batuchau

[batuchau]

Chữa dứt bệnh đau lưng dưới bằng Đông Y – Liệu bạn đã chọn đúng hướng?

Sự thành công của các phương pháp điều trị Đông Y đối với bệnh đau lưng dưới trong suốt 5 năm qua đã tạo được rất nhiều sự tin tưởng cho người bệnh, với tỷ lệ hơn 45% bệnh nhân tìm đến điều trị bằng các phương pháp này. Tuy nhiên, không phải trường hợp nào điều trị cũng mang lại kết quả như mong muốn vì đa phần là quá trình chữa bệnh đã đi sai hướng hoặc còn nhiều thiếu sót. Vì vậy để tìm ra một hướng đi đúng nhằm điều trị đau lưng dưới một cách hiệu quả, Bà Tư Châu xin mời bạn và người thân tìm hiểu qua bài viết sau đây.

Điều trị đau lưng dưới để mang lại hiệu quả cần phải chọn đúng hướng

Trong buổi chia sẻ kinh nghiệm ứng dụng các phương pháp dưỡng sinh Đông Y trong điều trị các bệnh đau nhức xương khớp tại phòng điều trị Bà tư Châu, chuyên gia Kỳ Dương có cho biết: “Trong Y học phương Đông, để thoát khỏi 1 căn bệnh đang mắc phải cần đảm bảo được 2 yếu tố quan trọng. Thứ nhất là Dưỡng, thứ 2 là Trị. Dưỡng và Trị phải đi đôi song song. Dưỡng có tác dụng nâng cao sức khỏe cho thân thể, tạng phủ. Trị có tác dụng đánh thẳng vào triệu chứng làm xoa dịu tình trạng bệnh, ngăn chặn sự tiến triển của bệnh. Dưỡng và Trị được kết hợp tốt sẽ làm được đẩy lùi hoàn toàn và không tái phát trở lại”. Vì vậy, để đẩy lùi hoàn toàn bệnh đau lưng dưới trước tiên là cần phải biết Dưỡng rồi sau đó mới đến Trị. Như vậy mới đạt được hiệu quả cao nhất.

>> Xem thêm: Những dấu hiệu bệnh đau lưng dưới và cách chữa trị hiệu quả nhất

Làm thế nào để dưỡng bệnh đúng cách?

Đại đa số người bệnh thường nghĩ có bệnh uống thuốc đều đặn là sẽ khỏi, điều này làm cho họ vô tình bỏ qua việc dưỡng bệnh. Trong khi đó đây lại là yếu tố vô cùng quan trọng trong suốt quá trình chữa bệnh. Dưỡng bệnh tốt đồng nghĩa với việc tăng khả năng phục hồi, giảm thời gian điều trị và ngăn ngừa bệnh tái phát trở lại về sau. Cũng như bao căn bệnh khác việc dưỡng bệnh cũng xoay quanh hai yếu tố căn bản nhất đó là Ăn uống và tập luyện.

Ăn uống để dưỡng bệnh

Mỗi căn bệnh sẽ có một phương pháp ăn uống dưỡng bệnh khác nhau sao cho phù hợp nhất với cơ thể và tạng phủ đang tổn thương của người bệnh. Đối với bệnh đau lưng dưới, việc dưỡng bệnh sẽ tập trung vào các nhóm thực phẩm tươi giàu Omega-3, bổ sung dịch khớp, giàu canxi và các loại vitamin. Riêng các loại thực phẩm đóng hộp, thịt đỏ và các loại chất kích thích sẽ được loại ra khỏi thực đơn dưỡng bệnh. Ngoài ra các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ cho xương, khớp, thận, gan đều được khuyến khích sử dụng để bồi bổ từ gốc rễ đang bị suy yếu.

Ăn uống là một trong những phần quan trọng nhất trong việc dưỡng bệnh

>> Xem thêm: Chế độ dinh dưỡng hợp lý dành cho người bị đau lưng dưới

Tập Luyện để dưỡng bệnh

Nếu ăn uống là phương pháp dưỡng bệnh từ bên trong thì tập luyện chính là phương pháp dưỡng bệnh từ bên ngoài. Người bị đau lưng dưới nếu tập luyện hiệu quả sẽ giúp nâng cao thể trạng, tăng sự dẻo dai cho xương khớp, giảm thiểu các cơn đau nhức và tần suất phát bệnh. Cần tránh các phương pháp tập luyện nặng gây gia tăng áp lực cho vùng lưng, khuyến khích các môn thể dục thể thao nhẹ nhàng giúp nâng cao sức bền và ổn định vùng cột sống, thắt lưng.

>> Xem thêm: Phương pháp tập luyện dưỡng sinh hiệu quả cho người bị đau cột sống thắt l��ng

Trị bệnh đau lưng dưới sao cho hiệu quả?

Dù trên thực tế, xác suất thành công trong việc điều trị hoàn toàn bệnh đau lưng dưới bằng phương pháp Đông Y lên đến hơn 80% theo như đánh giá của các chuyên gia Y học cổ truyền trong và ngoài nước. Tuy nhiên, việc lựa chọn sai phương pháp chính là nguyên nhân dẫn đến việc người bệnh đã chạy chữa nhiều nơi, uống nhiều loại thuốc mà không khỏi.

Xác xuất điều trị thành công bệnh đau lưng dưới bằng Đông Y lên đến hơn 80%

>> Xem thêm: Điều trị dứt điểm chứng đau lưng dưới bằng phương pháp Đông Y cổ xưa

Do đó, muốn chữa khỏi hoàn toàn bệnh đau lưng dưới cần phải có phương pháp chữa trị đúng. Trong Đại Y thư Hoàng Đế Nội Kinh từng dạy rất rõ về việc điều trị các chứng bệnh như vậy. Theo đó, việc chữa bệnh cần phải đảm bảo được 2 yếu tố:

Đả Thông Kinh Lạc: Bệnh đau nhức là do kinh lạc không thông. Mỗi huyệt đạo, kinh mạch, lạc mạch khi tắc nghẽn gây ra đau nhức đều kèm theo một số triệu chứng đặc trưng. Dựa vào các triệu chứng này sẽ xác định được nơi tắc nghẽn để khai thông. Kinh lạc thông suốt sẽ giúp khí huyết được luân chuyển thuận lợi, đau nhức từ đó mà tan biến.

Dùng thuốc: Cũng giống như việc Dưỡng. Trong việc Trị, Đả Thông Kinh Lạc là phương pháp trị từ bên ngoài, dùng thảo dược là để trị từ bên trong. Thuốc thường sẽ được bào chế thành 3 dạng:

Sắc thành nước thuốc theo thang

Viên nén

Rượu thuốc: có 2 dạng là uống trực tiếp và để xoa bóp ngoài da.

Rượu gia truyền Bà Tư Châu là dược phẩm chữa đau lưng dưới hữu hiệu đã được Bộ Y Tế cấp phép

>> Xem thêm: Kỳ bí Đông Y giải bệnh đau vùng thắt lưng

Thảo dược đa phần là lành tính, tuy nhiên một số loại sẽ chứa độc tính mà người bệnh thường không biết. Do đó, chữa bệnh bằng thuốc Đông Y cần lựa chọn các loại thảo dược đã được chứng nhận bởi cơ quan y tế có thẩm quyền, hướng dẫn điều trị rõ ràng hoặc được chỉ định bởi các thầy thuốc. Không nên dùng thuốc trôi nổi, không có nguồn gốc và theo kiểu truyền miệng vì mỗi thể bệnh sẽ có cách điều trị khác nhau dùng sai sẽ ảnh hưởng không tốt cho bệnh tình hiện tại.

Ngoài ra, việc thiết lập một chế độ sinh hoạt, làm việc, nghỉ ngơi lành mạnh, đúng giờ giấc cùng với việc điều chỉnh tư thế đứng, ngồi và nằm một cách chính xác cũng góp phần giúp cải thiện hiệu quả bệnh đau lưng dưới. Bà Tư Châu mong rằng bạn sẽ sớm áp dụng thành công và chia sẻ rộng rãi thông tin hữu ích này để giúp bản thân và những người xung quanh nhanh chóng tạm biệt căn bệnh phiền toái này.

[batuchau]

3 nguyên tắc vàng giúp phòng ngừa đau nhức xương khớp cho người già

Đau nhức xương khớp ở người cao tuổi gần như là việc khó có thể tránh khỏi. Đây là được coi là điều tất yếu trong quy luật của một đời người gồm: Sinh – Lão – Bệnh – Tử. Cơ thể càng về già, cơ xương khớp sẽ càng yếu nhược đi. Tuy vậy, nếu biết cách dưỡng sinh hợp lý thì hoàn toàn có thể phòng ngừa hoặc ít nhất làm chậm quá trình gây ra chứng bệnh tuổi già này.

Bệnh đau nhức xương khớp gần như là điều khó tránh khỏi đối với người cao tuổi

Trong sách Hoàng Đế Nội Kinh có dạy rằng: “Người biết cách dưỡng sinh, sống hòa hợp với tự nhiên, tuân theo quy luật trời đất, hiểu rõ về sự vận hành âm dương thì sống trường thọ, bệnh tật không thể xâm nhập, tuổi cao mà vẫn nhanh nhẹn, xương cốt không bị suy yếu, sức khỏe dồi dào, da dẻ hồng hào. Được như thế là do biết ăn uống, tập luyện và sinh hoạt hợp lý”. Do đó trong bài viết này, Bà Tư Châu xin chia sẻ 3 nguyên tắc vàng giúp người cao tuổi có thể phòng ngừa hiệu quả tình trạng đau nhức xương khớp thường gặp hiện nay, cũng như nâng cao sức khỏe cho bản thân hàng ngày.

1. Dinh dưỡng tốt giúp người già tránh bệnh đau nhức xương khớp

Dinh dưỡng cho người cao tuổi luôn được xem là một vấn đề quan trọng mà con cháu trong gia đình phải hết sức lưu tâm. Khi tuổi càng cao, sức ăn và khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm hàng ngày của cơ thể cũng giảm xuống 1 cách rõ rệt. Điều này dễ gây ra tình trạng thiếu chất, nhất là thiếu canxi và dịch khớp – là nguyên nhân gây ra chứng đau nhức xương khớp ở người lớn tuổi.

Dinh dưỡng hàng ngày là 1 yếu tố quan trọng trong việc phòng ngừa đau nhức xương khớp cho người già

Đối với việc xây dựng thực đơn cho người già sao cho hiệu quả nhất để phòng ngừa đau nhức xương khớp, bạn nên lưu ý đến một số điểm sau đây:

Cung cấp Đạm: Nên dùng cá thay cho các loại thịt đỏ trong các bữa ăn, vừa đảm bảo lượng đạm cung cấp cho cơ thể, bổ sung canxi tự nhiên vừa giúp người già có thể bổ sung thêm Omega-3 rất tốt cho khớp, tim mạch và tránh được nguy cơ mắc bệnh Gout.

Chất xơ và vitamin: Trong các bữa ăn hàng ngày phải luôn đảm bảo rằng có đầy đủ các loại rau quả để đảm bảo cung cấp đủ những khoáng chất cần thiết cho người cao tuổi. Các loại rau củ như: mồng tơi, đậu bắp… cũng sẽ giúp tăng dịch nhờn cho khớp rất hiệu quả giúp phòng tránh các trường hợp đau nhức khớp chân tay dễ gặp.

Cung cấp Canxi: Thông qua sữa và các chế phẩm từ sữa. Hiện nay trên thị trường còn có cung cấp các loại sữa bổ sung canxi cao, dễ hấp thụ cho người già. Đây chính là nhóm thực phẩm rất quan trọng trong việc phòng ngừa loãng xương và bệnh đau nhức xương khớp cho người lớn tuổi.

Việc lựa chọn các loại thực phẩm và chế biến nên lưu ý sao cho phù hợp với khẩu vị của người cao tuổi, hạn chế các hình thức chế biến chiên xào, quá nhiều dầu mỡ dễ gây thừa cân không tốt cho sức khỏe.

>> Xem thêm: 10 tác dụng của gạo lứt không ngờ với sức khỏe người già

2. Chọn cách thức luyện tập cho người cao tuổi

Duy trì tập luyện thường xuyên giúp hệ cơ xương khớp của người cao tuổi đảm bảo được độ dẻo dai cần thiết

Từ tuổi 35 trở đi, quá trình lão hóa xương khớp bắt đầu hình thành. Đến khi 50 tuổi là lúc thận bắt đầu quá trình tương tự. Do sự mật thiết giữa thận và hệ xương khớp nên quá trình đau nhức xương khớp bắt đầu từ tuổi 50 mới phát rõ ra bên ngoài. Do vậy mà việc thực hiện luyện tập chính là điều cốt lõi để làm chậm quá trình này. Tuy nhiên, việc tập luyện phải dựa vào yếu tố tuổi tác và sức khỏe hiện tại nhằm lựa chọn được phương thức tập luyện phù hợp nhất cho mỗi người.

Từ tuổi 50 đến 60 có thể tập luyện các môn như: bơi lội, đi bộ, yoga, thái cực quyền, thiền, …

Từ tuổi 60 đến 70 tập nhẹ hơn như: đi bộ, thái cực quyền, các bài thể dục vận động đơn giản.

Từ tuổi 70 trở đi tập: các bài thể dục vận động nhẹ nhàng và tập hít thở.

Các mốc tập luyện này chỉ mang tính ước lượng, dựa vào tình trạng sức khỏe chung. Nếu sức khỏe bản thân cho phép, người lớn tuổi hãy duy trì hình thức tập luyện mà mình vẫn đang tập hiệu quả. Ngoài ra, yếu tố tinh thần cũng là một vấn đề cần lưu tâm. Hãy giúp người lớn tuổi luôn cảm thấy thoải mái và tận hưởng cuộc sống, tránh những muộn phiền, lo âu hay suy nghĩ không cần thiết.

>> Xem thêm: Giảm đau nhức xương khớp ở người cao tuổi bằng các vị thuốc Đông Y

3. Thói quen sinh hoạt và môi trường sống

Môi trường sống tốt sẽ giúp người cao tuổi đảm bảo sức khỏe và nâng cao thể trạng

Điều chỉnh thói quen sinh hoạt và môi trường sống cũng là một cách hợp lý và hữu hiệu để người cao tuổi có thể vừa đảm bảo sức khỏe vừa tránh được đau nhức xương khớp và các bệnh tuổi già khác. Theo đó, cần phải chú ý những điều sau:

Tư thế: Bao gồm cả khi: đứng, ngồi nằm và lao động. Nên chọn những việc nhẹ nhàng không nên cố làm việc nặng, quá sức. Lúc nằm, ngồi, đi đứng cũng cần giữ cho cột sống thẳng, chân tay được thả lỏng thoải mái để khí huyết dễ dàng lưu thông.

Giờ giấc sinh hoạt: ăn phải đúng bữa, ngủ phải đúng giấc. Điều này giúp hình thành một thói quen sinh hoạt tốt, dù cho tuổi ngày một cao cũng vẫn đảm bảo được sự vận hành và chu kỳ hoạt động của các cơ quan trong cơ thể được nhịp nhàng.

Môi trường sống: Một môi trường sống trong lành góp phần rất lớn cho việc cải thiện sức khỏe con người, đặc biệt là người cao tuổi. Môi trường sống ở nông thôn sẽ có lợi cho sức khỏe của người già hơn môi trường thành phố. Ngoài ra hãy nhớ chú ý đến vấn đề giữ ấm cho người lớn tuổi mỗi khi trời lạnh hay trở gió, thân nhiệt của họ thường thấp hơn người trẻ nên dễ nhiễm phong hàn làm đau nhức cơ thể.

