, провожу мастерскую: «Дентальная агрессия» Агрессия - это то, с чем мы часто встречаемся в повседневной жизни. Обычно, агрессия во��принимается как что-то негативное и крайне нежелательное. Неприятно, когда кто-то проявляет её в наш адрес. Часто и нам сложно управлять своей агрессией. На мастерской лучше узнаем: - что такое агрессия в понимании гештальт терапии, как её можно использовать в мирных целях; - что мешает проявлять агрессию; - агрессия в отношениях с другими: сближает или отдаляет? Все это мы будем исследовать на мастерской. Ведущий: выпускник 2 ступени МИГТиК, Артём Сипягин. Стоимость: 500р. (для студентов - 300). Для участия необходима предварительная запись по ссылке в шапке профиля. Количество мест ограничено. Адрес: Ординарная 7 (2 этаж, 10 кабинет, домофон 2). Длительность: 19:00-20:30 До встречи! (at Йога-центр АУРА невский 67) https://www.instagram.com/p/CLBqJzDnU3g/?igshid=c624wj3984wa

[artyomsi]

На консультациях много раз слышал от клиентов: в жизни появляются новые люди, но ведут они себя очень схожим образом 🤴🤴🤴 Так же и ситуации в жизни могут многократно повторяться, создавая эффект заезженной пластинки. Суть этих повторений - попытки завершить какую-то ситуацию, разрешить внутренний конфликт ✨ Повторение - это сигнал о том, что ситуация всё ещё актуальна. Если её не прожить по-другому, то она вернётся вновь, возможно, в более жёстком варианте. Каким образом в жизнь попадают люди одного типажа, поступающие одним и тем же образом? Мы сами выбираем таких людей. С одной стороны они более понятны и предсказуемы. С другой - дают возможность прожить конфликтные моменты ещё раз, попробовать найти новые пути, решения. Что можно сделать с такими ситуациями? 1️⃣Провести анализ тех ситуаций, которые повторяются. 2️⃣Ответить на вопросы: Что в них общего? Что вас цепляет в них, вызывает бурные эмоции? Скорее всего это и есть важная часть конфликта, который не может разрешиться. Даже такой небольшой анализ способен изменить ситуацию, понять что-то важное в ней. Также рекомендую психотерапию как эффективный способ выхода из замкнутого круга. Вы сможете взглянуть на ситуацию с разных ракурсов, понять суть повторений, и, наконец, найти нужный выход. Есть ли в вашей жизни повторяющиеся ситуации, или люди, поступающие одинаково? Напишите в комментариях. https://www.instagram.com/p/CK_Z7EInBe-/?igshid=1lh6tkmhpspyb

[artyomsi]

Какие чувства под запретом? На консультациях мы с клиентами касаемся разных ситуаций, и чувств, связанных с ними. Какие-то чувства лежат на поверхности, они б��изки к осознанию, пониманию и проживанию. Например, клиент может говорить про обиду, или чувство вины. Далее, продвигаясь глубже, за этими чувствами могут лежать другие, которые трудно принять. Это чувства, связанные с сексуальностью, собственной уязвимостью, агрессией. Бывает сложно даже помыслить, что за обидой может стоять агрессия, которую клиент не проявляет, прячет в себе, направляет на себя. Если это происходит долго и регулярно, то может даже приводить к заболеваниям. А именно эта агрессия могла бы быть более здоровой реакцией, чем обида. В психотерапии можно лучше понимать, принимать свои чувства, не страдать от них, а постепенно и безопасно учиться их выражать. То, что раньше было под запретом, спрятано за страхом, и непониманием, постепенно может проявляться и становиться более осознанным, меняя жизнь к лучшему. https://www.instagram.com/p/CK6eMY7ni4m/?igshid=10bohavki0o4p

[artyomsi]

