basagrisinaneiyigelir-blog

[basagrisinaneiyigelir-blog]

Stres, maalesef yaşam kalitesini düşürerek hayatımızın normal bir parçası haline gelmeye başladı. Ancak çok fazla stres, başta kalp hastalığı, göğüs ağrısı, yüksek tansiyon ve kalp çarpıntısı olmak üzere başka pek çok önemli sağlık sorununa neden olabilir.

Yorgunluk ise genelde geçici olup, fiziksel çaba harcayarak, uykusuzluk hatta gün içerisinde yetersiz beslenmeden dahi kaynaklanabilir. Fakat söz konusu uzun zamana yayılan kronik yorgunluk olduğunda bu işin rengini değiştirir ve sizi normal bir yaşam sürdürmekten alıkoyabilir. Kronik yorgunluk; herhangi bir hastalıktan, vitamin eksikliğinden veya teşhisi konmamış depresyona kadar farklı birçok faktör sonucunda baş ağrısı oluşabilir.

Stres ve yorgunlukla savaşmak, mücadele etmek için aşağıdaki ufak tüyoları hemen uygulamaya başlayın!

1. Güne 1 bardak ılık limonlu su içerek başlamalısınız.

Vücudunuzdaki toksinleri atmanın ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirmenin harika bir yolu olan limonlu su; yorgunlukla savaşmaya yardımcı olduğu gibi, vitamin ve mineral deposudur. Aralıksız 5 gün süresince kalkar kalkmaz limonlu su için. Hafta sonları ara verip,  pazartesileri tekrar başlayın. Sonrasındaki farkı hemen göreceksiniz!

2. Yulaf ezmesinin şifasından faydalanmalısınız.

Vitamin, mineral ve besin maddesi yönünden zengin bir gıda olan yulaf ezmesi; sinir sistemi için son derece şifalı bir gıda olup, sakinleştirici görevi de görür. O yüzden güne başlarken daha rahatlamış olarak ve klasik sabah yorgunluğundan arınarak kalkmış olursunuz.

Yulaf ezmesi yerken, kâsenize birazcık badem ekleyerek, şifanıza şifa katıp bahsettiğimiz özelleri daha da etkili hale getirebilirsiniz.

3. Gazlı içeceğe hayır diyerek, yalnızca bir bardak kahve içmelisiniz.

Kahve bir kere doğal uyarıcıdır herkes artık bunun bilincindedir. Enerji veren özellikleri ile yüksek antioksidan içeriği göz önünde bulundurulduğunda, kahvaltınızda 1 bardak kahve içerek güne başladığınızda dinç uyanmanıza ve ruh halinizin düzelmesine yardımcı olacaktır.

Ancak, günün devamında öğleden sonra veyahut akşam bu günlük miktarı aştığınızda, zaten stres sebebiyle bozulan sinir sisteminizin, kahvenin içinde bulunan kafein ile daha kötü bir hale getirmesi olasıdır. Stres veya yorgunluktan şikâyetçi birçok insan gibi; sağlığınız için riskin farkında olmadan canlandırması amacıyla tüketilen gazlı içecekler de son derece zararlıdır. Yüksek şeker miktarları (şekersiz olsalar bile) kısa bir süre sonra yorgunluk belirtilerini daha da kötüleştirecekleri aşikârdır.

4. Düzenli egzersiz yapmalısınız.

Yorgun hissediyorsunuz ve yorgunluğunuzun kökeninin stres olduğunu da biliyorsunuz. Ama onunla savaşmanın en etkili yolunu bilmiyor olamazsınız? Yürüyüşe çıkmak, yoga, nefes terapisi, yüzmek, bisiklete binmek ve hatta dans etmek de dâhil olmak üzere her türlü egzersizi yaparak endorfin seviyenizi yükseltebilirsiniz. Bu kalp sağlığınıza da iyi gelecektir.

5. Günde en az 8 saat uyumalısınız.

Uykunuz gelmiyorsa, bir türlü uyuyamıyorsanız bile gözlerinizi kapatıp dinlenmeye çalışmalısınız. Vücudunuzun özellikle de zihninizin buna ihtiyacı vardır. Her gün aynı saatlerde yemek yiyip, yatmaya çalışın. Bu sayede uyku kalitenizin artmasını sağlayarak, stres ve yorgunlukla daha iyi baş edebilirsiniz.