>> Xem thêm: Rượu thuốc, phương thuốc dành cho người cao tuổi

Thông qua 3 nguyên tắc vàng này, Bà Tư Châu mong rằng bạn sẽ sớm áp dụng vào thực tế trong việc chăm sóc sức khỏe và giúp phòng ngừa đau nhức xương khớp cho ông bà, cha mẹ mình tại nhà. Chúc gia đình bạn luôn khỏe mạnh.

[batuchau]

Tập luyện thể thao điều trị thoát vị đĩa đệm – Những điều nên và không nên?

Tập luyện thể dục thể thao luôn được xem là một phương pháp hỗ trợ điều trị hữu hiệu cho bệnh thoát vị đĩa đệm đang rất phổ biến hiện nay. Tuy nhiên, quá trình tập luyện cũng cần phải đảm bảo tính khoa học và hợp lý. Nên tập gì và tập như thế nào để mang lại hiệu quả nhằm cải thiện tình trạng bệnh hiện tại. Trong bài viết sau đây, Bà Tư Châu sẽ giúp bạn tìm hiểu về vấn đề quan trọng này.

Tập luyện thể dục thể thao được xem là một phương pháp hỗ trợ điều trị hữu hiệu cho bệnh thoát vị đĩa đệm

Nói về vấn đề này, chuyên gia ứng dụng Âm Dương học – Kỳ Dương có chia sẻ: “Trong Y học phương Đông, việc tập luyện thân thể hàng ngày được xếp vào việc Dưỡng bên cạnh chuyện ăn uống. Dưỡng có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc phòng và điều trị bệnh. Đối với người bị thoát vị đĩa đệm, việc tập luyện lại càng có vai trò lớn lao trong việc giúp người bệnh hạn chế cơn đau và phục hồi nhanh chóng. Tuy nhiên, việc tập luyện trong trường hợp này phải hết sức lưu ý đến việc lựa chọn phương pháp. Không thể tùy tiện, tập gì cũng được để tránh làm bệnh trở nặng hơn”. Do vậy, mà người bệnh cần lưu ý các phương pháp tập luyện thể dục thể thao sao cho phù hợp nhất và áp dụng cho đúng để cải thiện bệnh tình hiện tại.

>>Xem thêm: Phương pháp phòng ngừa thoát vị đĩa đệm hiệu quả cho giới văn phòng

Các bài tập và môn thể thao nên áp dụng để hỗ trợ phục hồi thoát vị đĩa đệm

Người bệnh thoát vị đĩa đệm khi lựa chọn luyện tập thể dục thể thao được khuyên nên lựa chọn các phương pháp sau:

1. Đi Bộ

Đây là một môn thể thao được hầu hết các chuyên gia y tế trên toàn thế giới khuyến khích dành cho người bị thoát vị đĩa đệm, nhất là đối với trường hợp thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng. Chỉ cần từ 45 phút đến khoảng 1 tiếng đi bộ trong 1 buổi tập sẽ giúp cải thiện tình trạng đau nhức rõ rệt. Nếu có thời gian, hãy số buổi tập thành 2 buổi mỗi ngày vào sáng và chiều để mang lại hiệu quả  cao nhất.

Đi bộ được hầu hết các chuyên gia y tế trên toàn thế giới khuyến khích dành cho người bị thoát vị đĩa đệm

Trong quá trình tập bộ môn này, người bệnh nên lưu ý những điều sau:

Đi chậm, sau đó tăng dần tốc độ nhưng bước đi phải dứt khoát và nhẹ nhàng.

Lưu ý nhịp thở luôn phải đều đặn, hít bằng mũi và thở nhẹ bằng miệng.

Tư thế chính xác: đầu và lưng phải thẳng, mắt hướng về phía trước, hai tay thoải mái đánh nhẹ nhàng và tự nhiên khi bước đi. Tránh khom người về phía trước.

>>Xem thêm: Thoát vị đĩa đệm – nguyên nhân, triệu chứng và những biến chứng nguy hiểm

2. Yoga

Yoga luôn là một phương pháp tập luyện nâng cao sức khỏe và cải thiện tình trạng bệnh tật được giới chuyên môn đánh giá cao vì hiệu quả to lớn mà bộ môn này mang lại. Đối với người bệnh thoát vị đĩa đệm, các bài tập Yoga có tác dụng giúp các phần cơ ở toàn bộ cột sống như lưng, cổ, vai gáy… được vận động, tăng tính đàn hồi, sức chịu đựng và dẻo dai hơn, từ đó giúp cơ thể người bệnh duy trì được tư thế đứng ngồi chuẩn mà không bị mỏi. Các cơ này khỏe mạnh cũng làm giảm bớt các cơn đau nhức do thoát vị đĩa đệm gây ra.

Không những vậy, Yoga là một phương pháp giúp thu gọn cơ thể rất tốt khi gần như các nhóm cơ trên cơ thể đều được vận động, điều này giúp hạn chế tình trạng thừa cân làm gia tăng áp lực lên cột sống gây trầm trọng thêm tình trạng bệnh. Ngoài ra, bộ môn này còn giúp cho khí huyết lưu thông tốt hơn, tăng cường sự trao đổi chất giúp cơ thể người bệnh hấp thu các chất dinh dưỡng tốt hơn. Tuy nhiên, người bệnh hãy lưu ý lựa chọn các bài tập dễ, vừa sức và phù hợp với tình trạng bệnh hiện tại, sau đó mới tiếp tục ở các bài tập khó hơn, không được vội vàng và hấp tấp sẽ gây tác dụng ngược không đáng có.

>>Xem thêm: 5 Cách xác định nhanh bệnh thoát vị đĩa đệm cho dân văn phòng

3. Bơi lội

Bơi lội là một phương pháp tập luyện an toàn để hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm

Bơi lội là một phương pháp hữu hiệu và là môn thể thao tập luyện khá an toàn với người bị thoát vị đĩa đệm. Bộ môn này có tác dụng làm định hình cột sống về tư thế thẳng rất hiệu quả, giảm áp lực cho phần đĩa đệm bị lồi, giúp các cơn đau giảm đi nhanh chóng. Chỉ với khoảng 30 phút bơi hàng ngày sẽ giúp thư giãn tối đa cho hệ cơ xương khớp toàn thân. Người bệnh cần lưu ý không tập luyện quá sức mà nên duy trì đều đặn để đạt được kết quả mong muốn, không được vội vàng để tránh gây tổn thương thêm không đáng có.

>> Xem thêm: 4 Tư thế nằm dành cho người bị thoát vị đĩa đệm cột sống lưng

Những phương pháp tập luyện nên tránh

Bên cạnh các phương pháp tập luyện thể thao được khuyến khích như trên, người bệnh nên tránh các bộ môn thể thao gây ảnh hưởng không tốt tới tình trạng bệnh thoát vị đĩa đệm hiện tại mà cụ thể là các bộ môn sau đây:

1. Chạy bộ

Đĩa đệm là bộ phận giảm chấn động cho cột sống, tương tự như phuộc nhún của một chiếc xe. Khi chạy bộ, trọng lượng cơ thể sẽ tác động liên tục vào vùng đĩa đệm cột sống, tập trung nhiều nhất là ở vùng thắt lưng. Đối với người bị thoát vị đĩa đệm điều này sẽ làm tăng sự chèn ép của xương cộng sống lên vùng đĩa đệm đang bị tổn thương làm bệnh trở nặng và đau nhức nhiều hơn.

>>Xem thêm: 5 Cách xác định nhanh bệnh thoát vị đĩa đệm cho dân văn phòng

2. Tập Gym

Gym là một bộ môn tập nặng mà người bệnh thoát vị đĩa đệm không nên luyện tập. Các động tác cúi người nhấc tạ, nâng, kéo, đẩy tạ làm cho các nhóm cơ cột sống phải căng hết cỡ để gánh chịu trọng lượng tạ nâng để giữ cột sống luôn thẳng. Từ đó làm cho cột sống bị sốc, các cơn đau trở nặng và dồn dập hơn, làm trầm trọng thêm tình trạng thoát vị đĩa đệm của người bệnh.

Gym là một bộ môn tập nặng mà người bệnh thoát vị đĩa đệm không nên luyện tập

>> Xem thêm: 5 bài thuốc thần chữa thoát vị đĩa đệm từ cây cỏ trong vườn nhà

Ngoài ra, người bệnh cũng cần phải lưu ý đến việc lập một chế độ ăn uống có lợi cho tình trạng bệnh tình hiện tại và tránh xa những thói quen vận động và tập luyện sau đây:

Tuyệt đối không thực hiện các động tác vặn người.

Các bài tập yêu cầu giữ thẳng chân.

Không nên tập các bài tập chuyên dụng cho phần chân và tay.

Từ bỏ thói quen ngồi xổm.

>> Xem thêm: Rượu thảo dược – phương thuốc thần kỳ chữa thoát vị đĩa đệm từ ngàn xưa

Bà Tư Châu mong rằng, qua bài viết này bạn đã có thể tìm được cho mình một phương pháp tập luyện giúp cải thiện tình trạng bệnh thoát vị đĩa đệm và nâng cao sức khỏe một cách hiệu quả và an toàn nhất. Chúc các bạn sớm áp dụng thành công.

[batuchau]

Thoát vị đĩa đệm – nguyên nhân, triệu chứng và những biến chứng nguy hiểm

Thoát vị đĩa đệm hiện nay được xem là 1 trong 10 căn bệnh nguy hiểm xếp vào hàng phổ biến nhất hiện nay trên toàn cầu, thường tập trung vào những nhóm lao động nặng, giới văn phòng và người ít vận động. Nếu công việc của bạn đang rơi vào những trường hợp này nguy cơ mắc phải căn bệnh thoát vị đĩa đệm sẽ rất cao. Vì vậy hãy cùng Bà Tư Châu tìm hiểu về bệnh thoát vị đĩa đệm trong bài viết sau đây.

Thoát vị đĩa đệm là 1 trong 10 căn bệnh nguy hiểm phổ biến nhất hiện nay

>>Xem thêm: Phương pháp phòng ngừa thoát vị đĩa đệm hiệu quả cho giới văn phòng

Nguyên nhân gây bệnh thoát vị đĩa đệm

Theo thống kê gần đây của Bộ Y Tế cho biết: “Bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống ở Việt Nam có tỷ lệ lớn, lên đến 30% dân số đang mắc phải căn bệnh này và được dự đoán trẻ hóa với tốc độ nhanh trong 5 năm kế tiếp, chủ yếu rơi vào nhóm tuổi từ 20 đến 55”. Bên cạnh đó, Bộ Y Tế cũng cảnh báo: “Nhiều trường hợp thường phát hiện bệnh trong tình trạng quá muộn và kèm theo đó là việc chữa trị không đúng cách dẫn đến bệnh có thể tái phát nhiều lần và ngày một nặng hơn, gây mất khả năng vận động”.

Công việc văn phòng là một trong những nghề có nguy cơ mắc bệnh cao

>>Xem thêm: 5 Cách xác định nhanh bệnh thoát vị đĩa đệm cho dân văn phòng

Đa phần bệnh thoát vị đĩa đệm được hình thành bởi các nguyên nhân sau đây:

Do quá trình lao động: người lao động làm việc nặng quá sức, vận động sai tư thế làm tổn thương đĩa đệm và cột sống.

Các chấn thương do tai nạn.

Do các bệnh lý mắc phải hoặc bẩm sinh như: thoái hóa cột sống, gù vẹo…

Do di truyền.

Do ảnh hưởng tuổi tác: Khi tuổi tác càng lớn, quá trình lão hóa diễn ra mạnh sẽ làm cột sống và đĩa đệm bị mất nước, thoái hóa, xơ cứng và đây chính là nguyên nhân làm đĩa đệm bị thoát vị.

Do cân nặng cơ thể: Những người có trọng lượng cơ thể lớn, đặc biệt là những người mắc bệnh béo phì sẽ làm gia tăng áp lực đáng kể lên cột sống và đĩa đệm, áp lực này tác động lớn nhất ở vùng thắt lưng

Do nghề nghiệp: Người làm công việc văn phòng, giáo viên là những đối tượng ít vận động hoặc những người làm công việc bốc dỡ hàng hóa nặng nhọc đều có nguy cơ cao mắc phải bệnh này do thói quen làm việc.

Do đó, những đối tượng này phải hết sức chú ý đến những triệu chứng mà bệnh thoát vị đĩa đệm gây ra để có biện pháp chữa trị can thiệp từ sớm.

>> Xem thêm: 5 bài thuốc thần chữa thoát vị đĩa đệm từ cây cỏ trong vườn nhà

Các triệu chứng của bệnh thoát vị đĩa đệm

Người bị mắc phải chứng thoát vị đĩa đệm thường xuất hiện các triệu chứng như sau:

Tê bì chân tay: Đây là một biểu hiện cơ bản nhất của thoát vị đĩa đệm. Do đĩa đệm bị thoát vị chèn vào rễ thần kinh gây tình trạng tê bì và cả đau nhức khi trở nặng. Đầu tiên thường xuất hiện tại vùng cổ và thắt lưng, sau đó sẽ lan ra vùng vai, 2 cánh tay, mông, đùi, và toàn bộ 2 chân. Gây ra tình trạng rối loạn cảm giác, cảm thấy như bị kiến bò trong cơ thể,…

Đau nhức tay chân: Thông thường những cơn đau do thoát vị đĩa đệm sẽ phát tác ở 2 vị trí là cổ và thắt lưng. Các cơn đau ở vùng cổ sẽ lan dần ra toàn bộ vùng vai gáy và cánh tay. Trong khi các cơn đau thắt lưng lại lan xuống toàn bộ chi dưới cơ thể. Tần suất các cơn đau xuất hiện ngày càng nhiều và kéo dài cùng với cường độ cơn đau tăng lên nếu tình trạng bệnh tăng nặng. Tuy nhiên, khi nằm nghỉ thì các cơn đau sẽ dịu hẳn.

Yếu cơ, teo cơ, liệt: Triệu chứng này chỉ xuất hiện ở giai đoạn bệnh đã quá nặng. Người bệnh gần như không thể đi lại hay vận động dẫn tới suy yếu và teo các chi, gây ra liệt hoàn toàn.

Cảm giác như bị kiến bò là một triệu chứng của bệnh thoát vị đĩa đệm

>> Xem thêm: Rượu thảo dược – phương thuốc thần kỳ chữa thoát vị đĩa đệm từ ngàn xưa

Tuy nhiên trong một vài trường hợp các triệu chứng không xảy ra, người bệnh nên nghi ngờ và đi khám ngay khi có các biểu hiện sau:

Hay bị bí tiểu hoặc tiểu són.

Tê và đau, cảm giác cơ yếu đi.

Hay mất cảm giác tại vùng quanh hậu môn, phía sau chân hay bắp đùi trong.

>> Xem thêm: 4 Tư thế nằm dành cho người bị thoát vị đĩa đệm cột sống lưng

Những biến chứng nguy hiểm của bệnh thoát vị đĩa đệm

Tàn phế là một biến chứng nguy hiểm do thoát vị đĩa đệm gây ra

Người bệnh nên đi khám và điều trị từ sớm khi xuất hiện các triệu chứng của bệnh thoát vị đĩa đệm nhằm loại bỏ hoàn toàn các nguy cơ mắc phải những biến chứng nguy hiểm của căn bệnh này. Cụ thể như sau:

Bại liệt: Tình trạng liệt nửa người hoặc liệt toàn thân sẽ xảy ra khi đĩa đệm bị thoát vị chui vào ống sống gây chèn ép rễ thần kinh và làm hẹp khoang sống.

Rối loạn cơ vòng: Do rễ thần kinh tổn thương gây ra tình trạng này làm người bệnh hay bị bí tiểu, tiểu dầm dề, rỉ nước tiểu thụ động không kiềm chế được.