Важно, чтобы слова соответствовали поведению взрослого. Это касается и правил, требований, которые взрослый предъявляет ребёнку. Например, взрослый говорит о важности соблюдения правил дорожного движения, а сам нарушает их на глазах ребёнка. Детская психика закрепит этот факт в понимании, что слова могут не соответствовать действиям. Взрослый - авторитет, значит ему можно доверять, и перенимать данную модель. То же самое касается невыполненных обещаний. Ребёнок усвоит, что можно не выполнять обещанное, это нормально. Если родитель будет показывать на своём примере желаемую модель поведения, ребёнок быстрее её усвоит. В процессе таких действий можно комментировать, объяснять почему я как взрослый так поступаю. В этом случае поведение будет дополняться словами, ребёнок быстрее обучаться нужным навыкам. А вы часто встречались в детстве с тем, что слова взрослых расходились с их действиями? https://www.instagram.com/p/CK0_1HGnPO_/?igshid=8i7aerdjqncn

[artyomsi]

Приглашаю на завтрак с психологом. В это воскресенье, 31 января с 12:00 до 13:45 онлайн. Тема встречи: "Зона комфорта и рост личности" Заявка на участие здесь: zavtrakspb.tb.ru Количество мест ограничено Участие: донейшен https://www.instagram.com/p/CKn14ltHgQK/?igshid=1cij3ex1ub0dv

[artyomsi]

Самое важное, что человек может сделать для своего развития – взять тотальную ответственность за свою жизнь. 🌏 «Идея не новая, даже банальная» - подумаете вы. Но знания без действий и решений бесполезны! И если вы чувствуете, что вам нужны перемены в жизни, то вы сами их можете создать. Подумайте, на что в своей жизни вы чаще всего жалуетесь? Это те темы и места, в которых трудно увидеть ответственность, и взять её. Например, другие люди часто вас раздражают. Если посмотреть внимательнее, то в чем здесь может быть ваша ответственность? Это ваши чувства, и ваши реакции на людей. Ваш выбор так реагировать. Первый шаг к принятию ответственности – переформулировать «меня раздражают» на «я раздражаюсь». Тогда возможности что-то поменять в этой ситуации становится больше. Теперь это зависит от вас. Ответственность нельзя кому-то передать, или переложить на чьи-то плечи. «Переложенная» ответственность становится обязанностью. Можно только создать условия, чтобы кто-то другой эту ответственность взял. По своей воле. Самое время посмотреть на свою жизнь, и увидеть места, где она вас не устраивает. Именно там сейчас не хватает вашей ответственности и решимости. Действуйте, и меняйте жизнь к лучшему! (at Центры йоги и развития СФЕРА) https://www.instagram.com/p/CKjpvaMHG7L/?igshid=1ov0qk80jcfpd

[artyomsi]

«Как можно выбесить психолога?» - недавно в соцсетях встретил зарисовки на эту тему. Они интересные, и я готов их прокомментировать. ⚡«Ты ходишь к другому психологу? Что сам в себе не можешь разобраться?» Когда психолог ходит к своему психологу – это показатель профессионализма. Другой специалист помогает лучше понять себя, ведь психолог – тоже человек со своими чувствами и переживаниями. И если психолог не будет посещать своего специалиста, то это очень быстро будет сказываться на качестве его работы. В худшем случае такой психолог будет пытаться помочь не клиенту, а самому себе за счет клиента. 💥«Психологи получают деньги за то, что просто слушают». Диалог – важный инструмент работы психолога, но далеко не единственный. Чтобы оттачивать свои навыки, развиваться, психолог много учится, проходит супервизию, вкладывает в этот процесс много своих ресурсов – в том числе денег, времени. Так что отдача от психологической практики сопоставима с вложениями в неё. 🙈«Ты же можешь помочь своей подруге, ей нужна психологическая помощь». Я могу поддержать подругу по-человечески. К сожалению, я не могу работать с родственниками и друзьями. Причина – тот опыт, который нас связывает. У нас уже есть какие-то отношения, и они будут влиять на восприятие информации, способность делиться своими глубинными, не всегда приятными, переживаниями. 👿«Ты не должен злиться: психологи не злятся». Я как психолог очень даже могу злиться. И если это уместно в процессе нашей работы, то я могу говорить про свою злость. Злость, печаль, интерес – это естественные эмоции, которые я могу испытывать в процессе нашей работы с клиентом. Это не значит, что я выражаю эти эмоции бурно и ярко, но я признаю их, и это очень помогает в процессе работы. 🌟«Посоветуй, как мне поступить». За такой просьбой клиента вполне может быть позиция жертвы, просьба о помощи. То, что я могу посоветовать, возможно, вообще не поможет клиенту. У меня есть рабочие инструменты, которыми мы совместно с клиентом можем исследовать разные варианты исхода событий, при этом клиент может самостоятельно сделать выбор, как ему поступить, без моих советов. 😏 А какие вы знаете вопросы, которые могут «выбесить» психолога? (at Интеллектуальный кластер Игры Разума) https://www.instagram.com/p/CKQsykWnmAV/?igshid=1atrhj8qb2dub