6. Temiz bir hava, oksijen solumalısınız.

Artık ülkemizde pek bir yeşillik kalmasa da bulduğunuz bir yeşillikte, ormanda doğanın keyfini çıkarmak için gün içerisinde az da olsa zaman yaratmalısınız. Ağaçlık bir yalanda temiz havada en az yarım saat geçirip, taze-temiz havayı derin derin nefes alarak içinize çekmeli ve zihninizi boşaltmalısınız. Bu size çok iyi gelecektir. Hiçbir şey düşünmeden kendinizi doğanın kucağına bırakırsanız bu yarım saat bile gerçek bir terapiye dönüşecektir.

7. Doğal yoğurdunuzu kendiniz yapıp, tüketmelisiniz.

Gün içerisinde kahvaltınızda veya öğleden sonra atıştırmak için harika bir seçenek olan doğal yoğurt; ruh halinizi düzenleyerek, bağırsak florasının yenilenmesine yardımcı olur. Ayrıyeten daha iyi bir gece uykusu uyumak için de stresinizi azaltır.

8. Kırmızı şarap’ı alkolden saymamalısınız. :)

Günde 1 kadeh kırmızı şarap kalbinize iyi gelir. Çok duymuşsunuzdur belki ama elbette her gün içemeseniz bile bir rutine dönüştürerek haftada düzenli kılabilirsiniz. Kan basıncını düzenleyip, anksiyete ile stresle mücadele eder.

Kadehinizi kaldırırken de “sağlığa” demeyi ve daima az miktarda tüketmeyi unutmayın! Alışkanlıklarınızı değiştirerek, yiyip-içtiğinize dikkat ederek bu stresli durumları yönetebilir ve hep birlikte stressiz sağlıklı günlere kavuşabilirsiniz.

[basagrisinaneiyigelir-blog]

Bit illetinden evimizde nasıl kurtuluruz? Bit nasıl olur ?

Çocukluğumuzun korkulu rüyası! Okulda her çocuk 1 kere bitlenmiş ve o korkuyu yaşamıştır. Bit hayatta kalmak için bizim kanımızdan beslenen rahatsız edici bir canlıdır ve her zaman çocuklara saldırmayı tercih eder.

Bitlerin saldırısı genelde hijyenin düşük olduğu kalabalık yerlerde ortaya çıkar ve böylece bir insandan diğerine doğrudan atlayarak yayılır.

Bitlendiğinizde bu size belki bir tehdit oluşturmaz ama çok rahatsız edici olabilir. Kafa derinizde aşırı kaşıntıya, tahrişe ve hatta bakteriyel enfeksiyona sebep olabilir.

Ama bitle savaşmak, insanları ondan korumak ve tamamen hayatımızdan çıkarmak için eskiye nazaran bilinen kullanabileceğimiz ev yapımı birçok yöntem vardır.

Bitten kurtulmanın yolları

Bitten kurtulmak ve savaşmak için evde yaptığımız doğal tedaviler ilaçlara nazaran en iyi alternatiftir, çünkü yan

etkileri olmadan tamamen güvenilirdirler. Bit şampuanlarıolumsuz yan etkilerinden ve toksik öğeler taşıdığından cildi kötü etkileyip tahrişe sebep olabilmesi açısından uzun süre kullanılmaması önerilir.

Bu sevimsiz böceklerden ev yapımı çözümlerle kurtulmak hem sağlıklı hem de etkili bir seçenektir.

Elbette ki tüm doğal tedavilerde olduğu gibi bitten de tamamen kurtulmak ve etkili bir sonuç elde etmek için bir süre düzenli olarak uygulamanız gerekecektir.

Bite iyi gelen karışımlar

Mayonez ve Sirke: Bit ve bu tiksinç bit yumurtalarından kurtulmak için özel ve doğal bir yöntemdir. Çünkü sizi bu rahatsız edici durumdan kurtarmakla kalmaz, saçların parlamasına ve nemlenmesine de yardımcı olur.

Yapılışı: 2 malzemeyi de eşit oranda bir kapta karıştırarak, bir kaç damla çay ağacı yağı ekleyin. Bunları iyice karıştırıp tüm saçınıza ve derinize uygulayın. Bir kaç saat beklettikten sonra ılık su ile saçlarınızı durulayın. Son olarak da saçlarınızı bir bit tarağı ile tarayarak bitleri ayıklayın.