Hội chứng đuôi ngựa: gây ra tình trạng đại tiện không kiểm soát được.

Việc bị hạn chế vận động do bệnh thoát vị đĩa đệm sẽ làm các cơ bị teo dần lại, rất khó khả năng phục hồi và trở lại bình thường.

Rối loạn thần kinh thực vật: là nguyên nhân gây ra các chứng rối loạn chức năng sinh lý, tiết niệu…

>> Xem thêm: Cảnh báo nguy hiểm chứng rối loạn thần kinh thực vật ở người bị thoát vị đĩa đệm

Qua bài viết vừa rồi, Bà Tư Châu mong rằng mọi người sẽ có một cái nhìn cụ thể hơn về căn bệnh đặc biệt nghiêm trọng này, nhất là những đối tượng có nguy cơ cao để từ đó quan tâm hơn đến thăm khám và chữa trị từ sớm nhằm đảm bảo chất lượng cuộc sống và công việc luôn được ổn định.

[batuchau]

Phương pháp phòng ngừa thoát vị đĩa đệm hiệu quả cho giới văn phòng

Giới văn phòng luôn là nhóm chiếm tỷ lệ cao nhất trong tất cả những trường hợp mắc phải bệnh thoát vị đĩa đệm. Nguyên nhân gây ra tình trạng này đa phần chủ yếu là do đặc thù của công việc phải ngồi nhiều và ít vận động. Để giúp giới văn phòng có thể phòng tránh căn bệnh này. Trong bài viết sau đây, Bà Tư Châu sẽ hướng dẫn các bạn những biện pháp phòng ngừa từ xa bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả.

Giới văn phòng luôn là đối tượng dễ mắc phải bệnh thoát vị đĩa đệm

>> Xem thêm: Tư thế làm việc luôn là yếu tố bắt buộc để giới văn phòng tránh xa thoát vị đĩa đệm

Chế độ ăn uống ngừa thoát vị đĩa đệm

Theo chuyên gia ứng dụng Âm Dương học thuyết – Kỳ Dương cho biết: “Ăn uống là một trong những hình thức dưỡng sinh quan trọng bậc nhất trong Y học phương Đông. Việc ăn uống một cách khoa học vừa có tác dụng nâng cao sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật mà còn hỗ trợ tối đa cho quá trình điều trị và phục hồi về sau”. Vì vậy để có thể phòng tránh bệnh thoát vị đệm, những người đang làm công việc văn phòng phải tuyệt đối lưu ý đến chuyện ăn uống một cách hợp lý. Có thể nói việc dinh dưỡng hợp lý chính là mấu chốt quan trọng cho việc ngăn ngừa bệnh tật từ xa.

Các loại thực phẩm giàu Omega-3 là những thức ăn ngừa thoát vị đĩa đệm rất hiệu quả

Hãy tập xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hàng ngày đảm bảo đủ chất, tăng cường các loại trái cây và rau xanh cho các bữa ăn giúp cung cấp chất xơ và vitamin cho cơ thể, các thực phẩm giàu canxi như: các loại cá, hải sản, sữa… giúp tăng cường cho sự khỏe mạnh xương khớp. Đặc biệt lưu ý đừng bỏ qua các loại thực phẩm giúp tăng dịch khớp như: rau mồng tơi, đậu bắp, các loại thức ăn có nhiều Omega-3… và hãy nhớ uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày.

>> Xem thêm: Người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm nên ăn gì?

Luyện tập thể dục thể thao

Theo sau chế độ dinh dưỡng thì việc tập luyện được xem là yếu tố quan trọng không kém giúp giới văn phòng có thể phòng tránh sự hình thành của bệnh thoát vị đĩa đệm. Chúng ta đều biết đặc tính công việc của những người làm công việc văn phòng là thường ít di chuyển và vận động, chủ yếu là ngồi hoặc đứng nhiều khiến cho áp lực tác động lên cơ xương khớp luôn bị duy trì liên tục từ đó mà sinh bệnh.

Tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp giới văn phòng tránh xa bệnh thoát vị đĩa đệm

>> Xem thêm: 4 Tư thế nằm dành cho người bị thoát vị đĩa đệm cột sống lưng

Do đó, việc duy trì một chế độ luyện tập thể dục thể thao thường xuyên mỗi ngày sẽ giúp cơ thể đủ khỏe mạnh, dẻo dai, tăng cường sức bền cho cơ thể và cơ xương khớp. Chỉ cần 1 tiếng đồng hồ tập luyện trước khi đi làm hoặc sau khi đi làm về là đủ. Có thể lựa chọn từ các môn thể thao vận động nhẹ: bơi lội, đi bộ,… cho đến các bài tập thể dục thông thường hoặc Yoga đều rất tốt. Lưu ý rằng, cứ khi bạn ngồi làm việc trước máy vi tính hoặc đứng tiếp khách trong 1 tiếng liên tục hãy nghỉ ngơi và tập nhẹ một chút để thư giãn xương khớp.

Tư thế làm việc

Đây chính là yếu tố quan trọng nhất và cũng là nguyên nhân hàng đầu gây ra chứng thoát vị đĩa đệm mà giới văn phòng thường hay mắc phải. Đặc thù công việc khiến những người làm việc văn phòng thường hay ngồi hàng giờ liên tục kéo theo tình trạng mệt mỏi, kèm theo đó là việc chọn bàn ghế ngồi không phù hợp dẫn đến ngồi sai tư thế làm tăng nguy cơ gây ra các bệnh cột sống và thoát vị đĩa đệm.

Tư thế làm việc chuẩn luôn là yếu tố bắt buộc để giới văn phòng tránh xa thoát vị đĩa đệm

Để phòng tránh bệnh thoát vị đĩa đệm việc cần làm là phải tập điều chỉnh lại tư thế ngồi đúng, hãy luôn chú ý giữ lưng thẳng khi ngồi làm việc, tư thế tay và chân phải luôn thoải mái, tránh các tư thế ngồi làm việc khiến đầu quá cúi xuống, ngồi vắt chéo chân quá lâu, tư thế làm việc với tay thường xuyên…Việc luôn giữ tư thế ngồi làm việc chuẩn chắc chắn sẽ giúp bạn giảm thiểu tối đa tỷ lệ mắc phải các bệnh cột sống, đặc biệt là bệnh thoát vị đĩa đệm.

>> Xem thêm: Rượu thảo dược – phương thuốc thần kỳ chữa thoát vị đĩa đệm từ ngàn xưa

Bà Tư Châu tin rằng việc thực hiện cả ba yếu tố này một cách thường xuyên sẽ giúp bạn có được một phương pháp hoàn hảo để nâng cao sức khỏe và phòng ngừa bệnh thoát vị đĩa đệm từ xa một cách hiệu quả. Bà Tư Châu chúc bạn sẽ áp dụng thành công và luôn vui khỏe.

[batuchau]

Tác dụng bất ngờ của việc dưỡng sinh trong điều trị đau thần kinh tọa

Để việc điều trị đau thần kinh tọa mang lại hiệu quả tối đa thì việc dưỡng sinh được xem là đóng 1 vai trò vô cùng quan trọng. Ấy vậy mà đại đa số người bệnh thường bỏ qua hoặc không chú ý đến điều này. Vì thế trong bài viết này, Bà Tư Châu sẽ giúp người bệnh tìm hiểu đầy đủ hơn về tác dụng của việc dưỡng sinh trong quá trình chữa bệnh cũng như cách thức dưỡng sinh hàng ngày như thế nào để mang lại hiệu quả điều trị cao nhất.

>> Xem thêm: Đau thần kinh tọa, nguyên nhân, triệu chứng và cách trị dứt điểm

Vai trò của việc dưỡng sinh trong điều trị đau thần kinh tọa

Nói về tác dụng của việc dưỡng sinh trong điều trị, chuyên gia Kỳ Dương có chia sẻ:“ Trong Đông Y, người ta lấy việc dưỡng sinh làm gốc rễ cho việc bảo tồn thể xác và tinh thần con người. Theo đó, bệnh mà phát tác ra ngoài là do cơ thể yếu nhược ở phần nào đấy, điều cần làm là vừa phải chữa được triệu chứng vừa phải tìm phần suy yếu là căn nguyên gây bệnh để bồi bổ hợp lý. Khi cơ thể khỏe mạnh ắt bệnh sẽ tự bị đẩy lùi. Đó chính là cái quan trọng của việc dưỡng sinh.”

Dưỡng sinh có tác dụng điều trị rất lớn nhưng lại thường ít được chú ý

Vậy nên bạn có thể thấy, việc dưỡng sinh được xem là một yếu tố cực kỳ quan trọng để thúc đẩy hiệu quả của việc điều trị đau thần kinh tọa. Chú ý dưỡng sinh hàng ngày sẽ giúp người bệnh nâng cao sức khỏe, giảm thiểu tần suất xuất hiện các cơn đau và quan trọng hơn hết là giúp người bệnh vừa có thể chấm dứt hoàn toàn căn bệnh này vừa ngăn ngừa sự tái phát trở lại về sau.

>> Xem thêm: Giảm đau thần kinh tọa ngay lập tức nhờ phương pháp xoa bóp ấn huyệt

Cách thức dưỡng sinh hiệu quả cho người bệnh đau thần kinh tọa

Để việc dưỡng sinh đem lại hiệu quả cao nhất, người bệnh đau thần kinh tọa cần phải nắm được 3 điều cốt lõi nhất đó là tập trung dưỡng: Tinh, Khí và Thần. Cụ thể như sau:

Dưỡng Tinh

Tinh là yếu tố đầu tiên trong tam bảo: Tinh – Khí – Thần – Quyết định sự mạnh khỏe hay suy yếu, sự sống và cả cái chết của một con người. Có thể hiểu ở đây, Tinh chính là phần dinh dưỡng, là điều căn bản nhất để nuôi dưỡng thân thể, giúp cho cơ thể đủ mạnh khỏe để chống chịu các bệnh tật.

Ăn uống khoa học và hợp lý tùy theo thể trạng và tình trạng bệnh để đạt hiệu quả dưỡng Tinh cao nhất

Tinh được chia làm 2 phần gồm:

Tinh do nội tại bản thân là cái bất biến, có sẵn trong thân thể mỗi người, phần tinh này là điều không thể tác động thay đổi.

Tinh do dung nạp hay nói cụ thể hơn là do quá trình ăn uống hàng ngày. Đối với người bị đau thần kinh tọa, ăn uống hàng ngày phải tập trung ăn uống đủ chất, tăng cường các loại thực phẩm giàu canxi, Omega-3, vitamin và giúp tăng dịch khớp có lợi cho tình trạng bệnh tình hiện tại, tránh dung nạp quá nhiều các loại thức ăn nhanh, thức ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn đóng hộp, các loại thịt đỏ và rượu bia…Đó chính là cách thức dưỡng Tinh hiệu quả cho người bị đau thần kinh tọa.

>> Xem thêm: Hỗ trợ điều trị đau dây thần kinh tọa hiệu quả bằng thực phẩm ăn uống hàng ngày

Dưỡng Khí

Có thể hiểu đơn giản đây là quá trình vận chuyển chất dinh dưỡng do Tinh sinh ra đi khắp cơ thể. Người bị đau thần kinh tọa dai dẳng một phần cũng là do quá trình lưu thông khí huyết và chất dinh dưỡng bị cản trở hoặc tắc nghẽn ở đâu đó. Cho nên, dưỡng Khí ở đây sẽ tập trung vào việc rèn luyện thể chất hàng ngày thông qua các phương thức tập luyện thể dục, thể thao, võ thuật giúp gân cốt khỏe mạnh, cơ thể dẻo dai và tăng cường sức bền.

Tập luyện thể dục thể thao hàng ngày là cách dưỡng Khí tốt nhất

Các hình thức dưỡng Khí khá đa dạng, tùy theo tình trạng bệnh và thể trạng hiện tại mà có thể lựa chọn các cách thức tập luyện khác nhau từ: đi bộ, chạy bộ, thái cực quyền,… cho đến các bài tập yoga từ thấp đến cao để tăng cường trao đổi chất, cải thiện tốt hơn quá trình lưu thông khí huyết và dinh dưỡng cho bản thân. Nếu tình trạng lưu thông này bị tắt nghẽn quá lâu, người bệnh nên kết hợp thêm việc xoa bóp, ấn huyệt để đả thông kinh lạc một cách đều đặn để phục hồi nhanh chóng.

>> Xem thêm: Giảm đau thần kinh tọa bằng 3 bài tập kỳ diệu mỗi buổi sáng

Dưỡng Thần

Dưỡng thần là yếu tố sau cùng nhưng cũng vì thế mà người bệnh đừng xem nhẹ. Khi Tinh và Khí đã đủ khỏe thì Thần phần nào cũng sẽ được an. Việc lựa chọn thiền định được xem là phương thức hữu hiệu trong việc dưỡng thần. Thiền định giúp Khí thông suốt làm cho tinh thần người bệnh đau thần kinh tọa được ổn định, ngủ ngon hơn, hạn chế được những lo âu và muộn phiền không cần thiết. Quá trình điều trị bệnh tật cũng từ đó mà tiến triển, không còn lo lắng tâm bệnh xuất hiện.

Thiền định là biện pháp dưỡng thần hiệu quả nhất từ trước đến nay

>> Xem thêm: 5 Cây thuốc chữa đau thần kinh tọa hiệu quả

Chỉ cần thực hiện tốt 3 điều này nghĩa là bạn đã có được một phương pháp dưỡng sinh hiệu quả hỗ trợ cho việc sớm điều trị thành công bệnh đau thần kinh tọa, Bà Tư Châu hy vọng bạn sẽ sớm áp dụng những kiến thức này vào việc điều trị và nâng cao sức khỏe cho bạn thân, chúc bạn sớm thành công.

[batuchau]

Chế độ dinh dưỡng hợp lý dành cho người bị đau lưng dưới

Sẽ rất thiếu sót nếu cho rằng việc ăn uống hoàn toàn không ảnh hưởng đến chứng đau lưng dưới. Trên thực tế, một chế độ dinh dưỡng bài bản và khoa học là một trong những yếu tố quan trọng giúp người bị đau lưng dưới có thể đẩy lùi nhanh tình trạng bệnh tật của mình song song với việc điều trị.

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc chấm dứt tình trạng đau lưng dưới

>> Xem thêm: Những dấu hiệu bệnh đau lưng dưới và cách chữa trị hiệu quả nhất

Theo Chuyên gia ứng dụng Âm Dương học thuyết – Kỳ Dương cho biết: “Trong Y học phương Đông, Dưỡng được xem là yếu tố chính, Trị chỉ là yếu tố phụ. Trị luôn phải có Dưỡng đi kèm. Ăn uống được xem là điều quan trọng, việc ăn uống hợp lý và khoa học, kiêng cử bài bản sẽ giúp đảm bảo sức khỏe, tốt cho tinh khí và đẩy lùi bệnh tật hiệu quả”. Chính vì vậy mà trong bài viết này, Bà Tư Châu xin chia sẻ đến người bệnh đau lưng dưới những thông tin hữu ích cho việc áp dụng một chế độ dinh dưỡng để trị bệnh hiệu quả.

Những thực phẩm khuyên dùng cho người bị đau lưng dưới

Người bị đau lưng dưới và các chứng đau nhức ở phần lưng được khuyến khích sử dụng các loại thực phẩm như sau:

Các loại hải sản, cá biển

Đây là nhóm thực phẩm được khuyến khích ưu tiên sử dụng thường xuyên với người bị đau lưng dưới. Các loại hải sản và cá biển rất giàu canxi và Omega-3, là những hoạt chất rất tốt cho xương khớp. Omega-3 được xem là chất kháng viêm tự nhiên nên thường được đưa vào chế độ ăn uống từ 3 đến 4 bữa trong 1 tuần để mang đến hiệu quả giảm đau tốt nhất cho người bị đau lưng dưới. Bạn có thể bổ sung vào khẩu phần các loại cá như: cá thu, cá hồi,… để thay đổi hương vị cho các bữa ăn, không gây ngán.