[artyomsi]

🌲Старый Новый год завершил череду новогодних праздников. Чувствую себя отдохнувшим, полным сил 🌞 Хотя, уже с 3 января потихоньку включался в работу, консультировал онлайн. Устроил себе мини-каникулы. Провёл их с родственниками, друзьями. Планировал год, проекты, которыми хочу заниматься. Чувствую, много интересного будет! 😊 Да, ещё успел стать на год взрослее ✨🎂🎉 А как прошли ваши новогодние? Какое сейчас настроение? Делитесь в комментариях 😉 (at Центры йоги и развития СФЕРА) https://www.instagram.com/p/CKDusoenEWc/?igshid=betialkyrvbx

[artyomsi]

Эмоции - важная часть жизни. У них есть свои функции. Они указывают на что-то важное для человека. Если эмоции подавлять, не обращать на них внимания, обесценивать, то они никуда не деваются, а продолжают нести в себе заряд энергии, сообщая о чем-то важном (точнее, уже замалчивая это). Важно замечать свои эмоции, давать им возможность быть выраженными. Это - ключ к пониманию себя, своих потребностей, и, как следствие - к более осознанной и счастливой жизни. (at Центры йоги и развития СФЕРА) https://www.instagram.com/p/CJOp4D5HePo/?igshid=1rgbucwcb3uas

[artyomsi]

Как эффективно справляться с негативными эмоциями? Интересно? Поставьте лайк ❤️ Когда вы в сложной ситуации, и чувствуете, что “накрывает”, предлагаю несколько действий, которые помогут понять чувства, и справиться с ними: 1️⃣ Попробуйте прислушаться к себе: что с вами происходит? Называйте чувства, предполагайте, что вы можете сейчас чувствовать. Тревога, страх, гнев, печаль. Когда эмоция названа, с ней легче справиться. 2️⃣ Дайте этим чувствам признание. Хватит быть “хорошим мальчиком” и “правильной девочкой”! Вы имеете право чувствовать то, что есть сейчас. Можете злиться, радоваться, горевать. Вы - живой человек! 3️⃣ Постепенно говорите про свои чувства окружающим. Не нужно выдавать все за один раз. Постепенно заявляйте о себе, выражайте свои эмоции. 4️⃣ Когда вы наедине с собой, можете воспользоваться техниками “разрядки”: побить подушки, порычать, потопать ногами, потрястись, как будто вы пытаетесь согреться на морозе. 🚩Сохраните в закладки чтобы быстро найти. ⭐Эти шаги - способ оказания самопомощи. Чтобы ваши эмоции не разрушали вас изнутри, их нужно выпускать наружу. Если вы почувствуете, что вам нужна дополнительная помощь, то обращайтесь за консультацией. Как вы справляетесь со своими эмоциями? ✍️Напишите в комментариях. (at Центры йоги и развития СФЕРА) https://www.instagram.com/p/CIDPMLLHecP/?igshid=syeqf73crh7c

[artyomsi]

Для меня тишина - это возможность побыть наедине с собой, своими мыслями. Быть в тишине, иногда, бывает сложно: мысли, планы, переживания пытаются заполнить пустое и тихое место внутри. В тишине приходит новое осознание, понимание, принятие, спокойствие. Мне интересно узнать про вашу тишину. Расскажите в комментариях. (at Центры йоги и развития СФЕРА) https://www.instagram.com/p/CH-MeCVHq0e/?igshid=1y13lpzhxburv