Okaliptüs Çayı: Okaliptüsün kokusu bitler için rahatsız edicidir ve doğrudan temas durumunda onları kötü etkiler. Çok da umurumuzda dimi ama!

Yapılışı: Bolca su kaynatıp okaliptüs yaprağı ekleyerek, 15 dakika bekletin. Sonra, bu demlenen karışımı saçlarınıza

ve derinize uygulayın ve bitleri bir bit tarağı ile ayıklayın.

Organik Elma Sirkesi: Elma sirkesi iğreti edici bitleri ortadan kaldırmak için birebirdir. Unutmayın! Çok fazla bit varsa veya çok büyüklerse, 100% etki etmeyebilir. Ancak, kullanımı bitlerin sayısını gözle görülür biçimde azaltır.

Yapılışı: Sıcak su ile organik elma sirkesini eşit miktarda karıştırarak, kuru saça uygulayın.

Yağ Karışımı: Öz yağları karıştırmak bitlerden kurtulmak için çok iyidir ve saçı da besler. Hindistan cevizi, yasemin, anason, ıtır ve diğer yağları karıştırabilirsiniz. Bunları saçlarınıza ve saç derisine doğrudan uygulayarak 30 dakika bekletin ve bitleri bir bit tarağı ile ayıklayın.

Biberiye Çayı: Saçı temizleyip güçlendirerek uzamasını sağlayan biberiye saçınızın sağlığı için en iyi bitkilerden biridir ve etkisi büyüktür.

Yapılışı: Kaynayan suyun içine biberiye yapraklarını atın ve soğuduğu zaman, saçınıza ve saç derinize uygulayın. Yukarıdaki durumlarda olduğu gibi, en iyisi bit tarağı kullanmak veya ince dişli bir tarakla bitleri ve yumurtalarını ayıklamaktır.

Çocuklarınıza yansıtmadan bile bu doğal çözümleri kullanarak itici bitlerinizden kurtulmanız mümkün. Makaleyi yazarken bile kaşıntı başladı psikolojik olsa gerek!

Daha faydalı alternatifler için bir önceki yazımız olan cilt, deri sarkmasına ne iyi gelir? cilt sarkmasını yok etmenin yöntemleri makalemizi okuyabilirsiniz.

[basagrisinaneiyigelir-blog]

Stres ve yorgunlukla nasıl baş edilir ?

Stres, maalesef yaşam kalitesini düşürerek hayatımızın normal bir parçası haline gelmeye başladı. Ancak çok fazla stres, başta kalp hastalığı, göğüs ağrısı, yüksek tansiyon ve kalp çarpıntısı olmak üzere başka pek çok önemli sağlık sorununa neden olabilir.

Yorgunluk ise genelde geçici olup, fiziksel çaba harcayarak, uykusuzluk hatta gün içerisinde yetersiz beslenmeden dahi kaynaklanabilir. Fakat söz konusu uzun zamana yayılan kronik yorgunluk olduğunda bu işin rengini değiştirir ve sizi normal bir yaşam sürdürmekten alıkoyabilir. Kronik yorgunluk; herhangi bir hastalıktan, vitamin eksikliğinden veya teşhisi konmamış depresyona kadar farklı birçok faktör sonucunda oluşabilir.

Stres ve yorgunlukla savaşmak, mücadele etmek için aşağıdaki ufak tüyoları hemen uygulamaya başlayın!

Stres ve yorgunlukla

baş etmenin yolları

Güne 1 bardak ılık limonlu su içerek başlamalısınız.

Vücudunuzdaki toksinleri atmanın ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirmenin harika bir yolu olan limonlu su; yorgunlukla savaşmaya yardımcı olduğu gibi, vitamin ve mineral deposudur. Aralıksız 5 gün süresince kalkar kalkmaz limonlu su için. Hafta sonları ara verip,  pazartesileri tekrar başlayın. Sonrasındaki farkı hemen göreceksiniz!

Yulaf ezmesinin şifasından faydalanmalısınız.

Vitamin, mineral ve besin maddesi yönünden zengin bir gıda olan yulaf ezmesi; sinir sistemi için son derece şifalı bir gıda olup, sakinleştirici görevi de görür. O yüzden güne başlarken daha rahatlamış olarak ve klasik sabah yorgunluğundan arınarak kalkmış olursunuz.