Hải sản là một trong những nhóm thực phẩm được khuyến khích sử dụng nhiều đối với người bị đau lưng dưới

>> Xem thêm: Lộ mặt những thủ phạm gây ra căn bệnh đau lưng dưới ở nam giới

Trái cây và rau củ quả

Rau củ quả và trái cây luôn là nhóm thực phẩm được khuyên dùng nhiều trong các bữa ăn để bổ sung các vi lượng cần thiết cho sức khỏe cơ thể và quá trình điều trị nhiều loại bệnh. Về việc sử dụng nhóm thực phẩm này đối với bệnh đau lưng dưới, người bệnh nên chú ý vào các loại rau củ quả và trái cây giàu các loại vitamin sau đây.

Vitamin K: Có nhiều trong các loại nho, dưa leo, bơ, kiwi,… có tác dụng ngăn ngừa loãng xương hữu hiệu.

Vitamin C: Có trong các loại ổi, chanh, dâu tây, cam, quýt, súp lơ… có tác dụng như chất kháng viêm tự nhiên rất hiệu quả.

Vitamin E: Có trong các loại cà chua, xoài, ớt chuông, hạt dẻ, đu đủ… giúp tăng cường miễn dịch cơ thể và giảm đau cho người bệnh.

>> Xem thêm: Điều trị dứt điểm chứng đau lưng dưới bằng phương pháp Đông Y cổ xưa

Hạt sen, đậu đen và hạt óc chó

Trên thực tế hạt sen không có nhiều tác dụng trực tiếp cho bệnh đau lưng dưới tuy nhiên chúng là thực phẩm rất tốt cho các trường hợp bị mất ngủ. Đây là điều mà những người bị đau lưng dưới thường xuyên mắc phải, ngoài ra tác dụng chống lão hóa cũng chính là một ưu điểm khiến hạt sen được đánh giá là thực phẩm hỗ trợ hiệu quả cho bệnh đau lưng dưới. Riêng đậu đen và hạt óc chó có chứa nhiều khoáng chất và giàu Omega-3 vừa giúp kháng viêm, giảm đau, bảo vệ tim vừa trừ độc và giải nhiệt hiệu quả nên cũng là một loại thực phẩm rất tốt cho người bị đau lưng dưới.

Hạt óc chó được xem là chất kháng viêm và giảm đau tự nhiên rất hiệu quả

>> Xem thêm: Làm thế nào để điều trị dứt điểm chứng đau lưng bên trái?

Nghệ, gừng và các sản phẩm từ sữa

Nghệ và gừng là những loại thực phẩm có tác dụng kháng viêm cho xương khớp rất hữu hiệu và giúp giảm đau hiệu quả các chứng đau nhức nhức cơ xương khớp nên được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Tuy nhiên, do có tính nóng nên cân đối sử dụng. Nghệ khi dùng nhiều sẽ làm vàng da.

Sữa và các sản phẩm từ sữa như: phô mai, sữa chua,… sẽ tăng cường một lượng lớn canxi cho cơ thể chống loãng xương và thoái hóa xương khớp. Các chuyên gia khuyên bạn hãy dùng 1 đến 2 ly sữa mỗi ngày sẽ giúp cải thiện tình trạng đau lưng dưới hữu hiệu.

>> Xem thêm: Phương pháp tập luyện dưỡng sinh hiệu quả cho người bị đau cột sống thắt lưng

Bị đau lưng dưới cần kiêng cử gì?

Rượu bia và thuốc lá là những loại thực phẩm mà người bệnh đau lưng dưới cần phải tránh xa

Hiển nhiên, bên cạnh những loại thực phẩm được các chuyên gia y tế khuyên dùng, bạn cũng nên lưu ý đến việc kiêng cữ các loại thực phẩm không có lợi cho tình trạng bệnh đau lưng dưới hiện tại. Cụ thể như sau:

Rượu bia, đồ uống có cồn: Không bàn đến các trường hợp người bệnh sử dụng rượu thuốc để điều trị có hướng dẫn rõ ràng, các trường hợp tiêu thụ rượu bia và đồ uống có cồn trong các cuộc nhậu là điều cần phải tránh. Việc nạp quá nhiều các chất có cồn vào cơ thể sẽ làm tăng tình trạng viêm khiến cơn đau kéo dài và trở nặng hơn. Ngoài ra, chúng còn làm suy giảm sức khỏe của bạn, làm cho quá trình điều trị bị chậm lại.

Các loại thức ăn nhanh, thực phẩm nhiều dầu mỡ và thịt đỏ: Cụ thể ở đây là thịt bò, thịt chó, thịt cừu, nội tạng động vật, xúc xích, đồ hộp, thịt xông khói, các món ăn chiên xào,… Tất cả các loại thực phẩm này sẽ làm suy giảm canxi trong xương, tăng tình trạng viêm sưng ở xương khớp, làm tần suất các cơn đau xuất hiện nhiều hơn và kéo dài hơn.

Các chất kích thích: Thuốc là, nước tăng lực và các loại nước ngọt có hàm lượng đường cao luôn nằm trong danh sách các loại thực phẩm cần tránh ở đa số các loại bệnh, kể cả bệnh đau lưng dưới.

>> Xem thêm: 7 bài tập giảm đau lưng tốt nhất cho giới văn phòng

Những thông tin trên được Bà Tư Châu tổng hợp để chuyển đến những người đang bị bệnh đau lưng dưới với hy vọng người bệnh có thể tự xây dựng cho mình một chế độ ăn uống thích hợp vừa giúp tăng cường sức khỏe, vừa hỗ trợ và cải thiện hiệu quả tình trạng bệnh hiện tại cho bản thân một cách dễ dàng.

[batuchau]

Các trường hợp bệnh phong thấp và phương pháp phòng ngừa hữu hiệu

Bệnh phong thấp (hay còn gọi là bệnh phong tê thấp) là một chứng bệnh vô cùng nguy hiểm với tỷ lệ hơn 10% người mắc phải bị tàn phế vĩnh viễn mỗi năm, tuy nhiên việc nhận biết chứng bệnh này để có biện pháp phòng ngừa hữu hiệu thường gây ra sự thắc mắc cho rất nhiều người. Chính vì vậy trong bài viết hôm nay, Bà Tư Châu sẽ giúp bạn tìm hiểu cụ thể hơn về các thể bệnh của chứng bệnh nghiêm trọng này.

Phong thấp là chứng bệnh vô cùng nguy hiểm với tỷ lệ tàn tật vĩnh viễn lên tới 10% mỗi năm

>> Xem thêm: Bệnh phong thấp: Nguyên nhân và cách chữa trị hiệu quả

Phân loại các thể bệnh phong thấp

Theo các chuyên gia đến từ trường Đại học Y học cổ truyền Thành Đô – 1 trong 3 trường đại học hàng đầu Đông Y Trung Quốc cho biết: “Đại đa số người bệnh thường cho rằng bệnh phong thấp sẽ có một số triệu chứng, biểu hiện xác định cụ thể giống như các chứng đau thần kinh tọa, thoái hóa cột sống,… nên khi tìm hiểu không đầy đủ sẽ dẫn tới tình trạng chủ quan, không chữa trị do thiếu hụt thông tin”.

Trong Đông Y,  bệnh phong thấp sẽ được phân loại thành nhiều dạng theo mỗi tình trạng bệnh khác nhau. Trong đó, mỗi dạng bệnh sẽ có những biểu hiện hoàn toàn khác nhau. Cụ thể được trình bày như sau:

Phong tý (còn gọi là hành tý): thể bệnh này phát sinh do tổn thương huyết mạch gây đau nhức khắp người, các khớp đau nhức và sưng đỏ làm cho người bệnh không thể vận động được, kèm theo đó là xuất hiện chứng đau đầu.

Thấp độc lưu chú (còn gọi là ��thấp đàm lưu chú): Thể bệnh này thường phát ở chân, đùi và một vài nơi khác gây sưng đau. Trường hợp bệnh nhẹ thì có màu tía, nặng hơn sẽ chuyển thành màu đen. Vết sưng vỡ ra chảy nước, không lành.

Thể bệnh Hạc tất phong: Thể này thường có biểu hiện là gối sưng to, xương khớp đau nhức làm cho không co duỗi được.

Thể Thấp thũng: Thể bệnh này làm sưng cơ thể từ phần lưng xuống đến chân gây tê bì, đi kèm với đó là cơ thể luôn trong trình trạng mệt mỏi.

Thống phong (còn gọi là bệnh gout): nguyên nhân do khí huyết bị hư, người uống rượu bia quá nhiều cũng thường hay mắc phải. Thể bệnh này sẽ làm cho thân thể đau nhức như bị lửa đốt, chỗ đau sẽ chuyển sang màu xanh.

Bệnh Gout (hay còn gọi là Thống phong) là 1 trong 9 thể bệnh phổ biến của bệnh Phong Thấp

Thể Kê qua phong: sở dĩ gọi là Kê qua phong vì biểu hiện của thể bệnh này là gân mạch toàn thân bị co quắp khiến tay chân co lại như móng gà. Thể bệnh này thường hay xuất hiện ở nữ giới sau khi sinh đẻ tắm rửa nước lạnh hoặc là do phong hàn thâm nhập cơ thể gây ra.

Thấp cước khí: Thể này hình thành do khí thấp xâm nhập vào cơ thể làm cho hai chân sưng phù. Trong những trường hợp nặng bệnh di đến tim thì vô cùng khó trị.

Thể thiên khô (còn gọi là thiên phong): Người mắc phải thể bệnh này sẽ liệt nửa người, tay chân không thể di chuyển, teo cơ ở các chi, gân xương trở nên đau buốt. Từ đó, làm cho thân thể tiều tụy đi, hay sốt, ra mồ hôi lạnh màu vàng, chân tay đau đớn khôn xiết.

Thể dưỡng phong: Là thể bệnh về da, khi da sẽ hay bị viêm ngứa, ra mồ hôi. Nguyên nhân là do kinh lạc tắc nghẽn, huyết khô, da thịt thiếu dinh dưỡng gặp phải  phong hỏa sẽ sinh ra bệnh.

>> Xem thêm: Cách điều trị bệnh phong thấp bằng các bài thuốc dân gian hiệu quả tại nhà

Các phương pháp phòng ngừa hữu hiệu bệnh phong thấp

Bệnh phong thấp là một căn bệnh rất nguy hiểm, việc hiểu được những ảnh hưởng nghiêm trọng của nó đối với cuộc sống, sinh hoạt hàng ngày sẽ giúp mọi người lưu tâm hơn đến việc phòng bệnh từ sớm. Th��c ra việc phòng bệnh không khó, để tránh mắc phải căn bệnh này cần phải thực hiện theo các phương pháp sau đây:

Tập luyện thể dục thể thao: Việc vận động cơ thể bằng cách tập luyện thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp xương khớp trở nên dẻo dai hơn, hạn chế được quá trình lão hóa xương khớp, nâng cao sức bền cho cơ thể. Đặc biệt là những người làm việc ít vận động như: dân văn phòng, tài xế…

Chế độ dinh dưỡng: ăn uống cũng cần phải có sự hợp lý và khoa học. Hãy tránh xa các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh.  Tăng cường khẩu phần ăn hàng ngày các loại trái cây và rau xanh. Bổ sung thêm các loại thực phẩm và chế phẩm từ sữa chứa hàm lượng canxi cao để xương khớp của bạn luôn khỏe mạnh.

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh Phong Thấp từ xa

Cần lưu ý ăn mặc không quá phong phanh để giữ ấm cơ thể, nhất là khi trời trở gió và vào mùa lạnh.

Tuyệt đối không nên khuân vác các vật nặng, cồng kềnh quá sức để không làm tổn thương đến các khớp. Thực hiện các động tác mang vác cần theo đúng tư thế.

Bạn cũng cần hạn chế tối đa việc sử dụng các chất kích thích và rượu bia, việc tiêu thụ quá nhiều chúng sẽ làm cấu trúc tế bào bị phá hủy làm hẹp mao mạch và cũng là nguyên nhân sinh ra nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.

Khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần là điều cần thiết để phát hiện căn bệnh này từ sớm.

>> Xem thêm: Dùng muối ăn đánh bay triệu chứng bệnh phong thấp chỉ sau 1 tháng

Qua bài viết này, Bà Tư Châu hy vọng đã giúp bạn giải đáp được các thắc mắc về chứng bệnh Phong Thấp hiện nay cũng như có thể giúp cho mình có được một chế độ ăn uống, sinh hoạt và tập luyện hiệu quả giúp bạn và người thân có thể phòng ngừa bệnh phong thấp từ xa một cách hữu hiệu nhất.

[batuchau]

Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị hiệu quả bệnh suy giãn tĩnh mạch

Tại Việt Nam, bệnh suy giãn tĩnh mạch được Bộ Y Tế xếp vào nhóm bệnh có tốc độ trẻ hóa nhanh nhất hiện nay. Đa số các trường hợp suy giãn tĩnh mạch thường xuất hiện chủ yếu tại vùng chân. Bệnh không chỉ làm ảnh hưởng đến vẻ thẩm mỹ bên ngoài mà còn gây ra rất nhiều khó khăn trong việc sinh hoạt, đi lại cho người bệnh. Do đó, hãy cùng Bà Tư Châu tìm hiểu nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị căn bệnh nguy hiểm này ngay sau đây nhé!

Nguyên nhân gây bệnh suy giãn tĩnh mạch

Theo thống kê của Bộ Y Tế cho biết: “tỷ lệ người mắc bệnh này trong nước chiếm tỷ lệ khoảng 30% dân số và sẽ gia tăng với tốc độ nhanh trong khoảng 5 năm tiếp theo trước sự phát triển kinh tế như hiện nay, với tỷ lệ mắc bệnh ở nữ cao gấp 3 lần so với nam. Đối tượng mắc bệnh thường ở những người làm việc đứng hoặc ngồi quá lâu, ít vận động và người có tiền sử gia đình mắc bệnh này”. Thông thường nguyên nhân gây ra bệnh suy giãn tĩnh mạch được đánh giá xuất phát từ các yếu tố sau đây:

Yếu tố đặc thù công việc và giới tính là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra bệnh suy giãn tĩnh mạch

Yếu tố nghề nghiệp: là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh suy giãn tĩnh mạch, những người làm nghề giáo viên, nhân viên bán hàng, nhân viên lễ tân, giới văn phòng… Những đối tượng này thường đứng hoặc ngồi nhiều khi làm việc, ít vận động nên tỷ lệ mắc bệnh thường rất cao.

Di truyền: Chiếm đa số trong các nguyên nhân gây ra bệnh, khoảng 80% người mắc bệnh thì có cha hoặc mẹ đã từng mắc phải chứng bệnh này.

Yếu tố giới tính: Nữ giới thường dễ mắc bệnh này cao hơn nam giới vì quá trình sinh nở, sự đặc thù của nội tiết tố ở nữ giới, sử dụng thuốc ngừa thai và đặc biệt là thói quen đi giày cao gót thường xuyên.

Cân nặng: Thừa cân cũng là một nguyên nhân gây bệnh, người bị thừa cân sẽ khiến trọng lượng tác động xuống phần chân rất lớn dễ gây suy giãn tĩnh mạch.

Ngoài ra, các bệnh lý do nhiễm trùng, tai biến sau phẫu thuật, bị khối u… cũng là nguyên nhân gây ra bệnh này.

>> Xem thêm: Các biến chứng nguy hiểm và phương pháp phòng ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch

Dấu hiệu của bệnh suy giãn tĩnh mạch

Tĩnh mạch nỗi rõ lên da và có màu xanh hoặc tím đậm là một dấu hiệu phổ biến của bệnh suy giãn tĩnh mạch

Bạn có thể nghi ngờ về sự xuất hiện của bệnh suy giãn tĩnh mạch thông qua các dấu hiệu ngay sau đây:

Khi bạn đứng làm việc quá lâu sẽ xuất hiện cảm giác nặng chân, tức chân và mỏi nhừ ở chi dưới.

Chân đau hơn khi đi lại nhiều

Phù nề đôi khi sẽ xuất hiện ở phần bàn chân và cẳng chân.

Phần cẳng chân và mu bàn chân sẽ bị sưng và thâm tím.

Xuất hiện cảm giác tê và ngứa ở chân.

Trường hợp nặng hơn sẽ có thể gây viêm da, lở loét và xơ cứng, các tĩnh mạch sẽ nổi rõ lên bề mặt da.

Các chuyên gia y tế cảnh báo, khi xuất hiện các triệu chứng này hãy đi khám và chữa sớm. Một khi bệnh suy giãn tĩnh mạch trở nặng thì cơ hội phục hồi hoàn toàn của người bệnh sẽ rất thấp. Do đó bạn hãy tuyệt đối lưu ý những dấu hiệu vừa nêu trên để có thể điều trị kịp thời từ sớm.

>> Xem thêm: Những bài tập hiệu quả dành cho người bị suy giãn tĩnh mạch

Phương pháp điều trị hiệu quả bệnh suy giãn tĩnh mạch

Thông thường người bệnh có thể điều trị thành công căn bệnh này bằng các phương pháp như: Dùng băng ép, vớ tạo áp lực, dùng thuốc tây, chích xơ… Trong trường hợp nặng hơn sẽ phải phẫu thuật can thiệp hoặc đốt laser nội mạch để cắt bỏ tĩnh mạch bị giãn. Nhược điểm lớn nhất là đa số các phương pháp điều trị này thường có giá thành điều trị khá cao, đặc biệt là đối với những đối tượng không có bảo hiểm y tế.

Vớ tạo áp lực là phương pháp đơn giản nhất để điều trị suy giãn tĩnh mạch

Trên thực tế, nếu bạn hay người thân đang mắc phải chứng bệnh này ở giai đoạn sớm thì vẫn còn 1 phương pháp điều trị nữa có thể giúp bạn chữa khỏi căn bệnh này rất hiệu quả mà chi phí điều trị lại thấp hơn rất nhiều. Đó là sử dụng thảo dược Đông Y xoa bóp kết hợp với dùng băng ép hay vớ tạo áp lực. Đây là phương pháp khá hiệu quả và được nhiều người bệnh áp dụng thành công.

>> Xem thêm: Tổng hợp các loại thực phẩm tốt cho người bị suy giãn tĩnh mạch

Tuy nhiên, việc chọn thảo dược xoa bóp như thế nào để đảm bảo phát huy tối tác dụng trong việc hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả là điều không dễ. Các sản phẩm dung dịch thảo dược xoa bóp cần phải đảm bảo chất lượng về: dược liệu, tiêu chuẩn sản xuất và công thức mới đem lại hiệu quả thực sự. Đây là điều rất khó xác định trên thị trường hiện nay. Tuy vậy, nếu bạn cần tìm một sản phẩm chất lượng như thế thì dung dịch thảo dược xoa bóp Bà Tư Châu sẽ là một gợi ý bạn không nên bỏ qua.

Dung dịch thảo dược xoa bóp Bà Tư Châu hỗ trợ hiệu quả cho quá trình điều trị suy giãn tĩnh mạch

Được bào chế theo phương pháp cổ truyền dân tộc Nùng – Lạng Sơn với thành phần gồm: Thiên Niên Kiện, Dâm Dương Hoắc, Bìm Bịp, Đơn Châu Chấu,… là loại dược phẩm chất lượng cao giúp bạn hỗ trợ điều trị hiệu quả bệnh suy giãn tĩnh mạch mà bạn và gia đình đang mắc phải.

>> Xem thêm: Sự kì diệu của thảo dược xoa bóp trong điều trị đau nhức cơ xương khớp

Với bài viết này, Bà Tư Châu hy vọng đã giúp bạn cũng như người thân xung quanh có thêm những thông tin hữu ích về căn bệnh phổ biến này cũng như tìm được phương pháp điều trị hiệu quả căn bệnh này từ sớm để đảm bảo mọi hoạt động làm việc và sinh hoạt của bạn được trở lại bình thường như ban đầu.

[batuchau]

Những bài tập hiệu quả dành cho người bị suy giãn tĩnh mạch

Để chấm dứt hoàn toàn tình trạng suy giãn tĩnh mạch, thì ngoài việc tuân thủ các liệu pháp điều trị người bệnh cũng phải lưu ý đến việc tập luyện hàng ngày. Các chuyên gia y tế khuyến cáo người bệnh nên thực hiện các biện pháp tập luyện hàng ngày đều đặn để đẩy nhanh quá trình điều trị và phục hồi, ngoài ra việc duy trì tập luyện sẽ giúp phòng tránh và tái phát bệnh suy giãn tĩnh mạch về sau.

Tình trạng suy giãn tĩnh mạch hoàn toàn có thể cải thiện hiệu quả bằng các phương pháp tập luyện

Chuyên gia Âm Dương học thuyết – Kỳ Dương chia sẻ: “Trong Đông Y, dù chữa trị bất cứ chứng bệnh nào thì tập luyện dưỡng sinh luôn là một yếu tố quan trọng không thể bỏ qua. Người không chăm lo dưỡng thân mà chỉ tập trung vào chữa trị chỉ giải quyết được phần ngọn, tốn nhiều thời gian chữa chạy, bệnh hết rồi lại tái phát. Có dưỡng thân tốt thì khí huyết mới lưu thông toàn diện, âm dương mới điều hòa, thân thể trở nên khỏe mạnh, bệnh sẽ chóng khỏi và không tái phát trở lại”. Do đó trong bài viết này, Bà Tư Châu sẽ giới thiệu đến bạn và người thân những bài tập hiệu quả có thể thực hiện tại ngay tại nhà để đẩy lui bệnh suy giãn tĩnh mạch nhanh chóng.

>> Xem thêm: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị hiệu quả bệnh suy giãn tĩnh mạch

Bài tập 1: Đá kéo chân

Bài tập này không những giúp hỗ trợ hiệu quả cho quá trình hồi phục bệnh suy giãn tĩnh mạch mà còn có tác dụng rất tốt để nâng cao sức bền cho phần hông, nên được các chuyên gia khuyến cáo nên tập luyện thường xuyên, nhất là đối với giới văn phòng. Thực hiện như sau:

Nằm ngửa trên sàn, 2 cánh tay để dọc sát vào thân người.

2 chân duỗi thẳng bao gồm cả phần bàn chân và nâng lên cao vuông góc với cơ thể.

2 chân đá chéo xen kẽ luân phiên cắt kéo.

Tập duy trì từ 30 đến 50 nhịp cho 1 lần tập.

Bài tập 2: Nâng và xoay vòng chân luân phiên

Bài tập này mang đến hiệu quả rất cao cho người bị suy giãn tĩnh mạch

Đây là bài tập dễ thực hiện và bạn nên tập luyện đều đặn hàng ngày bài tập này vào mỗi buổi sáng và buổi tối hàng ngày tại nhà sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau 3 tuần. Thực hiện như sau:

Nằm ngửa thẳng người trên giường hoặc sàn nhà,hai chân duỗi thẳng tự nhiên sát nhau.

Hai tay để sau gáy hoặc xuôi dọc theo cơ thể.

Nâng 1 chân thẳng lên cao, sau đó đó xoay vòng tròn, chân còn lại vẫn giữ thẳng theo thân người.

Duy trì trong khoảng 1 phút rồi đổi chân.

Tập luyện luân phiên mỗi chân từ 5 đến 8 nhịp mỗi khi tập bài tập này.

>> Xem thêm: Các biến chứng nguy hiểm và phương pháp phòng ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch

Bài tập 3: Kết hợp chân và mông

Đây là bài tập được chị em phụ nữ khá yêu thích. Vừa cải thiện tình trạng suy giãn tĩnh mạch vừa giúp đôi chân được thon gọn và săn chắc vòng 3. Thực hiện như sau:

Nằm ngửa trên sàn, hai tay để dọc sát theo thân người.

2 chân khép lại, duỗi thẳng và nâng lên cao.

Nâng từ từ phần mông và lưng lên tạo thành 1 đường thẳng.

giữ tư thế lâu nhất có thể rồi thả lỏng vài giây về tư thế ban đầu và bắt đầu lại.

Thời lượng của bài tập này kéo dài từ 10 đến 20 phút.

Bài tập 4: Bài tập Plank giảm suy giãn tĩnh mạch

Plank đòi hỏi sức bền ở đôi tay người tập nhưng những hiệu quả mang lại sẽ làm bạn bất ngờ

Bài tập Plank không chỉ hỗ trợ giảm tình trạng suy giãn tĩnh mạch chân hiệu quả mà còn giúp cho nâng cao sức chịu đựng cho cơ thể và giúp thân hình bạn gọn gàng hơn. Tuy vậy, bài tập này yêu cầu sức mạnh ở đôi tay khá nhiều nên khá kén người tập. Thực hiện như sau:

Bạn hãy bắt đầu với tư thế nằm sấp trên sàn

Hai khuỷu tay đặt vuông góc với nền nhà làm trụ, sau đó nâng người lên theo tư thế chống đẩy sao cho toàn thân thẳng 1 đường.

Nâng luân phiên từng chân sao cho lên cao hết cỡ.

Thực hiện từ 15 đến 20 nhịp cho một lần rồi nghĩ 2 phút sau đó lại tiếp tục.

Bài tập này có thời lượng khoảng từ 15 đến 20 phút.

>> Xem thêm: Tổng hợp các loại thực phẩm tốt cho người bị suy giãn tĩnh mạch

Bài tập 5: Chạy tại chỗ giúp phục hồi bệnh suy giãn tĩnh mạch

Bài tập này khá quen thuộc và dễ tập, tuy nhiên ít ai biết rằng bài tập này là một trong các bài tập hỗ trợ phục hồi và chống suy giãn tĩnh mạch vô cùng hiệu quả. Thực hiện bài tập này như sau:

Đứng thẳng người trên sàn, hai tay giữ tư thế chuẩn bị chạy sao cho bắp tay và khuỷu tay vuông góc.

Nâng 1 chân lên sao cho bắp chân tạo thành 1 góc 90 độ với cơ thể.

Cứ thế luân phiên 2 chân chạy tại chỗ.

Lưu ý giữ nhịp thở, không chạy quá nhanh.

Thời lượng thực hiện bài tập này là trong khoảng 15 đến 20 phút.

Bài tập 6: Đi bộ

Đi bộ 30 phút đến 1 tiếng mỗi ngày sẽ giúp bạn đẩy lùi bệnh suy giãn tĩnh mạch nhanh chóng

Đi bộ cũng là một biện pháp hữu hiệu để điều giúp đẩy lùi bệnh suy giãn tĩnh mạch hiệu quả. Các bác sĩ tại hiệp hội y khoa Pháp khuyên người bệnh nên duy trì việc đi bộ hàng ngày trong khoảng 30 phút đến 1 tiếng hàng ngày để giúp hỗ trợ hiệu quả phòng ngừa và giảm thiểu tình trạng tăng nặng của bệnh suy giãn tĩnh mạch rất phổ biến hiện nay.

Trong suốt quá trình điều trị suy giãn tĩnh mạch thì việc tập luyện sẽ đóng vai trò hết sức quan trọng đến sự phục hồi và ngăn ngừa tái phát đối với người bệnh. Do vậy, thông qua những bài tập vừa rồi, Bà Tư Châu hy vọng bạn và người thân đã có thể tìm ra cho mình một giải pháp tập luyện hiệu quả và phù hợp để áp dụng hàng ngày. Chúc bạn và gia đình luôn vui khỏe.

[batuchau]

Các biến chứng nguy hiểm và phương pháp phòng ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch

Những triệu chứng nhẹ ban đầu của bệnh suy giãn tĩnh mạch sẽ khiến người ta dễ chủ quan và sử dụng thuốc giảm đau 1 cách sơ sài. Tuy nhiên, nếu biết được sự nguy hiểm từ các biến chứng mà căn bệnh này gây ra về sau, chúng ta sẽ có 1 cái nhìn và tiếp cận nghiêm túc hơn về cách phòng chống, chữa trị chúng từ sớm. Vì vậy trong bài viết sau, Bà Tư Châu sẽ giúp bạn tìm hiểu về các biến chứng nguy hiểm, cũng như các phương pháp để phòng ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch hiệu quả nhất.

Các biến chứng gây ra do bệnh suy giãn tĩnh mạch là điều bạn không nên xem nhẹ

>> Xem thêm: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị hiệu quả bệnh suy giãn tĩnh mạch

Các biến chứng nguy hiểm của bệnh suy giãn tĩnh mạch

Theo những thông tin được đăng tải trên trang điện tử của bệnh viện Johns Hopkins (John Hopkins Medicine) – 1 trong 10 bệnh viện hàng đầu tại Hoa Kỳ cho biết: “Trên thực tế, bệnh suy giãn tĩnh mạch không được xem là một trong những tình trạng y tế nghiêm trọng, nhưng sự không thoải mái do căn bệnh này gây ra và những biến chứng nguy hiểm về sau của căn bệnh này là điều thực sự đáng lưu tâm”.

Theo đó, bệnh suy giãn tĩnh mạch sẽ gây ra các biến chứng cụ thể như sau:

Chân thường hay bị sưng to, đau buốt. Người bệnh sẽ hay bị chuột rút vào ban đêm.

Tĩnh mạch bị giãn nổi rõ lên dưới da sẽ xuất hiện màu xanh hay tím đậm ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ.

Trong trường hợp nhiều tĩnh mạch cùng giãn quá lớn sẽ khiến quá trình tuần hoàn máu bị ngưng trệ, từ đây sẽ làm rối loạn dinh dưỡng ở da gây ra các triệu chứng viêm loét da, nhiễm trùng… làm mất đi khả năng hoạt động làm việc. Một số trường hợp khác thậm chí gây ra tình trạng hoại tử và phải cắt bỏ chi.

Nguy hiểm nhất vẫn là biến chứng viêm tắc tĩnh mạch sâu. Biến chứng này sẽ gây nên các khối thuyên tắc (khối máu đông). Trong quá trình tuần hoàn máu, các khối này có khả năng sẽ di chuyển đến tim, gây tắc động mạch phổi và dẫn đến tử vong bất ngờ cho người bệnh.

Chuột rút về đêm là một biến chứng thường thấy của bệnh suy giãn tĩnh mạch

Chính vì vậy mà việc nhận ra những biến chứng nguy hiểm về sau của căn bệnh này sẽ giúp mọi người có thể bỏ được tư tưởng chủ quan đối với căn bệnh này, từ đó đề ra cho mình 1 biện pháp phòng ngừa và điều trị từ sớm.