Yulaf ezmesi yerken, kâsenize birazcık badem ekleyerek, şifanıza şifa katıp bahsettiğimiz özelleri daha da etkili hale getirebilirsiniz.

Gazlı içeceğe hayır diyerek, yalnızca bir bardak kahve içmelisiniz.

Kahve bir kere doğal uyarıcıdır herkes artık bunun bilincindedir. Enerji veren özellikleri ile yüksek antioksidan içeriği göz önünde bulundurulduğunda, kahvaltınızda 1 bardak kahve içerek güne başladığınızda dinç uyanmanıza ve ruh halinizin düzelmesine yardımcı olacaktır.

Ancak, günün devamında öğleden sonra veyahut akşam bu günlük miktarı aştığınızda, zaten stres sebebiyle bozulan sinir sisteminizin, kahvenin içinde bulunan kafein ile daha kötü bir hale getirmesi olasıdır. Stres veya yorgunluktan şikâyetçi birçok insan gibi; sağlığınız için riskin farkında olmadan canlandırması amacıyla tüketilen gazlı içecekler de son derece zararlıdır. Yüksek şeker miktarları (şekersiz olsalar bile) kısa bir süre sonra yorgunluk belirtilerini daha da kötüleştirecekleri aşikârdır.

Düzenli egzersiz yapmalısınız.

Yorgun hissediyorsunuz ve yorgunluğunuzun kökeninin stres olduğunu da biliyorsunuz. Ama onunla savaşmanın en etkili yolunu bilmiyor olamazsınız? Yürüyüşe çıkmak, yoga, nefes terapisi, yüzmek, bisiklete binmek ve hatta dans etmek de dâhil olmak üzere her türlü egzersizi yaparak endorfin seviyenizi yükseltebilirsiniz. Bu kalp sağlığınıza da iyi gelecektir.

Günde en az 8 saat uyumalısınız.

Uykunuz gelmiyorsa, bir türlü uyuyamıyorsanız bile gözlerinizi kapatıp dinlenmeye çalışmalısınız. Vücudunuzun özellikle de zihninizin buna ihtiyacı vardır. Her gün aynı saatlerde yemek yiyip, yatmaya çalışın. Bu sayede uyku

kalitenizin artmasını sağlayarak, stres ve yorgunlukla daha iyi baş edebilirsiniz.

Temiz bir hava, oksijen solumalısınız.

Artık ülkemizde pek bir yeşillik kalmasa da bulduğunuz bir yeşillikte, ormanda doğanın keyfini çıkarmak için gün içerisinde az da olsa zaman yaratmalısınız. Ağaçlık bir yalanda temiz havada en az yarım saat geçirip, taze-temiz havayı derin derin nefes alarak içinize çekmeli ve zihninizi boşaltmalısınız. Bu size çok iyi gelecektir. Hiçbir şey düşünmeden kendinizi doğanın kucağına bırakırsanız bu yarım saat bile gerçek bir terapiye dönüşecektir.

Doğal yoğurdunuzu kendiniz yapıp, tüketmelisiniz.

Gün içerisinde kahvaltınızda veya öğleden sonra atıştırmak için harika bir seçenek olan doğal yoğurt; ruh halinizi düzenleyerek, bağırsak florasının yenilenmesine yardımcı olur. Ayrıyeten daha iyi bir gece uykusu uyumak için de stresinizi azaltır.

Kırmızı şarap’ı alkolden saymamalısınız.

Günde 1 kadeh kırmızı şarap kalbinize iyi gelir. Çok duymuşsunuzdur belki ama elbette her gün içemeseniz bile bir rutine dönüştürerek haftada düzenli kılabilirsiniz. Kan basıncını düzenleyip, anksiyete ile stresle mücadele eder.

Kadehinizi kaldırırken de “sağlığa” demeyi ve daima az miktarda tüketmeyi unutmayın! Alışkanlıklarınızı değiştirerek, yiyip-içtiğinize dikkat ederek bu stresli durumları yönetebilir ve hep birlikte stressiz sağlıklı günlere kavuşabilirsiniz.

Daha faydalı alternatifler için bir önceki yazımız olan Bite ne iyi gelir ? Bite iyi gelen 5 karışım makalemizi okuyabilirsiniz.