>> Xem thêm: Tổng hợp các loại thực phẩm tốt cho người bị suy giãn tĩnh mạch

Các phương pháp phòng ngừa hiệu quả bệnh suy giãn tĩnh mạch

Để phòng ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch cũng không phải là vấn đề quá khó khăn. Bạn nên tập trung vào thay đổi thói quen sinh hoạt làm việc, ăn uống và luyện tập một cách khoa học là có thể đẩy căn bệnh này lùi xa. Cụ thể hãy thực hiện những điều sau:

Không nên ngồi hay đứng một chỗ quá lâu. nếu vì đặc thù công việc, hãy thư giãn bằng cách đi lại và vận động nhẹ nhàng để giảm bớt áp lực.

Kê cao chân khi nghỉ ngơi hoặc khi đi ngủ vào ban đêm.

Phụ nữ nên hạn chế sử dụng giày cao gót khi đi lại.

Thuốc tránh thai cũng là một nguyên nhân gây bệnh cần hạn chế.

Uống nhiều nước trong ngày, tăng cường các loại rau, củ, quả giàu chất xơ và vitamin vào khẩu phần ăn hàng ngày.

Thực hiện các bài tập yoga hoặc ít nhất là đi bộ từ 30 phút đến 1 tiếng mỗi ngày.

Nếu bạn làm những công việc phải đứng hay ngồi nhiều như: giáo viên, lễ tân… thì nên massage các chi hàng ngày bằng các loại thảo dược dùng xoa bóp. Điều này sẽ giúp máu huyết trong tĩnh mạch lưu thông tốt hơn, giảm áp lực lên các tĩnh mạch, hạn chế tối đa tình trạng suy giãn tĩnh mạch.

Tập luyện thể dục thể thao là một phương pháp hữu hiệu để phòng bệnh suy giãn tĩnh mạch

>> Xem thêm: Những bài tập hiệu quả dành cho người bị suy giãn tĩnh mạch

Bà Tư Châu hy vọng rằng, với những thông tin hữu ích trên bạn và người thân đã phần nào thấy được sự nguy hiểm do các biến chứng của căn bệnh tưởng chừng như không nguy hiểm này. Nếu bạn làm những công việc văn phòng, ít vận động hãy áp dụng các biện pháp phòng ngừa này ngay bây giờ. Trong trường hợp mắc bệnh hãy tìm đến các biện pháp chữa trị càng sớm càng tốt để tránh các di chứng không mong muốn về sau. Chúng tôi xin chúc bạn và người thân luôn vui khỏe.

[batuchau]

Tổng hợp các loại thực phẩm tốt cho người bị suy giãn tĩnh mạch

Cũng như tất cả các trường hợp bệnh khác, việc ăn uống đối với người bị bệnh suy giãn tĩnh mạch cũng đóng 1 vai trò vô cùng quan trọng trong việc thúc đẩy tích cực quá trình điều trị nhằm giúp các phương pháp chữa bệnh phát huy hiệu quả tốt nhất. Chính vì thế trong bài viết sau đây, Bà Tư Châu sẽ cùng bạn tìm hiểu về những loại thực phẩm được khuyên dùng dành cho người bị suy giãn tĩnh mạch.

Người bị suy giãn tĩnh mạch cũng cần có 1 chế độ dinh dưỡng hợp lý để phục vụ việc chữa trị

Theo Chuyên gia ứng dụng Âm Dương học thuyết – Kỳ Dương chia sẻ: “Việc bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C, vitamin E và chất xơ vào trong khẩu phần ăn hàng ngày là một trong những biện pháp mang lại hiệu quả cao cho việc đẩy lùi chứng thanh xà độc (suy giãn tĩnh mạch) dành cho người bệnh”.

Theo đó những loại thực phẩm giàu các vitamin và chất xơ này có tác dụng như những chất làm loãng máu một cách tự nhiên, chống gây táo bón. Giúp sản sinh collagen, elastin và Flavonoid, là những chất làm bền vững tĩnh mạch, tăng lưu thông máu và ngăn ngừa sự phát triển các gốc tự do bên trong tĩnh mạch. Do đó, các loại thực phẩm sau đây được các chuyên gia y tế khuyến khích sử dụng thường xuyên đối với người bị suy giãn tĩnh mạch.

>> Xem thêm: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị hiệu quả bệnh suy giãn tĩnh mạch

1. Dùng cải xoong để phòng và điều trị suy giãn tĩnh mạch

Cải xoong là một trong những loại thực phẩm mà người bệnh suy giãn tĩnh mạch không nên bỏ qua. Trong cải xoong có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng giúp lưu thông máu, bảo vệ thành mạch giúp phòng và điều trị suy giãn tĩnh mạch hữu hiệu. Do giá thành của loại thực phẩm này khá rẻ và dễ mua nên được người bệnh hiện nay sử dụng khá rộng rãi.

Rau cải xoong giúp phòng ngừa và điều trị hiệu quả bệnh suy giãn tĩnh mạch

2. Quả mọng việt quất

Việt quất là loại quả mọng giàu antoxian, có tác dụng bảo vệ thành mạch hữu hiệu, thúc đẩy mạnh sự tuần hoàn máu đến các chi nên được các chuyên gia y tế khuyến khích đưa vào trong thực đơn hàng ngày để điều trị suy giãn tĩnh mạch ở mọi giai đoạn.

3. Quả bơ, nho và hạt nho

Trong thành phần quả bơ cho chứa nhiều glutathione, vitamin E và C giúp bảo vệ rất tốt cho tĩnh mạch, tim và động mạch khỏi tổn thương do quá trình oxy hóa trong cơ thể. Trong khi đó quả nho là thực phẩm giàu vitamin C và chất chống oxy hóa giúp làm bền thành mạch. Đặc biệt hơn, trong hạt nho chứa nhiều Flavonoid giúp tăng cường chức năng cho các tĩnh mạch và mao mạch. Do đó, hai loại thực phẩm này rất tốt cho quá trình điều trị suy giãn tĩnh mạch.

Quả bơ có tác dụng bảo vệ tĩnh mạch và động mạch rất hữu hiệu

>> Xem thêm: Các biến chứng nguy hiểm và phương pháp phòng ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch

4. Kiều Mạch và củ cải đường

Kiều mạch có chứa nhiều rutin là một trong những loại Flavonoid phổ biến. Rutin trong kiều mạch có tác dụng hạn chế sự xuất hiện của tình trạng giãn tĩnh mạch mạng nhện do thiếu hụt Flavonoid trong cơ thể nên được sử dụng như một biện pháp bổ sung và phòng ngừa hiệu quả bệnh suy giãn tĩnh mạch.

Củ cải đường là thực phẩm giàu betacyanin nên có tác dụng làm chống xơ cứng mạch máu và tăng cường độ bền cho thành mạch nên cũng được dùng để hỗ trợ điều trị suy giãn tĩnh mạch.

5. Gừng, măng tây và củ dền đỏ

Đây là 3 loại thực phẩm rất hiệu nghiệm trong việc điều trị suy giãn tĩnh mạch, cụ thể như:

Gừng có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu, chống gây đông máu do hòa tan được fibrin, giảm thiểu tình trạng xơ cứng động mạch,…

Măng tây giúp ngăn ngừa tình trạng bị vỡ tĩnh mạch và mao mạch.

Củ dền đỏ có chứa betacyanin chống máu đông vón cục và cơ cứng mạch máu.

Củ dền đỏ giúp chống máu đông vón cục và cơ cứng mạch máu

>> Xem thêm: Những bài tập hiệu quả dành cho người bị suy giãn tĩnh mạch

6. Các loại trái cây họ cam, quýt

Đặc điểm của các loại trái cây họ cam, quýt là giàu hàm lượng vitamin C. Ngoài ra, trong vỏ và màng bao các loại quả này có chứa rất nhiều hoạt chất hesperidin. Nên khi dùng được khuyến khích sử dụng cả phần thịt bên trong và màng bao trắng bên ngoài để mang lại nhiều lợi ích cho tĩnh mạch như: tăng độ bền cho mạch máu, giảm tính thấm của mao mạch và tăng cường mô liên kết.

Trên đây là những thông tin về các loại thực phẩm hỗ trợ phòng chống và điều trị bệnh suy giãn tĩnh mạch đã được Bà Tư Châu tổng hợp lại dựa trên khuyến nghị của các chuyên gia y tế, dinh dưỡng cả trong và ngoài nước. Hy vọng, việc đưa vào áp dụng thành công các loại thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn và người thân nhanh chóng cải thiện tình trạng suy giãn tĩnh mạch hiện nay cũng như ngăn ngừa từ xa căn bệnh này một cách hiệu quả.

[batuchau]

Những loại thực phẩm giúp tăng dịch khớp cho người bị đau khớp gối

Đa số các trường hợp dẫn đến tình trạng khô khớp làm phát ra tiếng kêu tại các vị trí khớp xương và kèm theo đó là các cơn đau nhức khớp gối kéo dài, chân tay cũng như các vị trí khớp xương khác bị khô cũng thường hay mệt mỏi và đôi khi là bị tê dại mất cảm giác,… đều là do chất dịch bôi trơn do khớp tiết ra quá ít. Vì thế ở bài viết này, Bà Tư Châu sẽ hướng dẫn cho bạn một phương pháp giúp cải thiện tình trạng này một cách hiệu quả mà lại dễ thực hiện, đó chính là sử dụng các loại thực phẩm hàng ngày để tăng cường dịch khớp.

Thiếu dịch khớp là nguyên nhân chủ yếu gây ra chứng đau khớp gối

>> Xem thêm: Đau khớp gối ở người trẻ tuổi – nguyên nhân và cách chữa trị

Chuyên gia ứng dụng học thuyết âm dương trong điều trị Đông Y – Kỳ Dương có chia sẻ: “Trong Đông Y, Dưỡng (養) được xem là cái gốc căn bản để điều trị các loại bệnh tật, tăng cường sức khỏe và tuổi thọ cho con người. Người mắc các bệnh đau xương khớp muốn mau chóng chữa khỏi, ngoài việc điều trị các triệu chứng đã phát ra bên ngoài gọi là trị ở phần ngọn, còn phải biết tu dưỡng thân thể gọi là trị ở phần gốc. Dưỡng thân được xem là một trong thất dưỡng mà người bệnh cần phải thực hiện đầu tiên để đẩy lùi đau nhức, bệnh tật và phục hồi sức khỏe. Và phương pháp đơn giản nhất để dưỡng thân là thông qua việc ăn uống hàng ngày một cách khoa học”.

Trên nguyên tắc đó, người bệnh đau khớp gối hãy lưu ý việc dưỡng thân bằng cách sử dụng các loại thực phẩm sau đây vào bữa ăn hàng ngày nhằm tăng cường tối đa chất dịch bôi trơn cho khớp giúp đẩy lùi bệnh đau khớp một cách nhanh chóng.

1. Thực phẩm giàu omega-3

Sử dụng thực phẩm giàu Omega-3 sẽ giúp người bị đau khớp gối phục hồi phần xương khớp hư tổn một cách hiệu quả, ngoài ra những thực phẩm này còn giúp sản sinh một lượng lớn dịch khớp giúp cải thiện tình trạng đau nhức, sưng tấy do khô khớp gây ra. Các loại thực phẩm giàu Omega-3 mà bạn có thể lựa chọn bao gồm các loại cá như: Cá mòi, cá hồi, cá trích, cá ngừ… và viên dầu cá. Bạn sẽ thấy tình trạng đau khớp gối sẽ được cải thiện hiệu quả khi đưa cá vào các bữa ăn nhiều hơn.

Thực phẩm giàu Omega-3 là nhóm thực phẩm giúp tạo dịch khớp rất hiệu nghiệm

>> Xem thêm: 3 Cách giảm viêm xương khớp từ phương pháp tự nhiên

2. Rau mồng tơi, cà chua và các loại rau

Rau mồng tơi được đánh giá là loại rau số một trong việc giúp tăng cường dịch nhờn cho khớp xương. Ngoài ra trong rau mồng tơi còn chứa hàm lượng cao chất sắt, canxi và các vitamin A,C,B rất tốt cho xương khớp và hệ tiêu hóa của người bệnh.

Cà chua là thực phẩm giàu collagen, ngoài có tác dụng làm đẹp da chúng còn giúp sản sinh một lượng lớn dịch khớp. Khi dùng cà chua, người bệnh lưu ý dùng cả phần hạt. Trong hạt cà chua có chứa hoạt chất giảm đau kháng viêm giống aspirin nên rất tốt cho người đang bị đau khớp gối, thoái hóa khớp.

Ngoài ra các loại rau như: bông cải xanh, bắp cải, đậu bắp,… Đây là các loại rau chứa nhiều vitamin K giúp ngừa quá trình bào mòn khớp và rạn xương. Ngoài ra, trong bông cải xanh còn có chứa Sulforaphane giúp kiềm hãm tối đa tình trạng phát triển của chứng viêm khớp.

>> Xem thêm: Thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp điều trị các bệnh viêm & thoái hóa khớp

3. Các loại trái cây

Bơ và chuối là hai loại trái cây rất cần thiết đối với người bị đau khớp gối

Để tăng dịch khớp hiệu quả, người bị đau khớp gối được khuyên nên dùng các loại trái cây sau:

Thứ nhất là quả bơ, trong loại quả này có chứa nhiều Omega-3 và vitamin E. Ngoài ra, quả bơ còn có tác dụng sản sinh một lượng lớn collagen cho cơ thể. Vì vậy, chúng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng để hỗ trợ cho quá trình tái tạo dịch khớp đối với người bị khô khớp, sưng tấy và đau nhức xương khớp.

Thứ hai là chuối. Các thành ph���n như: Kali, tryptophan, serotonin,… có rất nhiều trong quả chuối sẽ giúp bảo vệ khớp và sản sinh dịch khớp rất hiệu quả.

Ngoài ra, người bị đau khớp gối cần phải chú ý cung cấp thêm các loại trái cây giàu vitamin C như: cam, chanh, đu đủ, bưởi… để giúp kháng viêm, giảm bớt tình trạng đau nhức khớp.

>> Xem thêm: Những loại thực phẩm phải kiêng ăn đối với người bị viêm đa khớp dạng thấp

4. Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc chắc chắn là loại thực phẩm mà người bị đau khớp gối và các chứng xương khớp khác không nên bỏ qua trong việc tái tạo chất nhờn cho khớp. Các loại ngũ cốc như: gạo lứt, yến mạch, lúa mì, mè, đậu… đặc biệt là đậu nành, là những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất bậc nhất, không chỉ giúp sản sinh dịch khớp, ngừa thoái hóa sụn khớp, làm suy giảm các tác động gây phá hủy sụn khớp mà còn giúp ngăn lão hóa, làm chậm quá trình oxi hóa. Ngoài ra, nó còn có tác dụng giảm đau tự nhiên cho thai phụ và hỗ trợ sản sinh mẹ rất tốt.

>> Xem thêm: Giảm đau nhức xương khớp ở người cao tuổi bằng các vị thuốc Đông Y

5. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Các sản phẩm từ sữa là một nhóm thực phẩm vô cùng thiết yếu cho người bị bệnh xương khớp

Ai cũng biết sữa có vai trò rất lớn đối với người mắc phải các bệnh về xương khớp. Sữa và các sản phẩm từ sữa cung cấp một hàm lượng lớn canxi và vitamin D giúp xương chắc khỏe, tái tạo sụn, tăng dịch khớp giúp hệ xương khớp luôn khỏe mạnh. Vì thế người bị bệnh đau khớp gối và bệnh xương khớp được các chuyên gia khuyên nên bổ sung sữa vào các bữa ăn hàng ngày để cải thiện hiệu quả tình trạng bệnh tình hiện tại.

>> Xem thêm: Các phương pháp phòng tránh đau nhức xương khớp cho người lao động nặng

Bà Tư Châu hy vọng những thông tin vừa rồi sẽ giúp không chỉ người bệnh đau khớp gối mà còn những bệnh nhân đang mắc phải các chứng xương khớp khác có được một chế độ ăn uống khoa học hơn, giúp việc dưỡng thân và điều trị đạt hiệu quả cao nhất, mau chóng khỏi bệnh.

[batuchau]

Sự kì diệu của thảo dược xoa bóp trong điều trị đau nhức cơ xương khớp

5 năm trở lại đây, số lượng người mắc phải các chứng bệnh cơ xương khớp tìm đến điều trị bằng các phương pháp Đông Y như: Đả Thông Kinh Lạc, sử dụng các loại thuốc thảo dược để chữa bệnh,… tăng vọt một cách bất ngờ, chiếm tới hơn 65% các trường hợp của căn bệnh này. Trên thực tế, hơn 70% bệnh nhân tham gia điều trị đã khỏi bệnh hoàn toàn đã khẳng định tính hiệu quả của các phương pháp này. Góp phần vào sự thành công đó, không thể không nhắc đến sự đóng góp to lớn của các loại thảo dược xoa bóp. Do đó trong bài viết sau đây, Bà Tư Châu sẽ giúp bạn tìm hiểu sâu hơn về tác dụng kỳ diệu của loại dược phẩm này đối với quá trình điều trị chứng bệnh cơ xương khớp hiện nay.

>> Xem thêm: Đau khớp gối ở người trẻ tuổi – nguyên nhân và cách chữa trị

Thảo dược xoa bóp có thực sự hiệu nghiệm trong việc trị đau nhức cơ xương khớp?

Thảo dược xoa bóp (hay còn gọi là rượu xoa bóp) là một trong những dược phẩm có tuổi đời lâu nhất hiện nay trong Đông Y. Hơn 2900 năm TCN, dưới thời Hồng Bàng, người Việt đã biết dùng đến các bài thuốc xoa bóp như dùng lá ngải cứu hay dùng hoa chổi xể để ngâm rượu xoa bóp,… Sau này trong sách Y Bản Thảo Cương Mục (本草纲目) của Lý Thời Trân cũng đã hệ thống về việc bào chế thảo dược dùng để xoa bóp điều trị các bệnh đau nhức cơ xương khớp rất khoa học.

Lý Thời Trân đã hệ thống lại việc bào chế thảo dược xoa bóp rất khoa học trong Bản Thảo Cương Mục

Nhiều người vẫn cho rằng phương pháp điều trị này chỉ là đồn thổi và không có tính hiệu quả cao. Đây là nhận định hoàn toàn sai lầm, để kiểm chứng tính công hiệu của phương pháp này không khó, bạn có thể dễ dàng nhận thấy rất nhiều vận động viên thể thao cường độ nặng hay gần nhất là những người tập và luyện võ xung quanh mình sẽ thấy. Đối với những đối tượng này, việc gặp các chấn thương phần mềm, hay tổn thương do va chạm gây đau nhức cơ xương khớp là điều rất thường gặp, và việc sử dụng dược phẩm xoa bóp đối với họ là điều không còn xa lạ. Do đó trong Đông Y, bên cạnh các phương pháp Đả Thông Kinh Lạc, thuốc sắc theo thang và rượu thuốc để uống thì đây là phương pháp điều trị hiệu quả tức thời các chứng đau nhức do cơ xương khớp gây ra.

>> Xem thêm: Các phương pháp phòng tránh đau nhức xương khớp cho người lao động nặng

Dùng thảo dược xoa bóp như thế nào để điều trị hiệu quả các bệnh cơ xương khớp?

Trong các quảng cáo trên mạng xã hội, bạn sẽ hay bắt gặp những thông tin sai lệch hay tâng bốc quá đà về công dụng của thảo dược xoa bóp có thể chữa khỏi hoàn toàn hoặc trị dứt điểm các chứng đau nhức xương khớp, thoái hóa cột sống, đau thần kinh tọa… làm người tiêu dùng dễ dàng tin vào và mua chúng. Kết quả là sau một thời gian sử dụng không đem lại hiệu quả, từ đó tạo ra thành kiến với dược phẩm này.

Thực tế trong Đông Y, việc điều trị các chứng bệnh xương khớp, đau thần kinh tọa, suy giãn tĩnh mạch,… để đem lại hiệu quả cao nhất cần phải kết hợp được 3 yếu tố: Dùng thuốc bên trong; trị liệu bên ngoài; tập luyện và ăn uống dưỡng sinh mới giúp bệnh được đẩy lui hoàn toàn và tránh tái phát về sau. Trong đó, thảo dược xoa bóp chính là một phần quan trọng trong việc trị liệu bên ngoài.

Thảo dược xoa bóp chính là một phần quan trọng trong việc trị liệu bên ngoài

Theo đó, các loại dung dịch thảo dược xoa bóp thường được dùng để thoa lên các vùng đau nhức trước khi thực hiện các biện pháp xoa bóp ấn huyệt để đả thông kinh lạc. Trong quá trình xoa bóp, các loại hoạt chất trong dung dịch thảo dược sẽ được thẩm thấu qua da, tác động vào những kinh lạc bị tắt nghẽn và vùng bị đau nhức giúp thúc đẩy tối đa quá trình lưu thông của khí huyết, làm thuyên giảm cơn đau nhanh chóng và làm mềm các vùng cơ bị căng cứng.

>> Xem thêm: Giảm đau nhức xương khớp ở người cao tuổi bằng các vị thuốc Đông Y

Làm thế nào để đánh giá một sản phẩm thảo dược xoa bóp uy tín và chất lượng?

Để mua một sản phẩm dung dịch thảo dược xoa bóp chất lượng trên thị trường, người bệnh cần chú ý những điểm sau:

Thứ nhất đó là sự uy tín của đơn vị sản xuất dược phẩm. Hãy tham khảo các thông tin về đơn vị sản xuất loại dược phẩm này. Thông thường các dược phẩm đến từ những doanh nghiệp này thường được chứng nhận bởi cơ quan y tế có thẩm quyền và nhận được nhiều đánh giá tích cực từ phía người dùng.

Thứ hai là về thành phần và công thức dược phẩm. Khi bạn mua các loại thảo dược xoa bóp gia truyền, thông thường bên nhà sản xuất sẽ không liệt kê đầy đủ các thành phần thảo dược vì đây là công thức bí mật của họ. Tuy nhiên, các loại dược liệu chính và phương pháp bào chế chắc chắn sẽ được họ in trên bao bì sản phẩm rất cụ thể.

Thứ ba là về công dụng điều trị và cách dùng của sản phẩm sẽ được ghi trên rõ ràng trên bao bì. Một điều nữa tuy nhỏ nhưng bạn phải lưu tâm đó là những sản phẩm dung dịch thảo dược xoa bóp đến từ các đơn vị sản xuất uy tín thường cảnh báo rất rõ việc sản phẩm không được dùng để uống vì trong các thành phần của thuốc sẽ có một số dược liệu trị bệnh mang độc dùng để thoa bên ngoài. Đó cũng chính là tiêu chuẩn sản phẩm bắt buộc đối của các doanh nghiệp khi sản xuất dược phẩm xức ngoài da.

Thảo dược xoa bóp Bà Tư Châu là một giải pháp an toàn và hiệu quả

Nếu bạn và người thân đang mắc phải các chứng đau nhức cơ xương khớp, đau thần kinh tọa, nhức mỏi, đau vai gáy, tê bì chân tay hoặc đang bị suy giãn tĩnh mạch thì sản phẩm dung dịch thảo dược xoa bóp Bà Tư Châu với nguồn gốc bào chế hoàn toàn từ thiên nhiên sẽ là một giải pháp an toàn và hiệu quả giúp bạn và người thân giảm nhanh tức thì các cơn đau, tăng cường khí huyết đến các vùng nhức mỏi và suy yếu, đồng thời hỗ trợ giảm các triệu chứng viêm cơ khớp đang mắc phải.

>> Xem thêm: 3 Cách giảm viêm xương khớp từ phương pháp tự nhiên

Qua bài viết này, Bà Tư Châu tin chắc rằng mọi người sẽ có một cái nhìn chính xác hơn và hiểu hơn về tác dụng cũng như vai trò của loại dược phẩm này trong việc điều trị các chứng đau nhức cơ xương khớp trong giai đoạn hiện nay.

[batuchau]

Tổng hợp các bài tập hiệu quả tại nhà dành cho bệnh nhân thoái hóa cột sống cổ

Đối với bệnh nhân bị thoái hóa đốt sống cổ thì ngoài việc thực hiện chữa trị tại các trung tâm y tế hay phòng điều trị thì việc tập luyện hàng ngày đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc thúc đẩy tiến trình hồi phục và chữa khỏi bệnh tật hoàn toàn.

Theo chuyên gia về ứng dụng học thuyết âm dương trong điều trị Đông Y – Kỳ Dương chia sẻ: “Trong Y học cổ truyền, đạo dưỡng sinh là một trong những yếu tố luôn được phải được quan tâm đầu tiên vì nguyên tắc cơ bản nhất là phòng bệnh hơn chữa bệnh, chế độ ăn uống sinh hoạt và tập luyện có một vai trò rất lớn trong việc đảm bảo bệnh tật có được chữa khỏi hoàn toàn hay sẽ tái phát về sau. Cho nên khi có bệnh càng phải chú ý dưỡng thân”.

Tập luyện hàng ngày là một phương pháp hiệu quả để cải thiện tình trạng thoái hóa đốt sống cổ

Hiểu được điều này nên ngay sau đây, Bà Tư Châu sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện những bài tập đơn giản mà cực kỳ hiệu ngay tại nhà để có thể cải thiện tích cực tình trạng thoái hóa đốt sống cổ hiện đang mắc phải.

>> Xem thêm: Thoái hóa đốt sống cổ: Nguyên nhân & Dấu hiệu của bệnh

1. Bài tập giãn cổ 2 bên

Bài tập này giúp tăng tính linh hoạt cho phần cột sống cổ hai bên, giúp các nhóm cơ vùng cổ không bị căng cứng và hạn chế tình trạng cột sống cổ bị chèn ép. Thực hiện bài tập này như sau:

Bạn có thể đứng hoặc ngồi tùy ý, lưng giữ thẳng, mắt hướng về phía trước.

Dùng tay trái ôm lấy phía đầu đối diện, kéo đầu từ từ về phía vai trái sao cho các cơ cổ bên phải cảm thấy căng ra.

Giữ tư thế trong 30 giây rồi đổi bên, lặp lại 3 lần cho mỗi động tác.

Bài tập này giúp tăng tính linh hoạt cho phần cột sống cổ hai bên

>> Xem thêm: Nguy hiểm khôn lường từ những biến chứng của thoái hóa cột sống cổ

2. Bài tập đẩy cằm

Đây là bài tập có tác dụng kéo căng toàn bộ phần cột sống cổ trước và sau. Để thực hiện bài tập này hãy làm như sau:

Ngồi xếp bằng trên sàn và uốn cong phần lưng.

Hai bàn tay đan lại, dùng cả hai ngón tay đẩy cằm lên trên cho đầu ngửa ra sau hết cỡ. Giữ khoảng 5 đến 10 giây rồi trở về tư thế ban đầu.

tiếp tục đan bàn tay, vòng ra phía sau ấn đầu xuống phía dưới, kéo căng cổ tối đa. Giữ trong khoảng 5 đến 10 giây rồi trở về vị trí cũ.

Thực hiện khoảng 10 lần luân phiên mỗi tư thế.

>> Xem thêm:Những cách chữa trị thoái hóa đốt sống cổ mang lại hiệu quả nhất

3. Bài tập gập cổ 4 hướng

Bài tập này giúp toàn bộ cột sống cổ được vận động và giảm áp lực tác động vùng cổ do đứng hay ngồi làm việc 1 chỗ quá lâu. Thực hiện như sau:

Ngồi xuống 1 chỗ thả lỏng và thư giãn cơ thể.

Giữ cho lưng thẳng, cúi cổ thấp xuống đến khi chạm vào cằm, giữ trong 5 giây rồi trở về tư thế bình thường.

Tương tự như vậy cho các động tác tiếp theo, cổ nghiêng sang phải chạm vai phải, cổ nghiêng sang trái chạm vai trái, cổ ngửa về sau hướng mắt lên trần nhà. Tất cả đều giữ lưng thẳng và kéo dài động tác trong 5 giây.

Mỗi động tác thực hiện khoảng 2 đến 3 lần cho bài tập này.

Bài tập này giúp toàn bộ cột sống cổ được vận động và giảm áp lực tác động vùng cổ

>> Xem thêm: Trị tận gốc thoái hóa đốt sống cổ bằng phương pháp đả thông kinh lạc

4. Bài tập thư giãn cơ cổ

Đây là một bài tập rất hiệu quả để giúp máu huyết lưu thông, làm giảm tình trạng mỏi cổ và căng thẳng đầu óc đối với người làm việc văn phòng. Thực hiện như sau:

Dùng 4 ngón tay từ ngón trỏ đến ngón út miết vào vùng cơ ở cổ bắt đầu từ chân tóc xuống tới hết cổ chạm vai.

Lưu ý làm thực hiện chậm với lực vừa phải để phát huy hiệu quả cao nhất.

Thời gian cho bài tập này là khoảng từ 2 đến 3 phút.

>> Xem thêm: Các bài thuốc chữa thoái hóa đốt sống cổ an toàn

5. Bài tập xoay cổ

Tác dụng của bài tập này là làm giảm tức thời triệu chứng căng cứng cổ và mỏi cổ. Ngoài ra nó có tác dụng rất hiệu quả để giải tỏa chèn ép cho vùng cổ và tăng sự dẻo dai cho khu vực này. Để thực hiện hãy làm như sau:

Ngồi trên một cách thoải mái, chân duỗi tự nhiên, giữ lưng thẳng.

Ngã đầu ra phía sau hết cỡ và xoay cổ theo hình tròn theo chiều kim đồng hồ khoảng 8 đến 10 giây rồi đổi chiều xoay ngược lại.

Thực hiện bài tập từ 1 đến 2 phút cho mỗi lần tập.

Bài tập này là làm giảm tức thời triệu chứng căng cứng cổ và mỏi cổ

>> Xem thêm: Uống rượu thuốc có thật sự chữa khỏi thoái hóa đốt sống cổ?

Bà Tư Châu tin rằng, chỉ với 5 bài tập đơn giản này, bạn vẫn có thể vừa ngồi một chỗ làm việc mà vẫn đảm bảo được việc luyện tập sẽ mang lại hiệu quả cao, không chỉ giúp bạn giảm bớt đi các triệu chứng đau nhức mà bệnh thoái hóa cột sống cổ gây ra mà còn hỗ trợ đắc lực cho việc điều trị chứng bệnh vô cùng nguy hiểm này.

[batuchau]

Những loại thực phẩm phải kiêng ăn đối với người bị viêm đa khớp dạng thấp

Việc ăn uống như thế nào để cải thiện bệnh tình luôn được xem là một vấn đề vô cùng quan trọng đối với người bị viêm đa khớp dạng thấp. Một chế độ dinh dưỡng khoa học không những kìm hãm sự phát triển của căn bệnh này mà còn cải thiện tình trạng bệnh theo hướng vô cùng tích cực. Vì vậy, Bà Tư Châu xin lưu ý trong suốt quá trình chữa trị và phục hồi, người bị viêm đa khớp dạng thấp cần phải tuyệt đối tránh hoặc hạn chế các loại thực phẩm sau.

1. Các loại thực phẩm có hàm lượng chất béo cao

Thực phẩm có chứa hàm lượng chất béo cao là một trong những nhóm thực phẩm đầu tiên mà người viêm đa khớp dạng thấp phải kiêng cử tuyệt đối. Thức ăn chứa nhiều chất béo sẽ khiến phản ứng viêm trở nên nghiêm trọng hơn, làm các khớp sưng tấy nặng hơn, tần suất các cơn đau sẽ tăng lên đáng kể. Đối với người béo phì khi bị viêm đa khớp dạng thấp, tình trạng hấp thụ quá nhiều chất béo sẽ làm quá trình tổn thương và bào mòn khớp diễn ra nhanh hơn rất nhiều.

Thức ăn đóng hộp là một trong những loại thực phẩm có hàm lượng chất béo rất cao

Ngoài ra, việc lạm dụng các thực phẩm này còn là nguyên nhân dẫn đến các chứng bệnh tim mạch, bệnh gan nhiễm mỡ, mỡ trong máu,… ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của người bệnh. Vì vậy,  Hãy lưu ý tránh xa các loại thực phẩm giàu chất béo như: lạp xưởng, các loại thức ăn đóng hộp, xúc xích, dăm bông, nội tạng và mỡ động vật,… Người bệnh nên hạn chế sử dụng cả dầu thực vật vào khẩu phần ăn hàng ngày.

>> Xem thêm: Viêm đa khớp dạng thấp: Các triệu chứng & phương pháp chữa trị

2. Các loại thịt đỏ không có lợi cho người bị viêm đa khớp dạng thấp

Thịt đỏ bao gồm các loại cụ thể như: thịt trâu, thịt bò, thịt dê, thịt chó… là những loại thực phẩm rất gây hại cho khớp. Các loại thực phẩm này chứa hàm lượng đạm rất cao, trong thành phần thịt đỏ có chứa nhiều Purin sẽ được chuyển hóa thành Axit Uric tích tụ cái các khớp trên cơ thể khi người bệnh ăn các loại thịt này.

Đây chính là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến gia tăng tình trạng viêm khớp gây đau nhức nặng nề làm người bệnh viêm đa khớp dạng thấp gặp nhiều khó khăn trong việc sinh hoạt, đi lại. Người bệnh có thể thay thế thịt đỏ bằng các loại thịt có lượng đạm thấp hơn như: thịt vịt, cá,… sẽ tốt cho tình trạng bệnh hiện tại của mình mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ.

3. Thức ăn có hàm lượng muối cao

Sách Tố Vấn có nói: “Ăn quá nhiều thức ăn có vị mặn, cốt khí sẽ bị tổn hại, cơ nhục bị teo, tâm khí cũng ứ trệ”. Có thể thấy được việc sử dụng các loại thức ăn hàng ngày có lượng muối cao sẽ làm ảnh hưởng rất lớn đến cơ xương khớp, không những làm tích nước ở các bộ phận xương khớp gây phù nề làm tổn thương nghiêm trọng đến khớp, mà còn làm giảm quá trình hấp thụ canxi của cơ thể nguy cơ loãng xương tăng cao. Ngoài ra, đây cũng là nguyên nhân chính gây ra bệnh cao huyết áp.

Thực phẩm có hàm lượng muối cao như các loại đồ ăn muối chua cần phải loại ra khỏi thực đơn hàng ngày

Các loại thức ăn có chứa lượng muối cao mà người bệnh cần tránh gồm: các loại khô thịt, khô cá, thực phẩm muối chua, các loại mắm, dăm bông, xúc xích… Người bệnh viêm đa khớp dạng thấp không nên dùng quá 10 gram muối cho 1 ngày theo như khuyến cáo của tổ chức y tế thế giới (WHO) để đảm bảo sức khỏe và thuận lợi cho việc điều trị.

>> Xem thêm: Chú ý 6 dấu hiệu viêm khớp ở mức cảnh báo sau đây

4. Các loại thực phẩm chứa hàm lượng đường cao

Sách Tố Vấn cũng có nói: “Ăn quá nhiều thức ăn có vị ngọt sẽ khiến tâm khí phiền muộn, khí nghịch mà thở gấp, sắc mặt sạm đen, thận khí mất cân bằng”. Người bệnh viêm đa khớp dạng thấp nếu sử dụng các loại thực phẩm vượt quá tiêu chuẩn 15 gram đường cho một ngày sẽ làm gia tăng tình trạng viêm nhiễm gây tổn thương mạnh cho xương khớp, làm tăng các biểu hiện đau nhức, rối loạn chức năng của tỳ vị, ảnh hưởng lớn đến việc điều trị bệnh. Do đó, cần phải hạn chế đến mức thấp nhất việc sử dụng các loại bánh kẹo, bơ và đường vào khẩu phần ăn hàng ngày.

5. Tránh xa các chất kích thích

Điều chắc chắn là các chất kích thích cần phải được loại bỏ hoàn toàn trong thói quen ăn uống và sinh hoạt hàng ngày của người bệnh. Các loại rượu bia, thuốc lá, cà phê, nước tăng lực, các loại soda,… là những tác nhân chính làm đẩy nhanh tình trạng bào mòn các khớp, suy giảm hàm lượng canxi trong cơ thể làm cho các cơn đau nhức bùng phát dữ dội, gây nên tình trạng trầm trọng cho những người bị bệnh viêm đa khớp dạng thấp, bệnh gout, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa,…

Người bệnh viêm đa khớp dạng thấp tuyệt đối phải tránh xa bia rượu và những chất kích thích khác

>> Xem thêm: Dùng muối ăn đánh bay triệu chứng bệnh phong thấp chỉ sau 1 tháng

6. Các thực phẩm chứa omega-6 và acid oxalic

Đối với người bệnh viêm đa khớp dạng thấp và các bệnh xương khớp khác, các loại thực phẩm chứa nhiều Acid Oxalic và Omega-6 sẽ được liệt vào danh sách đen những loại thực phẩm phải tránh xa tuyệt đối vì đây được xem là tác nhân chính gây kích thích các phản ứng viêm ở khớp gây ra đau nhức liên tục. Do đó, mà các loại thực phẩm như: rau dền, cam, quýt, mận, đậu phộng (lạc), việt quất… là những loại thực phẩm tuyệt đối không nên sử dụng thường xuyên trong suốt quá trình chữa bệnh.

7.  Loại bỏ Bắp (Ngô) ra khỏi các bữa ăn

Việc bỏ các loại bắp ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày đối với các bệnh nhân bị viêm đa khớp dạng thấp được các bác sĩ và chuyên gia khuyến cáo nên thực hiện một cách nghiêm túc. Trong các loại bắp sẽ chứa các thành phần có nguy cơ lớn dễ gây ra dị ứng và làm tổn hại cho khớp xương. Do đó, việc bỏ các loại bắp ra khỏi khẩu phần ăn sẽ giúp người bệnh có thể tránh được những tác động gây bất lợi cho suốt quá trình điều trị và phục hồi cho người bệnh.

Bắp ngô thường chứa những thành phần không tốt gây ảnh hưởng đến người bị viêm đa khớp dạng thấp

>> Xem thêm: 3 Cách giảm viêm xương khớp từ phương pháp tự nhiên

Đông Y có nói, dưỡng sinh để phòng bệnh luôn là tác nhân chủ đạo nhằm đẩy lùi các loại bệnh tật. Vì vậy Bà Tư Châu tin rằng, một chế độ ăn uống hợp lý và khoa học sẽ luôn là yếu tố tiên quyết và quan trọng giúp người bị viêm đa khớp dạng thấp và các bệnh xương khớp khác có thể tự bảo vệ sức khỏe, cải thiện tối đa tình trạng bệnh và hỗ trợ đắc lực cho quá trình chữa trị đạt hiệu quả ở mức cao nhất.

[batuchau]

Phương pháp tập luyện dưỡng sinh hiệu quả cho người bị đau cột sống thắt lưng

Việc điều trị các cơn đau cột sống thắt lưng hiện nay đang có những bước tiến rất thần kỳ khi người bệnh có thể tiếp cận với rất nhiều các phương pháp chữa trị hiệu quả. Đặc biệt là các phương pháp điều của Đông Y vì chúng đem lại hiệu quả rất cao và mang tính bền vững. Tuy nhiên, người bệnh cũng cần biết, để các phương pháp điều trị phát huy tối đa tác dụng thì các phương pháp dưỡng sinh và tập luyện phục hồi cần phải được thực hiện đầy đủ và đúng bài bản. Trong bài viết này, Bà Tư Châu sẽ giới thiệu đến bạn các phương pháp tập luyện dưỡng sinh hiệu quả để phục vụ tối đa cho tiến trình điều trị cũng như tăng cường sức khỏe cho bản thân người bệnh.

Phương pháp tập luyện dưỡng sinh khoa học là yếu tố quan trọng trong việc chữa khòi chứng đau lưng dưới

Chuyên gia âm dương học thuyết – Kỳ Dương chia sẻ: “Việc dưỡng sinh cho c�� thể cũng như nuôi dưỡng một cây xanh tươi tốt. Mọi thành phần để chăm sóc cho chúng nếu ít đi hay quá nhiều đều không tốt, mọi thứ đều phải được cân bằng một cách hợp lý, con người cũng vậy. Việc cân bằng dinh dưỡng ăn uống, tập luyện cơ thể và tu dưỡng tinh thần cũng phải đảm bảo được đủ đầy, hợp lý. Lúc này âm dương cơ thể mới cân bằng, phù hợp với sự vận hành của trời đất. Thân thể con người  mới khỏe mạnh và kiện toàn, có thể tự đẩy lui được tà khí và bệnh tật xâm nhập”.

Nói về phương pháp dưỡng sinh và tập luyện. Thần Y Tuệ Tĩnh cũng đã từng dạy: “Bế tinh, dưỡng khí, tồn thần, thanh tâm, quả dục, thủ chân, luyện hình”. Do vậy, mà những người đang mắc phải chứng đau cột sống thắt lưng và các chứng đau nhức xương khớp khác cần phải lựa chọn các phương pháp dưỡng sinh và tập luyện sau đây áp dụng hàng ngày vào cuộc sống để nhanh chóng được khỏi bệnh.

>> Xem thêm: Báo động tình trạng đau cột sống thắt lưng ở người trẻ

Luyện tập Đả Thông Kinh Lạc chữa đau cột sống thắt lưng

Đây có thể nói là một phương pháp dưỡng sinh hoàn hảo và có thể gọi là phương pháp đa công dụng cũng không sai. Đả Thông Kinh Lạc vừa là một biện pháp dưỡng sinh, tập luyện hiệu quả hàng ngày, vừa là một phương án điều trị hữu hiệu cho rất nhiều các chứng bệnh khác nhau, bao gồm cả chứng đau cột sống thắt lưng.

Thái Cực Quyền là một hình thức dưỡng sinh để thông kinh lạc vô cùng hiệu nghiệm cho người bị đau cột sống

Về mặt dưỡng sinh và tập luyện, các bộ môn như: thiền định, khí công, thái cực quyền,… là những bộ môn đang được tập luyện cực kỳ phổ biến ở rất nhiều nơi trên thế giới. Ngoài việc giúp tăng cường sự dẻo dai và nâng cao sức khỏe cho cơ thể, các bộ môn này còn có tác dụng cân bằng nguyên khí cho cơ thể, điều hòa âm dương, định thần an tâm, giúp người tập luyện không chỉ giảm các cơn đau nhức cơ thể hiệu quả mà còn giúp đầu óc minh mẫn, sảng khoái.

Ngoài ra, phương pháp Đả Thông Kinh Lạc khi được sử dụng trong việc điều trị, sẽ bao gồm các cách thức như: xoa bóp ấn huyệt, đánh gió, giác hơi, châm cứu… Các cách thức này điều trị trên nguyên tắc khai thông huyệt đạo, giải phóng các kinh mạch, lạc mạch trong cơ thể đang bị tắt nghẽn, giúp cơ thể được trả lại tình trạng khỏe mạnh ban đầu, các cơn đau nhức và bệnh tật từ đó cũng được đẩy lùi một cách hiệu quả mà không cần phải can thiệp quá nhiều các biện pháp điều trị khác. Để điều trị các bệnh đau cột sống thắt lưng và các bệnh xương khớp khác bằng phương pháp này bạn có thể liên hệ đến phòng điều trị Bà Tư Châu, với đội ngũ chuyên viên hơn 10 năm kinh nghiệm trong việc điều trị sẽ hỗ trợ tư vấn và chữa trị các căn bệnh một cách hiệu quả, vượt ngoài mong đợi của bạn.

>> Xem thêm: Kỳ bí Đông Y giải bệnh đau vùng thắt lưng

Tập luyện thể dục hàng ngày

Rất nhiều người bệnh mà đặc biệt nhất là dân văn phòng thường bỏ qua việc tập luyện thể dục hàng ngày. Việc dành thời gian rèn luyện thực ra không khó, mỗi ngày bạn chỉ cần tranh thủ dành ra từ 1 tiếng đến 1 tiếng rưỡi để có thể thực hiện các bài tập thể dục cơ bản, đi bộ, chạy bộ hoặc các hoạt động thể thao nhẹ nhàng vào buổi sáng sớm hoặc buổi chiều sau khi đi làm về là đủ. Đơn giản hơn đó là trong khi làm việc, cứ sau một đến hai tiếng làm việc trên máy tính hãy vận động cơ thể một chút bằng các bài tập kéo giãn ngay tại văn phòng.

Chạy bộ cũng là một lựa chọn vô cùng hợp lý để cải thiện chứng đau nhức cột sống nhẹ

Việc tập luyện cơ thể hàng ngày sẽ giúp các phần cơ xương khớp của cơ thể được hoạt động, máu huyết trong cơ thể được lưu thông, giảm tải áp lực tác động lên các phần cơ xương ở thắt lưng, vai cổ, toàn bộ cột sống và các chi, giúp tăng cường sức bền cho các phần cơ xương, từ đó cũng làm cho các cơn đau cột sống thắt lưng, đau mỏi vai gáy… được giảm đi đáng kể.

>> Xem thêm: 7 bài tập giảm đau lưng tốt nhất cho giới văn phòng

Tập Yoga

Tập luyện Yoga hiện nay là phương pháp luyện tập để dưỡng sinh thân thể được rất nhiều người lựa chọn. Các bài tập Yoga được phân bổ theo nhiều cấp độ khác nhau từ cơ bản đến nâng cao phù hợp với mọi đối tượng. Đối với người bị đau cột sống thắt lưng, việc tập luyện các bài tập Yoga dành cho vùng cột sống sẽ vô cùng phù hợp đối với tình trạng bệnh hiện tại.

Tập Yoga không chỉ giúp cải thiện tình trang đau nhức cơ xương khớp mà còn giúp vóc dáng của bạn hoàn hảo

Các bài tập này sẽ giúp tăng cường tối đa sức mạnh cho hệ cột sống của người bệnh, phục hồi hiện trạng khỏe mạnh ban đầu của hệ cơ xương khớp, giảm thiểu tối đa nguy cơ hình thành nên các chứng bệnh nguy hiểm như: thoát vị đĩa đệm thắt lưng, thoái hóa cột sống thắt lưng,… Tuy nhiên khi tập Yoga, bạn nên lưu ý đến việc lựa chọn các bài tập phù hợp với tình trạng bệnh hiện tại, nên bắt đầu bằng những bài tập cơ bản dễ thực hiện để tránh trường hợp làm các cơn đau trở nặng khi cố gắng thực hiện các động tác khó.

>> Xem thêm: 7 bài tập Yoga thần kỳ chữa đau thần kinh tọa tại nhà

Bà Tư Châu hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn cũng như những người đang gặp phải các chứng đau cột sống thắt lưng và các chứng bệnh đau nhức cơ xương khớp khác sẽ có được một phương pháp tập luyện dưỡng sinh phù hợp và hiệu quả, trước là để cải thiện tình trạng bệnh tình, sau là để có được một sức khỏe tốt để có được cuộc sống chất lượng mà mình hằng mong muốn.